Unfu*k Yourself резюме
|

Unfu*k Yourself Summary and Review | Гері Джон Бішоп (Gary John Bishop)

Викинути з голови в життя

Життя стає напруженим. Має Пішов нах*й! у вашому списку для читання? Замість цього, ознайомтеся з ключовими висновками зараз.

Ми тут тільки поверхнево. Якщо у вас ще немає книги, замовте її тут або отримати аудіокнига безкоштовно на Amazon, щоб дізнатися пікантні подробиці.

Про Гері Джона Бішопа

Гері Джон Бішоп є одним з провідних світових експертів з особистісного розвитку. Бішоп вплинув на десятки тисяч людей по всьому світу. Його підхід "урбаністичної філософії" представляє нову хвилю особистого розвитку та життєвої майстерності, що спричинила чудодійні результати для людей у якості та продуктивності їхнього життя. Гарі розпочав свою кар'єру як старший програмний директор, але зараз використовує особистий розвиток як інструмент для зміни життя людей.

Вступ

Пішов нах*й! це книга, яка надає просту схему того, як ми можемо досягти успіху в нашому житті. Гері Джон Бішоп підкреслює важливість того, щоб діяти, а не витрачати час на зміну своїх думок чи емоцій. Натомість, Бішоп рекомендує визнавати свої думки та емоції, але не враховувати їх під час дій. Unf*ck Yourself також ставить важливість вашого успіху в залежність від вашого підходу. Існує тенденція, що люди звинувачують зовнішні обставини і миряться з невпевненістю в собі та бездіяльністю. Але Бішоп закликає читачів перестати виправдовуватися і почати діяти. 

StoryShot #1: Зробити перший крок

Єпископ пояснює, що людям важко змінити своє життя через небажання зробити перший крок. Якщо ви готові зробити перший крок, то мало що може перешкодити вам у досягненні ваших цілей. Отже, ви повинні спробувати зробити початкові зміни, необхідні для досягнення вашої мети. Одним з найпоширеніших факторів, що заважають людям зробити цей перший крок, є уявний брак навичок. При цьому кожен раз, коли ви говорите собі, що у вас немає необхідних навичок, ви переконуєте себе в тому, що це неможливо. Найменше, що ви можете зробити - це спробувати. Наприклад, навіть якщо ви не знаєте, як намалювати картину, ви завжди повинні спробувати. Спробувати, незважаючи на відсутність навичок. Зрештою, більшість завдань не такі складні, як нам здається. Спроба є більш важливою, ніж володіння спеціальними навичками.

Бажання дозволяє вам відкритися для можливості втілення ваших мрій в реальність. І навпаки, якщо ви не бажаєте, то не варто звинувачувати себе. Припустимо, що в даний час ви не бажаєте переслідувати свої цілі, але готові запропонувати собі прощення. У такому випадку, це тримає двері відкритими для можливості майбутніх змін. Звинувачення себе створює негативне сприйняття, яке заохочує невпевненість у собі та бездіяльність.

StoryShot #2: Відмовитися від програшу

Відмова від програшу завжди дозволить вам виграти. Просто обравши "робити", ви перебуваєте в стані перемоги. 

Єпископ пояснює, що наша підсвідомість має вирішальне значення для наших щоденних перемог. Зокрема, наша підсвідомість відповідає за 95% того, що ми робимо щодня. Отже, ви повинні навчитися розуміти, як ви можете відірватися від звичної природи вашої підсвідомості і почати діяти. Завдяки цьому ви зможете підкорити будь-яке нове завдання.

Єпископ дає поради, як ви можете почати змінювати свої проблеми на щось, з чим ви можете впоратися. По-перше, ви повинні створити ігровий план того, як ви збираєтеся трансформувати ситуацію. Цей план передбачає точне визначення того, що саме ви хочете змінити, як ви будете здійснювати зміни, а також результат. Бішоп стверджує, що це завжди ваш вибір - грати чи змінювати правила гри. 

