Comment arrêter de s'inquiéter et commencer à vivre Résumé
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Comment arrêter de s'inquiéter et commencer à vivre par Dale Carnegie Résumé et analyse

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Le point de vue de Dale Carnegie

Dale Carnegie était un auteur et conférencier américain. C'était un homme qui n'avait pas peur de poursuivre ses rêves, qui croyait en la valeur du travail acharné et de la croissance personnelle et qui, par conséquent, a connu un grand succès tout au long de sa vie. 

Il est né dans la pauvreté dans une ferme de Maryville, Missouri, le 24 novembre.th en 1888. Jeune adulte, il déménage à New York où il devient vendeur. Un travail qu'il détestait à tel point qu'il s'est senti obligé de prendre une décision qui a changé sa vie et de se lancer dans l'enseignement pour adultes. Une décision qui : "Complètement modifié"son avenir et "a rendu le reste de ma vie heureux et gratifiant au-delà de mes aspirations les plus utopiques.

Grâce à son travail d'enseignant, Carnegie s'est rendu compte que beaucoup trop de gens sont freinés par leurs peurs.

Et c'est avec cette découverte que les cours de Dale Carnegie, mondialement connus, ont commencé. Il a non seulement mis au point de nouvelles techniques pour que les orateurs n'aient plus peur de s'adresser à un public, mais il a également exploité le désir de l'individu moyen d'avoir davantage confiance en lui.

Aujourd'hui, l'héritage de Dale Carnegie est plus fort que jamais. La société Dale Carnegie se consacre toujours à ce jour à servir la communauté des affaires dans le monde entier. 

Résumé de Comment arrêter de s'inquiéter et commencer à vivre

C'est ainsi que commence How to Stop Worrying and Start Living et, au cours des quelque 300 pages suivantes, Dale Carnegie nous initie à sa philosophie et à sa sagesse sur la manière d'arrêter de s'inquiéter et de commencer à vivre. 

Voici comment ça se passe... Lorsque les gens essaient de lutter contre les soucis, ils le font souvent en essayant d'éliminer la source de leurs soucis. C'est très logique en théorie, mais en réalité, les choses qui nous inquiètent le plus sont souvent des choses que nous ne pouvons pas éliminer. Suis-je assez bon dans mon travail ? Mon fils va-t-il s'en sortir ? Pourrons-nous payer le loyer du mois prochain ? 

Dans son livre How to Stop Worrying and Start Living, Dale Carnegie suggère que nous essayions plutôt de lutter contre l'inquiétude et la rumination en changeant notre attitude mentale. 

Le livre est divisé en 8 parties. 

Première partie - Les faits fondamentaux que vous devez savoir sur l'inquiétude

Les pensées craintives peuvent rendre les choses dangereuses et effrayantes, tandis que les pensées joyeuses contribuent à remplir notre vie de plaisir et de joie. Ainsi, au lieu de ressasser des pensées de colère ou de vengeance, il vous propose de passer votre temps à vous concentrer sur des choses heureuses et pleines d'espoir.

Cela ne signifie pas vivre dans le déni ou l'ignorance. Il s'agit simplement d'apprendre à aborder les préoccupations d'une manière qui ne les aggrave pas. Avec un état d'esprit vraiment positif, vous serez bien armé pour faire face aux soucis. 

Il est inutile de s'inquiéter du passé ou de l'avenir. La règle est simple. Ce qui s'est passé dans le passé ou pourrait se passer dans le futur ne doit pas empiéter sur le présent. Bien sûr, vous pouvez toujours planifier et préparer l'avenir, mais il est souvent inutile de s'en inquiéter. La meilleure préparation consiste à faire de son mieux, dans la vie et le travail, au moment présent. 

Deuxième partie - Techniques de base pour l'analyse du souci

Le livre propose les conseils suivants pour briser le cycle de l'inquiétude. Nous devons apprendre les trois étapes fondamentales de l'analyse des problèmes : 

Étape 1 - Connaître les faits. Sans tous les faits, tout ce que nous pouvons faire est de tourner en rond dans la confusion. Et la confusion est la principale cause d'inquiétude. Carnegie suggère d'écrire tous les faits sur une feuille de papier et de les énoncer de manière claire et ordonnée, car "Un problème bien énoncé est un problème à moitié résolu".

Étape 2 - Analyser les faits. Faites une liste de toutes vos options. Lorsque vous analysez les faits, Carnegie vous suggère de faire comme si vous examiniez les informations pour une autre personne. Cela vous aidera à adopter un point de vue impartial.

Étape 3 - Prendre une décision - et ensuite agir en fonction de cette décision.. Occupez-vous de mettre en œuvre votre solution - et écartez toute anxiété quant au résultat. Ne vous arrêtez même pas un instant pour hésiter, reconsidérer ou revenir sur vos pas. Une fois que vous avez choisi une ligne de conduite, tenez-vous-en à celle-ci. Sinon, vous vous retrouverez à la case départ. 

Troisième partie - Comment briser l'habitude de s'inquiéter avant qu'elle ne vous brise

En bref, la troisième partie fournit au lecteur des conseils pratiques qui peuvent l'aider à rompre le cycle de l'inquiétude. 

Par exemple, se tenir si occupé que l'on n'a pas le temps de ruminer ou de s'inquiéter. Et d'utiliser votre bon sens ainsi que la loi des moyennes pour "proscrivez vos soucis". Demandez-vous "Quelles sont les chances que cette chose se produise ?" Vous constaterez souvent que vos inquiétudes sont irréalistes et souvent disproportionnées. 

