The Happiness Advantage Sammanfattning | Shawn Achor

De sju principerna för positiv psykologi som driver framgång och prestation på jobbet

Livet blir hektiskt. Har The Happiness Advantage funnits med på din läslista? Ta del av de viktigaste insikterna nu.
Vi skrapar bara på ytan med sammanfattningen av The Happiness Advantage. Om du inte redan har Shawn Achors bok Beställ den här eller gratis ljudbok för att få reda på de saftiga detaljerna.

Introduktion

Föreställ dig en värld där framgång inte leder till lycka, utan där lycka leder till framgång. Det är denna värld som Shawn Achor presenterar för oss i Fördelen med lycka.

Achor, som har examen från Harvard och är expert på positiv psykologi, ifrågasätter idén om att hårt arbete och framgång leder till lycka. Istället menar han att lycka är en förutsättning för framgång.

Omfattande forskning inom området positiv psykologi stöder detta revolutionerande perspektiv. Det ger en färdplan för att uppnå personlig och yrkesmässig tillfredsställelse. Fördelen med lycka utforskar inte bara lycka i teorin; den är en praktisk guide till hur vi kan förbättra varje aspekt av våra liv.

Om Shawn Achor

• Spara

Shawn Achor är en framstående alumn och föreläsare från Harvard. Han är också en ledande person inom det växande området positiv psykologi. Hans forskning om lycka och mänsklig potential har uppmärksammats av många medier, bland annat New York Times, Wall Street Journaloch CNN. Achors TED-talk, "The Happy Secret to Better Work", är ett av de mest populära genom tiderna med över 20 miljoner visningar.

Hans andra bästsäljande böcker är bland annat Före lycka och Stor potential. Achors mission är att dela med sig av resultaten från positiv psykologi till världen. Han vill hjälpa människor och organisationer att förverkliga sin fulla potential och odla en kultur som präglas av positivitet och framgång.

Lyssna

🇩🇪 Lyssna på tyska

🇮🇳 Lyssna på hindi-versionen på StoryShots mobilapp.

StoryShot #1: Lycka som drivkraft för framgång

Shawn Achors forskning visar att lycka inte är en biprodukt av framgång utan en viktig förutsättning för den. Han hävdar att när vi är lyckliga fungerar våra hjärnor bättre och vi är mer produktiva, kreativa och motiverade. Det innebär att lycka kan hjälpa oss att maximera våra talanger och uppnå våra mål.

Studier har faktiskt visat att personer med en positiv inställning tenderar att prestera bättre än personer med en negativ inställning. Till exempel, en undersökning utförd av MetLife visade att optimistiska säljare överträffade pessimistiska säljare med hela 37%. Detta tyder på att en glad och positiv inställning direkt kan bidra till att man lyckas i sina strävanden.

Kort sagt måste vi prioritera och odla lycka i våra liv om vi vill frigöra vår fulla potential och nå större framgång.

StoryShot #2: Vår inställning är ledstjärnan och vår ansträngning är hävstången

Vårt tankesätt och vår ansträngning spelar en avgörande roll för vår potential att lyckas. Achor jämför vårt tankesätt med en stödpunkt och vår ansträngning med en hävstång. Genom att justera vårt tankesätt och öka vår ansträngning kan vi övervinna våra upplevda begränsningar och uppnå mer än vi trodde.

• Spara

För att illustrera detta koncept kan vi ta ett exempel med en elev som har svårt för matematik. Om de ändrar sin inställning från "jag är dålig på matte" till en tillväxtinriktat tankesätt "Jag kan bli bättre om jag övar", kan det ha en stor inverkan på deras prestationer. Med denna förändring i tankesättet blir eleven öppen för idén att de kan utveckla sina förmågor genom ansträngning och engagemang.

