Siła nawyku - podsumowanie | Charles Duhigg

Dlaczego robimy to, co robimy w życiu i biznesie

TLDR: The Power of Habit Charlesa Duhigga ujawnia, w jaki sposób zrozumienie wskazówek i rutyn, które kształtują nasze nawyki, może umożliwić nam zmianę naszego życia - ponieważ kiedy zmieniasz swoje nawyki, zmieniasz swoje przeznaczenie! 🔄

A gdybym ci powiedział, że prawie połowa wszystkiego, co dziś robisz, nie jest świadomym wyborem, ale nawykiem działającym cicho w tle? Od mycia zębów po sprawdzanie telefonu, twój mózg działa na autopilocie. Ale oto zwrot akcji: te same niewidzialne siły mogą zostać przekształcone, aby pomóc ci odnieść sukces, zarabiać więcej, stać się zdrowszym, a nawet zmienić społeczeństwo. W ciągu następnych kilku minut odkryjesz poparty naukowo podręcznik do hakowania własnych nawyków - a jeśli zostaniesz do końca, dowiesz się dokładnie, jak odzyskać kontrolę nad swoim życiem.

Życie staje się zajęte. Czy "Siła nawyku" znajduje się na Twojej liście lektur? Poznaj kluczowe spostrzeżenia już teraz w kilka minut.

Zarysowujemy tutaj powierzchnię. Jeśli nie masz jeszcze bestsellerowej książki Charlesa Duhigga na temat nawyków i ludzkich zachowań, zamów "Siłę nawyku". tutaj lub kupić audiobook za darmo aby poznać soczyste szczegóły.

Wstęp

Czy zastanawiałeś się kiedyś, dlaczego robisz pewne rzeczy bez zastanowienia? Na przykład poranną kawę lub jazdę do pracy? Nawyki kierują większością naszego codziennego życia, często nawet tego nie zauważając. Ale co by było, gdybyś mógł dowiedzieć się, jak działają te wzorce i, co ważniejsze, jak je zmienić?

Ważna książka Charlesa Duhigga, Siła nawykuW tej książce zbadano, w jaki sposób powstają nawyki, jak można je zmienić i jak duży wpływ wywierają na ludzi, grupy, a nawet społeczeństwa. To podsumowanie podzieli się głównymi ideami dotyczącymi nawyków, dając ci proste sposoby na zmianę własnego życia na lepsze.

Niezależnie od tego, czy próbujesz poprawić osobiste nawyki, czy zrozumieć, jak zachowują się grupy, ta książka oferuje sprawdzony sposób, który pomógł wielu ludziom.

Aby uzyskać więcej wskazówek dotyczących wykonywania zadań, sprawdź nasze streszczenia książek o produktywności kolekcja.

O Charlesie Duhiggu

Charles Duhigg jest czołowym reporterem The New York Times i autorem popularnych książek. Przygląda się temu, jak nauka, biznes i ludzkie zachowanie łączą się ze sobą, co czyni go idealnym do pisania o nawykach. Duhigg wykorzystuje staranne badania i dobre historie, aby pokazać nam ukryte siły, które kontrolują to, co robimy. Pomaga nam zobaczyć, jak zrozumienie tych sił może pozwolić nam zmienić nasze życie.

Jego umiejętność wyjaśniania trudnych idei naukowych w łatwy do zrozumienia sposób sprawiła, że "Siła nawyku" stała się światowym hitem. Jest to obecnie kluczowa książka w badaniu ludzkich zachowań. Badania Duhigga pochodzą z badań naukowych w takich miejscach jak MIT oraz Duke Universitydając czytelnikom prawdziwe, sprawdzone sposoby na wprowadzenie zmian.

