Tudo é F*cked Resumo e Citações | Book by Mark Manson

Um livro sobre a esperança

A vida se agita. Tem Tudo é F*cked esteve em sua lista de leitura? Aprenda agora as principais percepções.

Estamos arranhando a superfície aqui. Se você ainda não tem o popular livro de Mark Manson sobre auto-ajuda e psicologia, encomende-o aqui ou obter o audiolivro de graça na Amazônia para aprender os detalhes suculentos.

Introdução

Tudo é F*cked explora a idéia de que, apesar de todo o caos e sofrimento em nosso mundo, ainda há esperança de que a humanidade avance. Através de sua perspectiva única sobre a vida e seus desafios, Manson incentiva os leitores a encontrar o otimismo em meio à adversidade. Ele argumenta que encontrar esperança exige que enfrentemos nossos medos de frente e aceitemos o que não podemos mudar enquanto trabalhamos para fazer mudanças positivas sempre que possível. 

Este livro oferece uma exploração profunda de como podemos criar um futuro mais esperançoso para nós mesmos e para aqueles ao nosso redor através da resiliência, coragem, autoconsciência, honestidade consigo mesmo sobre as próprias limitações, assim como aceitar a responsabilidade pelas próprias ações. 

Manson aproveita experiências pessoais de sua própria jornada de vida junto com anedotas de outras pessoas que conheceu durante suas viagens pelos continentes para ilustrar como os indivíduos foram capazes de superar situações difíceis apesar de enfrentarem, às vezes, probabilidades aparentemente intransponíveis. Ele também fornece conselhos práticos sobre tópicos como saúde mental, relacionamentos, caminhos de carreira, etc., que ajudam os leitores a obter uma visão de suas próprias vidas, para que eles possam fazer mudanças significativas quando necessário.  

Sobre Mark Manson

Mark Manson é um blogueiro popular, empresário e autor de auto-ajuda. Ele é mais conhecido por seu blog, MarkManson.net, que se concentra no desenvolvimento pessoal, relacionamentos e outros aspectos da experiência humana. Além de seu blog, Manson é autor de vários livros, incluindo "The Subtle Art of Not Giving a Fck", "Everything is Fcked" e "Models": Atrair as Mulheres Através da Honestidade". Seu trabalho tem sido apresentado em diversos veículos de mídia, incluindo Forbes, Business Insider, e Time Magazine. O estilo de redação de Manson é conhecido por sua honestidade, humor e abordagem sem absurdos para o desenvolvimento pessoal e relacionamentos.

StoryShot #1: A esperança é um risco

A esperança é o que nos faz felizes e é o que nos faz progredir. Na primeira parte de "Tudo é F*ckedMark Manson explora o conceito de esperança e seu papel na experiência humana". Ele argumenta que a esperança é uma emoção arriscada e complexa, e que ela pode ser tanto uma bênção quanto uma maldição".

Manson começa por discutir a natureza da esperança e sua relação com o sofrimento e o desespero. Ele argumenta que a esperança está freqüentemente enraizada no desejo de escapar ou evitar o sofrimento, e que ela é muitas vezes alimentada pela crença de que algo melhor é possível. Entretanto, ele também observa que a esperança pode ser frágil e elusiva, e que ela é muitas vezes acompanhada pelo medo e pela incerteza.

Qual é o oposto de felicidade? Tristeza ou raiva?

O desespero é a causa raiz da depressão, da doença mental e da ansiedade. A prevenção da desesperança é uma de nossas missões consistentes na vida. É o que conduz nossa vida em determinadas direções.

A esperança é algo maior do que nós mesmos; sem esperança, acreditamos que não somos nada, irrelevante e não importante. Todos nós nos esforçamos para ter um senso de importância, nos esforçamos para evitar o que Mark Manson chama de "A incômoda verdade". 

StoryShots #2: A esperança é uma história

Mark Manson discute o papel que as histórias desempenham na formação de nossas crenças, nossos valores e nosso senso de esperança. Manson começa examinando como as histórias moldam nossa compreensão do mundo e de nosso lugar nele. Ele argumenta que todos nós temos histórias que contamos a nós mesmos sobre quem somos, o que queremos e como é o mundo. Essas histórias moldam nossas crenças, valores e objetivos, e muitas vezes servem como base para nosso senso de esperança e propósito.

