Be Here Now Samenvatting en Bespreking | Ram Dass
"Be Here Now" is een spirituele klassieker geschreven door Ram Dass, een spiritueel leraar, psycholoog en voormalig professor aan Harvard. Het boek werd gepubliceerd in 1971 en is sindsdien een populaire gids voor mindfulness en spirituele groei voor lezers over de hele wereld.
In "Be Here Now" verkent Ram Dass het concept van mindfulness en het belang van aanwezig zijn in het huidige moment. Hij betoogt dat we, door in het heden te leven, echt geluk en verlichting kunnen vinden. Het boek behandelt ook onderwerpen als meditatie, de aard van het ego en de rol van dienstbaarheid in spirituele groei. Door middel van persoonlijke anekdotes en praktische oefeningen moedigt Ram Dass de lezers aan hun gehechtheden los te laten en een leven van spirituele vervulling te omarmen. Over het geheel genomen is "Be Here Now" een tot nadenken stemmende en inspirerende gids voor het vinden van betekenis en doel in het leven.
StoryShot #1: Aanwezig zijn in het moment
De kernboodschap van "Be Here Now" is om je te concentreren op het huidige moment in plaats van stil te staan bij het verleden of je zorgen te maken over de toekomst. Ram Dass benadrukt het cultiveren van een volledig bewustzijn van het hier en nu. Dit concept is fundamenteel voor veel spirituele tradities en heeft de laatste jaren aan populariteit gewonnen door mindfulnesspraktijken. Het idee is dat door ons volledig bezig te houden met het heden, we angst kunnen verminderen, geluk kunnen vergroten en diepere inzichten kunnen krijgen in onszelf en de wereld om ons heen. Ram Dass beschrijft verschillende oefeningen om het huidige bewustzijn te cultiveren:
- Meditatie: Rustig zitten en je richten op de ademhaling of een mantra om de aandacht in het heden te verankeren.
- Yoga: Gebruik van fysieke houdingen en ademwerk om het lichaam en de aanwezige sensaties bewust te maken.
- Mindful activiteiten: Volledige aandacht schenken aan alledaagse taken zoals eten, lopen of afwassen.
Hij vertelt een persoonlijk verhaal over hoe psychedelische ervaringen hem aanvankelijk een glimp gaven van intens bewustzijn in het heden:"Ik herinner me dat ik LSD nam en me plotseling realiseerde dat de kamer waarin ik me bevond, die ik al ontelbare keren eerder had gezien, eigenlijk trilde van leven en energie. Elk object leek te pulseren met zijn eigen ritme. Ik voelde me helemaal opgaan in het heden, alsof verleden en toekomst waren weggevallen."Ram Dass waarschuwt echter dat psychedelica weliswaar tijdelijke glimpen van aanwezigheid kunnen bieden, maar dat voor een duurzaam bewustzijn voortdurende oefening en integratie nodig zijn. Een analogie die hij gebruikt is die van het afstemmen van een radio:"Onze geest is als een radio die voortdurend heen en weer schakelt tussen stations van verleden, toekomst en heden. Praktijken zoals meditatie helpen ons om consequenter af te stemmen op de zender van het 'huidige moment', waardoor de ruis van spijt en zorgen vermindert."Om de kracht van aanwezigheid te illustreren, vertelde Ram Dass vaak dit verhaal: Een student benaderde een Zen meester en vroeg: "Hoe kan ik verlichting vinden?"
De meester antwoordde: "Heb je al ontbeten?"
"Ja," zei de student.
"Was dan je kom," antwoordde de meester. Deze eenvoudige uitwisseling benadrukt hoe verlichting geen ver doel is, maar gevonden kan worden in het volledig opgaan in gewone momenten.
