Девід Гоггінс не може нашкодити мені резюме pdf
| |

Ти не можеш мені нашкодити | Девід Гоггінс

Опануй свій розум та кинь виклик обставинам

Зміст виставка
Девід Гоггінс не може нашкодити мені резюме pdf

Життя стає напруженим. Має Can't Hurt Me припадали пилом на вашій книжковій полиці? Замість цього, візьміть ключові ідеї зараз.

У цьому матеріалі ми лише зачіпаємо поверхню Can't Hurt Me анотація. Якщо ви ще не маєте книги, замовте її тут або отримати аудіокнига безкоштовно на Amazon, щоб дізнатися пікантні подробиці.

Про Девіда Гоґґінса

Девід Гоггінс відставний морський піхотинець і єдиний військовослужбовець Збройних Сил США, який пройшов підготовку морських котиків (у тому числі два "пекельних тижні"), школу рейнджерів армії США (яку він закінчив з відзнакою), а також підготовку тактичних авіадиспетчерів ВПС США. Досвідчений спортсмен на витривалість, Гоггінс взяв участь у понад 60 ультрамарафонах, триатлонах та ультратриатлонах. Свого часу він встановив світовий рекорд Гіннеса з підтягувань, виконавши 4030 підтягувань за 17 годин.

Слухати аудіокнигу "Ти не можеш мені нашкодити

Вступ до "Не роби мені боляче

В Can't Hurt MeГоґґінс показує шлях, яким може піти кожен, щоб вийти за рамки, позбутися страху і жити повним життям. Для Гоґґінса дитинство було далеко не безневинними іграми на вулиці безтурботно і безтурботно. Натомість він пережив травму від жорстокого батька, а також надзвичайні упередження та бідність у сільській Америці. За статистикою, Гоггінс був приречений на життя в депресії та бідності. Але він кинув виклик усім обставинам завдяки самодисципліні, психологічній стійкості та наполегливій праці. Він більше не був пригніченим, повним молодим чоловіком без майбутнього. Взявши на себе зобов'язання схуднути і покращити результати своїх тестів, Гоггінс став іконою Збройних Сил США. Зараз він є одним з найкращих у світі спортсменів на витривалість. Він став єдиною людиною в історії, яка пройшла елітну підготовку як "морський котик", армійський рейнджер і тактичний авіадиспетчер ВПС США. Але на цьому він не зупинився. Гоггінс встановив рекорди в екстремальних змаганнях на витривалість і був названий "Найсильнішою (справжньою) людиною в Америці".

StoryShot #1: Батько Гоґґінса був жорстоким

Гоггінс народився в Нью-Йорку в 1975 році. У нього не було типового безтурботного дитинства. Замість того, щоб грати на вулиці з друзями, Гоггінс перебував під контролем свого жорстокого батька. Його батько, Транніс, був самодостатнім бізнесменом, який володів дискотекою. Замість того, щоб наймати оплачуваних працівників, Транніс змушував свою сім'ю працювати щовечора кожного тижня. Гоггінс вже працював на ковзанці у віці шести років. Навіть у цьому віці батько змушував його працювати до півночі. Замість того, щоб забрати його додому, Транніс часто залишав його спати в офісі. Однак Гоггінс навряд чи міг спати вночі, оскільки дискотека була гучною і працювала до самого ранку.

Окрім примусової праці, батько Гоггінса був надзвичайно жорстоким. Гоггінс і його мати стали жертвами домашнього насильства, часто через найменші дрібниці. Наприклад, одного разу Гоггінс підхопив неприємну вушну інфекцію. Любляча мати відвезла його до лікарні. Але Транніс ненавидів, коли сім'я витрачала гроші, навіть коли його діти хворіли. Повернувшись, Гоггінс став свідком того, як його батько бив матір ременем до втрати свідомості. Коли він втрутився, батько побив і його. Йому довелося ходити до школи, приховуючи отримані синці.

StoryShot #2: Гоггінс зазнав расизму з юних років

У віці восьми років мати Гоггінса вирішила, що з неї досить. Вона забрала Девіда і втекла до Індіани, де вони почали нове життя разом. Але, як він незабаром дізнається, вони з матір'ю потрапили в центр расистської частини сільської Америки. Він був єдиною чорношкірою дитиною в місті, і швидко став об'єктом ненависті. Він часто чув слово на букву "н" на свою адресу. Крім того, йому розмахували зброєю перед обличчям, виключно через його колір шкіри. Тепер, маючи справу зі знущаннями та бідністю, його життя не виглядало кращим.

