david goggins can't hurt me resumo pdf
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Resumo de Can't Hurt Me | David Goggins

Domine Sua Mente e Desafie as Probabilidades

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A vida se agita. Tem Não pode me machucar tem recolhido poeira em sua estante? Em vez disso, pegue as idéias-chave agora.

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Sobre David Goggins

David Goggins é um SEAL da Marinha aposentado e é o único membro das Forças Armadas dos EUA a completar o treinamento SEAL (incluindo duas semanas do Inferno), a Escola de Rangers do Exército dos EUA (onde se formou como Homem de Honra Alistado), e o treinamento de Controlador Tático Aéreo da Força Aérea. Atleta de resistência realizado, Goggins completou mais de 60 ultra-maratonas, triatlos e ultra-triatlos. Certa vez, ele bateu o Recorde Mundial do Guinness para pull-ups, completando 4.030 em 17 horas.

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Introdução ao Can't Hurt Me

Em Não pode me machucarGoggins revela um caminho que qualquer um pode seguir para ultrapassar limites, eliminar o medo e viver a vida ao máximo. Para Goggins, a infância estava longe de ser inocentemente brincadeira ao ar livre sem um cuidado no mundo. Em vez disso, ele experimentou traumas de um pai abusivo e preconceito extremo e pobreza na América rural. Estatisticamente, Goggins não ia a lugar algum e estava destinado a uma vida de depressão e pobreza. Mas, ele desafiou todas as probabilidades através da autodisciplina, da dureza mental e do trabalho duro. Ele não era mais um jovem deprimido, com excesso de peso e sem futuro. Ao comprometer-se com a perda de peso e melhorar suas notas nos testes, Goggins tornou-se um ícone das Forças Armadas dos EUA. Ele é agora um dos atletas de maior resistência do mundo. Ele se tornou o único homem na história a completar o treinamento de elite como um SEAL da Marinha, Ranger do Exército e Controlador Tático Aéreo da Força Aérea. Ele não parou por aí, no entanto. Goggins estabeleceu recordes em eventos de resistência extrema e foi nomeado o homem mais apto (real) na América.

StoryShot #1: O pai de Goggins foi violento

Goggins nasceu em Nova York em 1975. Ele não teve uma típica infância despreocupada. Em vez de brincar lá fora com os amigos, Goggins era controlado por seu pai abusivo. Seu pai, Trunnis, era um homem de negócios autodidata que era dono de uma discoteca. Ao invés de contratar trabalhadores pagos, Trunnis forçava sua família a trabalhar todas as noites da semana. Goggins já estava trabalhando no rinque aos seis anos de idade. Mesmo com esta idade, seu pai o forçaria a trabalhar até a meia-noite. Ao invés de levá-lo para casa, Trunnis o deixava muitas vezes para dormir no escritório. Mas Goggins mal dormia à noite, pois a discoteca era barulhenta e ficava aberta até as primeiras horas da manhã.

Além dos trabalhos forçados, o pai de Goggins foi extremamente violento. Goggins e sua mãe foram vítimas de abusos domésticos, muitas vezes para as menores coisas. Por exemplo, Goggins uma vez contraiu uma infecção de ouvido desagradável. Sua mãe amorosa o levou para o hospital. Mas Trunnis odiava que a família gastasse dinheiro, mesmo quando seus filhos estavam doentes. Após retornar, Goggins testemunhou seu pai bater em sua mãe sem sentido com um cinto. Quando ele interveio, seu pai também o espancou. Ele tinha que freqüentar a escola, escondendo os hematomas que lhe haviam sido dados.

StoryShot #2: Goggins vivenciaram o racismo desde tenra idade

Aos oito anos de idade, a mãe de Goggins decidiu que ela já estava farta. Ela levou David e fugiu para Indiana, onde começaram suas novas vidas juntas. Mas, como ele logo descobriria, ele e sua mãe haviam entrado no centro de uma parte racista da América rural. Ele era o único garoto negro na cidade, e rapidamente se tornou alvo de ódio. Ele ouvia freqüentemente a palavra "n" dirigida a ele. Além disso, ele tinha armas apontadas para seu rosto, puramente devido à cor de sua pele. Agora lidando com o bullying e a pobreza, sua vida não parecia estar melhorando.

Para piorar a situação, Goggins começou a sentir os efeitos traumáticos de seus primeiros anos de vida. Após o sofrimento vivido por seu pai, ele desenvolveu uma gagueira nervosa. Além disso, seu cabelo começou a cair, e manchas de sua pele perderam pigmento e mudaram de cor. Quando adulto, David reconheceu que estava sofrendo de estresse tóxico. Esta é uma condição na qual crianças pequenas que sofreram maus-tratos severos experimentam "luta ou fuga" permanente.

