Hur man slutar oroa sig och börjar leva av Dale Carnegie Sammanfattning och analys

Vi skrapar bara på ytan här. Om du inte redan har boken, skaffa ljudboken. gratis på Amazon för att få reda på de saftiga detaljerna.

Dale Carnegies perspektiv

Dale Carnegie var en amerikansk författare och föreläsare. Han var en man som inte var rädd för att fullfölja sina drömmar, som trodde på värdet av hårt arbete och personlig utveckling och som därför nådde stora framgångar under hela sitt liv. 

Han föddes i fattigdom på en gård i Maryville Missouri den 24 november.^th år 1888. Som ung vuxen flyttade han till New York där han blev försäljare. Ett jobb som han hatade till den grad att han kände sig tvungen att fatta ett livsavgörande beslut och i stället börja som vuxenlärare. Ett beslut som: "Helt förändrad" sin framtid och "gjorde resten av mitt liv lyckligt och givande bortom mina mest utopiska förhoppningar." 

Genom sitt arbete som lärare insåg Carnegie att alltför många människor hålls tillbaka av sina rädslor.

Och med den upptäckten började de världsberömda Dale Carnegie-kurserna. Han utvecklade inte bara nya tekniker som gjorde att talare inte längre var rädda för att tala inför en publik, utan han tog också fasta på den vanliga människans önskan att få mer självförtroende.

Idag är Dale Carnegies arv lika starkt som någonsin. Dale Carnegie-företaget är än i dag engagerat i att betjäna näringslivet världen över. 

Sammanfattning av Hur man slutar oroa sig och börjar leva

Så börjar How to Stop Worrying and Start Living, och på de följande 300 sidorna eller så, inviger Dale Carnegie oss i sin filosofi och visdom om hur man slutar oroa sig och börjar leva. 

Den går så här: När människor försöker bekämpa oro gör de det ofta genom att försöka eliminera källan till oron. Detta är teoretiskt sett mycket vettigt, men i verkligheten är det ofta så att de saker vi oroar oss mest för är saker som vi inte kan eliminera. Är jag tillräckligt bra på mitt jobb? Kommer min son att klara sig? Kan vi betala nästa månads hyra? 

I How to Stop Worrying and Start Living föreslår Dale Carnegie att vi istället försöker bekämpa oro och grubblerier genom att ändra vår mentala inställning. 

Boken är uppdelad i åtta delar. 

Del ett - Grundläggande fakta som du bör känna till om oro

Rädda tankar kan få saker och ting att verka farliga och skrämmande, medan glada tankar hjälper oss att fylla våra liv med glädje och fröjd. Så i stället för att uppehålla sig vid tankar om ilska eller hämnd föreslår han att du ägnar din tid åt att fokusera på glada och hoppfulla saker.

Detta innebär inte att vi lever i förnekelse eller okunnighet. Det innebär helt enkelt att man lär sig att ta itu med problem på ett sätt som inte gör dem värre. Med en verkligt positiv inställning kommer du att vara väl rustad när oron kommer i din väg. 

Det är meningslöst att oroa sig för det förflutna eller framtiden. Regeln är enkel. Vad som än hände i det förflutna eller kan hända i framtiden får inte påverka dagens situation. Naturligtvis kan man fortfarande planera och förbereda sig för framtiden, men det är ofta ingen större idé att oroa sig för den. Den bästa förberedelsen är att göra det bästa man kan, i livet och i arbetet, i detta ögonblick. 

Del två - Grundläggande tekniker för att analysera oro

I boken ges följande råd om hur man kan bryta oron. Vi måste lära oss tre grundläggande steg för problemanalys: 

Steg 1 - Ta reda på fakta. Utan alla fakta kan vi inte göra annat än att sväva i förvirring. Och förvirring är den främsta orsaken till oro. Carnegie föreslår att du skriver ner alla fakta på ett papper och anger dem på ett tydligt och ordnat sätt, eftersom "ett väl angivet problem är ett halvt löst problem".

Steg 2 - Analysera fakta. Gör en lista över alla dina alternativ. När du analyserar fakta föreslår Carnegie att du låtsas att du granskar informationen åt en annan person. Detta hjälper dig att inta en opartisk ståndpunkt.

Steg 3 - Ta ett beslut - och agera sedan utifrån det beslutet.. Sätt igång med lösningen - och avfärda all oro för resultatet. Stanna inte ens ett ögonblick för att tveka, tänka om eller gå tillbaka. När du väl har valt ett tillvägagångssätt, håll dig till det. Annars kommer du bara att hamna på ruta ett igen. 

Tredje delen - Hur man bryter orosvanan innan den bryter dig

I ett nötskal ger del tre läsaren praktiska råd som kan hjälpa till att bryta oroscykeln. 

Till exempel att hålla dig själv så upptagen att du inte har tid att grubbla eller oroa dig. Och att använda ditt sunda förnuft tillsammans med genomsnittslagen för att "förbjuda dina bekymmer". Fråga dig själv "Hur stor är chansen att det inte händer överhuvudtaget?" Ofta kommer du att upptäcka att dina bekymmer är orealistiska och ofta oproportionerliga. 