Ви повинні навчитися займатися тільки тими завданнями, в перемозі над якими ви зацікавлені. Тоді ви зможете по-справжньому зосередитися на більш важливих речах.

StoryShot #3: Ваші обставини не найгірші у світі

Єпископ застерігає читачів від того, щоб не будувати своє життя на уявленнях. У реальному житті немає нічого ідеального. Якщо ви вважаєте, що ваш світ може бути досконалим, це тільки зробить ваші важкі часи ще важчими. Жалість до себе, коли стає важко, тільки просочиться негативом у решту вашого життя. Єпископ описує це як ланцюгову реакцію негативу. Отже, замість того, щоб дозволяти цьому негативному мисленню і розчаруванню просочуватися у ваше життя, ви можете прислухатися до порад Бішопа. Бішоп пропонує двоступеневий підхід до зміни вашого сприйняття будь-якої ситуації та утримання негативу на відстані. 

  1. Дивіться на речі оптимістично. Ви повинні почати бачити в падіннях не що інше, як можливості для зростання.
  2. Повністю змініть свою точку зору. Замість того, щоб просто оптимістично ставитися до певних аспектів свого життя, ви повинні змінити весь свій спосіб мислення, щоб бачити як проблемний, так і піднесений досвід як позитивний.

Кожна людина на Землі має проблеми. Це факт, що на цій планеті знайдеться інша людина, яка матиме більше проблем, ніж ви маєте зараз. Владика заохочує читачів пригадати проблеми, з якими вони стикалися в минулому. Цілком ймовірно, що зараз ці проблеми здаються відносно неважливими. На даний момент ці проблеми мають менший вплив, ніж колись. Ця концепція однакова для всіх проблем, з якими ви зіткнетеся в майбутньому. Отже, замість того, щоб дозволяти цим проблемам впливати на нас у сьогоденні, ми повинні подолати їх за допомогою позитивного світогляду. Роблячи це, ми прискорюємо нашу здатність рухатися далі від проблем.

StoryShot #4: Припиніть носити з собою ковдру впевненості

Ми відчуваємо почуття невпевненості, тому що нам притаманне прагнення до безпеки. Тому ми шукаємо будь-які знання про те, що відбувається і що буде відбуватися. Ми використовуємо ці знання як показник того, що ми контролюємо своє життя. Разом з тим, впевненість - це ковдра безпеки, яку єпископ рекомендує нам перестати носити з собою. Ризик - одна з найбільших життєвих потреб. Без ризику люди все ще застрягли б у печерах, проводячи цілий день на полюванні, збиранні їжі та розпалюванні вогнищ. Але якщо перемотати вперед мільйони років, то ризик допоміг створити розвинуті суспільства, які винагороджують тих, хто готовий прийняти невизначеність. Сучасна наука та електроенергія побудовані на фундаменті історичних ризиків. Хоча ризик, можливо, не принесе вам інновацій, які продемонстрував винахід електрики, він змінить ваше життя на краще. 

Єпископ пояснює, що звикання до невизначеності відкриває в нашому житті величезний потенціал. Досягнення успіху залежить від готовності йти на певні ризики. Нічого продуктивного не вийде, якщо жити минулим і робити те саме, що робили інші протягом століть. Натомість, ті, хто досягли успіху, ризикували і пробували щось нове. 

Страх людини перед невизначеністю можна частково пояснити нашим страхом осуду. При цьому єпископ пояснює, що ми не можемо дозволити думці інших людей затьмарювати наше судження або бачення. Покладання на чужу думку про нас призведе до того, що ми втратимо наше сприйняття себе як успішної особистості. Оскільки невизначеність неминуча, ми повинні прийняти її.

