كيف تكف عن القلق وتبدأ الحياة بقلم ديل كارنيجي ملخص وتحليل

نحن نخدش السطح هنا. إذا لم يكن لديك الكتاب بالفعل، احصل على الكتاب الصوتي مجانًا على أمازون لمعرفة التفاصيل المثيرة

وجهة نظر ديل كارنيجي

كان ديل كارنيجي مؤلفًا ومحاضرًا أمريكيًا. كان رجلاً لم يكن يخشى السعي وراء أحلامه، وكان يؤمن بقيمة العمل الجاد والنمو الشخصي، ونتيجة لذلك حقق نجاحًا كبيرًا طوال حياته. 

وُلد في مزرعة فقيرة في مزرعة في ماريفيل ميسوري في 24 نوفمبر^ال في عام 1888. عندما كان شابًا يافعًا، انتقل إلى نيويورك حيث أصبح بائعًا. وهي وظيفة كرهها إلى درجة أنه شعر بأنه مضطر إلى اتخاذ قرار غيّر حياته واتجه إلى تدريس الكبار بدلاً من ذلك. قرار "تم تغييره بالكامل" مستقبله و "جعل بقية حياتي سعيدة ومجزية بما يفوق أكثر تطلعاتي المثالية" 

من خلال عمله في التدريس، أدرك كارنيجي أن الكثير من الناس تعيقهم مخاوفهم.

ومع هذا الاكتشاف، بدأت دورات ديل كارنيجي المشهورة عالميًا. فهو لم يكتفِ بتطوير تقنيات جديدة جعلت المتحدثين لا يخشون مخاطبة الجمهور فحسب، بل استغل أيضًا رغبة الشخص العادي في الحصول على المزيد من الثقة بالنفس.

واليوم، لا يزال إرث ديل كارنيجي قويًا كما كان دائمًا. ولا تزال شركة ديل كارنيجي حتى يومنا هذا مكرسة لخدمة مجتمع الأعمال في جميع أنحاء العالم. 

ملخص كتاب "كيف تتوقف عن القلق وتبدأ الحياة

هكذا يبدأ كتاب "كيف تتوقف عن القلق وتبدأ الحياة"، وفي الصفحات الـ300 التالية أو نحو ذلك، يستهل ديل كارنيجي كتابه بفلسفته وحكمته حول كيفية التوقف عن القلق والبدء في الحياة. 

يسير الأمر على النحو التالي... عندما يحاول الناس محاربة القلق، فإنهم غالبًا ما يفعلون ذلك من خلال محاولة القضاء على مصدر قلقهم. وهذا أمر منطقي جدًا من الناحية النظرية، ولكن في الواقع، غالبًا ما تكون أكثر الأشياء التي نقلق بشأنها هي الأشياء التي لا يمكننا التخلص منها. هل أنا جيد بما فيه الكفاية في عملي؟ هل سيكون ابني بخير؟ هل يمكننا دفع إيجار الشهر القادم؟ 

في كتاب "كيف تتوقف عن القلق وتبدأ الحياة"، يقترح ديل كارنيجي أن نحاول بدلاً من ذلك محاربة القلق والاجترار من خلال تغيير سلوكنا العقلي. 

ينقسم الكتاب إلى 8 أجزاء. 

الجزء الأول - حقائق أساسية يجب أن تعرفها عن القلق

يمكن للأفكار المخيفة أن تجعل الأمور تبدو خطيرة ومخيفة، بينما تساعد الأفكار المبهجة على ملء حياتنا بالسرور والبهجة. لذا بدلاً من الانشغال بأفكار الغضب أو الانتقام، يقترح أن تقضي وقتك في التركيز على الأشياء السعيدة والمفعمة بالأمل.

وهذا لا يعني العيش في حالة إنكار أو جهل. بل يعني ببساطة تعلم كيفية التعامل مع المخاوف بطريقة لا تزيدها سوءًا. وبتحليكم بعقلية إيجابية حقًا، ستكونون مستعدين جيدًا عندما يداهمكم القلق. 

القلق بشأن الماضي أو المستقبل لا طائل من ورائه. فالقاعدة بسيطة. كل ما حدث في الماضي أو قد يحدث في المستقبل يجب ألا يتدخل في الحاضر. وبالطبع، لا يزال بإمكانك التخطيط والاستعداد للمستقبل ولكن لا فائدة من القلق بشأنه. إن أفضل إعداد هو أن تبذل قصارى جهدك، في الحياة والعمل، في هذه اللحظة الحالية. 