StoryShot #2: Laat ego en identiteit los
Ram Dass moedigt het loslaten van gehechtheid aan iemands ego, sociale rollen en geconstrueerde identiteit aan. Hij beschrijft zijn eigen reis waarbij hij zijn identiteit als Dr. Richard Alpert, succesvol Harvard professor, losliet om Ram Dass, spiritueel zoeker, te worden. Deze transformatie was niet gemakkelijk of onmiddellijk. Ram Dass vertelt hoe hij zich aanvankelijk vastklampte aan zijn academische referenties en sociale status, zelfs toen hij zich begon te verdiepen in Oosterse spiritualiteit. Hij herinnert zich een cruciaal moment tijdens zijn eerste reis naar India: "Ik kwam aan bij de ashram van mijn goeroe in mijn Harvard-professor outfit - tweed jasje, stropdas, alles erop en eraan. Ik dacht dat ik zo belangrijk was. Mijn goeroe keek me aan en barstte in lachen uit. Op dat moment realiseerde ik me hoe belachelijk mijn gehechtheid aan deze identiteit was." Na verloop van tijd leerde Ram Dass vaste ideeën over wie hij was los te laten en een meer vloeibaar zelfbesef te omarmen. Hij gebruikt de metafoor van acteurs in een toneelstuk: "We spelen allemaal rollen - professor, ouder, spirituele zoeker. Maar we zijn niet de rollen zelf. We zijn het bewustzijn achter de rollen, vrij om in en uit verschillende rollen te stappen als dat nodig is."Om lezers te helpen hun eigen identiteit te verkennen, stelt Ram Dass oefeningen voor als:
- Schrijf alle labels op die je gebruikt om jezelf te beschrijven en stel ze dan allemaal in vraag.
- Oefen jezelf voor te stellen aan anderen zonder titels of rollen te gebruiken.
- Mediteren op de vraag "Wie ben ik?" en opmerken wat zich aandient.
Hij benadrukt dat het loslaten van ego niet betekent dat je een blanco lei wordt, maar eerder dat je je identiteiten licht opvat en onze diepere essentie herkent voorbij oppervlaktelabels.
de geest.Ram Dass deelt zijn eigen ervaringen met het ontwikkelen van een meditatiebeoefening: "In het begin was mijn geest als een wilde aap, die van gedachte naar gedachte sprong. Maar met geduld en volharding begon ik momenten van diepe stilte en helderheid te ervaren. Deze glimpen motiveerden me om te blijven oefenen."Hij gebruikt de analogie van het schoonmaken van een vies raam om het meditatieproces te beschrijven:"Onze geest is als een raam dat bedekt is met stof en vuil. Meditatie is het proces van het langzaam en geduldig schoonmaken van dat raam. Naarmate het helderder wordt, kunnen we de werkelijkheid nauwkeuriger zien en meer licht binnenlaten."Om lezers te helpen hun eigen praktijk op te zetten, geeft Ram Dass praktisch advies:
- Begin met korte sessies (5-10 minuten) en verhoog geleidelijk de duur
- Creëer een speciale meditatieruimte in je huis
- Experimenteer met verschillende technieken om te vinden wat voor jou het beste werkt
- Wees geduldig en niet oordelend met jezelf
- Gebruik alledaagse activiteiten als mogelijkheden voor mindfulness
Hij benadrukt dat het doel van meditatie niet het bereiken van een lege geest is, maar het ontwikkelen van bewustzijn en gelijkmoedigheid in het aangezicht van gedachten en emoties.Ram Dass introduceert ook het concept van "getuige bewustzijn" - het vermogen om je gedachten en ervaringen te observeren zonder erin verstrikt te raken. Hij beschrijft dit als een sleutel tot spirituele groei:"Als je de getuige ontwikkelt, begin je te zien dat je niet je gedachten of emoties bent. Je bent het bewustzijn waarin deze ervaringen ontstaan en voorbijgaan."Om de kracht van meditatie te illustreren, deelde Ram Dass vaak dit verhaal: Een student kwam naar een meditatiemeester en zei: "Mijn geest is zo rusteloos. Hoe kan ik hem kalmeren?"
De meester antwoordde: "Laat me die geest van jou zien en ik zal hem voor je kalmeren."
De leerling dacht even na en zei: "Maar als ik je mijn verstand probeer te laten zien, kan ik het niet vinden!"
"Ziezo," zei de meester, "ik heb het voor je gekalmeerd."Deze uitwisseling laat zien hoe juist het observeren van de geest kan leiden tot meer vrede en helderheid.
Beoordeling
Hoe zou je Be Here Now beoordelen?
Gerelateerde boeksamenvattingen
- Stilte is de sleutel door Ryan Holiday
- Onweerstaanbaar door Nir Eyal
- 10% Gelukkiger door Dan Harriss
- De wonderbaarlijke ochtend door Hal Elrod
- Tao Te Ching door Laozi
- De kracht van de gewoonte door Charles Duhigg
- De kracht van het nu door Eckhart Tolle
- Atomic Habits door James Clear
- Hoe te stoppen met zorgen maken en te beginnen met leven door Dale Carnegie
- De 5 AM Club door Robin Sharma
