كن هنا الآن ملخص ومراجعة | رام داس
"كن هنا الآن" هو كتاب روحي كلاسيكي من تأليف رام داس، وهو معلم روحي، وعالم نفس، وأستاذ سابق في جامعة هارفارد. نُشر الكتاب في عام 1971 وأصبح منذ ذلك الحين دليلًا شائعًا لليقظة الذهنية والنمو الروحي للقراء في جميع أنحاء العالم.
في كتاب "كن هنا الآن"، يستكشف رام داس مفهوم اليقظة الذهنية وأهمية التواجد في اللحظة الحاضرة. ويقول أنه من خلال العيش في الحاضر، يمكننا أن نجد السعادة الحقيقية والاستنارة. يغطي الكتاب أيضًا موضوعات مثل التأمل، وطبيعة الأنا، ودور الخدمة في النمو الروحي. من خلال الحكايات الشخصية والتمارين العملية، يشجع رام داس القراء على التخلي عن ارتباطاتهم واعتناق حياة من الإنجاز الروحي. وبشكل عام، فإن كتاب "كن هنا الآن" هو دليل محفز للتفكير وملهم لإيجاد المعنى والهدف في الحياة.
ستوري شوت #1: كن حاضرًا في اللحظة
تتمثل الرسالة الأساسية لكتاب "كن هنا الآن" في التركيز على اللحظة الحالية بدلاً من الانشغال بالماضي أو القلق بشأن المستقبل. يشدد رام داس على تنمية الوعي الكامل بالحاضر هنا والآن، وهذا المفهوم أساسي في العديد من التقاليد الروحية وقد اكتسب شعبية في السنوات الأخيرة من خلال ممارسات اليقظة الذهنية. والفكرة هي أنه من خلال الانخراط الكامل مع الحاضر، يمكننا تقليل القلق، وزيادة السعادة، واكتساب رؤى أعمق في أنفسنا والعالم من حولنا، ويصف رام داس عدة ممارسات للمساعدة في تنمية الوعي في اللحظة الحاضرة:
- Meditation: الجلوس بهدوء والتركيز على التنفس أو المانترا لتثبيت الانتباه في الحاضر.
- اليوغا: استخدام الوضعيات الجسدية والعمل على التنفس لجلب الوعي للجسم والأحاسيس الحالية.
- الأنشطة الواعية: جلب الانتباه الكامل للمهام اليومية مثل تناول الطعام أو المشي أو غسل الأطباق.
يشارك قصة شخصية عن كيف أعطته التجارب المخدرة في البداية لمحات من الوعي المكثف في اللحظة الحاضرة: "أتذكر أنني تناولت عقار الهلوسة وأدركت فجأة أن الغرفة التي كنت فيها، والتي رأيتها مرات لا تحصى من قبل، كانت في الواقع تهتز بالحياة والطاقة. بدا كل شيء وكأنه ينبض بإيقاعه الخاص. شعرت بأنني منغمس تمامًا في الحاضر، كما لو أن الماضي والمستقبل قد سقطا بعيدًا." ومع ذلك، يحذر رام داس من أنه في حين أن المخدر يمكن أن يقدم لمحات مؤقتة من الحضور، فإن الوعي المستدام يتطلب ممارسة مستمرة وتكامل، ويستخدم تشبيهًا هو ضبط الراديو: "عقولنا مثل أجهزة الراديو التي تتنقل باستمرار بين محطات الماضي والمستقبل والحاضر. تساعدنا ممارسات مثل التأمل على ضبط محطة "اللحظة الحاضرة" بشكل أكثر اتساقًا، مما يقلل من تشويش الندم والقلق." لتوضيح قوة الحضور، غالبًا ما يروي رام داس هذه القصة: "اقترب طالب من معلم زن وسأل: "كيف يمكنني العثور على التنوير؟
فأجابه السيد: "هل تناولت فطورك؟
قال الطالب: "نعم".
أجاب المعلم: "إذن اغسل وعاءك"، يسلط هذا التبادل البسيط الضوء على أن الاستنارة ليست هدفًا بعيدًا، ولكن يمكن العثور عليها في الانخراط الكامل في اللحظات العادية.