StoryShot #3: Goggins Encontrou Sua Inspiração

David Goggins permaneceu infeliz durante seus anos de colegial. No entanto, tudo mudou um dia depois de conhecer um recrutador da Força Aérea. Este recrutador impressionou imediatamente David quando ele lhe disse que era um saltador de pára-quedas que mergulhava depois de ter derrubado pilotos para salvá-los. Passar tempo com este recrutador o inspirou a fazer parte da Força Aérea. Mas, isto era simplesmente um sonho. David acreditava não ter o talento nem a educação que a Força Aérea exige. Em particular, David duvidava que ele pudesse passar a difícil Bateria de Aptidão Profissional dos Serviços Armados (ASVAB). Este teste inclui:

  • Ciência geral
  • Raciocínio aritmético
  • Conhecimento de palavras
  • Compreensão dos parágrafos
  • Conhecimentos matemáticos
  • Informações eletrônicas
  • Informações sobre automóveis e lojas
  • Compreensão mecânica
  • Montagem de objetos

David pode ter duvidado de seu potencial, mas ter este sonho o fez olhar para si mesmo durante muito tempo. Ele decidiu mudar completamente a si mesmo. Rapou a cabeça, mudou seu estilo e escreveu todos os objetivos necessários para passar no teste ASVAB. Goggins colou estes objetivos em seu espelho e chamou isto de seu "espelho de responsabilidade". Estes alvos o ajudaram a permanecer responsável perante si mesmo, lembrando-o de seus objetivos todos os dias.

StoryShot #4: Os espelhos de responsabilidade podem ajudar a motivá-lo

O espelho de responsabilidade desempenhou um papel significativo na criação do homem que Goggins se tornaria. Ele tinha o hábito de estar diante do espelho de prestação de contas diariamente. Esta ação o lembrava do que ele precisava fazer para cumprir sua missão. Embora Goggins tivesse um começo de vida difícil, ele estava ciente de que poderia mudar seu futuro. Eventualmente, Goggins passou pela ASVAB e estava um passo mais próximo de entrar para o exército.

Embora Goggins estivesse perto de se juntar aos militares, havia um enorme obstáculo que ele teria que superar. Ele não tinha sequer visto uma piscina até os 12 anos e sempre temeu a água. Por esta razão, Goggins lutou para completar qualquer dos desafios de natação dos militares, pois o medo o paralisava. Apesar de sua luta com a natação, seria finalmente um teste médico que acabaria com o sonho de Goggins de entrar para os militares. O teste revelou que ele tinha anemia falciforme. Goggins admite que usou isso como motivo para deixar os militares, pois não queria voltar para a água.

StoryShot #5: Goggins notaram que as coisas tinham que mudar

Goggins regrediu após seu treinamento militar. Ele começou a trabalhar como técnico de controle de pragas durante a noite em Indianápolis, e sua saúde também piorou. A certa altura, David Goggins pesava 136 kg (300 libras). Mais uma vez, Goggins chegou a um momento em que percebeu que tinha que mudar. Às 4 da manhã de uma noite, Goggins borrifou um ninho de baratas ocupando um restaurante imundo, apenas para ser inundado por centenas de baratas. Depois de fugir e espalhar insetos de seu corpo por minutos, Goggins começou a questionar onde ele havia ido parar em sua vida. Ele estava trabalhando um trabalho horrível em momentos terríveis e estava muito acima do peso. Além disso, ele percebeu que não tinha visão para seu futuro. 

Após esta mudança, Goggins tropeçou em um documentário de TV que mudaria sua vida. Este documentário cobriu as vidas dos SEALS da Marinha e como eles eram a força de combate mais letal. Ele viu esses SEALS lutarem através da lama, do suor e das lágrimas. Ele ficou surpreso com a dureza mental e determinação deles. Antes mesmo de o show ter terminado, Goggins já estava ao telefone. Ele estava contatando cada recrutador SEAL ao redor do país, procurando ser aceito em seu treinamento.

StoryShot #6: Mudança de atitude foi um grande compromisso

Goggins foi derrubado quando soube que o próximo programa de treinamento da coorte seria encerrado em três meses. Na época, ele tinha 107 libras mais pesadas do que os SEALs da Marinha permitiam. Se ele quisesse se juntar aos SEALs, teria que perder mais de uma libra por dia durante 90 dias. Mas, ao invés de desistir, Goggins aceitou o desafio. Ele acordava todas as manhãs às 4h30 da manhã e andava em sua bicicleta de exercício por duas horas. Depois, ele dirigia até sua piscina mais próxima e nadava por mais duas horas. Como você pode imaginar, foi preciso verdadeira bravura para superar seu medo da água. Goggins se dirigia à academia para o treinamento em circuito que incluía pelo menos cinco conjuntos de 200 repetições para todos os principais grupos musculares. Ele iria então para a bicicleta ergométrica, depois jantava e depois voltava para a bicicleta ergométrica. Este regime de treinamento, juntamente com um novo espelho de responsabilidade, ajudou-o a perder o peso necessário a tempo para o programa. Ele aderiu ao programa de treinamento SEALS BUD/S de 6 meses, onde apenas 30 dos 120 candidatos mais difíceis se tornariam um SEAL da Marinha. Após meses de desafios físicos e mentais impossivelmente difíceis, Goggins tornou-se com sucesso um SEAL da Marinha em sua terceira e última tentativa.

