습관의 힘 요약 | 찰스 듀히그

삶과 비즈니스에서 우리가 하는 일을 하는 이유

TLDR: 찰스 듀히그의 '습관의 힘'은 습관을 형성하는 단서와 일상을 이해하면 어떻게 우리의 삶을 변화시킬 수 있는지, 즉 습관을 바꾸면 운명이 바뀐다는 사실을 알려줍니다! 🔄

여러분이 매일 하는 일의 거의 절반이 의식적인 선택이 아니라 백그라운드에서 조용히 작동하는 습관이라고 한다면 어떨까요? 양치질부터 휴대폰 확인까지, 우리의 뇌는 자동 조종 장치에 의해 움직입니다. 하지만 이러한 보이지 않는 힘을 재조정하면 성공하고, 더 많은 돈을 벌고, 더 건강해지고, 심지어 사회를 변화시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 앞으로 몇 분 동안 과학적 근거를 바탕으로 자신의 습관을 해킹할 수 있는 플레이북을 발견하게 될 것이며, 끝까지 지켜보시면 삶의 통제권을 되찾는 방법을 정확히 알게 될 것입니다.

삶은 바쁘게 돌아갑니다. '습관의 힘'을 읽으셨나요? 지금 바로 핵심 인사이트를 알아보세요.

이 글은 시작에 불과합니다. 습관과 인간 행동에 관한 찰스 듀히그의 베스트셀러가 아직 없다면 습관의 힘을 주문하세요. 여기 또는 오디오북을 다운로드하세요. 무료 를 클릭해 자세한 내용을 알아보세요.

소개

생각 없이 어떤 행동을 하는 이유가 궁금한 적이 있나요? 모닝 커피나 출근길 운전이 그렇나요? 습관은 우리가 의식하지 못하는 사이에 일상 생활의 많은 부분을 지배합니다. 하지만 이러한 패턴이 어떻게 작동하는지, 더 중요한 것은 어떻게 바꿀 수 있는지 알 수 있다면 어떨까요?

찰스 듀히그의 중요한 책입니다, 습관의 힘에서는 습관이 어떻게 형성되는지, 습관을 어떻게 바꿀 수 있는지, 습관이 사람과 집단, 나아가 사회에 미치는 큰 영향에 대해 살펴봅니다. 이 요약에서는 습관에 대한 주요 아이디어를 공유하여 자신의 삶을 더 나은 방향으로 바꿀 수 있는 간단한 방법을 알려드립니다.

이 책은 개인적인 습관을 개선하려는 사람이든, 그룹의 행동 방식을 이해하려는 사람이든, 많은 사람들에게 도움이 된 검증된 방법을 제시합니다.

작업 완료에 대한 더 많은 팁을 확인하려면 생산성 도서 요약 컬렉션.

찰스 듀히그 소개

찰스 듀히그 는 뉴욕타임스의 수석 기자이자 인기 도서의 저술가입니다. 그는 과학, 비즈니스, 인간 행동이 어떻게 연결되는지 살펴보고 있어 습관에 관한 글을 쓰기에 완벽합니다. 듀히그는 세심한 연구와 좋은 사례를 통해 우리가 하는 일을 통제하는 숨겨진 힘을 보여줍니다. 그는 이러한 힘을 이해함으로써 우리의 삶을 어떻게 변화시킬 수 있는지 알려줍니다.

어려운 과학 개념을 알기 쉽게 설명하는 그의 능력 덕분에 '습관의 힘'은 전 세계적으로 큰 인기를 끌었습니다. 이 책은 이제 인간 행동 연구의 핵심 서적으로 자리 잡았습니다. 듀히그의 연구는 다음과 같은 곳의 과학 연구에서 비롯되었습니다. MIT 그리고 듀크 대학교를 통해 독자들에게 실제적이고 검증된 변화의 방법을 제시합니다.

