La vie s'active. A Tout est foutu qui prenait la poussière sur votre étagère ? Prenez plutôt les idées clés dès maintenant.
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Everything Is F*cked est un livre sur l'espoir écrit par Mark Manson. L'espoir, c'est ce qui nous rend heureux et c'est ce qui nous fait avancer.
Quel est le contraire du bonheur ? La tristesse ou la colère ?
"L'opposé du bonheur est le désespoir, un horizon gris sans fin de résignation et d'indifférence. C'est la conviction que tout est foutu, alors pourquoi faire quoi que ce soit ?"
Le désespoir est la cause première de la dépression, de la maladie mentale et de l'anxiété. Éviter le désespoir est l'une de nos missions constantes dans la vie. C'est ce qui oriente notre vie dans certaines directions.
"Le désespoir est la racine de l'anxiété, de la maladie mentale et de la dépression. Il est la source de toute misère et la cause de toute dépendance."
L'espoir est quelque chose de plus grand que nous ; sans espoir, nous croyons que nous ne sommes rien, que nous ne sommes pas pertinents et que nous ne sommes pas importants. Nous nous efforçons tous d'avoir un sentiment d'importance, nous nous efforçons d'éviter ce que Mark Manson appelle "la vérité qui dérange".
Quelle est la vérité qui met mal à l'aise ?
Ce livre n'est pas nihiliste comme il le semble, à première vue, il semble nihiliste mais c'est en fait un livre contre le nihilisme. Votre vie n'est pas désespérée et dénuée de sens, à moins que vous ne souscriviez à la croyance qu'elle l'est.
La douleur est inévitable, mais le désespoir et la souffrance sont un choix. Pouvons-nous atteindre la maîtrise de soi afin de faire le choix contre le désespoir dans les états de souffrance ? Tout problème de maîtrise de soi n'est pas un problème d'information, de discipline ou de raison, mais plutôt d'émotion. La maîtrise de soi, l'impulsivité et la paresse sont des problèmes émotionnels.
"La maîtrise de soi est une illusion. C'est une illusion qui se produit lorsque les deux cerveaux sont alignés et poursuivent la même ligne d'action."
Le cerveau pensant contre le cerveau ressentant
Dans votre esprit, vous avez deux cerveaux : le cerveau qui pense et le cerveau qui ressent. Nous aimons penser que c'est notre cerveau logique qui est au volant de notre maîtrise de soi, mais en réalité, c'est notre cerveau des sentiments qui est au volant. Toutes nos actions sont faites à cause d'un sentiment.
Nous prenons constamment des décisions avec le cœur. Ne luttez pas contre votre cerveau des sentiments, car cela peut aggraver la situation. En fait, la façon dont le cerveau pensant peut communiquer avec votre cerveau sensitif est en utilisant le langage qu'il connaît : l'émotion !
"En fin de compte, seule l'émotion nous pousse à agir. C'est parce que l'action est une émotion."
Si votre cerveau pensant peut convaincre votre cerveau ressentant qu'un certain changement conduira à un sentiment plus fort, alors le cerveau ressentant écoutera. Lorsque le cerveau des sentiments et le cerveau de la pensée ne sont pas alignés, nous nous sentons impuissants et tout ce qui nous entoure commence à être désespéré. Nous acquérons une meilleure maîtrise de soi en alignant notre cerveau pensant et notre cerveau ressentant sur les mêmes valeurs.
"Rappelez peut-être au Cerveau des sentiments à quel point il est bon d'avoir fait de l'exercice, à quel point il sera agréable d'être beau en maillot de bain cet été, à quel point vous vous respectez lorsque vous êtes allé au bout de vos objectifs, à quel point vous êtes heureux lorsque vous vivez selon vos valeurs, lorsque vous êtes un exemple pour ceux que vous aimez."
Notre vie est vécue comme un voyage et nous sommes tous sur notre propre char, tiré par deux chevaux. Nous avons tous un don qui nous aide à diriger nos chevaux dans la direction de la vie que nous voulons. Ce don est connu sous le nom de contrôle du sens. C'est en contrôlant le sens de nos impulsions et de nos sentiments que nous pouvons mieux aligner notre cerveau pensant et notre cerveau ressentant.
Pourquoi les gens commencent-ils à ressentir du désespoir ?
Le désespoir vient souvent du sentiment de ne pas avoir le contrôle de sa vie et, en fin de compte, de ne pas contrôler son propre destin. Les personnes dans cet état se sentent comme une victime du monde et comme une victime de leur propre esprit. Alors, de quoi d'autre avez-vous besoin pour avoir de l'espoir ? De la foi !
