Todo está F*cked resumen
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Todo está jodido Resumen y citas | Libro de Mark Manson

Un libro sobre la esperanza

La vida es muy ajetreada. Tiene Todo está jodido ¿ha estado en su lista de lecturas? Conozca ahora las claves.

Estamos arañando la superficie. Si aún no tiene el popular libro de Mark Manson sobre autoayuda y psicología, pídalo. aquí o consiga el audiolibro gratis en Amazon para conocer los jugosos detalles.

Introducción

Todo está jodido explora la idea de que, a pesar de todo el caos y el sufrimiento de nuestro mundo, aún hay esperanza para que la humanidad siga adelante. A través de su singular perspectiva de la vida y sus retos, Manson anima a los lectores a encontrar el optimismo en medio de la adversidad. Sostiene que para encontrar la esperanza debemos afrontar nuestros miedos y aceptar lo que no podemos cambiar, al tiempo que nos esforzamos por introducir cambios positivos en la medida de lo posible. 

Este libro ofrece una perspicaz exploración de cómo podemos crear un futuro más esperanzador para nosotros mismos y para los que nos rodean a través de la resiliencia, el coraje, la autoconciencia, la honestidad con uno mismo acerca de las propias limitaciones, así como la aceptación de la responsabilidad por las propias acciones. 

Manson recurre a experiencias personales de su propia trayectoria vital, junto con anécdotas de otras personas que ha conocido en sus viajes por distintos continentes, para ilustrar cómo las personas han sido capaces de superar situaciones difíciles a pesar de enfrentarse a veces a obstáculos aparentemente insuperables. También ofrece consejos prácticos sobre temas como la salud mental, las relaciones, las trayectorias profesionales, etc., que ayudan a los lectores a comprender mejor sus propias vidas para que puedan hacer cambios significativos cuando sea necesario.  

Acerca de Mark Manson

Mark Manson es un popular bloguero, empresario y autor de autoayuda. Es conocido sobre todo por su blog, MarkManson.net, centrado en el desarrollo personal, las relaciones y otros aspectos de la experiencia humana. Además de su blog, Manson es autor de varios libros, entre ellos "The Subtle Art of Not Giving a Fck", "Everything is Fcked" y "Models: Atraer a las mujeres a través de la honestidad". Su trabajo ha aparecido en diversos medios de comunicación, como Forbes, Business Insider y Time Magazine. El estilo de Manson es conocido por su honestidad, su humor y su enfoque práctico del desarrollo personal y las relaciones.

StoryShot #1: La esperanza es un riesgo

La esperanza es lo que nos hace felices y lo que nos hace avanzar. En la primera parte de "Todo está jodidoMark Manson analiza el concepto de esperanza y su papel en la experiencia humana. Sostiene que la esperanza es una emoción arriesgada y compleja, y que puede ser tanto una bendición como una maldición.

Manson comienza analizando la naturaleza de la esperanza y su relación con el sufrimiento y la desesperación. Sostiene que la esperanza suele estar arraigada en el deseo de escapar o evitar el sufrimiento, y que a menudo se alimenta de la creencia de que algo mejor es posible. Sin embargo, también señala que la esperanza puede ser frágil y escurridiza, y que a menudo va acompañada de miedo e incertidumbre.

¿Qué es lo contrario de la felicidad? ¿La tristeza o la ira?

La desesperanza es la causa principal de la depresión, la enfermedad mental y la ansiedad. Evitar la desesperanza es una de nuestras misiones constantes en la vida. Es lo que dirige nuestra vida en ciertas direcciones.

La esperanza es algo más grande que nosotros mismos; sin esperanza, creemos que no somos nada, irrelevantes y sin importancia. Todos nos esforzamos por tener una sensación de importancia, nos esforzamos por evitar lo que Mark Manson llama "La verdad incómoda" 

StoryShots #2: La esperanza es un cuento

Mark Manson analiza el papel que desempeñan las historias en la formación de nuestras creencias, valores y sentido de la esperanza. Manson comienza examinando cómo las historias conforman nuestra comprensión del mundo y del lugar que ocupamos en él. Afirma que todos tenemos historias que nos contamos a nosotros mismos sobre quiénes somos, qué queremos y cómo es el mundo. Estas historias conforman nuestras creencias, valores y objetivos, y a menudo sirven de base a nuestro sentido de la esperanza y el propósito.

