david goggins can't hurt me özet pdf
| |

Can't Hurt Me Özet | David Goggins

Zihninizde Ustalaşın ve Olasılıklara Meydan Okuyun

david goggins can't hurt me özet pdf

Hayat çok yoğun. Var Bana Zarar Veremezsin kitaplığınızda toz mu topluyordu? Bunun yerine, temel fikirleri şimdi alın.

Bu konuda yüzeyi çiziyoruz Bana Zarar Veremezsin Özet. Kitaba henüz sahip değilseniz, sipariş edin Burada ya da ücretsiz sesli kitap öğrenmek için Amazon'a tıklayın.

David Goggins hakkında

David Goggins Emekli bir Donanma SEAL'ıdır ve ABD Silahlı Kuvvetleri'nin SEAL eğitimini (iki Cehennem Haftası dahil), ABD Ordusu Ranger Okulu'nu (Enlisted Honor Man olarak mezun olduğu) ve Hava Kuvvetleri Taktik Hava Kontrolörü eğitimini tamamlayan tek üyesidir. Başarılı bir dayanıklılık sporcusu olan Goggins, 60'ın üzerinde ultra maraton, triatlon ve ultra triatlon tamamlamıştır. Bir zamanlar 17 saatte 4.030 barfiks çekerek Guinness Dünya Rekoru'nu elinde tutmuştur.

Can't Hurt Me'nin Sesli Kitap Özetini Dinleyin

Can't Hurt Me'ye Giriş

İçinde Bana Zarar VeremezsinGoggins, sınırları zorlamak, korkuyu ortadan kaldırmak ve hayatı dolu dolu yaşamak için herkesin izleyebileceği bir yol ortaya koyuyor. Goggins için çocukluk, masum bir şekilde, dünyayı umursamadan dışarıda oynamaktan çok uzaktı. Bunun yerine, istismarcı bir baba ve Amerika'nın kırsal kesimindeki aşırı önyargı ve yoksulluk nedeniyle travma yaşadı. İstatistiklere göre Goggins hiçbir yere gidemiyordu ve kaderinde depresyon ve yoksulluk dolu bir hayat vardı. Ancak, öz disiplin, zihinsel dayanıklılık ve sıkı çalışmayla tüm olasılıklara meydan okudu. Artık geleceği olmayan, depresif, aşırı kilolu bir genç adam değildi. Kendini kilo vermeye ve test sonuçlarını iyileştirmeye adayan Goggins, ABD Silahlı Kuvvetleri'nin simgesi haline geldi. Şimdi dünyanın en iyi dayanıklılık sporcularından biri. Tarihte Navy SEAL, Army Ranger ve Air Force Tactical Air Controller olarak elit eğitimini tamamlayan tek kişi oldu. Bununla da yetinmedi. Goggins ekstrem dayanıklılık etkinliklerinde rekorlar kırdı ve Amerika'nın En Fit (Gerçek) Adamı seçildi.

StoryShot #1: Goggins'in Babası Şiddet Uyguluyordu

Goggins 1975 yılında New York'ta doğdu. Tipik kaygısız bir çocukluk geçirmedi. Arkadaşlarıyla dışarıda oynamak yerine, Goggins istismarcı babası tarafından kontrol edildi. Babası Trunnis, disko sahibi, kendi kendini yetiştirmiş bir iş adamıydı. Trunnis, ücretli işçi çalıştırmak yerine ailesini haftanın her gecesi çalışmaya zorluyordu. Goggins daha altı yaşındayken pistte çalışmaya başlamıştı. Bu yaşta bile babası onu gece yarısına kadar çalışmaya zorluyordu. Trunnis onu eve götürmek yerine sık sık ofiste uyuması için bırakırdı. Disko gürültülü olduğu ve sabahın erken saatlerine kadar açık kaldığı için Goggins geceleri zor uyurdu.

Zorla çalıştırmanın yanı sıra, Goggins'in babası son derece şiddet yanlısıydı. Goggins ve annesi, genellikle en küçük şeyler için aile içi şiddete maruz kalıyordu. Örneğin, Goggins bir keresinde kötü bir kulak enfeksiyonu geçirdi. Sevgili annesi onu hastaneye götürdü. Ancak Trunnis, çocukları hasta olduğunda bile ailenin para harcamasından nefret ediyordu. Döndükten sonra Goggins, babasının annesini kemerle anlamsızca dövdüğüne tanık oldu. Müdahale ettiğinde babası onu da dövdü. Aldığı yaraları saklayarak okula devam etmek zorunda kaldı.

