무한한 책 요약 PDF & 일러스트레이션 | 짐 퀵

두뇌를 업그레이드하고, 무엇이든 더 빠르게 배우고, 특별한 삶을 열어보세요.

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짐 퀵 소개

짐 퀵 는 속독, 기억력 향상, 두뇌 성능 및 학습 가속화 분야에서 세계적으로 유명한 전문가입니다. 어린 시절 뇌 손상을 입은 퀵은 뇌 손상의 영향을 극복하기 위해 자신의 정신 능력을 극적으로 향상시키는 전략을 세웠습니다. 이제 그는 다른 사람들에게 정신 능력을 향상시키는 방법을 가르치고 있습니다. 그의 고객은 학생부터 세계 유수의 CEO와 유명인사에 이르기까지 다양합니다. 또한 Google, Virgin, SpaceX, 하버드 대학교와 같은 최고의 조직을 대상으로 교육을 제공하고 있습니다. 

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소개

무한한 는 짐 퀵이 머리를 부딪혀 뇌 손상을 입은 후 어떻게 다시 배움을 배웠는지에 대한 이야기를 다룹니다. 같은 반 친구들의 발자취를 따라가던 5살 소년 퀵은 학교 밖에 주차된 소방차를 더 잘 보기 위해 의자에 서 있었는데 누군가 의자를 잡아당기기 시작했습니다. 이로 인해 그는 넘어져 라디에이터에 머리를 정면으로 부딪혔습니다. 이 부상 이후 그는 기본적인 사실을 외우는 데 어려움을 겪었습니다. 또래 친구들보다 읽는 법을 배우는 데 3년이 더 걸렸습니다. 하지만 오늘날 퀵은 방금 만난 청중 중 50명 이상의 이름을 기억할 수 있습니다. 또한 무대 위에서 100개의 난수 문자열을 앞뒤로 암송할 수 있습니다. 16세 이전에는 책을 한 번도 읽지 않았던 퀵은 지난 30년 동안 매주 한 권의 책을 읽었습니다. 퀵의 정신적 변화의 중심에는 우리 모두는 두뇌를 형성하고 지속적으로 정신 능력을 향상시킬 수 있다는 단순한 진리가 있습니다. 학습에 어려움을 겪고 있다면 타고난 두뇌의 한계 때문이 아닙니다. 학습에 어려움을 겪는 것은 제한된 사고방식, 제한된 동기 부여 또는 형편없는 학습 방법 때문일 수 있습니다. 

스토리샷 #1: 기본 사항

짐 퀵 시작 무한한 기본적인 기술을 제공합니다. 또한 독자들이 책을 읽는 동안 이러한 기술을 사용하도록 권장합니다. 이 방법을 FASTER 방법이라고 합니다. 

• F- 잊어버리기 - 작업에 집중하기 위한 핵심은 주변의 잠재적인 방해 요소를 제거하거나 잊어버리는 것입니다.
• A- 행동 - 전통적인 교육은 대부분의 사람들에게 학습이 수동적이어도 괜찮다고 가르쳤습니다. 하지만 뇌는 창조하는 것만큼 소비를 통해 많은 것을 배우지 않습니다.
• S- 상태 - 학습은 항상 그 당시의 상태에 따라 달라집니다. 여기에는 심리 상태(생각 포함)와 생리적 상태(신체 상태 포함)가 모두 포함됩니다.
• T- 가르치다 - 이 정보를 다른 사람에게 가르치려는 의도로 학습합니다. 프레젠테이션을 해야 하는 것처럼 행동하면 숙달하려는 의도로 학습하게 됩니다.
• E- 입력 - 많은 사람들이 중요한 업무는 일정에 입력하지만 개인의 성장과 발전을 위한 기회는 입력하는 것을 잊어버립니다.
• R- 복습 - "망각 곡선"은 적극적으로 기억하려고 노력하지 않으면 단시간에 정보를 잊어버리는 경향을 말합니다. 망각 곡선의 영향을 제한하려면 간격 반복을 사용하여 학습한 내용을 적극적으로 기억해야 합니다. 간격을 두고 반복하려면 오래되고 덜 어려운 정보보다 새롭고 어려운 정보를 더 자주 연습해야 합니다. 정보를 복습할 때마다 시간 간격을 늘려야 합니다.