Sin embargo, Manson también señala que nuestras historias pueden ser limitantes y problemáticas, sobre todo cuando se basan en suposiciones falsas o poco realistas. Analiza cómo nuestras historias pueden frenarnos e impedirnos ver el mundo tal como es, y ofrece estrategias para cuestionar y desafiar nuestras historias con el fin de encontrar más esperanza y sentido a la vida.

En general, el segundo capítulo de "Everything Is F*cked" explora el papel complejo y polifacético que desempeñan las historias en la configuración de nuestro sentido de la esperanza y el propósito, y ofrece estrategias para cuestionar y desafiar nuestras historias con el fin de encontrar más sentido y felicidad en la vida.

StoryShot #3: La esperanza es una promesa

Mark Manson analiza el papel que desempeñan las promesas en la formación de nuestro sentido de esperanza y propósito.

Manson comienza examinando el modo en que nos hacemos promesas a nosotros mismos y a los demás, y el modo en que estas promesas conforman nuestro sentido de la esperanza y el propósito. Afirma que, cuando hacemos una promesa, nos comprometemos con nosotros mismos y con el mundo, y que ese compromiso nos da un sentido de dirección y propósito. Sin embargo, también señala que las promesas pueden ser difíciles de cumplir y que a menudo nos obligan a hacer sacrificios y asumir riesgos.

Fortalezas frente a debilidades Promesas

Por un lado, las promesas pueden ser una poderosa fuente de esperanza y motivación, ayudándonos a perseverar y a superar los retos. Por otro lado, las promesas también pueden ser una forma de presión autoimpuesta, que nos lleva a sentirnos abrumados y estresados cuando no podemos cumplirlas.

StoryShot #4: La esperanza es una práctica

Mark Manson analiza las diversas prácticas y estrategias que pueden ayudarnos a cultivar la esperanza en nuestras vidas. Estas prácticas incluyen:

  1. Fijar objetivos alcanzables y trabajar para conseguirlos: Fijar objetivos alcanzables y trabajar para conseguirlos puede darnos un sentido de propósito y dirección a nuestras vidas, y esto puede ayudarnos a sentirnos esperanzados y motivados.
  2. Buscar relaciones positivas y de apoyo: Rodearnos de personas positivas y solidarias puede ayudarnos a levantar el ánimo y darnos una sensación de esperanza y optimismo.
  3. Participar en actividades que nos aporten alegría y satisfacción: Hacer cosas que nos gustan y nos hacen sentirnos realizados puede ayudarnos a mejorar nuestro estado de ánimo y darnos una sensación de esperanza y propósito.
  4. Practicar la gratitud: Centrarnos en las cosas por las que estamos agradecidos puede ayudarnos a cambiar nuestra perspectiva y darnos una sensación de esperanza y optimismo.
  5. Buscar nuevas experiencias y retos: Participar en experiencias nuevas y desafiantes puede ayudarnos a ampliar nuestros horizontes y darnos una sensación de esperanza y posibilidad.

"A la esperanza no le importan los problemas que ya se han resuelto. A la esperanza sólo le importan los problemas que aún quedan por resolver. Porque cuanto mejor va el mundo, más tenemos que perder. Y cuanto más tenemos que perder, menos sentimos que tenemos que esperar". - Mark Manson

StoryShot #5: La esperanza es una decisión

He aquí algunas estrategias y prácticas para tomar decisiones deliberadas sobre cómo vemos y nos acercamos al mundo para encontrar esperanza y sentido a la vida:

  1. La esperanza no es algo que recibimos o experimentamos pasivamente, sino algo que elegimos y creamos activamente.
  2. A menudo buscamos esperanza y sentido en fuentes externas, como la religión, las ideologías políticas o los relatos culturales, pero en última instancia estas fuentes son limitadas y poco fiables.
  3. La verdadera esperanza y el verdadero significado deben venir de dentro, y depende de nosotros crearlos y cultivarlos.
  4. Tomar decisiones activas y conscientes sobre cómo vemos y nos acercamos al mundo es clave para crear un sentido de esperanza y propósito en nuestras vidas.
  5. Debemos ser proactivos e intencionados en nuestra búsqueda de esperanza y sentido, en lugar de confiar en que fuentes o circunstancias externas nos lo proporcionen.
  6. Tomando decisiones deliberadas e intencionadas sobre cómo pensamos y actuamos, podemos crear un sentido de esperanza y propósito en nuestras vidas.



StoryShot #6: La esperanza es un proceso

La esperanza no es un acontecimiento puntual ni un destino, sino un proceso continuo que requiere un esfuerzo y una atención constantes. A menudo vemos la esperanza como un rasgo fijo o inherente, en lugar de como algo que cultivamos y nutrimos activamente.

