Everything Is F*cked Summary and Quotes | Book by Mark Manson

Час зчитування: 16 хв

A Book About Hope

Життя стає напруженим. Має Усе в сраці. була у вашому списку для читання? Ознайомтеся з ключовими висновками зараз.

We’re scratching the surface here. If you don’t already have Mark Manson’s popular book on self-help and psychology, order it тут або придбати аудіокнигу безкоштовно на Amazon, щоб дізнатися пікантні подробиці.

Вступ

Усе в сраці. explores the idea that, despite all the chaos and suffering in our world, there is still hope for humanity to move forward. Through his unique perspective on life and its challenges, Manson encourages readers to find optimism amidst adversity. He argues that finding hope requires us to face our fears head-on and accept what we cannot change while working towards making positive changes where possible. 

This book offers an insightful exploration of how we can create a more hopeful future for ourselves and those around us through resilience, courage, self-awareness, honesty with oneself about one’s limitations as well as accepting responsibility for one’s actions. 

Manson draws upon personal experiences from his own life journey along with anecdotes from other people he has met during his travels across continents in order to illustrate how individuals have been able to overcome difficult situations despite facing seemingly insurmountable odds at times. He also provides practical advice on topics such as mental health, relationships, career paths etc., which help readers gain insight into their own lives, so they can make meaningful changes when needed.  

About Mark Manson

Mark Manson is a popular blogger, entrepreneur, and self-help author. He is best known for his blog, MarkManson.net, which focuses on personal development, relationships, and other aspects of the human experience. In addition to his blog, Manson is the author of several books, including “The Subtle Art of Not Giving a Fck,” “Everything is Fcked,” and “Models: Attract Women Through Honesty.” His work has been featured in a variety of media outlets, including Forbes, Business Insider, and Time Magazine. Manson’s writing style is known for its honesty, humor, and no-nonsense approach to personal development and relationships.

StoryShot #1: Hope Is a Risk

Hope is what makes us happy and it’s what makes us progress forward. In the first part of “Усе в сраці.,” Mark Manson explores the concept of hope and its role in the human experience. He argues that hope is a risky and complex emotion, and that it can be both a blessing and a curse.

Manson begins by discussing the nature of hope and its relationship to suffering and despair. He argues that hope is often rooted in a desire to escape or avoid suffering, and that it is often fueled by the belief that something better is possible. However, he also notes that hope can be fragile and elusive, and that it is often accompanied by fear and uncertainty.

Що протилежне щастю? Печаль чи злість?

Безнадія є першопричиною депресивних психічних захворювань та тривоги. Уникнення безнадійності є однією з наших послідовних життєвих місій. Це те, що спрямовує наше життя в певне русло.

Надія - це щось більше, ніж ми самі; без надії ми вважаємо себе нічим, недоречними і неважливими. Ми всі прагнемо відчуття важливості, прагнемо уникнути того, що Марк Менсон називає "незручною правдою" 

StoryShots #2: Hope Is a Story

Mark Manson discusses the role that stories play in shaping our beliefs, values, and sense of hope. Manson begins by examining how stories shape our understanding of the world and our place in it. He argues that we all have stories we tell ourselves about who we are, what we want, and what the world is like. These stories shape our beliefs, values, and goals, and they often serve as the foundation for our sense of hope and purpose.

However, Manson also notes that our stories can be limiting and problematic, especially when they are based on false or unrealistic assumptions. He discusses how our stories can hold us back and prevent us from seeing the world as it is, and he offers strategies for questioning and challenging our stories to find more hope and meaning in life.

Overall, the second chapter of “Everything Is F*cked” explores the complex and multifaceted role that stories play in shaping our sense of hope and purpose, and it offers strategies for questioning and challenging our stories to find more meaning and happiness in life.

StoryShot #3: Hope Is a Promise

Mark Manson discusses the role that promises play in shaping our sense of hope and purpose.

Manson begins by examining the way in which we make promises to ourselves and to others, and the way in which these promises shape our sense of hope and purpose. He argues that when we make a promise, we are essentially making a commitment to ourselves and to the world, and this commitment provides a sense of direction and purpose. However, he also notes that promises can be difficult to keep, and that they often require us to make sacrifices and take risks.

Strength vs. Weaknesses Promises

On the one hand, promises can be a powerful source of hope and motivation, helping us to persevere and overcome challenges. On the other hand, promises can also be a form of self-imposed pressure, leading us to feel overwhelmed and stressed when we cannot fulfill them.