이 책은 다음과 같은 분들을 위한 책입니다:

• 바꾸고 싶은 일상에 갇혀 있다고 느끼는 경우
• 일상적인 행동을 이끄는 숨겨진 힘을 이해하고 싶습니다.
• 긍정적인 습관을 만들고 부정적인 습관을 깨기 위한 실용적인 프레임워크를 찾고 계신가요?
• 습관이 개인의 성공부터 기업 문화에 이르기까지 모든 것에 어떤 영향을 미치는지 궁금합니다.
• 습관의 과학을 활용하여 보다 효과적으로 목표를 달성하고 싶으신가요?
• 조직의 변화와 리더십 개발에 관심이 있습니다.

핵심 인사이트

스토리샷 1: 습관 루프 - 단서, 루틴, 보상

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집에 있는데 약간 지루한 기분이 든다고 상상해 보세요. 갑자기 휴대폰을 확인하고 싶어집니다. 휴대폰을 집어 들고 몇 분간 소셜 미디어를 스크롤하다가 잠깐 행복감을 느낍니다. 이것이 바로 습관 루프의 완벽한 예시입니다.

듀히그는 모든 습관을 통제하는 두뇌 패턴인 '습관 루프'에 대해 설명합니다. 습관 루프는 큐(뇌에 습관을 시작하라고 알려주는 신호), 루틴(행동 자체), 보상(뇌가 좋아하는 것, 다음 번에 습관을 기억하는 데 도움이 되는 것)의 세 부분으로 구성됩니다. 이 루프를 아는 것이 습관을 바꾸는 첫 번째 단계입니다. 이렇게 생각해 보세요: 자동차에 타면 자동으로 안전벨트를 매고 안전하다고 느낍니다. 이 고리는 너무 깊숙이 자리 잡고 있어서 생각조차 하지 못할 수도 있습니다. 습관을 바꾸려면 먼저 그 고리의 각 부분을 찾아야 합니다.

앤 그레이비엘이 이끄는 MIT 연구진은 쥐 미로 실험을 통해 이 루프를 발견했습니다. 쥐가 학습함에 따라 뇌 활동이 변화하여 습관이 감정, 패턴, 기억을 처리하는 뇌의 일부인 기저핵에 저장된다는 것을 보여주었습니다. 이는 습관이 자동적으로 느껴지고 의지력만으로는 바꾸기 어려운 이유를 설명해줍니다.

스토리샷 2: 습관 변화의 황금률 - 단서와 보상을 유지하고, 일상을 바꾸세요.

많은 사람이 나쁜 습관을 완전히 끊으려고 노력하지만, 이는 종종 효과가 없습니다. 우리의 뇌는 여전히 보상을 원하고, 그 방아쇠가 여전히 이전 습관을 반복하게 만들기 때문입니다. 이것이 습관을 바꾸려는 대부분의 시도가 실패하는 이유입니다.

습관 변화의 황금률에 따르면 습관을 바꾸려면 기존의 유발 요인과 보상은 그대로 유지하되 새로운 행동을 취해야 합니다. 이렇게 하면 이미 가지고 있는 두뇌 경로를 사용하되 더 나은 행동으로 유도할 수 있습니다. 예를 들어 예를 들어, 오후에 피곤할 때 쿠키를 먹었다면 아무것도 먹지 않는 대신 사과를 먹거나 잠깐 산책을 할 수 있습니다. 이 두 가지 모두 에너지를 보충할 수 있고 더 건강한 선택입니다.

같은 좋은 느낌을 주는 새로운 행동을 선택하면 항상 자신과 싸우지 않고도 뇌가 더 건강한 일을 하도록 천천히 훈련할 수 있습니다. 이 방법은 중독과 강한 습관을 극복하는 데 매우 효과적이라는 많은 연구 결과가 있습니다. 중독 회복 쇼.

스토리샷의 창립자 파리드 베니아는 스트레스를 받을 때 휴대폰을 꺼내 드는 대신 잠시 멈춰 서서 심호흡을 했습니다.

