Can't Hurt Me Sammanfattning | David Goggins

Bemästra ditt sinne och utmana oddsen

Livet är hektiskt. Har Kan inte skada mig samlat damm i din bokhylla? Ta istället med dig de viktigaste idéerna nu.

Vi skrapar bara på ytan i detta Kan inte skada mig sammanfattning. Om du inte redan har boken, beställ den här eller få den gratis ljudbok på Amazon för att få reda på de saftiga detaljerna.

Om David Goggins

David Goggins är en pensionerad Navy SEAL och är den enda medlem av de amerikanska väpnade styrkorna som genomgått SEAL-utbildning (inklusive två Hell Weeks), U.S. Army Ranger School (där han tog examen som Enlisted Honor Man) och Air Force Tactical Air Controller-utbildning. Goggins är en skicklig uthållighetsidrottare och har genomfört över 60 ultra-maratonlopp, triathlonlopp och ultratriathlonlopp. Han innehade en gång Guinness världsrekord i pull-ups, då han klarade 4 030 på 17 timmar.

Lyssna på ljudboksresumén av Can't Hurt Me

Introduktion till Can't Hurt Me

På Kan inte skada migGoggins avslöjar en väg som vem som helst kan följa för att överskrida gränser, eliminera rädsla och leva livet fullt ut. För Goggins var barndomen långt ifrån oskyldig lek utomhus utan att bry sig om världen. Istället upplevde han trauman från en missbrukande far och extrema fördomar och fattigdom på den amerikanska landsbygden. Statistiskt sett gick Goggins ingenstans och var förutbestämd för ett liv i depression och fattigdom. Men han trotsade alla odds genom självdisciplin, mental styrka och hårt arbete. Han var inte längre en deprimerad, överviktig ung man utan framtid. Genom att satsa på viktnedgång och förbättra sina provresultat blev Goggins en ikon för de amerikanska väpnade styrkorna. Han är nu en av världens bästa uthållighetsidrottare. Han har blivit den enda mannen i historien som genomfört elitträning som Navy SEAL, Army Ranger och Air Force Tactical Air Controller. Han slutade dock inte där. Goggins satte rekord i extrema uthållighetstävlingar och har utsetts till The Fittest (Real) Man in America.

StoryShot #1: Goggins far var våldsam

Goggins föddes i New York 1975. Han hade ingen typisk sorglös barndom. Istället för att leka ute med vännerna kontrollerades Goggins av sin missbrukande far. Hans pappa, Trunnis, var en self-made affärsman som ägde ett diskotek. I stället för att anställa avlönade arbetare tvingade Trunnis sin familj att arbeta varje kväll i veckan. Goggins arbetade redan vid sex års ålder på ishallen. Redan vid denna ålder tvingade hans far honom att arbeta till midnatt. I stället för att ta hem honom lät Trunnis honom ofta sova på kontoret. Goggins kunde dock knappt sova på natten, eftersom diskoteket var högljutt och höll öppet till tidigt på morgonen.

Förutom tvångsarbete var Goggins pappa extremt våldsam. Goggins och hans mamma blev offer för misshandel i hemmet, ofta på grund av småsaker. Till exempel fick Goggins en gång en otäck öroninfektion. Hans kärleksfulla mor tog honom till sjukhuset. Men Trunnis hatade att familjen spenderade pengar, även när hans barn var sjuka. Efter att ha återvänt såg Goggins sin far slå sin mor med ett bälte. När han ingrep slog fadern även honom. Han var tvungen att gå i skolan och dölja de blåmärken han hade fått.

StoryShot #2: Goggins upplevde rasism som ung

När Goggins mamma var åtta år gammal bestämde hon sig för att hon hade fått nog. Hon tog David och flydde till Indiana, där de började sitt nya liv tillsammans. Men, som han snart skulle få reda på, hade han och hans mamma gått in i centrum av en rasistisk del av den amerikanska landsbygden. Han var den enda svarta killen i staden och blev snabbt måltavla för hatet. Han hörde ofta n-ordet riktat mot honom. Till råga på allt fick han pistoler viftat i ansiktet, enbart på grund av hans hudfärg. När han nu hade att göra med mobbning och fattigdom verkade hans liv inte bli bättre.

Till råga på allt började Goggins uppleva de traumatiska effekterna av sina tidiga år. Efter det lidande han upplevde från sin far utvecklade han en nervös stamning. Dessutom började hans hår falla av och fläckar av hans hud förlorade pigment och fick en annan färg. Som vuxen insåg David att han led av giftig stress. Detta är ett tillstånd där små barn som har utsatts för allvarliga övergrepp upplever permanent "kamp eller flykt".

StoryShot #3: Goggins hittade sin inspiration

David Goggins var olycklig under hela sin gymnasietid. Allt förändrades dock en dag när han träffade en rekryterare från flygvapnet. Rekryteraren imponerade genast på David när han berättade att han var en pararescue jumper som dök efter nedskjutna piloter för att rädda dem. Att tillbringa tid med denna rekryterare inspirerade honom till att bli en del av flygvapnet. Men detta var bara en dröm. David trodde att han varken hade den talang eller den utbildning som flygvapnet kräver. I synnerhet tvivlade David på att han skulle klara deras svåra Armed Services Vocational Aptitude Battery (ASVAB). Testet omfattar följande:

• Allmän vetenskap
• Aritmetiska resonemang
• Kunskap om ord
• Förståelse av stycken
• Kunskaper i matematik
• Information om elektronik
• Information om bilar och butiker
• Mekanisk förståelse
• Montering av föremål

David kan ha tvivlat på sin potential, men den här drömmen fick honom att ta en lång och noggrann titt på sig själv. Han bestämde sig för att förändra sig helt och hållet. Han rakade huvudet, ändrade sin stil och skrev ner alla mål som krävdes för att klara ASVAB-testet. Goggins klistrade upp dessa mål på sin spegel och kallade detta för sin "ansvarighetsspegel". Dessa mål hjälpte honom att hålla sig ansvarig gentemot sig själv genom att påminna honom om sina mål varje dag.

