Şimdi Burada Olun Özet ve İnceleme | Ram Dass
"Şimdi Burada Ol", ruhani bir öğretmen, psikolog ve eski Harvard profesörü olan Ram Dass tarafından yazılmış ruhani bir klasiktir. Kitap 1971 yılında yayınlanmış ve o zamandan beri dünyanın dört bir yanındaki okuyucular için farkındalık ve ruhsal gelişim için popüler bir rehber olmuştur.
Ram Dass, "Şimdi Burada Ol" kitabında farkındalık kavramını ve şimdiki anda bulunmanın önemini inceliyor. Şimdiki zamanda yaşayarak gerçek mutluluğu ve aydınlanmayı bulabileceğimizi savunuyor. Kitapta ayrıca meditasyon, egonun doğası ve ruhsal gelişimde hizmetin rolü gibi konular da ele alınıyor. Ram Dass, kişisel anekdotlar ve pratik alıştırmalar aracılığıyla okuyucuları bağlılıklarını bırakmaya ve ruhsal tatmin dolu bir yaşamı kucaklamaya teşvik ediyor. Genel olarak, "Şimdi Burada Ol" yaşamda anlam ve amaç bulmak için düşündürücü ve ilham verici bir rehber.
StoryShot #1: Anda Var Olun
"Şimdi Burada Ol "un temel mesajı, geçmişe takılıp kalmak ya da gelecek hakkında endişelenmek yerine içinde bulunulan ana odaklanmaktır. Ram Dass, burada ve şimdi'nin tam farkındalığını geliştirmeyi vurgulamaktadır. Bu kavram birçok ruhani geleneğin temelidir ve son yıllarda farkındalık uygulamaları yoluyla popülerlik kazanmıştır. Şimdiki zamanla tamamen meşgul olarak kaygıyı azaltabileceğimiz, mutluluğu artırabileceğimiz ve kendimiz ve çevremizdeki dünya hakkında daha derin içgörüler kazanabileceğimiz fikri Ram Dass şimdiki an farkındalığını geliştirmeye yardımcı olacak çeşitli uygulamalar tanımlamaktadır:
- Meditasyon: Sessizce oturmak ve dikkati şimdiki zamana sabitlemek için nefese veya bir mantraya odaklanmak.
- Yoga: Bedene ve mevcut hislere farkındalık getirmek için fiziksel duruşları ve nefes çalışmasını kullanmak.
- Dikkatli aktiviteler: Yemek yemek, yürümek veya bulaşık yıkamak gibi günlük işlere tüm dikkatini vermek.
Psychedelic deneyimlerinin başlangıçta kendisine nasıl yoğun bir şimdiki an farkındalığı sağladığına dair kişisel bir hikaye paylaşıyor: "LSD aldığımı ve aniden içinde bulunduğum ve daha önce sayısız kez gördüğüm odanın aslında yaşam ve enerji ile titreştiğini fark ettiğimi hatırlıyorum. Her nesne kendi ritmiyle nabız atıyor gibiydi. Kendimi tamamen şimdiki zamana kaptırmıştım, sanki geçmiş ve gelecek yok olmuş gibiydi. "Ancak Ram Dass, psikedeliklerin varlığa dair geçici bakışlar sunabilse de, sürdürülebilir farkındalığın sürekli pratik ve entegrasyon gerektirdiği konusunda uyarıyor. "Zihinlerimiz sürekli olarak geçmiş, gelecek ve şimdiki zaman istasyonları arasında gidip gelen radyolar gibidir. Meditasyon gibi uygulamalar, 'şimdiki an' istasyonuna daha tutarlı bir şekilde uyum sağlamamıza yardımcı olarak pişmanlıkların ve endişelerin statikliğini azaltır. "Ram Dass, varlığın gücünü göstermek için sık sık şu hikayeyi anlatır: Bir öğrenci bir Zen ustasına yaklaşır ve "Aydınlanmayı nasıl bulabilirim?" diye sorar.
Usta, "Kahvaltını yaptın mı?" diye cevap verdi.
"Evet," dedi öğrenci.
"O zaman kâseni yıka," diye cevap verdi usta. Bu basit değiş tokuş, aydınlanmanın uzak bir hedef olmadığını, sıradan anlarla tamamen meşgul olarak bulunabileceğini vurgular.