스토리샷 3: 핵심 습관 - 가장 중요한 습관

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한 번에 많은 습관을 바꾸는 것은 어렵게 느껴질 수 있습니다. 모든 것을 고쳐야 할 것 같을 때 어디서부터 시작해야 할까요? 바로 이때 '핵심 습관'이 도움이 됩니다.

듀히그가 말하는 핵심 습관이란 하나의 습관을 시작하면 자연스럽게 삶의 다른 부분에서 다른 좋은 변화로 이어지는 습관을 말합니다. 이러한 습관은 파급 효과를 일으켜 다른 좋은 습관을 더 쉽게 습득하고 유지할 수 있게 해줍니다.

운동은 매우 강력한 핵심 습관입니다. 사람들은 규칙적으로 운동을 시작하면 더 잘 먹고, 더 열심히 일하고, 담배를 덜 피우고, 다른 사람에게 더 인내심을 갖기 시작하는 경우가 많습니다. 운동으로 인한 좋은 감정과 절제력은 삶의 다른 영역으로 퍼져나갑니다.

듀히그의 가장 유명한 사례 연구는 알코아의 폴 오닐입니다. 오닐은 CEO가 된 후 한 가지 핵심 습관, 즉 작업자 안전에 집착적으로 집중했습니다. 이 한 가지 변화는 회사 전체에 파급 효과를 일으켜 커뮤니케이션, 생산성, 수익성을 개선했습니다. 10년 만에 알코아의 시장 가치는 몇 배로 증가했습니다.

다른 일반적인 핵심 습관으로는 명상, 일기 쓰기, 매일 아침 침대 정리하기, 돈 관리하기 등이 있습니다. 중요한 것은 자신에게 가장 긍정적인 변화를 가져올 수 있는 습관을 찾는 것입니다. 좋은 루틴을 만드는 더 많은 방법을 알아보려면 다음 요약 내용을 참조하세요. 원자 습관.

한 가지 핵심 습관에 집중하면 여러 가지 좋은 변화를 가져와 전반적으로 기분이 좋아질 수 있습니다. 자기 계발이 덜 무섭고 더 가능하다고 느끼게 해줍니다. 변화를 시작할 수 있는 가장 좋은 방법을 찾는 것이 중요합니다.

스토리샷 4: 의지력 - 가장 중요한 습관

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SEO 캡션: 의지력을 스마트폰 배터리로 비유한 바이럴 비주얼입니다. '의지력은 배터리와 같다 - 방전된다!'라는 굵은 텍스트와 함께 아침에 가득 찬 배터리와 저녁이 되면 방전된 배터리를 묘사합니다. 이 충격적인 비주얼은 자제력이 하루 종일 사라지는 이유와 자제력을 재충전하는 방법을 설명합니다. 이 이미지를 공유하여 다른 사람들이 의지력에 대한 진실을 이해할 수 있도록 도와주세요!\n\n의지력은 사용하면 소모되는 배터리와 같다고 생각하세요. 충전하지 않고 많이 사용한 휴대폰이 방전되었다고 해서 탓하지 않듯이, 충분한 휴식 없이 의지력이 떨어졌다고 해서 자신을 탓하지 마세요.

의지력은 끝이 없는 것이 아니라 연습할수록 강해지지만 쉽게 지치는 근육과도 같습니다. 듀히그는 의지력은 습관 그 자체라고 말합니다. 한 영역에서 의지력을 강화하면 삶의 다른 부분에도 큰 도움이 될 수 있습니다. 연구 출처 스탠포드 대학교 에 따르면 매일 아침 잠자리를 정리하거나 지출을 관리하는 등 자제력을 키우는 작은 행동을 하는 사람은 나중에 더 큰 일을 할 때 더 큰 의지력을 발휘하는 것으로 나타났습니다. 이러한 꾸준한 연습은 전문가들이 "의지력 근육"이라고 부르는 것을 형성합니다.