Ta książka jest dla Ciebie, jeśli:

• Czujesz, że utknąłeś w rutynie, którą chciałbyś zmienić.
• Chcesz zrozumieć ukryte siły napędzające twoje codzienne działania
• Szukasz praktycznych ram do budowania pozytywnych nawyków i przełamywania negatywnych.
• Jesteś ciekawy, jak nawyki wpływają na wszystko, od osobistego sukcesu po kulturę korporacyjną
• Chcesz wykorzystać naukę o nawykach, aby skuteczniej osiągać swoje cele
• Interesujesz się zmianami organizacyjnymi i rozwojem przywództwa

Podstawowe informacje

StoryShot 1: Pętla nawyku - wskazówka, rutyna, nagroda

• Zapisz

Wyobraź sobie, że jesteś w domu i trochę się nudzisz. Nagle chcesz sprawdzić swój telefon. Podnosisz go, przewijasz media społecznościowe przez kilka minut, a następnie odczuwasz szybkie poczucie szczęścia. To doskonały przykład pętli nawyku w działaniu.

Duhigg wyjaśnia "pętlę nawyku", wzorzec mózgu, który kontroluje wszystkie nawyki. Składa się ona z trzech części: wskazówki (wyzwalacza, który mówi mózgowi, aby rozpocząć nawyk), rutyny (samej czynności) i nagrody (czegoś, co mózg lubi, co pomaga mu zapamiętać nawyk na następny raz). Znajomość tej pętli jest pierwszym krokiem do zmiany każdego nawyku. Pomyśl o tym w ten sposób: Kiedy wsiadasz do samochodu, automatycznie zapinasz pasy i czujesz się bezpiecznie. Ta pętla jest tak głęboka, że prawdopodobnie nawet o niej nie myślisz. Aby zmienić nawyk, musisz najpierw znaleźć każdą część jego pętli.

Naukowcy z MIT, kierowani przez Ann Graybiel, odkryli tę pętlę podczas eksperymentów ze szczurzym labiryntem. Gdy szczury się uczyły, aktywność ich mózgu zmieniała się - co pokazuje, że nawyki są przechowywane w zwojach podstawy mózgu, części mózgu, która obsługuje uczucia, wzorce i wspomnienia. Wyjaśnia to, dlaczego nawyki są tak automatyczne i trudno je zmienić samą siłą woli.

StoryShot 2: Złota zasada zmiany nawyków - Zachowaj wskazówkę i nagrodę, zmień rutynę

Wiele osób próbuje całkowicie zerwać ze złymi nawykami, ale to często nie działa. Mózg nadal pragnie nagrody, a wyzwalacz nadal sprawia, że wykonujesz starą rutynę. Dlatego większość prób zmiany nawyków kończy się niepowodzeniem.

Złota zasada zmiany nawyków mówi, że aby zmienić nawyk, należy zachować stary wyzwalacz i starą nagrodę, ale wprowadzić nowe działanie. Wykorzystuje to ścieżki mózgowe, które już masz, ale prowadzi twoje zachowanie do czegoś lepszego. Na przykład: Jeśli zwykle jesz ciastko po południu, gdy czujesz się zmęczony, zamiast próbować przestać jeść cokolwiek, możesz zjeść jabłko lub wybrać się na krótki spacer. Oba te sposoby nadal dają zastrzyk energii i są zdrowszymi wyborami.

Wybierając nową czynność, która daje ci to samo dobre uczucie, możesz powoli trenować swój mózg, aby robił zdrowsze rzeczy bez ciągłej walki z samym sobą. Metoda ta bardzo dobrze sprawdza się w walce z nałogami i silnymi nawykami, o czym świadczą liczne badania nad powrót do nałogu pokaz.

Zamiast sięgać po telefon, gdy czuł się zestresowany, założyciel StoryShots Farid Behnia zatrzymał się i wziął głęboki oddech.

StoryShot 3: Kluczowe nawyki - nawyki, które mają największe znaczenie

• Zapisz

Zmiana wielu nawyków jednocześnie może wydawać się trudna. Od czego w ogóle zacząć, gdy wszystko wydaje się wymagać naprawy? W tym miejscu pojawiają się "kluczowe nawyki".

Duhigg mówi o kluczowych nawykach - są to pojedyncze nawyki, które, gdy je rozpoczniesz, naturalnie prowadzą do innych dobrych zmian w różnych częściach twojego życia. Tworzą one efekt falowania, dzięki czemu inne dobre nawyki są łatwiejsze do przyjęcia i utrzymania.