Om du dessutom vet att du inte kan ändra på omständigheterna, luta dig tillbaka och samarbeta med det oundvikliga. 

Ett annat råd är att "Sätt en stop-loss-order på dina bekymmer". Termen är ett begrepp som Dale Carnegie ändrade efter att ha gett goda råd om hur man tjänar pengar på aktiemarknaden. Den lyder så här:

Dale Carnegie insåg att detta koncept lätt kan överföras till andra delar av livet än ekonomiska frågor. Om du till exempel har en vän som alltid är sen till en lunchdejt kan du säga till henne "Betty, min stopporder för att vänta på dig är exakt 10 minuter. Om du inte är här då går jag härifrån.". Enligt Carnegie är detta råd: "Den största hemligheten till sann sinnesfrid". 

Del fyra - Sju sätt att odla en mental inställning som ger dig fred och lycka

Dale Carnegie fick en gång frågan om vad den viktigaste lärdomen han någonsin lärt sig var. Svaret var enkelt: 

Om du tänker rädda tankar är du rädd. Om du tänker olyckliga tankar blir du olycklig och om du tänker glada tankar - du gissade det - blir du glad. 

Han följer upp detta uttalande genom att hänvisa till åtta ord som uttalades av romarriket Marcus Aurelius.: 

Efter denna fantastiska reflektion ger Carnegie följande råd. Försök aldrig att hämnas på dina fiender, eftersom du bara kommer att skada dig själv mycket mer än du skadar dem. Och bli inte besviken om människor är otacksamma. Kom i stället ihåg att det enda sättet att finna lycka är att ge bara för glädjen att ge. 

Och om livet ger dig citroner ska du naturligtvis inte oroa dig utan göra lemonad i stället. 

Femte delen - Det perfekta sättet att besegra oro

Som tidigare nämnts föddes och växte Dale Carnegie upp på en gård i Missouri. 

Hans familj var fattig och tiderna var svåra. Som religiös familj vände de sig ofta till Gud för att få mental styrka genom bön. 

I kapitlet rekommenderar Carnegie att läsarna försöker be för att lindra sina bekymmer. 

Även om du inte tror på Gud och även om du är skeptisk när det gäller religion. Att be kan hjälpa oss att formulera våra bekymmer, ge oss en känsla av att vi inte är ensamma i världen och ge oss den energi som behövs för att agera. 

Del sex - Hur man undviker att oroa sig för kritik

För det första påpekar han att orättvis kritik ofta är en förklädd komplimang från någon som antingen är avundsjuk eller känner avund. 

Sedan påminner han oss om att vi alltid ska göra vårt bästa, och när vi vet att vi har gjort det kan vi låta all kritik flyga förbi utan att lägga märke till den. 

Kom ihåg att be om konstruktiv kritik eftersom det hjälper dig att växa. 

Del sju - Sex sätt att förebygga trötthet och oro och hålla din energi och ditt humör uppe

I detta kapitel betonas hur viktigt det är att förebygga trötthet: "Varför skriver jag ett kapitel om att förebygga trötthet i en bok om att förebygga oro? Det är enkelt: för att trötthet ofta leder till oro, eller åtminstone gör den dig mottaglig för oro."

Här är hans råd till läsaren: 

• Vila innan du blir trött
• Lär dig att slappna av på jobbet och hemma
• Tillämpa goda arbetsvanor och gör de viktigaste uppgifterna först.
• Skapa entusiasm i ditt arbete

Och slutligen, kom ihåg att det skadar dig mycket mer att oroa dig för sömnlöshet än att faktiskt ha sömnlöshet.

Del åtta - Hur jag besegrade oron - 31 sanna berättelser

Denna del kommer vi att lämna utan sammanfattning, förutom att vi berättar att om du köper boken så kommer du att få en upplevelse! Boken avslutas med 31 sanna och inspirerande berättelser om hur människor i den verkliga världen besegrade sin orosvana. 

Slutsats 

Att oroa sig kan ha en allvarlig inverkan på vår fysiska och psykiska hälsa. I How to Stop Worrying and Start Living uppmuntrar Dale Carnegie oss att ta itu med våra bekymmer. Han presenterar en rad strategier som kan hjälpa oss att göra just det. 

Genom att vårda en stark och positiv mental attityd kan du bekämpa din ångest och hitta modet att fortsätta i en osäker värld och leva varje dag till fullo. 

Och med det kommer vi snart att avsluta denna sammanfattning av "Hur man slutar oroa sig och börjar leva". Innan vi lämnar dig vill vi dela med oss av några av våra favoritcitat från boken: 

Som alltid rekommenderar vi att du läser hela boken. Du kan få ljudboken för gratis på Amazon.

Kommentera nedan eller twittra till oss @storyshots om du har någon feedback.

Relaterad Boksammanfattningar

Bokrecension och sammanfattning av Eat that Frog av Brian Tracy (Öppna i appen)

Bokrecension och sammanfattning av varför vi sover av Matthew Walker (Öppna i appen)

Bokrecension och sammanfattning av Start with Why av Simon Sinek (Öppna i appen)

Bokrecension och sammanfattning av Lyckoprojektet av Gretchen Rubin (Öppna i appen)

Hur man blir en stoiker