듀히그의 대표적인 사례 중 하나는 스타벅스입니다. 이 회사는 스트레스가 많은 고객 상황에 대처할 수 있는 세부적인 루틴으로 바리스타를 교육했습니다. 의지력을 습관화함으로써 직원들은 압박감 속에서도 침착함을 유지하는 방법을 배웠고, 스타벅스는 더욱 강력하고 일관된 브랜드 경험을 구축할 수 있었습니다.

종종 사라지는 동기 부여를 기대하는 대신 규칙적인 습관으로 의지력을 키울 수 있다는 점에서 큰 의미가 있습니다. 이는 장시간 집중력과 규율을 유지해야 하는 비즈니스 소유자와 전문가에게 매우 유용합니다.

스토리샷 5: 신념 - 변화의 촉매제

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습관의 고리를 이해하고 바꾸고 싶어도, 많은 사람이 특히 힘든 상황이 닥쳤을 때 자신이 바꿀 수 있다고 믿지 못해 실패합니다. 이것은 습관을 바꾸는 데 있어 매우 중요한 부분입니다.

듀히그는 새로운 습관을 유지하기 위해서는 믿음이 중요하다고 강조합니다. 사람들이 변화가 가능하다고 믿을 때, 특히 다른 사람의 도움을 받으면 성공할 가능성이 훨씬 더 높습니다. 이러한 믿음은 종종 다른 사람의 성공을 보거나 그룹으로부터 도움을 받는 데서 비롯됩니다.

알코올 중독자 익명 모임(AA)이 좋은 예입니다. 이 프로그램은 습관을 바꾸는 데 도움이 되지만, 그 성공 여부는 회원들이 중독을 극복할 수 있다고 믿는 데 달려 있습니다. 이러한 믿음은 그룹의 지원과 공유된 사례를 통해 더욱 강화됩니다.

사회적 지지를 통해 자신의 변화 능력에 대한 강한 믿음을 쌓으면 문제를 해결하고 새로운 습관을 오랫동안 유지할 수 있는 정신적 힘을 얻을 수 있습니다. 그렇기 때문에 자신을 책임져 줄 사람과 지원 그룹을 갖는 것이 매우 효과적입니다.

여러분은 어떤 습관을 고치려고 노력했지만 바꿀 수 있을 거라고 믿지 못했던 습관이 있나요? 즐겨 사용하는 팟캐스트 앱이나 getstoryshots.com에서 여러분의 이야기를 공유해 주세요.

스토리샷 6: 기업과 운동이 습관을 만드는 방법

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습관은 사람을 통제할 뿐만 아니라 그룹과 사회적 움직임을 주도하기도 합니다. 이러한 패턴을 바꾸기는 어려울 수 있습니다. 이를 아는 것은 리더와 변화를 원하는 사람들에게 매우 중요합니다.

듀히그는 성공적인 기업과 사회 운동이 목표를 달성하기 위해 의도적으로 습관을 만들고 사용하는 방법을 보여줍니다. 즉, 목표 그룹의 사람들에게 무엇이 행동을 유발하고 보상을 주는지 파악한 다음 원하는 행동을 장려하는 방법을 설계해야 합니다.

예를 들어 Target은 데이터를 사용하여 임산부가 무엇을 구매하는지 파악한 것으로 유명합니다. 이를 통해 여성들이 임신 사실을 알리기 전에도 유아용품을 판매할 수 있었습니다.

또 다른 유명한 이야기는 로자 파크스입니다. 그녀의 조용한 저항 행동이 몽고메리 버스 보이콧을 촉발시켰지만, 이 운동은 우정과 공동체라는 사회적 습관으로 인해 확산되었습니다. 사람들은 단순히 그녀를 위해 시위를 한 것이 아니라, 보이콧에 동참하지 않으면 교회 단체, 이웃, 친구들과의 사회적 기대가 깨질 수 있기 때문에 동참했습니다.

