The Body Keeps The Score Özet ve İnfografik | Bessel van der Kolk

Travmanın İyileşmesinde Beyin, Zihin ve Beden

Bessel van der Kolk'un "The Body Keeps The Score" kitabında iyileşmenin sırlarını çözün-çünkü travmayı anlamak hayatınızı geri kazanmanın ilk adımıdır! 💔🧠✨

Hayat çok yoğun. Var Vücut Skoru Tutar okuma listenizde miydi? Temel bilgileri şimdi öğrenin.

Yüzeyi çiziyoruz Vücut Skoru Tutar Özet. Kitaba henüz sahip değilseniz, sipariş edin Burada ya da ücretsiz sesli kitap ilginç detayları öğrenmek için.

Bessel Van der Kolk'un Bakış Açısı

Bessell Van der KolkMD, nitelikli bir psikiyatristtir. Travma sonrası stres alanında uzmanlaşmıştır ve bu da onu şu kitabı yazmaya yöneltmiştir üzerinde Çoğunluğu travma sonrası stres hakkında olmak üzere 150 hakemli bilimsel makalesi bulunmaktadır. Aslen Hollandalı olan Van der Kolk, Uluslararası Travmatik Stres Çalışmaları Derneği'nin başkanlığını da yapmıştır. Halen Boston Üniversitesi Tıp Fakültesi'nde psikiyatri profesörüdür. 

Giriş

Vücut Skoru Tutar psikiyatrist ve travma uzmanı Van der Kolk'un yenilikçi bir kitabıdır. Psikolojik travmanın bireyler üzerindeki etkisini hepimiz biliyoruz. Travma, insanların kendilerini ve çevrelerindeki dünyayı algılama biçimlerini etkileyebilir. Psikolojik travma, bireyin sevdikleri üzerinde de kalıcı bir etkiye sahip olabilir. Bu kitapta Van der Kolk, travmanın bu etkileri nasıl yarattığının inceliklerini, ilgili nörobilimi göz önünde bulundurarak ele alıyor. Van der Kolk ayrıca nörobilimin psikolojik travma mağdurları için yeni ve etkili tedaviler üretmemize nasıl olanak sağladığını da sunuyor. Bu yaklaşımlara örnek olarak göz hareketleriyle duyarsızlaştırma ve yeniden işleme, yoga ve limbik sistem terapisi verilebilir. Van der Kolk, kariyerini ve gördüğü hastaları hatırlayarak bu modern terapilerde bize rehberlik ediyor. Dolayısıyla bu kitap aynı zamanda son 30 yılın ruh sağlığı alanının bir tarihi olarak da hizmet ediyor. 

Bu öyküleri öğrendikten sonra, beynimizin psikolojik travmaya nasıl tepki verdiğini ve bununla nasıl başa çıktığını daha iyi anlayacaksınız. Van der Kolk'un önerdiği şey, psikolojik travma mağdurlarının iyileşmelerine yardımcı olmaktır.

StoryShot #1: Antidepresanlar Ruh Sağlığı Desteğini Mahvetti 

Van der Kolk, antidepresanlar ilk piyasaya sürüldüğünde kendisinin ve diğer araştırmacı/terapistlerin nasıl heyecanlandığını anlatıyor. Şimdi bu ilaçları aşırı kullanmamızın akıl hastalığını bir hastalık olarak ele almamıza yol açtığına inanıyor. Ne yazık ki bu yaklaşım, aşağıdaki şeylerin ruh sağlığı desteğinden çıkarıldığı anlamına gelmektedir:

1. Birbirimizi aynı şekilde iyileştirebileceğimize olan inanç yok etmek birbirlerine
2. Bize koşulları değiştirme gücü sağlamak için kritik öneme sahip olan dil
3. İlaçlara başvurmak yerine nefes alma, hareket etme ve dokunma tekniklerini kullanarak fizyolojimizi kontrol etmek
4. İnsanların kendilerini daha güvende hissetmeleri ve daha sonra gelişebilmeleri için sosyal koşulları değiştirme eğilimi

StoryShot #2: Travma Anlayışımızın Gelişimi

Van der Kolk'un erken dönem araştırmaları, travma ile ilgili fikirlerin yeniden alevlenmesinde büyük rol oynamıştır. 