Ćwiczenia są bardzo silnym nawykiem. Kiedy ludzie zaczynają regularnie ćwiczyć, często zaczynają lepiej się odżywiać, ciężej pracować, mniej palić i są bardziej cierpliwi w stosunku do innych. Dobre samopoczucie i dyscyplina wynikające z ćwiczeń rozprzestrzeniają się na inne obszary życia.

Najbardziej znanym studium przypadku Duhigga jest Paul O'Neill w firmie Alcoa. Kiedy O'Neill został dyrektorem generalnym, obsesyjnie skupił się na jednym kluczowym nawyku: bezpieczeństwie pracowników. Ta pojedyncza zmiana wywołała efekt domina w całej firmie - poprawiając komunikację, produktywność i rentowność. W ciągu dekady wartość rynkowa Alcoa wzrosła wielokrotnie.

Inne popularne kluczowe nawyki obejmują medytację, pisanie w dzienniku, ścielenie łóżka każdego ranka i śledzenie swoich pieniędzy. Kluczem jest znalezienie nawyku, który spowoduje najbardziej pozytywne zmiany. Aby dowiedzieć się więcej o sposobach budowania dobrych nawyków, przeczytaj nasze podsumowanie Atomowe nawyki.

Skupienie się na jednym kluczowym nawyku może prowadzić do wielu dobrych zmian, dzięki czemu ogólnie poczujesz się lepiej. Dzięki temu samodoskonalenie wydaje się mniej przerażające i bardziej możliwe. Chodzi o znalezienie najlepszego sposobu na rozpoczęcie zmiany.

StoryShot 4: Siła woli - najważniejszy nawyk

• Zapisz

SEO Caption: Wirusowa grafika przedstawiająca siłę woli jako baterię smartfona. Przedstawia pełną baterię rano i rozładowaną baterię wieczorem, z pogrubionym tekstem: "SIŁA WOLI JEST JAK BATERIA - WYCIEKA!". Ta szokująca grafika wyjaśnia, dlaczego samokontrola zanika w ciągu dnia i jak ją naładować. Udostępnij ten obraz, aby pomóc innym zrozumieć prawdę o sile woli! Pomyśl o sile woli jak o baterii, która wyczerpuje się, gdy jej używasz. Tak jak nie winisz swojego telefonu za to, że umiera po długim użytkowaniu bez ładowania, tak nie obwiniaj siebie, gdy twoja siła woli słabnie bez wystarczającego odpoczynku.

Siła woli nie jest nieskończona; jest jak mięsień, który staje się silniejszy wraz z praktyką, ale także się męczy. Duhigg twierdzi, że siła woli sama w sobie jest nawykiem. Wzmocnienie go w jednym obszarze może znacznie pomóc w innych częściach życia. Badania przeprowadzone przez Uniwersytet Stanforda pokazują, że ludzie, którzy dokonują małych aktów samokontroli, takich jak ścielenie łóżka każdego ranka lub śledzenie swoich wydatków, mają więcej siły woli na większe rzeczy w ciągu dnia. Ta stała praktyka buduje to, co eksperci nazywają "mięśniem siły woli".

Jednym z wyróżniających się przykładów Duhigga jest Starbucks. Firma przeszkoliła baristów ze szczegółowymi procedurami radzenia sobie ze stresującymi sytuacjami z klientami. Przekształcając siłę woli w nawyk, pracownicy nauczyli się zachowywać spokój pod presją - a Starbucks zbudował silniejszą, bardziej spójną markę.

Oznacza to bardzo wiele: zamiast po prostu liczyć na motywację, która często zanika, można budować siłę woli jako regularny nawyk. Jest to bardzo przydatne dla właścicieli firm i profesjonalistów, którzy muszą pozostać skupieni i zdyscyplinowani przez długi czas.