StoryShot #5: Перестаньте намагатися контролювати свої думки

Владика пояснює, що наші думки можуть бути такими ж шкідливими, як і думки інших людей. Ми ніколи не повинні дозволяти жодній з цих думок стояти на нашому шляху до досягнення наших цілей. Не наші думки вирішують, чи будемо ми успішними чи неуспішними. Це дії, які ми робимо. Владика вважає, що намагання контролювати наші думки - це марна трата часу. Замість того, щоб намагатися контролювати кожну нашу думку, ми повинні прагнути вирішити, які думки найкраще втілити в життя. 

Владика переконує, що ви не є вашими думками. Тому ні ваші дії, ні ваше самосприйняття не повинні ґрунтуватися на цих думках. Реальність така, що всі мають негативні думки. У когось їх більше, у когось менше, але це не змінює поради владики. Найважливішим є те, як ми діємо на основі цих думок. Саме ці дії визначають те, ким ми є. Отже, якщо ми вирішимо ігнорувати свої негативні думки і діяти тільки на основі позитивних, то ми станемо більш позитивною людиною.

Владика також наголошує, що зміна нашого життя залежить від того, щоб ми діяли згідно з думками, які пов'язані з нашими бажаннями. Якщо ми почнемо діяти за своїми бажаннями, то в нашому житті відбудуться значні зміни. 

Ми також можемо стати більш впевненими в собі, якщо будемо діяти. Занепокоєння нашими думками лише породжує сумніви. Натомість, прийняття підходу, який полягає в тому, щоб діяти на основі всіх позитивних думок, усуне будь-яку невпевненість у собі. Дії, в яких ви раніше не були впевнені, будуть підкріплені унікальною впевненістю у своїх здібностях. Тоді ви також будете готові йти на більший ризик у майбутньому. 

StoryShot #6: Замінити заздрість, хіть та бажання змінами

Ми від природи емоційні істоти. Наші бажання і вчинки сильно залежать від того, що ми відчуваємо. Єпископ також стверджує, що ми не можемо повністю блокувати наші емоції, та й не повинні намагатися їх блокувати. Натомість, ми повинні намагатися контролювати наші емоції. Ви можете стати набагато продуктивнішими, якщо просто визнаєте свої емоції. Тоді ви будете діяти, незважаючи на те, що ви відчуваєте в цей момент. Прийняття такого підходу дозволить вам приймати більш раціональні та логічні рішення.

Одне з найважливіших міркувань, що ґрунтується на цій пораді, полягає в тому, як ми реагуємо на конструктивну критику. Критика наших ідей може сприйматися іншими як особиста атака. Тому, як правило, ми відчуваємо почуття гніву і збентеження. Але ця критика є ключем до вдосконалення вашої ідеї. Ігнорування цієї критики призведе до того, що ви отримаєте продукт або ідею, які не принесуть вам успіху. Аналогічно, надмірна реакція і повна відмова від вашого продукту або ідеї поверне вас до стартової лінії вашого шляху до успіху. Натомість, візьміть цю критику на озброєння і внесіть зміни.

Нарешті, заздрість і жадоба є одними з найпоширеніших емоцій при досягненні успіху. Легко спостерігати за успішними людьми і відчувати, що ви заслуговуєте на їхній успіх більше, ніж вони. Однак, замість того, щоб сприймати їхній успіх негативно, ви повинні розглядати його як позитивну можливість. Поспостерігайте за тим, як ці люди стали успішними, і використовуйте їхні підходи як натхнення для свого шляху до успіху.

StoryShot #7: Пам'ятайте про труднощі, пов'язані з вашими попередніми успіхами

Бішоп починає цю главу, заохочуючи читачів уявити собі наші попередні успіхи і те, як вони були досягнуті. Він вказує на те, що, ймовірно, для досягнення цих успіхів була потрібна певна частка дискомфорту, ризику і самопожертви. Згодом ці успіхи були б неможливими, якби ви не були наполегливими у своєму бажанні. Владика заохочує вас прийняти концепцію невпинності у всіх сферах вашого життя. Невтомність - це те, як ми можемо подолати перешкоди, які представляються як відволікаючі фактори. 

