12 regler för livet sammanfattning
| | | |

12 regler för livet Sammanfattning | Jordan Peterson

En motgift mot kaos

12 regler för livet sammanfattning

Livet är hektiskt. Har 12 regler för livet samlat damm i din bokhylla? Ta istället med dig de viktigaste idéerna nu.

Vi skrapar bara på ytan i detta 12 regler för livet sammanfattning. Om du inte redan har boken, beställ den här eller få den gratis ljudbok för att få de saftiga detaljerna och stödja Jordan Peterson.

Ansvarsfriskrivning: Detta är en inofficiell sammanfattning och analys.

Redaktörens anmärkning: Den här artikeln publicerades första gången 2020. Den reviderades senare år 2022.

Om Jordan Peterson

Jordan Peterson är en kanadensisk YouTube-personlighet, klinisk psykolog och professor i psykologi vid University of Toronto. Han växte upp i ödemarken i norra Alberta. Han disputerade och postdoktorerade i klinisk psykologi vid McGill University innan han arbetade som professor vid Harvard University.

Peterson har blivit berömd för sina olika TV-framträdanden där han kommenterar personlighet, religion och kulturmarxism. På senare tid, 2016, släppte Peterson en serie YouTube-videor där han kritiserade nya diskrimineringslagar på grund av könsidentitet. Baserat på dessa videoklipp fick han en betydande mediebevakning som varierade från kritik till beröm.

Peterson beskriver sig själv politiskt som en klassisk brittisk liberal och traditionalist. Han stöder alltså individuell frihet och upprätthållande av traditioner, men han är inte inriktad på en högerideologi.

Peterson har upplevt världen på djupet. Han har flugit en hammarhead roll i ett stuntplan i kolfiber och utforskat en meteoritkrater i Arizona tillsammans med astronauter. Han har också undervisat i mytologi för advokater, läkare och affärsmän. Han har varit konsult åt FN:s generalsekreterare och rådgivare åt ledande delägare i stora kanadensiska advokatbyråer. 

Lyssna på ljudboksresumén av 12 regler för livet


Introduktion

12 regler för livet diskuterar disciplin, ansvar, frihet och äventyr. Peterson sammanställer världens visdom i tolv omfattande essäer som bygger på gamla traditioner och banbrytande vetenskaplig forskning. Peterson hävdar att lycka är ett meningslöst mål. I stället måste vi söka efter mening som ett motgift mot vår tids kaos. Peterson jämför kaos och ordning med Yin och Yang. För att hålla våra liv i perfekt balans måste vi ta itu med det oundvikliga kaoset med ordning. 

Det bästa sättet att hitta ordning är att söka efter mening. Detta sökande efter mening bör inte ske för sin egen skull utan som ett försvar mot det lidande som är inneboende i vår existens. När man upplever detta lidande kan man antingen dra sig undan eller möta det. Om man drar sig undan kommer man att låta det mörker som vi alla besitter att övervinna oss. Att möta det hjälper oss att utmana dessa mörka impulser och justera våra mål.

Boken ger livsråd genom essäer om abstrakta etiska principer, psykologi, mytologi, religion och personliga anekdoter. Boken har översatts till många språk och sålts i miljontals exemplar sedan den släpptes 2018.

Regel #1: Stå rakt upp med axlarna bakåt.

"Så, var noga med din hållning. Sluta hängande och hukande. Säg vad du tänker. Framför dina önskemål, som om du hade rätt till dem - åtminstone samma rätt som andra. Gå rakt fram och titta rakt fram. Våga vara farlig. Uppmuntra serotoninet att flöda rikligt genom de nervbanor som desperat efterfrågar dess lugnande inflytande."

- Jordan Peterson

Att förneka en djup sanning kan leda till lidande. Att förneka sitt ansvar för att hantera lidandet kan leda till en hopplös offermentalitet. Denna mentalitet blir allt vanligare och bygger på en förväntan om att andra ska lösa dina problem. Att anta detta synsätt hindrar dig från att finna mening. Några av de starkaste människorna har övervunnit enorma mängder smärta, lidande och motgångar. Genom att ta ansvar för sitt lidande kunde de finna mening. Utöver mentaliteten är dock vår kroppshållning avgörande.

