데이비드 싱클레어와 매튜 라플란테의 라이프스팬 분석 및 요약

우리가 나이를 먹는 이유와 그럴 필요가 없는 이유

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이 책은 어떤 내용인가요?

수명 는 노화는 피할 수 없다는 부인할 수 없는 진실에 도전하는 데이비드 싱클레어의 첫 번째 소설입니다. 하버드 의과대학의 저명한 연구자이자 타임이 선정한 가장 영향력 있는 인물 중 한 명인 데이비드의 이 책은 인간의 수명과 건강 수명에 대한 이해의 현주소를 보여줍니다. 이 책의 제목은 '수명'이지만, 질병이 없는 상태에서 더 오래 사는 과학에 대해 자세히 다루고 있기 때문에 '건강 수명'이라고도 부를 수 있습니다. 중요한 것은 인구 고령화에 따른 사회적 영향에 대해서도 논의하고 있다는 점입니다. 

"노화는 질병이며, 그 질병은 치료할 수 있습니다."

~ 데이비드 싱클레어

저자 정보

데이비드 싱클레어, Ph.는 하버드 의과대학의 유전학 교수입니다. 당대 최고의 혁신가 중 한 명인 그는 다음 기관으로부터 시간 '세계에서 가장 영향력 있는 100인 중 한 명', '의료 분야에서 가장 영향력 있는 50인'으로 선정되었습니다.

그는 미국 노화 연구 연맹의 이사이자 연구 및 주요 과학적 혁신으로 35개 이상의 상을 수상했습니다.

매튜 라플란테 유타 주립대학교에서 저널리즘 글쓰기 부교수로 재직하며 뉴스 보도와 특집 기사 작성을 가르치고 있습니다. 전 미 해군 정보 전문가이자 중동 전쟁 특파원이었던 그는 다음과 같은 저서를 집필했습니다. 최상급: 극단의 생물학 과학과 사회의 교차점에 관한 여러 권의 다른 책을 공동 집필했습니다.

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데이비드 싱클레어의 수명 요약

왜 우리는 나이를 먹는가; 노화에 대한 정보 이론 

노화는 복잡하고 다양한 요인이 작용하는 과정으로, 지금까지는 여러 가지 '노화의 특징'을 통해 가장 잘 설명할 수 있습니다. 이러한 특징에는 줄기세포 손실과 유전적 불안정성이 포함됩니다. 노화의 특징은 연구를 위한 개별 영역에 초점을 맞추는 데 유용한 프레임워크이지만, 이들 사이에는 중복되는 부분도 많이 있습니다. 대신 데이비드는 이러한 특징들을 통합하여 노화에 대한 자신만의 이론을 제시합니다. 데이비드의 이론에 따르면 노화는 아주 간단하게 말해 정보 손실. 이 '노화의 정보 이론'은 클로드 섀넌의 수학적 통신 이론을 기반으로 합니다. 수학적 통신 이론의 기본을 이해하려면 정보를 전송하는 방법에는 디지털과 아날로그의 두 가지가 있다는 것을 이해해야 합니다. 이 둘의 주요 차이점은 아날로그 정보는 연속적인 반면 디지털은 불연속적이라는 것입니다. 그러나 아날로그 정보의 문제점은 노이즈에 의해 방해를 받을 수 있다는 것입니다. 

우리 몸의 각 세포에는 아날로그 정보와 디지털 정보가 모두 존재하며, 디지털 정보는 유전자 코드이고 아날로그 정보는 세포에서 어떤 유전자가 발현되는지 결정하고 지시하는 후성유전학적 코드입니다. 클로드 섀넌의 연구에 따르면 시간이 지남에 따라 노이즈가 축적되고 혼란을 일으키기 쉬운 것은 아날로그 정보라는 것을 알 수 있습니다. 따라서 데이비드는 후성유전학적 정보에 노이즈가 축적되면 세포 내 유전자 발현 및 기타 핵 과정을 방해하여 유기체의 오작동과 필연적인 노화로 이어진다고 주장합니다. 