En outre, si vous savez que vous ne pouvez rien changer aux circonstances, il vous suffit de vous détendre et de coopérer avec l'inévitable. 

Un autre conseil pratique est de "Mettez un ordre stop-loss sur vos inquiétudes.". Il s'agit d'une expression que Dale Carnegie a modifiée après avoir donné de bons conseils sur la façon de gagner de l'argent en bourse. Elle se présente comme suit :

Dale Carnegie a compris que ce concept pouvait facilement être transposé dans d'autres domaines de la vie que les questions financières. Si, par exemple, vous avez une amie qui est toujours en retard à un déjeuner, vous pouvez lui dire "Betty, mon ordre d'arrêt de perte pour vous attendre est d'exactement 10 minutes. Si vous n'êtes pas là d'ici là, je m'en irai.". Selon Carnegie, ce conseil est le suivant : "Le plus grand secret de la véritable tranquillité d'esprit". 

Quatrième partie - Sept façons de cultiver une attitude mentale qui vous apportera paix et bonheur

On a demandé un jour à Dale Carnegie quelle était la plus grande leçon qu'il ait jamais apprise. La réponse fut facile : 

Si vous avez des pensées effrayantes, vous êtes effrayé. Si vous avez des pensées malheureuses, vous devenez malheureux et si vous avez des pensées heureuses - vous l'avez deviné - vous devenez heureux. 

Il poursuit cette affirmation en se référant à 8 mots prononcés par l'Empire romain, Marcus Aurelius

Suite à cette étonnante réflexion, Carnegie donne le conseil suivant. N'essayez jamais de vous venger de vos ennemis, car vous finirez par vous blesser vous-même bien plus que vous ne leur ferez du mal. Et ne soyez pas déçu si les gens sont ingrats. Souvenez-vous plutôt que la seule façon de trouver le bonheur est de donner juste pour le plaisir de donner. 

Et bien sûr, si la vie vous donne des citrons, ne vous en faites pas - faites de la limonade à la place. 

Cinquième partie - La méthode parfaite pour vaincre l'inquiétude

Comme nous l'avons déjà mentionné, Dale Carnegie est né et a grandi dans une ferme du Missouri. 

Sa famille est pauvre et les temps sont durs. En tant que famille religieuse, ils se tournaient souvent vers Dieu pour obtenir une force mentale par la prière. 

Dans ce chapitre, Carnegie recommande aux lecteurs d'essayer de prier afin d'apaiser leurs inquiétudes. 

Même si vous ne croyez pas en Dieu et même si vous êtes un sceptique en matière de religion. La prière peut nous aider à formuler nos inquiétudes, elle nous donne le sentiment de ne pas être seuls au monde et elle nous donne l'énergie nécessaire pour agir. 

Sixième partie - Comment ne pas s'inquiéter des critiques ?

Tout d'abord, il souligne qu'une critique injuste est souvent un compliment déguisé fait par quelqu'un qui est jaloux ou qui ressent de l'envie. 

Il nous rappelle ensuite de toujours faire de notre mieux, et en sachant que nous l'avons fait, nous pouvons laisser passer toutes les critiques sans y prêter attention. 

Cela dit, n'oubliez pas de demander des critiques constructives, car elles vous aideront à progresser. 

Septième partie - Six façons de prévenir la fatigue et l'inquiétude et de garder son énergie et son moral au beau fixe

Ce chapitre met l'accent sur le pouvoir de la prévention de la fatigue : "Pourquoi est-ce que j'écris un chapitre sur la prévention de la fatigue dans un livre sur la prévention des soucis ? C'est simple : parce que la fatigue engendre souvent l'inquiétude, ou, du moins, elle vous rend susceptible de vous inquiéter".

Voici les conseils qu'il donne au lecteur : 

  • Reposez-vous avant d'être fatigué
  • Apprenez à vous détendre au travail et à la maison
  • Appliquez de bonnes habitudes de travail et faites d'abord les tâches les plus importantes
  • Mettez de l'enthousiasme dans votre travail

Enfin, rappelez-vous que vous inquiéter de l'insomnie vous fera beaucoup plus de mal que d'en souffrir réellement.

Huitième partie - Comment j'ai vaincu l'inquiétude - 31 histoires vraies

Nous ne résumerons pas cette partie, sauf pour vous dire que si vous achetez le livre, vous allez être gâtés ! Le livre se termine par 31 histoires vraies et inspirantes sur la façon dont des personnes du monde réel ont vaincu leur habitude de s'inquiéter. 

Conclusion 

L'inquiétude peut avoir un impact sérieux sur notre santé physique et mentale. Dans son ouvrage intitulé "How to Stop Worrying and Start Living", Dale Carnegie nous encourage à faire face à nos soucis. Il propose une série de stratégies qui peuvent nous aider à faire exactement cela. 

En cultivant une attitude mentale forte et positive, vous pouvez combattre votre anxiété et trouver le courage de continuer dans un monde incertain et de vivre pleinement chaque jour. 

Et c'est avec cela que nous allons bientôt conclure ce résumé de "Comment arrêter de s'inquiéter et commencer à vivre". Avant de vous quitter, laissez-nous partager avec vous certaines de nos citations préférées du livre : 

Comme toujours, nous vous recommandons vivement de lire l'intégralité du livre. Vous pouvez obtenir le livre audio pour gratuit sur Amazon.

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