För att lära sig att stå upp för sig själv använder Peterson metaforen att omfamna sin inre hummer. Hummern har många av samma neurologiska strukturer som människan. Precis som människans hjärna har hummerhjärnan områden som är specialiserade på sociala hierarkier. Peterson förklarar att studier tyder på att humrar som förlorar sin sociala status genom att förlora slagsmål slutar producera serotonin. Denna brist på serotonin kan leda till depression hos humrarna. De dominerande humrarna intog också en stark hållning, medan de andra humrarna krökte sig ihop. 

Kroppen och sinnet är djupt sammankopplade. Så förbered dig för framgång genom att använda rätt kroppsspråk. Stå rakt upp med axlarna bakåt av två viktiga skäl:

1. Den är dominerande och självsäker.

2. Det visar också att du tar ansvar.

Forskning har visat att fysisk storlek, till och med en liten muskelrörelse, kan påverka dina känslor. Det är svårt att ta ansvar för sina handlingar när man sitter slokande eller ligger på golvet. Genom att vara upprätt med axlarna bakåt och fötterna axelbrett isär utstrålar du självförtroende och en vilja att vidta meningsfulla åtgärder.

"Att stå rakt upp med axlarna bakåt är att acceptera livets fruktansvärda ansvar med vidöppna ögon. Det innebär att man bestämmer sig för att frivilligt förvandla potentiell kaos till en verklighet av beboelig ordning. Det innebär att ta på sig bördan av självmedveten sårbarhet och acceptera slutet på barndomens omedvetna paradis, där ändligheten och dödligheten bara är svagt förstådda. Det innebär att frivilligt göra de uppoffringar som krävs för att skapa en produktiv och meningsfull verklighet (det innebär att handla för att behaga Gud, på det gamla språket)."

- Jordan Peterson

Regel #2: Behandla dig själv som någon du är ansvarig för att hjälpa.

Peterson uppmuntrar människor att berömma sig själva och sin omgivning för att de agerar produktivt och omsorgsfullt. Han ger också patienterna beröm för att de visar äkta omsorg och omtanke för andra. De kan uttrycka sina känslor eftersom de helt enkelt är sig själva. När man är patient accepterar man helt enkelt att man är patient. Man försöker inte vara någon annan. 

Den lärdom man kan dra av den "tålmodiga" metoden är att respektera sig själv och veta att man är värd att få hjälp. Du är viktig för andra människor lika mycket som du är viktig för dig själv. Du har en viktig roll att spela i världens utbredda öde. Därför är du moraliskt skyldig att ta hand om dig själv. Du bör ta hand om dig själv, hjälpa dig själv och vara välgörande mot dig själv. Handla mot dig själv på samma sätt som du skulle ta hand om, hjälpa och vara plikttrogen mot någon du älskar och uppskattar.

Som en del av att ta hand om dig själv måste du bestämma var du ska förhandla för dig själv så att du inte slutar med att bli förbittrad, hämndlysten och grym. Du måste formulera dina egna principer av två skäl:

  1. Så att du kan försvara dig mot att andra utnyttjar dig.
  2. Så att du är trygg och säker när du arbetar och leker.

När du tar hand om dig själv kan du börja skapa mening i ditt liv. Underskatta inte kraften i din vision och riktning. Det är oemotståndliga krafter. De kan förvandla hinder till öppna vägar och utökade möjligheter. 

 Regel #3: Bli vän med människor som vill dig det bästa.

Dina vänner har stor betydelse för hur du beter dig. Deras uttalanden och sätt att vara kommer ofta att smitta av sig på dig. Detta innebär att de också kan påverka dig negativt genom giftiga vanor. 

Men om du omger dig med människor som stöder ditt uppåtgående mål kommer de inte att tolerera din cynism och destruktivitet. I stället kommer de att uppmuntra dig när du gör gott för dig själv och andra, och noggrant straffa dig när du inte gör det. Denna uppmuntran kommer att bidra till att stärka din beslutsamhet.

Människor som inte strävar uppåt kommer att göra det motsatta. Peterson förklarar att chefer ofta sätter in underpresterande personer i gruppprojekt tillsammans med högpresterande personer. Deras mål är att höja dem upp till samma nivå som sina kollegor. Men forskning tyder på att den motsatta effekten är vanligare. De högpresterande personerna kommer sannolikt att dras ner till den underpresterande personens nivå. 

