Be Here Now Résumé et critique | Ram Dass

"Be Here Now" est un classique de la spiritualité écrit par Ram Dass, un enseignant spirituel, un psychologue et un ancien professeur de Harvard. Le livre a été publié en 1971 et est depuis un guide populaire de la pleine conscience et de la croissance spirituelle pour les lecteurs du monde entier.

Dans "Be Here Now", Ram Dass explore le concept de la pleine conscience et l'importance d'être présent au moment présent. Il affirme qu'en vivant dans le présent, nous pouvons trouver le vrai bonheur et l'illumination. Le livre aborde également des sujets tels que la méditation, la nature de l'ego et le rôle du service dans la croissance spirituelle. À travers des anecdotes personnelles et des exercices pratiques, Ram Dass encourage les lecteurs à se défaire de leurs attachements et à embrasser une vie d'épanouissement spirituel. Dans l'ensemble, "Be Here Now" est un guide stimulant et inspirant pour trouver un sens et un but à la vie.

StoryShot #1 : Être présent dans le moment présent

Le message principal de "Be Here Now" est de se concentrer sur le moment présent plutôt que de s'attarder sur le passé ou de s'inquiéter de l'avenir. Ram Dass insiste sur la nécessité de cultiver la pleine conscience de l'ici et du maintenant. Ce concept est fondamental dans de nombreuses traditions spirituelles et a gagné en popularité ces dernières années grâce aux pratiques de la pleine conscience. L'idée est qu'en s'engageant pleinement dans le présent, nous pouvons réduire l'anxiété, augmenter le bonheur et acquérir une meilleure compréhension de nous-mêmes et du monde qui nous entoure.Ram Dass décrit plusieurs pratiques pour aider à cultiver la conscience du moment présent :

• Méditation: S'asseoir tranquillement et se concentrer sur sa respiration ou sur un mantra pour ancrer son attention dans le présent.
• Yoga: L'utilisation de postures physiques et le travail sur la respiration permettent de prendre conscience du corps et des sensations présentes.
• Activités de pleine conscience: Porter toute son attention sur les tâches quotidiennes telles que manger, marcher ou faire la vaisselle.

Il raconte comment les expériences psychédéliques lui ont permis d'entrevoir une conscience intense du moment présent : "Je me souviens d'avoir pris du LSD et d'avoir soudain réalisé que la pièce dans laquelle je me trouvais, que j'avais vue d'innombrables fois auparavant, vibrait en fait de vie et d'énergie. Chaque objet semblait battre à son propre rythme. Je me sentais complètement immergé dans le présent, comme si le passé et le futur s'étaient évanouis. "Ram Dass prévient toutefois que si les psychédéliques peuvent offrir des aperçus temporaires de la présence, une prise de conscience durable nécessite une pratique et une intégration continues. Il utilise l'analogie du réglage d'une radio : "Nos esprits sont comme des radios qui basculent constamment entre les stations du passé, du futur et du présent. Des pratiques comme la méditation nous aident à syntoniser la station "moment présent" de façon plus constante, réduisant ainsi la statique des regrets et des inquiétudes". Pour illustrer le pouvoir de la présence, Ram Dass raconte souvent cette histoire : un étudiant s'adresse à un maître zen et lui demande : "Comment puis-je trouver l'illumination ?"
Le maître lui répond : "As-tu pris ton petit déjeuner ?".
"Oui", répond l'étudiant.
"Ce simple échange montre que l'illumination n'est pas un objectif lointain, mais qu'elle peut être atteinte en s'engageant pleinement dans les moments ordinaires.

