Sammanfattning av Unfu*k Yourself
|

Sammanfattning och recension av Unfu*k Yourself | Gary John Bishop

Kom ut ur huvudet och in i ditt liv

Livet är hektiskt. Har Ta dig själv ur sikte stått på din läslista? Lär dig i stället de viktigaste insikterna nu.

Vi skrapar bara på ytan här. Om du inte redan har boken, beställ den. här eller få den gratis ljudbok på Amazon för att få reda på de saftiga detaljerna.

Om Gary John Bishop

Gary John Bishop är en av världens ledande experter på personlig utveckling. Bishop har påverkat tiotusentals människor världen över. Hans "urbana filosofi" representerar en ny våg av personligt inflytande och livsmästarskap som har gett mirakulösa resultat för människor när det gäller livskvalitet och prestationer i deras liv. Gary började sin karriär som Senior Program Director men använder nu personlig utveckling som sitt verktyg för att förändra människors liv.

Introduktion

Ta dig själv ur sikte är en bok som ger en enkel översikt över hur vi kan nå framgång i våra liv. Gary John Bishop betonar vikten av att agera snarare än att ägna tid åt att ändra våra tankar eller känslor. Istället rekommenderar Bishop att man erkänner sina tankar och känslor, men att man inte tar hänsyn till dem när man agerar. Unf*ck Yourself lägger också vikten av din framgång på ditt tillvägagångssätt. Det finns en tendens för människor att skylla på yttre omständigheter och att acceptera självtvivel och passivitet. Men Bishop uppmuntrar läsarna att sluta hitta på ursäkter och börja göra. 

StoryShot #1: Ta det första steget

Bishop förklarar att människor kämpar för att förändra sina liv på grund av sin ovilja att ta det första steget. Om du är villig att ta det första steget är det få saker som kan hindra dig från att nå dina mål. Så du bör försöka göra den första förändringen som krävs för att nå ditt mål. En av de vanligaste faktorerna som hindrar människor från att ta detta första steg är en upplevd brist på färdigheter. Med det sagt, varje gång du säger till dig själv att du inte har de nödvändiga färdigheterna övertygar du dig själv om att det inte är möjligt. Det minsta du kan göra är att försöka. Även om du till exempel inte vet hur man målar en tavla bör du alltid försöka. Försök oavsett om du saknar färdigheter. I slutändan är de flesta uppgifter inte så svåra som vi tror att de är. Att försöka är viktigare än att ha specialkunskaper.

Genom att vara villig kan du öppna upp för möjligheten att förverkliga dina drömmar. Om du däremot är ovillig ska du inte klandra dig själv. Anta att du för närvarande är ovillig att fullfölja dina mål, men villig att ge dig själv förlåtelse. I så fall håller detta dörren öppen för möjligheten till framtida förändring. Att lägga skulden på oss själva skapar en negativ uppfattning som uppmuntrar till självtvivel och passivitet.

StoryShot #2: Vägra att förlora

Om du vägrar att förlora kan du alltid vinna. Bara genom att välja att "göra" är du i ett vinnande tillstånd. 

Bishop förklarar att vårt undermedvetna är avgörande för våra dagliga vinster. Närmare bestämt är vårt undermedvetna ansvarigt för 95% av det vi gör dagligen. Så du måste lära dig att förstå hur du kan bryta dig loss från ditt undermedvetnas vanemässiga natur och börja agera. Genom att göra detta kommer du att kunna erövra varje ny uppgift.

Bishop visar hur du kan börja förändra dina problem till något som du kan hantera. För det första måste du skapa en spelplan för hur du ska förändra situationen. Denna spelplan innebär att du bestämmer exakt vad du vill förändra, hur du ska göra förändringarna och vad resultatet ska bli. Bishop hävdar att det alltid är ditt val om du bestämmer dig för att spela eller ändra spelet. 

Du måste lära dig att bara ägna dig åt uppgifter som du bryr dig om att vinna. Då kan du verkligen fokusera på viktigare saker.

