Riassunto della durata della vita
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Lifespan di David Sinclair e Matthew LaPlante Analisi e riassunto

Perché invecchiamo e perché non dobbiamo farlo

La vita si dà da fare. Ha Durata della vita ha preso polvere sul tuo scaffale? Raccogliete invece le idee chiave adesso.

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Di cosa parla il libro?

Durata della vita è il primo romanzo di David A. Sinclair che sfida la verità apparentemente innegabile che l'invecchiamento è inevitabile. Come acclamato ricercatore alla Harvard Medical School e una delle persone più influenti del TIME, il libro di David vi fornirà lo stato attuale della comprensione della durata della vita e della salute negli esseri umani. Così, mentre il libro si chiama Lifespan, avrebbe potuto facilmente essere chiamato anche Health-span poiché discute in dettaglio la scienza che sta dietro al vivere più a lungo, ma in uno stato libero da malattie. È importante che vengano discussi anche gli impatti sociali che coincidono con l'invecchiamento della popolazione. 

"L'invecchiamento è una malattia, e quella malattia è curabile".

~ David Sinclair

Gli autori

David Sinclair, Ph.D.AO, è professore di genetica alla Harvard Medical School. Uno dei principali innovatori della sua generazione, è stato nominato da Tempo come "una delle 100 persone più influenti del mondo" e le prime cinquanta persone più influenti nel settore sanitario.

È membro del consiglio di amministrazione dell'American Federation for Aging Research e ha ricevuto più di trentacinque premi per le sue ricerche e le sue importanti scoperte scientifiche.

Matthew LaPlante è professore associato di scrittura giornalistica alla Utah State University, dove insegna giornalismo e scrittura di articoli. Ex specialista di intelligence della marina americana e corrispondente di guerra in Medio Oriente, è l'autore di Superlativo: La biologia degli estremi e il co-autore di molti altri libri sull'intersezione tra scienza e società.

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Riassunto di Lifespan di David A. Sinclair su StoryShots

Riassunto di Lifespan di David Sinclair

Perché invecchiamo; Teoria informazionale dell'invecchiamento 

L'invecchiamento è un processo complesso e multifattoriale che finora è meglio descritto attraverso diversi "segni distintivi dell'invecchiamento". Questi segni distintivi includono la perdita di cellule staminali e l'instabilità genetica. Mentre i segni distintivi dell'invecchiamento sono un quadro utile per concentrarsi su singole aree di ricerca, c'è anche molta sovrapposizione tra di essi. Invece, David fornisce la sua propria teoria sull'invecchiamento che unifica i segni distintivi essendo a monte di essi. La teoria di David è che l'invecchiamento è semplicemente un perdita di informazioni. Questa 'teoria dell'informazione dell'invecchiamento' si basa sulla Teoria Matematica della Comunicazione di Claude Shannon. Per capire le basi della Teoria Matematica della Comunicazione è necessario capire che ci sono due modi di trasmettere informazioni: digitale e analogico. La differenza principale tra loro è che l'informazione analogica è continua mentre quella digitale è discreta. Il problema con l'informazione analogica, tuttavia, è che può essere disturbata dal rumore. 

Abbiamo sia informazioni analogiche che digitali all'interno di ciascuna delle nostre cellule; le informazioni digitali sono il nostro codice genetico, mentre quelle analogiche sono il codice epigenetico che determina e detta quali geni sono espressi nella cellula. Sulla base del lavoro di Claude Shannon, sappiamo che sono le informazioni analogiche ad essere soggette all'accumulo di rumore e al disturbo nel tempo. Pertanto, David suggerisce che l'accumulo di rumore nell'informazione epigenetica interrompe l'espressione genica e altri processi nucleari all'interno di una cellula, portando al malfunzionamento e inevitabilmente all'invecchiamento dell'organismo. 