마찬가지로 시민권 운동은 한 국가의 습관을 바꾸어 새로운 행동 방식과 참여에 대한 보상을 만들어 냈습니다.

조직은 집단의 습관을 이해하고 안내함으로써 행동에 큰 변화를 일으킬 수 있습니다. 사람들이 구매하는 제품을 바꾸거나 사회적 대의에 동참하도록 유도할 수 있습니다. 이는 습관이 한 개인을 넘어 얼마나 강력한 힘을 발휘하는지, 그리고 그 이유를 보여줍니다. 조직 심리학 는 이제 매우 중요한 분야입니다.

스토리샷 7: 자유 의지의 신경학 - 습관은 우리의 운명인가?

습관은 매우 강력하기 때문에 우리에게 진정 자유 의지가 있는지, 아니면 그저 오래된 패턴에 지배당하는 것인지 궁금할 수 있습니다. 이 깊은 질문은 우리가 변화를 시도하는 방식에도 영향을 미칩니다.

듀히그는 습관이 우리 뇌에 깊숙이 자리 잡고 있지만, 습관이 우리의 미래를 통제할 필요는 없다고 말합니다. 우리는 의도적으로 습관의 고리를 찾아서 바꿀 수 있습니다. 중요한 것은 올바른 계획을 세우고 실제로 노력하는 것입니다.

몽유병으로 남편을 살해한 한 여성의 이야기는 자동 행동과 의식적인 선택 사이의 아슬아슬한 경계를 보여줍니다. 이 법정 소송은 그녀의 행동이 정말 통제할 수 없는 것인지, 아니면 과거의 선택이 습관으로 이어진 것인지에 초점을 맞췄습니다.

결국, 습관의 힘은 우리에게 습관은 강력하지만 바꿀 수 있다는 희망적인 메시지를 전합니다. 습관이 어떻게 작동하는지 알면 한 번에 한 가지 습관씩 우리 삶을 주도하고 자유 의지를 더 효과적으로 사용할 수 있습니다.

하지만 습관은 단순히 개인적인 것이 아닙니다. 습관은 우리가 살고 있는 환경과 주변 커뮤니티에 의해 형성됩니다.

스토리샷 8: 환경 디자인 - 일상 습관 형성하기

주변 환경은 조용한 코치 역할을 하며 우리가 의식하지 못하는 사이에 우리의 행동을 유도합니다. 연구에 따르면 일상 행동의 약 40~45%는 의식적인 결정이 아닌 환경적 단서에 의해 촉발된다고 합니다.

슈퍼마켓 계산대에서 사탕을 생각해보세요. 이러한 배치는 무작위적인 것이 아니라 결정의 피로가 쌓인 후 자동 구매를 유발하도록 설계되어 있습니다. 집에서도 같은 원리가 적용됩니다. 휴대폰이 침대 협탁에 놓여 있으면 잠자리에 들기 전에 휴대폰을 찾게 될 가능성이 높습니다.

핵심 인사이트: 좋은 습관은 쉽게, 나쁜 습관은 어렵게 만들 수 있도록 환경을 설계하세요.

더 읽어보고 싶으신가요? 베개 위에 책을 올려놓으세요.

더 건강하게 먹고 싶으신가요? 과일은 카운터 위에 있는 쿠키가 아닌 눈에 잘 띄는 그릇에 담으세요.

운동하고 싶으신가요? 전날 밤 운동복을 챙겨서 문 옆에 두세요.

아침에 일어나거나 잠자리에 들기 전에 휴대폰 확인을 중단하고 싶으신가요? 별도의 공간에 두세요.

설정을 바꾸면 습관이 저절로 바뀌는 경우가 많습니다.

스토리샷 9: 소셜 환경의 힘

습관은 개인적으로만 존재하는 것이 아니라 집단에서 번성합니다. 조직과 사회 운동은 의도적으로 환경을 조성하여 대규모로 행동에 영향을 미칩니다.