책에 나온 다른 비유를 들어 설명하자면, 디지털 정보는 DVD에 기록되고 아날로그 정보는 표면에 기록되는 DVD와 같습니다. DVD 표면이 긁힐 수 있습니다. 이 아날로그 정보인 표면이 긁히면 DVD에 인코딩된 디지털 정보를 읽는 데 방해가 될 수 있습니다. 

나이를 먹을 필요가 없는 이유는?

이제 노화가 무엇인지 이해하셨으니, 이제 이 노화 과정을 예방하거나 되돌릴 수 있는지에 대해 논의할 차례입니다. 

이 책의 주요 내용을 요약하자면, 데이비드는 노화 과정을 예방하거나 늦추기 위해 취할 수 있는 세 가지 주요 조치가 있다고 제안합니다.

1. 덜 먹기
2. 운동량 늘리기
3. 열 중립 구역 밖으로 나가기

덜 먹기

첫 번째 행동은 식사량을 줄이는 것입니다. 이를 칼로리 제한이라고도 하며, 영양실조를 유발하지 않으면서 일일 섭취량을 줄이는 것입니다.

노화를 예방하기 위한 칼로리 제한의 이면에는 세포 내에서 유발되는 손상의 양을 줄이고 축적된 손상을 되돌릴 수 있는 과정을 활성화하는 데 도움이 될 수 있다는 아이디어가 있습니다. 하지만 식사량을 줄이는 것이 가장 쉬운 전략은 아닐 수 있습니다. 대신 이러한 제한 과정을 모방할 수 있는 분자에 대한 많은 연구가 집중되고 있습니다.

영양소 신호 전달 경로 - "좋은 스트레스"

세포의 복구 과정 활성화는 영양소 신호 전달 경로와 밀접한 관련이 있습니다. 영양소 신호 경로에는 흔히 장수 조절 인자라고 불리는 많은 단백질이 포함되어 있습니다. 이러한 단백질을 코딩하는 유전자를 삭제하거나 강화한 동물 모델에서 수명이 연장되는 것이 관찰되었기 때문입니다. 

유전자 편집 대신, 영양 신호 경로 내에서 이러한 단백질을 표적으로 삼아 신호 흐름을 조절하고 세포의 "좋은 스트레스"를 촉진할 수 있는 다양한 분자를 사용하여 이러한 단백질을 억제하거나 활성화할 수 있습니다. 이 책에서 논의된 다양한 분자에는 라파마이신, 메트포르민, 레스베라트롤 및 NAD가 포함됩니다.⁺ 전구체. 스트레스 저항 신호를 촉진하고 더 많은 손상을 유발하는 과도한 성장 신호를 방지할 수 있기를 원한다는 것입니다. 이는 칼로리 제한을 모방하는 것으로 생각됩니다.

심도 있게 논의된 분자 중 하나는 제2형 당뇨병 치료제인 메트포르민으로, 이미 복용하고 있을 수도 있습니다. 하지만 이제 메트포르민이 노화 자체를 치료할 수 있는지 테스트하고 있습니다. 이는 최근 시작된 타겟팅 에이징(Targeting Aging with MEtformin, TAME) 임상시험을 통해 이루어지고 있으며, 메트포르민이 노화 관련 질병의 발병을 지연시킬 수 있는지 여부를 조사하고 있습니다. 문제는 이것이 정말 좋은 진전이지만 현재 노화는 질병으로 인정되지 않기 때문에 메트포르민과 노화 예방 사이에 연관성이 있다면 당뇨병을 앓고 있는 사람도 약을 처방받아야 한다는 것입니다.

그럼에도 불구하고 앞서 설명한 다른 분자에 접근할 수 있습니다. 두 번째는 레스베라트롤입니다. 레스베라트롤은 시르투인을 활성화하여 노화 과정을 예방하는 것으로 알려져 있으며, 레스베라트롤은 포도, 적포도주 등에 함유되어 있습니다. 하지만 실험 연구에서 사용된 것과 같은 양의 레스베라트롤을 섭취하려면 많은 양의 와인을 마셔야 합니다. 