Per usare un'altra analogia dal libro, è come un DVD in cui l'informazione digitale è registrata sul DVD mentre l'informazione analogica è sulla superficie. La superficie del DVD potrebbe essere graffiata. Questo graffiare la superficie, queste informazioni analogiche, può disturbare la lettura delle informazioni digitali codificate sul DVD. 

Perché non dobbiamo invecchiare?

Ora che hai capito cos'è l'invecchiamento, è il momento di discutere se è possibile prevenire o addirittura invertire questo processo di invecchiamento? 

Per riassumere una gran parte del libro, David suggerisce che ci sono tre azioni principali che si possono fare se si vuole cercare di prevenire o rallentare il processo di invecchiamento.

  1. Mangiare meno
  2. Esercitare di più
  3. Uscire dalla zona termo-neutra

Mangiare meno

La prima azione è quella di mangiare meno. Questo è altrimenti indicato come restrizione calorica - ridurre l'assunzione giornaliera senza causare malnutrizione.

L'idea alla base della restrizione calorica per prevenire l'invecchiamento è che la quantità di danni indotti all'interno della cellula viene ridotta, oltre all'attivazione di processi che possono aiutare a invertire i danni accumulati. Tuttavia, mangiare meno può non essere la strategia più facile da seguire. Invece, molta ricerca si sta concentrando molecole che possono imitare questo processo di restrizione.

Le vie di segnalazione dei nutrienti - "Buono stress"

L'attivazione dei processi di riparazione in una cellula è strettamente associata alle vie di segnalazione dei nutrienti. Le vie di segnalazione dei nutrienti sono caratterizzate da molte proteine spesso denominate regolatori della longevità. Questo perché, in modelli animali in cui i geni che codificano queste proteine sono stati eliminati o potenziati, è stato osservato un prolungamento della durata della vita. 

In alternativa all'editing genico, queste proteine possono essere inibite o attivate attraverso l'uso di diverse molecole che, prendendo di mira queste proteine all'interno delle vie di segnalazione dei nutrienti, modulano il flusso di segnalazione e possono promuovere lo "stress buono" nella cellula. Le diverse molecole discusse nel libro includono rapamicina, metformina, resveratrolo e NAD+ precursori. L'idea è che si vuole essere in grado di promuovere la segnalazione di resistenza allo stress e prevenire una segnalazione di crescita eccessiva che causa più danni. Si pensa che questo imiti la restrizione calorica.

Una molecola discussa in modo approfondito è la metformina, che forse stai già prendendo perché è un farmaco per il diabete di tipo 2. Ma ora la metformina viene testata per vedere se può trattare l'invecchiamento stesso. Questo viene fatto attraverso il trial Targeting Aging with MEtformin (TAME) che è iniziato recentemente e sta cercando di esaminare se la metformina può ritardare l'insorgenza di malattie legate all'età. Il problema è che mentre questo è davvero un buon passo avanti, l'invecchiamento attualmente non è riconosciuto come una malattia, quindi se c'è un legame tra la metformina e la prevenzione dell'invecchiamento si dovrebbe essere prescritto il farmaco in modo da avere probabilmente il diabete melitus.

Tuttavia, si può avere accesso ad alcune delle altre molecole discusse. La seconda è il resveratrolo. Si pensa che il resveratrolo prevenga il processo d'invecchiamento attivando le sirtuine e il resveratrolo si trova tra l'altro nell'uva e nel vino rosso. Ma, per ottenere la stessa dose di resveratrolo che è stata usata negli studi sperimentali si dovrebbe bere molto e molto vino. 

