Dale Carnegie'den Endişelenmeyi Bırakıp Yaşamaya Başlamak Özet ve Analiz

Burada yüzeyi çiziyoruz. Eğer kitaba sahip değilseniz, sesli kitabını edinin. Amazon'da ücretsiz ilginç detayları öğrenmek için.

Dale Carnegie'nin Bakış Açısı

Dale Carnegie Amerikalı bir yazar ve öğretim görevlisiydi. Hayallerinin peşinden gitmekten korkmayan, sıkı çalışmanın ve kişisel gelişimin değerine inanan ve sonuç olarak hayatı boyunca büyük başarılar elde eden bir adamdı. 

Maryville Missouri'de bir çiftlikte 24 Kasım'da yoksulluk içinde doğdu.^inci 1888 yılında. Genç bir yetişkin olarak New York'a taşındı ve burada satış elemanı oldu. O kadar nefret ettiği bir işti ki, hayatını değiştirecek bir karar vermek zorunda hissetti ve bunun yerine yetişkinlere öğretmenlik yapmaya başladı. Öyle bir karar ki: "Tamamen değiştirilmiş" geleceğini ve "hayatımın geri kalanını en ütopik özlemlerimin ötesinde mutlu ve ödüllendirici kıldı" 

Carnegie, öğretmenlik mesleği sayesinde çok fazla insanın korkuları tarafından engellendiğini fark etti.

Ve bu keşifle birlikte dünyaca ünlü Dale Carnegie kursları başladı. Sadece konuşmacıların halka hitap etmekten korkmamasını sağlayan yeni teknikler geliştirmekle kalmadı, aynı zamanda ortalama bir insanın daha fazla özgüvene sahip olma arzusundan da yararlandı.

Bugün, Dale Carnegie'nin mirası her zamanki gibi güçlüdür. Dale Carnegie şirketi bugün hala kendini dünya çapında iş dünyasına hizmet etmeye adamıştır. 

Endişelenmeyi Bırakıp Yaşamaya Başlamanın Özeti

Dale Carnegie, Endişelenmeyi Bırakıp Yaşamaya Nasıl Başlanır kitabına böyle başlıyor ve sonraki 300 sayfa boyunca endişelenmeyi bırakıp yaşamaya nasıl başlayacağımıza dair felsefesini ve bilgeliğini bize sunuyor. 

Şöyle ki... İnsanlar endişeyle mücadele etmeye çalıştıklarında, bunu genellikle endişelerinin kaynağını ortadan kaldırmaya çalışarak yaparlar. Bu teoride çok mantıklıdır, ancak gerçekte, çoğu zaman en çok endişelendiğimiz şeyler ortadan kaldıramayacağımız şeylerdir. İşimde yeterince iyi miyim? Oğlum iyi olacak mı? Gelecek ayın kirasını ödeyebilecek miyiz? 

How to Stop Worrying and Start Living adlı kitabında Dale Carnegie, bunun yerine zihinsel tutumumuzu değiştirerek endişe ve ruminasyonla mücadele etmemizi önermektedir. 

Kitap 8 bölüme ayrılmıştır. 

Birinci Bölüm - Endişe Hakkında Bilmeniz Gereken Temel Gerçekler

Korkulu düşünceler her şeyin tehlikeli ve korkutucu görünmesine neden olabilirken, neşeli düşünceler hayatımızı zevk ve mutlulukla doldurmaya yardımcı olur. Bu nedenle, öfke veya intikam düşünceleri üzerinde durmak yerine, zamanınızı mutlu ve umutlu şeylere odaklanarak geçirmenizi öneriyor.

Bu, inkâr ya da cehalet içinde yaşamak anlamına gelmez. Sadece endişeleri, onları daha da kötüleştirmeyecek şekilde ele almayı öğrenmek anlamına gelir. Gerçekten olumlu bir zihniyete sahip olduğunuzda, endişe karşınıza çıktığında iyi bir donanıma sahip olacaksınız. 

Geçmiş ya da gelecek hakkında endişelenmek anlamsızdır. Kural basittir. Geçmişte ne olduysa ya da gelecekte ne olabilecekse bugüne müdahale etmemelidir. Elbette gelecek için plan yapabilir ve hazırlık yapabilirsiniz ancak bu konuda endişelenmenin çoğu zaman pek bir faydası yoktur. En iyi hazırlık, şu anda yaşamda ve işte yapabileceğinizin en iyisini yapmaktır. 