Єпископ пояснює, що найскладнішими перешкодами є невпевненість у собі та розгубленість. Ми повинні проявляти невблаганність, коли вони з'являються в нашому прагненні до успіху. Один із способів бути невблаганним за таких обставин - це нагадати собі, чому ви почали це прагнення в першу чергу. Подумайте про кінцеву мету і визначте перешкоду, яка заважає вам досягти цієї мети. Чітке визначення цієї перешкоди допоможе їй стати вашою реальністю. Потім ви зможете запобігти тому, щоб ця перешкода не зупиняла вас, не погоджуючись з думкою про те, що вона стоїть на вашому шляху до успіху.

Ви повинні залишатися рішучими у своєму прагненні досягти поставленої мети. Ви можете припускатися помилок на шляху до своєї мети. Але не дозволяйте цим помилкам знеохотити вас або відвернути від шляху до успіху. Ваш шлях не обов'язково повинен виглядати саме так, як ви його собі уявляли. 

Що б ви не робили, не зупиняйтеся ні перед чим. Не зупиняйтеся, йдіть вперед, пробивайтеся і будьте невблаганними. Життя не буде зупинятися і чекати на вас. Незалежно від того, як ви себе почуваєте або де ви знаходитесь в даний момент, життю буде все одно. Замість цього, занепокоєння про те, що ви занадто хворі, втомлені або зайняті, заважатимуть вам робити роботу, яку ви повинні робити. Чим швидше ви зрозумієте, що життя рухається вперед, поки ви не вживаєте заходів, тим швидше ви досягнете успіху. Ви також повинні самі прийняти рішення рухатися вперед. Дуже рідко знайдуться інші люди, які поділяють ті ж самі погляди, інтереси та цілі, що й ви. Отже, ваша робота полягає в тому, щоб з'ясувати складні часи і продовжувати вживати заходів, необхідних для досягнення ваших цілей. Відкладання справ на потім лише дозволить світу рухатися вперед, поки ви стоїте на місці. По суті, відкладати справи - це все одно, що рухатися назад.

StoryShot #8: Подорож важливіша за мету

Бішоп пояснює впродовж усього фільму "Не трахни себе", що життя є невизначеним. Отже, не завжди все буде йти за планом. Людям властиво вважати свій шлях до успіху приреченим, коли їхній план починає відхилятися від запланованого. Єпископ нагадує читачам, що ми не завжди можемо контролювати те, що відбувається. Але ми можемо контролювати те, як ми реагуємо на ситуацію. 

Покладаючи надії на те, що станеться, ми лише налаштовуємо себе на розчарування. Часто ми навіть не усвідомлюємо, що маємо очікування щодо того чи іншого завдання. Єпископ пояснює, що ми майже завжди маємо очікування, і ці очікування можуть відволікати нас від інших можливостей.

Природними емоційними реакціями на несподівані невдачі є злість або розчарування. Дуже рідко люди природно реагують на ці несподівані ситуації з полегшенням або почуттям контролю. Тому єпископ рекомендує нам завжди бути готовими до того, що все піде не так, як ми очікували. Якщо ж щось несподіване все ж сталося, то ми повинні швидко прийняти це і рухатися далі. Рухатися далі означає докладати свідомих зусиль, щоб не дати розчаруванню взяти над нами гору. Роблячи це, ми можемо стати набагато гнучкішими і краще оцінити процес. 

Єпископ стверджує, що дістатися до своєї мети не завжди є найважливішим. Натомість, на його думку, найважливіше - дійти до кінця своєї подорожі. Треба дозволити собі почати робити, а не бажати.

StoryShot #9: намагайтеся не звинувачувати інших

Наші очікування від інших - ще один фактор, який заважає нам досягти успіху. Звинувачення інших у своїх невдачах, як правило, пов'язане з двома причинами:

  1. Люди не люблять брати на себе відповідальність.
  2. Самозакоханість людей занадто висока, щоб визнати будь-яку провину.

