キャント・ハート・ミー まとめ｜デイヴィッド・ゴギンズ

心を支配し、困難に打ち勝つ

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デビッド・ゴギンズについて

デヴィッド・ゴギンズ は退役した海軍特殊部隊員であり、米軍で唯一、特殊部隊の訓練（2回の地獄の一週間を含む）、米陸軍レンジャー学校（入隊名誉兵として卒業）、空軍戦術航空管制官の訓練を修了した人物である。ゴギンズは、60以上のウルトラマラソン、トライアスロン、ウルトラトライアスロンを完走した熟練の持久力アスリートです。17時間で4,030回を達成し、懸垂のギネス世界記録を樹立したこともある。

キャント・ハート・ミー』の紹介

で キャント・ハート・ミーゴギンズは、限界を超え、恐怖を排除し、人生を最大限に生きるために、誰もが歩むことのできる道を明らかにします。ゴギンズの子供時代は、何も考えずに外で遊ぶような無邪気な子供時代とはほど遠いものでした。父親から虐待を受け、アメリカの片田舎で極度の偏見と貧困にさらされ、心に傷を負ったのです。統計的には、ゴギンズはどこにも行けず、うつ病と貧困の人生を歩む運命にあったのです。しかし、彼は自己鍛錬と精神力、そして努力によって、あらゆる困難を克服した。彼はもう、落ち込んだり、太りすぎたりして未来のない青年ではなくなりました。減量に励み、テストの点数を上げることで、ゴギンズは米軍の象徴となったのです。今では、世界でもトップクラスの持久力アスリートです。海軍特殊部隊、陸軍レンジャー、空軍戦術航空管制官のエリート訓練を修了した史上唯一の男になったのだ。しかし、彼はそれだけにとどまりませんでした。ゴギンズは極限の耐久イベントで記録を打ち立て、「アメリカで最も健康な（リアル）男」に選ばれています。

ストーリーショット#1。ゴギンズの父は暴力的だった

ゴギンズは1975年、ニューヨークで生まれた。1975年、ニューヨークで生まれたゴギンズは、典型的なのびのびとした幼少期を送らなかった。ゴギンズは、友達と外で遊ぶどころか、虐待する父親に支配されていた。父親のトランニスは、ディスコを経営する自営業者だった。トラニスは、有給労働者を雇う代わりに、家族に毎晩のように労働を強いていた。ゴギンズは、6歳の時にはすでにリンクで働いていた。この年になっても、父親は夜中まで働くことを強要した。トルニスは、ゴギンズを家に連れて帰らず、しばしば事務所で寝かせたままにしていた。ディスコは朝方まで開いているし、音も大きいので、ゴギンズはほとんど眠れなかった。

強制労働に加え、ゴギンズの父親は非常に暴力的だった。ゴギンズと彼の母親は、しばしば些細なことで家庭内虐待の犠牲となった。例えば、ゴギンズは耳の感染症にかかったことがある。愛する母親は彼を病院に連れて行った。しかし、トランニスは、子供が病気であっても、家族の小遣いを嫌った。その時ゴギンズは、父親がベルトで母親を殴っているのを目撃してしまった。その場に居合わせたゴギンズは、自分も殴られた。彼は、つけられたあざを隠して学校に通わなければならなかった。

StoryShot #2: ゴギンズは幼少期から人種差別を経験した。

8歳の時、ゴギンズの母親はもうたくさんだと思った。8歳の時、母親はもうたくさんだと思い、デービッドを連れてインディアナ州へ逃げ、そこで新しい生活を始めた。しかし、すぐにわかるように、彼と彼の母親は、アメリカの田舎町の人種差別の中心地に足を踏み入れてしまった。彼は町で唯一の黒人の子供で、すぐに憎しみの対象になった。黒人の子供は彼だけで、すぐに憎しみの対象になった。その上、肌の色のせいで銃を振り回された。いじめや貧困に悩む彼の生活は、一向に良くなる気配がない。

さらに悪いことに、ゴギンズは幼少期のトラウマに悩まされるようになった。父親から受けた苦痛の後、彼は神経性の吃音になった。さらに、髪の毛が抜け始め、皮膚の一部が色素を失い、違う色に変わってしまった。大人になってから、デービッドは自分が毒性ストレスに苦しんでいることに気づきました。これは、ひどい虐待を受けた幼い子どもたちが、永久に「闘争か逃走か」を経験する状態です。

StoryShot #3:ゴギンズが見つけたインスピレーション

高校時代、不幸が続いたデイビッド・ゴギンズ。しかし、ある日、空軍の採用担当者に会ってから、すべてが変わった。この募集担当者は、「自分はパラレスキュージャンパーで、墜落したパイロットの後に潜って救助するんだ」と話し、すぐに感銘を受けたという。この募集要員と一緒に過ごしたことで、彼は空軍の一員になりたいと思うようになった。しかし、これは単なる夢だった。しかし、これは単なる夢である。自分には空軍に必要な才能も教養もないと思っていた。特に、ASVAB（Armed Services Vocational Aptitude Battery）という難しいテストに受かるかどうか、疑問だった。このテストには

