Resumo do livro "Moonwalking with Einstein": A Arte e Ciência de Lembrar de Tudo por Joshua Foer

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A vida se agita. Tem Caminhada na Lua com Einstein tem recolhido poeira em sua estante? Em vez disso, pegue as idéias-chave agora.

Estamos arranhando a superfície aqui. Se você ainda não tem o livro, encomende o livro ou obtenha o audiolivro de graça para aprender os detalhes suculentos.

Você sabia que mais da metade das pessoas 50 têm um leve esquecimento no momento em que este texto foi escrito?

Mas, a má memória não está associada apenas à geração mais velha. Cada vez mais pessoas de diferentes idades lutam com a memória fraca e o esquecimento. Felizmente, resolver problemas de memória é bastante simples. Especialmente se você seguir as dicas e truques do livro de Joshua Foer "Moonwalking with Einstein".

Continue lendo para aprender sobre as 10 principais chaves e como melhorar sua memória, em nenhuma ordem em particular.

Joshua Foer: O homem por trás do livro

Joshua Foer é um jornalista e autor freelance que se concentra principalmente na ciência. Seu livro "Moonwalking with Einstein": The Art and Science of Remembering Everything (A Arte e a Ciência de Recordar Tudo) tornou-se um não. 1 bestseller.

Ele também é o co-fundador de Atlas Obscurauma empresa de mídia e experiências. Seu objetivo é dar às pessoas uma sensação de maravilha sobre o mundo. Foer também editou Atlas Obscura: An Explorer's Guide to the World's Hidden Wonders (Guia do Explorador das Maravilhas Ocultas do Mundo). Este livro é um outro best-seller, que bateu o n 1 na lista de best-sellers do New York Times.

Suas habilidades empreendedoras não terminam aí, no entanto. Foer é também o co-fundador da Sefaria. Este é um projeto de cultura sem fins lucrativos que está colocando on-line mais de 3000 anos de textos judeus, com traduções.

Atualmente ele está trabalhando em outro livro, que descreve suas viagens com os pigmeus de Mbendjele da Bacia do Congo.

Caminhada na Lua com Einstein: Um resumo

Caminhada pela lua com Einstein: The Art and Science of Remembering Everything de Joshua Foer não é seu livro típico sobre ciência. É uma história engraçada, mas ainda assim interessante que segue o autor, que está em uma busca para descobrir como se pode melhorar sua memória. E não, não tem muito a ver com Albert Einstein.

Depois de cobrir uma competição nacional de memória, Joshua Foer se encarrega de descobrir como se pode alcançar a memória sobre-humana. Extraído de pesquisas de ponta, de uma massa de história cultural sobre memória e de várias dicas e truques dos principais atletas mentais do mundo, Josh conta sua história.

O livro Moonwalking com Einstein detalha a viagem de Josh Foer, desde a cobertura de uma competição de memória até a participação em uma apenas um ano depois. Isso nos lembra que, em todos os aspectos que interessam, somos o soma de nossas lembranças.

Embora inicialmente possa se apresentar como um livro de auto-ajuda, o Moonwalking com Einstein é tudo menos isso. Este livro de ciência apresenta os fatos sobre como melhorar sua memória, e não implorar que você o faça. Mas, se de repente você sentir a necessidade de tentar se lembrar de tudo, também não há nada de errado com isso.

Storyshot #1: Treinamento de Memória

Uma das maiores reivindicações deste livro é que qualquer pessoa pode melhorar sua memória. Tudo o que é preciso é um pouco de treinamento. Boa memória não é um talento que se tenha inerentemente.

O primeiro truque discutido em Moonwalking com Einstein é o método do laço fonológico. A idéia é simplesmente repetir as coisas que você quer lembrar para si mesmo.

É isso aí. E embora isto possa se apresentar como auto-explicativo, ou melhor, como algo que se faz naturalmente, existe uma ciência para apoiar este truque. Não seria um livro de ciências sem ele.

O método do loop fonológico foi demonstrado em uma experiência muito clássica e simples. O psicólogo K.A. Ericsson, junto com seu colega Bill Chase, apresentou um estudante de graduação, S.F., com uma lista de dígitos. Sua tarefa era lembrá-los e repeti-los para os palestrantes.

Durante as primeiras etapas da experiência, S.F. só conseguiu se lembrar de cerca de sete dígitos - um resultado médio. Mas, após várias centenas de horas de repetição e prática do teste, conseguiram melhorar seu resultado por um fator de 10.

Repetir as coisas que você quer lembrar por centenas de horas não é a única maneira de treinar seu cérebro. Você pode melhorar sua memória em um campo específico, tornando-se um especialista nesse campo.