StoryShot 5: Wiara - katalizator zmian

• Zapisz

Nawet jeśli rozumiesz pętlę nawyku i chcesz się zmienić, wielu ludziom się to nie udaje, ponieważ nie wierzą, że mogą się zmienić, zwłaszcza gdy sytuacja staje się trudna. Jest to bardzo ważna część zmiany nawyków.

Duhigg podkreśla, że wiara jest kluczem do utrzymania nowych nawyków. Kiedy ludzie wierzą, że zmiana jest możliwa, zwłaszcza przy wsparciu innych, są znacznie bardziej skłonni do odniesienia sukcesu. Ta wiara często wynika z tego, że inni odnoszą sukcesy lub otrzymują pomoc od grupy.

Anonimowi Alkoholicy (AA) to świetny przykład. Program pomaga zmienić nawyki, ale jego sukces w dużej mierze zależy od tego, czy członkowie wierzą, że mogą pokonać swój nałóg. Wiara ta jest wzmacniana przez wsparcie grupy i wspólne historie.

Budowanie silnej wiary w swoją zdolność do zmiany, często przy wsparciu społecznym, daje siłę psychiczną do radzenia sobie z problemami i trzymania się nowych nawyków przez długi czas. To właśnie dlatego tak dobrze sprawdza się posiadanie osób, które będą cię rozliczać i grup wsparcia.

A co z tobą - jaki nawyk próbowałeś zmienić, ale trudno ci było uwierzyć, że możesz? Podziel się z nami swoją historią w ulubionej aplikacji do podcastów lub na getstoryshots.com.

StoryShot 6: Jak firmy i ruchy tworzą nawyki

• Zapisz

Nawyki nie tylko kontrolują ludzi, ale także kierują grupami i ruchami społecznymi. Zmiana tych wzorców może być trudna. Świadomość tego jest bardzo ważna dla liderów i tych, którzy chcą wprowadzać zmiany.

Duhigg pokazuje, jak odnoszące sukcesy firmy i ruchy społeczne celowo tworzą i wykorzystują nawyki, aby osiągnąć swoje cele. Oznacza to zrozumienie, co wyzwala i nagradza ludzi w ich grupie docelowej, a następnie zaprojektowanie sposobów zachęcania do pożądanych działań.

Na przykład firma Target wykorzystała dane, aby dowiedzieć się, co kupują kobiety w ciąży. Pozwoliło im to sprzedawać produkty dla dzieci, nawet zanim kobiety powiedziały komukolwiek, że są w ciąży.

Inną słynną historią jest Rosa Parks. Jej cichy akt sprzeciwu zapoczątkował bojkot autobusów w Montgomery, ale ruch ten rozprzestrzenił się dzięki społecznym nawykom przyjaźni i więzi społecznych. Ludzie nie protestowali tylko dla niej - przyłączyli się, ponieważ pominięcie bojkotu złamałoby oczekiwania społeczne wobec ich grup kościelnych, sąsiadów i przyjaciół.

W ten sam sposób Ruch Praw Obywatelskich zmienił nawyki narodu, tworząc nowe sposoby działania i nagrody za przyłączenie się.

Poprzez zrozumienie i kierowanie nawykami grup, organizacje mogą powodować duże zmiany w zachowaniu. Może to być zmiana tego, co ludzie kupują lub skłonienie ich do przyłączenia się do sprawy społecznej. To pokazuje, jak potężne są nawyki wykraczające poza jedną osobę i dlaczego psychologia organizacyjna jest obecnie tak ważną dziedziną.

StoryShot 7: Neurologia wolnej woli - czy nawyki są naszym przeznaczeniem?

Ponieważ nawyki są tak silne, można się zastanawiać, czy naprawdę mamy wolną wolę, czy też jesteśmy po prostu kontrolowani przez nasze stare wzorce. To głębokie pytanie wpływa na to, jak próbujemy się zmienić.

Chociaż nawyki są głęboko zakorzenione w naszych mózgach, Duhigg twierdzi, że nie muszą one kontrolować naszej przyszłości. Możemy celowo znaleźć nasze pętle nawyków i zdecydować się je zmienić. Kluczem jest bycie świadomym i podjęcie prawdziwego wysiłku przy użyciu odpowiednich planów.