스토리샷 #2: 3ms

3M은 또한 무한한 학습의 토대를 형성합니다. 3M은 다음과 같습니다:

1. 사고방식
2. 동기 부여
3. 방법

제한 해제 프로세스는 이러한 점을 지원합니다. 이 프로세스는 잠재적 역량에 중요한 세 가지 영역에서 각각 가지고 있는 한계를 제거하는 것입니다. 사고방식과 동기가 교차하여 학습에 대한 영감이 생깁니다. 이 영감은 여러분의 생각에 영향을 미쳐 무한한 발상의 사고방식으로 이어집니다. 아이디어 단계를 넘어서려면 동기 부여와 방법이 결합되어 실행으로 이어져야 합니다. 영감, 아이디어, 실행이 모두 건강하게 교차할 때 무한한 상태가 됩니다. 

퀵은 우리가 탁월함을 발휘하지 못하게 하는 세 가지 자의적 한계를 보여줍니다.

1. 사고방식(무엇) - 사고방식은 신념, 가정, 태도로 구성됩니다. 이 중 어느 것도 태어날 때 미리 설치되어 있는 것이 아니므로 환경과 주변 사람들로부터 습득하게 됩니다. 퀵은 무한한 사고방식을 채택하는 것이 가능하다고 설명합니다. 이러한 접근 방식을 통해 모든 한계는 스스로 설정한 것이며 자신의 진정한 잠재력은 자신이 통제할 수 있는 범위 내에 있다는 것을 확인할 수 있습니다. 이 점을 적용할 수 있다면 잠재력이 크게 성장할 수 있습니다.
2. 동기(동기 부여) - 퀵은 개인의 동기는 고정되어 있지 않다고 설명합니다. 대신 매일 동기를 생성할 수 있습니다. 동기는 자신이 통제할 수 있는 반복 가능한 과정의 결과이기 때문입니다. 퀵은 동기는 목적, 에너지, 그리고 작고 간단한 세 가지 단계의 조합이라고 설명합니다. 
3. 방법(방법) - 매일 생산적인 사고방식으로 접근하는 것뿐만 아니라 학습하는 방법도 이해해야 합니다. 그러기 위해서는 방법이 필요합니다. 이러한 방법은 집중하고, 공부하고, 중요한 사실을 암기하고, 속독을 하고, 명확하게 사고하는 방법을 가르쳐야 합니다. 이 다섯 가지 영역에서 전문가가 될 수 있다면 여러분은 진정으로 무한한 능력을 발휘할 수 있습니다.

스토리샷 #3: 4,3,2,1 방식

헨리 포드는 "할 수 있다고 생각하든, 할 수 없다고 생각하든, 당신이 옳다"라고 말한 적이 있습니다. 글을 빨리 읽을 수 없다고 고집한다면 읽기 속도를 향상시킬 수 없다는 것은 거의 확실합니다. 모든 정신 능력을 향상시키는 열쇠는 제한적인 믿음을 중단하고 일시적으로 자신의 정신 능력이 무한한 것처럼 행동하는 것입니다. 읽기 속도의 잠재력이 무한하다는 생각을 하는 것만으로도 읽기 속도를 눈에 띄게 높일 수 있습니다. 

이를 증명하기 위해 4, 3, 2, 1 방법이라고 하는 10분 운동을 따라 해보세요. 타이머를 4분으로 설정하고 읽기 쉬운 책을 펼칩니다. 편안한 속도로 읽으면서 손가락으로 단어에 밑줄을 그어가며 읽기 시작하세요. 4분 타이머가 만료되면 멈춘 지점을 표시합니다. 이제 시작했던 지점으로 돌아가서 3분 타이머를 설정합니다. 4분 후에 도달한 지점과 같은 지점에 도달하도록 노력하세요. 이해력이 완벽하지 않더라도 걱정하지 마세요. 대신 모든 단어에 밑줄을 긋고 확인하시기만 하면 됩니다. 3분 타이머가 만료되면 2분 동안, 그리고 1분 동안 똑같이 하세요. 4, 3, 2, 1 연습이 끝나면 4분 동안 편안한 속도로 책의 나머지 부분을 다시 읽으세요. 지금 읽은 줄 수를 비교해 보면 얼마나 빨리 읽을 수 있는지 놀랄 것입니다. 더 빨리 읽을 수 있는 척하는 것만으로도 읽기 속도가 업그레이드됩니다. 

스토리샷 #4: 효과적인 질문과 약어

짐 퀵은 학습이나 과제에 참여하기 전에 다음과 같은 질문을 스스로에게 해보라고 독자들에게 권장합니다:

내가 무엇을 할 수 있다고 생각하나요?

과거에 나는 무엇을 성취했나요?

저에게 가능한 것은 무엇인가요?

