エッセンシャルズ本の概要｜グレッグ・マッキューン
より少ないものの徹底的な追求
本質主義の1文要約
エッセンシャル主義とは、自分の貢献度が最も高いのはどこかを見極め、その実行をほとんど無理なく行うための規律ある体系的アプローチである。
忙しい毎日です。ある エッセンシャルズ 本棚で埃をかぶっていませんか？そうではなく、重要なアイデアを今すぐ手に入れよう。このエッセンシャリズムの本の要約では、表面だけを取り上げている。このニューヨーク・タイムズ紙のベストセラーをまだお持ちでない方は、ぜひご注文ください。 これ を手に入れるか オーディオブック無料 をご覧いただき、Greg McKeown氏を応援してください。
はじめに
"【Essentialism】は、過剰なコミットメント、過負荷、過労を感じている人にとって、タイムリーで不可欠な一冊です。"
- アダム・グラント（#1） ニューヨークタイムズ・ベストセラー作家 オリジナル と もう一度考える
雑音を遮断して、絶対に必要なものだけで生活しようとしていませんか？
もしそうなら、それはあなただけではありません。エッセンシャル主義は新しいミニマリズムとなり、より多くの人々がそれを手に取っています。
ソーシャルメディアの台頭と、有害な生産性文化（あるいはハッスルポルノ）の蓄積により、私たちは逃げ場を求めています。幸運なことに、グレッグ・マッキューンの『Essentialism』は、その脱出方法を教えてくれる。 エッセンシャル主義とは、私たちが最も貢献できる分野を特定し、その活動をほとんど無理なく行うための体系的で規律正しい方法です。
グレッグ・マッキューンは著書『Essentialism』の中で、哲学的理論と教育理論を掛け合わせ、本質主義を実践することがいかに私たちの人生を変えるかを論じています。
この本について詳しく知り、その重要な洞察に賛成か反対かを知るためにご参加ください。
起業家が成功するのは、適切なプロジェクトに、適切なタイミングで、適切な方法で "イエス "と言うときだ。そのためには、他のすべてのアイデアに "ノー "と言えるようにならなければならない。本書は、自分が最も大切にしたいものは何かを見極め、最終的に最大の報酬をもたらす方法でエネルギーを注ぐ方法について、簡潔かつ雄弁にアドバイスしている。"
- リード・ホフマン（リンクトイン共同創業者
Greg McKeownについて
グレッグ・マッキューンは、ロンドン生まれの作家、講演者、リーダーシップとビジネス戦略家である。ブリガム・ヤング大学でコミュニケーションとジャーナリズムの学部を卒業後、スタンフォード大学でMBAを取得。
世界中の企業との仕事を通じて、マッキューンは ゆいいつ.企業が余計なノイズを排除し、重要なことだけに集中できるよう支援する。
ミニマリスト戦略で有名なマッキューンは、本質主義的な生活とそれがいかに仕事上、個人的に役立っているかについて講演を始め、公人としての名声を急上昇させました。
専門的な経験と知識を持つマッキューンは、いくつかの栄誉を獲得しています。特に、2012年には世界経済フォーラムから「ヤング・グローバル・リーダーズ」フォーラムに選出されました。
StoryShot #1:脱出する場所をデザインする
何よりもまず、逃げ場が必要です。どんな場所を選んでも、それが私たちの安全な空間になるのです。
最近は、自分だけの空間を見つけることが難しくなっています。意図的にデザインしないと実現できないでしょう。
スペース選びにはこだわりが必要です。毎日の仕事をこなしながら、集中できるような空間であることが必要です。
どんな空間でもいいというわけではありません。
正しく集中するためには、それをサポートしてくれる空間が必要です。賑やかな部屋で集中できないなら、賑やかな部屋を選ばないことです。壁に色が必要なら、それを実現させましょう。
自分に合った部屋を持つことは、生産性を高めながら創造性を向上させることにつながります。そのことを考えると、プライベートや仕事のプロジェクトに使いたいスペースを作るには、しばらく時間がかかるかもしれません。
あなたが決めた空間は、自宅でも、近所のカフェでも、オフィスでも、どこでもいいのです。どんな外観でなければならないか、どんなものでなければならないかというルールはありません。
プライベートルームを好きなようにデザインするのはあなたの仕事です。
必要なのは、そのスペースで自由に発想できることです。選んだ部屋は、現実を混乱させることなく、あなたの夢を実現できるはずです。