Відмова визнати будь-яку провину є більш значною помилкою, ніж будь-яка інша помилка, яку могла б зробити інша людина. Відмовляючись визнавати свої помилки, ви відмовляєтеся вчитися. Ваші помилки є важливими інструментами для вдосконалення сфер, які будуть мати вирішальне значення для вашого майбутнього успіху. Хороші речі приходять тільки до тих, хто готовий виконувати роботу і брати на себе відповідальність за свої дії.

StoryShot #10: Два кроки до свободи

Наприкінці книги Гері Джон Бішоп описує свій двоетапний процес досягнення свободи на фінансовому та емоційному рівнях. 

  1. Перестаньте робити те, що ви зараз робите - Легко заповнити своє життя непотрібними справами, які марнують наш час. Але життю байдуже, якими нерелевантними завданнями ви займаєтеся. Кожне завдання, яке не просуває вас до ваших цілей - це лише чергова відмовка. Отже, якщо ви хочете рухатися вперед, вам потрібно зупинитися і подивитися на те, що ви зараз робите. Визначте поведінку, яка вас стримує, і зробіть все можливе, щоб перестати її робити.
  2. Почніть вживати заходів для просування вперед - По-перше, ви повинні визначити дії, які зроблять вас кращою людиною і просунуть вас до вашої кінцевої мети. Хоча визначити такі дії має бути відносно легко, не завжди буде легко продовжувати їх виконувати. Це означає, що Ви повинні бути готові визнати, що досягнення Ваших цілей потребуватиме часу та багатьох індивідуальних дій.

Заключний огляд та аналіз

Пішов ти в сраку! фокусується більше на підході та шляху, ніж на конкретних діях та цілях. Це не дозволяє емоціям і думкам перешкоджати нашим шансам на успіх. Цей фокус також зупиняє токсичний акт звинувачення інших і зовнішніх обставин у своїх невдачах, частково тому, що подорож стає такою важливою.

Рейтинг

Ми оцінюємо цю книгу на 4,4/5.

Розчаруй себе PDF, безкоштовна аудіокнига, інфографіка та анотація до книги

Це була лише верхівка айсберга. Щоб зануритися в деталі та підтримати автора, замовляйте книга або придбати аудіокнигу безкоштовно на Амазонці.

Чи сподобалися вам уроки, які ви отримали тут? Залиште коментар нижче або поділіться ним, щоб показати, що вам не байдуже.

Новачок у StoryShots? Отримайте PDF, безкоштовну аудіо- та анімовану версії цього аналізу та резюме книги "Виеби себя" та сотень інших бестселерів у нашій бібліотеці безкоштовний топовий додаток. Apple, Google, The Guardian та ООН визнали його одним з найкращих у світі додатків для читання та навчання.

Анотації до книг, пов'язаних з темою

Почуваюся добре д-ра Девіда Д. Бернса

Вигорання Емілі Нагоскі

Варіант Б Шеріл Сендберг та Адама Гранта

Тонке мистецтво "пофігізму Марк Менсон

Ваш найкращий рік у житті Майкл Хаятт

Застеліть ліжко адмірала Вільяма МакРейвена

13 речей, які не роблять психічно сильні люди Емі Морен

Пробудити гіганта всередині Тоні Роббінса

Ти крутий. Мел Роббінс

Атомні звички Джеймс Клір

Дівчино, припини вибачатися. Рейчел Холліс

Все в сраці. Марк Менсон

Ти не можеш мені зашкодити. Девід Гоггінс

Дао де цзин Лао Цзи

Супер атрактор Габріель Бернштейн

Психокібернетика від Maxwell Maltz

Короткий зміст "Зроби себе сам
  • Зберегти

Схожі записи

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

Цей сайт використовує Akismet для зменшення спаму. Дізнайтеся, як обробляються ваші дані коментарів.