До того ж, Гоггінс почав відчувати травматичні наслідки своїх ранніх років. Після страждань, яких він зазнав від свого батька, у нього розвинулося нервове заїкання. Крім того, у нього почало випадати волосся, а ділянки шкіри втратили пігмент і набули іншого кольору. Ставши дорослим, Девід визнав, що страждає від токсичного стресу. Це стан, при якому маленькі діти, які зазнали жорстокого поводження, відчувають постійне "бий або біжи".

StoryShot #3: Гоггінс знайшов своє натхнення

Девід Гоггінс залишався нещасливим протягом усіх шкільних років. Але все змінилося одного дня після зустрічі з вербувальником ВПС. Цей рекрутер одразу ж вразив Девіда, коли розповів йому, що він був парашутистом-рятувальником, який пірнав за збитими пілотами, щоб врятувати їх. Спілкування з цим рекрутером надихнуло Девіда на те, щоб стати частиною ВПС. Але це була лише мрія. Девід вважав, що у нього немає ні таланту, ні освіти, які потрібні для служби у ВПС. Зокрема, Девід сумнівався, що зможе пройти складний тест на професійну придатність (ASVAB). Цей тест включає в себе:

  • Загальнонаукові дисципліни
  • Арифметичні міркування
  • Знання слів
  • Розуміння абзацу
  • Знання математики
  • Інформація про електроніку
  • Інформація про авто та магазин
  • Механічне розуміння
  • Збірка об'єктів

Можливо, Девід і сумнівався у своїх можливостях, але цей сон змусив його уважно подивитися на себе. Він вирішив повністю змінити себе. Він поголився наголо, змінив стиль і записав кожну ціль, необхідну для проходження тесту ASVAB. Гоггінс наклеїв ці цілі на своє дзеркало і назвав його "дзеркалом підзвітності". Ці цілі допомагали йому залишатися підзвітним самому собі, нагадуючи йому про його цілі кожного дня.

StoryShot #4: Дзеркала підзвітності можуть допомогти мотивувати вас

Дзеркало підзвітності відіграло значну роль у створенні людини, якою став Гоггінс. Він взяв собі за звичку щодня стояти перед дзеркалом підзвітності. Ця дія нагадувала йому про те, що потрібно робити для виконання своєї місії. Хоча Гоггінс мав важкий старт у житті, він усвідомлював, що може змінити своє майбутнє. Зрештою, Гоггінс пройшов ASVAB і став на крок ближчим до служби в армії.

Хоча Гоггінс був близький до того, щоб стати військовим, існувала одна величезна перешкода, яку він повинен був подолати. Він навіть не бачив басейну до 12 років і завжди боявся води. З цієї причини Гоггінс з усіх сил намагався виконати будь-яке військове завдання з плавання, оскільки страх паралізував його. Незважаючи на його боротьбу з плаванням, зрештою, саме медичне обстеження поклало край мрії Гоґґінса про службу в армії. Тест показав, що у нього серповидноклітинна анемія. Гоггінс зізнається, що використав це як причину для звільнення з армії, оскільки не хотів повертатися у воду.

StoryShot #5: Гоггінс помітив, що все має змінитися

Гоггінс регресував після військової підготовки. Він почав працювати нічним техніком з боротьби зі шкідниками в Індіанаполісі, і його здоров'я також погіршилося. В один момент Девід Гоггінс важив 300 фунтів (136 кг). І знову настав момент, коли Гоггінс зрозумів, що повинен змінитися. Одного разу о 4 годині ранку Гоггінс обприскав гніздо тарганів, що окупували брудний ресторан, але на нього накинулися сотні тарганів. Після того, як він втік і кілька хвилин збивав комах зі свого тіла, Гоггінс почав задаватися питанням, де він опинився в своєму житті. Він працював на жахливій роботі в жахливі часи і мав велику зайву вагу. До того ж, він зрозумів, що не має жодного бачення свого майбутнього. 