StoryShot #2: Goggins Genç Yaşta Irkçılığı Deneyimledi

Sekiz yaşındayken Goggins'in annesi artık canına tak ettiğine karar verdi. David'i alıp Indiana'ya kaçtı ve orada birlikte yeni bir hayata başladılar. Ancak, kısa süre sonra öğreneceği gibi, o ve annesi Amerika'nın kırsal kesimindeki ırkçı bir bölgenin merkezine girmişlerdi. Kasabadaki tek siyah çocuktu ve kısa sürede nefretin hedefi haline geldi. Sık sık kendisine yöneltilen "n" kelimesini duyuyordu. Bunun da ötesinde, sırf ten rengi nedeniyle yüzüne silah doğrultuluyordu. Şimdi zorbalık ve yoksullukla uğraşıyordu, hayatı daha iyiye gitmiyor gibi görünüyordu.

Daha da kötüsü, Goggins ilk yıllarının travmatik etkilerini yaşamaya başladı. Babasından çektiği acılardan sonra sinirsel bir kekemelik geliştirdi. Ayrıca saçları dökülmeye başladı ve cildinin bazı bölgeleri pigment kaybederek farklı bir renge dönüştü. David bir yetişkin olarak toksik stresten muzdarip olduğunu fark etti. Bu, ağır istismara maruz kalan küçük çocukların sürekli 'savaş ya da kaç' durumu yaşadığı bir durumdur.

StoryShot #3: Goggins İlhamını Buldu

David Goggins lise yılları boyunca mutsuzdu. Yine de, bir gün Hava Kuvvetleri'nden bir işe alım görevlisiyle tanıştıktan sonra her şey değişti. İşe alım görevlisi, düşen pilotları kurtarmak için peşlerinden dalan bir pararescue jumper olduğunu söylediğinde David'i hemen etkiledi. Bu işe alım görevlisiyle geçirdiği zaman ona Hava Kuvvetleri'nin bir parçası olmak için ilham verdi. Ancak bu sadece bir hayaldi. David, Hava Kuvvetleri'nin gerektirdiği yeteneğe ya da eğitime sahip olmadığına inanıyordu. Özellikle, David onların zorlu Silahlı Hizmetler Mesleki Yetenek Bataryası'nı (ASVAB) geçebileceğinden şüpheliydi. Bu test şunları içermektedir:

  • Genel bilim
  • Aritmetik muhakeme
  • Kelime bilgisi
  • Paragraf anlama
  • Matematik bilgisi
  • Elektronik bilgileri
  • Oto ve mağaza bilgileri
  • Mekanik kavrama
  • Nesnelerin birleştirilmesi

David potansiyelinden şüphe etmiş olabilir, ancak bu rüyayı görmek kendisine uzun uzun bakmasını sağladı. Kendini tamamen değiştirmeye karar verdi. Kafasını kazıttı, tarzını değiştirdi ve ASVAB sınavını geçmek için gereken her hedefi yazdı. Goggins bu hedefleri aynasına yapıştırdı ve buna "hesap verebilirlik aynası" adını verdi. Bu hedefler ona her gün hedeflerini hatırlatarak kendisine karşı sorumlu kalmasına yardımcı oldu.

StoryShot #4: Hesap Verebilirlik Aynaları Motive Olmanıza Yardımcı Olabilir

Hesap verebilirlik aynası, Goggins'in ileride olacağı kişinin yaratılmasında önemli bir rol oynadı. Her gün hesap verebilirlik aynasının önünde durmayı alışkanlık haline getirdi. Bu eylem ona misyonunu başarmak için ne yapması gerektiğini hatırlatıyordu. Goggins hayata zor bir başlangıç yapmış olsa da geleceğini değiştirebileceğinin farkındaydı. Sonunda Goggins ASVAB sınavını geçti ve orduya katılmaya bir adım daha yaklaştı.