Entretanto, Manson também observa que nossas histórias podem ser limitativas e problemáticas, especialmente quando baseadas em suposições falsas ou irrealistas. Ele discute como nossas histórias podem nos conter e nos impedir de ver o mundo como ele é, e ele oferece estratégias para questionar e desafiar nossas histórias a encontrar mais esperança e sentido na vida.

No geral, o segundo capítulo de "Tudo é F*cked" explora o papel complexo e multifacetado que as histórias desempenham na formação de nosso senso de esperança e propósito, e oferece estratégias para questionar e desafiar nossas histórias a encontrar mais sentido e felicidade na vida.

StoryShot #3: A esperança é uma promessa

Mark Manson discute o papel que as promessas desempenham na formação de nosso senso de esperança e propósito.

Manson começa examinando a forma como fazemos promessas para nós mesmos e para os outros, e a forma como essas promessas moldam nosso senso de esperança e propósito. Ele argumenta que quando fazemos uma promessa, estamos essencialmente assumindo um compromisso conosco mesmos e com o mundo, e este compromisso proporciona um senso de direção e propósito. Entretanto, ele também observa que as promessas podem ser difíceis de cumprir, e que elas muitas vezes exigem que façamos sacrifícios e assumamos riscos.

Força vs. Fraquezas Promessas

Por um lado, as promessas podem ser uma poderosa fonte de esperança e motivação, ajudando-nos a perseverar e superar desafios. Por outro lado, as promessas também podem ser uma forma de pressão auto-imposta, levando-nos a nos sentir sobrecarregados e estressados quando não podemos cumpri-las.

StoryShot #4: A esperança é uma prática

Mark Manson discute as várias práticas e estratégias que podem nos ajudar a cultivar a esperança em nossas vidas. Essas práticas incluem:

1. Estabelecer e trabalhar para atingir objetivos atingíveis: Ao estabelecer e trabalhar em direção a objetivos atingíveis, podemos criar um senso de propósito e direção em nossas vidas, e isto pode nos ajudar a nos sentir esperançosos e motivados.
2. Buscando relações positivas e de apoio: Cercar-nos de pessoas positivas e solidárias pode nos ajudar a levantar nosso espírito e nos dar um senso de esperança e otimismo.
3. Envolver-se em atividades que nos tragam alegria e realização: Fazer coisas que nos agradam e que nos trazem um senso de realização pode ajudar a aumentar nosso humor e nos dar um senso de esperança e propósito.
4. Praticando a gratidão: O foco nas coisas pelas quais somos gratos pode ajudar a mudar nossa perspectiva e nos dar um senso de esperança e otimismo.
5. Em busca de novas experiências e desafios: O engajamento em experiências novas e desafiadoras pode ajudar a expandir nossos horizontes e nos dar uma sensação de esperança e possibilidade.

"A esperança não se importa com os problemas que já foram resolvidos. A esperança só se preocupa com os problemas que ainda precisam ser resolvidos. Porque quanto melhor o mundo fica, mais temos a perder". E quanto mais temos a perder, menos sentimos que temos que ter esperança". - Mark Manson

StoryShot #5: A esperança é uma decisão

Aqui estão algumas estratégias e práticas para fazer escolhas deliberadas sobre como vemos e abordamos o mundo para encontrar esperança e sentido na vida:

1. A esperança não é algo que recebemos ou experimentamos passivamente, mas sim algo que escolhemos e criamos ativamente.
2. Muitas vezes procuramos fontes externas de esperança e significado, tais como religião, ideologias políticas ou narrativas culturais, mas estas fontes são, em última análise, limitadas e não confiáveis.
3. A verdadeira esperança e significado devem vir de dentro, e cabe a nós criá-lo e cultivá-lo.
4. Tomar decisões ativas e conscientes sobre como vemos e abordamos o mundo é a chave para criar um senso de esperança e propósito em nossas vidas.
5. Devemos ser pró-ativos e intencionais em nossa busca de esperança e significado, em vez de confiar em fontes ou circunstâncias externas para fornecê-lo para nós.
6. Ao fazer escolhas deliberadas e intencionais sobre como pensamos e agimos, podemos criar um senso de esperança e propósito em nossas vidas.

StoryShot #6: A esperança é um processo

A esperança não é um evento único ou um destino, mas sim um processo contínuo que requer esforço e atenção contínuos. Muitas vezes vemos a esperança como uma característica fixa ou inerente, e não como algo que cultivamos e alimentamos ativamente.

Esta perspectiva pode ser limitativa, pois pode nos levar a pensar que a esperança é algo que temos ou não temos, em vez de algo para o qual podemos trabalhar ativamente e desenvolver.