Esta perspectiva puede ser limitante, ya que puede llevarnos a pensar que la esperanza es algo que tenemos o no tenemos, en lugar de algo por lo que podemos trabajar activamente y desarrollar.

Para cultivar y mantener la esperanza, debemos ser proactivos e intencionados en nuestra búsqueda de esperanza y sentido. Debemos estar dispuestos a trabajar y hacer sacrificios para crear un sentido de esperanza y propósito en nuestras vidas.

La esperanza no es un estado pasivo o estático, sino un proceso activo y dinámico que requiere un esfuerzo y una atención constantes. Debemos ser proactivos e intencionados en nuestra búsqueda de la esperanza, en lugar de esperar a que la esperanza venga a nosotros.

La esperanza no es un destino, sino un viaje que requiere esfuerzo y atención constantes. Para cultivar y mantener la esperanza, debemos estar dispuestos a asumir riesgos y hacer sacrificios con el fin de crear un sentido de esperanza y propósito en nuestras vidas.

La esperanza es un proceso que requiere esfuerzo y atención constantes, y depende de nosotros cultivarla y alimentarla para encontrar sentido y propósito a la vida.

StoryShot #7: La esperanza no es un plan

La esperanza no sustituye a la planificación y la acción concretas y realistas. A menudo confiamos en la esperanza para evitar asumir responsabilidades y tomar decisiones difíciles. Aunque la esperanza puede ser una fuerza poderosa y motivadora, no sustituye a la planificación y la acción.

Debemos estar dispuestos a trabajar duro y tomar decisiones difíciles para crear un sentido de esperanza y propósito en nuestras vidas. Sin un plan claro y realista, es más probable que nos quedemos atrapados en un ciclo de esperanza y decepción. Si tenemos un plan claro y realista, podemos dar pasos concretos y viables hacia la creación de esperanza y sentido en nuestras vidas.

Un plan claro y realista nos ayuda a:

  • Divida los grandes objetivos en pasos más pequeños y manejables.
  • Mantener el rumbo y avanzar hacia nuestros objetivos, en lugar de desviarnos o desanimarnos.
  • Adaptarse y ajustarse a los cambios y contratiempos, en lugar de estancarse o rendirse.
  • Céntrese en lo que es importante y alcanzable, en lugar de perderse en objetivos abstractos o inalcanzables.
  • Crear esperanza y propósito en nuestras vidas
  • Centrarse en lo que es importante y factible
  • Tomar medidas concretas y viables para crear esperanza y sentido en nuestras vidas.

StoryShot #8: La esperanza es una elección

Mark Manson analiza la idea de que la esperanza no es una respuesta pasiva o automática, sino una elección consciente e intencionada que hacemos para dar sentido y propósito a nuestras vidas. Tenemos el poder de elegir la esperanza, incluso ante circunstancias difíciles e inciertas. 

Nuestras elecciones conforman nuestra realidad y nuestro sentido de la esperanza y el propósito. Al elegir la esperanza, podemos dar sentido y propósito a nuestras vidas, incluso ante la adversidad y los desafíos. Elegir la esperanza requiere:
 

  • Valentía y vulnerabilidad, ya que implica salir de nuestra zona de confort y enfrentarnos a nuestros miedos y dudas.
  • Persistencia y resistencia, ya que implica perseverar a pesar de los contratiempos y los retos.
  • Autoconciencia y atención plena, ya que implica prestar atención a nuestros pensamientos, sentimientos y acciones, y tomar decisiones conscientes e intencionadas.
  • Autocompasión y bondad, ya que implica ser amables y compasivos con nosotros mismos y con los demás.
  • Conexión y comunidad, ya que implica establecer relaciones y encontrar apoyo y ánimo en los demás.
  • Crecimiento y aprendizaje, ya que implica aprender y crecer constantemente a partir de nuestras experiencias y retos.
  • Esfuerzo y atención continuos para cultivar y mantener.

StoryShot #9: La esperanza es una práctica

Mark Manson analiza la idea de que la esperanza no es un acontecimiento puntual ni un destino, sino una práctica continua que requiere un esfuerzo y una atención constantes. Como cualquier habilidad o hábito, la esperanza requiere práctica y repetición para cultivarla y mantenerla.