Travma ve ruh sağlığı ile ilişkisi ilk olarak 1800'lerin sonunda Pierre Janet tarafından keşfedilmiştir. Janet psikolojinin kurucu babalarından biridir. Aynı zamanda, bir kişinin hayatındaki önceki olayların günümüz travmasına nasıl yol açabileceğini tanımlayan ilk kişilerden biriydi. Terimleri tanımladı ayrışma ve bilinçaltıHer ikisi de bugün hala travma ile ilgili konuşmalarda kullanılmaktadır. 

Van der Kolk gaziler üzerinde yaptığı ilk araştırmaları anlatıyor. Rorschach testleri, travmanın beynin gerçeklik algısını bozabileceğini ortaya koymuştur. Bu testler, Van der Kolk'un daha sonra ensest mağdurlarıyla yaptığı terapi seanslarına yaklaşımının ayrılmaz bir parçası oldu. İşte o zaman hastalarını 'travma merceğinden' tedavi etmeye başladı. Gazilerle çalışmak, travma mağdurlarının travmalarını hatırlamaları için gereken olağanüstü cesareti anlamasını sağladı. 

Van der Kolk ayrıca bu travma merceğini daha geniş bir yelpazedeki bireylere uygulayarak travmanın çok daha yaygın olduğunu ortaya koymuştur. Travma, bireyi çaresizlik duygularıyla baş başa bırakan herhangi bir aşırı stres veya acı deneyiminden kaynaklanabilir. 

StoryShot #3: Travma İlişkileri Etkiliyor

Van der Kolk, travmanın hayatta kalan kişinin çevresindeki insanlar üzerinde önemli bir etkisi olduğunu da kabul etmiştir. Travma geçirmiş bireylerde sıklıkla Travma Sonrası Stres Bozukluğu (TSSB) görülmekte, bu da depresyon ve madde bağımlılığına yol açmaktadır. Travmatize olmuş bireyler başkalarına güvenmekte zorlanabilirler. Kimsenin kendilerine ne olduğunu ve neden bunu yeniden yaşadıklarını anlayamayacağını varsayarlar. 

Van der Kolk, savaş gazileri için sağladığı bir grup terapisi seansını yazarak bu olguya bir örnek vermiştir. Grup, gazilerin deneyimlerini paylaşacakları yeni arkadaşlar bulmalarına da yardımcı olmuştur. Bununla birlikte, travma geçirmemiş olanlar DIŞARIDAKİLER olanlar tarafından. Bu önyargı, Van der Kolk'un travma geçiren grubun gözünde de bir yabancı olduğu anlamına geliyordu. Van der Kolk bu engeli aşmak için haftalarca dinlemek, empati kurmak ve güven inşa etmek zorunda kaldı. Bu hikaye, travmatize olmuş kişilerden herhangi bir güven beklemeden önce onlarla yakınlık kurmamız gerektiğini göstermektedir. Çoğu zaman travmaya ilk etapta güvenilen insanlar neden olur. Bu nedenle, travma geçirmiş kişiler için güveni yeniden kazanmanın zor olduğunu anlamak çok önemlidir.

StoryShot #4: Terapi Travmayı Tedavi Edebilir

Van der Kolk, beynin sağlığının ve stres faktörlerine verdiği adaptif tepkilerin eylem üretmede nasıl kilit rol oynadığını anlattı. "Savaş ya da kaç" tepkilerini düşünün. Her ikisi de stresi sona erdirmek için harekete geçmeyi gerektirir. Vücudun adaptif tepkisini bloke edebilecek ve gerekli eylemi engelleyebilecek travmatik bir olayda olduğu gibi stres ezici olduğunda sorunlar ortaya çıkar. Bu durum, göz hareketleriyle duyarsızlaştırma ve yeniden işlemenin (EMDR) neden hayati önem taşıdığını göstermektedir. Bu terapi, travmatize olmuş kişinin bilgiyi uyarlanabilir bir şekilde işlemesine yardımcı olur.  