StoryShot #3: Dina omständigheter är inte de värsta i världen

Bishop varnar läsarna för att basera sina liv på uppfattningar. I det verkliga livet är ingenting perfekt. Om du tror att din värld skulle kunna vara perfekt kommer det bara att göra dina svåra tider ännu svårare. Att tycka synd om sig själv när saker och ting blir svåra kommer bara att läcka negativitet in i resten av livet. Bishop beskriver detta som en kedjereaktion av negativitet. Så i stället för att låta detta negativa tankesätt och denna frustration sippra in i era liv kan ni lyssna på Bishops råd. Bishop erbjuder en strategi i två steg för att förändra din uppfattning av varje situation och hålla din negativitet på avstånd. 

  1. Se optimistiskt på saken. Du måste börja se nederlag som inget annat än möjligheter att växa.
  2. Ändra ditt perspektiv helt och hållet. I stället för att bara vara optimistisk om vissa aspekter av ditt liv måste du ändra hela ditt tankesätt så att du ser både problematiska och upplyftande upplevelser som positiva.

Alla människor på jorden har problem. Det är ett faktum att det kommer att finnas en annan person på den här planeten som har fler problem än du har just nu. Bishop uppmuntrar läsarna att tänka tillbaka på problem som de har stött på i det förflutna. Det är troligt att dessa problem nu känns relativt oviktiga. I detta ögonblick är dessa problem mindre betydelsefulla än de en gång var. Detta koncept är detsamma för alla problem som du kommer att stöta på i framtiden. Så i stället för att låta dessa problem påverka oss i nuet bör vi övervinna dem genom en positiv inställning. Genom att göra detta påskyndar vi vår förmåga att gå vidare från problemen.

StoryShot #4: Sluta bära på din säkerhetstäckning för säkerhet

Vi upplever känslor av osäkerhet eftersom vi har en naturlig tendens att söka trygghet. Därför söker vi all kunskap om vad som händer och vad som kommer att hända. Vi använder denna kunskap som en indikator på att vi har kontroll över våra liv. Med detta sagt är säkerhet en säkerhetsfilt som Bishop rekommenderar att vi slutar bära med oss. Risk är en av livets stora nödvändigheter. Utan risk skulle människorna fortfarande sitta fast i en grotta och tillbringa hela dagarna med att jaga, leta föda och göra upp eldar. Men om vi spolar fram miljontals år har risken bidragit till att skapa avancerade samhällen som belönar dem som är villiga att omfamna osäkerheten. Den moderna vetenskapen och elektriciteten bygger båda på en grund av historiska risker. Även om risktagandet kanske inte ger dig den innovation som uppfinningen av elektriciteten visade, kommer det att förändra ditt liv till det bättre. 

Bishop förklarar att om vi blir bekväma med osäkerheten öppnar vi våra liv för en enorm potential. För att bli framgångsrik måste man vara villig att ta vissa risker. Ingenting produktivt kommer från att leva i det förflutna och göra samma sak som andra har gjort i århundraden. I stället tog de som är mycket framgångsrika en risk och försökte något annorlunda. 

Människors rädsla för osäkerhet kan delvis tillskrivas vår rädsla för att bli dömda. Bishop förklarar dock att vi inte kan låta andras åsikter grumla vårt omdöme eller vår vision. Att förlita sig på andras åsikter om oss kommer att leda till att vi förlorar vår uppfattning om ett framgångsrikt jag. Eftersom osäkerhet är oundviklig bör vi omfamna den.

StoryShot #5: Sluta försöka kontrollera dina tankar

Bishop förklarar att våra tankar kan vara lika skadliga som andra människors åsikter. Vi bör aldrig låta någon av dessa åsikter stå i vägen för att uppnå våra mål. Det är inte våra tankar som avgör om vi är framgångsrika eller misslyckade. Det är de åtgärder som vi vidtar. Bishop anser att det är slöseri med tid att försöka kontrollera våra tankar. I stället för att försöka kontrollera varje tanke vi har borde vi försöka bestämma vilka tankar som är bäst att omsätta i handling. 

Bishop bekräftar att du inte är dina tankar. Så dina handlingar och din självuppfattning bör inte baseras på dessa tankar. Verkligheten är att alla har negativa tankar. Vissa människor har fler negativa tankar än andra, men detta ändrar inte Bishops råd. Det viktigaste är hur vi agerar utifrån dessa tankar. Dessa handlingar är det som avgör vem vi är. Så om vi väljer att ignorera våra negativa tankar och bara agera på våra positiva tankar kommer vi att bli en mer positiv person.

