5 AM 클럽 요약 및 PDF | 로빈 샤르마

당신의 아침을 소유하세요. 삶의 질을 높이세요.

삶은 바빠지죠. 5 AM 클럽이 책장에 먼지만 쌓이고 있나요? 지금 바로 핵심 아이디어를 알아보세요.

5 AM 클럽 요약본은 극히 일부분입니다. 로빈 샤르마의 혁신적인 책을 아직 읽지 않으셨다면 지금 주문하세요. 여기 또는 무료 오디오북 에서 자세한 내용을 알아보세요.

로빈 샤르마의 관점

로빈 샤르마 는 전 세계 5대 리더십 전문가 중 한 명으로 꼽힙니다. 베스트셀러 도서의 저자이기도 합니다, 페라리를 판 수도사 그리고 죽으면 누가 울까요?. 샤르마는 세계에서 가장 성공한 사람들로부터 존경을 받고 있습니다. 그는 록스타, 왕족, 억만장자, 유명 CEO에게 조언을 제공했습니다. 샤르마는 스트레스 관리와 영성을 추구하기 위해 25세에 변호사 일을 그만두었습니다.

5 AM 클럽 오디오북 요약 듣기

5 AM 클럽 시놉시스

5 AM 클럽 는 아침 시간을 가장 주목할 만한 성과를 달성하는 데 필요한 원동력으로 만들기 위한 조언을 제공합니다. 아침은 종종 사람들에게 힘겨운 시간입니다. 하지만 로빈 샤르마는 자신의 공식이 누구나 이른 아침에 영감을 얻고 집중력을 발휘하는 데 도움이 될 수 있다고 믿습니다. 그는 또한 다른 사람들보다 훨씬 더 빨리 일어날 수 있도록 도와주는 신경과학적 접근법을 제공합니다.

5 AM 클럽은 진정한 성공에 대한 비유입니다. 여러분을 영웅으로 만들어줄 그런 성공 말입니다. 영웅주의는 낭만적으로 들릴 수 있지만, 불편함을 받아들이고 자기 계발을 위한 일상적인 습관을 기르면 누구나 달성할 수 있습니다. 첫 번째 습관은 새벽 5시에 일어나 하루의 첫 시간을 앞서 나가기 위해 사용하는 것입니다.

스토리샷 #1: 다섯 가지 기본 규칙

성공의 핵심은 효과적인 준비입니다. 따라서 Robin Sharma는 이러한 준비를 고려해야 할 5가지 기본 사항으로 세분화하여 설명합니다:

1. 산만함은 창의력을 죽입니다. 역사를 만들고 제국을 건설한 사람들은 새벽 한 시간을 자신에게 바칩니다. 이 시간은 일상의 도전을 뛰어넘는 새로운 기회를 제공합니다. 이를 통해 그들은 뛰어난 하루를 보낼 수 있습니다.
2. 천재성은 변명으로 자라지 않습니다. 이전에 습관을 들이지 않았더라도 지금이라도 습관을 들일 수 있습니다. 합리화하지 말고 매일 조금씩만 노력하면 놀라운 결과를 얻을 수 있다는 사실을 기억하세요.
3. 모든 변화의 시작은 복잡하고 중간은 지저분하며 끝은 아름답습니다. 지금은 간단해 보이는 일들도 한때는 복잡했던 일이었습니다. 곧 여러분은 일찍 일어나는 것에 익숙해질 것입니다.
4. 상위 5%에 도달하려면 95%의 사람들이 기꺼이 하지 않는 일을 시작해야 합니다. 이렇게 살기 시작하자마자 대다수는 당신을 미쳤다고 할 것입니다. 당신은 괴물이라고 불리는 것으로 우수성에 대한 대가를 치르게 될 것입니다.
5. 항복하고 싶을 때에도 계속 나아가세요. 성공은 대개 끈질긴 자에게 찾아옵니다.

스토리샷 #2: 3단계 성공 공식

샤르마는 삶의 모든 부분에 적용할 수 있는 3단계 공식을 제공합니다. 먼저, 인식을 개선하기 위해 노력해야 합니다. 이렇게 높아진 통찰력과 의식 수준은 일상적인 의사 결정을 최적화합니다. 향상된 인식은 더 나은 선택으로 이어집니다. 마지막으로, 일상적인 선택이 올바르게 이루어지면 리더로서의 성취 능력과 영향력이 크게 가속화될 것입니다.

따라서 이러한 더 나은 선택은 더 나은 결과로 이어질 것입니다.