Historia kobiety, która zabiła swojego męża podczas lunatykowania, co było jej nawykiem od lat, pokazuje cienką granicę między automatycznymi działaniami a świadomymi wyborami. Sprawa sądowa koncentrowała się na tym, czy jej działania były naprawdę poza jej kontrolą, czy też wcześniejsze wybory doprowadziły do nawyku.

Ostatecznie "Siła nawyku" daje nam pełne nadziei przesłanie: nawyki są silne, ale można je zmienić. Wiedząc, jak działają, możemy przejąć kontrolę nad naszym życiem, jeden nawyk na raz, i skuteczniej wykorzystywać naszą wolną wolę.

Ale nawyki to nie tylko sprawa osobista. Kształtują je środowiska, w których żyjemy - i społeczności wokół nas.

StoryShot 8: Projektowanie środowiska - kształtowanie codziennych nawyków

Twoje otoczenie działa jak cisi trenerzy, kierując Twoimi działaniami bez Twojego udziału. Badania pokazują, że prawie 40-45% codziennych zachowań jest wyzwalanych przez wskazówki środowiskowe - a nie świadome decyzje.

Pomyśl o cukierkach przy kasie w supermarkecie. To umiejscowienie nie jest przypadkowe - ma na celu wywołanie automatycznego zakupu po zmęczeniu decyzją. W domu obowiązuje ta sama zasada: jeśli telefon znajduje się na szafce nocnej, prawdopodobnie sięgniesz po niego przed snem.

Kluczowe spostrzeżenie: zaprojektuj swoje środowisko tak, aby dobre nawyki były łatwe, a złe trudne.

Chcesz czytać więcej? Trzymaj książkę na poduszce.

Chcesz jeść zdrowiej? Umieść owoce w widocznej misce, a nie ciasteczka na blacie.

Chcesz poćwiczyć? Spakuj ubrania na siłownię poprzedniego wieczoru i umieść je przy drzwiach.

Chcesz przestać sprawdzać telefon rano lub przed snem? Zostaw go w oddzielnym pomieszczeniu.

Zmień ustawienia, a Twoje nawyki często zmienią się same.

StoryShot 9: Potęga środowisk społecznościowych

Nawyki nie żyją tylko prywatnie - rozwijają się w grupach. Organizacje i ruchy społeczne celowo kształtują środowisko, aby wpływać na zachowania na dużą skalę.

Charles Duhigg pokazuje, jak wykorzystują to firmy i liderzy:

Starbucks stworzył spójne środowisko zapachów, muzyki i skryptów szkoleniowych, które prowadzą zarówno klientów, jak i baristów.

Kasyna usuwają zegary i okna, przez co gracze tracą poczucie czasu.

Zespół Target zajmujący się analizą predykcyjną przeanalizował wzorce zakupowe i odkrył, że może zidentyfikować, kiedy kobiety są w ciąży - czasami nawet zanim ich rodziny się o tym dowiedzą. Zauważając małe, nieświadome zmiany w nawykach zakupowych (takie jak bezzapachowy balsam lub suplementy witaminowe), Target wysyłał kupony na produkty dla niemowląt w odpowiednim momencie. Ten przypadek pokazuje, jak firmy kształtują i przewidują nawyki na ogromną skalę.

Aresztowanie Rosy Parks zapoczątkowało bojkot autobusów w Montgomery, ale rozprzestrzenił się on dzięki istniejącym zwyczajom społeczności. Kościoły, sąsiedzi i przyjaciele wzmocnili bojkot, sprawiając, że uczestnictwo w nim stało się społeczną normą, a jego pominięcie było społecznie kosztowne.

W Iraku wojsko amerykańskie odkryło, że zamieszki często wybuchały, gdy sprzedawcy żywności zatrzymywali ludzi na placach publicznych. Usunięcie sprzedawców spowodowało gwałtowny spadek liczby zamieszek.