Podemos practicar la esperanza

  • Centrarse en el momento presente, en lugar de perderse en preocupaciones o ansiedades sobre el pasado o el futuro.
  • Cultivar la gratitud y el aprecio por las cosas que tenemos, en lugar de centrarnos constantemente en lo que nos falta o queremos.
  • Establecer objetivos pequeños y alcanzables y actuar de forma coherente y deliberada para conseguirlos.
  • Buscar nuevas experiencias y retos y aprender de ellos, en lugar de evitarlos.
  • Construir y mantener relaciones positivas y de apoyo con los demás.
  • Encontrar y participar en actividades que nos aporten alegría y significado.
  • Cuidar nuestra salud física, emocional y mental.
  • Comprometerse con el crecimiento personal y el aprendizaje continuos.

StoryShot #10: La esperanza es un ciclo

Mark Manson analiza la idea de que la esperanza es un proceso dinámico y cíclico que implica altibajos, y que es importante aprender de lo bueno y lo malo y aceptarlo.

La esperanza es un proceso dinámico y cíclico que implica altibajos. No podemos apreciar plenamente los altos sin experimentar los bajos. Si aceptamos los altibajos, podremos:

  • Aprende y crece a partir de ellos.
  • Encuéntrales sentido y propósito.
  • Fomentar la resistencia y la fortaleza.
  • Encuentre esperanza y optimismo incluso en las circunstancias más difíciles e inciertas.

No debemos tratar de evitar o suprimir los bajones, sino aprender a afrontarlos y navegar por ellos. No debemos:

  • Juzgarnos a nosotros mismos o a los demás en función de los altibajos, sino reconocer que son una parte natural e inevitable de la vida.
  • Definirnos a nosotros mismos o a los demás en función de los altibajos, sino reconocer que somos más que nuestros altibajos.
  • No te apegues demasiado a los altibajos ni te desanimes por ellos, sino encuentra el equilibrio y la perspectiva.

StoryShot #11: El cerebro pensante frente al cerebro sensible 

Dentro de tu mente tienes dos cerebros: el cerebro pensante y el cerebro sentimental. Nos gusta pensar que nuestro cerebro pensante y lógico está en el asiento del conductor de nuestro autocontrol, pero en realidad nuestro cerebro sentimental está en el asiento del conductor. Todas nuestras acciones se realizan por un sentimiento.

Constantemente tomamos decisiones con el corazón. No luches contra tu cerebro sentimental porque puede empeorar la situación. Básicamente, la forma en que el cerebro pensante puede llegar a tu cerebro sentimental es comunicándose con él utilizando el lenguaje que conoce: ¡la emoción!

"En última instancia, sólo nos mueve a la acción la emoción. Eso es porque la acción es emoción". - Mark Manson 

Si tu cerebro pensante puede convencer a tu cerebro sentimental de que un determinado cambio te llevará a un sentimiento mayor, entonces el cerebro sentimental te escuchará. Cuando nuestro cerebro sensorial y nuestro cerebro pensante no están alineados, nos sentimos impotentes y todo lo que nos rodea empieza a parecer inútil. Conseguimos un mejor autocontrol si nuestro cerebro pensante y nuestro cerebro sintiente se alinean con los mismos valores.

"Tal vez recordar al Cerebro de los Sentimientos lo bien que te sientes al haber hecho ejercicio, lo bien que te sentirás al lucir un buen traje de baño este verano, lo mucho que te respetas a ti mismo cuando has seguido tus metas, lo feliz que eres cuando vives según tus valores, cuando actúas como un ejemplo para los que amas". -Mark Manson

Nuestra vida se vive como un viaje y todos estamos en nuestro propio carro, tirado por dos caballos. Todos tenemos un don que nos ayuda a dirigir nuestros caballos en la dirección que queremos en la vida. Ese don se conoce como control del sentido. Controlando el significado que hay detrás de tus impulsos y sentimientos es como podemos alinear mejor nuestro cerebro pensante y nuestro cerebro sentimental.

StoryShot #12: ¿Por qué la gente empieza a experimentar desesperanza? 

A menudo, la desesperanza proviene de la sensación de que no tenemos el control de nuestras vidas y, en última instancia, de nuestro propio destino. Las personas en este estado se sienten como una víctima del mundo en una víctima de su propia mente. Entonces, ¿qué más necesitas para tener esperanza? La fe.

Sin fe, no hay esperanza. La esperanza es fundamental para tu psicología. La necesitas por varias razones:

1- Tener algo que esperar.

2- Creer que eres lo suficientemente dueño de tu destino como para lograr algo grande.

3- Encontrar una comunidad que lo logre contigo.

Cuando carecemos de uno o de todos ellos durante demasiado tiempo, perdemos la esperanza y caemos en el vacío de la incómoda verdad.