I samband med detta nya tankesätt måste eleven också lägga ner den nödvändiga ansträngningen för att studera och förstå materialet. Genom att investera tid och energi i att öva och förstå begreppen kan de massivt förbättra sina mattekunskaper. Detta visar hur viktigt det är att kombinera ett positivt tankesätt med konsekventa ansträngningar för att nå framgång.

Sammanfattningsvis kan vi säga att vi genom att ändra vår inställning till tillväxt och ansträngning kan nå vår potential och uppnå fantastiska resultat, även på områden där vi först hade svårt.

StoryShot #3: Tetriseffekten visar hur våra hjärnor kan tränas om

Att spela Tetris upprepade gånger kan träna vår hjärna att känna igen mönster och former. På samma sätt kan vi träna våra hjärnor att identifiera möjligheter till personlig och yrkesmässig utveckling. Detta fenomen är känt som Tetris-effekt.

Genom att träna våra hjärnor att skanna av världen efter sätt att förbättra vår prestation och öka vår framgång kan vi frigöra vår fulla potential. En chef som tränats i Tetriseffekten kan till exempel upptäcka sätt att förbättra processer som andra missar. Detta kan leda till ökad effektivitet och produktivitet i deras team.

Tetriseffekten handlar om att utveckla ett tankesätt som är anpassat för att upptäcka hur vi kan förbättra varje aspekt av våra liv. Genom att konsekvent skanna av vår omgivning kan vi utveckla en vana att söka efter sätt att förbättra våra färdigheter och förmågor. Detta kan leda till större framgång och tillfredsställelse i både privat- och yrkeslivet.

Sammanfattningsvis är Tetriseffekten ett kraftfullt verktyg som kan hjälpa oss att träna våra hjärnor att identifiera möjligheter till tillväxt och förbättring. Genom att odla detta tankesätt kan vi öka våra chanser att lyckas i alla aspekter av våra liv.

StoryShot #4: Att falla upp

Motgångar och misslyckanden är oundvikliga i livet, och det är vår respons på dessa utmaningar som formar vår framtid. Begreppet "falla upp" syftar på ett mentalt tillstånd där vi inte uppfattar motgångar som en stötesten utan som en språngbräda till nya möjligheter.

När vi ställs inför motgångar kan vi välja att se dem som förödande vägspärrar eller som värdefulla lärdomar. Ett bra exempel är en entreprenör vars verksamhet misslyckas. Istället för att bli avskräckt kan han eller hon anta ett "falla upp"-tänkande och se misslyckandet som en möjlighet till tillväxt och förbättring. De kan lära sig av sina misstag, identifiera förbättringsområden och använda den kunskapen för att bygga något ännu bättre.

Med hjälp av "falla upp"-mentaliteten kan vi omformulera motgångar till en katalysator för personlig och yrkesmässig utveckling. I stället för att låta misslyckanden definiera oss kan vi använda dem som en språngbräda för att driva oss framåt. Detta förändrade tankesätt gör att vi kan möta utmaningar med motståndskraft, kreativitet och en önskan att lära oss av våra erfarenheter.

Sammanfattningsvis uppmuntrar begreppet "falla upp" oss att se motgångar inte som ett hinder utan som en möjlighet att växa. Det hjälper oss att omvandla motgångar till språngbrädor mot nya möjligheter och forma en mer framgångsrik väg framåt.

• Spara

StoryShot #5: Zorro-cirkeln kan hjälpa oss att hantera överbelastning

Shawn Achor är medveten om att känslan av att vara överväldigad kan hindra lycka och framgång. För att övervinna detta föreslår han en strategi som kallas "Zorro Circle", som innebär att man fokuserar på små, hanterbara mål.

Zorro Circle föreslår att vi börjar med mindre element inom vår kontroll. Sedan kan vi gradvis utöka vår cirkel av inflytande och få kontroll över större ambitioner. Tänk dig till exempel någon som vill skriva en bok men känner sig överväldigad av den enorma uppgiften. Istället för att fokusera på hela boken kan personen dela upp den i mindre, uppnåeliga mål, t.ex. att skriva en sida om dagen.