실험 연구에서 노화 과정을 늦추는 것으로 보이는 마지막 분자 세트는 NAD입니다.⁺ 전구체 중 하나는 니코틴아마이드 모노뉴클레오타이드로 알려진 NMN입니다. NAD의 아이디어⁺ 전구체 수치를 향상시키는 것입니다.⁺ 은 나이가 들면서 감소하는 것으로 나타났습니다. 흥미롭게도 시르투인에는 NAD가 필요합니다.⁺ 기능을 추가하여 NAD에 대한 지원을 더욱 강화했습니다.⁺ 보충제를 구입하세요. NAD를 구입할 수 있습니다.⁺ 전구체를 여러 회사에서 출시했기 때문에 데이비드 자신과 그의 친구 및 가족을 포함한 많은 사람이 복용하고 있습니다. 특히 데이비드의 아버지는 NMN 복용을 통해 여러 가지 이점을 발견했습니다. 그러나 NAD의 일부 공급원은⁺ 전구체는 비용이 상당히 많이 들 수 있으며, 노화 과정을 늦추는 것과 관련하여 인간에게 미치는 영향이 아직 과학적으로 입증되지 않았다는 점을 고려할 때 연구가 계속될 때까지 조금 더 기다리는 것이 현명할 수 있습니다. 브로콜리, 오이, 아보카도, 토마토, 완두콩 등에 함유되어 있지만, 레스베라트롤과 마찬가지로 브로콜리를 많이 먹어야 보충제로 섭취할 수 있는 양만큼의 NMN을 섭취할 수 있습니다. 

데이비드는 무엇을 하나요?

다윗의 정권;

• NMN 1g
• 레스베라트롤 1g 
• 메트포르민 1g
• 매일 비타민 D, 비타민 K를 섭취합니다.₂ 아스피린 83mg
• 디저트 포기
• 하루에 한 끼를 거르는 횟수
• 일반적으로 식물성 식단을 섭취합니다.
• 위층을 포함하여 많이 걷고 아들과 함께 체육관에 갈 것입니다.

면책 조항; 데이비드는 의사가 아니라 연구자입니다. 그는 자신의 체제를 기꺼이 공유하지만 세 가지 주요 면책 조항을 강조합니다;

1. 그가 하는 일이 반드시 당신이 해야 할 일이 아니거나 그럴 가능성도 없습니다.
2. 데이비드는 자신이 하는 일이 자신에게 도움이 될지 모릅니다.
3. 엄격한 장기 테스트를 거친 노화 치료제는 아직 없습니다.

운동량 늘리기

노화를 예방하는 두 번째 방법은 운동을 더 많이 하는 것입니다. 운동의 이점은 칼로리 제한과 마찬가지로 세포 내에서 이러한 스트레스 저항 경로를 활성화하여 작용하는 것으로 생각되지만, 많은 연구에 따르면 운동이 텔로미어 감소를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

열 중립 지대 밖으로 나가기

우리 생활의 대부분은 난방이 되는 방에서 보내게 됩니다. 따라서 온도는 우리 몸이 편안하게 느끼는 온도보다 높거나 낮습니다. 추운 날씨에 산책을 하는 것이 노화를 예방하는 데 어떻게 도움이 되는지는 아직 명확하지 않지만, 스트레스에 저항하는 경로를 활성화하는 것으로 생각됩니다. 따라서 사우나를 하거나 티셔츠를 입고 책상에서 일하거나 라디에이터를 낮추는 것도 좋습니다. 

노화 중에 손실된 정보를 복구하는 방법은 무엇인가요?

노화 과정을 이해하는 데는 많은 진전이 있었지만, 노화 과정에는 아직 완전히 이해하지 못한 몇 가지 핵심적인 측면이 있습니다. 이러한 구성 요소가 무엇인지 이해하기 위해 클로드 섀넌의 수학적 통신 이론으로 돌아갈 수 있습니다. 섀넌의 이론에 따르면 아날로그 신호에 노이즈가 축적되어 손실된 정보를 복구하려면 세 가지 구성 요소가 필요합니다;

• 노이즈 이전의 원래 신호를 인식하는 "관찰자"
• 현재 신호를 원래 신호로 되돌리기 위해 필요한 "보정 데이터" 저장 
• 반전을 수행하고 신호에서 노이즈를 제거하여 원래 신호로 되돌릴 수 있는 '보정 장치'입니다.