스토리샷 #3: 역사 제작자의 네 가지 초점

샤르마는 가장 영향력 있는 사람들이 어디에 중점을 두는지 연구했습니다. 이 연구의 결과로 샤르마는 역사 제작자의 네 가지 초점에 주목했습니다.

이 네 가지 초점은 다음과 같습니다:

1) 대문자 IQ

타고난 재능이 위대한 개인을 정의하는 것은 아닙니다. 일관성과 끈기를 통해 그 잠재력을 얼마나 잘 활용하느냐가 중요합니다. 개인이 어떤 스포츠나 전문 분야에 종사하는지는 중요하지 않습니다. 남다른 헌신과 노력을 기울이는 사람들이 상징적인 존재가 될 것입니다.

2) 산만함으로부터의 자유

산만함에 중독되면 창의적인 작업은 죽습니다. 일상의 모든 복잡한 요소를 제거하세요. 모든 것을 단순화하고 능률화하세요. 적을수록 좋습니다. 몇 가지 프로젝트에만 집중하면 탁월한 성과를 낼 수 있습니다. 획기적인 프로젝트 몇 개에 집중하는 것이 여러 업무에 신경을 분산시켜 부진한 결과를 내는 것보다 낫습니다. 양보다 질에 우선순위를 두세요.

친구를 몇 명 사귀되, 그들과 깊은 관계를 유지하세요. 이렇게 하면 양쪽 모두에게 유익한 관계를 유지할 수 있습니다. 프로젝트나 업무와 마찬가지로, 얕은 수준의 친구를 여러 명 사귀는 것보다 견고한 관계를 발전시키는 데 집중하는 것이 훨씬 낫습니다. 언제나 신뢰할 수 있는 친구를 사귀고 싶을 것입니다.

시간 관리를 그만두고 집중력 관리를 시작하세요. 자신을 분산시키는 것이 시간을 절약하는 것처럼 보일 수 있습니다. 하지만 궁극적으로 가장 중요한 것은 집중력입니다.

3) 개인 숙달 연습

환경 내에서 당신이 하는 모든 행동은 당신 안에서 일어나는 일의 결과입니다. 당신의 행운은 항상 두려움 없는 당신을 따르며, 세상에서 당신의 영향력은 전적으로 당신의 의식에 접근한 영광, 고귀함, 활력, 광채에 기인합니다.

외부가 항상 내부를 표현합니다. 창의성, 생산성, 번영, 성과, 지구에 미치는 영향력은 항상 내면에서 일어나는 일의 표현입니다. 내면의 성찰은 항상 외부 행동으로 나타납니다. 따라서 부정적이거나 산만할 때 스스로에게 도전하세요. 내면의 세계를 지배할 수 있다면 외부 세계도 지배할 수 있습니다.

4) 일별 스태킹

인생의 큰 그림에서 하루하루는 똑같이 중요합니다. 따라서 인생의 큰 그림에 초점을 맞춰 하루하루를 바탕으로 인생을 설계하세요. 특별한 하루하루는 여러분의 소중한 삶을 축소한 것입니다. 오늘 우리가 하는 일은 우리의 미래를 만드는 일입니다. 그러니 항상 일관되고 끈질기게 집중하세요.

스토리샷 #4: 아침 천재의 비밀

새벽 5시에 일어나면 고요함, 고독, 침묵이 우리의 뇌를 자극합니다. 우리의 뇌파는 베타에서 알파로, 그리고 세타로 바뀝니다. 그런 다음 우리 뇌에서 숙달의 약국이 자극됩니다. 이러한 변화는 이전에는 불가능했던 획기적인 생각을 만들어내는 데 도움이 됩니다.

뇌의 코르티솔 수치는 감소하고 도파민과 세로토닌 수치는 증가합니다. 그러면 전전두엽 피질이 휴식을 취하면서 플로우 상태에 들어갈 수 있습니다. 플로우 상태는 우리가 추구하는 활동에 진정으로 몰입하여 시간 가는 줄 모르는 마음의 상태입니다. 이 상태는 이른 아침에 가장 쉽게 달성할 수 있는데, 그 이유는 이른 아침에 필요한 요소들이 갖추어져 있기 때문입니다.

