هال إلرود ملخص معجزة الصباح المعجزة PDF
  • الحفظ
|

ملخص صباح المعجزة والمزيد | هال الرود

السر غير الواضح الذي يضمن لك تغيير حياتك (قبل الساعة 8 صباحًا)

هال إلرود ملخص معجزة الصباح المعجزة PDF
  • الحفظ

ملخص الكتاب الصوتي المجاني صباح المعجزة

الحياة مشغولة لديها صباح المعجزة على قائمة القراءة الخاصة بك؟ تعرّف على الأفكار الرئيسية الآن.

نحن نخدش السطح في ملخص كتاب "صباح المعجزة". إذا لم يكن لديك بالفعل كتاب هال إلرود الشهير عن المساعدة الذاتية والتنمية الشخصية، فاطلبه هنا أو احصل على الكتاب الصوتي مجاناً على أمازون لمعرفة التفاصيل المثيرة.

مقدمة

صباح المعجزة يتعلق بتبني أساليب بسيطة لتحقيق نتائج تغير الحياة. يمكن القول إن الصباح هو الجزء الأكثر أهمية في اليوم. فهو يمهد الطريق لبقية اليوم. لذلك، إذا تمكنت من تحسين روتينك الصباحي بشكل كبير، يمكنك تحسين بقية حياتك بشكل كبير.

 في صباح المعجزةيشرح هال الرود كيف حوّل تشخيصه بالإعاقة والتلف الدماغي الناجم عن حادث سيارة إلى حياة مليئة بالنجاح والإمكانات. 

في الكتاب، يقترح إلرود أن بدء اليوم بمجموعة من العادات المحددة، المعروفة باسم "Life S.A.V.E.R.S."، يمكن أن يحسن إنتاجية الفرد وسعادته ورفاهيته بشكل عام. "الحياة S.A.V.E.R.S." ترمز إلى الصمت والتأكيدات والتصور والتمرين والقراءة والكتابة (الكتابة). 

عن هال الرود

هال إلرود مؤلف أمريكي ومدرب نجاح. تعرض هال لحادث سيارة شديد في سن العشرين. ويستخدم هذه اللحظة وتعافيه اللاحق كمثال على كيف يمكن لأي شخص أن يحسن من نفسه ويحظى بالحياة التي يريدها. وهو مؤسس بودكاست "حقق هدفك" (Achieve Your Goal) وألف كتابين: صباح المعجزة و المعادلة المعجزة

ستوري شوت #1: كلنا لدينا القدرة على أن نكون ناجحين

يعيش معظم الأمريكيين حياة لا ترقى إلى مستوى إمكاناتهم. فهم أكثر زيادة في الوزن، وأكثر مديونية، وأكثر وحدة مما ينبغي أن يكونوا عليه. ويوضح هال أن إدارة الضمان الاجتماعي تقدم نقطة تجسد مدى قصور الناس عن إمكاناتهم. فإذا تتبعت 100 شخص لمدة 40 عامًا، فلن تجد سوى شخص واحد ثري وأربعة أشخاص مستقرين ماليًا. وبالمقارنة، سيحتاج خمسة أشخاص إلى العمل طوال حياتهم، وسيتوفى 36 شخصًا، وسيظل 54 شخصًا يعتمدون على الأصدقاء والعائلة. وبشكل أساسي، فإن 95% من الناس لا يعيشون حياتهم وفق إمكاناتهم. 

يستخدم هال نفسه كمثال على كيف يمكن لأي شخص أن يبدأ في تحقيق إمكاناته. مات هال لمدة ست دقائق بعد تعرضه لحادث سيارة. ثم قضى عدة أيام في غيبوبة. وبعد أن استيقظ، أخبره الأطباء أنه سيصاب بتلف دائم في المخ ولن يتمكن من المشي مرة أخرى. ومع ذلك، لم يستسلم هال وتعافى في النهاية. وبدلاً من تضييع الوقت في تمني حياة مختلفة، صنع حياة أحلامه وحقق إمكاناته. 

