Résumé de la durée de vie
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Analyse et résumé de Lifespan de David Sinclair et Matthew LaPlante.

Pourquoi nous vieillissons et pourquoi nous n'avons pas à le faire

La vie s'active. A Durée de vie qui prenait la poussière sur votre étagère ? Prenez plutôt les idées clés dès maintenant.

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De quoi parle le livre ?

Durée de vie est le premier roman de David A. Sinclair qui remet en question la vérité apparemment indéniable selon laquelle le vieillissement est inévitable. Chercheur réputé à la faculté de médecine de Harvard et l'une des personnes les plus influentes du TIME, le livre de David vous donnera un aperçu de l'état actuel de notre compréhension de la durée de vie et de la santé des êtres humains. Si le livre s'intitule "Lifespan", il aurait très bien pu s'intituler "Health-span", car il traite en détail de la science qui permet de vivre plus longtemps sans être malade. Il est important de noter que les impacts sociétaux qui coïncident avec le vieillissement de la population sont également abordés. 

"Le vieillissement est une maladie, et cette maladie est traitable."

~ David Sinclair

À propos des auteurs

David Sinclair, Ph.D.Le professeur AO est professeur de génétique à la Harvard Medical School. L'un des principaux innovateurs de sa génération, il a été nommé par Temps comme "l'une des 100 personnes les plus influentes au monde" et les cinquante personnes les plus influentes dans le domaine des soins de santé.

Il est membre du conseil d'administration de l'American Federation for Aging Research et a reçu plus de trente-cinq prix pour ses recherches et ses avancées scientifiques majeures.

Matthew LaPlante est professeur associé d'écriture journalistique à l'université d'État de l'Utah, où il enseigne le journalisme d'actualité et la rédaction de reportages. Ancien spécialiste du renseignement de l'US Navy et correspondant de guerre au Moyen-Orient, il est l'auteur de Superlatif : La biologie des extrêmes et le co-auteur de plusieurs autres livres sur l'intersection de la science et de la société.

Résumé de la durée de vie
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Résumé de Lifespan par David A. Sinclair sur StoryShots

Résumé de Lifespan par David Sinclair

Pourquoi nous vieillissons ; Théorie informationnelle du vieillissement 

Le vieillissement est un processus complexe et multifactoriel qui, jusqu'à présent, est le mieux décrit par les différentes "caractéristiques du vieillissement". Ces caractéristiques comprennent la perte de cellules souches et l'instabilité génétique. Si les caractéristiques du vieillissement constituent un cadre utile pour se concentrer sur des domaines de recherche particuliers, elles se chevauchent également beaucoup. Au lieu de cela, David propose sa propre théorie du vieillissement qui unifie les caractéristiques en se situant en amont de celles-ci. La théorie de David est que le vieillissement est tout simplement une la perte d'informations. Cette "théorie de l'information sur le vieillissement" s'appuie sur la théorie mathématique de la communication de Claude Shannon. Pour comprendre les bases de la théorie mathématique de la communication, vous devez savoir qu'il existe deux façons de transmettre des informations : numérique et analogique. La principale différence entre les deux est que l'information analogique est continue alors que l'information numérique est discrète. Le problème de l'information analogique, cependant, est qu'elle peut être perturbée par le bruit. 

Chacune de nos cellules contient à la fois des informations analogiques et numériques, les informations numériques étant notre code génétique et les informations analogiques étant le code épigénétique qui détermine et dicte quels gènes sont exprimés dans la cellule. D'après les travaux de Claude Shannon, nous savons que ce sont les informations analogiques qui sont sujettes à l'accumulation de bruit et de perturbations au fil du temps. Par conséquent, David suggère que l'accumulation de bruit dans les informations épigénétiques perturbe l'expression des gènes et d'autres processus nucléaires au sein d'une cellule, ce qui entraîne un mauvais fonctionnement et, inévitablement, le vieillissement de l'organisme. 