الجزء الثاني - التقنيات الأساسية في تحليل القلق

يقدم الكتاب النصائح التالية حول كيفية كسر دائرة القلق. يجب أن نتعلم ثلاث خطوات أساسية لتحليل المشاكل: 

الخطوة 1 - احصل على الحقائق. فبدون كل الحقائق، كل ما يمكننا فعله هو التخبط في ارتباك. والارتباك هو السبب الرئيسي للقلق. يقترح كارنيجي أن تكتب كل الحقائق على ورقة وتذكرها بطريقة واضحة ومنظمة لأن "المشكلة التي تُذكر بشكل جيد هي مشكلة نصف محلولة"

الخطوة 2 - تحليل الحقائق. قم بإعداد قائمة بجميع خياراتك. عند تحليل الحقائق يقترح كارنيجي أن تتظاهر بأنك تراجع المعلومات لشخص آخر. سيساعدك هذا على اتخاذ وجهة نظر محايدة.

الخطوة 3 - الوصول إلى قرار - ثم التصرف بناءً على هذا القرار. انشغل بتنفيذ الحل الخاص بك - وتخلص من كل القلق بشأن النتيجة. لا تتوقف ولو للحظة واحدة للتردد أو إعادة النظر أو إعادة النظر في خطواتك. بمجرد اختيارك لمسار العمل، التزم به. وإلا ستجد نفسك تعود إلى المربع الأول. 

الجزء الثالث - كيف تكسر عادة القلق قبل أن تكسرك

باختصار، يقدم الجزء الثالث للقارئ نصائح عملية يمكن أن تساعده على كسر حلقة القلق. 

على سبيل المثال، أن تُبقي نفسك مشغولاً للغاية بحيث لا يكون لديك وقت للتفكير أو القلق. وأن تستخدم حسك السليم مع قانون المتوسطات لـ "أخرج همومك خارج نطاق القانون". اسأل نفسك "ما هي احتمالات حدوث هذا الأمر على الإطلاق؟" في كثير من الأحيان ستجد أن مخاوفك غير واقعية وغالباً ما تكون غير متناسبة. 

وعلاوة على ذلك، إذا كنت تعلم أن الظروف خارجة عن قدرتك على التغيير، فما عليك سوى الاسترخاء والتعاون مع المحتوم. 

ومن النصائح الأخرى القابلة للتنفيذ "ضع أمر إيقاف الخسارة على مخاوفك". هذا المصطلح هو مصطلح عدّله ديل كارنيجي بعد بعض النصائح الجيدة التي قدمها حول كيفية كسب المال في سوق الأسهم. وهي تسير على هذا النحو:

أدرك ديل كارنيجي أن هذا المفهوم يمكن نقله بسهولة إلى أجزاء أخرى من الحياة إلى جانب الأمور المالية. فإذا كان لديك، على سبيل المثال، صديقة تتأخر دائمًا عن موعد الغداء، يمكنك أن تقول لها "بيتي، أمر وقف الخسارة الخاص بي في انتظارك هو 10 دقائق بالضبط. إذا لم تكوني هنا بحلول ذلك الوقت سأخرج من هنا". وفقًا لكارنيجي، هذه النصيحة هي "أعظم سر لراحة البال الحقيقية". 

الجزء الرابع - سبع طرق لتنمية سلوك ذهني يجلب لك السلام والسعادة

سُئل ديل كارنيجي ذات مرة عن أكبر درس تعلمه في حياته. كانت الإجابة سهلة: 

إذا فكرت في أفكار خائفة، فأنت خائف. إذا فكرت في أفكار بائسة، تصبح بائسًا، وإذا فكرت في أفكار سعيدة - خمنت ذلك - تصبح سعيدًا. 

ويتبع هذا البيان بالإشارة إلى 8 كلمات قالها الإمبراطور الروماني ماركوس أوريليوس: 

بالإضافة إلى هذا التأمل الرائع يقدم كارنيجي النصيحة التالية. لا تحاول أبدًا أن تنتقم من أعدائك لأنك لن ينتهي بك الأمر إلا بإيذاء نفسك أكثر بكثير مما ستؤذيهم. ولا تشعر بخيبة الأمل إذا كان الناس جاحدين. وبدلاً من ذلك، تذكر أن الطريقة الوحيدة للعثور على السعادة هي العطاء فقط من أجل متعة العطاء. 

وبالطبع، إذا منحتك الحياة ليمونًا، فلا تقلق بشأن ذلك - اصنع عصير الليمون بدلًا من ذلك. 

