아인슈타인과 함께하는 문워킹 요약 및 리뷰 | 조슈아 포어

아인슈타인과 문워킹의 책 요약: 조슈아 포어의 모든 것을 기억하는 예술과 과학

삶은 바쁘게 돌아갑니다. Has 아인슈타인과 함께하는 문워킹 책장에 먼지를 쌓아두고 계신가요? 지금 바로 핵심 아이디어를 찾아보세요.

이제 시작에 불과합니다. 아직 책을 가지고 있지 않다면 책을 주문하거나 무료 오디오북 를 클릭해 자세한 내용을 알아보세요.

절반 이상의 사람들이 50 건망증이 경미함 이 글을 쓰는 시점에? 

하지만 기억력 감퇴는 노년층에게만 국한된 문제가 아닙니다. 점점 더 많은 연령대의 사람들이 기억력 저하와 건망증으로 어려움을 겪고 있습니다. 다행히도 기억력 문제를 해결하는 방법은 아주 간단합니다. 특히 조슈아 포어의 저서 '아인슈타인과 문워킹'에 나오는 팁과 요령을 따르면 더욱 그렇습니다.

특별한 순서 없이 기억력을 향상시킬 수 있는 10가지 핵심 사항과 방법을 알아보려면 계속 읽어보세요. 

조슈아 포어: 책 뒤의 남자

조슈아 포어는 프리랜서 저널리스트이자 작가로 주로 과학을 전문으로 다루고 있습니다. 그의 저서 '아인슈타인과 문워킹: 모든 것을 기억하는 예술과 과학은 베스트셀러 1위가 되었습니다. 1 베스트셀러가 되었습니다. 

그는 또한 다음의 공동 창립자이기도 합니다. 아틀라스 옵스큐라는 미디어 및 체험 회사입니다. 이 회사의 목표는 사람들에게 세상에 대한 경이로움을 선사하는 것입니다. 포어는 아틀라스 옵스큐라: 세계의 숨겨진 불가사의에 대한 탐험가 가이드도 편집했습니다. 이 책 는 또 다른 베스트셀러로 뉴욕 타임즈 베스트셀러 목록에 뉴욕 타임즈 베스트셀러 목록에서 1위를 차지했습니다. 

하지만 그의 기업가적 역량은 여기서 끝나지 않습니다. 포어는 세파리아의 공동 창립자이기도 합니다. 이 비영리 무료 문화 프로젝트는 3000년 이상의 유대인 문헌을 번역하여 온라인에 공개하고 있습니다.  

그는 현재 콩고 분지의 음벤젤레 피그미족과 함께한 여행을 담은 또 다른 책을 집필 중입니다.

아인슈타인과 문워킹: 요약

아인슈타인과 문워킹: 조슈아 포어의 '모든 것을 기억하는 예술과 과학'은 일반적인 과학 서적이 아닙니다. 기억력을 향상시킬 수 있는 방법을 찾기 위해 탐구하는 저자의 재미있지만 여전히 흥미로운 이야기입니다. 그리고 알버트 아인슈타인과는 별다른 관련이 없습니다. 

전국 기억력 대회를 취재한 후 조슈아 포어는 어떻게 하면 초인적인 기억력을 가질 수 있는지 알아보는 과제를 떠맡게 됩니다. 최첨단 연구, 기억력에 관한 방대한 문화사, 세계 최고의 멘탈 운동선수들이 알려주는 몇 가지 팁과 요령을 바탕으로 조슈아는 자신의 이야기를 들려줍니다. 

'아인슈타인과 문워킹'은 기억력 대회 취재부터 1년 후 대회 참가까지 조쉬 포어가 겪은 여정을 상세히 담고 있습니다. 이 책은 궁극적으로 우리가 중요한 모든 면에서 우리 기억의 총합입니다. 

처음에는 자기계발서처럼 보일 수 있지만, '아인슈타인과 문워킹'은 전혀 그렇지 않습니다. 이 과학 서적은 기억력을 향상시키는 방법에 대한 사실을 설명하는 것이지, 기억력을 향상시키라고 강요하는 것이 아닙니다. 하지만 갑자기 모든 것을 기억하고 싶은 충동을 느낀다면 그것도 잘못된 것은 아닙니다. 

스토리샷 #1: 기억력에는 훈련이 필요하다

이 책의 가장 큰 주장 중 하나는 누구나 기억력을 향상시킬 수 있다는 것입니다. 약간의 훈련만 있으면 됩니다. 좋은 기억력은 타고난 재능이 아닙니다. 