StoryShot #7: Empurrando quando as coisas ficam difíceis

Após o sucesso da superação do incrivelmente difícil treinamento SEAL, Goggins se viu ansioso por mais desafios. Ele precisava encontrar uma maneira de se esforçar ainda mais. Em 2005, Goggins encontrou a resposta sob a forma de corrida de longa distância. Certa manhã, Goggins acordou e começou a correr de longa distância pela primeira vez. Ele não parou naquela manhã até ter corrido cem milhas. Muitos de nós nunca poderíamos sequer imaginar correr tão longe. Goggins sabia de seu treinamento com o SEAL da Marinha que o maior obstáculo a essas incríveis proezas físicas é sua "mente". 

Goggins então se interessou pela idéia de corrida ultramaratona. Seu primeiro gosto deste esporte foi correr para arrecadar dinheiro para as famílias dos SEALs da Marinha que haviam sido mortos em uma operação militar no Afeganistão. Goggins não encarou essa corrida de ânimo leve. Em vez disso, ele escolheu correr a corrida de pé mais difícil do mundo: A Badwater 135. Seu treinamento era de apenas vinte minutos por semana em um cross-trainer no ginásio. Antes disso, ele nunca havia corrido mais do que 26 milhas de uma maratona. Assim, na sua marca de 70 milhas, Goggins não estava com bom aspecto. Neste ponto, ele havia perdido o controle de sua bexiga e de seus movimentos intestinais devido à pura exaustão. Ele estava tendo uma visão dupla e corria sobre ossos quebrados em seus pés. No entanto, Goggins conseguiu terminar a corrida lembrando-se da regra dos quarenta por cento. 

StoryShot #8: A regra dos quarenta por cento

A maioria das pessoas teria desistido na posição de Goggins. Mas, quando você estiver lutando para terminar um treino, ele recomenda que você lembre que quase certamente ainda tem 60% para dar. Como humanos, nós tendemos a desistir depois de exercitar 40% do nosso máximo. Por exemplo, você pode prever que o número máximo de milhas que você pode correr neste momento é de quatro. Na realidade, o máximo estará mais próximo das dez milhas. É por isso que, apesar de Goggins ter corrido apenas 26 milhas, ele acreditava que 100 milhas eram possíveis. Ele havia dado apenas 40 por cento de seu esforço.

Uma vez que você se sinta como se tivesse dado tudo o que tinha, Goggins recomenda que você continue. Ele acredita que quando você ultrapassa este ponto, você cresce e quebra aquelas limitações e barreiras que o impedem de continuar.

 No final, Goggins completou sua corrida em apenas 19 horas. Ele até correu uma milha a mais para se certificar de que tinha realmente terminado. Isto o qualificou para a maratona Badwater 135 ultra de 2006. Desta vez, ele estaria funcionando através do Vale da Morte da Califórnia e terminando a corrida a uma altitude de 8.374 pés. Esta corrida acontece em julho, quando esta área está no seu ponto mais quente.

Desta vez, Goggins treinou, estudando cuidadosamente o terreno e correndo nas condições extremas que ele experimentaria no dia da corrida. Quando ele terminou, Goggins completou Badwater 135 em apenas trinta horas e terminou em quinto lugar. Por causa da regra dos quarenta por cento, ele foi capaz de ultrapassar seus limites e realizar algo incrível.

StoryShot #9: Torne-se incomum entre os incomuns

Depois de completar o Badwater 135, Goggins estava apaixonado por completar mais corridas. Ele participava de várias corridas mensais ultra-running. Como em muitos aspectos da vida de Goggins, ele era atirado uma bola curva. Durante uma de suas corridas, Goggins notou um ritmo cardíaco irregular. Uma viagem ao hospital revelou uma condição vitalícia: um buraco em seu coração. A condição é grave e priva o corpo de oxigênio e pode levar à morte súbita. Durante a última década, Goggins havia treinado como SEAL da Marinha, colocando seu corpo no impossível. Milagrosamente, sua condição não o havia matado.

