ディープ・ワークの概要とインフォグラフィック｜カルフォルニア・ニューポート
雑念の多い世の中で、集中して成功するためのルール
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ディープ・ワーク入門
携帯電話が鳴るたびに、集中力が途切れるのを感じたことはありませんか？次から次へと気が散って、思考を持続させるのに苦労したことはありませんか？超デジタル化した現代社会ではよくあることです。しかし、心配は無用です、カル・ニューポートの ディープワーク は、私たちが探し求めている答えを持っています。
ソーシャルメディアやEメールの通知が絶えないこの時代、深い集中力を得るのは難しいように思われるかもしれません。しかし、カル・ニューポートの ディープワーク は、情報化された世界を乗り切るためには、このような集中力が重要であることを提唱しています。本書には2つの目標があり、2つのパートで追求されています。第1部では、"ディープワーク仮説が真実である "ことを証明する。第2部は、行動することが目的です。理論がわかったのだから、あとは袖を通すだけだ。
ディープワークの重要なポイントに飛び込むと、集中力をマスターして生産性を高める方法についての貴重な洞察を解き明かす準備ができます。ニューポートは、生産性の高いディープワークを実践するための科学的データと計画を提供します。
Cal Newportについて
カルフォルニア ニューポート は、ジョージタウン大学コンピューターサイエンス教授。学術的な仕事のほか、デジタル技術や文化について執筆している。NewportはNew YorkerとNew York Timesに寄稿している。また、Study Hacksというブログを長く続けており、年間数百万人のアクセスがある。
ニューポートは、ベストセラーとなった "Science "をはじめ、6冊の自己啓発書の著者です。 デジタルミニマリズム と 無視できないほど良い作品.彼の作品は25以上の言語で出版され、ニューヨークタイムズ、ウォールストリートジャーナル、エコノミストなど多くの国内出版物で紹介されている。
ストーリーショット#1。シャローワークと違い、ディープワークは生産性を高める
ディープワークでは、気が散ることなく長時間集中することが必要です。この集中力は、自分の認知能力を限界まで高めるのに役立ちます。このような努力は、新しい価値を生み出し、スキルを強化し、再現するのが困難です。事実上、ディープワークはあなたのパフォーマンスを最適化し、最高のレベルで生産することを可能にするのです。
ディープワークの反対は、シャローワークです。ディープワークとは、長時間にわたって強い精神力を必要とする、ある特定の作業に集中することです。浅い仕事とは、精神的な労力をほとんど必要とせず、他の活動をしながらでもできるような仕事のことである。このような努力は、世の中に新しい価値を生み出すことはほとんどなく、複製することも容易です。浅い仕事には、電子メールに答えること、ソーシャルメディアをチェックすること、会議に出席することなどが含まれます。浅い仕事は、時には役に立つこともあります。リラックスしたり、休憩したりすることができるのです。しかし、問題は、私たちが無意識のうちに、より重要な深い仕事よりも浅い仕事に焦点を合わせてしまうことです。
StoryShot #2：深い仕事は価値がある
深い仕事は、経済において価値のある唯一のスキルではありません。しかし、身につけるべき必須のスキルの1つです。ディープワークの状態にあるとき、あなたのアウトプットはユニークで、他の人には真似できないものです。例えば、複製が困難なコードを書くことに集中できれば、あなたは価値あることをしたことになります。
ニューエコノミーで勝者になりたいのなら、持っていなければならない2つのコア能力がある：
- 難しいことを学ぶ力。 複雑なトピックを素早く学ぶ能力は、あらゆるスキルを習得し実行しようとする際に重要な役割を果たします。例えば、ヨガのインストラクターは、ますます複雑な身体技術を習得しなければならない。医学の分野で活躍するためには、最新の研究を習得する必要があります。
ディープワークとは、認知的に負荷の高いタスクに集中することで、知的価値を創造する行為です。意図的な練習のようなもので、ディープワークを利用してスキルセットを開発することです。自分のパフォーマンスをより良くするために行動し、具体的なフィードバックを得ることです。
意図的な練習には、「多くの努力を必要とする」「パフォーマンスの特定の部分を改善することに焦点を当てる」「継続的に反復する」という3つの定義があります。
- 質の高い成果を生み出す力。 どんなスキルでもプロになるには、それをマスターする必要がありますが、それだけでは十分ではありません。しかし、それだけでは不十分なのです。
一流の仕事を生み出すためのニューポートの方程式は 質の高い仕事を生み出す＝（費やした時間）×（集中の強さ）
StoryShot #3。深い仕事は、めったにない
電子メールを読み、素早く返信することを求められるのは、職場における注意散漫な行動の一例です。しかし、職場で常に接続されていることは、特に役に立つのでしょうか？ハーバード・ビジネス・スクールのレスリー・パーロー教授は、プロフェッショナルが週に20時間以上も電子メールの監視に費やしていることを発見しました。彼らは、どんなメールでも到着後1時間以内に返信することが必要だと考えていました。メールのチェックに費やす時間は、もっと重要な仕事に使えるはずの時間を無駄にしているのです。
結局のところ、電子メールをチェックする傾向は、私たちの幸福感と生産性を低下させます。しかし、職場にこのような接続性の文化は必要ありません。職場の行動や文化が、電子メールを常に監視するような非生産的な活動を助長してしまうことがあるのです。
ニューポートは、企業を深い仕事から遠ざけている3つの主な考え方を説明しています：