Goggins orduya katılmaya çok yaklaşmış olsa da, aşması gereken büyük bir engel vardı. Goggins 12 yaşına kadar yüzme havuzu bile görmemişti ve sudan hep korkmuştu. Bu nedenle Goggins, korku onu felç ettiği için ordunun yüzme mücadelelerinden herhangi birini tamamlamakta zorlandı. Yüzmeyle olan mücadelesine rağmen, Goggins'in orduya katılma hayalini sonlandıran şey nihayetinde tıbbi bir test olacaktı. Test sonucunda orak hücre anemisi olduğu ortaya çıktı. Goggins, suya geri dönmek istemediği için bunu ordudan ayrılmak için bir neden olarak kullandığını itiraf ediyor.

StoryShot #5: Goggins İşlerin Değişmesi Gerektiğini Fark Etti

Goggins askeri eğitiminden sonra geriledi. Indianapolis'te bir gecede haşere kontrol teknisyeni olarak çalışmaya başladı ve sağlığı da kötüleşti. Bir noktada David Goggins 300 pound (136 kg) ağırlığındaydı. Yine Goggins, değişmesi gerektiğini fark ettiği bir ana ulaştı. Bir akşam saat 4'te, Goggins pis bir restoranı işgal eden hamamböceklerinin yuvasını ilaçladı, ancak yüzlerce hamamböceği tarafından kuşatıldı. Goggins kaçtıktan ve dakikalarca vücudundaki böcekleri temizledikten sonra, hayatının nereye gittiğini sorgulamaya başladı. Korkunç zamanlarda korkunç bir işte çalışıyordu ve aşırı kiloluydu. Bunun da ötesinde, geleceğine dair hiçbir vizyonu olmadığını fark etti. 

Bu değişimden sonra Goggins hayatını değiştirecek bir TV belgeseline rastladı. Bu belgesel Navy SEAL'ların hayatlarını ve nasıl en ölümcül savaş gücü olduklarını anlatıyordu. Bu SEAL'lerin çamur, ter ve gözyaşı içinde nasıl mücadele ettiklerini izledi. Onların zihinsel dayanıklılıkları ve kararlılıkları karşısında hayrete düşmüştü. Daha program bitmeden, Goggins çoktan telefona sarılmıştı. Eğitimlerine kabul edilmek için ülke çapındaki tüm SEAL'lerle irtibata geçiyordu.

StoryShot #6: Değişiklik Yapmak Büyük Bir Kararlılık Gerektirir

Goggins, gelecek kohortun eğitim programının üç ay içinde kapanacağını öğrendiğinde geri adım attı. O sırada Donanma SEAL'lerinin izin verdiğinden 107 kilo daha ağırdı. SEAL'lere katılmak istiyorsa 90 gün boyunca günde bir kilodan fazla vermesi gerekecekti. Ama Goggins pes etmek yerine bu zorlu görevi üstlendi. Her sabah 4:30'da uyanıyor ve iki saat boyunca egzersiz bisikletine biniyordu. Ardından en yakın yüzme havuzuna gidiyor ve iki saat daha yüzüyordu. Tahmin edebileceğiniz gibi, su korkusunun üstesinden gelmek gerçek bir cesaret gerektiriyordu. Goggins, tüm büyük kas grupları için 200 tekrardan oluşan en az beş set içeren devre antrenmanı için spor salonuna giderdi. Daha sonra kondisyon bisikletine biniyor, ardından akşam yemeğini yiyor ve sonra tekrar kondisyon bisikletine atlıyordu. Bu antrenman rejimi, yeni bir hesap verebilirlik aynasıyla birleştiğinde, program için gerekli kiloyu zamanında vermesine yardımcı oldu. SEAL'lerin BUD/S 6 aylık eğitim programına katıldı; burada en zorlu 120 adaydan sadece 30'u Navy SEAL olacaktı. Aylarca süren inanılmaz derecede zorlu fiziksel ve zihinsel mücadelelerden sonra Goggins üçüncü ve son denemesinde başarılı bir şekilde Navy SEAL oldu.