퀵은 부정적인 사고방식을 '거짓말' 또는 '제한된 생각'이라는 약어로 요약합니다. 본질적으로 대부분의 사람들은 자신의 실제 잠재력보다 낮은 아이디어를 즐겁게 생각합니다. 퀵은 이러한 아이디어는 거의 항상 도전할 수 있는 BS(신념 체계)라고 믿습니다.

스토리샷 #5: 효과적인 읽기

영어 수업 시간에 강제로 읽어야 했던 책을 생각해 보세요. 그런 다음 멘토가 추천한 책을 상상해 보세요. 이 책에 자신의 삶을 변화시킨 비결이 담겨 있다고 말하는 존경하는 사람입니다. 어떤 책을 더 효과적으로 읽을 가능성이 높을까요? 그 말을 듣고 나면 그 비결이 무엇인지 궁금하지 않을 수 없습니다. 호기심, 경이로움, 설렘이 최고조에 달한 상태에서 책을 집어 들면 더 빨리 배우고 더 많은 것을 기억할 수 있습니다. 

짐 퀵은 모든 학습은 상태에 따라 달라진다고 말합니다. 학교에서 많은 것을 배우지 못했을 수 있는 타당한 이유는 학교가 지루했기 때문일 수 있습니다. 따라서 무엇이든 읽기 시작하기 전에 호기심이 최고조에 달한 상태로 만들어 보세요. 다음 세 가지 질문을 해보세요: 이 책을 통해 어떤 훌륭한 통찰력을 얻을 수 있을까? 이 인사이트가 내 삶을 어떻게 변화시킬 것인가? 그리고 이 인사이트를 언제 사용할 수 있을까요? 여러분이 읽는 모든 책에 심오한 통찰력이 담겨 있다고 가정해 보세요. 예를 들어, 다른 사람이 지금 읽으려는 정보에 대해 천만 달러를 지불했다고 상상해 보세요. 이 같은 상상을 하면 호기심이 커지고 정보를 흡수하고 싶은 동기가 생길 것입니다. 충분한 동기를 부여했다면 이제 독서 방법을 업그레이드할 차례입니다. 

이 독서 방법을 모든 학습에 적용할 수 있습니다. 지속 가능한 동기를 만들어야 합니다.

스토리샷 #6: 효과적인 질문과 방정식

퀵은 자신의 동기 부여 수준을 고려하는 방법으로 다음과 같은 질문을 스스로에게 던져볼 것을 권장합니다:

1. 나는 나의 목적과 얼마나 연결되어 있다고 느끼나요?
2. 일상적인 에너지 수준은 어떤가요?
3. 더 이상 하지 않아도 될 에너지 소모를 허용하고 있는 것은 무엇인가요?

이러한 점을 바탕으로 퀵은 동기 부여의 구성 요소에 대한 간단한 방정식을 고안했습니다:

동기 부여 = 목적 × 에너지 × 작고 간단한 단계

스토리샷 #7: 환경 변화를 통한 집중력 향상

퀵은 우리가 일할 때 종종 기술을 사용한다고 지적합니다. 우리는 언제 어디서나 일할 수 있습니다. 따라서 우리는 주변 환경보다는 오로지 기기에만 집중하게 됩니다. 

문제는 의식적인 마음은 그렇지 않더라도 습관적인 마음은 여전히 주변 환경을 인식하고 있다는 것입니다. 우리의 마음은 이러한 단서를 사용하여 우리의 생각과 업무 관련 행동에 영향을 미칩니다. 따라서 생산성 향상으로 유명한 개인 트레이너 줄리아 로이의 추천에 따라 환경을 변화시켜 집중력을 향상시킬 수 있는 세 가지 방법이 있습니다:

1. 업무 전용 구역을 지정합니다.
2. 적절한 사운드트랙을 설정합니다. 특정 작업을 수행할 때마다 동일한 재생 목록을 설정하고 작업에 맞는 재생 목록을 선택하세요.
3. 디바이스에 특정 작업을 부여하세요. 우리의 뇌는 현실 세계와 디지털 세계를 구분하지 못합니다. 개인 휴대폰과 업무용 휴대폰, 개인 노트북과 업무용 노트북, 개인 iPad와 업무용 iPad를 함께 사용해야 합니다.

스토리샷 #8: 읽기 향상을 위한 회귀 방지

회귀는 문장의 특정 단어를 다시 돌아가서 읽으려는 경향을 말합니다. 짐 퀵은 거의 모든 사람이 어느 정도는 회귀를 하며, 대부분의 경우 무의식적으로 회귀를 한다고 말합니다. 