Lekcja: Twoje otoczenie społeczne wzmacnia Twoje nawyki. Otaczaj się ludźmi i grupami, które ucieleśniają pożądane przez ciebie zachowania. Jeśli chcesz więcej ćwiczyć, dołącz do grupy fitness. Jeśli chcesz codziennie czytać, spędzaj czas z czytelnikami.

Twoje otoczenie - zarówno fizyczne, jak i społeczne - jest ukrytą dźwignią zmiany nawyków.

Modele mentalne dla opanowania nawyków

Struktura pętli nawyków

Model ten pomaga zrozumieć nawyki, dzieląc je na trzy części: wskazówkę, rutynę i nagrodę. Użyj go, aby przełamać dowolny nawyk, ułatwiając jego zmianę lub zastąpienie. Jak z niego korzystać: Jeśli chcesz, aby Twoje dzieci więcej czytały, znajdź wyzwalacz (np. pora snu), pożądane działanie (czytanie książki) i nagrodę (np. specjalny czas na bajkę lub pochwałę). Planując te części, możesz pomóc im zbudować nawyk czytania.

Dźwignia nawyku Keystone

Idea ta oznacza, że niektóre nawyki, raz zapoczątkowane, powodują reakcję łańcuchową innych dobrych zmian w twoim życiu. Skoncentruj się na znalezieniu i budowaniu tych potężnych nawyków.

Jak korzystać: Jeśli chcesz lepiej radzić sobie z pieniędzmi, kluczowym nawykiem może być codzienne śledzenie swoich wydatków. Ta prosta czynność często sprawia, że jesteś bardziej świadomy swoich pieniędzy, pomagasz kupować mniej pod wpływem impulsu i sprawiasz, że jesteś bardziej skłonny do oszczędzania i inwestowania, nawet jeśli tego nie planowałeś.

Siła woli jako ograniczony zasób

Zrozumienie, że siła woli jest jak bateria, która się wyczerpuje, pomaga lepiej zaplanować dzień. Możesz budować trwałe systemy zamiast polegać wyłącznie na motywacji.

Jak stosować: Jeśli twoja praca wymaga dużej ilości energii umysłowej i podejmowania decyzji, wiedz, że twoja siła woli będzie niższa pod koniec dnia. Zamiast planować trudne zadania, takie jak gotowanie posiłków lub ciężkie treningi na wieczór, wykonaj je rano, kiedy masz więcej siły woli. Takie inteligentne planowanie pomoże ci najlepiej wykorzystać energię i zwiększy prawdopodobieństwo odniesienia sukcesu.

Przewodnik wdrażania

Oto proste kroki, aby zacząć wykorzystywać moc nawyków w swoim życiu:

Dzisiaj (5-minutowe działanie): Wybierz jeden mały nawyk, który chcesz zmienić. Zastanów się, co go wyzwala, co robisz i jaką nagrodę otrzymujesz. Przyglądaj się temu bez oceniania. Zapisz to, co znajdziesz w dzienniku nawyków.

W tym tygodniu (15-minutowe działanie): Wybierz jeden główny nawyk, który chcesz wprowadzić (np. codzienne ćwiczenia, pisanie w dzienniku lub przygotowywanie posiłków). Zaplanuj, jak wkomponować go w swój dzień, koncentrując się na stałym bodźcu i wyraźnej nagrodzie. Zacznij od zaledwie 2 minut dziennie.

Stała praktyka: Regularnie sprawdzaj swoje pętle nawyków. Jeśli napotkasz problem, pamiętaj o złotej zasadzie zmiany nawyków: zachowaj wyzwalacz i nagrodę, ale zmień działanie. Poszukaj grup, które będą Cię wspierać, aby wzmocnić Twoją wiarę w zmianę. Pomyśl o dołączeniu do grup online lub znalezieniu przyjaciela, który pomoże ci utrzymać się na dobrej drodze. Aby dowiedzieć się więcej o sposobach budowania nawyków, przeczytaj nasze streszczenia książek takich jak 7 nawyków ludzi wysoce skutecznych oraz Maleńkie nawyki.