아인슈타인과 함께 문워킹에서 설명하는 첫 번째 비법은 음운 반복법입니다. 이 방법은 기억하고 싶은 내용을 자신에게 반복하는 것입니다. 

그게 다입니다. 자명하거나 오히려 자연스럽게 하는 것처럼 보일 수 있지만, 이 트릭을 뒷받침하는 과학적 근거가 있습니다. 과학이 없다면 과학책이라고 할 수 없을 것입니다.  

음운 반복 방법은 매우 고전적이고 간단한 실험에서 입증되었습니다. 심리학자 K.A. 에릭슨은 동료인 빌 체이스와 함께 학부생인 SF에게 숫자 목록을 제시했습니다. 그의 임무는 숫자를 기억하고 강사에게 다시 반복하는 것이었습니다. 

실험의 첫 단계에서는 평균적으로 7자리 정도만 기억할 수 있었습니다. 하지만 수백 시간 동안 테스트를 반복하고 연습한 끝에 결과를 10배나 향상시킬 수 있었습니다. 

기억하고 싶은 내용을 수백 시간 동안 반복하는 것만이 두뇌를 훈련하는 유일한 방법은 아닙니다. 특정 분야의 전문가가 되어 해당 분야의 기억력을 향상시킬 수도 있습니다. 

어렵게 느껴질 수도 있지만 그렇지 않습니다. 이 책에서 Foer는 1940년대 네덜란드 심리학자의 발견을 대표적인 예로 사용합니다. 이 심리학자는 체스 고수들이 일반적인 테스트에서는 특별히 좋은 결과를 보여주지 못하지만 체스 기억력이라는 것을 가지고 있다는 사실을 발견했습니다.

이 체스 기억력 덕분에 체스 경험이 적은 플레이어보다 체스 판을 더 잘 볼 수 있었고 다른 방식으로도 더 잘 볼 수 있었습니다. 일반적인 기억력은 향상되지 않았지만 체스에 더 능숙해지면서 게임에 대한 기억력은 극적으로 향상되었습니다.

스토리샷 #2: 뇌를 속여 더 많은 기억을 저장하는 방법

음운 반복 방법을 사용하여 일정한 주기로 반복하는 것이 도움이 될 수 있지만 단조로울 수 있습니다. 그러나 뇌가 정보를 저장하는 방식을 바꾸면 정보를 기억하는 것이 훨씬 쉬워집니다. 

아인슈타인과 함께하는 문워킹에서는 청킹이라는 방법을 사용합니다. 청킹은 단순히 기억하기 쉽도록 덩어리 또는 더 큰 조각으로 그룹화하는 것을 의미합니다.

청킹의 핵심 요소 중 하나는 언어입니다. 이 책에서 포어는 머리 어깨 무릎 발에 있는 22개의 글자를 기억하는 작업을 설명합니다. 이 글자를 쪼개면 머리, 어깨, 무릎, 발가락이라는 단어에서 나온 글자를 볼 수 있습니다. 이 글자들을 함께 그룹화하면 각 단어의 각 글자를 훨씬 더 쉽게 외울 수 있습니다. 

정교한 인코딩은 두뇌를 "속여" 더 잘 기억하도록 하는 또 다른 방법입니다. 이 방법은 사람들이 정보를 가능한 한 생생하게 만들도록 장려합니다. 주요 아이디어는 일반적으로 지루한 정보를 재미있고 생생하며 잊을 수 없는 것으로 바꾸는 것입니다. 

일상 생활에서 간단한 방법으로 이를 실천할 수 있습니다. 우리의 뇌는 특정 사물의 냄새와 같이 감각이 알려주는 것을 기억하도록 인코딩되어 있습니다. 쇼핑 목록과 같은 일상적인 작업을 통해 이를 쉽게 구현할 수 있습니다. 

코티지 치즈, 연어, 피클 한 병을 사야 한다고 가정해 봅시다. 우리는 머릿속에 생생한 이미지를 심어두면 이러한 것들을 기억하도록 뇌를 속일 수 있습니다. 침대 옆 탁자 위에 피클 병이 있고 그 옆에 냄새나는 코티지 치즈가 담긴 접시가 있다고 상상해 보세요. 그리고 그 옆에는 연어와 함께 목욕하는 멋진 사람이 있는 욕조가 있습니다. 

이 이미지는 완전히 엉뚱하고 생생해서 다음에 쇼핑할 때 세 가지 품목을 모두 기억할 수 있을 것입니다. 

