Lifespan door David Sinclair en Matthew LaPlante Analyse en samenvatting

Waarom we ouder worden en waarom dat niet hoeft

Het leven wordt druk. Heeft Levensduur stof heeft verzameld op uw boekenplank? Pak in plaats daarvan nu de belangrijkste ideeën op.

We zijn nog maar aan het oppervlak. Als je het boek nog niet hebt, bestel het dan of krijg de gratis luisterboek om de sappige details te horen.

Petje af voor Eleanor Sheekey van de Universiteit van Cambridge voor het leveren van deze tekstfoto. Als u met ons de beste non-fictie boeken ter wereld toegankelijk wilt maken voor iedereen.., vul dit formulier in.

Waar gaat het boek over?

Levensduur is de eerste roman van David A. Sinclair die de schijnbaar onweerlegbare waarheid dat veroudering onvermijdelijk is, ter discussie stelt. Als veelgeprezen onderzoeker aan de Harvard Medical School en een van de meest invloedrijke mensen van TIME, geeft Davids boek een overzicht van de huidige stand van zaken wat betreft het begrip van levensduur en gezondheid bij de mens. Hoewel het boek "Levensduur" heet, had het ook gemakkelijk "Gezondheid" kunnen heten, omdat het in detail ingaat op de wetenschap achter het langer leven, maar dan zonder ziekte. Belangrijk is ook dat de maatschappelijke gevolgen van de vergrijzing worden besproken. 

"Veroudering is een ziekte, en die ziekte is behandelbaar."

~ David Sinclair

Over de auteurs

David Sinclair, Ph.D.AO, is hoogleraar genetica aan de Harvard Medical School. Een van de belangrijkste vernieuwers van zijn generatie, hij is genoemd door Tijd als "een van de 100 meest invloedrijke mensen ter wereld" en de top vijftig van meest invloedrijke mensen in de gezondheidszorg.

Hij is bestuurslid van de American Federation for Aging Research en heeft meer dan vijfendertig prijzen ontvangen voor zijn onderzoek en belangrijke wetenschappelijke doorbraken.

Matthew LaPlante is universitair hoofddocent journalistiek schrijven aan de Utah State University, waar hij nieuwsverslaggeving en het schrijven van verhalen doceert. Als voormalig US Navy intelligence specialist en oorlogscorrespondent voor het Midden-Oosten, is hij de auteur van Superlatief: De biologie van extremen en de co-schrijver van meerdere andere boeken over het snijvlak van wetenschap en maatschappij.

---

Samenvatting van Lifespan door David Sinclair

Waarom we ouder worden; Informatieve theorie van het ouder worden 

Veroudering is een complex, multifactorieel proces dat tot dusver het best kan worden beschreven aan de hand van verschillende "kenmerken van veroudering". Tot deze kenmerken behoren stamcelverlies en genetische instabiliteit. Hoewel de kenmerken van veroudering een nuttig kader vormen om zich te richten op afzonderlijke onderzoeksgebieden, is er ook veel overlapping. In plaats daarvan geeft David zijn eigen theorie over veroudering die de kenmerken verenigt door er stroomopwaarts van uit te gaan. Davids theorie is dat veroudering simpelweg een verlies van informatie. Deze "informatietheorie van het ouder worden" bouwt voort op de Wiskundige communicatietheorie van Claude Shannon. Om de grondbeginselen van de wiskundige communicatietheorie te begrijpen, moet je begrijpen dat er twee manieren zijn om informatie over te brengen: digitaal en analoog. Het belangrijkste verschil is dat analoge informatie continu is en digitale discreet. Het probleem met analoge informatie is echter dat deze kan worden verstoord door ruis. 

Wij hebben zowel analoge als digitale informatie in elk van onze cellen; de digitale informatie is onze genetische code en onze analoge informatie is de epigenetische code die bepaalt en dicteert welke genen in de cel tot uiting komen. Op basis van het werk van Claude Shannon weten we dat analoge informatie gevoelig is voor opeenhoping van ruis en verstoring in de tijd. Daarom suggereert David dat de accumulatie van ruis in epigenetische informatie de genexpressie en andere nucleaire processen in een cel verstoort, wat leidt tot slecht functioneren en onvermijdelijk veroudering van het organisme. 