"Al experimentar nuestras esperanzas, las perdemos. Vemos que nuestras hermosas visiones de un futuro perfecto no son tan perfectas, que nuestros sueños y aspiraciones están a su vez plagados de defectos inesperados y sacrificios imprevistos. Porque lo único que puede destruir verdaderamente un sueño es que se haga realidad". - Mark Manson

La esperanza del sufrimiento que viene con la libertad, el dolor que viene de la felicidad y la sabiduría que viene de la ignorancia.

"Porque el dolor es la constante universal de la vida, las oportunidades de crecer a partir de ese dolor son constantes en la vida. Todo lo que se requiere es que no lo adormezcamos, que no miremos hacia otro lado. Todo lo que se requiere es que nos comprometamos con él y encontremos el valor y el significado en él". 

El dolor es inevitable, pero el sufrimiento es siempre una elección. Siempre hay una separación entre lo que experimentamos y cómo interpretamos esa experiencia. La mente humana es increíblemente defectuosa.

Existe un conflicto interno cuando el cerebro pensante y el cerebro sensible no están alineados. Nuestra capacidad de procesar la información se ve obstaculizada por nuestra necesidad emocional de validarnos. Date cuenta de que aunque todos tus problemas de hoy se arreglen mágicamente, tu mente seguirá percibiendo la inevitable F*ckness de mañana.

"Así que, en lugar de buscar la esperanza, intenta esto:

No esperes.

Tampoco hay que desesperar.

De hecho, no te dignes a creer que sabes algo. Es esa suposición de saber con una certeza emocional tan ciega y ferviente la que nos mete en este tipo de escabechinas en primer lugar.

No esperes algo mejor. Sólo sé mejor.

Sé algo mejor. Sé más compasivo, más resistente, más humilde, más disciplinado. [...]

Sé un mejor humano". 

¿Quién no quiere más libertad en su vida? ¿Quién quiere libertad mezclada con sufrimiento? Si le das a tu cerebro sentimental una libertad 100% con tu cerebro pensante en el asiento del copiloto, eso sería terrible. El conflicto daría lugar al sufrimiento.

"La propia libertad exige incomodidad". 

Tener armonía con el cerebro pensante en el cerebro sentimental nos llevará a un mayor autocontrol sobre nuestro destino y sentimientos.

Necesitas que el cerebro pensante y el cerebro sentimental sean libres y trabajen en armonía. Entonces, una vez que tus dos cerebros están en armonía, ¿cómo puedes alcanzar la libertad? La única forma verdadera de libertad es la autolimitación. No es el privilegio de elegir todo lo que quieres en tu vida, sino elegir a qué vas a renunciar en tu vida. No puedes hacerlo todo, así que ¿qué puedes hacer y qué quieres hacer?

"La única forma verdadera de libertad, la única forma ética de libertad, es la autolimitación. No es el privilegio de elegir todo lo que quieres en tu vida, sino más bien, elegir a qué vas a renunciar en tu vida." 

En última instancia, la libertad más significativa de tu vida proviene del compromiso por el que has decidido sacrificarte.

Resumen y revisión final

En su libro Everything Is F*cked, Mark Manson explora la idea de la esperanza y cómo afecta a nuestras vidas. Cree que la esperanza puede ser una fuerza poderosa que nos impulsa hacia adelante y nos ayuda a superar los retos, pero también puede ser frágil y escurridiza. 

Manson sostiene que la esperanza suele estar alimentada por la creencia de que algo mejor es posible, pero también puede estar arraigada en el deseo de escapar del sufrimiento. También analiza el papel que desempeñan las historias, las promesas y las prácticas en la formación de nuestro sentido de esperanza y propósito, y ofrece estrategias para cultivar la esperanza en nuestras vidas. En conjunto, el libro es un 

Este libro no es nihilista como parece, a primera vista, parece nihilista pero en realidad es un libro contra el nihilismo. Tu vida no es desesperada y sin sentido a menos que te suscribas a la creencia de que lo es. 

El dolor es inevitable, pero la desesperanza y el sufrimiento son una elección. ¿Podemos alcanzar el autocontrol para hacer la elección contra la desesperanza en los estados de sufrimiento? Todo problema de autocontrol no es un problema de información, disciplina o razón, sino más bien de emoción. El autocontrol, la impulsividad y la pereza son problemas emocionales.

"El autocontrol es una ilusión. Es una ilusión que se produce cuando ambos cerebros están alineados y persiguen el mismo curso de acción." - Mark Manson

Clasificación

Calificamos este libro con un 3,7/5.

PDF, audiolibro gratuito, infografía y resumen animado del libro 

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