StoryShot #7: İşler Zorlaştığında Zorlamak

İnanılmaz derecede zorlu SEAL eğitiminin üstesinden gelme başarısından sonra, Goggins kendini daha fazla meydan okuma arzusu içinde buldu. Kendini daha da zorlamanın bir yolunu bulması gerekiyordu. 2005 yılında Goggins bu sorunun cevabını uzun mesafe koşularında buldu. Goggins bir sabah uyandı ve ilk kez uzun mesafe koşmaya başladı. O sabah yüz mil koşana kadar durmadı. Çoğumuz o kadar uzağa koşmayı hayal bile edemeyiz. Goggins, Navy SEAL eğitiminden bu inanılmaz fiziksel başarıların önündeki en büyük engelin "zihniniz" olduğunu biliyordu. 

Goggins daha sonra ultra maraton koşusu fikriyle ilgilenmeye başladı. Bu sporu ilk kez Afganistan'daki bir askeri operasyonda öldürülen Donanma SEAL'lerinin aileleri için para toplamak amacıyla koşarken tattı. Goggins bu koşuyu hafife almadı. Bunun yerine, dünyanın en zorlu yaya yarışını koşmayı seçti: Badwater 135. Spor salonundaki cross-trainer ile haftada sadece yirmi dakika antrenman yapıyordu. Bundan önce, bir maratonun 26 milinden daha uzağını hiç koşmamıştı. Dolayısıyla, 70 mil sınırına geldiğinde, Goggins iyi görünmüyordu. Bu noktada, aşırı yorgunluk nedeniyle mesane ve bağırsak hareketlerinin kontrolünü kaybetmişti. Çift görme sorunu yaşıyordu ve ayaklarındaki kırık kemikler üzerinde koşuyordu. Yine de Goggins yüzde kırk kuralını hatırlayarak yarışı bitirmeyi başardı. 

StoryShot #8: Yüzde Kırk Kuralı

Çoğu insan Goggins'in yerinde olsa pes ederdi. Ancak, bir antrenmanı bitirmek için mücadele ederken, neredeyse kesinlikle hala verecek yüzde 60'ınız olduğunu hatırlamanızı önerir. İnsanlar olarak, maksimum performansımızın yüzde 40'ını gösterdikten sonra pes etme eğilimindeyiz. Örneğin, şu anda koşabileceğiniz maksimum mil sayısının dört olduğunu düşünebilirsiniz. Gerçekte ise en fazla 10 mil koşabilirsiniz. Bu nedenle, Goggins şimdiye kadar sadece 26 mil koşmuş olmasına rağmen, 100 milin mümkün olduğuna inanıyordu. Şimdiye kadar çabasının yalnızca yüzde 40'ını göstermişti.

Elinizden geleni yaptığınızı hissettiğinizde, Goggins devam etmenizi öneriyor. Bu noktayı aştığınızda büyüdüğünüze ve sizi geride tutan sınırlamaları ve engelleri yıktığınıza inanıyor.

 Sonunda Goggins yarışı sadece 19 saatte tamamladı. Hatta yarışı gerçekten bitirdiğinden emin olmak için fazladan bir mil daha koştu. Bu sayede 2006 Badwater 135 ultra maratonuna katılmaya hak kazandı. Bu kez Kaliforniya'nın Ölüm Vadisi'nden geçecek ve yarışı 8,374 feet yükseklikte bitirecekti. Bu yarış, bölgenin en sıcak olduğu Temmuz ayında gerçekleşiyor.

Goggins bu kez araziyi dikkatle inceleyerek ve yarış günü yaşayacağı zorlu koşullarda koşarak antrenman yaptı. Goggins yarışı bitirdiğinde Badwater 135'i sadece otuz saatte tamamlamış ve beşinci sırada bitirmişti. Yüzde kırk kuralı sayesinde sınırlarını zorlayabildi ve inanılmaz bir şey başardı.

StoryShot #9: Sıradan Olmayanlar Arasında Sıradan Olun

Badwater 135'i tamamladıktan sonra, Goggins daha fazla yarışı tamamlama konusunda tutkuluydu. Her ay birden fazla ultra koşu yarışına katılıyordu. Goggins'in hayatının pek çok alanında olduğu gibi, bir sürprizle karşılaştı. Yarışlarından biri sırasında Goggins düzensiz bir kalp atış hızı fark etti. Hastaneye gittiğinde hayat boyu sürecek bir rahatsızlığı olduğu ortaya çıktı: kalbinde bir delik. Bu ciddi bir durumdu ve vücudu oksijenden mahrum bırakarak ani ölümlere yol açabiliyordu. Goggins son on yıldır Navy SEAL olarak eğitim alıyor ve vücudunu imkânsız olana zorluyordu. Mucizevi bir şekilde, hastalığı onu öldürmemişti.

