Everything Is F*cked Résumé et citations | Livre de Mark Manson

Un livre sur l'espoir

La vie s'active. A Tout est foutu était sur votre liste de lecture ? Découvrez dès maintenant les principaux enseignements.

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Introduction

Tout est foutu explore l'idée que, malgré tout le chaos et la souffrance dans notre monde, il y a encore de l'espoir pour l'humanité d'aller de l'avant. Grâce à son point de vue unique sur la vie et ses défis, Manson encourage les lecteurs à trouver l'optimisme dans l'adversité. Il affirme que pour trouver l'espoir, nous devons affronter nos peurs et accepter ce que nous ne pouvons pas changer, tout en nous efforçant d'apporter des changements positifs lorsque cela est possible. 

Ce livre propose une exploration perspicace de la manière dont nous pouvons créer un avenir plus prometteur pour nous-mêmes et pour ceux qui nous entourent grâce à la résilience, au courage, à la conscience de soi, à l'honnêteté envers soi-même sur ses limites ainsi qu'à l'acceptation de la responsabilité de ses actions. 

Manson s'appuie sur des expériences personnelles tirées de son propre parcours, ainsi que sur des anecdotes d'autres personnes qu'il a rencontrées au cours de ses voyages à travers les continents, afin d'illustrer comment des individus ont pu surmonter des situations difficiles malgré des obstacles qui semblaient parfois insurmontables. Il fournit également des conseils pratiques sur des sujets tels que la santé mentale, les relations, les parcours professionnels, etc., qui aident les lecteurs à mieux comprendre leur propre vie, afin qu'ils puissent apporter des changements significatifs si nécessaire.  

À propos de Mark Manson

Mark Manson est un blogueur populaire, un entrepreneur et un auteur de livres de développement personnel. Il est surtout connu pour son blog, MarkManson.net, qui traite du développement personnel, des relations et d'autres aspects de l'expérience humaine. En plus de son blog, Mark Manson est l'auteur de plusieurs livres, dont "The Subtle Art of Not Giving a Fck", "Everything is Fcked" et "Models : Attirer les femmes par l'honnêteté". Son travail a été présenté dans de nombreux médias, notamment Forbes, Business Insider et Time Magazine. Le style d'écriture de M. Manson est connu pour son honnêteté, son humour et son approche pragmatique du développement personnel et des relations.

StoryShot #1 : L'espoir est un risque

L'espoir, c'est ce qui nous rend heureux et c'est ce qui nous fait avancer. Dans la première partie de "Tout est foutuMark Manson explore le concept d'espoir et son rôle dans l'expérience humaine. Il soutient que l'espoir est une émotion risquée et complexe, et qu'il peut être à la fois une bénédiction et une malédiction.

Manson commence par discuter de la nature de l'espoir et de sa relation avec la souffrance et le désespoir. Il affirme que l'espoir prend souvent racine dans le désir d'échapper à la souffrance ou de l'éviter, et qu'il est souvent alimenté par la conviction que quelque chose de meilleur est possible. Cependant, il note également que l'espoir peut être fragile et insaisissable, et qu'il s'accompagne souvent de peur et d'incertitude.

Quel est le contraire du bonheur ? La tristesse ou la colère ?

Le désespoir est la cause première de la dépression, de la maladie mentale et de l'anxiété. Éviter le désespoir est l'une de nos missions constantes dans la vie. C'est ce qui oriente notre vie dans certaines directions.

L'espoir est quelque chose de plus grand que nous ; sans espoir, nous croyons que nous ne sommes rien, que nous ne sommes pas pertinents et que nous ne sommes pas importants. Nous nous efforçons tous d'avoir un sentiment d'importance, nous nous efforçons d'éviter ce que Mark Manson appelle "la vérité qui dérange". 