스토리샷 #5: 네 개의 인테리어 제국

천재가 되어 장기적으로 성공하려면 스스로를 돌봐야 합니다. 샤르마는 이를 우리의 인테리어 제국 가장 중요한 네 가지를 제공합니다:

1. 사고방식: 사고방식: 사고방식과 낙관주의 등 우리 존재의 심리적 측면과 관련이 있습니다.
2. 하트 세트: 우리의 감성 지능과 관련이 있습니다. 우리는 자신의 감정을 얼마나 잘 관리할 수 있을까요?
3. 건강 세트: 체력과 관련이 있습니다.
4. 영혼 세트: 영성과 관련이 있습니다. 우리는 어떻게 그 최고의 힘과 연결될 수 있을까요?

이 네 가지 제국을 돌봄으로써 우리 모두는 놀라운 일을 성취하고 영원히 간직해온 인생의 목표를 얻을 수 있습니다.

스토리샷 #6: 성공하는 습관을 좌우하는 5가지 과학적 진실

샤르마는 과학을 활용하여 아침 루틴을 안내합니다. 그는 연구를 바탕으로 습관을 기르는 데 도움이 되는 5가지 과학적 진실을 제시합니다:

1. 강한 의지력은 타고나는 것이 아닙니다. 꾸준한 연습을 통해 개발할 수 있는 기술입니다. 새벽 5시에 일어나는 것은 남은 하루를 위한 완벽한 자제력 훈련입니다. 다른 사람들보다 일찍 일어나도록 스스로를 밀어붙일 수 있다면 무엇이든 할 수 있습니다.
2. 근육과 마찬가지로 개인의 훈련도 압박을 받으면 성장합니다. 따라서 우리는 적극적으로 상대적인 스트레스를 받을 수 있는 조건을 만들어야 합니다. 이러한 경험은 자연스럽게 힘을 키울 것입니다.
3. 피곤하면 의지력이 약해집니다. 따라서 숙달에 도달하려면 의사 결정 피로를 회복하고 관리할 시간을 가져야 합니다.
4. 새로운 습관을 개발하고 장기적으로 유지하는 것은 명확한 네 가지 패턴을 따릅니다. 이에 대해서는 나중에 자세히 설명하겠습니다.
5. 삶의 한 영역에서 자제력을 키우면 결국 모든 영역에서 자제력을 향상시킬 수 있습니다. 그렇기 때문에 새벽 5시 클럽의 회원이 되면 모든 일에서 경쟁 우위를 확보할 수 있습니다.

스토리샷 #7: 영웅적인 습관을 만드는 사람들이 공유하는 세 가지 가치

샤르마는 가장 능숙한 습관 형성자들은 세 가지 핵심 가치에 따라 생활한다고 설명합니다. 다음과 같습니다:

1. 끈기와 일관성이 승리의 열쇠입니다. 물론 누구나 단 하루만 훌륭해질 수 있습니다. 하지만 영웅이 되려면 꾸준히 위대해져야 합니다.
2. 자신에 대한 존중의 수준은 궁극적으로 자신이 시작한 일을 완수하기 위해 얼마나 많은 노력을 기울였는지에 따라 결정됩니다.
3. 아무도 보지 않을 때 연습하는 방식이 바로 청중이 있을 때 공연하는 방식입니다.

평가

이 책의 평점은 4.3/5점입니다.

• 저장

5 AM 클럽 PDF, 무료 오디오북, 인포그래픽 및 애니메이션 도서 요약본

이것은 빙산의 일각에 불과합니다. 자세한 내용을 살펴보고 작성자를 지원하려면 책 또는 오디오북을 다운로드하세요. 무료 아마존에서.

여기서 배운 교훈이 마음에 드셨나요? 아래에 댓글을 달거나 공유하여 관심을 보여주세요.

스토리샷을 처음 사용하시나요? 5 AM 클럽과 수백 권의 다른 베스트셀러 논픽션 도서에 대한 이 분석 및 요약의 PDF, 인포그래픽, 무료 오디오 및 애니메이션 버전을 받으세요. 무료 최고 인기 앱입니다. 애플, 구글, 가디언, 이코노미스트, 유엔에서 세계 최고의 독서 및 학습 앱 중 하나로 선정했습니다.

관련 도서 요약

기적의 아침 by Hal Elrod

심층 작업 by 칼 뉴포트

페라리를 판 수도사 by 로빈 샤르마

원자 습관 by 제임스 클리어

죽으면 누가 울까요? 로빈 샤르마

습관의 힘 by 찰스 듀히그

10% 더 행복해지다 댄 해리스

지금 여기 by 램 다스

고요함이 핵심 by 라이언 홀리데이

행복 프로젝트 by 그레첸 루빈

연금술사 by 파울로 코엘류