Cómo dejar de preocuparse y empezar a vivir de Dale Carnegie Resumen y análisis
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La perspectiva de Dale Carnegie
Dale Carnegie fue un autor y conferenciante estadounidense. Era un hombre que no tenía miedo de perseguir sus sueños, que creía en el valor del trabajo duro y la superación personal y que, como resultado, alcanzó un gran éxito a lo largo de su vida.
Nació en la pobreza en una granja de Maryville Missouri el 24 de noviembreth en 1888. De joven se trasladó a Nueva York, donde se convirtió en vendedor. Un trabajo que odiaba hasta tal punto que se sintió obligado a tomar una decisión que cambió su vida y se dedicó a la enseñanza de adultos. Una decisión que: "Completamente alterado" su futuro y "hizo que el resto de mi vida fuera feliz y gratificante más allá de mis aspiraciones más utópicas"
Gracias a su trabajo como profesor, Carnegie se dio cuenta de que demasiadas personas se ven frenadas por sus miedos.
Y con ese descubrimiento comenzaron los mundialmente famosos cursos de Dale Carnegie. No sólo desarrolló nuevas técnicas que hicieron que los oradores no tuvieran miedo de dirigirse a una audiencia pública, sino que también aprovechó el deseo de la persona media de tener más confianza en sí misma.
Hoy en día, el legado de Dale Carnegie es más fuerte que nunca. La empresa Dale Carnegie sigue dedicada hasta hoy a servir a la comunidad empresarial de todo el mundo.
Resumen de Cómo dejar de preocuparse y empezar a vivir
Así comienza Cómo dejar de preocuparse y empezar a vivir y en las siguientes 300 páginas, más o menos, Dale Carnegie nos inaugura en su filosofía y sabiduría sobre cómo dejar de preocuparse y empezar a vivir.
Es así... Cuando la gente intenta luchar contra la preocupación, a menudo lo hace tratando de eliminar la fuente de su preocupación. Esto tiene mucho sentido en teoría, pero en realidad, a menudo las cosas que más nos preocupan son cosas que no podemos eliminar. ¿Soy lo suficientemente bueno en mi trabajo? ¿Estará bien mi hijo? ¿Podremos pagar el alquiler del mes que viene?
En Cómo dejar de preocuparse y empezar a vivir, Dale Carnegie sugiere que intentemos combatir la preocupación y la rumiación cambiando nuestra actitud mental.
El libro está dividido en 8 partes.
Primera parte - Datos fundamentales que debe conocer sobre la preocupación
Los pensamientos temerosos pueden hacer que las cosas parezcan peligrosas y aterradoras, mientras que los pensamientos alegres ayudan a llenar nuestra vida de placer y alegría. Por eso, en lugar de pensar en la ira o la venganza, te propone que pases el tiempo concentrándote en cosas alegres y esperanzadoras.
Esto no significa vivir en la negación o la ignorancia. Simplemente significa aprender a abordar las preocupaciones de una manera que no las empeore. Con una mentalidad verdaderamente positiva, estarás bien equipado cuando las preocupaciones se presenten.
Preocuparse por el pasado o el futuro no tiene sentido. La regla es sencilla. Lo que haya sucedido en el pasado o lo que pueda suceder en el futuro no debe afectar al presente. Por supuesto, se puede planificar y preparar el futuro, pero a menudo no sirve de nada preocuparse por él. La mejor preparación es hacer lo mejor que se pueda, en la vida y en el trabajo, en el momento presente.
Segunda parte - Técnicas básicas para analizar la preocupación
El libro ofrece los siguientes consejos para romper el ciclo de la preocupación. Debemos aprender tres pasos básicos de análisis de problemas:
Paso 1 - Conocer los hechos. Sin todos los datos, lo único que podemos hacer es revolvernos en la confusión. Y la confusión es la principal causa de preocupación. Carnegie sugiere escribir todos los hechos en un papel y exponerlos de forma clara y ordenada, ya que "Un problema bien expuesto es un problema medio resuelto"
Paso 2 - Analizar los hechos. Haz una lista de todas tus opciones. Al analizar los hechos, Carnegie sugiere que haga como si estuviera revisando la información para otra persona. Esto le ayudará a adoptar una visión imparcial.
Paso 3 - Tomar una decisión, y luego actuar en consecuencia. Ocúpate de llevar a cabo tu solución y descarta toda la ansiedad por el resultado. No te detengas ni un momento para dudar, reconsiderar o volver sobre tus pasos. Una vez que hayas elegido un curso de acción, cíñete a él. De lo contrario, volverás a la casilla de salida.
Tercera parte - Cómo romper el hábito de la preocupación antes de que te rompa a ti
En pocas palabras, la tercera parte ofrece al lector consejos prácticos que pueden ayudar a romper el ciclo de la preocupación.