회귀 문제를 해결하려면 페이서를 사용해야 합니다. 주의는 움직임을 따릅니다. 손가락을 사용하여 읽기를 안내하면 주의가 텍스트 주위를 뛰어다니는 것을 방지할 수 있습니다. 많은 사람들이 독서가 너무 느리고 지루하기 때문에 독해력이 낮습니다. 하지만 페이서를 더 빠르게 움직이면 뇌의 주의를 집중시킬 수 있습니다. 인지된 최대 읽기 속도의 가장자리에 해당하는 속도로 손가락을 움직일 때는 온전히 집중해야 합니다. 집중력이 높을수록 기억력도 높아집니다. 따라서 실제 책을 읽을 때는 손가락을 페이서로 사용하세요. 휴대폰으로 책을 읽을 때도 손가락을 휴대폰 측면 아래로 밀어서 페이서로 사용할 수 있습니다. 마지막으로, 컴퓨터에서 콘텐츠를 읽을 때는 마우스를 페이서로 사용하세요. 

스토리샷 #9: 독해력 향상을 위한 아발성화 피하기

나쁜 독서 습관 2번: 아발성. 아발성화는 책을 읽으면서 머릿속으로 단어를 혼잣말로 말하는 습관입니다. 읽는 모든 단어를 소리 내어 읽어야 할 필요성을 느끼면 말하는 속도에 따라 읽기 속도가 제한됩니다. 내면의 내레이터가 빠르게 말하도록 하여 분당 200~250개의 단어를 소리 내어 읽을 수 있습니다. 이 속도가 평균적인 읽기 속도입니다. 하지만 읽으면서 머릿속으로 단어를 들을 필요는 없습니다. 이미 99%의 단어를 본 적이 있고 대부분의 단어에 대해 머릿속에 이미지가 있습니다. 단어를 소리 내어 읽는 대신 단어가 나타내는 이미지를 떠올릴 수 있다면 훨씬 더 효율적인 독자가 될 수 있습니다. 

아성 발성 습관을 고치려면 조용히 소리 내어 읽으면서 숫자를 세어 보세요. 단어를 소리 내어 읽으면서 동시에 숫자를 말하기는 어렵습니다. 따라서 읽기 시작하면 1, 2, 3, 4를 세세요. 이 과정을 통해 내면의 화자로부터 마음을 해방할 수 있습니다. 또한 페이지에 있는 단어를 이미지처럼 보도록 마음을 훈련할 수 있습니다. 읽고 있는 내용을 영화 같은 경험으로 바꿔보세요. 

스토리샷 #10: 단어 단위로 읽지 않기

세 번째 나쁜 읽기 습관은 단어 단위로 읽는 것입니다. 처음 읽는 법을 배울 때는 한 번에 한 단어씩 보도록 눈을 훈련합니다. 이제 대부분의 단어에 익숙해졌으므로 단어 덩어리를 한 눈에 관찰할 수 있습니다. "소년은 집으로 걸어갔다"를 읽는 대신 네 단어를 동시에 볼 수 있습니다. 

한 번에 하나씩만 보는 것이 아니라 단어 그룹을 볼 수 있도록 시야를 넓히는 연습을 하세요. 이 기법은 마음의 눈이 단어 그룹에 대한 이미지를 생성하기가 더 쉽기 때문에 마지막 기법과 함께 작동합니다. 

스토리샷 #11: 하루에 20분씩 독서 근육 훈련하기

속독 근육을 키우기 위해 앞으로 2주 동안 매일 20분씩 따로 시간을 내어 읽기 속도의 한계에 대한 인식을 제거하세요. 매일 20분 동안 자신의 한계라고 생각하는 것을 잊고 잠재적인 읽기 속도가 무한하다고 생각하세요. 

먼저, 읽고 싶었던 책 한 권을 선택하세요. 1분 정도 시간을 내어 스스로에게 중요한 질문을 던져보세요: 이 책을 통해 어떤 훌륭한 통찰력을 얻을 수 있으며, 이 통찰력이 내 삶을 어떻게 변화시킬 수 있을까요? 목표는 호기심이 최고조에 달한 상태로 만들어 읽은 내용을 배우고 싶은 동기를 부여하는 것입니다. 그런 다음 다음 10분 동안 4, 3, 2, 1 방법을 사용하여 속독 근육을 워밍업하세요. 그 후, 다음 방법 각각에 3분씩 집중하세요:

1. 먼저 페이서를 사용하여 퇴행을 방지합니다. 읽으면서 집중할 수 있는 속도로 페이서를 움직입니다.
2. 그런 다음, 텍스트를 읽으면서 큰 소리로 숫자를 세어 자신의 목소리를 낮추지 않도록 합니다.
3. 마지막으로, 눈을 편안하게 하고 주변 시야를 넓혀 한 번에 한 단어 이상을 받아들이도록 노력하세요. 