StoryShot #4: Hope Is a Practice

Mark Manson discusses the various practices and strategies that can help us to cultivate hope in our lives. These practices include:

1. Setting and working towards achievable goals: By setting and working towards achievable goals, we can create a sense of purpose and direction in our lives, and this can help us to feel hopeful and motivated.
2. Seeking out positive and supportive relationships: Surrounding ourselves with positive and supportive people can help to lift our spirits and give us a sense of hope and optimism.
3. Engaging in activities that bring us joy and fulfillment: Doing things that we enjoy and that bring us a sense of fulfillment can help to boost our mood and give us a sense of hope and purpose.
4. Practicing gratitude: Focusing on the things that we are grateful for can help to shift our perspective and give us a sense of hope and optimism.
5. Seeking out new experiences and challenges: Engaging in new and challenging experiences can help to expand our horizons and give us a sense of hope and possibility.

“Hope doesn’t care about the problems that have already been solved. Hope cares only about the problems that still need to be solved. Because the better the world gets, the more we have to lose. And the more we have to lose, the less we feel we have to hope for.” – Mark Manson

StoryShot #5: Hope Is a Decision

Here are some strategies and practices for making deliberate choices about how we view and approach the world to find hope and meaning in life:

1. Hope is not something that we passively receive or experience, but rather something that we actively choose and create.
2. We often look to external sources for hope and meaning, such as religion, political ideologies, or cultural narratives, but these sources are ultimately limited and unreliable.
3. True hope and meaning must come from within, and it is up to us to create and cultivate it.
4. Making active and conscious decisions about how we view and approach the world is key to creating a sense of hope and purpose in our lives.
5. We must be proactive and intentional in our pursuit of hope and meaning, rather than relying on external sources or circumstances to provide it for us.
6. By making deliberate and intentional choices about how we think and act, we can create a sense of hope and purpose in our lives.

StoryShot #6: Hope Is a Process

Hope is not a one-time event or a destination, but rather a ongoing process that requires ongoing effort and attention. We often view hope as a fixed or inherent trait, rather than as something that we actively cultivate and nurture.

This perspective can be limiting, as it can lead us to think that hope is something that we either have or don’t have, rather than something that we can actively work towards and develop.

In order to cultivate and maintain hope, we must be proactive and intentional in our pursuit of hope and meaning. We must be willing to put in the work and make sacrifices in order to create a sense of hope and purpose in our lives.

Hope is not a passive or static state, but rather an active and dynamic process that requires ongoing effort and attention. We must be proactive and intentional in our pursuit of hope, rather than waiting for hope to come to us.

Hope is not a destination, but rather a journey that requires ongoing effort and attention. To cultivate and maintain hope, we must be willing to take risks and make sacrifices in order to create a sense of hope and purpose in our lives.

Hope is a process that requires ongoing effort and attention, and it is up to us to cultivate and nurture it in order to find meaning and purpose in life.

StoryShot #7: Hope Is Not a Plan

Hope is not a substitute for concrete and realistic planning and action. We often rely on hope as a way to avoid taking responsibility and making difficult decisions. While hope can be a powerful and motivating force, it is not a substitute for planning and action.

We must be willing to put in the hard work and make difficult choices in order to create a sense of hope and purpose in our lives. Without a clear and realistic plan, we are more likely to get stuck in a cycle of hope and disappointment. By having a clear and realistic plan, we can take concrete and actionable steps towards creating hope and meaning in our lives.

A clear and realistic plan helps us to:

• Break down big goals into smaller, more manageable steps.
• Stay on track and make progress towards our goals, rather than getting sidetracked or discouraged.
• Adapt and adjust to changes and setbacks, rather than getting stuck or giving up.
• Focus on what is important and achievable, rather than getting lost in abstract or unattainable goals.
• Creating hope and purpose in our lives
• Focus on what is important and achievable
• Take concrete and actionable steps towards creating hope and meaning in our lives

StoryShot #8: Hope Is a Choice

Mark Manson discusses the idea that hope is not a passive or automatic response, but rather a conscious and intentional choice that we make in order to create meaning and purpose in our lives. We have the power to choose hope, even in the face of difficult and uncertain circumstances. 

Our choices shape our reality and our sense of hope and purpose. By choosing hope, we can create meaning and purpose in our lives, even in the face of adversity and challenges. Choosing hope requires:
 

• Courage and vulnerability, as it involves stepping out of our comfort zone and facing our fears and doubts.
• Persistence and resilience, as it involves persevering through setbacks and challenges.
• Self-awareness and mindfulness, as it involves paying attention to our thoughts, feelings, and actions, and making conscious and intentional choices.
• Self-compassion and kindness, as it involves being kind and compassionate towards ourselves and others.
• Connection and community, as it involves building relationships and finding support and encouragement from others.
• Growth and learning, as it involves constantly learning and growing from our experiences and challenges.
• Ongoing effort and attention in order to cultivate and maintain.

StoryShot #9: Hope Is a Practice

Mark Manson discusses the idea that hope is not a one-time event or a destination, but rather an ongoing practice that requires ongoing effort and attention. Like any skill or habit, hope requires practice and repetition in order to cultivate and maintain.