Embora isto possa parecer assustador, não é. No livro, Foer usa uma descoberta feita por um psicólogo holandês nos anos 40 como um bom exemplo. Este psicólogo descobriu que os especialistas em xadrez, embora não demonstrando resultados particularmente bons em testes gerais, tinham o que chamam de memória de xadrez.

Esta memória de xadrez lhes permitiu ver o tabuleiro melhor, e de outras formas, do que jogadores menos experientes. Embora sua memória geral não tivesse melhorado, ao se tornarem mais hábeis no xadrez, sua memória do jogo melhorou drasticamente.

Storyshot #2: Você pode enganar seu cérebro para armazenar mais memórias

A repetição de coisas em um ciclo constante usando o método de loop fonológico pode ajudar, mas pode tornar-se monótono. Entretanto, se você mudar a forma como seu cérebro armazena informações, lembrar-se disso é muito mais fácil.

Em Moonwalking com Einstein, um método é chamado de chunking. Isto significa simplesmente agrupar as coisas em pedaços ou peças maiores, para que sejam mais fáceis de serem lembradas.

Um dos fatores chave para a redução do volume é a linguagem. No livro, Foer descreve a tarefa de lembrar as 22 letras em HEADSHOULDERSKNEESTOES. Se você quebrar essas letras, você as verá das palavras cabeça, ombros, joelhos, dedos dos pés. Ao agrupá-las, cada letra em cada palavra se torna muito mais fácil de memorizar.

A codificação elaborativa é outra maneira de "enganar" seu cérebro para se lembrar melhor das coisas. Este método encoraja as pessoas a tornar a informação tão viva quanto possível. A idéia principal é transformar a informação, que geralmente é chata, em algo divertido, vibrante e algo que você não poderia esquecer.

Você pode fazer isso com a vida cotidiana e de maneira simples. Nossos cérebros são codificados para lembrar o que nossos sentidos nos dizem, como a maneira como certas coisas cheiram. Podemos implementar isto facilmente com tarefas do dia-a-dia - como listas de compras.

Digamos que precisamos comprar queijo cottage, salmão e um frasco de picles. Podemos enganar nossos cérebros para lembrar estas coisas, implantando uma imagem viva em nossas mentes. Imagine o frasco de picles em sua mesa de cabeceira, e ao lado dele, um prato de queijo cottage muito malcheiroso. E ao lado disso, uma banheira com uma pessoa linda tomando banho com um salmão.

Esta imagem é totalmente estranha e vívida o suficiente para que você se lembre dos três itens quando for fazer as próximas compras.

Storyshot #3: Lembramos as coisas inconscientemente

Uma das principais conclusões deste livro é que nossos cérebros se lembram das coisas inconscientemente. O Moonwalking com Einstein detalha um caso especial de amnésia de um paciente conhecido como E.P.

E.P. tornou-se um amnésico depois que os lobos temporais mediais de seu cérebro (que são vitais para a memória) foram danificados por um vírus. Mas, apesar do E.P. não ser capaz de se lembrar de nenhuma informação recém aprendida, o cérebro deles o faz inconscientemente.

Em um exercício, E.P., junto com vários outros pacientes, foi dada uma lista de palavras para memorizar. Entretanto, ao contrário da S.F., E.P. esqueceu as palavras, e o exercício por completo.

Em seguida, foram colocados em frente a um monitor, onde 48 palavras foram piscadas durante 25 milissegundos cada uma. Embora aparentemente rápida, a idéia era para que os olhos pudessem capturar alguns, mas não todos.

Das 48 palavras que piscaram na frente do E.P, metade eram novas, e a outra metade estava na lista anterior. Após a seqüência de intermitência, E.P. leu as palavras em voz alta. Curiosamente, eles puderam se lembrar muito melhor das palavras que tinham visto antes. Sem E.P. saber, as palavras deixaram uma impressão em seu cérebro.

Todos são capazes de se lembrar das coisas de forma consciente e inconsciente. Um exemplo chave disto é a memória muscular - como saber nadar e andar de bicicleta. Memórias como estas são conhecidas como lembranças não declarativas. São lembranças que existem dentro de nosso cérebro, mas que não podem ser lembradas à vontade.

O oposto dessas memórias são as memórias declarativas. Temos que pensar ativamente nelas para recordá-las. Coisas como a cor de nossos carros ou a lembrança do que aconteceu no dia anterior são memórias declarativas.

Precisamos ser capazes de utilizar tanto memórias declarativas quanto não declarativas para ter uma verdadeira memória de trabalho.

