日刊ストイックまとめ｜ライアン・ホリデー

知恵、忍耐、そして生きる術に関する366の瞑想法

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はじめに

日刊ストイック は、エピクテトス、マルクス・アウレリウス、セネカ、ムソニウス・ルーファス、ゼノンなど、ストア派の哲学者たちの著作を厳選し、原文で翻訳したものです。個人的な成長、人生管理、マインドフルネスについて教えることを目的としています。

The Daily Stoicは、1日1ページずつ読むことを想定しています。各ページには、ストア派の哲学者の言葉が引用され、ライアン・ホリデイが解説しています。1年のうち12ヶ月をカバーするテーマで構成されています。

"毎朝読むのに最適な本。レッスンは短く、甘く、その日の正しい考え方に導いてくれる。"

- アーノルド・シュワルツェネッガー

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ライアン・ホリデーについて

ライアン・ホリデー は、アメリカのマーケッター、作家である。ホリデーは19歳で大学を中退し、ロバート・グリーンに弟子入りした。 パワーの48の法則.ホリデーはアメリカンアパレルのマーケティングディレクターになり、ブラスチェックというクリエイティブエージェンシーを設立しました。ブラス・チェックは、グーグルなどの企業や、ニール・ストラウス、トニー・ロビンス、ティム・フェリスなどの著者にアドバイスを提供している。また、ニューヨーク・オブザーバー紙のメディア・コラムニスト、編集長も務めている。著書は以下の10冊。 エゴは敵である, 障害物は道である, 静寂が鍵そして 規律は宿命.彼らは合わせて数百万枚を売り上げている。

StoryShot #1:ストイックな趣味は3つある

ストア派は、哲学の3つの側面だけに関心を寄せていた。

1. ロジック:論理学は、理性と議論を研究する学問である。証拠と推論に基づいて有効な結論を導き出す方法を理解することが含まれる。ストイックな人々は、健全な論理が高潔で充実した人生の鍵であると信じていた。
2. 物理学:物理学は、自然界とその存在を支配する法則を研究する学問である。宇宙がどのように機能し、さまざまな現象がどのように結びついているかを理解することが含まれる。ストア学派は物理学を、世界の本質を洞察するための重要な学問分野とみなした。
3. 倫理:倫理学は、道徳的原則と、良い人生を送るための方法を研究するものです。何が正しくて何が間違っているのかを理解し、自分の価値観に沿った行動をとるにはどうしたらよいかを考えることです。ストア学派は倫理を哲学の重要な側面とみなし、徳の高い充実した人生を送るために必要不可欠なものだと考えていた。

全体として、彼らはよく沃野の例えを使いました。物理学は、畑そのものであり、その存在を支配するすべての法則である。論理学は、畑を外敵から守るフェンス。そして、倫理は畑の収穫物である。

StoryShot #2：ストイックな3つの規律があります。

人生からできるだけ多くのものを引き出すために、ストア派は3つの学問を習得することに関心を持ちました。その3つとは、「認識」「行動」「意志」である。

1. 知覚知覚の訓練は、世界を明確に見て、物事をありのままに理解することを学ぶことです。これには、自分の考えや態度に注意を払い、正確で客観的な情報を使うようにすることが含まれます。これによって、人生の難局を切り抜けるための洞察力と知恵を得ることができます。
2. 行動する行動の規律とは、正しい判断を下し、自分の価値観や目標に沿った行動をとることです。自分の行動がもたらす結果に心を配り、それが他者にどのような影響を与えるかを考えることも含まれます。この規律を身につけることで、私たちは自分の価値観に沿った生き方をし、世界に良い影響を与えることができるのです。
3. 意志意志の鍛錬には、恐怖や疑念に打ち勝ち、変えられないものを受け入れることが含まれます。困難や挫折を克服するための内なる強さと弾力性を身につける。そうすることで、勇気と決断力をもって人生の難局に立ち向かうことが容易になります。

全体として、「認識」の訓練は、世界を明確に見ることを学ぶことです。行動の訓練は、私たちが行う決断と行動、そしてそれをどのような目的のために行うかを扱うものです。最後に、意志の鍛錬とは、変えられないものを受け入れることで、恐怖や疑念を克服することです。

第一部：知覚の鍛錬をマスターする

StoryShot #3。1月のフォーカスは「明晰さ

ホリデーでは、ストイックさを月ごとの変革の道筋に分解しています。1月のフォーカスは「明晰さ」です。今月は、自分の手の届くところにある道具をよりよく理解し、コントロールすることを目指しましょう。そうすることで、個人的な力を取り戻すことができるのです。このアプローチは、「状況をコントロールすることはできないが、それについてどう考えるかはコントロールできる」というストア派の考えと一致するものです。 

自分の反応をコントロールすることで、世の中が投げてくるカーブボールに対応することができます。さらに、日々の習慣や行動をコントロールすることで、個人として成長することができます。他の人が世の中に文句を言っている間に、あなたは進歩することができるのです。 