Om een andere analogie uit het boek te gebruiken, het is als een DVD waarbij de digitale informatie is opgenomen op de DVD terwijl de analoge informatie zich op het oppervlak bevindt. Het oppervlak van de DVD kan bekrast raken. Dat bekrassen van het oppervlak, deze analoge informatie, kan het lezen van de op de DVD gecodeerde digitale informatie verstoren. 

Waarom moeten we niet ouder worden?

Nu u begrijpt wat veroudering is, is het tijd om te bespreken of het mogelijk is dit verouderingsproces te voorkomen of zelfs om te keren? 

Om een groot deel van het boek samen te vatten, suggereert David dat er drie belangrijke acties zijn die je kunt ondernemen als je wilt proberen het verouderingsproces te voorkomen of te vertragen.

1. Eet minder
2. Meer oefenen
3. Ga uit de thermisch neutrale zone

Eet minder

De eerste actie is minder eten. Dit wordt ook wel calorierestrictie genoemd - je dagelijkse inname verminderen zonder ondervoeding te veroorzaken.

Het idee achter calorierestrictie ter voorkoming van veroudering is dat de hoeveelheid schade in de cel wordt verminderd, naast de activering van processen die kunnen helpen de opgebouwde schade ongedaan te maken. Minder eten is echter niet de gemakkelijkste strategie om te volgen. In plaats daarvan wordt veel onderzoek gedaan naar moleculen die dit beperkingsproces kunnen nabootsen.

De voedingssignaalroutes - "Goede Stress".

De activering van herstelprocessen in een cel is nauw verbonden met nutriëntsignaleringsroutes. De nutriëntsignaleringsroutes bevatten veel eiwitten die vaak worden aangeduid als levensduurregelaars. In diermodellen waarin de genen die voor deze eiwitten coderen zijn verwijderd of versterkt, is namelijk een verlenging van de levensduur waargenomen. 

Als alternatief voor genbewerking kunnen deze eiwitten worden geremd of geactiveerd door het gebruik van verschillende moleculen die door zich te richten op deze eiwitten binnen de voedingssignaalroutes de signaalstroom moduleren en de "goede stress" in de cel kunnen bevorderen. De verschillende in het boek besproken moleculen zijn onder meer rapamycine, metformine, resveratrol en NAD⁺ voorlopers. Het idee is dat je de stressbestendigheidssignalering wilt bevorderen en overmatige groeisignalering, die meer schade veroorzaakt, wilt voorkomen. Dit zou caloriebeperking nabootsen.

Een molecuul dat uitgebreid is besproken is metformine, dat u wellicht al gebruikt omdat het een geneesmiddel voor diabetes type 2 is. Maar nu wordt metformine getest om te zien of het de veroudering zelf kan behandelen. Dit gebeurt via het onderzoek Targeting Aging with MEtformin (TAME) dat onlangs van start is gegaan en waarbij wordt onderzocht of metformine het optreden van leeftijdsgebonden ziekten kan vertragen. Het probleem is dat, hoewel dit een zeer goede stap voorwaarts is, veroudering momenteel niet wordt erkend als een ziekte, dus als er een verband is tussen metformine en het voorkomen van veroudering, moet je het geneesmiddel voorgeschreven krijgen, zodat je waarschijnlijk diabetes melitus hebt.

Toch kunt u toegang hebben tot enkele van de andere besproken moleculen. De tweede is resveratrol. Resveratrol zou het verouderingsproces tegengaan door sirtuïnes te activeren en resveratrol zit onder meer in druiven en rode wijn. Maar om dezelfde dosis resveratrol te krijgen als in experimentele studies is gebruikt, zou je veel en veel wijn moeten drinken. 