Genom att fokusera på att skriva en sida varje dag kan vi göra stadiga framsteg mot deras större mål utan att känna oss överväldigade. Detta tillvägagångssätt gör att de kan bygga upp ett momentum, få självförtroende och etablera en konsekvent skrivvana. När vi utökar vår Zorro-cirkel och blir mer bekväma med processen kommer vi att ha större kontroll över vår förmåga att slutföra boken.

Zorro Circle-strategin betonar vikten av att börja i liten skala och långsamt utöka våra ansträngningar. Genom att dela upp stora uppgifter i hanterbara steg kan vi minska stressen, hålla motivationen uppe och göra stadiga framsteg mot våra mål.

Sammanfattningsvis gör Zorro Circle-strategin det möjligt för oss att övervinna känslor av överväldigande och arbeta mot våra större ambitioner. Denna strategi gör det möjligt för oss att få kontroll över våra ambitioner och öka våra chanser till både lycka och framgång.

StoryShot #6: 20-sekundersregeln förvandlar avsikt till handling

Att förlita sig enbart på viljestyrka för långsiktig beteendeförändring kan vara utmanande eftersom vår viljestyrka är begränsad. 20-sekundersregeln innebär att positiva vanor ska vara 20 sekunder lättare att börja med och negativa vanor 20 sekunder svårare att börja med.

Genom att använda detta tillvägagångssätt kan vi omvandla våra avsikter till handling. Denna enkla regel kan göra en betydande skillnad i vår förmåga att skapa nya hälsosamma vanor. Om man till exempel vill öva gitarr varje dag kan man ha gitarren framme och lättillgänglig istället för undangömd i en garderob. Den minskade ansträngning som krävs för att börja spela kommer att göra det mer sannolikt att de kommer att fullfölja sin avsikt.

20-sekundersregeln visar att små förändringar i vår omgivning kan ha stor inverkan på vårt beteende. Genom att göra det lättare att börja med positiva vanor och svårare att börja med negativa kan vi omforma våra hjärnor och skapa nya beteendemönster.

Sammanfattningsvis är 20-sekundersregeln en enkel men kraftfull strategi som kan hjälpa oss att skapa nya hälsosamma vanor. Genom att göra det lättare att börja med positiva vanor och svårare att börja med negativa vanor kan vi omvandla våra avsikter till handling. Detta ökar våra chanser till långsiktig framgång.

StoryShot #7: Sociala investeringar leder till framgång

Sociala relationer är en viktig resurs i tider av utmaningar och stress. Att lägga tid och kraft på dessa relationer kan ge oss ett stödnätverk. Detta är avgörande för att öka vår motståndskraft och förmåga att övervinna motgångar.

Sociala investeringar är en av de viktigaste faktorerna för framgång i tider av hög stress och utmaningar. En studie visade till exempel att personer med ett starkt socialt stödnätverk hade större chans att överleva en hjärtattack än de som saknade ett sådant nätverk. Detta visar vilken avgörande roll sociala relationer spelar för vårt allmänna välbefinnande.

Förutom att ge känslomässigt stöd kan sociala relationer också ge oss nya synvinklar, idéer och chanser. Genom att knyta kontakter med andra som delar våra intressen och mål kan vi utöka våra kunskaper och färdigheter och öka våra chanser att lyckas.

• Spara

Därför behöver vi odla starka relationer med familj, vänner, kollegor och mentorer. Det innebär att vi investerar tid och energi i att bygga upp och underhålla dessa relationer. I detta ingår att finnas där för andra och att söka nya kontakter.

Sammanfattningsvis kan sociala relationer hjälpa oss att navigera genom utmanande tider och nå större framgångar. Ett sådant stödnätverk gör oss mer motståndskraftiga, ger emotionellt stöd och öppnar upp nya möjligheter för tillväxt.