Після цієї зміни Гоггінс натрапив на телевізійний документальний фільм, який змінив його життя. Цей документальний фільм висвітлював життя морських котиків і те, як вони були найбільш смертоносною бойовою силою. Він бачив, як ці "морські котики" боролися крізь бруд, піт і сльози. Він був вражений їхньою психологічною стійкістю та рішучістю. Ще не встигло закінчитися шоу, як Гоггінс вже сидів на телефоні. Він зв'язувався з кожним рекрутером "морських котиків" по всій країні, прагнучи потрапити до їхньої команди.

StoryShot #6: Зміни потребували величезних зусиль

Гоггінс був вражений, коли дізнався, що програма підготовки наступної когорти закінчується через три місяці. На той час він був на 107 фунтів важчим, ніж дозволяли "морські котики". Якщо він хотів приєднатися до "морських котиків", йому довелося б втрачати більше фунта на день протягом 90 днів. Але, замість того, щоб здатися, Гоггінс прийняв виклик. Щоранку він прокидався о 4:30 ранку і дві години катався на велотренажері. Потім він їхав до найближчого басейну і плавав ще дві години. Як ви можете собі уявити, для того, щоб подолати страх перед водою, потрібна була справжня мужність. Гоггінс йшов до тренажерного залу на кругове тренування, яке включало щонайменше п'ять підходів по 200 повторень на всі основні групи м'язів. Потім він сідав на велотренажер, обідав і знову стрибав на велотренажер. Такий режим тренувань у поєднанні з новим дзеркалом для підзвітності допоміг йому скинути необхідну вагу вчасно для участі в програмі. Він приєднався до 6-місячної програми підготовки "морських котиків" BUD/S, де лише 30 із 120 найсильніших кандидатів стануть "морськими котиками". Після місяців неймовірно важких фізичних та психологічних випробувань Гоггінс успішно став "морським котиком" з третьої та останньої спроби.

StoryShot #7: Вистояти у важкі часи

Після успішного подолання неймовірно складних тренувань "морських котиків", Гоггінс відчув, що прагне нових викликів. Йому потрібно було знайти спосіб, щоб підштовхнути себе далі. У 2005 році Гоггінс знайшов відповідь у вигляді бігу на довгі дистанції. Одного ранку Гоггінс прокинувся і вперше почав бігати на довгі дистанції. Того ранку він не зупинився, поки не пробіг сто миль. Багато хто з нас ніколи не міг навіть уявити собі, що зможе пробігти таку відстань. Гоггінс знав з тренувань "морських котиків", що найбільшою перешкодою на шляху до цих неймовірних фізичних подвигів є ваш "розум". 

Тоді Гоггінс зацікавився ідеєю ультрамарафонського бігу. Його першою спробою спробувати себе у цьому виді спорту став забіг з метою збору коштів для сімей морських котиків, які загинули під час військової операції в Афганістані. Гоггінс не сприйняв цей забіг легковажно. Замість цього він вирішив взяти участь у найскладнішому забігу в світі: Бедуотер 135. Його тренування складали лише двадцять хвилин на тиждень на крос-тренажері в спортзалі. До цього він ніколи не бігав далі 26 миль марафону. Отже, на 70-мильній позначці Гоггінс виглядав не дуже добре. На цьому етапі він втратив контроль над сечовим міхуром і випорожненням кишечника через повне виснаження. У нього двоїлося в очах і він біг на зламаних кістках в ногах. Проте, Гоггінс зумів закінчити забіг, пам'ятаючи про правило сорока відсотків. 

StoryShot #8: правило сорока відсотків

Більшість людей на місці Гоггінса здалися б. Але, коли ви намагаєтесь закінчити тренування, він рекомендує пам'ятати, що у вас майже напевно залишилось ще 60 відсотків, які ви можете віддати. Як люди, ми схильні здаватися після того, як виклалися на 40 відсотків від свого максимуму. Наприклад, ви можете очікувати, що максимальна кількість миль, яку ви можете пробігти зараз - чотири. Насправді ж максимум буде ближче до десяти миль. Ось чому, незважаючи на те, що Гоггінс пробіг лише 26 миль, він вірив, що може пробігти 100 миль. Він викладався лише на 40 відсотків.

Як тільки ви відчуєте, що віддали все, що могли, Гоггінс рекомендує не зупинятися на досягнутому. Він вважає, що коли ви долаєте цей рубіж, ви зростаєте і руйнуєте ті обмеження і бар'єри, які вас стримують.