De laatste reeks moleculen die volgens experimentele studies het verouderingsproces lijken te vertragen zijn NAD⁺ voorlopers, waaronder NMN, ook bekend als nicotinamide mononucleotide. Het idee achter NAD⁺ precursoren is om de niveaus van NAD⁺ waarvan is aangetoond dat ze afnemen naarmate we ouder worden. Interessant is dat sirtuïnes NAD⁺ om te functioneren, wat de steun voor NAD⁺ supplementen. U kunt NAD kopen⁺ precursoren van verschillende bedrijven en dus nemen mensen ze in, waaronder David zelf en zijn vrienden en familie. Met name Davids vader heeft verschillende voordelen gemerkt van het gebruik van NMN. Sommige bronnen van NAD⁺ precursoren kunnen vrij kostbaar zijn en aangezien nog niet wetenschappelijk is bewezen dat ze bij mensen een effect hebben op het vertragen van het verouderingsproces, is het misschien verstandig nog even te wachten terwijl het onderzoek wordt voortgezet. Net als resveratrol kan NMN ook uit je voeding komen; het zit in broccoli, komkommer, avocado, tomaten en edamame, maar net als bij resveratrol moet je veel en veel broccoli eten om de dosis NMN te krijgen die overeenkomt met wat je met supplementen kunt innemen. 

Wat doet David?

David's regime;

• 1 gram NMN
• 1 gram resveratrol 
• 1 gram metformine
• Neemt een dagelijkse dosis vitamine D, vitamine K₂ en 83 mg aspirine
• Opgeven van toetjes
• Probeert een maaltijd per dag over te slaan
• Eet een over het algemeen plantaardig dieet
• Loopt veel, ook boven, en gaat met zijn zoon naar de sportschool.

Disclaimer; David is geen arts, maar een onderzoeker. Hoewel hij graag zijn regime deelt, benadrukt hij drie belangrijke disclaimers;

1. Wat hij doet is niet noodzakelijk of zelfs waarschijnlijk wat jij zou moeten doen...
2. David weet niet of wat hij doet zal werken voor hem
3. Er zijn geen behandelingen tegen veroudering die rigoureus op lange termijn zijn getest...

Meer oefenen

De tweede manier om veroudering te voorkomen is meer bewegen. De voordelen van lichaamsbeweging worden geacht te werken door het activeren van deze stressbestendigheidspaden in een cel, zoals bij calorierestrictie, maar veel studies hebben ook aangetoond dat lichaamsbeweging de telomeerafname kan helpen voorkomen.

Ga buiten de thermisch-neutrale zone

Het grootste deel van ons leven brengen we door in verwarmde ruimtes. Dus temperaturen boven en onder waar ons lichaam zich prettig bij voelt. Het is nog niet helemaal duidelijk hoe een wandeling in de kou het verouderingsproces kan helpen voorkomen, maar opnieuw wordt gedacht dat het deze stressbestendige paden activeert. Overweeg dus sauna's te nemen, aan je bureau te werken in een T-shirt, of zet je radiatoren lager. 

Hoe de verloren informatie te herstellen tijdens het ouder worden?

We hebben een lange weg afgelegd in het begrijpen van het verouderingsproces, maar er zijn nog steeds enkele belangrijke aspecten van het verouderingsproces die we nog niet volledig begrijpen. Om te begrijpen wat deze componenten zijn, kunnen we teruggaan naar Claude Shannons wiskundige theorie van de communicatie. In de theorie van Shannon zijn drie componenten nodig om verloren gegane informatie te herstellen als gevolg van de accumulatie van ruis in analoge signalen;

• een "waarnemer" die het originele signaal vóór de ruis herkent...
• opslag van de "correctiegegevens" die nodig zijn om het huidige signaal terug te brengen naar het oorspronkelijke. 
• een "correctieapparaat" dat de omkering uitvoert en de ruis uit het signaal verwijdert om het oorspronkelijke signaal terug te krijgen.

David denkt graag dat er vergelijkbare biologische componenten zouden kunnen zijn die hetzelfde kunnen doen, maar dan met ruis in de epigenetische signalering om veroudering te voorkomen. Met dit extra inzicht wordt het misschien mogelijk het verouderingsproces om te keren door deze "correctieapparaten" te activeren om de verloren informatie te herstellen. Of dit zelfs maar mogelijk is, is momenteel niet bekend, maar als het zo is, zijn er dan slechts één of meerdere biologische componenten betrokken bij elk van deze aspecten? Dit is spannend, maar het kan nog wel even duren voordat er therapeutische middelen komen. 

