Все пішло шкереберть короткий зміст і цитати | Книга Марка Менсона

Книга про надію

Життя стає напруженим. Має Усе в сраці. була у вашому списку для читання? Ознайомтеся з ключовими висновками зараз.

Тут ми лише дряпаємо поверхню. Якщо у вас ще немає популярної книги Марка Менсона про самодопомогу та психологію, замовте її тут або придбати аудіокнигу безкоштовно на Amazon, щоб дізнатися пікантні подробиці.

Вступ

Усе в сраці. досліджує ідею про те, що, незважаючи на весь хаос і страждання у нашому світі, у людства все ще є надія рухатися вперед. Своїм унікальним поглядом на життя та його виклики Менсон заохочує читачів знаходити оптимізм серед негараздів. Він стверджує, що віднайдення надії вимагає від нас відвертого зіткнення зі своїми страхами і прийняття того, що ми не можемо змінити, але працюємо над тим, щоб зробити позитивні зміни там, де це можливо. 

Ця книга пропонує глибоке дослідження того, як ми можемо створити більш обнадійливе майбутнє для себе та тих, хто нас оточує, завдяки стійкості, сміливості, самосвідомості, чесності з собою щодо своїх обмежень, а також прийняттю відповідальності за свої вчинки. 

Менсон спирається на особистий досвід зі свого життєвого шляху, а також анекдоти інших людей, яких він зустрів під час своїх подорожей континентами, щоб проілюструвати, як люди змогли подолати складні ситуації, незважаючи на, здавалося б, нездоланні перешкоди. Він також надає практичні поради на такі теми, як психічне здоров'я, стосунки, кар'єрний шлях тощо, які допомагають читачам краще зрозуміти власне життя, щоб за потреби здійснити значущі зміни.  

Про Марка Менсона

Марк Менсон - популярний блогер, підприємець і автор книг про самодопомогу. Він найбільш відомий завдяки своєму блогу MarkManson.net, який присвячений особистому розвитку, стосункам та іншим аспектам людського досвіду. Окрім блогу, Менсон є автором кількох книг, серед яких "Тонке мистецтво начхати", "Все до біса" та "Моделі: Приваблюй жінок чесністю". Його роботи публікувалися в різних ЗМІ, включаючи Forbes, Business Insider і Time Magazine. Стиль написання Менсона відомий своєю чесністю, гумором і нешаблонним підходом до особистого розвитку та стосунків.

StoryShot #1: Надія - це ризик

Надія - це те, що робить нас щасливими, і це те, що змушує нас рухатися вперед. У першій частині "Усе в сраці.У своїй книзі "Надія" Марк Менсон досліджує поняття надії та її роль у людському досвіді. Він стверджує, що надія - це ризикована і складна емоція, і що вона може бути як благословенням, так і прокляттям.

Менсон починає з обговорення природи надії та її зв'язку зі стражданням і відчаєм. Він стверджує, що надія часто вкорінена в бажанні втекти або уникнути страждань, і що вона часто підживлюється вірою в те, що щось краще можливе. Однак він також зазначає, що надія може бути крихкою і невловимою, і що вона часто супроводжується страхом і невпевненістю.

Що протилежне щастю? Печаль чи злість?

Безнадія є першопричиною депресивних психічних захворювань та тривоги. Уникнення безнадійності є однією з наших послідовних життєвих місій. Це те, що спрямовує наше життя в певне русло.

Надія - це щось більше, ніж ми самі; без надії ми вважаємо себе нічим, недоречними і неважливими. Ми всі прагнемо відчуття важливості, прагнемо уникнути того, що Марк Менсон називає "незручною правдою" 

StoryShots #2: Надія - це історія

Марк Менсон обговорює роль, яку відіграють історії у формуванні наших переконань, цінностей та почуття надії. Менсон починає з аналізу того, як історії формують наше розуміння світу і нашого місця в ньому. Він стверджує, що у кожного з нас є історії, які ми розповідаємо собі про те, хто ми є, чого хочемо і яким є світ. Ці історії формують наші переконання, цінності та цілі, і часто слугують основою для нашого почуття надії та мети.

Однак Менсон також зазначає, що наші історії можуть бути обмежувальними і проблематичними, особливо коли вони базуються на хибних або нереалістичних припущеннях. Він обговорює, як наші історії можуть стримувати нас і заважати бачити світ таким, яким він є, а також пропонує стратегії для того, щоб поставити під сумнів і кинути виклик нашим історіям, щоб знайти більше надії і сенсу в житті.