StoryShots #2 : L'espoir est une histoire

Mark Manson traite du rôle que jouent les histoires dans la formation de nos croyances, de nos valeurs et de notre sens de l'espoir. Manson commence par examiner comment les histoires façonnent notre compréhension du monde et notre place dans celui-ci. Il affirme que nous avons tous des histoires que nous nous racontons sur qui nous sommes, ce que nous voulons et comment est le monde. Ces histoires façonnent nos croyances, nos valeurs et nos objectifs, et elles servent souvent de fondement à notre sentiment d'espoir et de détermination.

Cependant, Manson note également que nos histoires peuvent être limitatives et problématiques, surtout lorsqu'elles sont fondées sur des hypothèses fausses ou irréalistes. Il explique comment nos histoires peuvent nous retenir et nous empêcher de voir le monde tel qu'il est, et il propose des stratégies pour remettre en question nos histoires afin de trouver plus d'espoir et de sens à la vie.

Dans l'ensemble, le deuxième chapitre de "Everything Is F*cked" explore le rôle complexe et multiforme que jouent les histoires dans la formation de notre sens de l'espoir et de l'objectif, et il propose des stratégies pour remettre en question nos histoires afin de trouver plus de sens et de bonheur dans la vie.

StoryShot #3 : L'espoir est une promesse

Mark Manson discute du rôle que jouent les promesses dans la formation de notre sens de l'espoir et du but.

Manson commence par examiner la manière dont nous nous faisons des promesses à nous-mêmes et aux autres, et la manière dont ces promesses façonnent notre sentiment d'espoir et notre but. Il affirme que lorsque nous faisons une promesse, nous prenons essentiellement un engagement envers nous-mêmes et envers le monde, et que cet engagement nous donne une orientation et un but. Toutefois, il note également que les promesses peuvent être difficiles à tenir et qu'elles nous obligent souvent à faire des sacrifices et à prendre des risques.

Forces et faiblesses Promesses

D'une part, les promesses peuvent être une puissante source d'espoir et de motivation, nous aidant à persévérer et à surmonter les défis. D'autre part, les promesses peuvent aussi être une forme de pression auto-imposée, nous amenant à nous sentir accablés et stressés lorsque nous ne pouvons pas les tenir.

StoryShot #4 : L'espoir est une pratique

Mark Manson aborde les différentes pratiques et stratégies qui peuvent nous aider à cultiver l'espoir dans nos vies. Ces pratiques comprennent :

1. Fixer et travailler à des objectifs réalisables : En se fixant des objectifs réalisables et en travaillant dans ce sens, nous pouvons créer un sentiment d'utilité et de direction dans nos vies, ce qui peut nous aider à nous sentir pleins d'espoir et motivés.
2. Rechercher des relations positives et encourageantes : S'entourer de personnes positives et solidaires peut contribuer à nous remonter le moral et nous donner un sentiment d'espoir et d'optimisme.
3. S'engager dans des activités qui nous apportent joie et épanouissement : Faire des choses que nous aimons et qui nous apportent un sentiment d'accomplissement peut contribuer à améliorer notre humeur et nous donner un sentiment d'espoir et d'utilité.
4. Pratiquer la gratitude : Se concentrer sur les choses pour lesquelles nous sommes reconnaissants peut nous aider à changer de perspective et nous donner un sentiment d'espoir et d'optimisme.
5. Chercher de nouvelles expériences et de nouveaux défis : S'engager dans des expériences nouvelles et stimulantes peut contribuer à élargir nos horizons et nous donner un sentiment d'espoir et de possibilité.