찰스 듀히그가 기업과 리더가 이를 어떻게 사용하는지 보여드립니다:

스타벅스는 고객과 바리스타 모두를 안내하는 일관된 냄새, 음악, 교육 스크립트로 구성된 환경을 조성했습니다.

카지노는 시계와 창문을 제거하여 플레이어가 시간을 추적할 수 없도록 합니다.

Target의 예측 분석 팀은 쇼핑 패턴을 연구한 결과, 여성의 임신 시기를 가족들이 알기도 전에 파악할 수 있다는 사실을 발견했습니다. 무향 로션이나 비타민 보충제와 같은 무의식적인 작은 구매 습관의 변화를 알아차린 Target은 적절한 순간에 유아용품 쿠폰을 보냈습니다. 이 사례는 기업이 어떻게 대규모로 습관을 형성하고 예측하는지를 보여줍니다.

로자 파크스의 체포는 몽고메리 버스 보이콧을 촉발시켰지만, 기존의 커뮤니티 습관으로 인해 확산되었습니다. 교회, 이웃, 친구들이 불매운동에 힘을 실어주면서 불매운동 참여가 사회적 기본으로 자리 잡았고, 불참하면 사회적으로 큰 비용을 치르게 되었습니다.

이라크에서 미군은 노점상들이 사람들을 광장에 잡아두면 폭동이 시작되는 경우가 많다는 사실을 발견했습니다. 노점상들을 제거하자 폭동은 급격히 감소했습니다.

교훈: 사회적 환경이 습관을 강화합니다. 원하는 행동을 실천하는 사람들과 그룹에 둘러싸여 보세요. 운동을 더 하고 싶다면 피트니스 그룹에 가입하세요. 매일 독서를 하고 싶다면 독서를 하는 사람들과 시간을 보내세요.

물리적 환경과 사회적 환경 모두 습관 변화의 숨겨진 지렛대입니다.

습관 숙달을 위한 멘탈 모델

습관 루프 프레임워크

이 모델은 습관을 단서, 루틴, 보상의 세 부분으로 나누어 습관을 이해하는 데 도움이 됩니다. 습관을 세분화하여 바꾸거나 대체하기 쉽게 만드는 데 사용하세요. 사용 방법: 자녀가 책을 더 많이 읽기를 원한다면, 취침 시간 같은 트리거, 원하는 행동(책 읽기), 보상(특별한 이야기 시간이나 칭찬 등)을 찾아보세요. 이러한 부분을 계획함으로써 자녀가 독서 습관을 기르도록 도울 수 있습니다.

키스톤 습관 활용

이 아이디어는 어떤 습관이 일단 시작되면 삶에 다른 좋은 변화를 일으키는 연쇄 반응을 일으킨다는 것을 의미합니다. 이러한 강력한 습관을 찾고 구축하는 데 집중하세요.

사용 방법: 돈을 더 잘 관리하고 싶다면 매일 지출을 추적하는 습관을 들이는 것이 중요합니다. 이 간단한 행동은 종종 돈을 더 잘 인식하게 하고, 충동 구매를 줄이는 데 도움이 되며, 계획하지 않았더라도 저축과 투자를 할 가능성을 높여줍니다.

제한된 자원으로서의 의지력

의지력은 소모되는 배터리와 같다는 사실을 이해하면 하루를 더 잘 계획하는 데 도움이 됩니다. 동기 부여에 의존하는 대신 지속적인 시스템을 구축할 수 있습니다.

사용 방법 정신 에너지와 의사 결정을 많이 사용하는 업무라면 하루가 끝날 무렵에는 의지력이 떨어질 수 있다는 사실을 알아두세요. 저녁에 식사 준비나 힘든 운동과 같은 힘든 일을 계획하는 대신, 의지력이 조금 더 남아 있는 아침에 하세요. 이러한 현명한 계획은 에너지를 최대한 활용하고 성공 가능성을 높이는 데 도움이 됩니다.