Загалом, другий розділ "Усе пішло шкереберть" досліджує складну та багатогранну роль, яку відіграють історії у формуванні нашого почуття надії та мети, а також пропонує стратегії для того, щоб ставити під сумнів та кидати виклик нашим історіям, щоб знайти більше сенсу та щастя в житті.

StoryShot #3: Надія - це обіцянка

Марк Менсон обговорює роль, яку відіграють обіцянки у формуванні нашого почуття надії та мети.

Менсон починає з дослідження того, як ми даємо обіцянки собі та іншим, і як ці обіцянки формують наше почуття надії та мети. Він стверджує, що коли ми даємо обіцянку, ми, по суті, беремо на себе зобов'язання перед собою і світом, і це зобов'язання дає відчуття напрямку і мети. Однак він також зазначає, що обіцянки буває важко виконати, і що вони часто вимагають від нас жертв і ризику.

Сильні та слабкі сторони обіцянок

З одного боку, обіцянки можуть бути потужним джерелом надії та мотивації, допомагаючи нам бути наполегливими та долати труднощі. З іншого боку, обіцянки також можуть бути формою самонавіювання, що призводить до того, що ми відчуваємо себе пригніченими і роздратованими, коли не можемо їх виконати.

StoryShot #4: Надія - це практика

Марк Менсон обговорює різні практики і стратегії, які можуть допомогти нам розвивати надію в нашому житті. Ці практики включають в себе

1. Ставити перед собою досяжні цілі та працювати над їх досягненням: Ставлячи перед собою досяжні цілі і працюючи над їх досягненням, ми можемо створити відчуття мети і напрямку в нашому житті, а це допоможе нам відчути надію і мотивацію.
2. Шукати позитивних і підтримуючих стосунків: Оточення позитивних людей, які нас підтримують, може допомогти підняти настрій і дати нам відчуття надії та оптимізму.
3. Займатися діяльністю, яка приносить нам радість і задоволення: Заняття тим, що нам подобається і що приносить нам відчуття задоволення, може допомогти підняти настрій і дати нам відчуття надії та мети.
4. Практикувати вдячність: Зосередження на речах, за які ми вдячні, може допомогти змінити нашу перспективу і дати нам відчуття надії та оптимізму.
5. Шукати нових вражень і викликів: Залучення до нового і складного досвіду може допомогти розширити наші горизонти і дати нам відчуття надії і можливості.

"Надію не цікавлять проблеми, які вже вирішені. Надія дбає лише про проблеми, які ще потрібно вирішити. Тому що чим кращим стає світ, тим більше ми можемо втратити. А чим більше ми можемо втратити, тим менше ми відчуваємо, що маємо на що сподіватися". - Марк Менсон

StoryShot #5: Надія - це рішення

Ось кілька стратегій і практик для свідомого вибору того, як ми дивимося на світ і підходимо до нього, щоб знайти надію і сенс життя:

1. Надія - це не те, що ми пасивно отримуємо чи переживаємо, а радше те, що ми активно обираємо і творимо.
2. Ми часто шукаємо надії та сенсу в зовнішніх джерелах, таких як релігія, політичні ідеології чи культурні наративи, але ці джерела зрештою обмежені та ненадійні.
3. Справжня надія і сенс повинні йти зсередини, і саме від нас залежить, як їх створювати і культивувати.
4. Прийняття активних і свідомих рішень про те, як ми бачимо світ і підходимо до нього, є ключем до створення відчуття надії і мети в нашому житті.
5. Ми повинні бути активними та цілеспрямованими у пошуках надії та сенсу, а не покладатися на зовнішні джерела чи обставини, які нададуть їх нам.
6. Роблячи свідомий і навмисний вибір того, як ми думаємо і діємо, ми можемо створити відчуття надії і мети в нашому житті.

StoryShot #6: Надія - це процес

Надія - це не одноразова подія чи пункт призначення, а скоріше постійний процес, який вимагає постійних зусиль та уваги. Ми часто розглядаємо надію як фіксовану чи вроджену рису, а не як щось, що ми активно культивуємо і плекаємо.

Така перспектива може бути обмежувальною, оскільки може змусити нас думати, що надія - це те, що ми або маємо, або не маємо, а не те, над чим ми можемо активно працювати і розвивати.

Для того, щоб плекати і підтримувати надію, ми повинні бути активними і цілеспрямованими у пошуках надії і сенсу. Ми повинні бути готові докладати зусиль і йти на жертви, щоб створити відчуття надії і мети в нашому житті.

Надія - це не пасивний чи статичний стан, а скоріше активний і динамічний процес, який вимагає постійних зусиль і уваги. Ми повинні бути активними та цілеспрямованими у нашому прагненні до надії, а не чекати, коли вона сама прийде до нас.