"L'espoir ne se soucie pas des problèmes qui ont déjà été résolus. L'espoir ne se soucie que des problèmes qui doivent encore être résolus. Parce que plus le monde s'améliore, plus nous avons à perdre. Et plus nous avons à perdre, moins nous avons l'impression de devoir espérer." - Mark Manson

StoryShot #5 : L'espoir est une décision

Voici quelques stratégies et pratiques pour faire des choix délibérés sur la façon dont nous voyons et abordons le monde afin de trouver de l'espoir et un sens à la vie :

1. L'espoir n'est pas quelque chose que nous recevons ou expérimentons passivement, mais plutôt quelque chose que nous choisissons et créons activement.
2. Nous nous tournons souvent vers des sources extérieures pour trouver de l'espoir et du sens, comme la religion, les idéologies politiques ou les récits culturels, mais ces sources sont finalement limitées et peu fiables.
3. L'espoir et le sens véritables doivent venir de l'intérieur, et c'est à nous de les créer et de les cultiver.
4. Prendre des décisions actives et conscientes sur la façon dont nous voyons et abordons le monde est essentiel pour créer un sentiment d'espoir et un but dans nos vies.
5. Nous devons être proactifs et intentionnels dans notre quête d'espoir et de sens, plutôt que de compter sur des sources ou des circonstances extérieures pour nous les fournir.
6. En faisant des choix délibérés et intentionnels sur notre façon de penser et d'agir, nous pouvons créer un sentiment d'espoir et un but dans nos vies.

StoryShot #6 : L'espoir est un processus

L'espoir n'est pas un événement ponctuel ou une destination, mais plutôt un processus continu qui nécessite un effort et une attention permanents. Nous considérons souvent l'espoir comme un trait fixe ou inhérent, plutôt que comme quelque chose que nous cultivons et entretenons activement.

Cette perspective peut être limitative, car elle peut nous amener à penser que l'espoir est quelque chose que l'on a ou que l'on n'a pas, plutôt que quelque chose que l'on peut activement rechercher et développer.

Pour cultiver et entretenir l'espoir, nous devons être proactifs et intentionnels dans notre quête d'espoir et de sens. Nous devons être prêts à faire des efforts et des sacrifices afin de créer un sentiment d'espoir et un but dans nos vies.

L'espoir n'est pas un état passif ou statique, mais plutôt un processus actif et dynamique qui exige un effort et une attention continus. Nous devons être proactifs et intentionnels dans notre quête d'espoir, plutôt que d'attendre que l'espoir vienne à nous.

L'espoir n'est pas une destination, mais plutôt un voyage qui exige un effort et une attention constants. Pour cultiver et entretenir l'espoir, nous devons être prêts à prendre des risques et à faire des sacrifices afin de créer un sentiment d'espoir et un but dans nos vies.

L'espoir est un processus qui exige un effort et une attention constants, et il nous appartient de le cultiver et de l'entretenir afin de trouver un sens et un but à la vie.

StoryShot #7 : L'espoir n'est pas un plan

L'espoir ne remplace pas une planification et une action concrètes et réalistes. Nous comptons souvent sur l'espoir pour éviter d'assumer des responsabilités et de prendre des décisions difficiles. Si l'espoir peut être une force puissante et motivante, il ne remplace pas la planification et l'action.

Nous devons être prêts à travailler dur et à faire des choix difficiles afin de créer un sentiment d'espoir et un but dans nos vies. Sans un plan clair et réaliste, nous risquons davantage de rester coincés dans un cycle d'espoir et de déception. En ayant un plan clair et réaliste, nous pouvons prendre des mesures concrètes et réalisables pour créer de l'espoir et un sens à notre vie.

Un plan clair et réaliste nous aide à :

• Divisez les grands objectifs en étapes plus petites et plus faciles à gérer.
• Rester sur la bonne voie et progresser vers nos objectifs, plutôt que de se laisser distraire ou décourager.
• S'adapter et s'ajuster aux changements et aux revers, plutôt que de rester bloqué ou d'abandonner.
• Concentrez-vous sur ce qui est important et réalisable, plutôt que de vous perdre dans des objectifs abstraits ou inatteignables.
• Créer de l'espoir et un but dans nos vies
• Se concentrer sur ce qui est important et réalisable
• Prendre des mesures concrètes et réalisables pour donner de l'espoir et un sens à notre vie.

