Everything Is F*cked Résumé et citations | Livre de Mark Manson

StoryShot #7 : L'espoir n'est pas un plan

L'espoir ne remplace pas une planification et une action concrètes et réalistes. Nous comptons souvent sur l'espoir pour éviter d'assumer des responsabilités et de prendre des décisions difficiles. Si l'espoir peut être une force puissante et motivante, il ne remplace pas la planification et l'action.

Nous devons être prêts à travailler dur et à faire des choix difficiles afin de créer un sentiment d'espoir et un but dans nos vies. Sans un plan clair et réaliste, nous risquons davantage de rester coincés dans un cycle d'espoir et de déception. En ayant un plan clair et réaliste, nous pouvons prendre des mesures concrètes et réalisables pour créer de l'espoir et un sens à notre vie.

Un plan clair et réaliste nous aide à :

• Divisez les grands objectifs en étapes plus petites et plus faciles à gérer.
• Rester sur la bonne voie et progresser vers nos objectifs, plutôt que de se laisser distraire ou décourager.
• S'adapter et s'ajuster aux changements et aux revers, plutôt que de rester bloqué ou d'abandonner.
• Concentrez-vous sur ce qui est important et réalisable, plutôt que de vous perdre dans des objectifs abstraits ou inatteignables.
• Créer de l'espoir et un but dans nos vies
• Se concentrer sur ce qui est important et réalisable
• Prendre des mesures concrètes et réalisables pour donner de l'espoir et un sens à notre vie.

StoryShot #8 : L'espoir est un choix

Mark Manson aborde l'idée que l'espoir n'est pas une réponse passive ou automatique, mais plutôt un choix conscient et intentionnel que nous faisons afin de donner un sens et un but à notre vie. Nous avons le pouvoir de choisir l'espoir, même face à des circonstances difficiles et incertaines. 

Nos choix façonnent notre réalité et notre sentiment d'espoir et d'utilité. En choisissant l'espoir, nous pouvons donner un sens et un but à notre vie, même face à l'adversité et aux défis. Choisir l'espoir exige :
 

• Courage et vulnérabilité, car il s'agit de sortir de notre zone de confort et d'affronter nos peurs et nos doutes.
• Persistance et résilience, car il s'agit de persévérer malgré les revers et les défis.
• La conscience de soi et la pleine conscience, car elles impliquent de prêter attention à nos pensées, nos sentiments et nos actions, et de faire des choix conscients et intentionnels.
• L'autocompassion et la gentillesse, car il s'agit d'être gentil et compatissant envers soi-même et les autres.
• Connexion et communauté, car cela implique de nouer des relations et de trouver du soutien et des encouragements auprès des autres.
• La croissance et l'apprentissage, car il s'agit d'apprendre et de grandir constamment à partir de nos expériences et de nos défis.
• Effort et attention continus afin de cultiver et de maintenir.

StoryShot #9 : L'espoir est une pratique

Mark Manson aborde l'idée que l'espoir n'est pas un événement ponctuel ou une destination, mais plutôt une pratique continue qui exige un effort et une attention permanents. Comme toute compétence ou habitude, l'espoir exige de la pratique et de la répétition pour être cultivé et entretenu.

Nous pouvons pratiquer l'espoir en :

• Se concentrer sur le moment présent, plutôt que de se perdre dans l'inquiétude ou l'anxiété du passé ou de l'avenir.
• Cultiver la gratitude et l'appréciation pour les choses que nous avons, plutôt que de se concentrer constamment sur ce qui nous manque ou ce que nous voulons.
• Fixer de petits objectifs réalisables et prendre des mesures cohérentes et délibérées pour les atteindre.
• Rechercher de nouvelles expériences et de nouveaux défis et en tirer des enseignements, plutôt que de les éviter.
• Établir et entretenir des relations positives et solidaires avec les autres.
• Trouver et s'engager dans des activités qui nous apportent de la joie et du sens.
• Prendre soin de notre santé physique, émotionnelle et mentale.
• S'engager à une croissance personnelle et un apprentissage continus.

StoryShot #10 : L'espoir est un cycle

Mark Manson aborde l'idée que l'espoir est un processus dynamique et cyclique qui implique des hauts et des bas, et qu'il est important de tirer des leçons des bons et des mauvais moments et de les accepter.