Sans foi, il n'y a pas d'espoir. L'espoir est fondamental pour votre psychologie. Vous en avez besoin pour plusieurs raisons :
1- Avoir quelque chose à attendre avec impatience.
2- Croire que vous êtes suffisamment maître de votre destin pour réaliser quelque chose de grand.
3- Trouver une communauté pour le réaliser avec vous.
Lorsque nous manquons de l'un ou de tous ces éléments pendant trop longtemps, nous perdons espoir et nous nous enfonçons dans le vide de l'inconfortable vérité.
"En vivant nos espoirs, nous les perdons. Nous voyons que nos belles visions d'un avenir parfait ne sont pas si parfaites, que nos rêves et nos aspirations sont eux-mêmes criblés de failles inattendues et de sacrifices imprévus. Car la seule chose qui puisse vraiment détruire un rêve est de le voir se réaliser."
Il y a des choses dans la vie que nous ne pouvons pas changer ; il est inutile de se battre contre ce qui ne peut pas être changé. Il n'y a rien que nous puissions faire pour changer l'inconfortable vérité : elle est ce qu'elle est. Mais ce que nous pouvons faire, c'est changer la façon dont nous ressentons et percevons cette vérité désagréable.
N'espérez pas que les circonstances soient meilleures ; espérez être suffisamment fort pour surmonter les circonstances difficiles. N'espérez pas que les choses s'améliorent ; espérez que vous vous améliorez.
"L'espoir ne se soucie pas des problèmes qui ont déjà été résolus. L'espoir ne se soucie que des problèmes qui doivent encore être résolus. Parce que plus le monde s'améliore, plus nous avons à perdre. Et plus nous avons à perdre, moins nous avons l'impression de devoir espérer."
Espérer la souffrance qui accompagne la liberté, la douleur qui accompagne le bonheur et la sagesse qui accompagne l'ignorance.
"Parce que la douleur est la constante universelle de la vie, les opportunités de grandir à partir de cette douleur sont constantes dans la vie. Tout ce qui est demandé, c'est de ne pas l'engourdir, de ne pas détourner le regard. Tout ce qui est demandé, c'est de s'y engager et d'en trouver la valeur et le sens."
La douleur est inévitable, mais la souffrance est toujours un choix. Il y a toujours une séparation entre ce que nous avons vécu et la façon dont nous interprétons cette expérience. L'esprit humain est incroyablement imparfait.
Il y a un conflit intérieur lorsque le cerveau pensant et le cerveau ressentant ne sont pas alignés. Notre capacité à traiter l'information est paralysée par notre besoin émotionnel de nous valider. Réalisez que même si tous vos problèmes d'aujourd'hui sont magiquement résolus, votre esprit percevra toujours l'inévitable F*ckness de demain.
"Donc, au lieu de chercher l'espoir, essayez ceci :
N'espérez pas.
Ne désespérez pas non plus.
En fait, ne daignez pas croire que vous savez quoi que ce soit. C'est cette supposition de savoir avec une certitude aveugle, fervente et émotionnelle qui nous met dans ce genre de pétrin en premier lieu.
N'espérez pas mieux. Soyez simplement meilleur.
Soyez quelque chose de mieux. Soyez plus compatissant, plus résilient, plus humble, plus discipliné. [...]
Soyez un meilleur humain."
Qui ne veut pas plus de liberté dans sa vie ? Qui veut un mélange de liberté et de souffrance ? Si vous donnez à votre cerveau des sentiments la liberté 100% tout en laissant votre cerveau pensant sur le siège passager, ce serait terrible. Le conflit entraînerait la souffrance.
"La liberté elle-même exige l'inconfort."
L'harmonie entre le cerveau pensant et le cerveau ressentant nous permettra de mieux maîtriser notre destin et nos sentiments.
Il faut que le cerveau pensant et le cerveau ressentant soient libres et travaillent en harmonie. Donc, une fois que vos deux cerveaux sont en harmonie, comment pouvez-vous atteindre la liberté ? La seule véritable forme de liberté passe par l'autolimitation. Il ne s'agit pas du privilège de choisir tout ce que vous voulez dans votre vie, mais plutôt de choisir ce à quoi vous allez renoncer dans votre vie. Vous ne pouvez pas tout faire, alors que pouvez-vous faire et que voulez-vous faire ?
"La seule véritable forme de liberté, la seule forme éthique de liberté, passe par l'autolimitation. Ce n'est pas le privilège de choisir tout ce que l'on veut dans sa vie, mais plutôt de choisir ce à quoi on va renoncer dans sa vie."
En fin de compte, la liberté la plus significative de votre vie provient de l'engagement pour lequel vous avez choisi de vous sacrifier.
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Le texte est adapté de la chaîne Youtube de Matthew McGill.
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