David Goggins, hayatın karşınıza çıkardığı ters köşelere iyi yanıt vermenin önemini vurguluyor. Hayatındaki tüm aksiliklere rağmen Goggins, Donanma SEAL'i olan 36 Afro-Amerikalıdan biriydi. O dönemde üretken tek Afro-Amerikan ultra koşuculardan biriydi. Goggins bu yolculuğu, kendisinin sıra dışı olana karşı sıra dışı olması olarak tanımladı. En iyilerin en iyisi olmuştu. Ancak, bu düzensiz kalp atışını tespit ettikten sonra, Goggins kendini zorlamak için başka bir yol bulmak zorunda kaldı. Bir sonraki meydan okuma ona bir dünya rekoru sağlayacaktı. Özellikle, Goggins 24 saat içinde en fazla barfiks çekme dünya rekorunu okudu. O zamanki rekor 4.021 idi, bu da 12 saatten fazla bir süre boyunca dakikada beş barfiks çekmesi gerektiği anlamına geliyordu. Bu dünya rekoru denemesi için antrenman yaptıktan sonra Goggins 20 Ocak 2013'te rekoru kırmayı başardı. 

Buradan çıkarılacak en önemli sonuç, sıra dışı olmanın yolunu bulmanız gerektiğidir; örneğin ailenizde üniversiteye giden ilk kişi olmak gibi. Ardından, bu sıra dışı pozisyonda mükemmelleşerek sıra dışı olana karşı sıra dışı olun.

StoryShot #10: Acıyı Deneyimleyerek Zihninizi Nasırlaştırın 

Kültürümüz hızlı çözümlere ve hayat hilelerine bağımlı hale geldi. Bu hileler zaman zaman başarı getirse de, kendi kendinize hakim olmanızı sınırlayacaktır. Dolayısıyla, zihninizde ustalaşmak istiyorsanız, sıkı çalışmaya bağımlı hale gelmelisiniz. Tutku, takıntı ve yetenek ancak bunları destekleyecek iş ahlakına sahipseniz işe yarar. Goggins zihninizi nasırlaştırmanızı öneriyor. Zihninizi 'nasırlaştırmak', kendinizi kasıtlı olarak rahatsızlık ve acıya maruz bırakmayı içerir. Goggins, elinizden gelenin en iyisinden daha azına razı olmak yerine, zor ama ödüllendirici işleri yapmak için zihninizi nasırlaştırmanın yollarını bulmanızı öneriyor.

StoryShot #11: Kendiniz İçin Bahaneler Üretmeyi Bırakın

Goggins'in kaderinde çocukluğundan sonra depresyon, kronik ağrı ve TSSB ile dolu bir hayat vardı. Buna rağmen, çok çalışarak ve hedeflerine ulaşmak için kendini adayarak bu engellerin üstesinden gelmeyi başardı. Goggins işe zorlukla okuyabilen, klinik olarak obez bir hamamböceği yok edicisi olarak başladı. Erken kalktı, kilo vermek için çok çalıştı, bilgili oldu ve bir Navy SEAL olarak eğitim aldı. Goggins, kendiniz için bahaneler üretmeyi bırakmanız gerektiğini açıklıyor. Bakmanız gereken bir aileniz ya da zorlu bir işiniz olması bir bahane değil, hayatın bir parçasıdır. 