L'espoir est un processus dynamique et cyclique qui comporte des hauts et des bas. Nous ne pouvons pas apprécier pleinement les hauts sans connaître les bas. En acceptant les bas, nous pouvons.. :

• Apprenez et grandissez à partir d'eux.
• Trouvez-leur un sens et un objectif.
• Développer la résilience et la force.
• Trouvez l'espoir et l'optimisme même dans les circonstances les plus difficiles et incertaines.

Nous ne devons pas essayer d'éviter ou de supprimer les périodes de dépression, mais plutôt apprendre à y faire face et à les gérer. Nous ne devons pas :

• Ne pas se juger ou juger les autres en fonction des hauts et des bas, mais plutôt reconnaître qu'ils sont une partie naturelle et inévitable de la vie.
• Ne pas se définir ou définir les autres en fonction des hauts et des bas, mais plutôt reconnaître que nous sommes plus que nos hauts et nos bas.
• Ne vous attachez pas trop aux hauts et ne vous découragez pas trop devant les bas, mais trouvez plutôt un équilibre et une perspective.

StoryShot #11 : Le cerveau pensant contre le cerveau ressentant 

Dans votre esprit, vous avez deux cerveaux : le cerveau qui pense et le cerveau qui ressent. Nous aimons penser que c'est notre cerveau logique qui est au volant de notre maîtrise de soi, mais en réalité, c'est notre cerveau des sentiments qui est au volant. Toutes nos actions sont faites à cause d'un sentiment.

Nous prenons constamment des décisions avec le cœur. Ne luttez pas contre votre cerveau des sentiments, car cela peut aggraver la situation. En fait, la façon dont le cerveau pensant peut communiquer avec votre cerveau sensitif est en utilisant le langage qu'il connaît : l'émotion !

"En fin de compte, seule l'émotion nous pousse à agir. C'est parce que l'action est une émotion." - Mark Manson 

Si votre cerveau pensant peut convaincre votre cerveau ressentant qu'un certain changement conduira à un sentiment plus fort, alors le cerveau ressentant écoutera. Lorsque le cerveau des sentiments et le cerveau de la pensée ne sont pas alignés, nous nous sentons impuissants et tout ce qui nous entoure commence à être désespéré. Nous acquérons une meilleure maîtrise de soi en alignant notre cerveau pensant et notre cerveau ressentant sur les mêmes valeurs.

"Rappelez peut-être au Cerveau des sentiments à quel point il est bon d'avoir fait de l'exercice, à quel point il sera agréable d'être beau en maillot de bain cet été, à quel point vous vous respectez lorsque vous êtes allé au bout de vos objectifs, à quel point vous êtes heureux lorsque vous vivez selon vos valeurs, lorsque vous êtes un exemple pour ceux que vous aimez." -Mark Manson

Notre vie est vécue comme un voyage et nous sommes tous sur notre propre char, tiré par deux chevaux. Nous avons tous un don qui nous aide à diriger nos chevaux dans la direction de la vie que nous voulons. Ce don est connu sous le nom de contrôle du sens. C'est en contrôlant le sens de nos impulsions et de nos sentiments que nous pouvons mieux aligner notre cerveau pensant et notre cerveau ressentant.

StoryShot #12 : Pourquoi les gens commencent-ils à éprouver du désespoir ? 

Le désespoir vient souvent du sentiment de ne pas avoir le contrôle de sa vie et, en fin de compte, de ne pas contrôler son propre destin. Les personnes dans cet état se sentent comme une victime du monde et comme une victime de leur propre esprit. Alors, de quoi d'autre avez-vous besoin pour avoir de l'espoir ? De la foi !

Sans foi, il n'y a pas d'espoir. L'espoir est fondamental pour votre psychologie. Vous en avez besoin pour plusieurs raisons :

1- Avoir quelque chose à attendre avec impatience.

2- Croire que vous êtes suffisamment maître de votre destin pour réaliser quelque chose de grand.

3- Trouver une communauté pour le réaliser avec vous.

Lorsque nous manquons de l'un ou de tous ces éléments pendant trop longtemps, nous perdons espoir et nous nous enfonçons dans le vide de l'inconfortable vérité.

"En vivant nos espoirs, nous les perdons. Nous voyons que nos belles visions d'un avenir parfait ne sont pas si parfaites, que nos rêves et nos aspirations sont eux-mêmes criblés de failles inattendues et de sacrifices imprévus. Car la seule chose qui puisse vraiment détruire un rêve est de le voir se réaliser." - Mark Manson

Espérer la souffrance qui accompagne la liberté, la douleur qui accompagne le bonheur et la sagesse qui accompagne l'ignorance.