StoryShot #2: التخلي عن الأنا والهوية
يشجع رام داس على التحرر من التعلق بالأنا والأدوار الاجتماعية والهوية المبنية. ويصف رحلته الخاصة في التخلي عن هويته كالدكتور ريتشارد ألبرت، الأستاذ الناجح في جامعة هارفارد، ليصبح رام داس، الباحث الروحي، ولم يكن هذا التحول سهلاً أو فوريًا. يشارك رام داس كيف تشبث في البداية بأوراق اعتماده الأكاديمية ومكانته الاجتماعية، حتى عندما بدأ في استكشاف الروحانية الشرقية. يتذكر لحظة محورية خلال رحلته الأولى إلى الهند: "وصلت إلى الأشرم الخاص بمعلمي مرتديًا زي أستاذ جامعة هارفارد - سترة تويد وربطة عنق وما إلى ذلك. ظننت أنني كنت مهمًا للغاية. ألقى معلمي الروحي نظرة واحدة عليّ وانفجر ضاحكًا. في تلك اللحظة، أدركت كم كان تعلقي بهذه الهوية سخيفًا." وبمرور الوقت، تعلم رام داس التخلي عن المفاهيم الثابتة عن هويته، واعتناق شعور أكثر مرونة بالذات. وهو يستخدم استعارة الممثلين في مسرحية: "نحن جميعًا نلعب أدوارًا - أستاذ، والد، باحث روحي. لكننا لسنا الأدوار نفسها. نحن الوعي الكامن وراء الأدوار، ونحن أحرار في الدخول والخروج من الأدوار المختلفة حسب الحاجة." ولمساعدة القراء على استكشاف هوياتهم الخاصة، يقترح رام داس تمارين مثل:
- دوّن جميع التسميات التي تستخدمها لوصف نفسك، ثم استجوب كل واحد منها.
- التدرب على تقديم نفسك للآخرين دون استخدام أي ألقاب أو أدوار.
- التأمل في السؤال "من أنا؟" وملاحظة ما ينشأ.
ويؤكد أن التخلي عن الأنا لا يعني أن نتخلى عن الأنا لا يعني أن نصبح صفحة بيضاء، بل يعني أن نتمسك بالهويات بخفة وأن ندرك جوهرنا الأعمق الذي يتجاوز التسميات السطحية.
نشور العقل.يشاركنا رام داس تجاربه الخاصة في تطوير ممارسة التأمل: "في البداية، كان عقلي مثل قرد متوحش، يقفز من فكرة إلى أخرى. ولكن مع الصبر والمثابرة، بدأت أختبر لحظات من السكون والوضوح العميقين. وقد حفزتني هذه اللمحات على الاستمرار في الممارسة." ويستخدم تشبيه تنظيف النافذة المتسخة لوصف عملية التأمل: "عقولنا مثل النوافذ المغطاة بالغبار والأوساخ. التأمل هو عملية تنظيف تلك النافذة ببطء وصبر. وعندما تصبح النافذة أكثر صفاءً، يمكننا أن نرى الواقع بشكل أكثر دقة ونسمح بدخول المزيد من الضوء." ولمساعدة القراء على تأسيس ممارستهم الخاصة، يقدم رام داس نصائح عملية:
- ابدأ بجلسات قصيرة (من 5 إلى 10 دقائق) ثم قم بزيادة المدة تدريجيًا
- أنشئ مساحة مخصصة للتأمل في منزلك
- جرب أساليب مختلفة للعثور على أفضل ما يناسبك
- التحلي بالصبر وعدم إصدار الأحكام على نفسك
- استخدم الأنشطة اليومية كفرصة لليقظة الذهنية
يؤكد على أن الهدف من التأمل ليس الوصول إلى عقل فارغ، بل تطوير الوعي والاتزان في مواجهة الأفكار والعواطف، كما يقدم رام داس مفهوم "الوعي الشاهد" - القدرة على مراقبة أفكار المرء وتجاربه دون أن ينشغل بها. ويصف هذا كمفتاح للنمو الروحي: "كلما طورت وعي الشاهد، تبدأ في رؤية أنك لست أفكارك أو عواطفك. أنت هو الوعي الذي تنشأ فيه هذه التجارب وتزول." لتوضيح قوة التأمل، غالبًا ما شارك رام داس هذه القصة: "جاء طالب إلى معلم التأمل وقال: "عقلي مضطرب للغاية. كيف يمكنني تهدئته؟
فأجابه السيد: "أرني عقلك هذا وسأهدئه لك".
فكر الطالب للحظة ثم قال: "ولكن عندما أحاول أن أريك عقلي، لا أستطيع أن أجده!"
"قال المعلم: "ها قد هدأتها لك." يسلط هذا التبادل الضوء على كيف يمكن أن يؤدي فعل مراقبة الذهن إلى مزيد من السلام والوضوح.
التقييم
كيف تقيم "كن هنا الآن"؟
ملخصات الكتب ذات الصلة
- السكون هو المفتاح بقلم ريان هوليداي
- غير قابل للسحب بقلم نير إيال
- 10% أكثر سعادة بقلم دان هاريس
- صباح المعجزة بقلم هال إلرود
- تاو تي تشينغ بواسطة لاوزي
- قوة العادة بقلم تشارلز دوهيج
- قوة الآن بقلم إيكهارت توللي
- العادات الذرية بقلم جيمس كلير
- كيف تتوقف عن القلق وتبدأ الحياة بقلم ديل كارنيجي
- نادي 5 صباحًا بقلم روبن شارما