StoryShot #12: Sabah, Günün En Önemli Bölümüdür

Goggins sabahı günün en önemli bölümü olarak tanımlıyor. Eğer sabahı kazanabilirseniz, günü de kazanabilirsiniz. Goggins genellikle sabah 4'te kalkıyor ve ardından altı ila on millik bir koşuya çıkıyor. Koşudan genellikle sabah 5:15'te dönüyor ve duş alıyor, kahvaltı ediyor ve işe gitmek için hazırlanıyor. Goggins işe 25 mil bisikletle gidiyor ve sabah 7:30'da masasına varıyor. Öğle yemeği molasında Goggins ya spor salonuna gidiyor ya da sahilde altı millik bir koşuya daha çıkıyor. İşten sonra da bisikletle eve dönüyor. Goggins hiç aksatmadan her gün 50 mil bisiklet sürmüş, 10 mil koşmuş ve dokuzdan beşe bir işte çalışmış oluyor. Bu rutin, olumlu alışkanlıkları hayatınızın bir parçası haline getirmek için her zaman zaman bulabileceğinizi gösteriyor. 

Goggins çok çalışmanın ve işleri halletmenin yanı sıra her şeyi bir adım öteye taşımayı da öneriyor. Örneğin, bir maraton koştuktan sonra uzun mesafe koşmayı bırakmak yerine, bir sonraki başarıyı düşünmelisiniz. Örneğin, başka bir maraton koşun ve zamanınızı geliştirin. Başarılarınızla tatmin olursanız, ilerlemeyi bırakırsınız.

Can't Hurt Me Final Özeti ve Değerlendirmesi

David Goggins, yetişkin hayatını etkileyen travmatik bir çocukluk dönemi yaşadı. Yine de bu travmatik deneyimlerin onu tanımlamasına izin vermedi. Bunun yerine, çok çalıştı ve olağanüstü olmak için net hedefler kullandı. Sıra dışı olana karşı sıra dışı olabilmeniz için kendi hesap verebilirlik aynanızı yaratmanızı öneriyor. Bu, barfiks dünya rekorlarını kıracağınız veya 100 mil koşacağınız anlamına gelmeyebilir, ancak en çılgın hayallerinizin sıkı çalışma, bağlılık ve 40% kuralını hatırlayarak mümkün olduğuna inanıyor.

Değerlendirme

Değerlendiriyoruz Bana Zarar Veremezsin 4.7/5. Aşağıdan yorum yapın ve bu özete göre David Goggins kitabını nasıl değerlendireceğinizi bize bildirin.

Bizim Puanımız

Can't Hurt Me PDF, Ücretsiz Sesli Kitap, Bölüm İnfografiği ve Animasyonlu Kitap Özeti

Bu buzdağının görünen kısmıydı. Ayrıntılara dalmak ve yazarı desteklemek için Kitap ya da sesli kitabını edinin ücretsiz Amazon'da.

Burada öğrendiğiniz dersleri beğendiniz mi? Önemsediğinizi göstermek için aşağıya yorum yapın veya paylaşın.

StoryShots'ta yeni misiniz? Can't Hurt Me ve diğer yüzlerce çok satan kurgusal olmayan kitabın bu analiz ve incelemesinin PDF, infografik, ücretsiz sesli ve animasyonlu versiyonlarını ücretsiz üst düzey uygulama. Apple, The Guardian, The UN ve Google tarafından dünyanın en iyi okuma ve öğrenme uygulamalarından biri olarak gösterildi.

Can't Hurt Me Zihin Haritası Özeti

İlgili Kitap Özetleri

Hiç Bitmedi tarafından David Goggins

Vücut Skoru Tutar tarafından Bessel Van der Kolk

Aşırı Sahiplik tarafından Jocko Willink

Toplam Geri Çağırma Arnold Schwarzenegger tarafından

Engel Yoldur tarafından Ryan Holiday

Simyacı tarafından Paulo Coelho

Kesin Olarak Bildiklerim tarafından Oprah Winfrey 

Suçlu Doğmak tarafından Trevor Noah 

Olmak Michelle Obama tarafından 

Gandhi Mahatma Gandhi tarafından 

Cesaret tarafından Angel Ducksworth

Bana Zarar Veremezsin Kitap Özeti David Goggins
  • Kaydet

Benzer Yazılar

11 Yorumlar

  1. Harika bir özet... lütfen sizlerin Deep rig'i ve Amazon'da yeni çıkan kurgusal olmayan en çok satan kitapların çoğunu özetlemenizi çok isterim... lütfen hepsinin bir özetine ihtiyacım var

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Bu site spam'i azaltmak için Akismet kullanmaktadır. Yorum verilerinizin nasıl işlendiğini öğrenin.