데이비드는 노화를 방지하기 위해 후성유전학적 신호에 노이즈가 축적되는 것과 같은 일을 할 수 있는 유사한 생물학적 구성 요소가 있을 수 있다고 생각합니다. 이러한 추가적 이해를 통해 이러한 "교정 장치"를 활성화하여 손실된 정보를 복구함으로써 노화 과정을 되돌릴 수 있을 것입니다. 이것이 가능한지 여부는 현재 알려지지 않았지만, 가능하다면 각 측면에 관여하는 생물학적 구성 요소는 하나 또는 여러 개일까요? 이것은 흥미롭지만 치료법이 실현되기까지는 시간이 좀 걸릴 수 있습니다. 

기술 발전

노화 과학이 발전한 것 외에도 많은

생체 추적이나 바이오 트래킹과 같은 기술 발전이 이루어지고 있습니다. 이는 에릭 토폴이 최근 저서 '딥 메디신'에서 언급한 가상 의료 보조원의 개념과 유사합니다. 바이오 트래킹과 유사한 방식으로 가상 의료 비서는 다양한 생체 정보를 추적할 수 있는 장치로, 휴대폰과 연결하여 수면 시간, 혈액 성분, 섭취해야 하는 음식 등의 지표를 알려줄 수 있습니다. 이는 분명 기술이 나아가는 방향이며, 여러 질병을 조기에 발견하여 심각해지기 전에 치료를 받을 수 있게 해줄 수 있을 것입니다. 타이핑 속도, 타이핑 내용, 사용 중인 앱 등 휴대폰 사용만으로도 많은 정보를 얻을 수 있습니다. 이 모든 바이오 트래킹 기술을 통해 생각나는 것들

는 유발 노아 하라리의 저서 '호모 데우스'에서 인용한 것으로, "20세기 의학은 병든 사람을 치료하는 것이 전부였지만, 이제는 건강한 사람을 업그레이드하는 것"이라는 내용입니다. 

사회적 이슈, 꼭 필요한 대화

"건강을 업그레이드"하는 것이 반드시 나쁜 것은 아닙니다. 노화 연구와 관련하여 우려되는 것은 이렇게 추가로 건강을 얻는 사람들이 또한 건강을 감당할 수 있는 부를 가진 사람들이라는 것입니다. 데이비드는 이 책에서 "어떻게 하면 공평하고 평등하며 인간적인 품위를 유지하면서 인간의 건강 수명을 연장할 수 있을까?"라는 질문을 올바르게 던지고 있습니다. 노화가 질병으로 인정되지 않는 한, 이러한 보충제 중 일부가 실제로 노화를 예방하는 효과가 있다는 것을 알게되면 보충제를 처방받을 수 없기 때문에 여유가 있는 사람들만 보충제를 사용할 수 있게 될 것입니다. 따라서 이러한 보충제를 구입할 수 있는 부유한 사람들은 건강이 좋아지고 더 많은 부를 창출할 수 있는 시간이 더 많아질 수 있습니다. 더 많은 부를 갖게 되면 더 많은 보충제를 구입하여 건강을 더욱 최적화할 수 있게 되고, 이러한 순환은 영속적인 순환이 될 것입니다. 이런 일이 일어나지 않게 하려면 어떻게 해야 할까요? 

수명 연장과 관련된 두 번째 우려는 인구 과잉입니다. 데이비드는 인구 과잉이 아니라 우리의 과소비가 더 큰 문제라고 말합니다. 이 메시지가 암울하고 우울한 것만은 아니지만, 요점은 너무 늦기 전에 지금 이러한 대화를 나누어야 한다는 것입니다.

미래?

작년에 세계보건기구는 국제질병분류에서 노화를 인정했습니다. 노화가 FDA 승인을 받으면 노화 연구와 노화를 예방할 수 있는 치료법에 대한 접근성 모두에 많은 변화가 있을 것입니다. 하지만 보충제 없이도 덜 먹고, 더 많이 운동하고, 추위에 자주 노출되는 것만으로도 누구나 어느 정도 수명을 연장할 수 있습니다. 

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