Resumen de Unfu*k Yourself

Unfu*k Yourself Resumen y Reseña | Gary John Bishop

Sal de tu cabeza y entra en tu vida

La vida es muy ajetreada. Tiene Unf*ck Yourself ¿se ha quedado en tu lista de lectura? En su lugar, aprenda ahora las ideas clave.

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Sobre Gary John Bishop

Gary John Bishop es uno de los principales expertos en desarrollo personal del mundo. Bishop ha impactado a decenas de miles de personas en todo el mundo. Su enfoque de "filosofía urbana" representa una nueva ola de empoderamiento personal y dominio de la vida que ha provocado resultados milagrosos para las personas en la calidad y el rendimiento de sus vidas. Gary comenzó su carrera como Director de Programas Senior pero ahora utiliza el desarrollo personal como su herramienta para cambiar la vida de las personas.

Introducción

Unf*ck Yourself es un libro que proporciona un esquema sencillo de cómo podemos alcanzar el éxito en nuestras vidas. Gary John Bishop hace hincapié en la importancia de pasar a la acción en lugar de dedicar tiempo a alterar nuestros pensamientos o emociones. En su lugar, Bishop recomienda reconocer tus pensamientos y emociones, pero no tenerlos en cuenta a la hora de pasar a la acción. Unf*ck Yourself también sitúa la importancia de tu éxito en tu enfoque. La gente tiende a culpar a las circunstancias externas y a aceptar la duda y la inacción. Pero Bishop anima a los lectores a dejar de poner excusas y empezar a hacer. 

StoryShot #1: Da el primer paso

Bishop explica que la gente tiene dificultades para cambiar su vida porque no está dispuesta a dar el primer paso. Si estás dispuesto a dar el primer paso, pocas cosas pueden impedirte alcanzar tus objetivos. Por ello, debe intentar dar el cambio inicial necesario para alcanzar su objetivo. Uno de los factores más comunes que impiden a la gente dar este primer paso es la percepción de falta de habilidad. Cada vez que te dices a ti mismo que no tienes las habilidades necesarias, te convences de que no es posible. Lo menos que puedes hacer es intentarlo. Por ejemplo, aunque no sepas pintar un cuadro, siempre debes intentarlo. Inténtalo a pesar de tu falta de habilidades. En última instancia, la mayoría de las tareas no son tan difíciles como creemos. Intentarlo es más importante que poseer habilidades especializadas.

Estar dispuesto te permite abrirte a la posibilidad de hacer realidad tus sueños. Por el contrario, si no estás dispuesto, no debes culparte a ti mismo. Supongamos que actualmente no estás dispuesto a perseguir tus objetivos, pero que estás dispuesto a perdonarte a ti mismo. En ese caso, esto mantiene la puerta abierta a la posibilidad de un cambio futuro. Culparnos a nosotros mismos crea una percepción negativa que fomenta la duda y la inacción.

StoryShot #2: Rehúsa a perder

Negarse a perder siempre te permitirá ganar. Sólo por elegir "hacer", estás en un estado de victoria. 

Bishop explica que nuestro subconsciente es crucial para nuestras victorias diarias. En concreto, nuestro subconsciente es responsable del 95% de lo que hacemos a diario. Por lo tanto, debes aprender a entender cómo puedes romper con la naturaleza habitual de tu subconsciente y empezar a actuar. Haciendo esto, serás capaz de conquistar cualquier nueva tarea.

Bishop te orienta sobre cómo puedes empezar a cambiar tus problemas para convertirlos en algo con lo que puedas lidiar. En primer lugar, debes crear un plan de juego sobre cómo vas a transformar la situación. Este plan de juego implica determinar con precisión qué quieres cambiar, cómo vas a hacer los cambios y el resultado. Bishop sostiene que siempre es tu elección si decides jugar o cambiar el juego. 

Tienes que aprender a dedicarte sólo a las tareas que te interesa ganar. Así podrás centrarte de verdad en las cosas más importantes.