이 세 가지 방법(속도 조절, 숫자 세기, 확장)을 처음 사용하기 시작하면 약간 어색할 수 있습니다. 하지만 이 방법들을 계속 사용하면 속도와 독해력이 크게 향상되는 것을 느낄 수 있을 것입니다. 

스토리샷 #12: 기억력 향상을 위한 10단계

퀵은 기억력 향상을 위한 10가지 단계를 제공합니다.

1. 좋은 두뇌 식품을 섭취하세요: 먹는 음식은 특히 두뇌 건강에 중요합니다. 블루베리는 훌륭한 두뇌 식품입니다.
2. 부정적인 생각과 불평을 피하세요.
3. 규칙적으로 운동하세요.
4. 두뇌 영양소를 섭취하세요: 혈액 검사를 통해 부족한 영양소를 확인합니다. 그런 다음 적절한 보충제를 섭취하세요.
5. 긍정적인 또래 그룹을 유지하세요: 누구와 시간을 보내느냐에 따라 자신이 달라집니다. 이 점은 거울 뉴런에 대한 연구를 통해 뒷받침됩니다. 거울 뉴런은 다른 사람을 관찰할 때 활성화됩니다. 다른 사람이 무언가를 하는 것을 보면 거울 뉴런은 마치 자신이 같은 행동을 하는 것처럼 활성화됩니다. 
6. 깨끗한 환경, 즉 깨끗한 공기, 물, 주변 공간을 유지하세요.
7. 숙면을 취하세요: 꿈은 환상적인 아이디어를 위해 필수적입니다. 수면은 노화와 관련된 뇌 손상을 예방하는 데도 중요하며 일상적인 기능에도 필수적입니다.
8. 뇌를 보호하세요: 휴대폰을 베개 밑에 두지 말고 자전거를 탈 때는 헬멧을 착용하여 머리 부상을 방지하세요.
9. 새로운 것을 배우세요: 신경 가소성(뇌의 연결)은 새로운 것을 배우는 과정에서 촉진될 수 있습니다.
10. 요가, 명상 또는 마사지를 통해 스트레스를 해소하세요.

또한 다음과 같은 질문을 스스로에게 던지면서 자신의 방식에 자주 도전해 보아야 합니다:

• 내가 사용하고 있는 방법에 대해 생각해 본 적이 있나요?
• 내가 달성하고자 하는 목표를 성공적으로 달성한 사람에게서 이 방법을 배웠나요?
• 방법을 변경하면 결과가 달라지나요?

스토리샷 #13: 4D 영상

퀵은 3M을 최적화하는 것 외에도 현대 사회에서 무한한 삶을 살기 어렵게 만드는 4가지 D에 대해서도 이야기합니다. 이들은 다음과 같습니다:

1. 디지털 홍수 - 오늘날 우리는 수백 년 전 사람들이 평생 동안 소비한 것보다 훨씬 더 많은 데이터를 하루에 소비합니다. 이로 인해 우리의 뇌는 압도당할 수 있습니다.
2. 디지털 주의 산만 - 우리는 시간에 집중하는 대신 종종 휴대폰을 꺼냅니다. 이는 궁극적으로 우리의 주의 산만 근육을 훈련시킵니다.
3. 디지털 치매 - 기술에 대한 지나친 의존은 더 이상 인지 능력을 연마하지 못하게 만들 수 있습니다. 우리는 뇌를 하드 드라이브가 아닌 근육처럼 바라봐야 합니다. 
4. 디지털 추론 - 비판적 사고와 문제 해결의 자동화로 인해 우리는 이러한 기술에 훨씬 더 취약해졌지만, 인생에서 이러한 기술은 항상 필요합니다. 

리미트리스의 최종 도서 요약 및 리뷰

전체 무한한에서 짐 퀵은 누구나 효율성을 개선하는 데 도움이 될 수 있다고 믿는 접근법을 제시합니다. 무한한 동기 부여, 무한한 방법, 무한한 사고방식을 실천할 수 있다면 여러분에게는 무한한 잠재력이 있습니다. 퀵은 현대 사회에서 흔히 볼 수 있는 4 D를 극복하기 위해 노력해야 한다고 강조합니다. 그렇게 하면 기회는 무한해집니다.  

평가

이 놀라운 책을 4.5/5점으로 평가합니다.

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이 책은 빙산의 일각에 불과합니다. 자세한 내용을 살펴보고 Jim Kwik을 지원하려면 리미트리스를 주문하세요. 여기 또는 오디오북을 다운로드하세요. 무료.

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