StoryShot #4: Speglar för ansvarstagande kan hjälpa dig att motivera dig

Spegeln spelade en viktig roll i skapandet av den man som Goggins skulle bli. Han gjorde det till en vana att stå framför spegeln varje dag. Denna åtgärd påminde honom om vad han behövde göra för att fullfölja sitt uppdrag. Även om Goggins hade en tuff start i livet var han medveten om att han kunde förändra sin framtid. Så småningom klarade Goggins ASVAB och var ett steg närmare att gå med i militären.

Även om Goggins var nära att gå med i militären fanns det ett stort hinder som han skulle behöva övervinna. Han hade inte ens sett en simbassäng förrän han var 12 år och hade alltid varit rädd för vatten. Av den anledningen kämpade Goggins för att klara av någon av militärens simutmaningar eftersom rädslan förlamade honom. Trots sin kamp med simning skulle det till slut bli ett medicinskt test som satte stopp för Goggins dröm om att gå med i militären. Testet avslöjade att han hade sicklecellanemi. Goggins medger att han använde detta som en anledning att lämna militären, eftersom han inte ville gå tillbaka i vattnet.

StoryShot #5: Goggins märkte att saker och ting måste förändras

Goggins gick tillbaka efter sin militära utbildning. Han började arbeta som skadedjurstekniker i Indianapolis och hans hälsa försämrades också. Vid ett tillfälle vägde David Goggins 136 kg. Återigen nådde Goggins ett ögonblick då han insåg att han var tvungen att förändras. En kväll klockan 4 på morgonen sprayade Goggins ett bo av kackerlackor i en smutsig restaurang, och blev överöst av hundratals kackerlackor. Efter att ha sprungit iväg och i flera minuter ha svalt insekterna från sin kropp började Goggins ifrågasätta var han hade hamnat i sitt liv. Han hade ett fruktansvärt jobb på fruktansvärda tider och var kraftigt överviktig. Utöver detta insåg han att han inte hade någon vision för sin framtid. 

Efter denna förändring snubblade Goggins över en tv-dokumentär som skulle förändra hans liv. Dokumentären handlade om Navy SEALS och hur de var den mest dödliga stridskåren. Han såg dessa SEALs kämpa i lera, svett och tårar. Han blev förvånad över deras mentala styrka och beslutsamhet. Innan programmet ens hade avslutats var Goggins redan i telefon. Han kontaktade varenda SEAL-rekryterare runt om i landet och försökte bli antagen till deras utbildning.

StoryShot #6: Det krävdes ett stort engagemang för att göra en förändring

Goggins blev förvånad när han fick veta att utbildningsprogrammet för den kommande kohorten skulle avslutas om tre månader. Vid den tidpunkten var han 107 kilo tyngre än vad Navy SEALs tillät. Om han ville ansluta sig till SEALs skulle han behöva gå ner mer än ett kilo per dag under 90 dagar. Men i stället för att ge upp antog Goggins utmaningen. Han vaknade varje morgon klockan 4.30 och cyklade på sin motionscykel i två timmar. Sedan körde han till närmaste simbassäng och simmade i ytterligare två timmar. Som du kan föreställa dig krävdes det sann mod för att övervinna sin rädsla för vatten. Goggins åkte till gymmet för cirkelträning som omfattade minst fem set med 200 repetitioner för alla större muskelgrupper. Han skulle sedan hoppa på motionscykeln, äta sin middag och sedan hoppa tillbaka på motionscykeln. Denna träningsregim, tillsammans med en ny ansvarsspegel, hjälpte honom att gå ner den nödvändiga vikten i tid för programmet. Han anslöt sig till SEALs BUD/S 6-månaders träningsprogram, där endast 30 av de tuffaste 120 kandidaterna skulle bli Navy SEAL. Efter månader av omöjligt hårda fysiska och mentala utmaningar blev Goggins framgångsrikt en Navy SEAL på sitt tredje och sista försök.

Betyg

Vi bedömer Kan inte skada mig 4.7/5. Kommentera nedan och låt oss veta hur du skulle betygsätta David Goggins bok baserat på denna sammanfattning.

Can't Hurt Me PDF, gratis ljudbok, kapitelinfografik och animerad boksammanfattning

Detta var toppen av isberget. Om du vill gå in på detaljerna och stödja författaren kan du beställa bok eller köp ljudboken gratis på Amazon.

Gillade du de lärdomar du fick här? Kommentera nedan eller dela för att visa att du bryr dig.

Är du ny på StoryShots? Få PDF-, infografik-, gratis ljud- och animerade versioner av den här analysen och recensionen av Can't Hurt Me och hundratals andra bästsäljande fackböcker i vår gratis topprankad app. Apple, The Guardian, FN och Google har nämnt appen som en av världens bästa läs- och inlärningsappar.

Sammanfattning av tankekartan "Can't Hurt Me" (kan inte skada mig)

Sammanfattningar av relaterade böcker

Aldrig färdigställd av David Goggins

Kroppen håller räkningen av Bessel Van der Kolk

Extremt ägande av Jocko Willink

Total återkallelse av Arnold Schwarzenegger

Hindret är vägen av Ryan Holiday

Alkemisten av Paulo Coelho

Vad jag vet med säkerhet av Oprah Winfrey 

Född som brottsling av Trevor Noah 

Att bli av Michelle Obama 

Gandhi av Mahatma Gandhi 

Grus av Angel Ducksworth

• Spara