StoryShot #8 : L'espoir est un choix

Mark Manson aborde l'idée que l'espoir n'est pas une réponse passive ou automatique, mais plutôt un choix conscient et intentionnel que nous faisons afin de donner un sens et un but à notre vie. Nous avons le pouvoir de choisir l'espoir, même face à des circonstances difficiles et incertaines. 

Nos choix façonnent notre réalité et notre sentiment d'espoir et d'utilité. En choisissant l'espoir, nous pouvons donner un sens et un but à notre vie, même face à l'adversité et aux défis. Choisir l'espoir exige :
 

• Courage et vulnérabilité, car il s'agit de sortir de notre zone de confort et d'affronter nos peurs et nos doutes.
• Persistance et résilience, car il s'agit de persévérer malgré les revers et les défis.
• La conscience de soi et la pleine conscience, car elles impliquent de prêter attention à nos pensées, nos sentiments et nos actions, et de faire des choix conscients et intentionnels.
• L'autocompassion et la gentillesse, car il s'agit d'être gentil et compatissant envers soi-même et les autres.
• Connexion et communauté, car cela implique de nouer des relations et de trouver du soutien et des encouragements auprès des autres.
• La croissance et l'apprentissage, car il s'agit d'apprendre et de grandir constamment à partir de nos expériences et de nos défis.
• Effort et attention continus afin de cultiver et de maintenir.

StoryShot #9 : L'espoir est une pratique

Mark Manson aborde l'idée que l'espoir n'est pas un événement ponctuel ou une destination, mais plutôt une pratique continue qui exige un effort et une attention permanents. Comme toute compétence ou habitude, l'espoir exige de la pratique et de la répétition pour être cultivé et entretenu.

Nous pouvons pratiquer l'espoir en :

• Se concentrer sur le moment présent, plutôt que de se perdre dans l'inquiétude ou l'anxiété du passé ou de l'avenir.
• Cultiver la gratitude et l'appréciation pour les choses que nous avons, plutôt que de se concentrer constamment sur ce qui nous manque ou ce que nous voulons.
• Fixer de petits objectifs réalisables et prendre des mesures cohérentes et délibérées pour les atteindre.
• Rechercher de nouvelles expériences et de nouveaux défis et en tirer des enseignements, plutôt que de les éviter.
• Établir et entretenir des relations positives et solidaires avec les autres.
• Trouver et s'engager dans des activités qui nous apportent de la joie et du sens.
• Prendre soin de notre santé physique, émotionnelle et mentale.
• S'engager à une croissance personnelle et un apprentissage continus.

StoryShot #10 : L'espoir est un cycle

Mark Manson aborde l'idée que l'espoir est un processus dynamique et cyclique qui implique des hauts et des bas, et qu'il est important de tirer des leçons des bons et des mauvais moments et de les accepter.

L'espoir est un processus dynamique et cyclique qui comporte des hauts et des bas. Nous ne pouvons pas apprécier pleinement les hauts sans connaître les bas. En acceptant les bas, nous pouvons.. :

• Apprenez et grandissez à partir d'eux.
• Trouvez-leur un sens et un objectif.
• Développer la résilience et la force.
• Trouvez l'espoir et l'optimisme même dans les circonstances les plus difficiles et incertaines.

Nous ne devons pas essayer d'éviter ou de supprimer les périodes de dépression, mais plutôt apprendre à y faire face et à les gérer. Nous ne devons pas :

• Ne pas se juger ou juger les autres en fonction des hauts et des bas, mais plutôt reconnaître qu'ils sont une partie naturelle et inévitable de la vie.
• Ne pas se définir ou définir les autres en fonction des hauts et des bas, mais plutôt reconnaître que nous sommes plus que nos hauts et nos bas.
• Ne vous attachez pas trop aux hauts et ne vous découragez pas trop devant les bas, mais trouvez plutôt un équilibre et une perspective.

