Livet är hektiskt. Har Fortitude samlat damm i din bokhylla? Ta istället med dig de viktigaste idéerna nu.
Vi skrapar bara på ytan här. Om du inte redan har boken kan du beställa boken eller få ljudboken gratis för att få reda på de saftiga detaljerna.
Synopsis
Fortitude är en rak bok om hur man kan hitta styrka för att hantera livets lidanden. I boken står det att vi bör ta bort skuldkulturen och använda skam för att förbättra oss själva genom plikter. Dessutom bör vi i stället för att acceptera offerskapet sträva efter att förbättra våra resultat genom att ändra våra berättelser. Vi behöver tänka mindre på hur vi har varit hårt drabbade och mer på hur vi kan lära oss något av våra svårigheter.
Om Dan Crenshaw
Dan Crenshaw är en före detta SEAL i den amerikanska flottan som tjänstgjorde i kriget i Afghanistan. Efter att ha blivit skadad och förlorat sitt högra öga drog han sig tillbaka från sin tjänst. Därefter tjänstgjorde Dan som lagstiftningsassistent åt kongressledamoten Pete Sessions. Han tjänstgör nu i USA:s representanthus för Texas 2:a kongressdistrikt som en del av det republikanska partiet.
Upprördhet är giftigt
"De senaste årens antagonistiska rubriker hade slutligen lyckats manipulera våra medborgares beteenden och känslor och riktade dessa aktiviteter till Capitoliums spetsar för att uppmuntra andra att följa samma väg av indignation och evig ilska." - Dan Crenshaw
Dan Crenshaw inleder boken med att berätta om hur han mötte demonstranter på Capitol Hill i Washington DC som bar t-shirts med texten "Stay Outraged". Dan ifrågasätter vad målet med upprördhet är för dessa människor och för samhället i stort.
Upprördhet bör betraktas som en svaghet hos människor. Upprördhet betonar känslor snarare än rationellt tänkande och är därför sällan produktivt. Vi befinner oss för närvarande i en tid som präglas av en kultur av upprördhet. Människor tenderar att bara anta de värsta avsikterna och engagera sig i känslomässigt drivet hat. Det finns dock tillfällen då upprördhet är berättigad. Rättfärdig indignation och ilska på grund av orättvisor är till exempel genuina former av upprördhet.
"Upprördhetskulturen är en vapenanvändning av känslor och en upphöjning av känslor över förnuftet." - Dan Crenshaw
För närvarande är politiken inriktad på identitetspolitik för den gemensamma fienden. Denna politik kombineras med teorin om mikroaggressioner. Den skapar en kultur som leder till offentlig skambeläggning på grund av att man gör eller säger nästan vad som helst. Denna effekt förstärks av Internet och det breda utbudet av medier som nu finns tillgängligt. Det är nu nästan omöjligt att skilja mellan objektiv journalistik och opinionsjournalistik.
Motgiftet mot omotiverad upprördhet är mental styrka. Dan Crenshaw föreslår att vi inte låter andra diktera våra känslomässiga tillstånd. Om inte upprördhet är en reaktion på en extrem omständighet beror det bara på att du saknar disciplin och självkontroll.
Perspektiv när man lider är viktigt
"De afghaner vi mötte såg relativt bekväma ut i sandaler och med en tjock filt över axlarna. Inte mycket annorlunda än deras garderob på våren eller sommaren. Den bitande kylan skrämde dem inte. Bestraffning var en del av deras rutin." - Dan Crenshaw
För att introducera idén om lidande ger Dan Crenshaw exempel från sin tid som Navy SEAL i Afghanistan och från sin mors död. I Afghanistan drabbades Dan av en allvarlig skada som ledde till att han förlorade ett öga och nästan förlorade synen helt och hållet. Detta lidande kom efter att ha förlorat sin mor i cancer när han var en liten pojke. I båda dessa tillfällen använde han dock perspektiv för att hjälpa honom att ta sig igenom lidandet och lära sig av det.
När han var i Afghanistan hade han stor beundran för afghanerna. De utstod dagligen ett lidande som den genomsnittlige amerikanen aldrig skulle kunna föreställa sig. Men de fortsatte sina liv och gjorde vad de kunde av sina omständigheter. Att se afghanernas dagliga lidande och hur de hanterade detta lidande hjälpte Dan att komma till rätta med sina skador.