Końcowe podsumowanie i przegląd

The Power of Habit Charlesa Duhigga jasno wyjaśnia, dlaczego robimy to, co robimy. Sprawia, że nawyki są łatwe do zrozumienia, dzieląc je na trzy części: wyzwalacz, działanie i nagrodę. Znając tę podstawową pętlę nawyków, Duhigg pomaga czytelnikom nauczyć się zmieniać swoje działania. Może to mieć na celu rozwój osobisty, usprawnienie pracy firm, a nawet zmianę społeczeństwa. Książka pokazuje, że nawyki nie są naszym przeznaczeniem. Możemy je zmienić, jeśli zrozumiemy, jak działają i użyjemy odpowiednich metod. Najważniejsze idee obejmują złotą zasadę zmiany nawyków (zachowaj wyzwalacz i nagrodę, zmień działanie), siłę kluczowych nawyków w tworzeniu pozytywnych efektów falowania oraz rolę wiary i wsparcia społeczności w dokonywaniu trwałych zmian. Niezależnie od tego, czy chcesz poprawić swoje życie osobiste, czy pomóc w zmianie organizacji, ta książka daje ci narzędzia i wiedzę, których potrzebujesz. Pamiętaj: zmiana nawyków wymaga czasu i praktyki, ale jest zdecydowanie możliwa. Zacznij od małych kroków, bądź cierpliwy i świętuj swoje postępy.

Powiązane historieUjęcia, które pokochasz

Jeśli "Siła nawyku" przypadła ci do gustu, zapoznaj się z poniższymi streszczeniami powiązanych książek, które zagłębiają się w rozwój osobisty i zmianę zachowań:

-Atomowe nawyki Jamesa Cleara: Dowiedz się, jak niewielkie zmiany prowadzą do niezwykłych rezultatów dzięki sile złożonego wzrostu.

-Nastawienie według Carol Dweck: Odkryj, jak Twoje przekonania na temat inteligencji wpływają na sukces.

-Deep Work - Cal Newport: Skup się głęboko w rozpraszającym świecie.

-The Compound Effect autorstwa Darrena Hardy'ego: Zobacz, jak małe, stałe działania sumują się w czasie, tworząc ogromne rezultaty.

Zapoznaj się z naszą pełną ofertą kategoria samodoskonalenia aby uzyskać więcej pomysłów na zmianę życia, lub przejrzyj nasze biznes i przywództwo aby zobaczyć, jak nawyki kształtują sukces w firmach.

Gotowy na zmianę nawyków? Pobierz aplikację StoryShots, aby natychmiast przeczytać setki streszczeń książek lub zacznij od naszego pakiet startowy do budowania nawyków z najlepszymi książkami na temat zmiany osobistej.

Udostępnij to podsumowanie: Pomóż innym odkryć siłę nawyków! Udostępnij to w mediach społecznościowych za pomocą #StoryShots #PowerOfHabit #HabitChange #PersonalDevelopment

Ocena

Jak oceniasz The Power of Habit na podstawie naszego podsumowania?

Siła nawyku PDF, Za darmo Audiobook, Infografika i Animowane streszczenie książki

To był wierzchołek góry lodowej The Power of Habit. Aby zagłębić się w szczegóły i wesprzeć autora, zamów książkę książka lub kupić audiobook za darmo.

Czy podobały Ci się lekcje, które tutaj wyniosłeś? Skomentuj poniżej lub udostępnij, aby pokazać, że Ci zależy.

Skomentuj poniżej i daj innym znać, czego się nauczyłeś lub czy masz jakieś inne przemyślenia.

Jesteś nowy w StoryShots? Pobierz wersje audio i animowane tej recenzji Potęgi nawyku i setek innych bestsellerowych książek z dziedziny literatury faktu w naszej darmowa aplikacja z najwyższej półki. Apple, The Guardian, The UN i Google uznały ją za jedną z najlepszych na świecie aplikacji do czytania i nauki.

Często zadawane pytania (FAQ)