Bishop understryker också att om vi vill förändra våra liv måste vi agera på de tankar som är kopplade till våra önskningar. Om vi börjar agera utifrån våra önskningar kommer betydande förändringar att ske i våra liv. 

Vi kan också bli mer självsäkra genom att vidta åtgärder. Att oroa sig för våra tankar ger bara upphov till tvivel. Om vi i stället väljer att agera på alla positiva tankar kommer alla självtvivel att försvinna. Handlingar som du tidigare skulle ha varit osäker på kommer att understödjas av ett unikt förtroende för dina förmågor. Du kommer då också att vara villig att ta fler risker i framtiden. 

es är självtvivel och förvirring. Vi måste vara obevekliga när dessa dyker upp i vår strävan efter framgång. Ett sätt att bli orubblig under dessa omständigheter är att påminna sig själv om varför man överhuvudtaget började sträva efter framgång. Tänk på slutmålet och identifiera den vägspärr som hindrar dig från att nå detta mål. Att uttryckligen identifiera detta hinder hjälper dig att göra det till din verklighet. Du kan sedan förhindra att du stoppas av detta hinder genom att inte hålla med om att detta hinder står i vägen för din framgång.

Du måste vara beslutsam i din strävan att nå ditt mål. Det är acceptabelt att du gör misstag när du strävar efter dina mål. Men låt inte dessa misstag avskräcka dig eller avleda dig från din väg till framgång. Din resa behöver inte se ut precis som du föreställde dig att den skulle göra. 

Oavsett vad du gör, stanna inte upp för något. Fortsätt, driv igenom och var obeveklig. Livet kommer inte att stanna upp och vänta på dig. Oavsett hur du känner dig eller var du befinner dig för tillfället kommer livet inte att bry sig. Istället kommer oron för att vara för sjuk, trött eller upptagen att hindra dig från att göra det arbete du behöver göra. Ju tidigare du inser att livet går framåt medan du inte agerar, desto snabbare kommer du att lyckas. Du måste också själv fatta beslutet att gå framåt. Det kommer mycket sällan att finnas andra personer som delar samma åsikter, intressen och mål som du. Så det är ditt jobb att räkna ut utmanande tider och fortsätta att vidta de åtgärder som krävs för att nå dina mål. Att skjuta upp saker och ting kommer bara att låta världen fortsätta att röra sig framåt medan du står stilla. Att skjuta upp saker och ting är i själva verket som att gå baklänges.

StoryShot #8: Resan är viktigare än målet

Bishop förklarar genom hela Unfuck Yourself att livet är osäkert. Så saker och ting kommer inte alltid att gå enligt planerna. Det är vanligt att människor ser sin resa mot framgång som dömd när deras plan börjar svänga av från spåret. Bishop påminner läsarna om att vi inte alltid kan kontrollera vad som händer. Vi kan dock kontrollera hur vi reagerar på situationen. 

Att ställa upp förväntningar på vad som ska hända är bara en förberedelse för besvikelse. Ofta inser vi inte ens att vi har förväntningar på en uppgift. Bishop förklarar att vi nästan alltid har förväntningar och att dessa förväntningar kan distrahera oss från andra möjligheter.

Naturliga känslomässiga reaktioner på oväntade misslyckanden är att bli arg eller besviken. Det är mycket ovanligt att människor reagerar naturligt på dessa oväntade situationer med lättnad eller en känsla av kontroll. Bishop rekommenderar därför att vi alltid förväntar oss att saker och ting inte kommer att gå som vi förväntade oss. Om något oväntat ändå inträffar måste vi snabbt acceptera detta och gå vidare. Att gå vidare innebär att göra en medveten ansträngning för att förhindra att besvikelsen tar över oss. Genom att göra det kan vi bli mycket mer flexibla och bättre uppskatta processen. 

Bishop konstaterar att det inte alltid är det viktigaste att nå målet. I stället anser han att det viktigaste är att komma fram till slutet av resan. Du måste tillåta dig själv att börja göra i stället för att önska.