エピクテトスは、明晰さとは、あなたが初めて哲学者になることだと述べています。哲学とは、自分の思い込み、感情、信念を検証することです。ですから、ストイシズムの旅は、自分の弱点と優れていた時をすべて考えることから始めましょう。この素直な自己反省によって、改善点を見出すことができるのです。 

また、自分に挑戦してくれる人たちに囲まれてください。18世紀の経済学者アダム・スミスは、このような人たちをあなたの「無関心な観客」と呼びました。 

StoryShot #4です。2月のフォーカス：情熱と感情

明晰さの上級段階は、自分の情熱と感情をコントロールすることです。人は情熱に支配されてしまいます。ホリデーは、この関係を逆転させることが現代の超能力であると表現しています。情熱と感情をコントロールすることができれば、行動する前に深く熟考することができます。思考は、善悪の判断も含め、すべての認識に不可欠なものです。

ホリデーはセオドア・ルーズベルトとケイト・ザ・ヤンガーの例を挙げている。ルーズベルトは、アメリカ大統領時代にいくつかの奇妙な行動に出た。アマゾンの川を探検して死にそうになったり、サファリで何千匹もの動物をむやみに虐殺したり。また、第一次世界大戦では、戦うには年を取りすぎていたにもかかわらず、兵士として入隊することを懇願した。ルーズベルトは素晴らしい業績を残したが、感情に流されやすい一面もあった。 

ホリデーは、このようなリーダーシップをとるのではなく、若き日のカトーのように行動することを勧めている。カトーは元老院議員で、ジュリアス・シーザーの有力なライバルだった。人々は、カトーが贅沢な演説をすることを期待していた。しかし、カトーは自分のエゴを抑え、自分の考えをじっくりと見極めることにした。その結果、彼は最もインパクトのあるスピーチができると感じたときだけ、スピーチをするようになった。感情に支配されないことが、彼の成功を確かなものにした。

StoryShot #5: 3月の注目は「意識」。

今月は、自分の心に意識を向けることに重点を置きましょう。ホリデーは、あなたの心を、あなたの本能、パターン、思い込みで構成されていると説明しています。これらの内的プロセスを意識することで、私たちは自分自身と自分の可能性をよりよく理解することができます。そして、自分の人生にポジティブな変化をもたらすことで、その可能性を解き放つことができるのです。3月は、より充実した有意義な人生を送るために、自分自身と自分の心にもっと意識を向けることに焦点を当てます。

エゴで道を踏み外さないようにしなければなりません。エゴを抑えるには、論理と推理を駆使するのが一番です。

自己認識は、知恵と有効性の基礎となるものです。それには

• 自分の考え、感情、行動に対して正直になること。
• 今この瞬間に注意を払い、物事をありのままに見ること。

マインドフルネスは、自己認識を培うための強力なツールです。自己認識を深めることで、自分自身と自分の可能性をよりよく理解することができます。 

StoryShot #6: 4月のフォーカスは「偏らない思考」。

人間にはもともとバイアスがあります。そのバイアスを克服するためには、意図的に考え、取り入れた情報に基づいて行動することが必要なのです。ホリデーは、自分の直感を無視しろと言っているのではありません。その代わり、自分の直感を常に評価すること。新しい情報を得たら、それを改善する。間違っていることを知ったら、それを受け入れて改善する。そうすれば、それぞれの状況に応じた最適なアプローチをとることができる。

自動的な知覚を出来事に帰結させないようにする。17世紀のサムライ剣士であり哲学者でもあった武蔵は、出来事に対する自動的な反応と目的意識を持った反応の違いについて述べています。武蔵によれば、人は観察眼と認識眼で物事を見ることができます。観察眼は物事をありのままに見る。知覚の目は、衝動的で主観的な知覚に頼っているので、偏りが生じやすい。

第二部：行動の規律を身につける

StoryShot #7: May's focus is Right Action.

正しい結果を得ることに集中してはいけない。正しい行動を選択することに集中する。結果ではなく、プロセスに焦点を合わせる。結果はコントロールできないが、自分の努力の度合いと選んだ行動はコントロールできる。ですから、自分が正しい決断をしたことを知り、満足することです。

評価

私たちの評価 日刊ストイック この要約に基づくと4.5/5。

デイリーストイック・インフォグラフィック

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エディターズノート

この作品は2020年12月に初公開されました。2023年1月に改訂されたものです。

免責事項

これは非公式な要約と分析です。

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関連書籍の要約

• 障害物は道である by ライアン・ホリデー
• ストイックになるには by Massimo Pigliucci
• Everything is F*cked マーク・マンソン著
• 不屈の精神 by Dan Crenshaw 
• グリット アンジェラ・ダックワース著
• イキガイ エクトル・ガルシア著
• 認知行動療法の理念 ドナルド・ロバートソン著
• 静寂が鍵 by ライアン・ホリデー
• 習慣の力 チャールズ・デュヒッグ著
• 想像を絶する アマンダ・リプリー著
• メディテーション マルクス・アウレリウスによる
• 複合効果 ダレン・ハーディー著

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