StoryShot #8: Spridningseffekten kan skapa en positiv miljö

Våra handlingar och beteenden får ringar på vattnet och påverkar andra omkring oss mer än vi tror. När vi prioriterar lycka påverkar vi andra i våra liv på ett positivt sätt och skapar en ringar på vattnet-effekt som sträcker sig längre än till oss själva.

Denna ringar på vattnet-effekt kan skapa en mer positiv miljö och öka allas prestationer. Till exempel kan en ledare som är positiv och optimistisk påverka teamets moral och produktivitet. När ledare fokuserar på sin egen lycka och sitt eget välbefinnande skapar de en positiv kultur som kan inspirera deras medarbetare att göra detsamma. Detta kan leda till förbättrat samarbete, kreativitet och övergripande prestationer.

Forskning har visat att lycka är smittsamt. När vi är glada är det mer sannolikt att de runt omkring oss också upplever positiva känslor. Detta skapar en positiv spiral som kan gynna alla i vårt sociala nätverk.

Sammanfattningsvis kan prioritering av lycka ha en djupgående inverkan på människorna omkring oss. Genom att visa positiva beteenden och attityder kan vi skapa en ringar på vattnet-effekt som sträcker sig långt bortom vår individuella räckvidd. Detta kan leda till en mer positiv miljö, förbättrad kollektiv prestation och större framgång för alla.

StoryShot #9: Positiv psykologi kan hjälpa oss att maximera vår potential

Positiv psykologi handlar inte om att ignorera livets utmaningar eller låtsas att allt är perfekt. Det handlar snarare om att välja ett positivt tankesätt för att maximera vår potential. Achors principer är en färdplan för hur vi kan tillämpa kraften i positiv psykologi i vårt dagliga liv. Detta kan hjälpa oss att bli lyckligare och mer framgångsrika. Tacksamhet är till exempel en viktig princip inom positiv psykologi. Den har visat sig öka lyckan och minska depression.

När vi uttrycker tacksamhet bekräftar vi det goda i våra liv och bygger upp en känsla av uppskattning. Denna enkla handling kan flytta vårt fokus från negativitet till positivitet, vilket leder till en mer optimistisk syn på livet. Dessutom innebär positiv psykologi att vi har fler positiva relationer, vilket är bättre för vårt välbefinnande. Genom att skapa vänliga, omtänksamma relationer blir vi lyckligare och vi bidrar till att skapa ett omtänksamt och stödjande samhälle. Genom att anamma positiv psykologi får vi ett mer tillfredsställande liv och skapar en positiv ringar på vattnet-effekt i världen omkring oss.

StoryShot #10: Lyckofördelen är effektiv på jobbet

The Happiness Advantage gäller inte bara privatlivet, utan är även viktigt på jobbet. Att skapa en positiv och glad arbetsmiljö har många fördelar. Bland annat ökar produktiviteten, kreativiteten och engagemanget hos medarbetarna.

Forskning har visat att medarbetare som är gladare är mer motiverade och uthålliga. Detta leder till förbättrad prestanda och innovation inom organisationen. En positiv arbetsmiljö är också kopplad till bättre fysisk och psykisk hälsa för medarbetarna. Detta beror på minskade stressnivåer och förbättrat allmänt välbefinnande.

En glad arbetsplats bidrar till högre arbetstillfredsställelse bland de anställda. När människor känner sig värdefulla, får stöd och uppskattning på jobbet är det mer sannolikt att de trivs med sina jobb och stannar kvar i organisationen.

Ett utmärkt exempel på effekterna av en positiv arbetsmiljö är Google. Genom att fokusera på medarbetarnas lycka och välbefinnande har man skapat en kultur av innovation, lagarbete och glada medarbetare. Detta har bidragit till företagets framgång som en av de mest framgångsrika och eftertraktade arbetsplatserna.