스토리샷 #3: 우리는 무의식적으로 기억한다

이 책의 핵심 내용 중 하나는 우리의 뇌는 무의식적으로 사물을 기억한다는 것입니다. 아인슈타인과 문워킹은 E.P.로 알려진 환자의 특별한 기억상실 사례를 자세히 설명합니다. 

기억에 필수적인 뇌의 내측 측두엽이 바이러스에 의해 손상된 후 기억상실증에 걸렸습니다. 하지만 E.P.는 새로 학습한 정보를 기억하지 못하지만 뇌는 무의식적으로 기억합니다. 

다른 환자들과 함께 연습을 하는 동안 E.P.는 외워야 할 단어 목록을 받았습니다. 그러나 S.F.와 달리 E.P.는 단어와 운동을 완전히 잊어버렸습니다.

그런 다음 모니터 앞에 48개의 단어를 각각 25밀리초 동안 깜박이도록 배치했습니다. 겉으로 보기에는 빠르지만, 눈에 잘 띄도록 하기 위한 아이디어였습니다. 

E.P. 앞에 깜박이는 48개의 단어 중 절반은 새로운 단어였고, 나머지 절반은 이전 목록에 있던 단어였습니다. 깜박이는 시퀀스가 끝난 후 E.P.는 단어를 큰 소리로 읽었습니다. 흥미롭게도 이전에 보았던 단어를 훨씬 더 잘 기억할 수 있었습니다. E.P. 자신도 모르는 사이에 그 단어들이 뇌에 깊은 인상을 남긴 것입니다. 

누구나 의식적이든 무의식적이든 무언가를 기억할 수 있습니다. 대표적인 예가 수영과 자전거 타는 법을 아는 것과 같은 근육 기억입니다. 이와 같은 기억을 비선언적 기억이라고 합니다. 이러한 기억은 우리 뇌 속에 존재하지만 마음대로 떠올릴 수 없는 기억입니다. 

이러한 기억의 반대는 선언적 기억입니다. 우리는 기억을 떠올리기 위해 적극적으로 생각해야 합니다. 자동차 색깔이나 전날 있었던 일을 기억하는 것과 같은 것은 선언적 기억입니다. 

진정한 작업 기억을 가지려면 선언적 기억과 비선언적 기억을 모두 활용할 수 있어야 합니다. 

스토리샷 #4: 고대 세계는 좋은 기억력이 중요한 기술이라고 믿었습니다.

항상 손끝으로 정보를 얻을 수 있는 세상에서 사람들의 기억력이 저하되는 것은 당연한 일입니다. 하지만 현대 기술이 발달하고 인터넷이 등장하기 전인 옛날에는 좋은 기억력을 갖는 것이 매우 중요했습니다. 

고대 세계에서는 구전 전통을 계승하고 사람들의 역사와 문화에 의존하기 위해 기억력이 좋은 사람들에게 의존했습니다. 그 대표적인 예로 고대 그리스의 음유시인과 음유시인이 그리스 신화 이야기를 들려주었습니다.

좋은 기억력은 생존을 위해서도 필수적이었습니다. 예를 들어, 사람들은 안전한 귀가 경로나 어떤 식물이 식용이 가능한지 독이 있는지를 기억해야 했습니다. 그들은 모든 중요한 정보를 능동적으로 기억하기 위해 정교한 인코딩과 같은 오늘날 우리가 잘 알고 있는 기술을 사용했습니다. 

스토리샷 #5: 인쇄기로 인해 좋은 기억이 덜 중요해졌습니다.

그렇다면 가장 중요한 질문은 무엇이 달라졌을까요? 

흥미롭게도 현대 사회의 기억력이 떨어지는 이유는 책과 관련이 있습니다. 맞습니다. 

책보다 먼저 경전이 등장했습니다. 고대 세계에서 경전은 일종의 '키 카드'로 여겨졌으며, 독자가 알아야 할 정보로 가득 차 있었습니다. 경전은 읽기 쉽지 않았고 종종 형식을 이해하기 어려운 경우도 있었습니다. 

경전의 '키 카드' 형식은 독서를 권장하지 않았기 때문에 권장되었습니다. 소크라테스와 같은 유명한 철학자들은 글쓰기가 건망증을 부추긴다고 믿어 글 쓰는 법조차 배우지 않으려는 경우가 많았습니다. 그들은 그 결과 지성과 도덕이 쇠퇴할 것이라고 믿었습니다. 