StoryShot #2 : Lâcher prise de l'ego et de l'identité

Ram Dass encourage l'abandon de l'attachement à l'ego, aux rôles sociaux et à l'identité construite. Il décrit son propre parcours, au cours duquel il s'est défait de son identité de Dr Richard Alpert, professeur émérite de Harvard, pour devenir Ram Dass, chercheur spirituel. Ram Dass raconte comment il s'est d'abord accroché à ses titres universitaires et à son statut social, alors même qu'il commençait à explorer la spiritualité orientale. Il se souvient d'un moment décisif lors de son premier voyage en Inde : "Je suis arrivé à l'ashram de mon gourou vêtu de mon costume de professeur de Harvard - veste en tweed, cravate, tout le tralala. Je me croyais si important. Mon gourou m'a regardé et a éclaté de rire. À ce moment-là, j'ai réalisé à quel point mon attachement à cette identité était ridicule". Avec le temps, Ram Dass a appris à se défaire des idées fixes sur son identité et à adopter une vision plus fluide de lui-même. Il utilise la métaphore des acteurs dans une pièce de théâtre : "Nous jouons tous des rôles - professeur, parent, chercheur spirituel. Mais nous ne sommes pas les rôles eux-mêmes. Nous sommes la conscience derrière les rôles, libres d'entrer et de sortir des différents rôles selon les besoins". Pour aider les lecteurs à explorer leur propre identité, Ram Dass propose des exercices tels que

• Écrire toutes les étiquettes que vous utilisez pour vous décrire, puis remettre en question chacune d'entre elles.
• S'entraîner à se présenter aux autres sans utiliser de titres ou de rôles.
• Méditer sur la question "Qui suis-je ?" et remarquer ce qui se présente.

Il insiste sur le fait que se défaire de son ego ne signifie pas devenir une ardoise vierge, mais plutôt tenir les identités à la légère et reconnaître notre essence profonde au-delà des étiquettes superficielles.

nchorent l'esprit.

Visualisation: Imaginer des scènes paisibles ou des figures spirituelles pour cultiver des états d'esprit positifs.

Scanner corporel: Sensibilisation systématique aux différentes parties du corps.

Méditation de l'amour bienveillant (metta): Générer des sentiments d'amour et de compassion pour soi-même et pour les autres.

Ram Dass partage ses propres expériences en matière de méditation : "Au début, mon esprit était comme un singe sauvage, sautant d'une pensée à l'autre. Mais avec de la patience et de la persévérance, j'ai commencé à connaître des moments de calme et de clarté profonds, qui m'ont motivé à continuer à pratiquer. Il utilise l'analogie du nettoyage d'une fenêtre sale pour décrire le processus de méditation : "Nos esprits sont comme des fenêtres couvertes de poussière et de crasse. La méditation consiste à nettoyer lentement et patiemment cette fenêtre. Au fur et à mesure qu'elle s'éclaircit, nous pouvons voir la réalité avec plus de précision et laisser entrer plus de lumière. "Pour aider les lecteurs à établir leur propre pratique, Ram Dass offre des conseils pratiques :

• Commencez par des séances courtes (5-10 minutes) et augmentez progressivement la durée.
• Créez un espace de méditation dans votre maison
• Expérimentez différentes techniques pour trouver celle qui vous convient le mieux.
• Soyez patient et ne portez pas de jugement sur vous-même
• Utiliser les activités quotidiennes comme des occasions de pratiquer la pleine conscience

Il insiste sur le fait que le but de la méditation n'est pas d'avoir l'esprit vide, mais de développer la conscience et l'équanimité face aux pensées et aux émotions.Ram Dass introduit également le concept de "conscience de témoin" - la capacité d'observer ses pensées et ses expériences sans s'y laisser prendre. Il décrit cette capacité comme la clé de la croissance spirituelle : "En développant la conscience de témoin, vous commencez à voir que vous n'êtes pas vos pensées ou vos émotions. Pour illustrer le pouvoir de la méditation, Ram Dass racontait souvent cette histoire : un étudiant est venu voir un maître de méditation et lui a dit : "Mon esprit est si agité. Comment puis-je le calmer ?"
Le maître lui répondit : "Montre-moi ton esprit et je le calmerai pour toi."
L'élève réfléchit un instant et dit : "Mais quand j'essaie de te montrer mon esprit, je ne le trouve pas !".
"Cet échange montre comment le simple fait d'observer l'esprit peut conduire à une plus grande paix et à une plus grande clarté.

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