- 最小抵抗の原則：異なる行動の影響に関するフィードバックが得られない場合、私たちは最も簡単なことをするようになります。
- 生産性の代理人としての忙しさ：明確な生産性指標の欠如は、こうした非生産的な行動を引き起こす可能性があります。その結果、多くのナレッジワーカーは、工業的な生産性指標、つまり、目に見えて多くのことをこなすことに目を向けるようになります。忙しさを代理として使っている場合、自分がうまくいっていると自分自身や他人を納得させることが肝要に思えるかもしれません。
- カルト・オブ・インターネット新しい技術がトレードオフを考慮することなく、良いものだと思い込むと、「技術独占」が起こります。深い仕事をするためには、ハイテクによる雑念を排除することが必要です。しかし、人気のあるトレンドは、露出の増加、セレンディピティ、素早い反応を約束する。
StoryShot #4:深い仕事には意味がある
私たちは何に注意を払うかによって、自分の世界を形成しています。そこで、深い努力にかなりの時間を割いたときに、どのような精神世界が構築されるかを考えてみましょう。例えば、あなたが仕事で深い集中力を養うことができたとしましょう。その場合、あなたの生活の中に不可避的に存在する、小さくてあまり楽しくない多くの仕事に気がつくことを防いでくれます。
仕事は、実は自由な時間よりも楽しみやすいものなのです。ニューポートは、仕事にはフロー活動と同じように、目標、フィードバックルール、チャレンジが組み込まれていると指摘します。これらの特徴は、仕事に没頭し、集中し、その瞬間に没頭することを促します。一方、フリータイムは、構造化されていません。自由な時間を楽しむためには、より大きな努力が必要です。
キャリアにおいてディープワークを受け入れ、それをスキルアップに向けるには努力が必要です。仕事のタスクを退屈なものから楽しいものに変えることができるのです。ニューポートはこの変容を、輝くような不思議な体験に満ちた世界への入り口と表現しています。
それでは、「Deep Work」の4つのルールについてご紹介します。
評価
Deep Workを4.2/5で評価します。
この要約に基づいて、カル・ニューポートの本をどう評価する？
インフォグラフィック
ディープ・ワークの高品質なインフォグラフィック要約を入手する StoryShotsのアプリです。
エディターズノート
この作品は2021年に発表されたものです。2023年5月20日に改訂・修正されました。
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ディープワーク セレクト 名言集
関連書籍の要約
- デジタルミニマリズム カル ニューポート
- 生産性の低下 カル ニューポート
- アトミックハビッツ ジェームス・クリア著
- ザ・シャローズ ニコラス・カー著
- ウルトララーニング スコット・ヤング著
- フロー ミハイル・チクセントミハイ著
- 週4時間労働制 ティム・フェリス著
- リワーク デイヴィッド・ハンソン、ジェイソン・フリード著
- 無視できないほど良い作品 カル ニューポート
- アインシュタインと月光浴 ジョシュア・フォア著
- エッセンシャルズ by Greg McKeown
- たったひとつのこと ゲイリー・ケラー、ジェイ・パパサン著
- インストラクタブル by Nir Eyal
- 芸術の戦争 スティーブン・プレスフィールド著
- カエルを食べよう ブライアン・トレーシー著
- とうし 老子による
- リミットレス by Jim Kwik
- 時間を作る by Jake Knapp
ディープワークFAQ
ディープ・ワークとは何か？
ディープ・ワークとは、カル・ニューポートが提唱した概念で、認知的に負荷の高いタスクに気を散らすことなく集中する能力を指し、生産性の向上と能力開発につながる。
ディープ・ワークの概要を教えてください。
カル・ニューポートは著書『ディープ・ワーク』の中で、気が散りがちな世の中で集中した仕事をすることの重要性を強調し、プロとして成功するための深い仕事の習慣を培うための戦略を概説している。
ディープ・ワークのオーディオブックはありますか？
そう、『ディープ・ワーク』のオーディオブックはAudibleなどのプラットフォームで入手可能で、集中力と生産性に関するニューポートの洞察を吸収する魅力的な方法を提供している。
ディープ・ワークのPDFはどこにありますか？
ディープ・ワーク』のPDFは、アマゾンなどの小売店や、デジタルコピーを提供している図書館で購入できる場合があります。アクセシビリティについては、必ず正規の情報源を確認してください。
ディープ・ワークのレビューとは？
ディープ・ワークの書評は通常、この本の主要なコンセプト、深い集中を促す効果、実践的な戦略について論じ、専門家や学生にとっての関連性を強調する。
ディープ・ワークはプロフェッショナルにどのような恩恵をもたらすのか？
ディープ・ワークは、プロフェッショナルの集中力を高め、生産性を向上させ、質の高い仕事を生み出すのに役立つ。
私が使えるディープ・ワークの戦略とは？
戦略としては、集中的な作業セッションをスケジュールすること、気が散るものを最小限にすること、明確な目標を設定すること、深い作業時間の開始と終了を知らせる儀式を作ることなどがある。
ディープ・ワークは学生向きですか？
もちろんだ！ディープ・ワークは、集中した学習習慣を促し、情報のより良い理解と定着につながるので、学生にとって非常に有益です。
ディープ・ワークと起業との関係は？
起業家は、戦略的思考とプロジェクト開発に中断することなく時間を割くことで、複雑な問題を革新し解決するためにディープ・ワークを活用することができる。
ディープ・ワークを執筆のルーティンに取り入れることはできますか？
そう、ディープ・ワークをライティングのルーティンに取り入れることで、創造性を高め、集中力を高め、より質の高いコンテンツを効率的に生み出すことができるのだ。