하지만 1440년 구텐베르크 인쇄술의 등장으로 모든 것이 바뀌었습니다. 그 결과 독서는 모든 계층에서 대중화되었지만 기억의 기술은 쇠퇴하기 시작했습니다. 

사람들은 더 이상 기억에서 무언가를 떠올리지 않아도 되었습니다. 대신 책 페이지에서 필요한 정보를 가져올 수 있었습니다. 

현대인들은 책뿐만 아니라 스마트폰과 인터넷에 필요한 모든 정보를 저장하거나 가져옵니다. 

스토리샷 #6: 현재 교육 시스템은 좋은 기억 기술을 가르치지 않습니다.

항상 손끝에서 정보를 얻을 수 있다는 것은 좋은 일이지만, 이는 암기 능력에 매우 해롭습니다. 이는 잘 알려진 사실임에도 불구하고 현재의 교육 시스템은 이 문제를 해결하기 위해 아무런 조치를 취하지 않고 있습니다. 

우리 아이들은 학교에서 무언가를 배울 때 암기식으로 배우도록 배웁니다. 이 기술은 기억력을 향상시키는 것이 아니라 사실을 저장하는 것을 훨씬 더 어렵게 만듭니다. 

Foer는 암기식 암기가 효과가 없는 이유에 대해 몇 가지 예를 들어 설명합니다. 하지만 결론은 이 기법이 사람들의 암기 능력을 약화시킨다는 것입니다. 

아인슈타인과의 문워킹은 학교가 사실을 암기하는 더 효과적이고 좋은 방법을 가르쳐야 할 필요성을 강조합니다. 이는 기억력을 향상시킬 뿐만 아니라 아이들이 학교에서 더 나은 성취를 이룰 수 있도록 도와줍니다. 

스토리샷 #7: 이미지를 사용하여 사람 이름 기억하기

사람들의 이름을 기억하는 것은 우리 대다수가 어려움을 겪는 일입니다. 다행히도 이 책은 큰 어려움 없이 상대방의 이름을 더 잘 기억할 수 있는 비결을 알려줍니다.

이 트릭은 우리의 뇌가 맥락에 따라 사물을 기억한다는 것을 보여주는 베이커/베이커 역설을 이용합니다. 제빵사/제빵사 역설은 두 사람에게 같은 사람의 사진을 보여줬을 때 발생합니다. 한 사람은 그 남자가 제빵사로 일한다고 들었고, 다른 한 사람은 그의 성이 베이커라고 들었습니다.

얼마 후, 연구 결과 첫 번째 사람은 남자의 직업을 쉽게 기억할 수 있었습니다. 반면에 두 번째 사람은 남성의 성을 기억하지 못했습니다. 

맥락에 따라 무언가가 주어지면 우리의 뇌에서는 많은 연상이 촉발됩니다. 제빵사의 경우 갓 구운 빵 냄새나 커다란 흰색 제빵사 모자 모양을 떠올릴 수 있습니다. 다시 말하지만, 우리는 감각을 사용하여 정보를 뇌에 저장합니다. 

따라서 다음에 새로운 사람을 만나야 할 때는 그 사람의 이름과 생생하고 기억에 남는 무언가를 연상하세요.  

스토리샷 #8: 사실을 기억할 수 있는 뇌의 공간 만들기

추상적인 아이디어를 기억하기 쉬운 형태로 변환하는 것이 이 책의 핵심 초점 중 하나입니다. 그 자체로도 기억력을 향상시킬 수 있지만, 효과적으로 저장하는 능력도 매우 중요합니다. 

Foer가 설명하는 메모리 장소가 바로 여기에 있습니다. 

기억 장소 또는 유전자좌 방법은 로마 학자들이 주로 사용했던 방법입니다. 이 방법은 머릿속에 떠오르는 모든 이미지에 잘 알려진 경로를 따라 특정 장소를 할당하는 것입니다. 우리의 뇌는 장소와 위치를 기억하는 데 매우 능숙하기 때문에 이 방법은 매우 효과적입니다. 

유전자좌 방법의 핵심은 기억하고 싶은 대상의 이미지를 익숙한 경로를 따라 또는 익숙한 공간에 정신적으로 배치하는 것입니다. 예를 들어, 기억해야 할 물건을 떠올리고 집으로 가는 길이나 방의 서랍장에 이미지로 붙여두세요. 

이 기법은 쇼핑 목록과 같은 것에도 사용할 수 있습니다. 목록에 있는 품목을 부엌 카운터 위에 올려놓으세요. 이렇게 하면 기억에서 해당 항목을 떠올리기가 훨씬 쉬워집니다. 