隠れ家的な部屋を見つけることは、人生で望むことを実現するための最初のステップかもしれません。どんな雰囲気ならモチベーションが上がるか、まずは考えてみてください。
StoryShot #2: エッセンシャル派は非エッセンシャル派より選択肢が多い。
マッキューンは、本質主義が人生の選択肢を減らすことにつながるという一般的な考えと戦っている。彼はその反対を主張する。
非本質的な人は、いろいろなことに興奮し、人生のあらゆることに反応するようになる。このような人は、何でもかんでも追求することで気が散ってしまうのです。しかし、そのすべてを探求する機会はありません。その結果、本質主義者よりも探求する回数が少なくなってしまうのです。
本質主義者は、自分の心に火をつけるものにはとことんこだわります。どうでもいいことには目を向けない。
だから、本質主義者は、自分が惚れ込んでいるものを探求する時間をより多く持てるのです。
探検の時間を作るには、作った個室を使わなければなりません。McKeown氏は、ニュートンのような天才が、大疫病のときに1年間家の中に隔離されたことを指摘します。この間に重力理論を打ち立て、有名な数学者になった。
私たちが最も重要な発見をするためには、時間と空間が必要かもしれません。この空間で時間を過ごすことが、私たちの創造力を解き放つ唯一の方法かもしれません。
本質論に踏み込むと、個室で一番大切にしていることに集中する時間が必要です。
なぜ、10%しか興味のないことについて、土曜日を費やして学ばなければならないのでしょうか？McKeown氏は、「90%ルール」に従うよう私たちに勧めています。少なくとも90%の関心事を持つことにのみ、エネルギーを注ぐべきだ。
そうして初めて、知りたいことのマスターになれるのです。
StoryShot #3: If It Isn't a Clear Yes, Then It's a Clear No.
マッキューンは、私たちの意思決定プロセスを解明します。私たちがいかに優柔不断であるかは、他の人たちと同様、彼も知っているのです。
私たちはしばしば、決断を下す際に「イエス」と「ノー」の間で悩むことがあります。イエス」と言うのは避けたいのですが、「ノー」と言うのも失敗を恐れて避けたいのです。
もう、この二転三転はやめよう。イエス」と言うのか「ノー」と言うのか、はっきりさせるべきです。
中途半端な気持ちで物事を決めてはいけない。入るか入らないか。本質論には、その中間がないのです。
もしあなたが「イエス」と言っていないなら、「ノー」と言っているのです。それは その をシンプルにしました。
また、意思決定へのアプローチの仕方も再構築する必要があります。答えを1つに決めなければならないとすると、他の人は何でも「イエス」と言うように誘惑してくるかもしれません。
自分に問いかけてみてください。
- 私は何に深く情熱を注いでいるのか？
- 自分の才能を生かすものは何か？
- 世の中の大きなニーズを満たすものは何か？
より厳格な判断基準を適用することで、より高度な選択肢を選ぶことができるようになります。質問に対してどのように考えるか挑戦すれば、よりストレートな答えが得られる可能性が高くなります。
もし誰かがあなたに興味のないことをするように頼んだら、あなたの答えは "ノー "であるべきです。もし誰かが自分の才能に合わないことをするように頼んだら、その答えは「ノー」であるべきです。
二項対立のレンズで物事を見ることで、より早く決断することができます。また、あなたにとって重要なことに時間を割くことができます。
StoryShot #4:人生の目的を明確にする
私たちの人生の目的は、世の中のあらゆる自己啓発本の本筋であるように思われます。しかし、それは、自分が何者であるかを発見するために、最も重要なことだからです。
自分の人生の目的を見つけることで、それに取り組むことができる 一 ことです。自分のやるべきことが1つあるとわかっていれば、なぜその1つ以外のことに一生取り組むのでしょう？
多くの人は、自分の人生のミッション・ステートメントを作成することが有用だと考えています。作るのに時間がかかるかもしれませんが、このミッション・ステートメントが、あなたの決断の指針になるのです。
例えば、あなたのミッション・ステートメントは、「人々が人生を最大限に楽しむことを支援する」ことかもしれません。このミッションを念頭に置き、何が自分の時間を割く価値があり、何がないかを判断することができます。
このミッション・ステートメントに沿って行動しているときに、誰かがソーダ会社の立ち上げを手伝ってほしいと言ったとしたら、それは自分のゴールと合致していないと感じるかもしれません。そこで、あなたはその機会を断り、適切な機会が訪れるまで前進し続けるでしょう。