På samma sätt upplevde Dan ett stort lidande när hans mamma gick bort. Dan använde dock denna tid som en lärdom. Hans mamma var en hjälte ända till slutet och motiverade honom att vara lika stark som hon. Detta lidande hjälpte honom att hantera sitt senare lidande i Afghanistan.
Dan beskriver perspektivet som en av de viktigaste sakerna vi kan använda oss av. Förutom att hjälpa dig att komma till rätta med en svår situation kan det också vara ett motgift mot upprördhet. Perspektiv kan förhindra att du låter självömkan och förtvivlan utvecklas. Båda dessa känslor är föregångare till upprördhet.
"Ett sunt perspektiv är ett motgift mot upprördhet. Det är ett motgift mot självömkan, förtvivlan och svaghet. Det är inte ett universalmedel ... men det kommer garanterat att göra dina värsta tendenser mindre starka." - Dan Crenshaw
Det viktiga är att vi kan ändra vårt perspektiv. Våra perspektiv förändras av erfarenhet, men de kan också läras och läras på egen hand. Därför kan vi välja att vara bittra eller tacksamma.
Vilka vi bör sträva efter att bli
"När vi frågar oss själva vem vi vill vara definierar vi de karaktärsdrag som vi strävar efter. Dessa karaktärsdrag dyker inte bara upp från ingenstans, utan de observeras och antas sedan. Vi identifierar dem hos andra och gör dem till våra hjältar." - Dan Crenshaw
I stället för att idolisera människor anser Dan att vi bör se till att hjältarna ger oss motivation. Dan accepterar att han inte var nära att bli en SEAL när han gick ut gymnasiet. Detta hindrade honom dock inte från att sträva efter att bli den klassiska skildringen av en SEAL. För att bli en SEAL strävade han efter att bli en person som följde specifika regler. Var och en av dessa kan tillämpas på allas våra liv:
- Du kommer att vara en person som aldrig är sen
- Du är en person som tar hand om människor, lär känna dem och sätter deras behov i första rummet.
- Du kommer att vara en person som inte ger upp när du ställs inför motgångar.
- Du kommer att vara en person som tar ansvar och leder när ingen annan gör det.
- Du är detaljorienterad och alltid vaksam.
- Du kommer att vara aggressiv i dina handlingar, men du kommer aldrig att tappa lugnet.
- Du kommer att ha ett sinne för humor, för ibland är det allt som kan hjälpa dig genom de mörkaste timmarna.
- Du kommer att arbeta hårt och prestera även när ingen tittar på dig.
- Du är kreativ och tänker utanför boxen, även om du hamnar i trubbel.
- Du är en rebell, men inte en myterist.
- Du är en allkonstnär och ingen mästare i något.
Dan avråder dessutom från att sträva efter att bli någon som:
- Finner brott där de kan
- Reagera på ett ilsket sätt genom att gå ut på gatorna.
- Undviker ansvar och antar att du har blivit orättvist behandlad eller är skyldig något.
Att välja att misslyckas är ett problem
"Plan B är ett alternativt universum som bara du kan välja att delta i. Det bör vara mindre tillfredsställande på alla sätt och vis eftersom det representerar en mindre bra version av dig själv." - Dan Crenshaw
Det finns alltid en möjlighet att sluta eller inte. Du bör alltid välja att hålla ut. I uthållighet ingår att undvika plan B till varje pris. Så snart du börjar utveckla Plan Bs låter du dig själv acceptera möjligheten att sluta. Plan B:er gör att plan A:er misslyckas.
Dan Crenshaw förklarar också att det moderna amerikanska samhället har ett bristfälligt system för rätt till ersättning. Människor känner sig berättigade till att vinna och klara sig bra i livet. Denna rättighet hindrar individer från att vara uthålliga.
