Résumé de Unfu*k Yourself

Unfu*k Yourself Résumé et critique | Gary John Bishop

Sortez de votre tête et entrez dans votre vie

Résumé en 1 phrase

Unf*ck Yourself is a no-nonsense guide to getting out of your own way, using blunt truth and tough love to help you take control of your life—are you ready to stop sabotaging yourself and start living the life you deserve? 💪🚀

La vie s'active. A Unf*ck Yourself qui se trouve sur votre liste de lecture ? Au lieu de cela, apprenez dès maintenant les idées clés. Nous ne faisons qu'effleurer la surface. Si vous n'avez pas encore le livre, commandez-le ici ou obtenir le livre audio gratuit sur Amazon pour connaître les détails juteux.

À propos de Gary John Bishop

Gary John Bishop est l'un des principaux experts mondiaux en développement personnel. Bishop a influencé des dizaines de milliers de personnes dans le monde entier. Son approche de "philosophie urbaine" représente une nouvelle vague d'autonomisation personnelle et de maîtrise de la vie qui a provoqué des résultats miraculeux pour les gens dans la qualité et la performance de leur vie. Gary a commencé sa carrière en tant que directeur de programme principal, mais il utilise désormais le développement personnel comme outil pour changer la vie des gens.

Introduction

Unf*ck Yourself est un livre qui donne un aperçu simple de la manière dont nous pouvons réussir dans nos vies. Gary John Bishop insiste sur l'importance d'agir plutôt que de passer du temps à modifier nos pensées ou nos émotions. Au lieu de cela, Bishop recommande de reconnaître vos pensées et vos émotions, mais de ne pas en tenir compte lorsque vous agissez. Unf*ck Yourself place également l'importance de votre réussite sur votre approche. Les gens ont tendance à blâmer les circonstances extérieures et à accepter le doute et l'inaction. Mais Bishop encourage ses lecteurs à cesser de se trouver des excuses et à commencer à agir. 

StoryShot #1 : Faites le premier pas

Bishop explique que les gens ont du mal à changer leur vie parce qu'ils ne veulent pas faire le premier pas. Si vous êtes prêt à faire le premier pas, peu de choses peuvent vous empêcher d'atteindre vos objectifs. Vous devriez donc essayer de faire le changement initial nécessaire pour atteindre votre objectif. L'un des facteurs les plus courants qui empêchent les gens de faire ce premier pas est l'impression d'un manque de compétences. Cela dit, chaque fois que vous vous dites que vous n'avez pas les compétences nécessaires, vous vous convainquez que ce n'est pas possible. Le moins que vous puissiez faire est d'essayer. Par exemple, même si vous ne savez pas comment peindre un tableau, vous devez toujours essayer. Essayez malgré votre manque de compétences. En fin de compte, la plupart des tâches ne sont pas aussi difficiles que nous le pensons. Essayer est plus important que de posséder des compétences spécialisées.

La volonté vous permet de vous ouvrir à la possibilité de faire de vos rêves une réalité. En revanche, si vous n'êtes pas disposé à le faire, vous ne devez pas vous en vouloir. Supposons que vous ne soyez pas disposé à poursuivre vos objectifs, mais que vous soyez prêt à vous pardonner. Dans ce cas, vous gardez la porte ouverte à la possibilité d'un changement futur. Se blâmer soi-même crée une perception négative qui encourage le doute et l'inaction.

StoryShot #2 : Refuser de perdre

Refuser de perdre vous permettra toujours de gagner. En choisissant simplement de "faire", vous êtes en état de gagner. 

Bishop explique que notre subconscient est crucial pour nos victoires quotidiennes. Plus précisément, notre subconscient est responsable de 95% de ce que nous faisons quotidiennement. Vous devez donc apprendre à comprendre comment vous pouvez vous détacher de la nature habituelle de votre subconscient et commencer à agir. En faisant cela, vous serez en mesure de conquérir toute nouvelle tâche.

Bishop vous explique comment vous pouvez commencer à transformer vos problèmes en quelque chose que vous pouvez gérer. Tout d'abord, vous devez créer un plan de match pour savoir comment vous allez transformer la situation. Ce plan de match implique de déterminer précisément ce que vous voulez changer, comment vous allez procéder aux changements, et le résultat. Bishop affirme que c'est toujours à vous de décider si vous décidez de jouer ou de changer le jeu. 

Vous devez apprendre à ne vous engager que dans des tâches que vous tenez à gagner. Vous pourrez alors vous concentrer sur les choses les plus importantes.