この方法で意思決定の練習をしていると、「イエス」よりも「ノー」と言うことが多くなるかもしれませんが、それがポイントです。しかし、それは重要なことです。あなたは、集中する事柄の数を最小限にしたいので、より少ない事柄のリストにエネルギーを注ぐことができます。
40品目ではなく10品目を皿に乗せることで、大きな違いが生まれます。大切なことに、より多くの時間を割くことができるようになるのです。
StoryShot #5: あなたの人生のCEOになる。
マッキューンは、CEOになることを求めていますが、自分のビジネスを率いるということではありません（それが人生の最終目標である場合を除きます）。Twitterの共同創業者であるジャック・ドーシーを引用して、彼は私たちに次のようになるように求めています。 チーフ・エディティング・オフィサー 自分たちの生活の中で
編集長は、常に状況を把握し、不要なものを削ぎ落とし、意味のあるものに焦点を合わせています。
それは、自分の人生でやらなければならないことです。
チーフ・エディティング・オフィサーについて語る中で、マッキューンのビジネス的なバックグラウンドが浮かび上がってくる。Twitterの創業者で元CEOのジャック・ドーシーを引き合いに出し、ビジネスにおけるCEOの主な仕事は、Chief Editing Officerであると言うのです。
まず、CEOはトレードオフを考え、それぞれが組織にとってどのような意味を持つかを考えなければならない。私たちは、潜在的な交換条件と、それが私たちの生活をどのように良くするのか、あるいは悪くするのかを考えなければなりません。
多くの場合、私たちはこれらのトレードオフを無視します。他の決断をすることで、私たちの生活にどのようなプラスの影響があるのか、考えもしないのです。
もし、ある企業がこのようなことをしたらと想像してください。トレードオフを無視することは、どんなビジネスにとっても有害であり、おそらく命取りになりかねないのです。
本質主義者である私たちは、常にトレードオフを考えなければなりません。私たちは、自分の関心事を利用して、自分の人生を最大化することを目指しています。だから、その利益を生活に取り入れるために、何をあきらめるかを考えなければならないのです。
第二に、新たな障害が現れたときに、方向転換できるようにしておくことです。目標Aを達成しようと思ったら、それに付随して4つの小さな目標を立てるかもしれません。
しかし、そのうちのひとつが挫折したらどうするのでしょうか。適切なCEOのやり方では、それを削除したり修正したりして、動き続ける必要があります。
この人生の編集は、本質主義では当然のことである。私たちは、生涯を通じて、削り、修正し、訂正することに慣れなければならないのです。
StoryShot #6: 十分な睡眠をとる。
十分な睡眠をとることは唐突に思われるかもしれませんが、マッキューンはこの点を何度も強調しています。睡眠は本質主義に不可欠なものです。
睡眠は仕切り直し 仕事をこなす有能な人とそうでない人の間で十分な睡眠がとれていなければ、思うように生産性が上がらないでしょう。
夜間にすべての睡眠をとるにせよ、長い昼寝を2回に分けて休息をとるにせよ、私たちは1日を通して自分を動かすのに十分な深い睡眠をとる必要があります。
十分な睡眠をとるには、夜7～9時間とればいいというわけではありません。私たちが必要なのは クオリティ その時間をカウントするために、睡眠をとる。
一晩に10時間寝ても、そのうちの1時間だけが質の高い睡眠であれば、何の意味もありません。
睡眠の質を把握するために、投資することを検討してください。 スマートウォッチ.スマートウォッチは、あなたの睡眠サイクルを追跡し、睡眠の質を向上させる方法を決定するのに役立ちます。これらの時計と付属の睡眠アプリは、心拍数の低下、深い眠り、総睡眠時間、落ち着きのなさなどを見ることができます。
このデータがあれば、今後どのように睡眠を強化していけばよいかを判断することができます。
早寝早起き、遅寝遅起き、夜更かし、携帯電話をベッドに近づけないなど、工夫が必要かもしれません。
次に日課を考えるときは、十分な睡眠をスケジュールに追加してください。
StoryShot #7: 日課を作る。
本質主義とは、日々の進歩のことです。小さな一歩が大きな差へとつながっていくのです。私たちは、改善が起こるのを待つだけの忍耐強さが必要なのです。