Technologische vooruitgang

Naast de vooruitgang die in de wetenschap van het ouder worden is geboekt, zijn er vele

technologische vooruitgang zoals biometrische tracking of bio tracking. Dit is vergelijkbaar met het concept van virtuele medische assistenten dat Eric Topol bespreekt in zijn meest recente boek "Deep Medicine". Op een vergelijkbare manier als biotracking zijn virtuele medische assistenten apparaten die een grote verscheidenheid aan biometrische gegevens kunnen bijhouden, waarvan vele kunnen worden gekoppeld aan je telefoon en je kunnen informeren over bijvoorbeeld hoeveel je hebt geslapen, hoe de samenstelling van je bloed is, welk voedsel je zou moeten nemen. Het lijkt zeker de kant op te gaan die de technologie opgaat en het zou vroege indicaties van verschillende ziekten mogelijk kunnen maken, zodat ze kunnen worden behandeld voordat ze te ernstig worden. Er is zelfs veel informatie die je kunt halen uit gewoon telefoongebruik; hoe snel je typt, wat je typt, welke apps je gebruikt. Waar al deze bio-tracking technologie me echt aan doet denken...

is een citaat uit Yuval Noah Harari's boek 'Homo Deus', namelijk dat "de geneeskunde van de 20e eeuw alleen maar ging over het genezen van de zieken, maar nu over het opwaarderen van de gezonden". 

Maatschappelijke kwesties; een broodnodig gesprek

"Het opwaarderen van de gezonden" is niet noodzakelijk een slechte zaak; de zorg bij onderzoek naar veroudering is dat degenen die deze extra gezondheid krijgen ook degenen zijn die de rijkdom hebben om zich de gezondheid te veroorloven. David stelt in dit boek terecht de vraag: "Hoe zullen we de menselijke gezondheid verlengen met gelijkheid, billijkheid en menselijk fatsoen?". Tenzij veroudering erkend wordt als een ziekte, zullen, zodra we weten dat sommige van deze supplementen daadwerkelijk een effect hebben op het voorkomen van veroudering, de supplementen alleen beschikbaar zijn voor degenen die ze kunnen betalen, omdat ze niet zomaar voorgeschreven zullen worden. Dus wat er kan gebeuren is dat zij die de rijkdom hebben om deze supplementen te betalen, een betere gezondheid krijgen en nu meer tijd hebben om meer rijkdom te vergaren. Met meer rijkdom, kunnen ze zich nog meer supplementen veroorloven om hun gezondheid verder te optimaliseren, waardoor een eeuwigdurende cyclus ontstaat. De open vraag is, hoe kunnen we voorkomen dat dit gebeurt? 

De tweede zorg over levensverlenging is overbevolking. David gaat hierop in door te suggereren dat in plaats van overbevolking het meer gaat om onze overconsumptie. De boodschap is dus niet allemaal kommer en kwel, maar het punt is dat we deze gesprekken nu moeten voeren voordat het te laat is.

De toekomst?

Vorig jaar erkende de Wereldgezondheidsorganisatie ouderdom in de Internationale classificatie van ziekten. Als veroudering door de FDA wordt goedgekeurd, zou er veel veranderen, zowel wat betreft het onderzoek naar veroudering als wat betreft de toegang tot behandelingen die veroudering kunnen voorkomen. Maar zonder supplementen heeft iedereen, door minder te eten, meer te bewegen en af en toe in de kou te staan, de mogelijkheid om zijn levensduur enigszins te verlengen. 

---

Wat heb je geleerd van de Lifespan samenvatting? Wat was uw favoriete ervaring? Hoe kunnen we deze samenvatting verbeteren? Reageer hieronder of tweet naar ons @storyshots.

Voor meer details, koop het boek of de gratis luisterboek van Lifespan.

Nieuw bij StoryShots? Download onze eersteklas gratis app om toegang te krijgen tot de PDF/ePub, audioboek en geanimeerde versies van de Lifespan samenvatting.

Gerelateerde boeksamenvattingen

Boekbespreking en samenvatting van The Obesity Code door Dr. Jason (Openen in de app)

Boekbespreking en samenvatting van The Plant Paradox door Dr. Steven R. Gundry, MD (Openen in de app)

Boekbespreking en samenvatting van het Bulletproof Dieet door Dave Asprey (Openen in de app)

Boek samenvatting van Het 4-uurs lichaam door Timothy Ferriss (Open in de app)

Boek samenvatting van Super Menselijk door Dave Asprey (openen in de app)

---