Pour utiliser une autre analogie tirée du livre, c'est comme un DVD : les informations numériques sont enregistrées sur le DVD tandis que les informations analogiques se trouvent sur la surface. La surface du DVD peut être rayée. Cette rayure de la surface, cette information analogique, peut perturber la lecture de l'information numérique encodée sur le DVD. 

Pourquoi nous n'avons pas à vieillir ?

Maintenant que vous avez compris ce qu'est le vieillissement, il est temps de discuter s'il est possible de prévenir ou même d'inverser ce processus de vieillissement ? 

Pour résumer une grande partie du livre, David suggère qu'il y a trois actions principales que vous pouvez entreprendre si vous voulez essayer de prévenir ou de ralentir le processus de vieillissement.

  1. Mangez moins
  2. Exercer plus
  3. Sortir de la zone de neutralité thermique

Mangez moins

La première action consiste à manger moins. C'est ce que l'on appelle la restriction calorique, c'est-à-dire la réduction de votre apport quotidien sans provoquer de malnutrition.

L'idée derrière la restriction calorique pour prévenir le vieillissement est que la quantité de dommages induits dans la cellule est réduite, en plus de l'activation de processus qui peuvent aider à inverser les dommages accumulés. Cependant, manger moins n'est pas forcément la stratégie la plus facile à suivre. Au lieu de cela, de nombreuses recherches se concentrent sur les molécules qui peuvent imiter ce processus de restriction.

Les voies de signalisation des nutriments - Le "bon stress".

L'activation des processus de réparation dans une cellule est étroitement associée aux voies de signalisation des nutriments. Les voies de signalisation des nutriments comportent de nombreuses protéines souvent appelées régulateurs de longévité. En effet, dans les modèles animaux où les gènes codant pour ces protéines ont été supprimés ou renforcés, on a observé une prolongation de la durée de vie. 

Contrairement à l'édition de gènes, ces protéines peuvent être inhibées ou activées par l'utilisation de différentes molécules qui, en ciblant ces protéines dans les voies de signalisation des nutriments, modulent le flux de signalisation et peuvent favoriser le "bon stress" dans la cellule. Les différentes molécules abordées dans l'ouvrage comprennent la rapamycine, la metformine, le resvératrol et le NAD+ précurseurs. L'idée est de favoriser la signalisation de la résistance au stress et d'empêcher la signalisation de la croissance excessive qui cause davantage de dommages. On pense que cela imite la restriction calorique.

L'une des molécules examinées en profondeur est la metformine, que vous prenez peut-être déjà car c'est un médicament contre le diabète de type 2. Mais la metformine est maintenant testée pour voir si elle peut traiter le vieillissement lui-même. C'est ce que fait l'essai Targeting Aging with MEtformin (TAME), qui a récemment débuté et qui vise à déterminer si la metformine peut retarder l'apparition de maladies liées au vieillissement. Le problème est que, bien qu'il s'agisse d'un très bon pas en avant, le vieillissement n'est actuellement pas reconnu comme une maladie. Par conséquent, s'il existe un lien entre la metformine et la prévention du vieillissement, il faudrait que le médicament vous soit prescrit et que vous ayez probablement un diabète sucré.

Néanmoins, vous pouvez avoir accès à certaines des autres molécules évoquées. La deuxième étant le resvératrol. Le resvératrol est censé prévenir le processus de vieillissement en activant les sirtuines et le resvératrol se trouve notamment dans le raisin et le vin rouge. Mais pour obtenir la même dose de resvératrol que celle utilisée dans les études expérimentales, il faut boire beaucoup, beaucoup de vin. 