"Man får inte vinna bara för att man känner sig berättigad till det. Din status ... ger inte privilegier som väger tyngre än dina meriter." - Dan Crenshaw
Dan påpekar att misslyckanden inte är något problem. Misslyckanden är en del av livet och vi kan lära oss av dessa erfarenheter. Problem uppstår när vi väljer att misslyckas genom att ge upp. Ett sätt att minska sannolikheten för att sluta är att hitta ett syfte med livet. Syften gör det meningsfullt att framhärda. Dan ger en lista över områden där du kan hitta ett personligt syfte:
- Din familj
- Genom att undervisa andra
- Genom att bygga upp ett företag
- Genom att hjälpa andra människor
Stanna, titta, lyssna och lukta
"Det enda sättet att hantera det oväntade på ett bra sätt är att möta det så lugnt som möjligt." - Dan Crenshaw
Ett av de taktiska förfarandena som Dan lärde sig att använda när han var SEAL var SLLS-förfarandet (Stop, Look, Listen and Smell). Detta tillvägagångssätt är förknippat med en viktig tro inom stoicismen, nämligen stillhet. Det är viktigt att ärligt bedöma vad man kan och inte kan kontrollera. Att behålla lugnet i stressiga situationer är en fantastisk dygd som kan utvecklas genom svårigheter och träning.
Samma lugn bör tillämpas på vår kunskap. Våra åsikter bör komma till oss långsamt och lugnt genom att vi baserar dem på fakta och erfarenheter snarare än på känslor.
Bekymra dig inte om de stora sakerna utan om de små sakerna med humor
"Att ventilera sig över småsaker ger dig perspektiv på hur dumt och improduktivt det egentligen är att klaga... det är en ventil för att släppa ut frustration." - Dan Crenshaw
Det är viktigt att bara oroa sig för de saker som vi har kontroll över. Därför föreslår Dan att vi bara "svettas över de små sakerna". Vi måste dock oroa oss för de små sakerna på ett specifikt sätt. Vi bör till exempel bara oroa oss för små problem på ett lättsamt och humoristiskt sätt. Dessutom måste vi tvinga oss själva att vara detaljorienterade och flitiga. I slutändan kan det vara katartiskt att klaga på småsaker. Det hjälper dig att bättre förstå att det inte är särskilt användbart att klaga och att göra är mycket effektivare.
Dan anser att humor är viktigt för att bygga upp karaktären. För närvarande drivs komiker ut från universitetsområden eftersom deras skämt inte är tillräckligt PC-anpassade. Dan anser att detta är ett stort problem, eftersom humor är kärnan i känslomässiga uttryck.
"Vi får inte förlora vårt sinne för humor. Alternativet är ett stelnat, känslomässigt instängt samhälle som går på spåkulära äggskal." - Dan Crenshaw
Dan rekommenderar att du bara oroar dig för små problem och att du är detaljorienterad. Vi bör försöka fokusera på varje liten detalj när vi strävar efter kunskap. Dan rekommenderar att man blir detaljorienterad genom att:
- Ställa fler frågor
- Beaktande av sammanhang och syfte
- Överväga och framföra motargument
- Fördjupa sig i ett ämne
- Beaktande av det historiska sammanhanget
Skäms för förbättring snarare än skäms och blir avbokad
"Återlösning är ett varumärke för ett upplyst samhälle." - Dan Crenshaw
Generellt sett används skam på ett improduktivt sätt. Dan Crenshaw menar dock att rätt känsla av skam kan leda till förbättringar. Specifikt är förlösning en vacker del av samhället som blockeras av upprördhet och cancelkultur. Människor som har återhämtat sig från misslyckanden har ofta bättre kunskap och förståelse, eftersom de har varit tvungna att lära sig av dessa misslyckanden.
Dan föreslår därför att vi bör vara mer accepterande mot andra människors åsikter. I stället för att bara anta avsikten bakom en åsikt bör vi samla in så mycket information som möjligt från personen för att förstå hans eller hennes avsikt. För närvarande letar massmedia alltid efter offentliga personer att skämma ut. Denna skam ger inte personen möjlighet att lära sig och förlåta sig själv. Istället för att skapa produktiv skam, driver detta tillvägagångssätt människor in i en av två kategorier:
"Den extrema karaktären hos den upprörda mobben ... har tvingat skamreaktionen till extrema kategorier. Alla har nu två alternativ: visa djup skam eller inte visa någon skam. det mellersta alternativet att visa en liten mängd skam i proportion till den faktiska förseelsen är knappast ett alternativ alls." - Dan Crenshaw
Rätt mängd skam gör det möjligt för oss att vara ansvariga och förbättra oss själva. Brist på skam är också fel, eftersom det rättfärdigar dåligt beteende och egennyttiga handlingar. Det gör också någon annan ansvarig för dina dåliga handlingar och problem. Om skulden alltid läggs på någon annan finns det ingen möjlighet till självförbättring. Därför måste vi försöka hitta den perfekta medelvägen för skam.