StoryShot #3 : Vos circonstances ne sont pas les pires au monde

Bishop met en garde les lecteurs contre le fait de baser leur vie sur des perceptions. Dans la vie réelle, rien n'est parfait. Si vous pensez que votre monde pourrait être parfait, cela ne fera que rendre vos moments difficiles encore plus difficiles. Vous apitoyer sur vous-même lorsque les choses se compliquent ne fera que répandre la négativité dans le reste de votre vie. Bishop décrit ce phénomène comme une réaction en chaîne de la négativité. Ainsi, au lieu de laisser cet état d'esprit négatif et cette frustration suinter dans vos vies, vous pouvez écouter les conseils de Bishop. Bishop propose une approche en deux étapes pour changer votre perception de n'importe quelle situation et garder votre négativité à distance. 

  1. Adoptez une vision optimiste. Vous devez commencer à considérer les revers de fortune comme de simples opportunités de croissance.
  2. Changez entièrement votre perspective. Plutôt que de vous contenter d'être optimiste à propos de certains aspects de votre vie, vous devez changer votre état d'esprit et considérer comme positives les expériences qui vous posent problème ou qui vous réjouissent.

Chaque individu sur Terre a des problèmes. C'est un fait qu'il y aura une autre personne sur cette planète qui aura plus de problèmes que vous n'en avez en ce moment. Bishop encourage les lecteurs à réfléchir aux problèmes qu'ils ont rencontrés dans le passé. Il est probable que ces problèmes leur paraissent aujourd'hui relativement insignifiants. En ce moment, ces problèmes ont moins d'impact qu'ils n'en avaient autrefois. Ce concept est le même pour tous les problèmes que vous rencontrerez à l'avenir. Ainsi, au lieu de laisser ces problèmes nous affecter dans le présent, nous devons les surmonter en adoptant une attitude positive. En agissant ainsi, nous accélérons notre capacité à surmonter les problèmes.

StoryShot #4 : Arrêtez de porter votre couverture de sécurité de certitude

Nous éprouvons des sentiments d'incertitude parce que nous avons une tendance naturelle à rechercher la sécurité. Ainsi, nous cherchons à savoir ce qui se passe et ce qui va se passer. Nous utilisons cette connaissance comme un indicateur du contrôle que nous exerçons sur nos vies. Cela dit, la certitude est une couverture de sécurité que Bishop nous recommande de ne plus emporter avec nous. Le risque est l'une des grandes nécessités de la vie. Sans le risque, les humains seraient encore coincés dans une grotte, passant leurs journées à chasser, à chercher de la nourriture et à faire du feu. Mais si l'on fait un bond en avant de plusieurs millions d'années, le risque a permis de créer des sociétés avancées qui récompensent ceux qui sont prêts à accepter l'incertitude. La science et l'électricité modernes sont toutes deux construites sur la base de risques historiques. Même si la prise de risques ne vous apportera peut-être pas l'innovation démontrée par l'invention de l'électricité, elle changera votre vie pour le mieux. 

Bishop explique que le fait de se sentir à l'aise avec l'incertitude ouvre notre vie à un immense potentiel. Pour réussir, il faut être prêt à prendre des risques. Rien de productif ne vient du fait de vivre dans le passé et de faire la même chose que les autres depuis des siècles. Au contraire, ceux qui réussissent le mieux ont pris un risque et ont essayé quelque chose de différent. 

La peur de l'incertitude chez les humains peut être en partie attribuée à notre peur du jugement. Cela dit, Bishop explique que nous ne pouvons pas laisser l'opinion des autres obscurcir notre jugement ou notre vision. Si nous nous fions à l'opinion que les autres ont de nous, nous perdrons la perception que nous avons de notre réussite. L'incertitude étant inévitable, nous devons l'accepter.

StoryShot #5 : Cessez d'essayer de contrôler vos pensées

Bishop explique que nos pensées peuvent être aussi nuisibles que les opinions des autres. Nous ne devrions jamais laisser l'une ou l'autre de ces opinions nous empêcher d'atteindre nos objectifs. Ce ne sont pas nos pensées qui décident de notre réussite ou de notre échec. Ce sont les actions que nous entreprenons. Bishop pense qu'essayer de contrôler nos pensées est une perte de temps. Au lieu d'essayer de contrôler chacune de nos pensées, nous devrions chercher à décider quelles sont les meilleures pensées à mettre en action. 

Bishop consolide le fait que tu n'es pas tes pensées. Ainsi, vos actions, pas plus que la perception que vous avez de vous-même, ne doivent être basées sur ces pensées. La réalité est que tout le monde a des pensées négatives. Certaines personnes ont plus de pensées négatives que d'autres, mais cela ne change rien au conseil de Bishop. La chose la plus importante est la façon dont nous agissons sur ces pensées. Ces actions sont ce qui détermine qui nous sommes. Ainsi, si nous choisissons d'ignorer nos pensées négatives et de n'agir que sur nos pensées positives, nous deviendrons une personne plus positive.