 Зрештою, Гоггінс завершив свій забіг лише за 19 годин. Він навіть пробіг додаткову милю, щоб переконатися, що дійсно фінішував. Це дозволило йому взяти участь у 2006 році в ультрамарафоні Badwater 135. Цього разу він мав бігти Долиною Смерті в Каліфорнії і фінішувати на висоті 8,374 фути. Цей забіг відбувається в липні, коли в цій місцевості найспекотніше.

Цього разу Гоггінс тренувався, ретельно вивчаючи місцевість і бігаючи в екстремальних умовах, які йому доведеться випробувати в день забігу. На фініші Гоггінс подолав Badwater 135 всього за тридцять годин і фінішував на п'ятому місці. Завдяки правилу сорока відсотків він зміг розсунути свої межі і досягти чогось неймовірного.

StoryShot #9: стати незвичайним серед незвичайних

Після завершення забігу Badwater 135 Гоггінс захопився бажанням брати участь у нових забігах. Щомісяця він брав участь у кількох надшвидкісних забігах. Як і в багатьох інших аспектах життя Гоггінса, його спіткало несподіване випробування. Під час одного з забігів Гоггінс помітив у себе нерегулярне серцебиття. Поїздка в лікарню виявила хворобу на все життя: дірку в його серці. Захворювання є серйозним, позбавляє організм кисню і може призвести до раптової смерті. Протягом останнього десятиліття Гоггінс тренувався як "морський котик", піддаючи свій організм неймовірним навантаженням. Дивом, його стан не вбив його.

Девід Гоггінс наголошує на важливості вміння правильно реагувати на несподіванки, які підкидає життя. Незважаючи на всі свої життєві невдачі, Гоггінс був одним з 36 афроамериканців, які стали "морськими котиками". На той час він був одним з небагатьох результативних афроамериканських ультрамарафонців. Гоггінс описав цю подорож, як його боротьбу з незвичним проти незвичного. Він став кращим з кращих. Але після виявлення нерегулярного серцебиття Гоггінс повинен був знайти інший спосіб підштовхнути себе. Наступне випробування мало забезпечити йому світовий рекорд. Зокрема, Гоггінс прочитав про світовий рекорд з найбільшої кількості підтягувань за 24 години. Рекорд на той час становив 4 021 підтягувань, що означало, що він повинен був підтягуватися по п'ять разів на хвилину протягом більш ніж 12 годин. Після підготовки до спроби встановлення цього світового рекорду, 20 січня 2013 року Гоггінс зміг його побити. 

Ключовий висновок тут полягає в тому, що ви повинні знайти свій спосіб стати незвичайним, наприклад, бути першою людиною у вашій родині, яка вступила до коледжу. Потім станьте незвичайним всупереч незвичайності, досягнувши успіху в цій незвичайній позиції.

StoryShot #10: Зачерствіння розуму через переживання болю 

Наша культура підсіла на швидкі рішення та лайфхаки. Хоча ці хаки можуть іноді приносити успіх, вони обмежують ваше самовладання. Отже, якщо ви хочете оволодіти своїм розумом, ви повинні стати залежними від наполегливої праці. Пристрасть, одержимість і талант корисні лише в тому випадку, якщо у вас є робоча етика, щоб підкріпити їх. Гоґґінс пропонує вам зачерствіти свій розум. "Зачерствіння" розуму передбачає навмисне піддавання себе дискомфорту і болю. Замість того, щоб погоджуватися на менше, Гоггінс рекомендує знайти способи "зачерствіти" свій розум, щоб виконувати важку, але корисну роботу.

StoryShot #11: Перестаньте виправдовувати себе

Гоггінс був приречений на життя в депресії, хронічному болю та посттравматичному стресовому розладі після дитинства. Незважаючи на це, він зумів подолати ці перешкоди, наполегливо працюючи та цілеспрямовано йдучи до своєї мети. Гоггінс починав як клінічно огрядний винищувач тарганів, який ледве міг читати. Він рано вставав, наполегливо працював над схудненням, здобував знання і тренувався як "морський котик". Гоггінс пояснює, що потрібно припинити шукати собі виправдання. Наявність сім'ї, про яку потрібно піклуватися, або складна робота - це частина життя, а не виправдання. 