StoryShot #9: Försök att undvika att skylla på andra

Våra förväntningar på andra är en annan faktor som hindrar oss från att nå framgång. Att ge andra skulden för dina misslyckanden beror i allmänhet på två orsaker:

  1. Människor tycker inte om att ta ansvar.
  2. Människors självuppskattning är för hög för att de ska kunna acceptera något fel.

Att vägra att erkänna någon skuld är ett större misstag än vad en annan person skulle ha kunnat göra. Genom att vägra erkänna dina misstag vägrar du att lära dig. Dina misstag är viktiga verktyg för att förbättra områden som kommer att vara avgörande för din framtida framgång. Goda saker kommer bara till dem som är villiga att göra arbetet och ta ansvar för sina handlingar.

StoryShot #10: De två stegen till frihet

I slutet av boken beskriver Gary John Bishop sin tvåstegsprocess för att uppnå frihet på ekonomisk och känslomässig nivå. 

  1. Sluta göra det du gör för tillfället - Det är lätt att fylla våra liv med onödiga uppgifter som slösar bort vår tid. Men livet bryr sig inte om vilka irrelevanta uppgifter du ägnar dig åt. Varje uppgift som inte förflyttar dig mot dina mål är bara ännu en ursäkt. Så om du vill gå framåt måste du stanna upp och titta på vad du gör för tillfället. Identifiera de beteenden som håller dig tillbaka och gör ditt bästa för att sluta med dem.
  2. Börja vidta åtgärder som driver dig framåt - Först måste du identifiera de åtgärder som kommer att göra dig till en bättre person och driva dig mot ditt slutmål. Även om det borde vara relativt lätt att identifiera åtgärderna, kommer det inte nödvändigtvis att vara lätt att fortsätta att vidta dessa åtgärder. Detta innebär att du måste vara villig att acceptera att det kommer att ta tid och kräva många enskilda åtgärder för att nå dina mål.

Slutlig granskning och analys

Dra åt helvete fokuserar mer på det egna tillvägagångssättet och resan än på specifika åtgärder och mål. Detta förhindrar att känslor och tankar hindrar våra chanser till framgång. Detta fokus stoppar också den giftiga handlingen att skylla på andra och yttre omständigheter för dina misslyckanden, delvis på grund av att resan blir så viktig.

Betyg

Vi betygsätter denna bok med 4,4/5.

Unfu*k Yourself PDF, gratis ljudbok, infografik och animerad boksammanfattning

Detta var toppen av isberget. Om du vill gå in på detaljerna och stödja författaren kan du beställa bok eller köp ljudboken gratis på Amazon.

Var du nöjd med det du lärde dig här? Kommentera nedan eller dela för att visa att du bryr dig.

Är du ny på StoryShots? Få PDF-, gratis ljud- och animerade versioner av denna analys och sammanfattning av Unfuck Yourself och hundratals andra bästsäljande fackböcker i vår gratis topprankad app. Apple, Google, The Guardian och FN har nämnt appen som en av världens bästa läs- och inlärningsappar.

Sammanfattningar av relaterade böcker

Att må bra av Dr David D Burns

Burnout av Emily Nagoski

Alternativ B av Sheryl Sandberg och Adam Grant

Den subtila konsten att inte ge sig fan i det av Mark Manson

Ditt bästa år någonsin av Michael Hyatt

Gör din säng av amiral William H. McRaven

13 saker som mentalt starka människor inte gör av Amy Morin

Väcka jätten inom dig av Tony Robbins

Du är en tuffing av Mel Robbins

Atomära vanor av James Clear

Tjejen, sluta be om ursäkt av Rachel Hollis

Allt är kört av Mark Manson

Kan inte skada mig av David Goggins

Tao Te Ching av Lao Tse

Super Attractor av Gabrielle Bernstein

Psykokybernetik av Maxwell Maltz

Sammanfattning av Unfu*k Yourself
  • Spara

Liknande inlägg

Lämna ett svar

API-nyckel Obligatoriska fält är märkta *

Denna webbplats använder Akismet för att minska skräppost. Lär dig hur din kommentardata bearbetas.