Livet är hektiskt. Har Allt är kört samlat damm i din bokhylla? Ta istället med dig de viktigaste idéerna nu.
Vi skrapar bara på ytan här. Om du inte redan har boken kan du beställa boken eller skaffa dig gratis ljudbok för att få reda på de saftiga detaljerna.
Everything Is F*cked är en bok om hopp av Mark Manson. Hoppet är det som gör oss lyckliga och det är det som får oss att gå framåt.
Vad är motsatsen till lycka? Sorg eller ilska?
"Lyckans motsats är hopplöshet, en oändlig grå horisont av uppgivenhet och likgiltighet. Det är tron på att allting är jävligt, så varför göra något alls?"
Hopplöshet är grundorsaken till depression, psykisk sjukdom och ångest. Att undvika hopplöshet är ett av våra ständiga uppdrag i livet. Det är det som styr vårt liv i vissa riktningar.
"Hopplöshet är roten till ångest, psykisk sjukdom och depression. Den är källan till allt elände och orsaken till allt missbruk."
Hoppet är något som är större än oss själva; utan hopp tror vi att vi är ingenting, irrelevanta och oviktiga. Vi strävar alla efter en känsla av betydelse, vi strävar efter att undvika det som Mark Manson kallar "den obekväma sanningen".
Vad är den obekväma sanningen?
Den här boken är inte nihilistisk som den verkar, på ytan låter den nihilistisk men det är faktiskt en bok mot nihilismen. Ditt liv är inte hopplöst och meningslöst om du inte tror att det är det.
Smärta är oundviklig, men hopplöshet och lidande är ett val. Kan vi uppnå självkontroll för att kunna välja bort hopplösheten i lidandetillstånd? Varje problem med självkontroll är inte ett problem med information, disciplin eller förnuft utan snarare ett problem med känslor. Självkontroll, impulsivitet och lathet är känslomässiga problem.
"Självkontroll är en illusion. Det är en illusion som uppstår när båda hjärnorna är i linje med varandra och följer samma handlingslinje."
Tänkehjärnan och känslohjärnan
I ditt sinne har du två hjärnor: en tankehjärna och en känslohjärna. Vi vill gärna tro att det är vår logiska tankehjärna som sitter i förarsätet för vår självkontroll, men i själva verket är det vår känslohjärna som sitter i förarsätet. Alla våra handlingar görs på grund av en känsla.
Vi fattar ständigt beslut med hjärtat. Kämpa inte mot din hjärna, för det kan göra det värre. I grund och botten är det sätt på vilket den tänkande hjärnan kan nå fram till din känselhjärna att kommunicera med den genom att använda det språk som den kan: känslor!
"I slutändan är det bara känslor som får oss att agera. Det beror på att handling är känsla."
Om din tankehjärna kan övertyga din känselhjärna om hur en viss förändring kommer att leda till en bättre känsla, kommer känselhjärnan att lyssna. När vår känslohjärna och tankehjärna inte är i linje känner vi oss maktlösa och allt omkring oss börjar kännas hopplöst. Vi får bättre självkontroll genom att vår tankehjärna och vår känselhjärna anpassar sig till samma värderingar.
"Påminn kanske Feeling Brain om hur bra det känns att ha tränat, hur bra det kommer att kännas att se bra ut i en baddräkt i sommar, hur mycket du respekterar dig själv när du har fullföljt dina mål, hur lycklig du är när du lever efter dina värderingar, när du är ett föredöme för dem du älskar."
Vårt liv är en resa och vi sitter alla på vår egen vagn som dras av två hästar. Vi har alla en gåva som hjälper oss att styra våra hästar i den riktning i livet som vi vill. Den gåvan är känd som meningsstyrning. Att kontrollera meningen bakom dina impulser och känslor är hur vi bättre kan anpassa vår tankehjärna och vår känslohjärna till varandra.
Varför börjar människor uppleva hopplöshet?
Ofta kommer hopplösheten från känslan av att vi inte har kontroll över våra liv och i slutändan inte har kontroll över vårt eget öde. Människor i detta tillstånd känner sig som ett offer för världen i ett offer för sitt eget sinne. Så vad behöver du mer för att ha hopp? Tro!
Utan tro finns det inget hopp. Hoppet är grundläggande för din psykologi. Du behöver det av flera skäl:
1- Att ha något att se fram emot.
2- Att tro att du har kontroll över ditt öde tillräckligt för att kunna uppnå något stort.
3- Att hitta en gemenskap som kan uppnå det tillsammans med dig.
När vi saknar en eller flera av dessa under alltför lång tid förlorar vi hoppet och hamnar i en spiral av obekväm sanning.