L'ultima serie di molecole che da studi sperimentali sembrano rallentare il processo di invecchiamento sono NAD+ precursori, uno dei quali è NMN, altrimenti noto come nicotinamide mononucleotide. L'idea alla base del NAD+ precursori è quello di aumentare i livelli di NAD+ che hanno dimostrato di diminuire con l'età. È interessante notare che le sirtuine richiedono NAD+ per funzionare, il che rafforza ulteriormente il sostegno al NAD+ integratori. È possibile acquistare NAD+ precursori di diverse aziende e così le persone li stanno prendendo, compreso David stesso e i suoi amici e familiari. In particolare, il padre di David ha notato diversi benefici dall'assunzione di NMN. Tuttavia, alcune delle fonti di NAD+ I precursori possono essere abbastanza costosi e considerando che non è stato ancora scientificamente dimostrato che abbiano un impatto sugli esseri umani per quanto riguarda il rallentamento del processo di invecchiamento, potrebbe essere saggio aspettare ancora un po' mentre la ricerca continua. Come il resveratrolo, anche l'NMN può provenire dalla tua dieta; si trova nei broccoli, nei cetrioli, nell'avocado, nei pomodori e nell'edamame, tuttavia, come per il resveratrolo, devi mangiare molti e molti broccoli per ottenere la dose di NMN che corrisponde a quella che puoi assumere con gli integratori. 

Cosa fa David?

Il regime di David;

  • 1 grammo di NMN
  • 1 grammo di resveratrolo 
  • 1 grammo di metformina
  • Prende una dose giornaliera di vitamina D, vitamina K2 e 83 mg di aspirina
  • Rinunciato ai dolci
  • Cerca di saltare un pasto al giorno
  • Mangia una dieta generalmente a base vegetale
  • Cammina molto, anche al piano di sopra, e va in palestra con suo figlio

Disclaimer: David non è un medico, è un ricercatore. Sebbene sia felice di condividere il suo regime, rafforza tre avvertenze chiave;

  1. Quello che fa lui non è necessariamente né probabilmente quello che dovresti fare tu
  2. David non sa se quello che fa funzionerà per lui
  3. Non ci sono trattamenti per l'invecchiamento che sono stati sottoposti a rigorosi test a lungo termine

Esercitare di più

Il secondo modo per prevenire l'invecchiamento è fare più esercizio. Si pensa che i benefici dell'esercizio agiscano attraverso l'attivazione di queste vie di resistenza allo stress all'interno di una cellula, come con la restrizione calorica, ma molti studi hanno anche dimostrato che l'esercizio può aiutare a prevenire il declino dei telomeri.

Uscire dalla zona termo-neutrale

La maggior parte della nostra vita è trascorsa in stanze riscaldate. Quindi, temperature al di sopra e al di sotto di ciò con cui i nostri corpi sono a loro agio. Non è ancora del tutto chiaro come fare una passeggiata al freddo possa aiutare a prevenire il processo di invecchiamento, ma ancora una volta si pensa che attivi queste vie resistenti allo stress. Quindi considerate di fare saune, di lavorare alla vostra scrivania in maglietta, o di abbassare i vostri termosifoni. 

Come recuperare le informazioni perse durante l'invecchiamento?

Abbiamo fatto molta strada nella comprensione del processo di invecchiamento, ma ci sono ancora alcuni aspetti chiave del processo di invecchiamento che dobbiamo ancora comprendere appieno. Per capire quali sono questi componenti, possiamo tornare alla teoria matematica della comunicazione di Claude Shannon. Nella teoria di Shannon, tre componenti sono necessari per recuperare le informazioni perse a causa dell'accumulo di rumore nella segnalazione analogica;

  • un "osservatore" che riconosce il segnale originale prima del rumore
  • memorizzazione dei "dati di correzione" necessari per riportare il segnale corrente all'originale 
  • un "dispositivo di correzione" che esegue l'inversione e rimuove il rumore dal segnale per restituirvi il segnale originale.