重要なのは、やりたいことに向かって前進しているかどうかだけです。誰も、今日中にすべてのToDoリストを終わらせなければならないとは言っていないのです。
エッセンシャルズ 日課を決める 短時間でより大きな成果を上げることができます。人一倍の努力をしながらも、より良い結果を出す。やる気と時間管理で、本質主義者は非本質主義者より多くのことができるのです。
毎日のルーティンを作っていると、あちこちで問題にぶつかることがあります。そんなときは、ピボットするときです。障害にぶつかるということは、何かがうまくいっていない証拠です。このような障害は、何か別のものに焦点を移すか、問題の見方を変える必要があることを意味しています。
もし、午前中に仕事のスケジュールを組んでいて、疲れて何もできない場合は、夕方にスケジュールを変更する必要があるかもしれません。あるいは、自分の睡眠パターンを評価する必要があるかもしれません。
もし、朝に家族の時間を予定しても、前の晩の疲れで利用できない場合は、時間をずらし、両方のことに積極的に時間を割くようにしましょう。
多くの人は、曜日や季節、生活の時間帯によって、毎日の生活習慣が変化します。
私たちも、このようなシフトをすることになりそうです。それでいいんです。
本質主義者として生きることは、このような変化を起こすのに必要な柔軟性を与えてくれるのです。自分の心に火をつけるものにフォーカスしている限り、私たちは自分自身に対して正しいことをしているのです。
とはいえ、必要なことはどんどん変えていきましょう。自分のライフスタイルに合わないことに時間を浪費しないようにしましょう。
StoryShot #8: ゼロベースのオーナーシップと予算管理モデルの使用
ゼロベース・オーナーシップと予算管理モデル」は、私たちのやり方を本質的に見直す方法です。これもマッキューンのビジネス経験を本質主義に生かした方法です。
やっていないかもしれないことを考える。自分に問いかけてみてください。
- もし、あなたがその商品をまだ持っていなかったら、それでも買いますか？
- もし、あなたがすでにプロジェクトにお金やエネルギーを投じていないとしたら、そのプロジェクトを支援し続けますか？
- もし、あなたがまだ人間関係に時間を費やしていないとしたら、今日からその人間関係を再開しますか？
このゼロベース・アプローチは、私たちが時間、お金、労力を正しいことに費やしているかどうかを判断するのに役立つのです。
家の中を見回してみてください。もし、あるものにお金をかけなかったとしたら、まだ持っていますか？
自分の人生を振り返ってみてください。もし、ある人と一緒に過ごさないとしたら、あなたはまだその人と連絡を取り続けていますか？
自分の仕事を見渡してみてください。もし、あるプロジェクトにエネルギーを使わなかったとしたら、それでもその仕事を続けますか？
アイテムや人間関係、プロジェクトなどから感情的な関わりを取り除くのは大変なことかもしれませんが、それは重要なことです。それは、私たちの生活をきれいにし、最も重要なものに集中するのに役立ちます。
私たちは、焦点を当てるべきでないところに注意をそらし続けるべきではありません。もし私たちがこれらの不要なもので人生を満たしているなら、私たちの心と魂が乱雑になっているのです。
これからは、意図的に消費し、自分の人生を明確に分析する必要があります。ゼロベース所有と予算管理モデルは、私たちの生活をより深く見つめ、そこにあるべきものだけを残すための力を与えてくれます。
StoryShot #9: Clear Boundariesを設定する。
本質主義を実践するためには、明確な境界線が必要です。自分の欲求に境界線を設ける気がないのに、どうやって生活から物を取り除くというのでしょう？
重要なのは、こうした境界線を設定することで、私たちがエゴイストや個人主義者になるわけではないということです。むしろ、私たちを立派にし、自分自身の人生に対する力を取り戻す手助けをしてくれるのです。
残念ながら、「ノー」と言うことは、私たちの多くが苦手とするところです。先代は、期待されたことをやり、誰も失望させないようにと教えてきました。
人を助けることは素晴らしいことですが、そのために自分の生活が損なわれるのでは困ります。
境界線を設定することは、私たちの世代にとってはかなり新しいことです。ですから、その方法を理解できないのも無理はありません。
明確な境界線を設定することは、あなたの人生を満たさないものから自分を解放する唯一の方法です。
もし、いつもあなたのことを期待している人がいるとしたら、それはもう終わりにしましょう。あなたは、誰かに振り回されるより、もっといいことがあるはずです。