Bishop souligne également que pour changer notre vie, nous devons agir sur les pensées qui se rapportent à nos désirs. Si nous commençons à agir sur nos désirs, des changements significatifs se produiront dans nos vies. 

Nous pouvons aussi devenir plus confiants en passant à l'action. S'inquiéter de nos pensées ne fera qu'alimenter le doute. Au contraire, l'adoption d'une approche consistant à agir sur toutes les pensées positives éliminera tout doute sur soi. Les actions dont vous n'étiez pas sûr auparavant seront étayées par une confiance unique en vos capacités. Vous serez alors également prêt à prendre plus de risques à l'avenir. 

StoryShot #6 : Remplacer l'envie, la convoitise et le désir par le changement

Nous sommes naturellement des créatures émotionnelles. Nos désirs et nos actions sont fortement influencés par ce que nous ressentons. Bishop affirme également que nous ne pouvons pas bloquer complètement nos émotions, et que nous ne devrions pas non plus essayer de les bloquer. Nous devrions plutôt essayer de contrôler nos émotions. Vous pouvez devenir beaucoup plus productif si vous ne faites que reconnaître vos émotions. Ensuite, vous agissez en dépit de ce que vous ressentez à ce moment-là. L'adoption de cette approche vous permettra de prendre des décisions plus rationnelles et plus logiques.

L'une des considérations les plus importantes sur la base de ce conseil est la façon dont nous réagissons aux critiques constructives. Le fait que d'autres personnes critiquent nos idées peut être ressenti comme une attaque personnelle. Il est donc courant d'éprouver des sentiments de colère et d'embarras. Mais ces critiques sont essentielles à l'amélioration de votre idée. En ignorant ces critiques, vous vous retrouverez avec un produit ou une idée qui ne vous permettra pas de réussir. De même, si vous réagissez de manière excessive et abandonnez complètement votre produit ou votre idée, vous vous retrouverez à la ligne de départ de votre voyage vers le succès. Au contraire, tenez compte de ces critiques et apportez des changements.

Enfin, l'envie et la convoitise font partie des émotions les plus courantes dans la quête du succès. Il est facile d'observer les autres qui réussissent et de penser que vous méritez leur succès plus qu'eux. Cela dit, au lieu de considérer leur réussite de manière négative, vous devriez la voir comme une opportunité positive. Observez comment ces personnes ont réussi et inspirez-vous de leurs approches pour votre propre parcours vers le succès.

StoryShot #7 : Souvenez-vous des difficultés rencontrées lors de vos précédentes réussites

Bishop commence ce chapitre en encourageant les lecteurs à visualiser nos succès précédents et la manière dont ils ont été obtenus. Il souligne qu'il est probable qu'une certaine dose d'inconfort, de risque et de sacrifice ait été nécessaire pour atteindre ces succès. Par la suite, ces succès n'auraient pas été possibles si vous n'aviez pas été implacable dans votre désir. Bishop vous encourage à adopter un concept d'acharnement dans tous les aspects de votre vie. L'acharnement est la façon dont nous pouvons surmonter les obstacles qui se présentent comme des distractions. 

Bishop explique que les obstacles les plus difficiles à surmonter sont le doute de soi et la confusion. Nous devons faire preuve d'acharnement lorsqu'ils surgissent dans notre quête du succès. Une façon d'adopter l'acharnement dans ces circonstances est de vous rappeler pourquoi vous vous êtes lancé dans cette quête en premier lieu. Pensez au but ultime et identifiez l'obstacle qui vous empêche d'atteindre ce but. En identifiant explicitement cet obstacle, vous l'aiderez à devenir votre réalité. Vous pouvez ensuite vous empêcher d'être arrêté par cet obstacle en rejetant l'idée que cet obstacle se dresse sur votre chemin vers le succès.

Vous devez rester résolu dans votre détermination à atteindre votre objectif. Il est acceptable que vous fassiez des erreurs dans la poursuite de vos objectifs. Mais ne laissez pas ces erreurs vous décourager ou vous détourner de votre chemin vers la réussite. Il n'est pas nécessaire que votre voyage se déroule exactement comme vous l'aviez imaginé. 