StoryShot #3: Tus circunstancias no son las peores del mundo

Bishop advierte a los lectores que no deben basar su vida en las percepciones. En la vida real, nada es perfecto. Si percibes que tu mundo podría ser perfecto, esto sólo hará que tus momentos difíciles sean aún más duros. Compadecerte de ti mismo cuando las cosas se ponen difíciles no hará sino filtrar la negatividad al resto de tu vida. Bishop lo describe como una reacción en cadena de negatividad. Así que, en lugar de permitir que esta mentalidad negativa y la frustración rezumen en sus vidas, pueden escuchar el consejo de Bishop. Bishop ofrece un enfoque de dos pasos para cambiar tu percepción de cualquier situación y mantener tu negatividad a raya. 

  1. Adopta una visión optimista. Debes empezar a ver las caídas como nada más que oportunidades para crecer.
  2. Cambia totalmente tu perspectiva. En lugar de limitarse a ser optimista sobre ciertos aspectos de su vida, debe cambiar toda su mentalidad para ver como positivas tanto las experiencias problemáticas como las edificantes.

Todos los individuos de la Tierra tienen problemas. Es un hecho que habrá otra persona en este planeta que tenga más problemas que usted ahora. Bishop anima a los lectores a pensar en los problemas que han tenido en el pasado. Es probable que ahora esos problemas les parezcan relativamente poco importantes. En este momento, esos problemas son menos impactantes de lo que fueron en su día. Este concepto es el mismo para todos los problemas que se encontrarán en el futuro. Así que, en lugar de dejar que estos problemas nos impacten en el presente, debemos superarlos mediante una perspectiva positiva. Al hacer esto, estamos acelerando nuestra capacidad para superar los problemas.

StoryShot #4: Deja de llevar tu manta de seguridad de la certeza

Experimentamos sentimientos de incertidumbre porque tenemos una tendencia natural a anhelar la seguridad. Por eso, buscamos cualquier conocimiento de lo que está ocurriendo y de lo que va a ocurrir. Utilizamos este conocimiento como indicador de que tenemos el control de nuestras vidas. Dicho esto, la certeza es una manta de seguridad que Bishop recomienda dejar de llevar con nosotros. El riesgo es una de las grandes necesidades de la vida. Sin el riesgo, los seres humanos seguirían atrapados en una cueva y se pasarían el día cazando, buscando comida y haciendo fuego. Pero si avanzamos millones de años, el riesgo ha ayudado a establecer sociedades avanzadas que recompensan a quienes están dispuestos a aceptar la incertidumbre. La ciencia y la electricidad modernas se han construido sobre la base de riesgos históricos. Aunque arriesgarse no te aporte la innovación que supuso la invención de la electricidad, sí que cambiará tu vida para mejor. 

Bishop explica que sentirse cómodo con la incertidumbre abre nuestras vidas a un inmenso potencial. Tener éxito depende de estar dispuesto a asumir algunos riesgos. Nada productivo resulta de vivir en el pasado y hacer lo mismo que otros han hecho durante siglos. En cambio, los que tienen mucho éxito se arriesgan y prueban algo diferente. 

El miedo de los humanos a la incertidumbre puede atribuirse en parte a nuestro miedo a ser juzgados. Sin embargo, Bishop explica que no podemos permitir que las opiniones de los demás nublen nuestro juicio o visión. Confiar en la opinión de los demás sobre nosotros nos llevará a perder nuestra percepción del éxito. Como la incertidumbre es inevitable, debemos aceptarla.

StoryShot #5: Deja de intentar controlar tus pensamientos

Bishop explica que nuestros pensamientos pueden ser tan perjudiciales como las opiniones de los demás. Nunca debemos dejar que ninguna de estas opiniones se interponga en nuestro camino para lograr nuestros objetivos. Nuestros pensamientos no son los que deciden si tenemos éxito o no. Son las acciones que realizamos. Bishop cree que intentar controlar nuestros pensamientos es una pérdida de tiempo. En lugar de intentar controlar todos los pensamientos que tenemos, deberíamos aspirar a decidir qué pensamientos son los mejores para ponerlos en práctica. 

Bishop consolida que tú no eres tus pensamientos. Por lo tanto, tus acciones, ni tus autopercepciones, deben basarse en estos pensamientos. La realidad es que todo el mundo tiene pensamientos negativos. Algunas personas tienen más pensamientos negativos que otras, pero esto no cambia el consejo de Bishop. Lo más importante es cómo actuamos con estos pensamientos. Estas acciones son las que determinan quiénes somos. Por lo tanto, si elegimos ignorar nuestros pensamientos negativos y sólo actuamos según nuestros pensamientos positivos, nos convertiremos en una persona más positiva.