StoryShot #11 : Le cerveau pensant contre le cerveau ressentant 

Dans votre esprit, vous avez deux cerveaux : le cerveau qui pense et le cerveau qui ressent. Nous aimons penser que c'est notre cerveau logique qui est au volant de notre maîtrise de soi, mais en réalité, c'est notre cerveau des sentiments qui est au volant. Toutes nos actions sont faites à cause d'un sentiment.

Nous prenons constamment des décisions avec le cœur. Ne luttez pas contre votre cerveau des sentiments, car cela peut aggraver la situation. En fait, la façon dont le cerveau pensant peut communiquer avec votre cerveau sensitif est en utilisant le langage qu'il connaît : l'émotion !

"En fin de compte, seule l'émotion nous pousse à agir. C'est parce que l'action est une émotion." - Mark Manson 

Si votre cerveau pensant peut convaincre votre cerveau ressentant qu'un certain changement conduira à un sentiment plus fort, alors le cerveau ressentant écoutera. Lorsque le cerveau des sentiments et le cerveau de la pensée ne sont pas alignés, nous nous sentons impuissants et tout ce qui nous entoure commence à être désespéré. Nous acquérons une meilleure maîtrise de soi en alignant notre cerveau pensant et notre cerveau ressentant sur les mêmes valeurs.

"Rappelez peut-être au Cerveau des sentiments à quel point il est bon d'avoir fait de l'exercice, à quel point il sera agréable d'être beau en maillot de bain cet été, à quel point vous vous respectez lorsque vous êtes allé au bout de vos objectifs, à quel point vous êtes heureux lorsque vous vivez selon vos valeurs, lorsque vous êtes un exemple pour ceux que vous aimez." -Mark Manson

Notre vie est vécue comme un voyage et nous sommes tous sur notre propre char, tiré par deux chevaux. Nous avons tous un don qui nous aide à diriger nos chevaux dans la direction de la vie que nous voulons. Ce don est connu sous le nom de contrôle du sens. C'est en contrôlant le sens de nos impulsions et de nos sentiments que nous pouvons mieux aligner notre cerveau pensant et notre cerveau ressentant.

StoryShot #12 : Pourquoi les gens commencent-ils à éprouver du désespoir ? 

Le désespoir vient souvent du sentiment de ne pas avoir le contrôle de sa vie et, en fin de compte, de ne pas contrôler son propre destin. Les personnes dans cet état se sentent comme une victime du monde et comme une victime de leur propre esprit. Alors, de quoi d'autre avez-vous besoin pour avoir de l'espoir ? De la foi !

Sans foi, il n'y a pas d'espoir. L'espoir est fondamental pour votre psychologie. Vous en avez besoin pour plusieurs raisons :

1- Avoir quelque chose à attendre avec impatience.

2- Croire que vous êtes suffisamment maître de votre destin pour réaliser quelque chose de grand.

3- Trouver une communauté pour le réaliser avec vous.

Lorsque nous manquons de l'un ou de tous ces éléments pendant trop longtemps, nous perdons espoir et nous nous enfonçons dans le vide de l'inconfortable vérité.

"En vivant nos espoirs, nous les perdons. Nous voyons que nos belles visions d'un avenir parfait ne sont pas si parfaites, que nos rêves et nos aspirations sont eux-mêmes criblés de failles inattendues et de sacrifices imprévus. Car la seule chose qui puisse vraiment détruire un rêve est de le voir se réaliser." - Mark Manson

Espérer la souffrance qui accompagne la liberté, la douleur qui accompagne le bonheur et la sagesse qui accompagne l'ignorance.

"Parce que la douleur est la constante universelle de la vie, les opportunités de grandir à partir de cette douleur sont constantes dans la vie. Tout ce qui est demandé, c'est de ne pas l'engourdir, de ne pas détourner le regard. Tout ce qui est demandé, c'est de s'y engager et d'en trouver la valeur et le sens." 

La douleur est inévitable, mais la souffrance est toujours un choix. Il y a toujours une séparation entre ce que nous avons vécu et la façon dont nous interprétons cette expérience. L'esprit humain est incroyablement imparfait.