Sträva därför efter att omge dig med bra människor. Se bortom ytliga egenskaper som stilkänsla eller socioekonomisk status och identifiera vem som kan hjälpa dig att skapa positiva förändringar. Det kräver styrka och mod att stå bredvid briljanta människor som dessa eftersom du kanske känner dig underlägsen. Ha lite ödmjukhet och mod så att du kan växa som individ.

Regel #4: Jämför dig själv med den du var igår, inte med den någon annan är idag.

Hitta ditt väsen

När du är vuxen är du en unik varelse. Så var försiktig när du jämför dig med andra. Du har dina egna särskilda problem - ekonomiska, intima och psykologiska. Dessa är inbäddade i den unika bredare kontexten av din existens.

Din karriär eller ditt jobb fungerar eller inte fungerar för dig personligen. Om det gör det gör det i ett unikt samspel med de andra detaljerna i ditt liv. När du hittar ditt väsen måste du bestämma hur mycket av din tid du ska ägna åt din karriär och hur mycket åt andra delar av ditt liv. Du måste också bestämma dig för vad du ska släppa och vad du ska fortsätta med. Dessa beslut kräver noggrann observation, utbildning, reflektion och kommunikation med andra. Genom att göra detta skrapar du i huvudsak på ytan av dina övertygelser. Detta hjälper dig att fatta beslut utan att känna dig överväldigad av dina problem.

Undvik att jämföra dig med andra

Vi har alla ett medfött behov av att jämföra oss med andra människor. Din hjärna frisätter ett hormon som kallas serotonin när du märker att du är skickligare än andra. När du har serotonin i blodet känner du dig självsäker och har kontroll över ditt liv. 

Men hjärnan begränsar serotoninet när någon hotar din status i samhället och får dig att framstå som inkompetent. Då börjar du tvivla på dig själv och får en låg självkänsla.

Du har nu kontakt med miljarder människor på nätet. Det betyder att det inte tar lång tid för din hjärna att märka hur du står i jämförelse med andra människor. När du utsätts för så många bättre människor är du mer benägen att förlora hoppet. Du kommer att sluta vidta åtgärder och låta ditt liv glida in i kaos. Det bästa sättet att förhindra detta är att sluta jämföra dig själv med vem någon annan är idag. Börja i stället att jämföra dig med den du var i går.

Få ordning på ditt psykologiska hus

Ditt psykologiska hem är det viktigaste att övervaka och förbättra. Att jämföra dig själv i dag med den du var i går är vad Peterson kallar "inventering" av ditt psykologiska hus. Du kan se vilka framsteg du har gjort och avgöra om du anser att du gör framsteg i den takt som krävs. Du måste sedan identifiera var ditt psykologiska hus måste renoveras. Bestäm om dessa förändringar är en kosmetisk korrigering eller en strukturell brist. Skriv en lista över dessa områden som behöver förbättras och matcha dem med korrigeringar.

Detta tillvägagångssätt för förbättring hjälper din inre kritiker att bli mindre besatt av brister och mer fokuserad på förbättring. Det är också en viktig del av Petersons sjätte regel, "Sätt ordning på ditt hus innan du kritiserar världen", så den är helt klart mycket viktig.

Regel #5: Låt inte dina barn göra något som gör att du inte gillar dem.

Föräldrarna måste behandla sina barn på ett sätt som förbereder dem för den verkliga världen. För Peterson innebär detta att se till att de kan fungera väl i samhället genom att införa lämpliga regler. När föräldrar ignorerar detta riskerar deras barn att avvisas av samhället på många smärtsamma sätt. Detta kan kännas som en utmaning med högt tryck eftersom våra barn är tomma blad som kommer att påverka framtida generationer. Det kan vara förlamande att bestämma sig för vad man ska skriva på dessa tomma tavlor.

Peterson uppmuntrar först läsarna att acceptera den medfödda aggressivitet som finns hos människor. Det är därför nästan alla har en berättelse om att ha blivit mobbade som barn. För att övervinna denna aggressivitet anser författaren att din främsta angelägenhet bör vara att uppfostra snälla barn. Detta betyder inte att du ska bli ditt barns bästa vän. Det skulle hindra dig från att genomdriva de regler som krävs för att ditt barn ska bli en bättre människa. Peterson ger följande exempel på effektiva regler att sätta upp:

  • Använd aldrig våld om det inte är självförsvar.
  • Visa andra vänlighet och respekt.