Надія - це не пункт призначення, а скоріше подорож, яка вимагає постійних зусиль і уваги. Щоб плекати і підтримувати надію, ми повинні бути готові ризикувати і йти на жертви, щоб створити відчуття надії і мети в нашому житті.

Надія - це процес, який вимагає постійних зусиль і уваги, і саме від нас залежить, чи зможемо ми культивувати і плекати її, щоб знайти сенс і мету в житті.

StoryShot #7: Надія - це не план

Надія не замінює конкретного і реалістичного планування та дій. Ми часто покладаємося на надію як на спосіб уникнути відповідальності та прийняття складних рішень. Хоча надія може бути потужною і мотивуючою силою, вона не замінює планування і дії.

Ми повинні бути готові докладати зусиль і робити складний вибір, щоб створити відчуття надії і мети в нашому житті. Без чіткого і реалістичного плану ми, швидше за все, застрягнемо в круговерті надій і розчарувань. Маючи чіткий і реалістичний план, ми можемо зробити конкретні і дієві кроки до створення надії і сенсу в нашому житті.

У цьому нам допомагає чіткий і реалістичний план:

• Розбийте великі цілі на менші, більш керовані кроки.
• Залишатися на шляху і просуватися до наших цілей, а не збиватися з нього чи зневірюватися.
• Пристосовуйтеся до змін і невдач, а не застрягайте і не здавайтеся.
• Зосередьтеся на тому, що є важливим і досяжним, замість того, щоб губитися в абстрактних або недосяжних цілях.
• Створюючи надію та мету в нашому житті
• Зосередьтеся на тому, що є важливим і досяжним
• Робити конкретні та дієві кроки до створення надії та сенсу в нашому житті

StoryShot #8: Надія - це вибір

Марк Менсон обговорює ідею про те, що надія - це не пасивна чи автоматична реакція, а скоріше свідомий і навмисний вибір, який ми робимо, щоб створити сенс і мету в нашому житті. Ми здатні обирати надію, навіть перед обличчям складних і невизначених обставин. 

Наш вибір формує нашу реальність і наше відчуття надії та мети. Обираючи надію, ми можемо створити сенс і мету в нашому житті, навіть перед обличчям негараздів і викликів. Вибір надії вимагає:
 

• Сміливість і вразливість, оскільки це передбачає вихід із зони комфорту і зустріч зі своїми страхами та сумнівами.
• Наполегливість і стійкість, оскільки вони передбачають наполегливість, незважаючи на невдачі та виклики.
• Самоусвідомлення та уважність, оскільки це включає в себе увагу до наших думок, почуттів і дій, а також свідомий і навмисний вибір.
• Самоспівчуття і доброта, оскільки це передбачає доброту і співчуття до себе та інших.
• Зв'язок і спільнота, оскільки це передбачає побудову стосунків і пошук підтримки та заохочення з боку інших.
• Зростання та навчання, оскільки це передбачає постійне навчання та зростання на основі нашого досвіду та викликів.
• Постійні зусилля та увага для того, щоб розвивати та підтримувати.

StoryShot #9: Надія - це практика

Марк Менсон обговорює ідею про те, що надія - це не одноразова подія чи пункт призначення, а скоріше постійна практика, яка вимагає постійних зусиль і уваги. Як і будь-яка навичка чи звичка, надія потребує практики і повторення, щоб її розвивати і підтримувати.

Ми можемо практикувати надію:

• Зосередження на теперішньому моменті, замість того, щоб загубитися в турботах або тривозі про минуле чи майбутнє.
• Виховувати вдячність і вдячність за те, що ми маємо, замість того, щоб постійно зосереджуватися на тому, чого нам бракує або чого ми хочемо.
• Ставити невеликі, досяжні цілі та послідовно і цілеспрямовано йти до них.
• Шукати і вчитися на новому досвіді та викликах, а не уникати їх.
• Побудова та підтримка позитивних та підтримуючих стосунків з іншими людьми.
• Пошук і залучення до діяльності, яка приносить нам радість і сенс.
• Турбота про наше фізичне, емоційне та психічне здоров'я.
• Прагнення до постійного особистісного зростання та навчання.

StoryShot #10: Надія - це цикл

Марк Менсон обговорює ідею про те, що надія - це динамічний і циклічний процес, який включає в себе як злети, так і падіння, і що важливо вчитися і приймати як хороше, так і погане.