Bishop también subraya que cambiar nuestra vida depende de que actuemos sobre los pensamientos relacionados con nuestros deseos. Si empezamos a actuar según nuestros deseos, se producirán cambios significativos en nuestras vidas. 

También podemos tener más confianza en nosotros mismos si pasamos a la acción. Preocuparse por nuestros pensamientos sólo generará dudas. En cambio, si adoptamos un enfoque de actuación sobre todos los pensamientos positivos, eliminaremos cualquier duda sobre nosotros mismos. Las acciones de las que antes no estabas seguro se verán respaldadas por una confianza única en tus capacidades. Así, también estarás dispuesto a asumir más riesgos en el futuro. 

StoryShot #6: Reemplazar la envidia, la lujuria y el deseo con el cambio

Somos criaturas emocionales por naturaleza. Nuestros deseos y acciones están muy influenciados por lo que sentimos. Bishop también sostiene que no podemos bloquear completamente nuestras emociones, ni debemos intentar bloquearlas. En cambio, deberíamos intentar controlar nuestras emociones. Puedes ser mucho más productivo si sólo reconoces tus emociones. Luego, actúas a pesar de cómo te sientes en ese momento. Adoptar este enfoque le permitirá tomar decisiones más racionales y lógicas.

Una de las consideraciones más importantes basadas en este consejo es cómo reaccionamos ante las críticas constructivas. Que otros critiquen nuestras ideas puede sentirse como un ataque personal. Por ello, es habitual experimentar sentimientos de ira y vergüenza. Pero esta crítica es clave para mejorar tu idea. Ignorar estas críticas te dejará con un producto o idea que no te hará triunfar. Del mismo modo, reaccionar de forma exagerada y abandonar por completo tu producto o idea te devolverá a la línea de salida de tu viaje hacia el éxito. En lugar de eso, asuma estas críticas y haga cambios.

Por último, la envidia y la lujuria son algunas de las emociones más comunes cuando se persigue el éxito. Es fácil observar a otros que tienen éxito y sentir que uno merece su éxito más que ellos. Dicho esto, en lugar de ver su éxito de forma negativa, deberías ver su éxito como una oportunidad positiva. Observe cómo estas personas han alcanzado el éxito y utilice sus enfoques como inspiración para su viaje hacia el éxito.

StoryShot #7: Recuerda las dificultades que implican tus éxitos anteriores

Bishop comienza este capítulo animando a los lectores a visualizar nuestros éxitos anteriores y cómo se lograron. Señala que es probable que se haya necesitado cierta cantidad de incomodidad, riesgo y sacrificio para lograr estos éxitos. Posteriormente, estos éxitos no habrían sido posibles sin que usted fuera implacable en su deseo. Bishop le anima a adoptar el concepto de implacabilidad en todos los aspectos de su vida. La implacabilidad es la forma de superar los obstáculos que se presentan como distracciones. 

Bishop explica que los obstáculos más difíciles son la duda y la confusión. Debemos ser implacables cuando éstos aparecen en nuestra búsqueda del éxito. Una forma de adoptar la implacabilidad en estas circunstancias es recordarse a sí mismo el motivo por el que empezó a perseguir el éxito. Piensa en el objetivo final e identifica el obstáculo que te impide alcanzarlo. Identificar explícitamente este obstáculo le ayudará a convertirlo en realidad. A continuación, puedes evitar que este obstáculo te detenga si no estás de acuerdo con la idea de que este obstáculo se interpone en tu camino hacia el éxito.

Debes mantenerte firme en tu determinación de alcanzar tu objetivo. Es aceptable que cometas errores al perseguir tus objetivos. Pero no dejes que estos errores te desanimen o te distraigan de tu camino hacia el éxito. Tu viaje no tiene por qué ser exactamente como lo habías imaginado. 