• 一般科学
• 算術的推論
• 言葉の知識
• パラグラフの理解度
• 数学の知識
• エレクトロニクス情報
• 自動車・ショップ情報
• 機械的理解力
• オブジェクトの組み立て

しかし、この夢を見たことで、彼は自分自身をじっくりと見つめ直した。そして、自分を変えようと決意した。頭を剃り、スタイルを変え、ASVABテストに合格するために必要な目標をすべて書き出した。ゴギンズは、この目標を鏡に貼り付け、「アカウンタビリティミラー」と名付けた。この目標は、彼が毎日目標を思い出すことで、自分自身への説明責任を果たすのに役立った。

ストーリーショット#4。説明責任ミラーがあなたのモチベーションを上げる

ゴーギンズが、このような人物になるために重要な役割を果たしたのが、「アカウンタビリティミラー」である。彼は、毎日、この鏡の前に立つことを習慣にしていた。そうすることで、自分の使命を果たすために何をすべきかを思い出すことができたのだ。ゴギンズは、厳しい人生のスタートを切ったが、自分の未来は自分で変えられると自覚していた。やがてゴギンズはASVABに合格し、軍への入隊に一歩近づいた。

入隊間近のゴーギャンだったが、ひとつだけ大きな壁があった。12歳までプールを見たことがなく、水を恐れていたのだ。そのため、軍隊で水泳に挑戦しても、恐怖心でなかなか完泳できなかった。そんなゴギンズだったが、軍入隊の夢を絶たせたのは、ある医療検査だった。鎌状赤血球症であることが判明したのだ。ゴギンズは、このことを理由に軍を辞め、再び水の中に入ることを嫌がったという。

StoryShot #5: Goggins Noticed Things Had to Change.

ゴギンズは、軍隊の訓練を受けてから退行した。インディアナポリスで夜間害虫駆除の技術者として働き始め、健康状態も悪化していった。一時は体重が300ポンド（136キロ）にもなった。このときも、ゴギンズは自分が変わらなければならないことを悟る瞬間を迎えました。ある日の午前4時、不潔なレストランでゴキブリの巣にスプレーをかけたところ、何百匹ものゴキブリに囲まれた。何十分も逃げまどい、虫を払いながら、ゴギンズは自分の人生の行き着く先に疑問を持ち始めた。彼は、ひどい時間にひどい仕事をしていて、体重もかなり増えていた。その上、自分の将来に対するビジョンがないことに気づいた。 

そんな中、ゴギンズはあるテレビドキュメンタリーに出会い、人生が大きく変わることになる。そのドキュメンタリーは、ネイビーシールズの生活と、彼らがいかに最凶の戦闘部隊であるかを取り上げていた。泥と汗と涙にまみれて戦うシールズを目の当たりにしたゴギンズは、その精神力に驚かされた。そして、その精神力と決断力に驚かされた。番組が終わる前に、ゴギンズはすでに電話をかけていた。全米のシールズのリクルーターに連絡を取り、訓練に参加することを求めていたのだ。

StoryShot #6: 変革には、大きな覚悟が必要だった。

ゴギンズは、今度のコホートの訓練プログラムが3カ月で終了することを知ったとき、ノックバックされた。当時、彼は海軍特殊部隊の許容量より107ポンドも重かったのだ。海軍特殊部隊に入隊するには、90日間、1日1ポンド以上減量しなければならない。しかし、ゴギンズは諦めることなく、その挑戦に挑んだ。毎朝4時半に起床し、エクササイズバイクに2時間乗る。そして、最寄りのプールまで車で行き、さらに2時間泳ぐのです。水への恐怖心を克服するのは、本当に勇気のいることだった。ゴギンズはジムで、主要な筋肉を200回×5セット以上行うサーキットトレーニングを行った。そして、エクササイズバイクに乗り、夕食をとってから、またエクササイズバイクに飛び乗る。このトレーニング方法と、新しい鏡とが相まって、彼はプログラムに必要な体重を減らすことができた。彼は、120人の厳しい候補者の中から30人だけが海軍特殊部隊になれる、SEALSのBUD/S 6カ月間訓練プログラムに参加しました。数ヶ月間、ありえないほどハードな肉体的・精神的挑戦を続けたゴギンズは、3度目の挑戦で見事にネイビーシールズとなった。

評価

私たちの評価 キャント・ハート・ミー 4.7/5.この要約に基づいて、デイビッド・ゴギンズの本をどう評価しますか？

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関連書籍の要約

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• 身体はスコアを記憶する ベッセル・ヴァン・デル・コーク著
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• アルケミスト パウロ・コエーリョ著
• 確実に知っていること by オプラ・ウィンフリー 
• ボーン・ア・クライム by トレバー・ノア 
• なるようになる by ミシェル・オバマ 
• ガンジー マハトマ・ガンジー著 
• グリット by Angel Ducksworth