Надія - це динамічний і циклічний процес, який включає в себе як злети, так і падіння. Ми не можемо повною мірою оцінити злети, не переживши падіння. Ми можемо це зробити, якщо приймемо падіння:

• Вчіться і розвивайтеся на них.
• Знайдіть у них сенс і мету.
• Розвивайте стійкість і силу.
• Знаходити надію та оптимізм навіть у найскладніших і найневизначеніших обставинах.

Ми не повинні намагатися уникати або придушувати мінімуми, а навпаки, навчитися справлятися з ними і орієнтуватися в них. Ми не повинні:

• Не судіть себе чи інших на основі злетів і падінь, а краще визнайте, що вони є природною і неминучою частиною життя.
• Не визначайте себе чи інших на основі максимумів чи мінімумів, а краще визнайте, що ми є чимось більшим, ніж просто наші максимуми та мінімуми.
• Не прив'язуйтеся до максимумів і не розчаровуйтеся через мінімуми, а краще знайдіть баланс і перспективу.

StoryShot #11: Мозок, що мислить, проти мозку, що відчуває 

У вашій голові є два мозки: мозок, що мислить, і мозок, що відчуває. Нам подобається думати, що наш логічно мислячий мозок знаходиться за кермом нашого самоконтролю, але насправді за кермом знаходиться наш мозок почуттів. Всі наші дії відбуваються через відчуття.

Ми постійно приймаємо рішення серцем. Не боріться з мозком, що відчуває, тому що це може зробити тільки гірше. В основному спосіб, яким мислячий мозок може достукатися до вашого чуттєвого мозку, - це спілкуватися з ним мовою, яку він знає: емоції!

"Зрештою, до дії нас спонукають лише емоції. Тому що дія - це емоція". - Марк Менсон 

Якщо ваш мислячий мозок може переконати ваш мозок відчуттів у тому, що певна зміна призведе до кращого відчуття, то мозок відчуттів прислухається. Коли наш мозок відчуттів і мозок мислення не збігаються, ми відчуваємо себе безсилими, і все навколо нас починає здаватися безнадійним. Ми отримуємо кращий самоконтроль, коли наш мислячий мозок і мозок почуттів узгоджуються з одними і тими ж цінностями.

"Можливо, нагадайте Почуттєвому мозку, як добре ви себе почуваєте, коли робите фізичні вправи, як чудово буде виглядати в купальнику цього літа, наскільки ви поважаєте себе, коли досягаєте своїх цілей, наскільки ви щасливі, коли живете за своїми цінностями, коли є прикладом для тих, кого ви любите". -Марк Менсон

Наше життя - це подорож, і кожен з нас їде на власній колісниці, запряженій двома кіньми. Ми всі володіємо даром, який допомагає нам спрямовувати наших коней у потрібному нам напрямку. Цей дар відомий як контроль сенсу. Контролюючи значення, яке стоїть за вашими імпульсами і почуттями, ми можемо краще узгодити роботу нашого мислячого мозку і мозку почуттів.

StoryShot #12: Чому люди починають відчувати безнадію? 

Часто безнадійність виникає через відчуття того, що ми не контролюємо своє життя і, зрештою, не контролюємо власну долю. У такому стані людина відчуває себе жертвою світу, жертвою власного розуму. Що ж ще потрібно для того, щоб мати надію? Віра!

Без віри немає надії. Надія має фундаментальне значення для вашої психології. Вона потрібна вам з кількох причин:

1- Щоб було на що чекати.

2- Вірити, що ви контролюєте свою долю достатньо, щоб досягти чогось великого.

3- Знайти спільноту, яка буде досягати її разом з вами.

Коли нам бракує одного або всіх цих речей занадто довго, ми втрачаємо надію і закручуємося в спіралі незручної правди.

"Переживаючи свої надії, ми їх втрачаємо. Ми бачимо, що наші прекрасні візії досконалого майбутнього не такі вже й досконалі, що наші мрії і прагнення самі по собі пронизані несподіваними вадами і непередбачуваними жертвами. Бо єдине, що може по-справжньому зруйнувати мрію - це її здійснення". - Марк Менсон

Надія на страждання, яке приходить зі свободою, біль, який приходить від щастя, і мудрість, яка приходить від невігластва.

"Оскільки біль є універсальною константою життя, то можливості вирости з цього болю є постійними в житті. Все, що потрібно - це не приглушити його, не відвертатися від нього. Все, що потрібно - це залучити його і знайти в ньому цінність і сенс". 

Біль неминучий, але страждання - це завжди вибір. Завжди існує поділ між тим, що ми пережили, і тим, як ми інтерпретуємо цей досвід. Людський розум неймовірно недосконалий.