We can practice hope by:

• Focusing on the present moment, rather than getting lost in worry or anxiety about the past or future.
• Cultivating gratitude and appreciation for the things that we have, rather than constantly focusing on what we lack or want.
• Setting small, achievable goals and taking consistent and deliberate action towards them.
• Seeking out and learning from new experiences and challenges, rather than avoiding them.
• Building and maintaining positive and supportive relationships with others.
• Finding and engaging in activities that bring us joy and meaning.
• Taking care of our physical, emotional, and mental health.
• Committing to ongoing personal growth and learning.

StoryShot #10: Hope Is a Cycle

Mark Manson discusses the idea that hope is a dynamic and cyclical process that involves both highs and lows, and that it is important to learn from and embrace both the good and the bad.

Hope is a dynamic and cyclical process that involves both highs and lows. We cannot fully appreciate the highs without experiencing the lows. By embracing the lows, we can:

• Learn and grow from them.
• Find meaning and purpose in them.
• Build resilience and strength.
• Find hope and optimism in even the most difficult and uncertain circumstances.

We should not try to avoid or suppress the lows, but rather learn to cope with and navigate them. We should not:

• Judge ourselves or others based on the highs or lows, but rather recognize that they are a natural and inevitable part of life.
• Define ourselves or others based on the highs or lows, but rather recognize that we are more than just our highs and lows.
• Get too attached to the highs or too discouraged by the lows, but rather find balance and perspective.

StoryShot #11: The Thinking Brain vs the Feeling Brain 

У вашій голові є два мозки: мозок, що мислить, і мозок, що відчуває. Нам подобається думати, що наш логічно мислячий мозок знаходиться за кермом нашого самоконтролю, але насправді за кермом знаходиться наш мозок почуттів. Всі наші дії відбуваються через відчуття.

Ми постійно приймаємо рішення серцем. Не боріться з мозком, що відчуває, тому що це може зробити тільки гірше. В основному спосіб, яким мислячий мозок може достукатися до вашого чуттєвого мозку, - це спілкуватися з ним мовою, яку він знає: емоції!

"Зрештою, до дії нас спонукають лише емоції. Тому що дія - це емоція". – Mark Manson 

Якщо ваш мислячий мозок може переконати ваш мозок відчуттів у тому, що певна зміна призведе до кращого відчуття, то мозок відчуттів прислухається. Коли наш мозок відчуттів і мозок мислення не збігаються, ми відчуваємо себе безсилими, і все навколо нас починає здаватися безнадійним. Ми отримуємо кращий самоконтроль, коли наш мислячий мозок і мозок почуттів узгоджуються з одними і тими ж цінностями.

"Можливо, нагадайте Почуттєвому мозку, як добре ви себе почуваєте, коли робите фізичні вправи, як чудово буде виглядати в купальнику цього літа, наскільки ви поважаєте себе, коли досягаєте своїх цілей, наскільки ви щасливі, коли живете за своїми цінностями, коли є прикладом для тих, кого ви любите". -Mark Manson

Наше життя - це подорож, і кожен з нас їде на власній колісниці, запряженій двома кіньми. Ми всі володіємо даром, який допомагає нам спрямовувати наших коней у потрібному нам напрямку. Цей дар відомий як контроль сенсу. Контролюючи значення, яке стоїть за вашими імпульсами і почуттями, ми можемо краще узгодити роботу нашого мислячого мозку і мозку почуттів.

StoryShot #12: Why Do People Start to Experience Hopelessness? 

Часто безнадійність виникає через відчуття того, що ми не контролюємо своє життя і, зрештою, не контролюємо власну долю. У такому стані людина відчуває себе жертвою світу, жертвою власного розуму. Що ж ще потрібно для того, щоб мати надію? Віра!

Без віри немає надії. Надія має фундаментальне значення для вашої психології. Вона потрібна вам з кількох причин:

1- Щоб було на що чекати.

2- Вірити, що ви контролюєте свою долю достатньо, щоб досягти чогось великого.

3- Знайти спільноту, яка буде досягати її разом з вами.

Коли нам бракує одного або всіх цих речей занадто довго, ми втрачаємо надію і закручуємося в спіралі незручної правди.

"Переживаючи свої надії, ми їх втрачаємо. Ми бачимо, що наші прекрасні візії досконалого майбутнього не такі вже й досконалі, що наші мрії і прагнення самі по собі пронизані несподіваними вадами і непередбачуваними жертвами. Бо єдине, що може по-справжньому зруйнувати мрію - це її здійснення". – Mark Manson

Надія на страждання, яке приходить зі свободою, біль, який приходить від щастя, і мудрість, яка приходить від невігластва.