Hagas lo que hagas, no te detengas por nada. Sigue adelante, empuja y sé implacable. La vida no se detendrá a esperarte. No importa cómo te sientas o dónde estés en ese momento, a la vida no le importará. En cambio, las preocupaciones por estar demasiado enfermo, cansado u ocupado te impedirán hacer el trabajo que necesitas. Cuanto antes te des cuenta de que la vida avanza mientras tú no actúas, antes tendrás éxito. También debes tomar tú mismo la decisión de avanzar. Rara vez habrá otras personas que compartan los mismos puntos de vista, intereses y objetivos que tú. Por lo tanto, es tu trabajo descubrir los tiempos difíciles y seguir tomando las acciones necesarias para alcanzar tus objetivos. Aplazar las cosas sólo permitirá que el mundo siga avanzando mientras tú estás parado. En efecto, aplazar las cosas es como retroceder.

StoryShot #8: El viaje es más importante que la meta

Bishop explica a lo largo de Unfuck Yourself que la vida es incierta. Por lo tanto, las cosas no siempre irán según el plan. Es habitual que la gente considere que su viaje hacia el éxito está condenado cuando su plan empieza a desviarse del camino. Bishop recuerda a los lectores que no siempre podemos controlar lo que sucede. Sin embargo, podemos controlar la forma en que respondemos a la situación. 

Establecer expectativas sobre lo que va a ocurrir es sólo prepararnos para la decepción. A menudo ni siquiera nos damos cuenta de que tenemos expectativas para una tarea. Bishop explica que casi siempre tenemos expectativas, y estas expectativas pueden distraernos de otras posibilidades.

Las reacciones emocionales naturales ante los fracasos inesperados son el enfado o la decepción. Es muy poco común que las personas respondan naturalmente a estas situaciones inesperadas con alivio o sensación de control. Por ello, Bishop recomienda que siempre esperemos que las cosas no salgan como habíamos previsto. Si ocurre algo inesperado, debemos aceptarlo rápidamente y seguir adelante. Seguir adelante implica hacer un esfuerzo consciente para evitar que la decepción se apodere de nosotros. Al hacerlo, podemos ser mucho más flexibles y apreciar mejor el proceso. 

Bishop afirma que llegar a la meta no es siempre lo más importante. Por el contrario, cree que lo más importante es llegar al final del viaje. Debes permitirte empezar a hacer en lugar de desear.

StoryShot #9: Intenta evitar culpar a los demás

Nuestras expectativas sobre los demás son otro factor que nos impide alcanzar el éxito. Culpar a los demás de tus fracasos se debe generalmente a dos razones:

  1. A la gente no le gusta asumir responsabilidades.
  2. La auto-admiración de la gente es demasiado alta para aceptar cualquier fallo.

Negarse a admitir cualquier culpa es un error más importante que cualquier otro que haya podido cometer otra persona. Al negarse a admitir sus errores, se niega a aprender. Tus errores son herramientas esenciales para mejorar áreas que serán cruciales para tu éxito futuro. Las cosas buenas sólo llegan a aquellos que están dispuestos a hacer el trabajo y asumir la responsabilidad de sus acciones.

StoryShot #10: Los dos pasos hacia la libertad

Al final del libro, Gary John Bishop esboza su proceso de dos pasos para lograr la libertad a nivel financiero y emocional. 

  1. Deja de hacer lo que estás haciendo actualmente - Es fácil llenar nuestras vidas con tareas inútiles que nos hacen perder el tiempo. Pero a la vida no le importan las tareas irrelevantes a las que te dedicas. Cada tarea que no te hace avanzar hacia tus objetivos no es más que otra excusa. Así que, si quieres avanzar, tienes que parar y mirar lo que estás haciendo actualmente. Identifica los comportamientos que te frenan y haz lo posible por dejar de hacerlos.
  2. Empieza a realizar acciones que te impulsen a avanzar - En primer lugar, debes identificar las acciones que te harán mejor persona y te impulsarán hacia tu objetivo final. Aunque debería ser relativamente fácil identificar las acciones, no será necesariamente fácil seguir realizando estas acciones. Esto significa que tienes que estar dispuesto a aceptar que alcanzar tus objetivos llevará tiempo y muchas acciones individuales.

Revisión y análisis final

Desengáñate se centra más en el propio enfoque y en el viaje que en las acciones y los objetivos específicos. Esto evita que las emociones y los pensamientos obstaculicen nuestras posibilidades de éxito. Este enfoque también detiene el acto tóxico de culpar a otros y a las circunstancias externas por tus fracasos, en parte porque el viaje se vuelve muy importante.

Clasificación

Calificamos este libro con un 4,4/5.

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