"Genom att uppleva våra förhoppningar förlorar vi dem. Vi ser att våra vackra visioner om en perfekt framtid inte är så perfekta, att våra drömmar och ambitioner i sig själva är fulla av oväntade brister och oförutsedda uppoffringar. För det enda som verkligen kan förstöra en dröm är att den går i uppfyllelse."
Det finns saker i livet som vi inte kan ändra på; det som inte kan ändras är meningslöst att kämpa emot. Det finns inget vi kan göra som kommer att förändra den obekväma sanningen, den är vad den är. Men det vi kan göra är att ändra hur vi känner och uppfattar den obekväma sanningen.
Hoppas inte på bättre omständigheter, utan hoppas på att vara stark nog att övervinna svåra omständigheter. Hoppas inte på att saker och ting ska bli bättre; hoppas att du blir bättre.
"Hoppet bryr sig inte om de problem som redan är lösta. Hoppet bryr sig bara om de problem som fortfarande måste lösas. För ju bättre världen blir, desto mer har vi att förlora. Och ju mer vi har att förlora, desto mindre känner vi att vi har att hoppas på."
Hoppas på det lidande som följer med frihet, den smärta som följer med lycka och den visdom som följer med okunskap.
"Eftersom smärta är en universell konstant i livet, finns det alltid möjligheter att växa av smärtan i livet. Det enda som krävs är att vi inte förlamar den, att vi inte tittar bort. Allt som krävs är att vi engagerar oss i den och finner värdet och meningen med den."
Smärta är oundviklig, men lidande är alltid ett val. Det finns alltid en skillnad mellan vad vi upplevde och hur vi tolkar den erfarenheten. Det mänskliga sinnet är otroligt bristfälligt.
Det finns en inre konflikt när tankehjärnan och känslohjärnan inte är i linje med varandra. Vår förmåga att bearbeta information hämmas av vårt känslomässiga behov av att bekräfta oss själva. Inse att även om alla dina problem i dag blir magiskt lösta kommer ditt sinne fortfarande att uppfatta morgondagens oundvikliga F*ckness.
"Så i stället för att leta efter hopp kan du prova det här:
Hoppas inte på det.
Misströsta inte heller.
Låt dig inte ens tro att du vet någonting. Det är detta antagande att veta med en sådan blind, brinnande, känslomässig säkerhet som gör att vi hamnar i sådana här situationer från första början.
Hoppas inte på något bättre. Var bara bättre.
Bli något bättre. Var mer medkännande, mer motståndskraftig, mer ödmjuk, mer disciplinerad. [...]
Bli en bättre människa."
Vem vill inte ha mer frihet i sitt liv? Vem vill ha frihet blandat med lidande? Om du ger din känslohjärna 100% frihet med din tankehjärna i passagerarsätet, skulle det vara fruktansvärt. Konflikten skulle leda till lidande.
"Friheten i sig kräver obehag."
Att ha harmoni med tankehjärnan i känslohjärnan leder till större självkontroll över vårt öde och våra känslor.
Du behöver både tankehjärnan och känslohjärnan för att vara fria och arbeta i harmoni. Så när dina två hjärnor är i harmoni, hur kan du då uppnå frihet? Den enda sanna formen av frihet är genom självbegränsning. Det är inte privilegiet att välja allt du vill ha i ditt liv, utan snarare att välja vad du vill ge upp i ditt liv. Du kan inte göra allt, så vad kan du göra och vad vill du göra?
"Den enda sanna formen av frihet, den enda etiska formen av frihet, är självbegränsning. Det är inte privilegiet att välja allt du vill ha i ditt liv, utan snarare att välja vad du vill ge upp i ditt liv."
I slutändan kommer den mest meningsfulla friheten i ditt liv från det engagemang som du har valt att offra för.
Mer detaljer och anekdoter finns i ljudboken. gratis.
Vad lärde du dig av Everything Is F*cked? Vad var din favorit? Finns det någon viktig insikt som vi missade? Kommentera nedan eller twittra till oss @storyshots.
Relaterade boksammanfattningar
Bokrecension och sammanfattning av Den subtila konsten att inte ge sig fan i det av Mark Manson (Öppna i appen)
Burnout av Emily Nagoski
Bokrecension och sammanfattning av "Thinking Fast and Slow" (Att tänka snabbt och långsamt) av Daniel Kahneman (Öppna i appen)
Bokrecension och sammanfattning av Lyckoprojektet av Gretchen Rubin (Öppna i appen)
Texten är anpassad från Matthew McGills Youtube-kanal.
Lämna ett svar