David Goggins enfatiza a importância de responder bem às bolas curvas que a vida joga em você. Apesar de todos os seus contratempos na vida, Goggins foi um dos únicos 36 afro-americanos a se tornar um SEAL da Marinha. Ele era um dos únicos afro-americanos prolíficos ultra corredores na época. Goggins descreveu esta jornada como se tornando incomum contra o incomum. Ele havia se tornado o melhor dos melhores. Mas, depois de identificar este batimento cardíaco irregular, Goggins teve que encontrar outra maneira de se empurrar. O próximo desafio lhe proporcionaria um recorde mundial. Especificamente, Goggins leu sobre o recorde mundial para o maior número de pull-ups em 24 horas. O recorde neste momento era de 4.021, o que significava que ele tinha que completar cinco pull-ups por minuto por mais de 12 horas. Após treinamento para esta tentativa recorde mundial, Goggins foi capaz de bater o recorde em 20 de janeiro de 2013. 

A chave aqui é que você deve encontrar sua maneira de se tornar incomum, por exemplo, sendo a primeira pessoa de sua família a ir para a faculdade. Depois, torne-se incomum contra o incomum, se destacando nesta posição incomum.

StoryShot #10: Calorosa sua mente ao sentir dor 

Nossa cultura se tornou viciada em consertos rápidos e hacks de vida. Embora estes hacks possam ocasionalmente trazer sucesso, eles limitarão seu autocontrole. Portanto, se você quer dominar sua mente, você tem que se tornar viciado em trabalho duro. Paixão, obsessão e talento só são úteis se você tiver a ética de trabalho para apoiá-los. Goggins sugere que você calunie sua mente. A 'calúnia' de sua mente envolve expor-se intencionalmente ao desconforto e à dor. Em vez de se contentar com menos do que seu melhor, Goggins recomenda encontrar formas de calosidade em sua mente para realizar o trabalho duro, mas gratificante.

StoryShot #11: Pare de inventar desculpas para você mesmo

Goggins estava destinado a uma vida de depressão, dor crônica e TEPT após a infância. Apesar disso, ele conseguiu superar esses obstáculos trabalhando duro e se comprometendo a atingir seus objetivos. Goggins começou como um exterminador de baratas clinicamente obesas que mal conseguia ler. Ele se levantou cedo, trabalhou duro para perder peso, tornou-se conhecedor e treinado como um SEAL da Marinha. Goggins explica que você tem que parar de inventar desculpas para si mesmo. Ter uma família para cuidar ou um emprego exigente faz parte da vida, e não uma desculpa. 

StoryShot #12: A Manhã é a Parte Mais Crucial do Dia

Goggins descreve a manhã como a parte mais crucial do dia. Se você pode ganhar a manhã, então você pode ganhar o dia. Normalmente, Goggins se levanta às 4 da manhã. Depois, ele faz uma corrida de seis a dez milhas. Ele normalmente volta de sua corrida às 5h15 da manhã e toma banho, toma café da manhã e se prepara para o trabalho. Goggins percorre 25 milhas para trabalhar e chega à sua mesa às 7h30 da manhã. Durante sua pausa para almoço, Goggins terá uma sessão de ginástica ou correrá mais seis milhas na praia. Em seguida, ele volta para casa de bicicleta após o trabalho. Cada dia sem falta, Goggins terá pedalado 50 milhas, corrido dez milhas e trabalhado um trabalho de nove a cinco. Esta rotina mostra que você pode sempre encontrar tempo para fazer com que hábitos positivos façam parte de sua vida. 

Além de trabalhar duro e conseguir fazer as coisas, Goggins também recomenda levar tudo um passo adiante. Por exemplo, em vez de parar de correr longas distâncias depois de correr uma maratona, você deveria estar pensando na próxima conquista. Por exemplo, correr outra maratona e melhorar seu tempo. Se você ficar satisfeito com suas conquistas, então você deixará de avançar.

Não pode me prejudicar Resumo e revisão final

David Goggins viveu uma infância traumática que impactou sua vida adulta. No entanto, ele não deixou que estas experiências traumáticas o definissem. Ao invés disso, ele trabalhou duro e utilizou objetivos claros para se destacar. Ele recomenda que você crie seu próprio espelho de responsabilidade para que você possa se tornar incomum contra o incomum. Isto pode não significar que você quebre os recordes do mundo pull-up ou corra 100 milhas, mas ele acredita que todos os seus sonhos mais loucos são possíveis através de trabalho duro, compromisso e lembrança da regra 40%.

Classificação

Nós classificamos Não pode me machucar 4.7/5. Comente abaixo e diga-nos como você classificaria o livro de David Goggins com base neste resumo.

Nossa pontuação

Não Pode Me Magoar PDF, Audiolivro Gratuito, Capítulo Infográfico e Livro Animado Resumo

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Resumo do livro Can't Hurt Me - David Goggins
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11 Comentários

  1. Grande resumo... por favor, eu vou amá-los para resumir o livro "Deep rig" e a maioria dos best sellers de não-ficção recém-lançado na Amazônia... por favor, eu preciso de um resumo de todos eles

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