الجزء الخامس - الطريقة المثلى للتغلب على القلق

كما ذكرنا سابقًا، وُلد ديل كارنيجي وترعرع في مزرعة بولاية ميسوري. 

كانت عائلته فقيرة، وكانت الأوقات عصيبة. وكعائلة متدينة، غالبًا ما كانوا يتجهون إلى الله للحصول على القوة النفسية من خلال الصلاة. 

في هذا الفصل، يوصي كارنيجي القراء بمحاولة الصلاة من أجل تخفيف مخاوفهم. 

حتى لو لم تكن مؤمنًا بالله وحتى لو كنت متشككًا عندما يتعلق الأمر بالدين. يمكن للصلاة أن تساعدنا على التعبير عن همومنا، فهي تمنحنا إحساسًا بأننا لسنا وحدنا في هذا العالم وتمنحنا الطاقة اللازمة لاتخاذ الإجراءات اللازمة. 

الجزء السادس - كيفية الابتعاد عن القلق بشأن النقد

أولاً، يشير إلى أن النقد غير العادل غالبًا ما يكون مجاملة مقنعة من شخص إما غيور أو يشعر بالحسد. 

ثم يذكرنا بأن نبذل دائمًا أفضل ما في وسعنا، وبمعرفتنا أننا فعلنا ذلك، يمكننا أن نترك كل الانتقادات تمر دون أن نلتفت إليها. 

ومع ذلك، تذكر أن تطلب النقد البناء لأن ذلك سيساعدك على التطور. 

الجزء السابع - ست طرق للوقاية من التعب والقلق والحفاظ على طاقتك ومعنوياتك مرتفعة

يؤكد هذا الفصل على قوة الوقاية من الإرهاق: "لماذا أكتب فصلاً عن الوقاية من التعب في كتاب عن الوقاية من القلق؟ هذا بسيط: لأن التعب غالباً ما ينتج عنه القلق، أو على الأقل يجعلك عرضة للقلق"

إليك النصيحة التي يقدمها للقارئ: 

• استرح قبل أن تتعب
• تعلم الاسترخاء في العمل والمنزل
• تطبيق عادات العمل الجيدة والقيام بالمهام الأكثر أهمية أولاً
• ضع الحماس في عملك

وأخيرًا، تذكر أن القلق بشأن الأرق سيضرك أكثر بكثير من الأرق الفعلي.

الجزء الثامن - كيف تغلبت على القلق - 31 قصة حقيقية

سنترك هذا الجزء دون تلخيص، باستثناء إخبارك بأنك إذا اشتريت الكتاب فأنت على موعد مع متعة كبيرة! ينتهي الكتاب بـ 31 قصة حقيقية وملهمة عن كيفية تغلب الناس في العالم الحقيقي على عادة القلق. 

الخاتمة 

يمكن أن يكون للقلق تأثير خطير على صحتنا البدنية والعقلية. في كتاب "كيف تتوقف عن القلق وتبدأ الحياة"، يشجعنا ديل كارنيجي على مواجهة قلقنا وجهاً لوجه. ويطرح سلسلة من الاستراتيجيات التي يمكن أن تساعدنا على القيام بذلك بالضبط. 

من خلال تعزيز موقف ذهني قوي وإيجابي، يمكنك محاربة قلقك وإيجاد الشجاعة للاستمرار في عالم غير آمن وعيش كل يوم على أكمل وجه. 

وبهذا نختتم قريباً هذا الملخص لكتاب "كيف تتوقف عن القلق وتبدأ الحياة". وقبل أن نترككم، دعونا نشارككم بعض الاقتباسات المفضلة لدينا من الكتاب: 

كالعادة، نوصي بشدة بقراءة الكتاب كاملاً. يمكنك الحصول على الكتاب الصوتي مقابل مجانًا على أمازون.

علّق أدناه أو غرّد لنا @storyshots إذا كان لديك أي ملاحظات

صلةد ملخصات الكتب

مراجعة الكتاب و ملخص كتاب "كل ذلك الضفدع لبراين تريسي (افتح في التطبيق)

مراجعة الكتاب و ملخص لماذا ننام بقلم ماثيو ووكر (افتح في التطبيق)

مراجعة الكتاب و ملخص كتاب "ابدأ لماذا لسايمون سينك (افتح في التطبيق)

مراجعة كتاب وملخص مشروع السعادة بقلم جريتشن روبين (افتح في التطبيق)

كيف تكون رواقيًا