Peterson rekommenderar också att du undviker ytliga regler som:

  • Du måste alltid ligga i sängen senast kl. 19.00. 
  • Du får aldrig ha olikfärgade strumpor.

Förutom att sätta upp regler som leder barnen till en bättre framtid måste föräldrarna också lära sig att hjälpa sina barn att övervinna misslyckanden och smärta. Dessa erfarenheter är oundvikliga och bör användas som en lärdom. Fostra barn som brinner för att förändra världen. Och skapa barn som försöker förbättra sig själva så att de är bättre rustade att förändra världen.

Regel #6 - Sätt ordning på ditt hus innan du kritiserar världen

Innan du klagar på världen eller din situation måste du börja i liten skala och fundera över dina egna förhållanden:

  • Har du utnyttjat de möjligheter som erbjudits dig fullt ut? 
  • Arbetar du hårt med din karriär? Eller låter du bitterhet och förbittring hålla dig tillbaka och dra ner dig? 
  • Har du slutit fred med din bror? 
  • Behandlar du din make/maka och dina barn med värdighet och respekt? 
  • Har du vanor som förstör din hälsa och ditt välbefinnande?

Var lite ödmjuk. Om du inte kan skapa fred i ditt hushåll är du inte rustad för att styra en stad. Låt din själ vägleda dig. Se sedan vad som händer under dagarna och veckorna efter att du har fått ordning på ditt hus. När du är på jobbet kommer du att börja säga vad du tycker. Du kommer att börja berätta för din fru, make, barn eller föräldrar vad du vill och behöver. När du vet att du har lämnat något ogjort kommer du att agera för att rätta till detta. Ditt huvud kommer att börja klarna när du slutar fylla det med lögner om att allt är bra. Din upplevelse kommer att förbättras när du slutar förvränga den med oäkta handlingar som inte tar itu med de problem du har i ditt hus.

Regel #7: Sträva efter det som är meningsfullt (inte det som är lämpligt)

Peterson använder begreppet "ändamålsenligt" för att beskriva hur vi skjuter upp de aktiviteter vi vet att vi borde göra för att istället söka kortsiktig tillfredsställelse. Vi gör detta eftersom livet är fyllt av lidande. Men det finns så mycket mer i livet än bara lidande. Så försök att njuta av livet så mycket du kan genom att sträva efter något meningsfullt. Att sträva efter mening kommer att hjälpa dig att bli en bättre och lyckligare person samtidigt som det hjälper dig att hantera lidande. 

Du kan börja med att göra detta genom att söka uppoffring snarare än omedelbar tillfredsställelse. Uppoffringen måste vara till förmån för andra snarare än till förmån för dig själv. Peterson ser till exempel inte att arbeta länge för att få en befordran som en uppoffring eftersom dina handlingar fortfarande motiveras av ett positivt resultat för dig själv. 

Peterson förklarar att dessa små positiva effekter hjälper dig att växa som en lotusblomma. Dessa blommor börjar på botten av en lerig sjö och växer långsamt. Så småningom spricker lotusblommorna vackert upp i solljuset. Detta är hur uppoffringar för andras skull kan göra ditt liv mycket mer tillfredsställande i framtiden. 

"Att gå över denna grundläggande dualitet är att vara balanserad: att ha ena foten fast förankrad i ordning och säkerhet och den andra i kaos, möjligheter, tillväxt och äventyr. När livet plötsligt visar sig vara intensivt, gripande och meningsfullt; när tiden går och du är så uppslukad av det du gör att du inte märker det - det är där och då som du befinner dig just på gränsen mellan ordning och kaos."

- Jordan Peterson

Regel #8: Säg sanningen - eller ljug åtminstone inte.

Du kan använda ord för att manipulera världen så att den levererar det du vill ha. Detta inkluderar både att ljuga för andra och att ljuga för dig själv. Men detta tillvägagångssätt drivs av en illa utformad önskan som inte tar hänsyn till de negativa konsekvenserna.

Anta att du är uppmärksam på vad du gör och säger. I så fall kan du lära dig att känna ett tillstånd av inre splittring och svaghet när du beter dig illa och talar fel. Detta är en förkroppsligad känsla, inte en tanke. Men om du böjer allting blint och villigt mot ett mål kommer du aldrig att upptäcka om ett annat mål skulle tjäna bättre.