StoryShot #12: Ранок - найвідповідальніша частина дня

Гоггінс описує ранок як найбільш важливу частину дня. Якщо ти можеш виграти ранок, то ти можеш виграти день. Зазвичай Гоггінс прокидається о 4-й годині ранку і виходить на пробіжку від шести до десяти миль. Зазвичай він повертається з пробіжки о 5:15 ранку, приймає душ, снідає і збирається на роботу. Гоггінс проїжджає на велосипеді 25 миль до роботи і прибуває на своє робоче місце о 7:30 ранку. Під час обідньої перерви Гоггінс або займається в тренажерному залі, або робить ще одну шестимильну пробіжку на пляжі. Після роботи він повертається додому на велосипеді. Кожного дня Гоггінс проїжджає 50 миль на велосипеді, бігає десять миль і працює з дев'ятої до п'ятої години. Такий розпорядок дня показує, що завжди можна знайти час для того, щоб зробити позитивні звички частиною свого життя. 

Крім того, що потрібно наполегливо працювати і досягати поставлених цілей, Гоггінс також рекомендує йти на крок вперед. Наприклад, замість того, щоб припиняти біг на довгі дистанції після того, як ви пробігли марафон, ви повинні думати про наступне досягнення. Наприклад, пробігти ще один марафон і покращити свій час. Якщо ви задовольнитеся своїми досягненнями, то перестанете рухатися вперед.

Підсумковий звіт та рецензія "Ти не можеш мені нашкодити

Девід Гоггінс пережив травматичне дитинство, яке вплинуло на його доросле життя. Але він не дозволив цьому травматичному досвіду визначати його. Натомість, він наполегливо працював і використовував чіткі цілі, щоб стати видатним. Він рекомендує вам створити власне дзеркало підзвітності, щоб ви могли стати непересічним на фоні непересічності. Це не означає, що ви поб'єте світові рекорди з підтягування або пробіжите 100 миль, але він вірить, що всі ваші найсміливіші мрії можливі завдяки наполегливій праці, відданості та пам'яті про правило 40%.

Рейтинг

Ми оцінюємо Can't Hurt Me 4.7/5. Залиште коментар нижче і повідомте нам, як би ви оцінили книгу Девіда Гоггінса на основі цієї анотації.

Наш результат

Ти не можеш нашкодити мені PDF, безкоштовна аудіокнига, інфографіка, інфографіка та анотація до книги

Це була лише верхівка айсберга. Щоб зануритися в деталі та підтримати автора, замовляйте книга або придбати аудіокнигу безкоштовно на Амазонці.

Чи сподобалися вам уроки, які ви отримали тут? Залиште коментар нижче або поділіться, щоб показати, що вам не байдуже.

Новачок у StoryShots? Отримайте PDF, інфографіку, безкоштовну аудіо- та анімовану версії цього аналізу та рецензію на "Ти не можеш мені зашкодити" та сотні інших бестселерів у нашому розділі "Нехудожня література безкоштовний топовий додаток. Apple, The Guardian, ООН та Google визнали його одним з найкращих у світі додатків для читання та навчання.

Короткий зміст карти пам'яті "Ти не можеш нашкодити мені

Анотації до книг, пов'язаних з темою

Never Finished Девід Гоггінс

Тіло веде рахунок Бессель Ван дер Колк

Екстремальна власність Йоко Віллінк

Total Recall Арнольд Шварценеггер

Перешкода - це шлях Райан Холідей

Алхімік Пауло Коельо

Що я знаю напевно Опра Уїнфрі 

Народжений злочином Тревор Ноа 

Становлення Мішель Обама 

Ганді Махатма Ганді 

Зернистість Енджел Даксворт

Не роби мені боляче - короткий зміст книги Девід Гоґґінс
  • Зберегти

Схожі записи

11 коментарів

  1. Велике резюме... будь ласка, я буду любити вас, люди, щоб підсумувати глибоку бурову установку та більшість нещодавно випущених нехудожніх бестселерів на Amazon... будь ласка, мені потрібен підсумок їх усіх

    1. Дякуємо за ваш коментар, Сьюзан. Будь ласка, завантажте наші безкоштовні програми: https://go.getstoryshots.com/free і пропонуйте ці книги, використовуючи функцію "Голосуйте за нові книги" в додатку, щоб ми могли визначити їх пріоритетність.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

Цей сайт використовує Akismet для зменшення спаму. Дізнайтеся, як обробляються ваші дані коментарів.