A David piace pensare che ci potrebbero essere componenti biologici simili che possono fare questa stessa cosa, ma con un accumulo di rumore nella segnalazione epigenetica per prevenire l'invecchiamento. Con questa ulteriore comprensione potrebbe diventare possibile invertire il processo di invecchiamento attivando questi "dispositivi di correzione" per recuperare le informazioni che sono state perse. Se questo sia possibile non è attualmente noto, ma se lo è, sono solo uno o più componenti biologici coinvolti in ciascuno di questi aspetti? Questo è eccitante, ma potrebbe volerci un po' di tempo prima che una qualsiasi terapia si realizzi. 

Progressi tecnologici

Oltre ai progressi fatti nella scienza dell'invecchiamento ci sono stati molti

progressi tecnologici come il tracciamento biometrico o biotracciamento. Questo è simile al concetto di assistenti medici virtuali che Eric Topol discute nel suo ultimo libro 'Deep Medicine'. In modo simile al bio tracking, gli assistenti medici virtuali sono dispositivi che possono tracciare un'ampia varietà di dati biometrici, molti dei quali potrebbero essere collegati al tuo telefono e potrebbero informarti su metriche come quanto hai dormito, come sta andando la composizione del tuo sangue, quali cibi dovresti prendere, per esempio. Sicuramente sembra essere il modo in cui la tecnologia sta andando e potrebbe consentire indicazioni precoci di diverse malattie in modo che possano essere trattate prima di diventare troppo gravi. Ci sono un sacco di informazioni che si possono ottenere anche solo dall'uso del telefono; quanto velocemente si digita, cosa si sta digitando, quali applicazioni si stanno usando. Ciò che tutta questa tecnologia di bio-tracking mi ricorda davvero

è una citazione dal libro di Yuval Noah Harari 'Homo Deus' che è che "la medicina del 20° secolo era tutta incentrata sulla guarigione dei malati ma ora si tratta di migliorare i sani". 

Questioni sociali; una conversazione molto necessaria

"Aggiornare i sani" non è necessariamente una cosa negativa; la preoccupazione riguardo alla ricerca sull'invecchiamento è che coloro che ottengono questa salute aggiuntiva sono anche quelli che hanno la ricchezza per permettersi la salute. David pone correttamente questa domanda in questo libro: "Come estenderemo l'apertura della salute umana con equità, uguaglianza e decenza umana? A meno che l'invecchiamento non venga riconosciuto come una malattia, una volta che sapremo che alcuni di questi integratori hanno effettivamente un effetto di prevenzione dell'invecchiamento, gli integratori saranno disponibili solo per coloro che possono permetterseli, perché non saranno semplicemente prescritti. E così quello che potrebbe accadere è che coloro che hanno la ricchezza per permettersi questi integratori, ottengono una salute migliore e ora hanno più tempo per fare più ricchezza. Con più ricchezza, potrebbero permettersi ancora più integratori per ottimizzare ulteriormente la loro salute, diventando un ciclo perpetuo. La domanda aperta è come possiamo evitare che questo accada? 

La seconda preoccupazione riguardo al prolungamento della vita è la sovrappopolazione. David affronta questo problema suggerendo che invece della sovrappopolazione si tratta piuttosto del nostro sovraconsumo. Quindi il messaggio non è tutto cupo e triste, ma il punto è che dobbiamo avere queste conversazioni ora, prima che sia troppo tardi.

Il futuro?

L'anno scorso l'Organizzazione mondiale della sanità ha riconosciuto la vecchiaia nella classificazione internazionale delle malattie. Se l'invecchiamento ottenesse l'approvazione della FDA ci sarebbero molti cambiamenti per quanto riguarda sia la ricerca sull'invecchiamento che chi ha accesso ai trattamenti che possono prevenire l'invecchiamento. Senza integratori però, mangiando meno, esercitandosi di più e stando al freddo ogni tanto, chiunque ha il potenziale per allungare la sua durata di vita in qualche misura. 


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4 Commenti

  1. Uno dei maggiori effetti collaterali della metformina è l'astenia.
    Ha fatto qualche ricerca sull'astenia nelle persone che sono in età che l'atrofia e la debolezza muscolare sono inevitabili?

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