"Parce que la douleur est la constante universelle de la vie, les opportunités de grandir à partir de cette douleur sont constantes dans la vie. Tout ce qui est demandé, c'est de ne pas l'engourdir, de ne pas détourner le regard. Tout ce qui est demandé, c'est de s'y engager et d'en trouver la valeur et le sens." 

La douleur est inévitable, mais la souffrance est toujours un choix. Il y a toujours une séparation entre ce que nous avons vécu et la façon dont nous interprétons cette expérience. L'esprit humain est incroyablement imparfait.

Il y a un conflit intérieur lorsque le cerveau pensant et le cerveau ressentant ne sont pas alignés. Notre capacité à traiter l'information est paralysée par notre besoin émotionnel de nous valider. Réalisez que même si tous vos problèmes d'aujourd'hui sont magiquement résolus, votre esprit percevra toujours l'inévitable F*ckness de demain.

"Donc, au lieu de chercher l'espoir, essayez ceci :

N'espérez pas.

Ne désespérez pas non plus.

En fait, ne daignez pas croire que vous savez quoi que ce soit. C'est cette supposition de savoir avec une certitude aveugle, fervente et émotionnelle qui nous met dans ce genre de pétrin en premier lieu.

N'espérez pas mieux. Soyez simplement meilleur.

Soyez quelque chose de mieux. Soyez plus compatissant, plus résilient, plus humble, plus discipliné. [...]

Soyez un meilleur humain." 

Qui ne veut pas plus de liberté dans sa vie ? Qui veut un mélange de liberté et de souffrance ? Si vous donnez à votre cerveau des sentiments la liberté 100% tout en laissant votre cerveau pensant sur le siège passager, ce serait terrible. Le conflit entraînerait la souffrance.

"La liberté elle-même exige l'inconfort." 

L'harmonie entre le cerveau pensant et le cerveau ressentant nous permettra de mieux maîtriser notre destin et nos sentiments.

Il faut que le cerveau pensant et le cerveau ressentant soient libres et travaillent en harmonie. Donc, une fois que vos deux cerveaux sont en harmonie, comment pouvez-vous atteindre la liberté ? La seule véritable forme de liberté passe par l'autolimitation. Il ne s'agit pas du privilège de choisir tout ce que vous voulez dans votre vie, mais plutôt de choisir ce à quoi vous allez renoncer dans votre vie. Vous ne pouvez pas tout faire, alors que pouvez-vous faire et que voulez-vous faire ?

"La seule véritable forme de liberté, la seule forme éthique de liberté, passe par l'autolimitation. Ce n'est pas le privilège de choisir tout ce que l'on veut dans sa vie, mais plutôt de choisir ce à quoi on va renoncer dans sa vie." 

En définitive, la liberté la plus significative de votre vie provient de l'engagement pour lequel vous avez choisi de vous sacrifier.

Résumé et examen final

Dans son livre Everything Is F*cked, Mark Manson explore la notion d'espoir et la façon dont il affecte nos vies. Il estime que l'espoir peut être une force puissante qui nous pousse à aller de l'avant et nous aide à surmonter les difficultés, mais qu'il peut aussi être fragile et insaisissable. 

Manson soutient que l'espoir est souvent alimenté par la conviction que quelque chose de meilleur est possible, mais qu'il peut aussi être ancré dans le désir d'échapper à la souffrance. Il aborde également le rôle que jouent les histoires, les promesses et les pratiques dans la formation de notre sens de l'espoir et du but, et propose des stratégies pour cultiver l'espoir dans nos vies. Dans l'ensemble, ce livre est un 

Ce livre n'est pas nihiliste comme il le semble, à première vue, il semble nihiliste mais c'est en fait un livre contre le nihilisme. Votre vie n'est pas désespérée et dénuée de sens, à moins que vous ne souscriviez à la croyance qu'elle l'est. 

La douleur est inévitable, mais le désespoir et la souffrance sont un choix. Pouvons-nous atteindre la maîtrise de soi pour faire le choix contre le désespoir dans les états de souffrance ? Tout problème de maîtrise de soi n'est pas un problème d'information, de discipline ou de raison, mais plutôt d'émotion. La maîtrise de soi, l'impulsivité et la paresse sont des problèmes émotionnels.

"La maîtrise de soi est une illusion. C'est une illusion qui se produit lorsque les deux cerveaux sont alignés et poursuivent la même ligne d'action." - Mark Manson