A fim de cultivar e manter a esperança, devemos ser proativos e intencionais em nossa busca de esperança e significado. Devemos estar dispostos a colocar no trabalho e fazer sacrifícios a fim de criar um sentido de esperança e propósito em nossas vidas.

A esperança não é um estado passivo ou estático, mas sim um processo ativo e dinâmico que requer esforço e atenção contínuos. Devemos ser proativos e intencionais em nossa busca de esperança, em vez de esperar que a esperança chegue até nós.

A esperança não é um destino, mas sim uma viagem que requer esforço e atenção contínuos. Para cultivar e manter a esperança, devemos estar dispostos a assumir riscos e fazer sacrifícios a fim de criar um sentido de esperança e propósito em nossas vidas.

A esperança é um processo que requer esforço e atenção contínuos, e cabe a nós cultivá-la e alimentá-la para encontrar sentido e propósito na vida.

StoryShot #7: A esperança não é um plano

A esperança não é um substituto para o planejamento e a ação concreta e realista. Muitas vezes confiamos na esperança como uma forma de evitar assumir responsabilidades e tomar decisões difíceis. Embora a esperança possa ser uma força poderosa e motivadora, ela não é um substituto para o planejamento e a ação.

Devemos estar dispostos a trabalhar duro e fazer escolhas difíceis a fim de criar um sentido de esperança e propósito em nossas vidas. Sem um plano claro e realista, é mais provável que fiquemos presos em um ciclo de esperança e desapontamento. Tendo um plano claro e realista, podemos dar passos concretos e práticos para criar esperança e sentido em nossas vidas.

Um plano claro e realista nos ajuda a fazê-lo:

• Dividir as grandes metas em etapas menores e mais manejáveis.
• Mantenha-se no caminho certo e avance em direção a nossos objetivos, em vez de ser desviado ou desencorajado.
• Adaptar-se e ajustar-se às mudanças e contratempos, em vez de ficar preso ou desistir.
• Concentre-se no que é importante e realizável, em vez de se perder em objetivos abstratos ou inalcançáveis.
• Criando esperança e propósito em nossas vidas
• Foco no que é importante e realizável
• Tomar medidas concretas e acionáveis para criar esperança e sentido em nossas vidas

StoryShot #8: A esperança é uma escolha

Mark Manson discute a idéia de que a esperança não é uma resposta passiva ou automática, mas sim uma escolha consciente e intencional que fazemos a fim de criar sentido e propósito em nossas vidas. Temos o poder de escolher a esperança, mesmo em face de circunstâncias difíceis e incertas. 

Nossas escolhas moldam nossa realidade e nosso senso de esperança e propósito. Ao escolher a esperança, podemos criar sentido e propósito em nossas vidas, mesmo diante de adversidades e desafios. A escolha da esperança requer:
 

• Coragem e vulnerabilidade, pois envolve sair de nossa zona de conforto e enfrentar nossos medos e dúvidas.
• Persistência e resiliência, pois envolve perseverança através de contratempos e desafios.
• Autoconsciência e consciência, pois envolve prestar atenção a nossos pensamentos, sentimentos e ações, e fazer escolhas conscientes e intencionais.
• Autocompaixão e gentileza, pois envolve ser gentil e compassivo para conosco e com os outros.
• Conexão e comunidade, pois envolve construir relacionamentos e encontrar apoio e incentivo de outros.
• Crescimento e aprendizado, pois envolve o aprendizado constante e o crescimento a partir de nossas experiências e desafios.
• Esforço e atenção contínuos para cultivar e manter.

StoryShot #9: A esperança é uma prática

Mark Manson discute a idéia de que a esperança não é um evento único ou um destino, mas sim uma prática contínua que requer esforço e atenção contínuos. Como qualquer habilidade ou hábito, a esperança requer prática e repetição a fim de cultivar e manter.

Podemos praticar a esperança por:

• Concentrando-se no momento presente, em vez de se perder na preocupação ou ansiedade sobre o passado ou o futuro.
• Cultivando gratidão e apreço pelas coisas que temos, em vez de nos concentrarmos constantemente no que nos falta ou queremos.
• Estabelecer metas pequenas e realizáveis e tomar medidas consistentes e deliberadas em relação a elas.
• Buscar e aprender com novas experiências e desafios, em vez de evitá-los.
• Construir e manter relações positivas e de apoio com os outros.
• Encontrar e se envolver em atividades que nos tragam alegria e significado.
• Cuidar de nossa saúde física, emocional e mental.
• Comprometimento com o crescimento e aprendizado pessoal contínuo.