Le dernier groupe de molécules qui, d'après les études expérimentales, semble ralentir le processus de vieillissement est le NAD.+ précurseurs, dont l'un est le NMN, autrement dit le mononucléotide nicotinamide. L'idée derrière le NAD+ est d'augmenter les niveaux de NAD+ dont il a été démontré qu'elles diminuent avec l'âge. Il est intéressant de noter que les sirtuines ont besoin de NAD+ pour fonctionner, ce qui renforce encore le soutien à la NAD+ des suppléments. Vous pouvez acheter du NAD+ Les précurseurs de la NMN proviennent de différentes entreprises et les gens les prennent, y compris David lui-même et ses amis et sa famille. Le père de David, en particulier, a remarqué plusieurs avantages à prendre du NMN. Cependant, certaines des sources de NAD+ Les précurseurs du NMN peuvent être assez coûteux et, étant donné qu'il n'a pas encore été prouvé scientifiquement qu'ils ont un impact sur le ralentissement du processus de vieillissement chez l'homme, il peut être sage d'attendre encore un peu que la recherche se poursuive. Comme le resvératrol, le NMN peut également provenir de votre alimentation ; on le trouve dans le brocoli, le concombre, l'avocat, les tomates et l'edamame. Cependant, comme pour le resvératrol, vous devez manger beaucoup, beaucoup de brocoli pour obtenir la dose de NMN qui correspond à ce que vous pouvez prendre avec des suppléments. 

Que fait David ?

Le régime de David ;

  • 1 gramme de NMN
  • 1 gramme de resvératrol 
  • 1 gramme de metformine
  • Prend une dose quotidienne de vitamine D, de vitamine K2 et 83 mg d'aspirine
  • Abandon des desserts
  • Essaie de sauter un repas par jour
  • Adopte un régime alimentaire généralement à base de plantes
  • Il marche beaucoup, y compris à l'étage, et va au gymnase avec son fils.

Avertissement : David n'est pas un médecin, mais un chercheur. Bien qu'il soit heureux de partager son régime, il insiste sur trois avertissements clés ;

  1. Ce qu'il fait n'est pas nécessairement ni même probablement ce que vous devriez faire.
  2. David ne sait pas si ce qu'il fait fonctionnera pour lui.
  3. Il n'existe pas de traitement contre le vieillissement qui ait été soumis à des tests rigoureux à long terme.

Exercer plus

La deuxième façon de prévenir le vieillissement est de faire plus d'exercice. On pense que les bienfaits de l'exercice agissent par l'activation de ces voies de résistance au stress dans une cellule, comme dans le cas de la restriction calorique, mais de nombreuses études ont également montré que l'exercice peut contribuer à prévenir le déclin des télomères.

Sortez de la zone thermo-neutre

Nous passons la plupart de nos vies dans des pièces chauffées. Donc, des températures supérieures et inférieures à celles auxquelles notre corps est à l'aise. On ne sait pas encore très bien comment une promenade dans le froid peut aider à prévenir le processus de vieillissement, mais on pense encore une fois qu'elle active ces voies de résistance au stress. Pensez donc à prendre des saunas, à travailler à votre bureau en T-shirt ou à baisser la température de vos radiateurs. 

Comment récupérer les informations perdues pendant le vieillissement ?

Nous avons parcouru un long chemin dans la compréhension du processus de vieillissement, mais il reste encore quelques aspects clés du processus de vieillissement que nous ne comprenons pas encore complètement. Pour comprendre quels sont ces composants, nous pouvons revenir à la théorie mathématique de la communication de Claude Shannon. Dans la théorie de Shannon, trois composants sont nécessaires pour récupérer les informations perdues en raison de l'accumulation de bruit dans la signalisation analogique ;

  • un "observateur" qui reconnaît le signal original avant le bruit
  • stockage des "données de correction" nécessaires pour ramener le signal actuel au signal original 
  • un "dispositif de correction" qui effectue l'inversion et supprime le bruit du signal pour retrouver le signal original.

David aime à penser qu'il pourrait y avoir des composants biologiques similaires qui peuvent faire la même chose, mais avec une accumulation de bruit dans la signalisation épigénétique pour prévenir le vieillissement. Avec cette compréhension supplémentaire, il pourrait devenir possible d'inverser le processus de vieillissement en activant ces "dispositifs de correction" pour récupérer les informations qui ont été perdues. On ne sait pas encore si cela est possible, mais si c'est le cas, y a-t-il un seul ou plusieurs composants biologiques impliqués dans chacun de ces aspects ? Ces travaux sont passionnants, mais il faudra sans doute attendre un certain temps avant que des thérapeutiques ne voient le jour. 