경로나 장소를 잘 알고 있다면 이 방법은 훌륭하게 작동할 것입니다. 

아인슈타인과 함께하는 문워킹의 핵심 메시지

세상이 진화하면서 암기하는 능력은 점점 줄어들고 있습니다. 우리는 더 이상 기억에서 이야기와 텍스트를 암송하는 능력을 중요하게 생각하지 않습니다. 대신 책과 기술에 의존하여 모든 중요한 정보를 저장합니다. 

하지만 좋은 기억력을 갖는 것은 여전히 중요합니다. 기억력은 아이들의 학교 성적 향상에 도움이 될 뿐만 아니라 일상 생활에도 도움이 됩니다. 

조슈아 포어의 에 설명된 기술을 통해 기억력을 향상시키는 간단하고 쉬운 기술을 배울 수 있습니다. 

아인슈타인 명언과 함께하는 문워킹

"여정법 또는 위치법이라고도 하고, 더 넓게는 아르스 메모라티바 또는 '기억의 기술'이라고도 하는 기억 궁전의 기술은 키케로와 퀸틸리언 같은 로마인들에 의해 광범위한 규칙과 지침서로 정제되고 체계화되었으며, 중세 시대에 설교와 기도문부터 지옥에서 악인이 받을 형벌에 이르기까지 모든 것을 암기하는 방법으로 꽃을 피웠습니다. 로마의 상원의원들이 연설을 암기할 때, 아테네의 정치가 테미스토클레스가 아테네 시민 2만 명의 이름을 암기할 때, 중세 학자들이 책 전체를 암기할 때 사용했던 것과 같은 수법이었다."

너무 많은 것을 기억한 남자

"잃어버린 열쇠, 잊어버린 이름, 혀끝에 박힌 사실 등 일상적인 기억의 실패에 대해 불평하는 우리에게 가장 큰 실패는 우리가 얼마나 드물게 잊어버리는지 잊어버리는 것일 수 있습니다."

"뇌는 가까이서 보면 이해가 되지만 멀리서 보면 이해가 되지 않습니다. 뇌의 언어인 생각과 기억의 중간 부분이 깊은 미스터리로 남아 있습니다."

"뇌는 돌연변이 기관으로, 한계 내에서 스스로를 재구성하고 새로운 종류의 감각 입력에 재적응할 수 있으며, 이러한 현상을 신경가소성이라고 합니다."

"그 사람의 얼굴에 대한 시각적 기억을 그 사람의 이름과 연결된 시각적 기억에 고정시키는 생생한 이미지를 머릿속에 만드는 것이 중요합니다."

"전문가는 세상을 다르게 봅니다. 비전문가가 보지 못하는 것을 알아챕니다. 그들은 가장 중요한 정보에 집중하고, 그 정보로 무엇을 해야 할지 거의 자동적으로 파악합니다. 그리고 가장 중요한 것은 전문가들이 감각을 통해 유입되는 엄청난 양의 정보를 보다 정교한 방식으로 처리한다는 점입니다. 그들은 뇌의 가장 근본적인 제약 중 하나인 마법의 숫자 7을 극복할 수 있습니다."

"세상에서 정보를 처리하고 의사 결정을 내리는 우리의 능력은 근본적인 제약에 의해 제한됩니다: 우리는 한 번에 대략 일곱 가지 생각만 할 수 있습니다."

"시간이 없다면 기억도 필요 없을 것입니다. 하지만 기억이 없다면 시간이라는 것이 존재할 수 있을까요? 물리학자들이 말하는 4차원, 독립 변수, 빛의 속도에 가까워질 때 압축되는 양과 같은 의미의 시간이 아닙니다. 저는 심리적 시간, 즉 우리가 인생의 흐름을 경험하는 템포를 의미합니다. 정신적 구성물로서의 시간."

"책을 참고하는 것이 점점 더 쉬워지면서 그 내용을 기억에 저장해야 할 필요성은 점점 더 줄어들었고, 학식이라는 개념 자체가 내부적으로 정보를 소유하는 것에서 미로 같은 외부 기억의 세계에서 정보를 찾을 수 있는 위치를 아는 것으로 진화하기 시작했습니다."

"기억에 얽매인 우리 선조들에게 기억력 훈련의 목표는 '살아있는 책'이 되는 것이 아니라, 읽은 모든 내용과 습득한 모든 정보를 '살아있는 일치'로 만드는 것이었습니다."

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첫 20시간 작성자: 조쉬 카우프만