Quoi que vous fassiez, ne vous arrêtez sous aucun prétexte. Continuez, poussez jusqu'au bout, et soyez implacable. La vie ne s'arrêtera pas pour vous attendre. Peu importe comment vous vous sentez ou où vous vous trouvez en ce moment, la vie s'en moque. Au contraire, les inquiétudes liées au fait d'être trop malade, trop fatigué ou trop occupé vous empêcheront de faire le travail que vous devez faire. Plus tôt vous réaliserez que la vie avance pendant que vous n'agissez pas, plus tôt vous réussirez. Vous devez également prendre vous-même la décision d'aller de l'avant. Il y aura très rarement d'autres personnes qui partagent les mêmes vues, intérêts et objectifs que vous. C'est donc à vous de trouver des solutions aux difficultés et de continuer à prendre les mesures nécessaires pour atteindre vos objectifs. Remettre les choses à plus tard ne fera que permettre au monde de continuer à avancer alors que vous êtes immobile. En effet, remettre les choses à plus tard revient à reculer.

StoryShot #8 : Le voyage est plus important que le but à atteindre

Bishop explique tout au long de Unfuck Yourself que la vie est incertaine. Les choses ne se dérouleront donc pas toujours comme prévu. Il est fréquent que les gens considèrent leur parcours vers le succès comme voué à l'échec lorsque leur plan commence à dévier de sa trajectoire. Bishop rappelle aux lecteurs que nous ne sommes pas toujours en mesure de contrôler ce qui se passe. En revanche, nous pouvons contrôler la façon dont nous réagissons à la situation. 

Se fixer des attentes sur ce qui va se passer, c'est s'exposer à la déception. Souvent, nous ne nous rendons même pas compte que nous avons des attentes pour une tâche. Bishop explique que nous avons presque toujours des attentes, et que ces attentes peuvent nous détourner d'autres possibilités.

Les réactions émotionnelles naturelles aux échecs inattendus sont la colère et la déception. Il est très rare que les gens réagissent naturellement à ces situations inattendues avec soulagement ou avec un sentiment de contrôle. Bishop recommande donc de toujours s'attendre à ce que les choses ne se passent pas comme prévu. Si quelque chose d'inattendu se produit, nous devons rapidement l'accepter et passer à autre chose. Aller de l'avant implique de faire un effort conscient pour empêcher la déception de nous envahir. Ce faisant, nous pouvons devenir beaucoup plus souples et mieux apprécier le processus. 

Bishop affirme que le plus important n'est pas toujours d'atteindre son objectif. Il pense plutôt que le plus important est d'arriver à la fin de son voyage. Vous devez vous permettre de commencer à agir plutôt qu'à souhaiter.

StoryShot #9 : Essayez d'éviter de blâmer les autres

Nos attentes envers les autres sont un autre facteur qui nous empêche de réussir. Blâmer les autres pour vos échecs est généralement dû à deux raisons :

  1. Les gens n'aiment pas prendre des responsabilités.
  2. L'amour-propre des gens est trop élevé pour accepter une quelconque faute.

Refuser d'admettre une faute est une erreur plus importante que celle qu'une autre personne aurait pu commettre. En refusant d'admettre vos erreurs, vous refusez d'apprendre. Vos erreurs sont des outils essentiels pour améliorer des domaines qui seront cruciaux pour votre réussite future. Les bonnes choses n'arrivent qu'à ceux qui sont prêts à faire le travail et à assumer la responsabilité de leurs actions.

StoryShot #10 : Les deux étapes de la liberté

À la fin du livre, Gary John Bishop décrit son processus en deux étapes pour atteindre la liberté au niveau financier et émotionnel. 

  1. Arrêtez de faire ce que vous faites actuellement - Il est facile de remplir nos vies de tâches inutiles qui nous font perdre notre temps. Mais la vie ne se soucie pas des tâches inutiles auxquelles vous vous livrez. Chaque tâche qui ne vous fait pas avancer vers vos objectifs n'est qu'une excuse de plus. Donc, si vous voulez aller de l'avant, vous devez vous arrêter et regarder ce que vous faites actuellement. Identifiez les comportements qui vous retiennent et faites de votre mieux pour les arrêter.
  2. Commencez à prendre des mesures pour vous propulser vers l'avant - Tout d'abord, vous devez identifier les mesures qui feront de vous une meilleure personne et vous propulseront vers votre objectif final. Bien qu'il devrait être relativement facile d'identifier les actions, il ne sera pas nécessairement facile de continuer à prendre ces actions. Cela signifie que vous devez être prêt à accepter que la réalisation de vos objectifs prendra du temps et beaucoup d'actions individuelles.

Examen et analyse finale

Débrouillez-vous se concentre davantage sur son approche et son parcours que sur des actions et des objectifs spécifiques. Cela évite que les émotions et les pensées n'entravent nos chances de réussite. Cette concentration met également un terme à l'acte toxique qui consiste à blâmer les autres et les circonstances extérieures pour vos échecs, en partie parce que le voyage devient si important.

Classement

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