StoryShot #5: Beyin Taraması Harekete Geçmeniz Gerektiğini Gösteriyor

Umutsuzluğun veya ataletin tedavisi son derece önemlidir. Umutsuzluk, travmanın en etkili özelliği olarak tanımlanmıştır. Harekete geçmek iyileşmenin anahtarıdır çünkü savaş ya da kaç hayatta kalma mekanizması, güvenlik sinyali. Bu hayatta kalma tepkisi travma tarafından engellenebildiği için beynimiz stres hormonları salgılamaya devam eder. Van der Kolk bu durumu sürekli çalışan bir duman dedektörüne benzetiyor. Yani, o anda bu stres faktörünü yaşamıyor olsanız bile, vücudunuz sanki yaşıyormuşsunuz gibi tepki vermeye devam eder. Stres hormonları özellikle etkilidir, çünkü beynin sinir sistemi adı verilen bir bölgesindeki aktiviteyi sınırlarlar. prefrontal korteks. Prefrontal korteks, tüm karar verme süreçlerine dahil olduğu için beynin tartışmasız en önemli bölümüdür. Travmayı yeniden yaşarken, amigdala ve limbik sistem maksimum hızda çalışır. Bu aşırı hız, beynin duygularla ilişkili bölümünün ve sistemin her zaman aşırı aktif olduğu anlamına gelir. 

Bu tepki 'aşağıdan yukarıya' işleme olarak tanımlanabilir. Van der Kolk, hem 'yukarıdan aşağı' hem de 'aşağıdan yukarı' işlemlerin yeniden ayarlanmasını teşvik eden terapiler geliştirmemiz gerektiğini açıklıyor. Böylece beynin gözetleme kulesi (prefrontal korteks) vücudumuzun tepkilerini daha iyi izleyebilecektir. 

Yukarıdan aşağıya zihinsel düzenlemeyi güçlendirmenin yolları şunlardır:

1. Farkındalık meditasyonu
2. Yoga

Aşağıdan yukarıya zihinsel düzenlemeyi yeniden ayarlamanın yolları şunlardır:

1. Nefes alma
2. Hareket
3. Dokunma

Değerlendirme

The Body Keeps the Score kitabını 4.6/5 olarak değerlendiriyoruz. Bessel van der Kolk'un kitabını bizim özetimize göre nasıl değerlendirirsiniz?

The Body Keeps The Score PDF, İnfografik, Ücretsiz Sesli Kitap ve Animasyonlu Kitap Özeti

Bu, buzdağının görünen kısmıydı. Vücut Skoru Tutar. Ayrıntılara dalmak ve Bessel van der Kolk'u desteklemek için kitabı sipariş edin Burada ya da sesli kitabını edinin ücretsiz Amazon'da.

Burada öğrendiğiniz dersleri beğendiniz mi? Önemsediğinizi göstermek için aşağıya yorum yapın veya paylaşın.

StoryShots'ta yeni misiniz? The Body Keeps the Score ve diğer yüzlerce çok satan kurgusal olmayan kitabın bu analiz ve özetinin PDF, ücretsiz sesli ve animasyonlu versiyonlarını edinin. ücretsiz üst düzey uygulama. Apple, The Guardian, The UN ve Google tarafından dünyanın en iyi okuma ve öğrenme uygulamalarından biri olarak gösterildi.

Editörün Notu

İlk olarak Mart 2021'de yayınlanmıştır. Mart 2022'de güncellenmiştir.

Sorumluluk Reddi

Bu resmi olmayan bir özet ve analizdir.

İlgili Kitap Özetleri

• Sana ne oldu? Bruce Perry ve Oprah Winfrey tarafından
• Kendiniz Olma Alışkanlığını Kırmak Dr. Joe Dispenza tarafından
• Nefes tarafından James Nestor
• Şimdi'nin Gücü tarafından Eckhart Tolle
• Unfu*k Yourself Gary John Bishop tarafından
• Kendiniz Olma Alışkanlığını Kırmak Dr. Joe Dispenza tarafından
• Açık Kitap tarafından Jessica Simpson
• Seçenek B Sheryl Sandberg tarafından
• İyi Hissetmek David D. Burns tarafından
• Zihinsel Olarak Güçlü İnsanların Yapmadığı 13 Şey tarafından Amy Morin
• Ferrari'sini Satan Keşiş tarafından Robin Sharma
• Dinginlik Anahtardır tarafından Ryan Holiday
• Endişelenmeyi Bırakıp Yaşamaya Başlamak tarafından Dale Carnegie
• Dört Anlaşma tarafından Don Miguel Ruiz
• Dinginlik Anahtardır tarafından Ryan Holiday
• Bir Keşiş Gibi Düşün tarafından Jay Shetty
• Tao Te Ching tarafından Lao Tzu
• Ikigai Albert Liebermann ve Hector Garcia tarafından

• Kaydet