Існує внутрішній конфлікт, коли мозок, що мислить, і мозок, що відчуває, не вирівняні. Наша здатність обробляти інформацію обмежена нашою емоційною потребою в самоствердженні. Усвідомте, що навіть якщо всі ваші сьогоднішні проблеми чарівним чином вирішаться, ваш мозок все одно сприйматиме неминучу Х*йню завтрашнього дня.

"Тому, замість того, щоб шукати надію, спробуйте це:

Не сподівайся.

Не впадайте у відчай.

Насправді, не вважайте, що ви щось знаєте. Саме це припущення про знання з такою сліпою, палкою, емоційною впевненістю і заводить нас у подібні халепи.

Не сподівайтеся на краще. Просто стань кращим.

Будьте чимось кращим. Будьте більш милосердними, більш стійкими, більш смиренними, більш дисциплінованими. [...]

Будьте кращими людьми". 

Хто не хоче більше свободи у своєму житті? Хто не хоче свободи, змішаної зі стражданням? Якщо ви дасте свободу своєму відчуваючому мозку 100%, а мислячий мозок залишиться на пасажирському сидінні, це буде жахливо. Конфлікт призведе до страждань.

"Сама свобода вимагає дискомфорту". 

Наявність гармонії з мислячим мозком у мозку, що відчуває, призведе до більшого самоконтролю над нашою долею і почуттями.

Щоб бути вільним і працювати в гармонії, вам потрібен мозок, що мислить, і мозок, що відчуває, щоб бути вільним і працювати в гармонії. Отже, як тільки ваш мозок перебуває в гармонії, як ви можете досягти свободи? Єдина справжня форма свободи - це самообмеження. Це не привілей вибирати все, що ви хочете у своєму житті, а скоріше вибір того, від чого ви відмовитеся у своєму житті. Ви не можете робити все, так що ж ви можете робити і що ви хочете робити?

"Єдина справжня форма свободи, єдина етична форма свободи - через самообмеження. Це не привілей вибирати все, що ти хочеш у своєму житті, а радше вибір того, від чого ти відмовишся у своєму житті". 

Зрештою, найбільш значуща свобода у вашому житті походить від зобов'язань, заради яких ви вирішили пожертвувати.

Підсумковий звіт та огляд

У своїй книзі "Все до біса" Марк Менсон досліджує ідею надії і те, як вона впливає на наше життя. Він вважає, що надія може бути потужною силою, яка рухає нас вперед і допомагає долати труднощі, але вона також може бути крихкою і невловимою. 

Менсон стверджує, що надія часто підживлюється вірою в те, що щось краще можливе, але вона також може бути вкорінена в бажанні уникнути страждань. Він також обговорює роль, яку відіграють історії, обіцянки та практики у формуванні нашого почуття надії та мети, а також пропонує стратегії для культивування надії в нашому житті. Загалом, книга є 

Ця книга не є нігілістичною, як здається, на перший погляд, вона звучить нігілістично, але насправді це книга проти нігілізму. Ваше життя не є безнадійним і безглуздим, якщо ви не вірите в те, що це так. 

Біль неминучий, але безнадія і страждання - це вибір. Чи можемо ми досягти самоконтролю, щоб зробити вибір проти безнадії у стані страждання? Кожна проблема самоконтролю - це проблема не інформації, дисципліни чи розуму, а радше емоцій. Самоконтроль, імпульсивність і лінь - це емоційні проблеми.

"Самоконтроль - це ілюзія. Це ілюзія, яка виникає, коли обидва мізки вирівняні і ведуть один і той же курс дій". - Марк Менсон

Рейтинг

Ми оцінюємо цю книгу на 3,7/5.

PDF, безкоштовна аудіокнига, інфографіка та анімована анотація до книги 

Це була лише верхівка айсберга. Щоб зануритися в деталі та підтримати Марка Менсона, замовляйте тут або придбати аудіокнигу безкоштовно.

Вам сподобалося те, що ви дізналися тут? Поділіться, щоб показати свою небайдужість, і повідомте нам про це, зв'язавшись з нашою службою підтримки.

Новачок у StoryShots? Отримайте PDF, аудіокнигу та анімовану версію цього короткого огляду Все в сраці: Книга про надіюта сотні інших бестселерів нон-фікшн у нашому безкоштовний топовий додаток. Apple, The Guardian, ООН та Google визнали його одним з найкращих у світі додатків для читання та навчання.

Анотації до книг, пов'язаних з темою

• Тонке мистецтво "начхати Марк Менсон
• Вигорання Емілі Нагоскі
• Пішов нах*й! Гері Джон Бішоп
• Мислення швидке і повільне Даніель Канеман 
• Проект "Щастя Гретхен Рубін