Sammanfattningsvis kan det ge betydande fördelar att tillämpa The Happiness Advantage på jobbet. En positiv arbetsmiljö ökar produktiviteten, kreativiteten, medarbetarnas engagemang, arbetstillfredsställelsen och den övergripande framgången.

Slutsammanfattning och granskning

The Happiness Advantage av Shawn Achor är en övertygande och praktisk guide till hur du kan förbättra din framgång och lycka. Boken utmanar den konventionella uppfattningen att framgång leder till lycka. Istället presenteras en mängd bevis som tyder på att lycka driver framgång.

Det finns sju principer, som var och en stöds av omfattande forskning och exempel från verkligheten. Individer och organisationer kan tillämpa dessa för att öka sin lycka och framgång.

Viktiga idéer inkluderar:

• Lycka ger framgång: Vi är mer framgångsrika när vi är lyckligare och mer positiva.
• Fulcrum och hävstång: Vår inställning och vår ansträngning avgör vår potential att lyckas.
• Tetriseffekten: Vi kan träna våra hjärnor att upptäcka möjligheter till personlig och yrkesmässig utveckling.
• Att falla upp: Vi kan se motgångar som en språngbräda till nya möjligheter.
• Zorro-cirkeln: Att fokusera på små, hanterbara mål kan hjälpa oss att få kontroll över större ambitioner.
• 20-sekundersregeln: Att göra det lättare att börja med positiva vanor och svårare att börja med negativa vanor kan hjälpa oss att ändra vårt beteende.
• Sociala investeringar: Att vårda våra sociala relationer kan öka vår motståndskraft och förmåga att övervinna motgångar.
• Den ringar på vattnet-effekten: Våra handlingar och beteenden kan påverka andra och skapa en mer positiv miljö.
• Kraften i positiv psykologi: Att välja ett positivt tankesätt kan hjälpa oss att maximera vår potential.
• Lyckofördelen på jobbet: En positiv och lycklig arbetsmiljö ökar produktiviteten, kreativiteten och engagemanget.

Tagga oss på sociala medier eller kommentera nedan och dela med dig av dina tankar om The Happiness Advantage.

Kritik

Fördelen med lycka ger ett övertygande argument för den positiva psykologins kraft. Det är dock inte en universallösning. Boken tenderar att bagatellisera den inverkan som systemiska och strukturella problem har på lycka och framgång. Även om Achors principer stöds av forskning är de till största delen baserade på korrelationer, inte orsakssamband. Därför kan individuella resultat variera.

Betyg

Vi har gett The Happiness Advantage av Shawn Achor 4.17/5.

Hur skulle du betygsätta Shawn Achors bok?

Redaktörens anmärkning

Denna text publicerades första gången i juli 2023. Den reviderades i december 2023.

The Happiness Advantage PDF, gratis ljudbok, infografik och animerad sammanfattning

Detta var toppen av isberget. För att dyka ner i detaljerna och stödja Shawn Achor beställ The Happiness Advantage här eller få den gratis ljudbok.

Kommentera nedan och låt andra veta vad du har lärt dig eller om du har några andra tankar.

Är du ny på StoryShots? Få PDF-, ljud- och animerade versioner av den här sammanfattningen och hundratals andra bästsäljande fackböcker i vår gratis topprankad app. Den har presenterats av Apple, The Guardian, FN och Google som en av världens bästa läs- och inlärningsappar.

Sammanfattningar av relaterade böcker

• Tankesätt av Carol S. Dweck
• Flöde av Mihaly Csikszentmihalyi
• Kraften i nuet av Eckhart Tolle
• Människans sökande efter mening av Viktor E. Frankl
• De 7 vanorna hos mycket effektiva människor av Stephen R. Covey
• Tänkande, snabbt och långsamt av Daniel Kahneman
• De fyra avtalen av Don Miguel Ruiz
• Hindret är vägen av Ryan Holiday
• Burnout av Emily
• Små vanor av BJ Fogg
• Atomära vanor av James Clear
• Kör av Daniel H. Pink