そのような状況の前に、明確な境界線を設定しましょう。前もって自分の境界線がわかっていれば、要求される前に答えを選ぶことができます。
例えば、月曜日から金曜日の午前8時から午後5時以外の時間は働かないというのが、あなたの境界線の1つだとします。もし誰かが、週末に仕事をするように頼んできたら、答えは「ノー」です。
この境界線を強化すればするほど、自分の大切なもののために立ち上がる自信がつくはずです。
StoryShot #10: Do Fewer Things Better（より少ないものをより良く
エッセンシャルズ」を読んで学ぶべき第一の教訓は、「より少ないことをより良く行う必要がある」ということです。つまり、一度にすべてをやろうとするのではなく、いくつかのことに集中するべきだということです。
あなたの職業生活について考えてみてください。一度にいくつのプロジェクトを引き受けようとしていますか？これらのプロジェクトを成し遂げるために、何人の人があなたを頼りにしていますか？あなたは、これらのプロジェクトのそれぞれに、どのように100%をコミットしていますか？
無理をしすぎると、何に対しても十分な力を発揮できなくなる可能性があります。
あなたは、すべてがうまくいくことを望んで、物事を作り上げているのでしょう。
さて、あなたの私生活について考えてみてください。家族や友人との約束はいくつありますか？どんなイベントに行く予定があり、その前にどんなことを済ませておく必要がありますか？
仕事とプライベートの狭間で、自分を追い詰めすぎている可能性があります。
私たちは、すべての人にすべてのことをすることはできませんし、すべてになることもできません。
そこで登場するのが本質主義です。この考え方とライフスタイルは、私たちが集中したいことに物事を絞り込む方法を与えてくれます。
20のやるべきことに追われるより、5つの好きなことに取り組んだほうが、精一杯生きられる。これらは、私たちに生命と目的を与えてくれるものです。
また、本質主義的な視点を持つことで、成果がぐっと上がることも実感できます。より重要なことを、より高い品質でやり遂げることができるのです。
エッセンシャルズ」の最終的な書籍の概要とレビュー
これで本質主義の思想のすべてがわかったと思います。
グレッグ・マッキューンの「エッセンシャル主義」は、私たちが人生を通じて最も貢献できるのはどこかを見極めるのに役立つ体系的な規律について述べています。自分が大切にしていることに集中することで、人生をより充実させ、生産的にすることができるのです。
私たちは、自分がエネルギーを注いでいるものに対して、より大きな関心を寄せているため、関連する仕事をほとんど苦労せずに完了できる可能性が高くなります。
生活をシンプルにし、余計な雑音を排除したいのであれば、『Essentialism』は必読の書です。
ここで、エッセンシャル主義の重要な洞察をおさらいしておきましょう。
- 逃げ場を設計する。
- エッセンシャル派はノンエッセンシャル派より選択肢が多い。
- 明確なイエスでない場合は、明確なノーです。
- 人生の目的を明確にする。
- 自分の人生のCEOになる。
- 十分な睡眠をとる。
- 日課にする。
- ゼロベースでの所有権と予算管理モデルを使用する。
- 明確な境界線を設定する。
- より少ないことをより良くする。
評価
Essentialism bookの評価は4.2/5です。私たちの要約に基づくグレッグ・マッキューンの本の評価は？
グレッグ・マッキューン著「Essentialism」のPDF、無料オーディオブック、インフォグラフィック、アニメーションの書籍概要
詳細とアクションステップを学ぶには、オーディオブックを入手してください。 を無償で提供します。
StoryShotsは初めてですか？ トップランクの無料アプリをダウンロードする をクリックすると、この「エッセンシャルズ」の要約のPDF版、オーディオブック版、アニメーション版にアクセスできます。
ご意見・ご感想をお聞かせください。以下のコメント、またはツイートしてください。 STORYSHOTS.
関連書籍の要約
残念ながら、この要約は非常に稚拙な英語である。時々、センスが欠落しています。品質が落ちないようにご注意ください。
採用情報
Nasirさん、ご感想ありがとうございます。このテキストショットは完全に書き直しました。もし、他にご意見がありましたら、遠慮なくここにコメントするか、私たちのサポートにご連絡ください。 support@getstoryshots.com.