Progrès technologiques

En plus des progrès réalisés dans la science du vieillissement, il y a eu de nombreuses...

des avancées technologiques telles que le suivi biométrique ou bio tracking. Ce concept est similaire à celui des assistants médicaux virtuels dont Eric Topol parle dans son dernier livre "Deep Medicine". De la même manière que le suivi biologique, les assistants médicaux virtuels sont des appareils capables de suivre une grande variété de données biométriques, dont beaucoup peuvent être reliées à votre téléphone et vous informer sur des paramètres tels que la durée de votre sommeil, la composition de votre sang ou les aliments que vous devriez consommer, par exemple. Il semble que la technologie aille dans ce sens et qu'elle puisse permettre des indications précoces de plusieurs maladies afin qu'elles puissent être traitées avant de devenir trop graves. De nombreuses informations peuvent même être obtenues à partir de la simple utilisation du téléphone : à quelle vitesse vous tapez, ce que vous tapez, les applications que vous utilisez. Ce que toute cette technologie de biopistage me rappelle vraiment

est une citation du livre "Homo Deus" de Yuval Noah Harari, selon laquelle "la médecine du 20e siècle consistait à guérir les malades, mais il s'agit maintenant d'améliorer la santé". 

Questions sociétales ; une conversation indispensable

"L'amélioration de la santé n'est pas nécessairement une mauvaise chose ; le problème de la recherche sur le vieillissement est que ceux qui bénéficient de cette santé supplémentaire sont aussi ceux qui ont la richesse nécessaire pour se l'offrir. David pose à juste titre la question suivante dans son livre : "Comment allons-nous prolonger l'espérance de vie en santé de l'homme avec équité, égalité et décence ? À moins que le vieillissement ne soit reconnu comme une maladie, une fois que nous saurons que certains de ces compléments ont effectivement un effet préventif sur le vieillissement, les compléments ne seront disponibles que pour ceux qui peuvent se les offrir, car ils ne seront pas simplement prescrits. Il se peut donc que ceux qui ont les moyens de se payer ces compléments soient en meilleure santé et aient plus de temps pour s'enrichir. Avec plus de richesse, ils peuvent s'offrir encore plus de compléments pour optimiser davantage leur santé, ce qui devient un cycle perpétuel. La question qui se pose est la suivante : comment éviter que cela ne se produise ? 

La deuxième préoccupation concernant l'allongement de la durée de vie est la surpopulation. David aborde ce sujet en suggérant qu'au lieu de la surpopulation, il s'agit plutôt de notre surconsommation. Le message n'est donc pas entièrement pessimiste, mais le fait est que nous devons avoir ces conversations maintenant, avant qu'il ne soit trop tard.

L'avenir ?

L'année dernière que l'Organisation mondiale de la santé a reconnu la vieillesse dans la classification internationale des maladies. Si le vieillissement est approuvé par la FDA, il y aura de nombreux changements concernant à la fois la recherche sur le vieillissement et les personnes ayant accès aux traitements qui peuvent prévenir le vieillissement. Cependant, en l'absence de suppléments, en mangeant moins, en faisant plus d'exercice et en s'exposant au froid de temps en temps, tout le monde a la possibilité d'allonger sa durée de vie dans une certaine mesure. 


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4 Commentaires

  1. Excellent travail. J'espère que d'autres ouvrages de ce genre pourront être publiés pour les lecteurs du monde entier.

  2. L'un des effets secondaires les plus fréquents de la metformine est l'asthénie.
    Avez-vous fait des recherches sur l'asthénie chez les personnes qui ont un âge où l'atrophie et la faiblesse musculaires sont inévitables ?

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