Por ejemplo, mantenerte tan ocupado que no tengas tiempo para rumiar o preocuparte. Y utilizar tu sentido común junto con la ley de los promedios para "proscribe tus preocupaciones". Pregúntese "¿Cuáles son las probabilidades de que esto ocurra?" A menudo descubrirá que sus preocupaciones son poco realistas y frecuentemente desproporcionadas.
Además, si sabes que las circunstancias están más allá de tu poder de cambio, simplemente apóyate y coopera con lo inevitable.
Otro consejo práctico es "Ponga una orden de stop-loss en sus preocupaciones". El término es uno que Dale Carnegie modificó después de un buen consejo dado sobre cómo ganar dinero en el mercado de valores. Dice así:
Dale Carnegie se dio cuenta de que este concepto puede trasladarse fácilmente a otras partes de la vida, además de los asuntos financieros. Si, por ejemplo, tienes una amiga que siempre llega tarde a una cita para comer, puedes decirle "Betty, mi orden de stop-loss para esperarte es de exactamente 10 minutos. Si no estás aquí para entonces, me iré.". Según Carnegie este consejo es: "El mayor secreto de la verdadera paz mental".
Cuarta parte - Siete maneras de cultivar una actitud mental que le traerá paz y felicidad
Una vez le preguntaron a Dale Carnegie cuál era la mayor lección que había aprendido. La respuesta fue fácil:
Si tienes pensamientos de miedo, eres temeroso. Si piensas en pensamientos miserables, te vuelves miserable y si piensas en pensamientos felices, lo has adivinado, te vuelves feliz.
A continuación, hace referencia a 8 palabras pronunciadas por el Imperio Romano, Marco Aurelio:
A raíz de esta sorprendente reflexión, Carnegie da el siguiente consejo Nunca intentes vengarte de tus enemigos porque sólo acabarás haciéndote mucho más daño a ti mismo que a ellos. Y no te decepciones si la gente es desagradecida. En cambio, recuerda que la única forma de encontrar la felicidad es dar sólo por el placer de dar.
Y, por supuesto, si la vida te da limones, no te preocupes: haz limonada en su lugar.
Quinta parte - La manera perfecta de vencer la preocupación
Como ya se ha mencionado, Dale Carnegie nació y se crió en una granja de Missouri.
Su familia era pobre y los tiempos eran difíciles. Como familia religiosa, a menudo acudían a Dios para obtener fuerza mental a través de la oración.
En el capítulo, Carnegie recomienda a los lectores que intenten rezar para aliviar sus preocupaciones.
Incluso si no crees en Dios y aunque seas un escéptico en lo que respecta a la religión. Rezar puede ayudarnos a articular nuestras preocupaciones, nos da la sensación de no estar solos en el mundo y nos da la energía necesaria para actuar.
Sexta parte - Cómo no preocuparse por las críticas
En primer lugar, señala que la crítica injusta suele ser un cumplido disfrazado hecho por alguien que está celoso o siente envidia.
Luego nos recuerda que debemos hacer siempre lo mejor que podamos, y al saber que lo hemos hecho, podemos dejar pasar todas las críticas sin hacerles caso.
Dicho esto, recuerda pedir críticas constructivas, ya que te ayudarán a crecer.
Séptima parte - Seis formas de prevenir la fatiga y la preocupación y mantener la energía y el ánimo elevados
Este capítulo hace hincapié en el poder de la prevención de la fatiga: "¿Por qué escribo un capítulo sobre la prevención de la fatiga en un libro sobre la prevención de la preocupación? Es muy sencillo: porque la fatiga a menudo produce preocupación, o al menos te hace susceptible de preocuparte"
Este es el consejo que tiene para el lector:
- Descansa antes de cansarte
- Aprender a relajarse en el trabajo y en casa
- Aplicar buenos hábitos de trabajo y hacer primero las tareas más importantes
- Ponga entusiasmo en su trabajo
Y, por último, recuerde que preocuparse por el insomnio le perjudicará mucho más que tenerlo realmente.
Octava parte - Cómo conquisté la preocupación - 31 historias reales
Esta parte la dejaremos sin resumir, excepto para decirte que si compras el libro, ¡te vas a divertir! El libro termina con 31 historias reales e inspiradoras sobre cómo la gente del mundo real conquistó su hábito de preocupación.
Conclusión:
Preocuparse puede tener un grave impacto en nuestra salud física y mental. En Cómo dejar de preocuparse y empezar a vivir, Dale Carnegie nos anima a enfrentarnos a nuestras preocupaciones. Expone una serie de estrategias que pueden ayudarnos a hacer exactamente eso.
Alimentando una actitud mental fuerte y positiva, puedes luchar contra tu ansiedad y encontrar el valor para seguir adelante en un mundo inseguro y vivir cada día al máximo.
Y con esto, pronto concluiremos este resumen de "Cómo dejar de preocuparse y empezar a vivir". Antes de dejarles, permítannos compartir con ustedes algunas de nuestras citas favoritas del libro:
Como siempre, recomendamos encarecidamente leer el libro completo. Puedes conseguir el audiolibro por gratis en Amazon.
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