구현 가이드

다음은 생활 속에서 습관의 힘을 활용하는 간단한 단계입니다:

오늘(5분 실천): 바꾸고 싶은 작은 습관 한 가지를 골라보세요. 그 습관의 유발 요인과 행동, 그에 따른 보상을 파악하세요. 판단하지 말고 그냥 지켜보세요. 발견한 내용을 습관 일지에 적습니다.

이번 주(15분 실천): 매일 운동하기, 일기 쓰기, 식사 준비하기 등 시작하고 싶은 주요 습관 한 가지를 선택합니다. 꾸준한 자극과 명확한 보상에 초점을 맞춰 하루 일과에 어떻게 맞출지 계획하세요. 하루에 2분만 투자하여 시작하세요.

지속적인 연습: 습관 루프를 정기적으로 점검하세요. 문제가 발생하면 습관 변화의 황금률을 기억하세요: 유발 요인과 보상은 유지하되 행동은 바꾸세요. 변화에 대한 믿음을 강화할 수 있도록 도움을 주는 그룹을 찾아보세요. 온라인 그룹에 가입하거나 목표 달성을 도와줄 친구를 찾아보세요. 습관을 만드는 더 많은 방법을 알아보려면 다음과 같은 책 요약본을 읽어보세요. 고도로 효율적인 사람들의 7가지 습관 그리고 작은 습관.

최종 요약 및 검토

찰스 듀히그의 '습관의 힘'은 우리가 왜 우리가 하는 일을 하는지 명확하게 설명합니다. 습관을 유발 요인, 행동, 보상의 세 부분으로 나누어 이해하기 쉽게 설명합니다. 듀히그는 이 기본적인 습관 루프를 이해함으로써 독자들이 자신의 행동을 바꾸는 방법을 배울 수 있도록 도와줍니다. 이는 개인의 성장, 회사의 업무 개선, 심지어 사회를 변화시키는 데에도 도움이 될 수 있습니다. 이 책은 습관이 우리의 운명이 아님을 보여줍니다. 습관이 어떻게 작동하는지 이해하고 올바른 방법을 사용한다면 습관을 바꿀 수 있습니다. 가장 중요한 아이디어로는 습관 변화의 황금률(동기와 보상을 유지하고 행동을 바꾸라), 긍정적인 파급 효과를 창출하는 핵심 습관의 힘, 지속적인 변화를 만드는 데 있어 믿음과 커뮤니티의 지원의 역할 등이 있습니다. 개인의 삶을 개선하고 싶든 조직의 변화를 돕고 싶든 이 책은 여러분에게 필요한 도구와 지식을 제공합니다. 기억하세요: 습관을 바꾸는 데는 시간과 연습이 필요하지만, 분명 가능합니다. 작은 것부터 시작하고 인내심을 갖고 그 과정에서 이룬 성과를 축하하세요.

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-제임스 클리어의 원자 습관: 복합 성장의 힘을 통해 작은 변화가 어떻게 놀라운 결과를 가져오는지 알아보세요.

-캐롤 드웩의 마인드셋: 지능에 대한 믿음이 성공에 어떤 영향을 미치는지 알아보세요.

-칼 뉴포트의 딥워크: 산만한 세상에서 깊이 집중하세요.

-대런 하디의 복합 효과: 작고 꾸준한 행동이 시간이 지나면서 어떻게 합쳐져 큰 결과를 만들어내는지 확인하세요.

전체 내용 살펴보기 자기계발 카테고리 에서 더 많은 삶을 변화시키는 아이디어를 확인하거나 비즈니스 및 리더십 컬렉션을 통해 습관이 기업의 성공에 어떤 영향을 미치는지 알아보세요.

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이것은 습관의 힘의 빙산의 일각에 불과합니다. 자세한 내용을 살펴보고 저자를 지원하려면 책 또는 오디오북을 다운로드하세요. 무료.

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