När du fortsätter att leva efter sanningen måste du acceptera och hantera de konflikter som detta sätt att vara genererar. Om du gör det kommer du att fortsätta att mogna och bli mer ansvarstagande, i små och stora sammanhang. Du kommer att närma dig dina mer klokt formulerade mål och bli ännu klokare när du upptäcker och rättar till dina oundvikliga misstag.

Regel #9: Anta att personen du lyssnar på kanske vet något som du inte vet.

Lyssna hellre än att döma

En lyssnande person kan spegla publiken. Han kan göra det utan att prata. Han låter den talande personen lyssna på sig själv. Det är vad Freud rekommenderade.

Freud lät sina patienter ligga på en soffa, titta i taket, låta tankarna vandra och säga vad som helst. Det är hans metod för fri association. Freuds psykoanalytiker använde denna metod för att undvika att överföra sina fördomar och åsikter till patientens inre landskap.

Om du istället lyssnar, utan att döma i förtid, kommer människor i allmänhet att berätta allt de tänker - och utan att luras. Människor kommer att berätta de mest fantastiska, absurda och fascinerande detaljerna. Få av dina samtal kommer att vara tråkiga.

Det räcker inte med vad du vet nu

Om ditt liv inte är perfekt räcker det du vet inte till. Du är fortfarande hotad av sjukdom, självbedrägeri, olycka, illvilja, svek, korruption, smärta och begränsning. Du är utsatt för alla dessa faktorer eftersom du helt enkelt är för okunnig för att skydda dig själv. Om du visste tillräckligt mycket skulle du kunna vara friskare och ärligare. Du skulle lida mindre. Du skulle kunna känna igen, stå emot och till och med triumfera över illvilja och ondska. Du skulle varken förråda en vän eller handla falskt och bedrägligt i affärer, politik eller kärlek.

Din nuvarande kunskap har varken gjort dig perfekt eller hållit dig säker. Därför är den otillräcklig. Av denna anledning talade prästinnan vid det delfiska oraklet i det antika Grekland mycket väl om Sokrates. Sokrates sökte alltid sanningen. Hon beskrev honom som den klokaste levande mannen eftersom han visste att det han visste inte var någonting. Så utgå från att den person du lyssnar på kanske vet något som du inte vet.

Regel #10: Var exakt i ditt tal

När vi har ett problem är vi ofta frestade att dölja det eller hoppas att problemet ska försvinna av sig självt. Det är lättare att behålla lugnet och undvika den ångest, förtvivlan och sorg som är förknippade med att konfrontera sina problem. Det är lättare att låtsas att problemet inte finns än att erkänna att det finns och acceptera smärtan.

Men det är ingen effektiv lösning. Så när du planerar att uppnå något måste du vara tydlig och exakt i dina mål. Otydliga mål kan skapa otydliga åtgärder som i sin tur kan skapa otydliga resultat. Om du har en vag oro kommer du att kämpa med den tills du definierar den explicit och ger den en konkret form. När du väl har identifierat problemet exakt kommer du troligen att inse att du var mycket räddare än du borde ha varit. Du har nu ett specifikt mål att konfrontera. Och specificitet låter dig börja utmana kaoset.

Regel #11: Stör inte barn när de åker skateboard.

Peterson tror att föräldraskapet påverkar hur barn reagerar på faror i framtiden. Föräldrar uppmuntrar ofta sina barn att göra något säkrare än att åka skateboard eller klättra. Författaren menar att om man driver bort barn från dessa aktiviteter innebär det att de kommer att ha svårt att möta farorna i vuxenvärlden.

Peterson har också behandlat jämställdhet i detta kapitel. Han anser att det finns en växande önskan om jämställdhet i det moderna samhället. Därför lyfter han fram skillnaden mellan lika möjligheter och lika resultat. När jämställdhet innebär lika möjligheter, rättigheter och behandling är det bra. Men lika möjligheter får inte uppnås på bekostnad av lika resultat. Enligt 12 regler för livet, idén om bokstavlig, fullständig jämlikhet stöds inte av biologin. Det kan vara kontraproduktivt eftersom det tvingar människor att gå emot sin natur.