StoryShot #10: A esperança é um ciclo

Mark Manson discute a idéia de que a esperança é um processo dinâmico e cíclico que envolve tanto altos como baixos, e que é importante aprender e abraçar tanto o bom quanto o ruim.

A esperança é um processo dinâmico e cíclico que envolve tanto altos como baixos. Não podemos apreciar plenamente os altos sem experimentar os baixos. Abraçando os pontos baixos, podemos:

• Aprenda e cresça com eles.
• Encontrar neles significado e propósito.
• Construir resiliência e força.
• Encontrar esperança e otimismo mesmo nas circunstâncias mais difíceis e incertas.

Não devemos tentar evitar ou suprimir as baixas, mas sim aprender a lidar com elas e navegar por elas. Não devemos:

• Julgar a nós mesmos ou aos outros com base nos altos ou baixos, mas sim reconhecer que eles são uma parte natural e inevitável da vida.
• Definir a nós mesmos ou aos outros com base nos altos ou baixos, mas sim reconhecer que somos mais do que apenas nossos altos e baixos.
• Apegue-se demais aos altos ou desanime-se demais com os baixos, mas encontre equilíbrio e perspectiva.

StoryShot #11: O Cérebro Pensante versus o Cérebro Sentimental 

Dentro de sua mente, você tem dois cérebros: o cérebro pensante e o cérebro sensível. Gostamos de pensar que nosso cérebro pensante lógico está no lugar do condutor de nosso autocontrole, mas na verdade, nosso cérebro sensorial está no lugar do condutor. Todas as nossas ações são feitas por causa de um sentimento.

Estamos constantemente tomando decisões com o coração. Não lute contra o cérebro porque ele pode piorar as coisas. Basicamente, a maneira como o cérebro pensante pode chegar ao cérebro que sente é comunicando-se com ele usando a linguagem que ele conhece: a emoção!

"Em última análise, somos movidos à ação apenas pela emoção". Isso é porque ação é emoção". - Mark Manson 

Se seu cérebro-pensamento pode convencer seu cérebro-sentido de como uma certa mudança levará a um sentimento maior, então o cérebro-sentido ouvirá. Quando nosso cérebro-sentimental e pensador não estão alinhados, nos sentimos impotentes e tudo ao nosso redor começa a se sentir sem esperança. Ganhamos melhor autocontrole por ter nosso cérebro pensante e o cérebro sensível alinhados com os mesmos valores.

"Talvez lembre ao Cérebro Sentimental como é bom ter exercitado, como será ótimo ficar bem de fato de banho neste verão, o quanto você se respeita a si mesmo quando tiver seguido seus objetivos, como você é feliz quando vive pelos seus valores, quando age como um exemplo para aqueles que ama". -Mark Manson

Nossa vida é vivida como uma viagem e estamos todos em nossa própria carruagem, puxada por dois cavalos. Todos nós temos um dom para nos ajudar a guiar nossos cavalos na direção da vida que desejamos. Esse dom é conhecido como controle de significado. Controlar o significado por trás de seus impulsos e sentimentos é como podemos alinhar melhor nosso cérebro de pensamento e nosso cérebro de sentimento juntos.

StoryShot #12: Por que as pessoas começam a experimentar o desespero? 

Muitas vezes a desesperança do tempo vem do sentimento de que não temos controle sobre nossas vidas e, em última instância, não temos controle sobre nosso próprio destino. As pessoas neste estado se sentem como uma vítima do mundo em uma vítima de sua própria mente. Então, o que mais você precisa ter para ter esperança? A fé!

Sem fé, não há esperança. A esperança é fundamental para sua psicologia. Você precisa dela por várias razões:

1- Ter algo pelo qual ansiar.

2- Acreditar que você está no controle de seu destino o suficiente para alcançar algo grandioso.

3- Encontrar uma comunidade para alcançá-la com você.

Quando nos falta uma ou todas elas por muito tempo, perdemos a esperança e nos lançamos no vazio da verdade incômoda.

"ao vivenciarmos nossas esperanças, as perdemos. Vemos que nossas belas visões de um futuro perfeito não são tão perfeitas, que nossos sonhos e aspirações estão cheios de falhas inesperadas e sacrifícios imprevistos. Porque a única coisa que pode destruir verdadeiramente um sonho é tê-lo realizado". - Mark Manson

A esperança no sofrimento que vem com a liberdade, a dor que vem da felicidade e a sabedoria que vem da ignorância.