StoryShot #2: Ego ve Kimliği Bırakın
Ram Dass, kişinin egosuna, sosyal rollerine ve inşa edilmiş kimliğine olan bağlılığını serbest bırakmasını teşvik eder. Başarılı bir Harvard profesörü olan Dr. Richard Alpert kimliğinden sıyrılıp ruhani bir arayışçı olan Ram Dass'a dönüşme yolculuğunu anlatan Ram Dass, bu dönüşümün kolay ya da anlık olmadığını belirtiyor. Ram Dass, Doğu maneviyatını keşfetmeye başlarken bile başlangıçta akademik kimlik bilgilerine ve sosyal statüsüne nasıl bağlı kaldığını paylaşıyor. Hindistan'a ilk seyahati sırasındaki önemli bir anı hatırlıyor: "Gurumun aşramına Harvard profesörü kıyafetimle geldim - tüvit ceket, kravat, her şey. Çok önemli olduğumu düşünüyordum. Gurum bana şöyle bir baktı ve bir kahkaha patlattı. O anda, bu kimliğe olan bağlılığımın ne kadar saçma olduğunu anladım. "Zamanla Ram Dass, kim olduğuna dair sabit fikirleri bırakmayı öğrendi ve daha akışkan bir benlik duygusunu benimsedi. Bir oyundaki aktörler metaforunu kullanıyor: "Hepimiz roller oynuyoruz - profesör, ebeveyn, ruhani arayışçı. Ama biz rollerin kendisi değiliz. Biz rollerin arkasındaki farkındalığız, gerektiğinde farklı rollere girip çıkmakta özgürüz. "Okuyucuların kendi kimliklerini keşfetmelerine yardımcı olmak için Ram Dass aşağıdaki gibi egzersizler öneriyor:
- Kendinizi tanımlamak için kullandığınız tüm etiketleri yazın ve ardından her birini sorgulayın.
- Kendinizi başkalarına herhangi bir unvan veya rol kullanmadan tanıtma pratiği yapın.
- "Ben kimim?" sorusu üzerine meditasyon yapmak ve ortaya çıkan şeyi fark etmek.
Egoyu bırakmanın boş bir levha olmak anlamına gelmediğini, bunun yerine kimlikleri hafifçe tutmak ve yüzeysel etiketlerin ötesinde daha derin özümüzü tanımak anlamına geldiğini vurguluyor.
zihni demirlemek.Ram Dass meditasyon pratiği geliştirme konusundaki kendi deneyimlerini paylaşıyor: "İlk başta zihnim vahşi bir maymun gibiydi, düşünceden düşünceye atlıyordu. Ancak sabır ve sebatla, derin bir dinginlik ve berraklık anları deneyimlemeye başladım. Bu bakışlar beni pratik yapmaya devam etmem için motive etti. "Meditasyon sürecini tanımlamak için kirli bir pencereyi temizleme benzetmesini kullanıyor: "Zihinlerimiz toz ve kirle kaplı pencereler gibidir. Meditasyon bu pencereyi yavaşça, sabırla temizleme sürecidir. Pencere temizlendikçe, gerçekliği daha doğru görebilir ve daha fazla ışığın içeri girmesine izin verebiliriz. "Ram Dass, okuyucuların kendi pratiklerini oluşturmalarına yardımcı olmak için pratik tavsiyeler sunuyor:
- Kısa seanslarla başlayın (5-10 dakika) ve süreyi kademeli olarak artırın
- Evinizde özel bir meditasyon alanı oluşturun
- Sizin için en iyi olanı bulmak için farklı tekniklerle denemeler yapın
- Kendinize karşı sabırlı ve yargılayıcı olmayın
- Günlük aktiviteleri farkındalık için fırsat olarak kullanın
Meditasyonun amacının boş bir zihne ulaşmak değil, düşünceler ve duygular karşısında farkındalık ve soğukkanlılık geliştirmek olduğunu vurguluyor. Ram Dass ayrıca "tanık bilinci" kavramını da tanıtıyor - kişinin düşüncelerine ve deneyimlerine kapılmadan onları gözlemleme yeteneği. Bunu ruhsal gelişimin anahtarı olarak tanımlıyor: "Tanıklığı geliştirdikçe, düşünceleriniz ya da duygularınız olmadığınızı görmeye başlarsınız. Siz bu deneyimlerin ortaya çıktığı ve yok olduğu farkındalıksınız. "Ram Dass meditasyonun gücünü göstermek için sık sık şu hikayeyi paylaşır: Bir öğrenci bir meditasyon ustasına gelir ve "Zihnim çok huzursuz. Onu nasıl sakinleştirebilirim?"
Usta, "Bana şu aklını göster, onu senin için sakinleştireyim," diye cevap verdi.
Öğrenci bir an düşündü ve "Ama size aklımı göstermeye çalıştığımda onu bulamıyorum!" dedi.
"İşte," dedi usta, "senin için sakinleştirdim. "Bu değişim, zihni gözlemleme eyleminin nasıl daha fazla huzur ve berraklığa yol açabileceğini vurgular.
Değerlendirme
Şimdi Burada Ol'u nasıl değerlendirirsiniz?
İlgili Kitap Özetleri
- Dinginlik Anahtardır tarafından Ryan Holiday
- Çekilmez tarafından Nir Eyal
- 10% Daha Mutlu Dan Harriss tarafından
- Mucize Sabah tarafından Hal Elrod
- Tao Te Ching tarafından Laozi
- Alışkanlığın Gücü Charles Duhigg tarafından
- Şimdi'nin Gücü tarafından Eckhart Tolle
- Atomik Alışkanlıklar tarafından James Clear
- Endişelenmeyi Bırakıp Yaşamaya Başlamak tarafından Dale Carnegie
- Sabah 5 Kulübü tarafından Robin Sharma