Regel #12: klappa en katt när du möter en på gatan

Peterson medger att det är lätt att fokusera på livets fula sidor. Vissa exempel på lidande kan trots allt kännas helt överväldigande. Han använder exemplet med sin dotters livslånga kamp mot svår artrit. Det enkla alternativet med dessa kriser är att bli nihilistisk eller negativ till allting. Verkligheten är att detta tillvägagångssätt ofta kan vara värre än det ursprungliga lidandet. 

För att motverka eventuell nihilism bör du vara uppmärksam på kärleken och skönheten runt omkring dig. Det kan vara en solnedgång, blommor eller att helt enkelt ge en katt en klapp. Fundera på dessa ögonblick när du kan för att öka deras effekt. Livet är för kort för att lida.

Slutsammanfattning och granskning

12 regler för livet beskriver den moderna världen som kaotisk. Vi söker ständigt efter lycka utan att ha den grund som krävs för att vara lyckliga. Peterson anser att denna grund kommer från mening. Denna mening måste komma inifrån och inte från andra. När du väl har ordning på ditt hus kan du börja ha en positiv inverkan på andra människors liv. För att jaga ett meningsfullt liv erbjuder Peterson 12 regler för livet:

  1. Stå rakt upp med axlarna bakåt
  2. Behandla dig själv som en person som du har ansvar för att hjälpa.
  3. Bli vän med människor som vill dig det bästa.
  4. Jämför dig själv med den du var igår, inte med den någon annan är idag.
  5. Låt inte dina barn göra något som gör att du inte gillar dem.
  6. Se till att få ordning på ditt hus innan du kritiserar världen.
  7. Sträva efter det som är meningsfullt (inte det som är lämpligt).
  8. Säg sanningen - eller ljug åtminstone inte.
  9. Anta att personen du lyssnar på kan veta något som du inte vet.
  10. Var exakt i ditt tal
  11. Stör inte barn när de åker skateboard.
  12. Klappa en katt när du stöter på en katt på gatan.

Betyg

Vi ger 12 Rules for Life betyget 4.6/5.

Hur skulle du betygsätta Jordan Petersons bok baserat på vår sammanfattning?

Klicka för att betygsätta den här boken!
[Totalt: 40 Genomsnittligt: 4]

12 regler för livet PDF, gratis ljudbok, infografik och animerade boksammanfattningar

Detta var toppen av isberget. Om du vill gå in på detaljerna och stödja författaren kan du beställa bok eller köp ljudboken gratis på Amazon.

Om du har synpunkter på den här sammanfattningen eller vill dela med dig av vad du har lärt dig kan du kommentera nedan.

Är du ny på StoryShots? Få ljud- och animerade versioner av denna sammanfattning och analys av 12 regler för livet och hundratals andra bästsäljande fackböcker i vår gratis topprankad app. Apple, The Guardian, FN och Google har nämnt appen som en av världens bästa läs- och inlärningsappar.

Bortom ordningen av Jordan Peterson

Extremt ägande av Jocko Willink och Leif Babin

Fortitude av Dan Crenshaw

Zen och konsten att underhålla motorcyklar av Robert M. Pirsig

Inre ingenjörskonst av Sadhguru

Principer av Ray Dalio

Allt är kört av Mark Manson

Tao Te Ching av Laozi

Gör din säng av William H. McRaven

De fyra avtalen av Don Miguel Ruiz

Människans sökande efter mening av Viktor Frankl

De 7 vanorna hos mycket effektiva människor av Stephen Covey

Ikigai av Francesc Miralles och Hector Garcia

Konsten att vara lycklig av Dalai Lama

Hur man vinner vänner och påverkar människor av Dale Carnegie

12 regler för livet av Jordan Peterson sammanfattning recension kapitel citat
  • Spara

Liknande inlägg

10 Kommentarer

  1. Det var en riktigt bra sammanfattning, jag kollade upp den här eftersom jag har mina styrelseprovetester på gång och jag behövde verkligen kolla upp något som skulle hjälpa mig att skriva en sammanfattning om en bok som jag verkligen älskade (12 regler för livet).

Lämna ett svar

API-nyckel Obligatoriska fält är märkta *

Denna webbplats använder Akismet för att minska skräppost. Lär dig hur din kommentardata bearbetas.