ستوري شوت #2: متلازمة المرآة الخلفية والحادثات المعزولة هي سقوطنا

RMS

ترتبط عمليات التفكير لديك ارتباطاً وثيقاً بأدائك. ولذلك، فإن الطريقة التي تفكر بها في حياتك قد تمنعك من الوصول إلى كامل إمكاناتك. يميل معظمنا إلى تركيز أنماط تفكيرنا على الأشياء التي حدثت في الماضي. يصف هال هذا الميل بمتلازمة المرآة الخلفية (RMS)

من أهم المشاكل التي تنشأ عن مرض التصلب العصبي المتعدد هو أن الناس ينظرون إلى ماضيهم لتحديد مستقبلهم. لنفترض أن الفرد المصاب بـ RMS لديه فرصة جديدة. في هذه الحالة، سيرفضونها لأنهم لم يختبروا هذه الفرص من قبل. ويستخدم هال مثال الأشخاص الذين يلتقون بشريك محتمل رائع ولكنهم يرفضونه بسبب العلاقات الفاشلة التي خاضوها في الماضي. 

عزل الحوادث

كما أن ميلنا إلى عزل الحوادث يمنعنا من تحقيق إمكاناتنا. ينطوي عزل الحوادث على فصل الأحداث عن الأحداث الأخرى ومستقبلك. يقدم هال مثالاً على الأشخاص الذين يؤجلون القيام بالتمارين الرياضية. فكثيرًا ما يقول الناس لأنفسهم أنهم سيقومون بتمرين اليوم وغدًا. ومع ذلك، ينسى هؤلاء الأشخاص أن هذه القرارات ستؤثر على الشخص الذي سيصبحون عليه. إنهم يصبحون أشخاصًا سعداء بتأجيل المهام المهمة لصالح الراحة. 

يسعد الأفراد بتأجيل التمرين لأن الناس يكونون أكثر تساهلاً مع أنفسهم عندما ينظرون إلى الأحداث بمعزل عن بعضها البعض. ومع ذلك، إذا نظرت إلى الأحداث معًا، ستلاحظ أن الاستثناءات أصبحت قاعدة. 

ستوري شوت #3: غيّر طريقة تفكيرك في النوم

الكثير منا مذنبون بالضغط على زر الغفوة بمجرد استيقاظنا من النوم. وتكمن المشكلة في هذا الأمر في أننا نختار أن نبدأ يومنا بإراحة أنفسنا من عناء الاستيقاظ. وبدلاً من ذلك، يمكننا الاستيقاظ بشعور بالهدف. إذا استيقظت وفي ذهنك هدف، فستكون في طريقك لصياغة حياة أكثر سعادة. يشترك الأشخاص الأكثر نجاحًا في جميع المجالات في شيء واحد: إنهم يستيقظون مبكرًا. 

ويصف هال كيف أن التعب في الصباح لا يتعلق بعدم الحصول على قسط كافٍ من النوم، بل بعدم وجود ما يكفي من الترقب. نحن لا نكافح أبدًا للحصول على طاقة كافية في صباح عيد الميلاد أو أعياد ميلادنا. إن الترقب لليوم التالي يمنعنا من الشعور بالتعب. نحن بحاجة إلى تجنيد هذا الغرض نفسه في كل يوم من أيام حياتنا. 

يوصي هال بنسيان عدد ساعات النوم التي ستحصل عليها. فالتفكير في كم ستكون مرهقًا غدًا لن يؤدي إلا إلى إفساد إنتاجيتك في صباح الغد. ويوصي هال بأن تخبر نفسك بأنك ستشعر بالراحة في الصباح لأن لديك هدفاً وغايةً غداً. 

ستوري شوت #4: ابتكر روتينًا صباحيًا يغرس التحفيز

يوصي هال ببعض الأشياء التي يجب أن تدمجها في روتينك الصباحي لتحسين مستويات التحفيز لديك.