"Como a dor é a constante universal da vida, as oportunidades de crescer a partir dessa dor são constantes na vida. Tudo o que é necessário é que não a entorpecemos, que não desviemos o olhar. Tudo o que é necessário é que a envolvamos e encontremos o valor e o significado nela". 

A dor é inevitável, mas o sofrimento é sempre uma escolha. Há sempre uma separação entre o que vivemos e como interpretamos essa experiência. A mente humana é incrivelmente imperfeita.

Há um conflito interno quando o cérebro pensante e o cérebro sensível não estão alinhados. Nossa capacidade de processar informações é prejudicada por nossa necessidade emocional de validarmos a nós mesmos. Perceba que mesmo que todos os seus problemas de hoje se tornem magicamente corrigidos, sua mente ainda perceberá o inevitável F*ckness de amanhã.

"Então, em vez de procurar esperança, tente isto:

Não tenha esperança.

Não se desespere também.

Na verdade, não se dignem a acreditar que sabem de alguma coisa. É essa suposição de saber com tanta certeza cega, fervorosa e emocional que nos leva a este tipo de picles em primeiro lugar.

Não espere por melhor. Apenas seja melhor.

Seja algo melhor. Seja mais compassivo, mais resiliente, mais humilde, mais disciplinado. […]

Seja um ser humano melhor". 

Quem não quer mais liberdade em sua vida? Quem quer liberdade misturada com sofrimento? Se você der ao seu cérebro de sentimento 100% liberdade com seu cérebro de pensamento no banco do passageiro, isso seria terrível. O conflito resultaria em sofrimento.

"A própria liberdade exige desconforto". 

Ter harmonia com o cérebro pensante no cérebro sentimental levará a um maior autocontrole sobre nosso destino e sentimentos.

Você precisa que o cérebro pensante e o cérebro sensível sejam livres e trabalhem em harmonia. Então, uma vez que seus dois cérebros estejam em harmonia, como você pode alcançar a liberdade? A única forma verdadeira de liberdade é através da auto-limitação. Não é o privilégio de escolher tudo o que você quer em sua vida, mas sim escolher o que você vai abrir mão em sua vida. Você não pode fazer tudo, então o que você pode e o que você quer fazer?

"A única forma verdadeira de liberdade, a única forma ética de liberdade, é através da auto-limitação". Não é o privilégio de escolher tudo o que você quer em sua vida, mas sim, escolher o que você vai desistir em sua vida". 

Em última análise, a liberdade mais significativa em sua vida vem do compromisso pelo qual você optou por sacrificar-se.

Resumo e revisão final

Em seu livro Tudo é F*cked, Mark Manson explora a idéia de esperança e como ela afeta nossas vidas. Ele acredita que a esperança pode ser uma força poderosa que nos impulsiona e nos ajuda a superar os desafios, mas também pode ser frágil e elusiva. 

Manson argumenta que a esperança é muitas vezes alimentada pela crença de que algo melhor é possível, mas também pode ser enraizada no desejo de escapar do sofrimento. Ele também discute o papel que as histórias, promessas e práticas desempenham na formação de nosso senso de esperança e propósito, e oferece estratégias para cultivar a esperança em nossas vidas. De modo geral, o livro é um 

Este livro não é niilista como parece, na superfície, soa niilista, mas na verdade é um livro contra o niilismo. Sua vida não é sem esperança e sem sentido, a menos que você assine a crença de que é. 

A dor é inevitável, porém, a falta de esperança e o sofrimento é uma escolha. Podemos alcançar o autocontrole para fazer a escolha contra a desesperança em estados de sofrimento? Todo problema de autocontrole não é um problema de informação, disciplina ou razão, mas sim de emoção. O autocontrole, a impulsividade e a preguiça são problemas emocionais.

"O autocontrole é uma ilusão. É uma ilusão que ocorre quando ambos os cérebros estão alinhados e seguindo o mesmo curso de ação". - Mark Manson

Classificação

Classificamos este livro como 3,7/5.

PDF, Audiolivro gratuito, Infográfico e Livro Animado Resumo 

Esta foi a ponta do iceberg. Para mergulhar nos detalhes e apoiar Mark Manson, encomende-o aqui ou obter o audiolivro de graça.

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