Le secret pour exploiter le pouvoir de la positivité et être heureux maintenant

La vie s'active. A Pensez comme un moine a pris la poussière sur votre étagère ? Apprenez-en plutôt les clés maintenant.

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Le point de vue de Jay Shetty

Jay Shetty est un animateur primé, un créateur de contenu viral, un conférencier motivé et un auteur. Jay a lancé sa chaîne YouTube en 2016 pour proposer des vidéos de sagesse. Quatre ans plus tard, il a obtenu plus de quatre milliards de vues sur YouTube et compte plus de 20 millions de followers dans le monde. Pour couronner le tout, Jay a été nommé dans la liste des 30 jeunes de moins de 30 ans de Forbes.

La vie de Jay a changé lorsqu'il a rencontré un moine à l'âge de 18 ans. Jay a commencé à redéfinir le succès pour lui-même et a voulu servir les autres. À 22 ans, il a passé trois ans à voyager en Inde et en Europe en tant que moine. Sa routine quotidienne consistait à se réveiller à 4 heures du matin, à prendre des douches froides, à méditer et à manger. Il médite environ 4 à 8 heures par jour. Jay consacrait la moitié de sa journée à sa croissance personnelle et l'autre moitié à servir les autres. Aujourd'hui, il s'est réinséré dans la société. Toutefois, il souhaite aider les gens à appliquer l'état d'esprit du moine à la vie urbaine trépidante. 

Synopsis

Pensez comme un moine comprend une combinaison de sagesse ancienne et d'expériences personnelles de Jay Shetty. L'objectif de Think Like a Monk est d'aider les individus à appliquer un état d'esprit de moine à leur vie. Think Like a Monk vous montre comment éliminer les obstacles à votre potentiel en surmontant les pensées négatives, en accédant au calme et en créant un véritable objectif. Il peut être difficile d'appliquer les leçons des moines à des vies bien remplies. Cependant, Shetty fournit des conseils et des exercices pour réduire le stress, améliorer l'autodiscipline et la concentration, et entretenir des relations dans le monde moderne. 

StoryShot #1 : Jay a rencontré un moine à l'université

Shetty avait un ami à l'université qui lui a demandé d'assister à une séance avec un moine. À l'époque, Shetty était réticent. Il ne pensait pas que le moine saurait quelque chose qu'il ne comprenait pas déjà sur le monde. Il a tout de même accepté d'assister à cette conférence avec son ami. À sa grande surprise, le moine l'a immédiatement inspiré. Il est choqué par la passion avec laquelle le moine parle de l'importance du service. Shetty a été tellement impressionné qu'il a demandé à rencontrer le moine personnellement et a finalement pris la décision de devenir moine. Il ne s'attend pas à ce que les lecteurs deviennent des moines. Il aimerait qu'ils pensent comme un moine. 

StoryShot #2 : Créez des valeurs délibérées pour former votre identité

Notre identité est comme un miroir couvert de poussière. Nous n'avons aucune idée de qui nous sommes, de ce que nous voulons être, de ce que nous recherchons et de ce que nous voulons valoriser. Cela est dû à la poussière qui obscurcit notre vision. Shetty explique que le nettoyage de votre miroir ne sera pas une expérience agréable. Cela dit, ce n'est qu'une fois que vous aurez enlevé la poussière qui obscurcit votre miroir que vous pourrez voir votre véritable reflet. Enlever la poussière vous permet de voir qui vous êtes vraiment. 

Shetty fait la distinction entre le détachement et l'attachement. L'attachement consiste à vouloir que quelque chose se produise d'une manière particulière. Le détachement se produit lorsque vous voulez que quelque chose se produise de la meilleure façon. Le problème de l'attachement est que vous pensez connaître la meilleure façon de faire. 

Nous devons être plus délibérés quant aux valeurs que nous suivons, car nos valeurs nous guident dans la vie. Shetty utilise l'exemple d'acteurs méthodiques comme Heath Ledger et Daniel Day-Lewis. Ces acteurs utilisaient une méthode de jeu pour mieux adopter le rôle qu'ils jouaient dans un film. Mais ils se sentaient souvent perdus après avoir quitté ce rôle. Ils avaient commencé à adopter l'identité de leur personnage. Shetty explique que le même concept est vécu par les personnes qui n'ont pas de valeurs délibérées. Si vous suivez continuellement votre vie en fonction de projets plutôt que de votre but, vous serez perdu lorsque ces projets échoueront. 