Il y a un conflit intérieur lorsque le cerveau pensant et le cerveau ressentant ne sont pas alignés. Notre capacité à traiter l'information est paralysée par notre besoin émotionnel de nous valider. Réalisez que même si tous vos problèmes d'aujourd'hui sont magiquement résolus, votre esprit percevra toujours l'inévitable F*ckness de demain.

"Donc, au lieu de chercher l'espoir, essayez ceci :

N'espérez pas.

Ne désespérez pas non plus.

En fait, ne daignez pas croire que vous savez quoi que ce soit. C'est cette supposition de savoir avec une certitude aveugle, fervente et émotionnelle qui nous met dans ce genre de pétrin en premier lieu.

N'espérez pas mieux. Soyez simplement meilleur.

Soyez quelque chose de mieux. Soyez plus compatissant, plus résilient, plus humble, plus discipliné. [...]

Soyez un meilleur humain." 

Qui ne veut pas plus de liberté dans sa vie ? Qui veut un mélange de liberté et de souffrance ? Si vous donnez à votre cerveau des sentiments la liberté 100% tout en laissant votre cerveau pensant sur le siège passager, ce serait terrible. Le conflit entraînerait la souffrance.

"La liberté elle-même exige l'inconfort." 

L'harmonie entre le cerveau pensant et le cerveau ressentant nous permettra de mieux maîtriser notre destin et nos sentiments.

Il faut que le cerveau pensant et le cerveau ressentant soient libres et travaillent en harmonie. Donc, une fois que vos deux cerveaux sont en harmonie, comment pouvez-vous atteindre la liberté ? La seule véritable forme de liberté passe par l'autolimitation. Il ne s'agit pas du privilège de choisir tout ce que vous voulez dans votre vie, mais plutôt de choisir ce à quoi vous allez renoncer dans votre vie. Vous ne pouvez pas tout faire, alors que pouvez-vous faire et que voulez-vous faire ?

"La seule véritable forme de liberté, la seule forme éthique de liberté, passe par l'autolimitation. Ce n'est pas le privilège de choisir tout ce que l'on veut dans sa vie, mais plutôt de choisir ce à quoi on va renoncer dans sa vie." 

En définitive, la liberté la plus significative de votre vie provient de l'engagement pour lequel vous avez choisi de vous sacrifier.

Résumé et examen final

Dans son livre Everything Is F*cked, Mark Manson explore la notion d'espoir et la façon dont il affecte nos vies. Il estime que l'espoir peut être une force puissante qui nous pousse à aller de l'avant et nous aide à surmonter les difficultés, mais qu'il peut aussi être fragile et insaisissable. 

Manson soutient que l'espoir est souvent alimenté par la conviction que quelque chose de meilleur est possible, mais qu'il peut aussi être ancré dans le désir d'échapper à la souffrance. Il aborde également le rôle que jouent les histoires, les promesses et les pratiques dans la formation de notre sens de l'espoir et du but, et propose des stratégies pour cultiver l'espoir dans nos vies. Dans l'ensemble, ce livre est un 

Ce livre n'est pas nihiliste comme il le semble, à première vue, il semble nihiliste mais c'est en fait un livre contre le nihilisme. Votre vie n'est pas désespérée et dénuée de sens, à moins que vous ne souscriviez à la croyance qu'elle l'est. 

La douleur est inévitable, mais le désespoir et la souffrance sont un choix. Pouvons-nous atteindre la maîtrise de soi pour faire le choix contre le désespoir dans les états de souffrance ? Tout problème de maîtrise de soi n'est pas un problème d'information, de discipline ou de raison, mais plutôt d'émotion. La maîtrise de soi, l'impulsivité et la paresse sont des problèmes émotionnels.

"La maîtrise de soi est une illusion. C'est une illusion qui se produit lorsque les deux cerveaux sont alignés et poursuivent la même ligne d'action." - Mark Manson

Classement

Nous évaluons ce livre à 3,7/5.

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