  1. قبل الذهاب إلى الفراش، يجب أن تذكر نفسك بأنك ستستيقظ غدًا وأنت تشعر بالانتعاش. إن التطلع إلى اليوم التالي سيجعل الاستيقاظ يبدو أقل صعوبة من الاستيقاظ في اليوم التالي
  2. ضع المنبه في الجانب الآخر من الغرفة في المكان الذي ستنام فيه. حاول أن تجعل إطفاء المنبه خيارًا أكثر صعوبة من العودة إلى النوم
  3. بعد إيقاف تشغيل المنبه والاستيقاظ، يجب عليك تنظيف أسنانك بالفرشاة على الفور. سيمنحك تنظيف أسنانك بالفرشاة شعوراً بالانتعاش بعد الاستيقاظ من النوم
  4. بعد ذلك، يجب عليك التوجه إلى المطبخ وشرب كوب من الماء بأسرع ما يمكنك تدبّره بشكل مريح. فنحن نفقد كميات كبيرة من الماء خلال الليل، لذا يجب أن نعيد ترطيب أنفسنا. يمكن أن يجعلنا الجفاف نشعر بمزيد من التعب

StoryShot #5: محاربة التوتر من خلال الصمت الهادف

التوتر جزء من حياة الجميع. ومع ذلك، فإن روتيننا الصباحي له تأثير كبير على مقدار التوتر الذي نشعر به على مدار اليوم. التأمل هو مثال شائع على الصمت الهادف. يوضح هال الخطوات التي يمكنك اتخاذها للانخراط في الصمت الهادف.

  1. خذ قسطاً من الراحة من همومك وركز على نفسك
  2. ابحث عن مكان هادئ ومريح للجلوس. حاول أن تجلس القرفصاء في وضع مستقيم
  3. أغمض عينيك
  4. اجذب انتباهك إلى أنفاسك. استنشق من أنفك واخرج الزفير من فمك
  5. تنفس ببطء في بطنك بدلاً من صدرك
  6. حدد وتيرة أنفاسك عن طريق الشهيق لمدة ثلاث ثوانٍ ثم الزفير لمدة ثلاث ثوانٍ

إذا لم يناسبك التأمل، فهناك بدائل أخرى. يقترح هال أنه يمكن للناس الصلاة إذا كانوا متدينين. وبدلاً من ذلك، يمكنك فقط التأمل في حياتك والأشياء التي تشعر بالامتنان لها.

التقييم

نقيّم The Miracle Morning 3.9/5.

ما هو تقييمك لكتاب هال الرود؟

انقر لتقييم هذا الكتاب!
[المجموع: 9 المتوسط: 4.4]

كتاب "صباح المعجزة" بصيغة PDF، وكتاب مسموع مجاني، ورسم بياني وملخص كتاب رسوم متحركة 

كان هذا غيض من فيض. للغوص في التفاصيل ودعم هال إلرود، اطلبها هنا أو احصل على الكتاب الصوتي مجاناً.

هل أعجبك ما تعلمته هنا؟ شارك لإظهار اهتمامك وإعلامنا من خلال التواصل مع فريق الدعم.

هل أنت جديد على ستوري شوتس؟ احصل على إصدارات PDF، والكتاب الصوتي، والنسخ المتحركة من هذا الملخص لـ الصباح المعجزة: السر غير الواضح الذي يضمن لك تغيير حياتك (قبل الساعة 8 صباحًا) والمئات من الكتب غير الخيالية الأخرى الأكثر مبيعًا في تطبيق مجاني من الدرجة الأولى. وقد اختارته كل من Apple وThe Guardian وThe UN وGoogle كأحد أفضل تطبيقات القراءة والتعلم في العالم.

ملخصات الكتب ذات الصلة

ملخص كتاب "صباح المعجزة" لهال الرود، كتاب صوتي مجاني وكتاب إلكتروني وملخص متحرك على موقع storyshots
  • الحفظ
  • الحفظ

منشورات مشابهة

2 تعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

يستخدم هذا الموقع Akismet للحد من الرسائل غير المرغوب فيها. تعرف على كيفية معالجة بيانات تعليقاتك.