Vous n'êtes pas à la fin de votre dernier voyage lorsque vous choisissez un but plutôt que des projets. Au contraire, vous êtes au début de ce que vous allez devenir.     

StoryShot #3 : Poursuivre des valeurs plus élevées

Shetty décrit deux types de valeurs dont les résultats diffèrent. Il encourage les lecteurs à rechercher des valeurs supérieures, notamment la gratitude, le service, la sincérité et la compassion. Ce sont ces valeurs supérieures qui vous apporteront bonheur, épanouissement et sens. En comparaison, Jay Shetty suggère aux lecteurs d'éviter les valeurs inférieures. La cupidité, la luxure, la colère et l'envie sont des exemples de valeurs inférieures courantes. Le résultat de ces valeurs inférieures est une combinaison d'anxiété, de dépression et de souffrance.

StoryShot #4 : Utiliser les erreurs comme carburant pour créer des boucliers de protection

Vous devez apprendre à encourager une culture de la compassion, en particulier l'autocompassion et le pardon de soi. Choisir cette approche plutôt que de s'attarder sur des actions négatives peut avoir un impact significatif sur votre vie. Au lieu de vous en vouloir pour vos erreurs, vous devriez essayer de développer les muscles qui vous aideront à être résilient. Si vous nourrissez efficacement votre résilience, vous serez heureux, quoi que la vie vous apporte. 

Vous devez revêtir votre bouclier protecteur. Vous ne devez pas vous rendre sur le champ de bataille de la vie sans vous entraîner et sans vous protéger. 

StoryShot #5 : Utiliser la vue, les odeurs et les sons pour faire face aux difficultés de la vie

Pensez à la première chose que vous voyez le matin. Des études montrent que 80% des personnes voient leur téléphone avant leur partenaire, le matin comme le soir. Faites en sorte que la première chose que vous voyez le matin soit une citation que vous aimez, une œuvre d'art qui vous inspire ou une photo de votre famille qui compte beaucoup pour vous. Faire de ces choses la première chose que vous voyez le matin vous aidera à faire une pause et à réfléchir. Regarder vos téléphones en premier signifie que vous commencez votre journée en réagissant aux agendas des autres. 

Shetty parle du pouvoir de l'odorat. Il y a une raison pour laquelle les spas utilisent des odeurs comme la lavande et l'eucalyptus. Ces senteurs aident à créer une positivité et une relaxation qui vous protègent de la négativité.

Enfin, Shetty parle de la façon dont les sons non pertinents peuvent augmenter votre charge cognitive. Alors qu'il vivait à New York, l'auteur commençait à se sentir épuisé sans véritable raison. Après avoir lu des articles universitaires, il a appris que la présence de sons non pertinents dans votre environnement pouvait augmenter la charge cognitive. Vous gaspillez 80% de votre charge cognitive si vous avez les informations en arrière-plan ou un forage bruyant à proximité. Cherchez à créer un environnement où vous créez intentionnellement du son - par exemple, en choisissant une musique qui vous remonte le moral et vous donne de l'énergie.

StoryShot #6 : Repérer, arrêter et échanger

Le traitement de la négativité implique la prise de conscience, le traitement et la modification. Shetty décompose ensuite ces trois actions en trois S simples : repérer (prise de conscience), arrêter (s'adresser) et échanger (modifier). C'est la façon dont les stoïciens abordaient la négativité. Tout d'abord, vous devez apprendre à repérer les pensées négatives lorsqu'elles surgissent. Une fois que vous avez repéré les pensées négatives, vous pouvez commencer à réfléchir à la manière dont vous pouvez les arrêter. Par exemple, ces pensées négatives sont-elles associées à un environnement ou à une activité spécifique ? Enfin, vous devez remplacer le temps que vous passez dans ces environnements négatifs par quelque chose de productif. Transformez ce temps en une action qui peut être associée à un objectif plus élevé.

StoryShot #7 : La peur est motivée par l'attachement et le contrôle.

Selon Shetty, la cause première de la peur est l'obsession de l'attachement et du contrôle. Par conséquent, le remède à la peur est le détachement. Le détachement ne signifie pas que vous ne possédez rien, mais que rien ne vous possède. Le détachement ne signifie pas que vous devez être indifférent à la vie et aux choses qui vous entourent. Au contraire, vous devez éviter complètement de laisser des objets contrôler vos décisions. Ces objets sont appelés "indifférents préférés". Il est acceptable de préférer avoir ces choses dans votre vie. Cela dit, vous n'avez pas besoin de ces choses pour être heureux.

Pensez comme un moine FAQ

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