İkinci Bölüm - Endişeyi Analiz Etmede Temel Teknikler

Kitap, endişe döngüsünün nasıl kırılacağına dair aşağıdaki tavsiyeleri sunuyor. Sorun analizinin üç temel adımını öğrenmeliyiz: 

Adım 1 - Gerçekleri öğrenin. Tüm gerçekler olmadan yapabileceğimiz tek şey kafa karışıklığı içinde debelenmektir. Ve kafa karışıklığı endişenin başlıca nedenidir. Carnegie, tüm gerçekleri bir kağıda yazmanızı ve bunları açık ve düzenli bir şekilde ifade etmenizi önerir çünkü "İyi ifade edilmiş bir sorun, yarısı çözülmüş bir sorundur"

Adım 2 - Gerçekleri analiz edin. Tüm seçeneklerinizin bir listesini yapın. Gerçekleri analiz ederken Carnegie, bilgileri başka bir kişi için inceliyormuş gibi davranmanızı önerir. Bu, tarafsız bir bakış açısına sahip olmanıza yardımcı olacaktır.

Adım 3 - Bir karara varın - ve sonra bu karara göre hareket edin. Çözümünüzü uygulamakla meşgul olun - ve sonuçla ilgili tüm endişelerinizi bir kenara bırakın. Tereddüt etmek, yeniden düşünmek ya da adımlarınızı geri almak için bir an bile durmayın. Bir hareket tarzı seçtikten sonra ona sadık kalın. Aksi takdirde, kendinizi en başa dönmüş olarak bulursunuz. 

Üçüncü Bölüm - Endişe Alışkanlığını Sizi Kırmadan Önce Nasıl Kırabilirsiniz?

Özetle, üçüncü bölüm okuyucuya endişe döngüsünü kırmaya yardımcı olabilecek uygulanabilir tavsiyeler sunmaktadır. 

Örneğin, kendinizi o kadar meşgul tutun ki geviş getirmeye ya da endişelenmeye zamanınız kalmasın. Ve sağduyunuzu ortalamalar kanunu ile birlikte kullanarak "endişelerinizi yasaklayın". Kendinize sorun "Bu şeyin gerçekleşme olasılığı nedir?" Çoğu zaman endişelerinizin gerçekçi olmadığını ve sıklıkla orantısız olduğunu göreceksiniz. 

Dahası, koşulların değiştirme gücünüzün ötesinde olduğunu biliyorsanız, arkanıza yaslanın ve kaçınılmaz olanla işbirliği yapın. 

Uygulanabilir bir başka tavsiye de "Endişeleriniz için zararı durdur emri koyun". Bu terim, Dale Carnegie'nin borsada nasıl para kazanılacağı konusunda verdiği bazı iyi tavsiyelerden sonra değiştirdiği bir terimdir. Şöyle devam ediyor:

Dale Carnegie, bu kavramın finansal konular dışında hayatın diğer alanlarına da kolayca aktarılabileceğini fark etti. Örneğin, öğle yemeği randevusuna her zaman geç kalan bir arkadaşınız varsa, ona "Betty, seni beklemek için zarar durdurma emrim tam olarak 10 dakika. Eğer o zamana kadar burada olmazsan, buradan gideceğim.". Carnegie'ye göre bu tavsiye şudur: "Gerçek huzurun en büyük sırrı". 

Dördüncü Bölüm - Size Huzur ve Mutluluk Getirecek Bir Zihinsel Tutum Geliştirmenin Yedi Yolu

Dale Carnegie'ye bir keresinde öğrendiği en büyük dersin ne olduğu sorulmuş. Cevap kolaydı: 

Eğer korkulu düşünceler düşünürseniz, korkulu olursunuz. Mutsuz düşünceler düşünürseniz mutsuz olursunuz ve mutlu düşünceler düşünürseniz - tahmin ettiniz - mutlu olursunuz. 

Bu ifadesini Roma İmparatoru Marcus Aurelius tarafından söylenen 8 söze atıfta bulunarak sürdürür: 

Carnegie bu şaşırtıcı düşüncenin devamında şu tavsiyede bulunur. Asla düşmanlarınızla ödeşmeye çalışmayın, çünkü sonunda onlara vereceğiniz zarardan çok daha fazlasını kendinize vermiş olursunuz. Ve insanlar nankörlük ederse hayal kırıklığına uğramayın. Bunun yerine, mutluluğu bulmanın tek yolunun sadece vermenin keyfi için vermek olduğunu unutmayın. 

Ve elbette, hayat size limon verirse, bunun için endişelenmeyin - bunun yerine limonata yapın. 