"Skam är ansvarsskyldighet... personligt ansvar leder till egenmakt, kontroll och i slutändan framgång." - Dan Crenshaw
Plikt är det positiva symptomet på skam
"Skam och plikt är nära sammankopplade. Du måste känna skam för att kunna agera utifrån din pliktkänsla. Plikten är ett positivt resultat av den negativa känslan skam." - Dan Crenshaw
Skam är en förutsättning för att vi ska kunna agera enligt vår pliktkänsla. Dan beskriver plikter som de dygder och värden i livet som man bör eftersträva för dygdens skull. Detta betyder dock inte att vi endast bör sträva efter substantiella dygder. I stället bör vi söka efter plikter i allt vi gör. Dan ger exemplet med nedskräpning. Om vi inte känner oss illa till mods när vi skräpar ner, kommer vi inte att känna en pliktkänsla när vi plockar upp plastflaskor i närheten av dagvattenavloppet innan de sköljs ut i havet. Om vi inte har pliktkänsla i vår vardag kan vi inte förvänta oss att bli motiverade att agera enligt vår plikt när problem uppstår.
"Som amerikan har man en skyldighet att bidra, även om det är en liten sak... det finns inget jobb som är ovärdigt. Varje litet jobb är ett bidrag till ditt land." - Dan Crenshaw
Dan förklarar att ett sätt att identifiera din plikt är att använda de tio budorden. Han ser dessa bud som gudomlig lag och bör alltid prioriteras framför mänsklig lag. Dan anser inte att dessa bud är diskutabla. I stället är de universellt sanna och något som vi alla måste sträva efter att följa.
Frivillig svårighet
"Ett liv som inte utmanas av svårigheter är ett missat tillfälle... försök därför att göra något svårt." - Dan Crenshaw
Dan Crenshaw anser att vi ska försöka utsätta oss själva för svårigheter. Han kallar detta för frivilliga svårigheter. Att ta itu med och övervinna utmaningar bidrar till att skapa självförtroende. Dessutom hjälper det oss att hantera nästa svåra sak som står runt hörnet.
"Lidandet behöver inte vara extremt, men det måste vara en vana, så att du får för vana att bygga upp ditt självförtroende en utmaning i taget." - Dan Crenshaw
Dan hävdar att regeringen bör skydda vår strävan efter svårigheter. Att ta bort lidandet från människors liv berövar faktiskt individen dess mening, styrka och självförtroende.
Kontrollera din berättelse
"Efter varje misslyckande... skapar vi en personlig berättelse för att redogöra för det ögonblicket. Vi berättar en historia för oss själva." - Dan Crenshaw
Vi kan inte alltid kontrollera händelserna, men vi kan kontrollera den historia som vi berättar för oss själva efter att händelsen inträffat. Dan tror att om man inser att man har kontroll över sin berättelse får man ansvar, makt och frihet.
Vi har alltid ett beslut att fatta om vi ska tro att något har gjorts mot oss (passivt) eller om berättelsen handlar om den handling eller det ansvar som du har tagit (aktivt). Det förstnämnda är förknippat med en upprördhetskultur. Den ger andra människor skulden för ditt nuvarande tillstånd och lämnar dig hjälplös. Det senare hjälper dig att förbättra dig själv och kommer på lång sikt att göra dig till en lyckligare och bättre människa.
Dan uppmanar läsarna att ställa sig följande frågor:
- Vilka av mina handlingar orsakade detta?
- Vad kunde jag ha gjort annorlunda?
- Vad ska jag göra när och om det händer igen?
Om du har synpunkter på den här sammanfattningen eller vill dela med dig av vad du har lärt dig kan du kommentera nedan eller twittra till oss. @storyshots.
Är du ny på StoryShots? Få ljud- och animerade versioner av den här sammanfattningen och hundratals andra bästsäljande fackböcker i vår gratis topprankad app. Den har presenterats #1 av Apple, The Guardian, FN och Google i 175 länder.
Beställ boken eller lyssna på ljudboken gratis för att få mer information.