"Оскільки біль є універсальною константою життя, то можливості вирости з цього болю є постійними в житті. Все, що потрібно - це не приглушити його, не відвертатися від нього. Все, що потрібно - це залучити його і знайти в ньому цінність і сенс". 

Біль неминучий, але страждання - це завжди вибір. Завжди існує поділ між тим, що ми пережили, і тим, як ми інтерпретуємо цей досвід. Людський розум неймовірно недосконалий.

Існує внутрішній конфлікт, коли мозок, що мислить, і мозок, що відчуває, не вирівняні. Наша здатність обробляти інформацію обмежена нашою емоційною потребою в самоствердженні. Усвідомте, що навіть якщо всі ваші сьогоднішні проблеми чарівним чином вирішаться, ваш мозок все одно сприйматиме неминучу Х*йню завтрашнього дня.

"Тому, замість того, щоб шукати надію, спробуйте це:

Не сподівайся.

Не впадайте у відчай.

Насправді, не вважайте, що ви щось знаєте. Саме це припущення про знання з такою сліпою, палкою, емоційною впевненістю і заводить нас у подібні халепи.

Не сподівайтеся на краще. Просто стань кращим.

Будьте чимось кращим. Будьте більш милосердними, більш стійкими, більш смиренними, більш дисциплінованими. [...]

Будьте кращими людьми". 

Хто не хоче більше свободи у своєму житті? Хто не хоче свободи, змішаної зі стражданням? Якщо ви дасте свободу своєму відчуваючому мозку 100%, а мислячий мозок залишиться на пасажирському сидінні, це буде жахливо. Конфлікт призведе до страждань.

"Сама свобода вимагає дискомфорту". 

Наявність гармонії з мислячим мозком у мозку, що відчуває, призведе до більшого самоконтролю над нашою долею і почуттями.

Щоб бути вільним і працювати в гармонії, вам потрібен мозок, що мислить, і мозок, що відчуває, щоб бути вільним і працювати в гармонії. Отже, як тільки ваш мозок перебуває в гармонії, як ви можете досягти свободи? Єдина справжня форма свободи - це самообмеження. Це не привілей вибирати все, що ви хочете у своєму житті, а скоріше вибір того, від чого ви відмовитеся у своєму житті. Ви не можете робити все, так що ж ви можете робити і що ви хочете робити?

"Єдина справжня форма свободи, єдина етична форма свободи - через самообмеження. Це не привілей вибирати все, що ти хочеш у своєму житті, а радше вибір того, від чого ти відмовишся у своєму житті". 

Ultimately, the most meaningful freedom in your life comes from the commitment for which you have chosen to sacrifice.

Підсумковий звіт та огляд

In his book Everything Is F*cked, Mark Manson explores the idea of hope and how it affects our lives. He believes that hope can be a powerful force that drives us forward and helps us to overcome challenges, but it can also be fragile and elusive. 

Manson argues that hope is often fueled by a belief that something better is possible, but it can also be rooted in a desire to escape suffering. He also discusses the role that stories, promises, and practices play in shaping our sense of hope and purpose, and offers strategies for cultivating hope in our lives. Overall, the book is a 

Ця книга не є нігілістичною, як здається, на перший погляд, вона звучить нігілістично, але насправді це книга проти нігілізму. Ваше життя не є безнадійним і безглуздим, якщо ви не вірите в те, що це так. 

Pain is inevitable, however, hopelessness and suffering is a choice. Can we attain self-control to make the choice against hopelessness in suffering states? Every problem of self-control is not a problem of information, discipline or reason but rather of emotion. Self-control, impulsiveness, and laziness are emotional problems.

"Самоконтроль - це ілюзія. Це ілюзія, яка виникає, коли обидва мізки вирівняні і ведуть один і той же курс дій". – Mark Manson

Рейтинг

Ми оцінюємо цю книгу на 3,7/5.

PDF, безкоштовна аудіокнига, інфографіка та анімована анотація до книги 

This was the tip of the iceberg. To dive into the details and support Mark Manson, order it тут або придбати аудіокнигу безкоштовно.

Вам сподобалося те, що ви дізналися тут? Поділіться, щоб показати свою небайдужість, і повідомте нам про це, зв'язавшись з нашою службою підтримки.

Новачок у StoryShots? Отримайте PDF, аудіокнигу та анімовану версію цього короткого огляду Everything Is F*cked: A Book About Hope, and hundreds of other bestselling nonfiction books in our безкоштовний топовий додаток. Apple, The Guardian, ООН та Google визнали його одним з найкращих у світі додатків для читання та навчання.

Анотації до книг, пов'язаних з темою

• Тонке мистецтво "начхати Марк Менсон
• Вигорання Емілі Нагоскі
• Пішов нах*й! Гері Джон Бішоп
• Мислення швидке і повільне Даніель Канеман 
• Проект "Щастя Гретхен Рубін