Beşinci Bölüm - Endişeyi Yenmenin Mükemmel Yolu

Daha önce de belirtildiği gibi, Dale Carnegie Missouri'de bir çiftlikte doğmuş ve büyümüştür. 

Ailesi fakirdi ve zor zamanlar geçiriyordu. Dindar bir aile olarak, dua yoluyla zihinsel güç için sık sık Tanrı'ya başvuruyorlardı. 

Bu bölümde Carnegie, okuyuculara endişelerini hafifletmek için dua etmeyi denemelerini öneriyor. 

Tanrı'ya inanmasanız ve din söz konusu olduğunda şüpheci olsanız bile. Dua etmek endişelerimizi dile getirmemize yardımcı olabilir, dünyada yalnız olmadığımızı hissetmemizi sağlar ve harekete geçmek için gereken enerjiyi verir. 

Altıncı Bölüm - Eleştiriler Hakkında Endişelenmekten Nasıl Kurtulunur?

İlk olarak, haksız eleştirilerin genellikle kıskanç ya da haset hisseden biri tarafından yapılan örtülü bir iltifat olduğuna işaret eder. 

Sonra da bize her zaman yapabileceğimizin en iyisini yapmamız gerektiğini hatırlatır ve bunu yaptığımızı bilerek, tüm eleştirileri dikkate almadan geçip gitmelerine izin verebiliriz. 

Bununla birlikte, büyümenize yardımcı olacağı için yapıcı eleştiri istemeyi unutmayın. 

Yedinci Bölüm - Yorgunluğu ve Endişeyi Önlemenin, Enerjinizi ve Moralinizi Yüksek Tutmanın Altı Yolu

Bu bölümde yorgunluğu önlemenin gücü vurgulanmaktadır: "Endişeyi önleme üzerine yazılmış bir kitapta neden yorgunluğu önleme üzerine bir bölüm yazıyorum? Çok basit: çünkü yorgunluk genellikle endişe yaratır ya da en azından sizi endişeye yatkın hale getirir."

İşte okuyucu için tavsiyeleri: 

• Yorulmadan önce dinlenin
• İşte ve evde rahatlamayı öğrenin
• İyi çalışma alışkanlıklarını uygulayın ve önce en önemli görevleri yapın
• İşinize heyecan katın

Ve son olarak, uykusuzluk hakkında endişelenmenin size uykusuzluktan çok daha fazla zarar vereceğini unutmayın.

Sekizinci Bölüm - Endişeyi Nasıl Yendim - 31 Gerçek Hikaye

Bu bölümü özetlemeden bırakacağız, ancak kitabı satın alırsanız büyük bir sürprizle karşılaşacağınızı söyleyeceğiz! Kitap, gerçek dünyadaki insanların endişe alışkanlıklarını nasıl yendiklerine dair 31 gerçek ve ilham verici öyküyle sona eriyor. 

Sonuç 

Endişelenmenin fiziksel ve zihinsel sağlığımız üzerinde ciddi bir etkisi olabilir. Dale Carnegie, Endişelenmeyi Bırakıp Yaşamaya Başlama kitabında bizi endişelerimizle yüzleşmeye teşvik ediyor. Tam da bunu yapmamıza yardımcı olabilecek bir dizi strateji ortaya koyuyor. 

Güçlü ve olumlu bir zihinsel tutum geliştirerek anksiyetenizle mücadele edebilir ve belirsiz bir dünyada devam etme ve her günü dolu dolu yaşama cesaretini bulabilirsiniz. 

Ve böylece, "Endişelenmeyi Bırakıp Yaşamaya Başlama" kitabının bu özetini birazdan tamamlayacağız. Sizlerden ayrılmadan önce, kitaptan en sevdiğimiz bazı alıntıları sizlerle paylaşalım: 

Her zaman olduğu gibi, kitabın tamamını okumanızı şiddetle tavsiye ediyoruz. Sesli kitabı şu fiyata alabilirsiniz Amazon'da ücretsiz.

Aşağıya yorum yapın veya bize tweet atın @storyshots herhangi bir geri bildiriminiz varsa.

İlişkilendird Kitap Özetleri

Kitap incelemesi ve Eat that Frog'un özeti Brian Tracy tarafından (Uygulamada açın)

Kitap incelemesi ve Neden Uyuduğumuzun Özeti Matthew Walker tarafından (Uygulamada açın)

Kitap incelemesi ve Neden ile Başla'nın özeti Simon Sinek tarafından (Uygulamada açın)

Kitap incelemesi ve özeti Mutluluk Projesi Gretchen Rubin tarafından (Uygulamada açın)

Nasıl Stoacı Olunur?