Storyshot #4: O Mundo Antigo Acreditava que a boa memória era uma habilidade importante

Em um mundo onde a informação está sempre na ponta de nossos dedos, não é de se admirar que a memória das pessoas esteja se deteriorando. Mas nos bons velhos tempos, antes da tecnologia moderna e do advento da Internet, ter uma boa memória era extremamente vital.

O mundo antigo dependia de pessoas com boa memória para continuar com a tradição oral e contar com a história e a cultura das pessoas. Exemplos chave disto são os trovadores e bardos na Grécia antiga, que contavam histórias da mitologia grega.

Uma boa memória também era vital para a sobrevivência. Por exemplo, as pessoas precisavam se lembrar de rotas seguras para casa ou quais plantas eram comestíveis ou venenosas. Elas utilizavam técnicas que reconhecemos hoje, como a codificação elaborada para lembrar ativamente todas as informações importantes.

Storyshot #5: A prensa de impressão tornou a boa memória menos importante

A questão principal então é: o que mudou?

Curiosamente, a razão pela qual a sociedade moderna tem tão más lembranças está ligada aos livros. Você leu esse direito.

Antes dos livros chegarem as escrituras. No mundo antigo, as escrituras eram vistas como uma espécie de "cartões-chave", e estavam repletas de informações que se esperava que os leitores conhecessem. Elas não eram fáceis de ler e muitas vezes o formato era impossível de entender.

O formato "cartão-chave" das escrituras foi encorajado porque a leitura foi desencorajada. Filósofos famosos, como Sócrates, muitas vezes se recusavam até mesmo a aprender a escrever, pois acreditavam que isso fomentaria o esquecimento. Eles acreditavam que um declínio no intelecto e na moral ocorreria então como resultado.

Entretanto, tudo mudou com o advento da imprensa de Gutenberg, em 1440. Como resultado, a leitura tornou-se popular em todas as classes, mas a arte da memória começou a declinar.

Não se esperava mais que as pessoas se lembrassem das coisas de memória. Em vez disso, elas podiam tirar as informações de que precisavam das páginas de um livro.

Nos tempos modernos, armazenamos ou retiramos todas as informações necessárias em smartphones e na Internet, assim como em livros.

Storyshot #6: O Sistema Educacional Atual Não Ensina Boas Técnicas de Memória

Por melhor que seja ter sempre informações na ponta dos dedos, é extremamente prejudicial à nossa capacidade de memorizar as coisas. E apesar disto ser um fato bem considerado, o sistema educacional atual não está fazendo nada para resolver o problema.

Nossos filhos são ensinados a aprender coisas de cor quando se trata de aprender coisas para a escola. Esta técnica não melhora a memória, ao contrário, torna muito mais difícil o armazenamento de fatos.

Foer descreve alguns exemplos de porque a memorização de rote não funciona. Mas o resultado final é que esta técnica enfraquece a capacidade das pessoas de memorizar as coisas.

O Moonwalking com Einstein destaca a necessidade de as escolas ensinarem formas melhores e mais eficazes de memorizar os fatos. Isto não só facilitará uma melhor memória, mas também ajudará as crianças a alcançar melhores resultados na escola.

Storyshot #7: Usar imagens para lembrar os nomes das pessoas

Lembrar os nomes das pessoas é algo com que a maioria de nós luta. Felizmente, o livro nos dá um truque sobre como melhor lembrar o nome de alguém sem muito alarido.

O truque usa o paradoxo padeiro/padeiro, que nos mostra que nossos cérebros se lembram das coisas quando elas estão no contexto. O paradoxo padeiro/padaria surgiu quando duas pessoas receberam a mesma imagem de um homem. Uma foi informada de que o homem trabalhava como padeiro, enquanto a outra foi informada de que seu sobrenome era Baker.

Depois de algum tempo, a pesquisa mostrou que a primeira pessoa poderia facilmente se lembrar da ocupação do homem. A segunda pessoa, por outro lado, não conseguia se lembrar do sobrenome do homem.

Quando algo nos é dado no contexto, muitas associações são acionadas em nossos cérebros. No caso do padeiro - provavelmente pensamos no cheiro de pão recém cozido ou no aspecto de um grande chapéu branco de padeiro. Mais uma vez, estamos usando nossos sentidos para armazenar as informações em nossos cérebros.

Portanto, da próxima vez que você precisar conhecer alguém novo, faça associações com seu nome e algo vívido e memorável.

Storyshot #8: Crie Salas em Seu Cérebro para Lembrar dos Fatos

A transformação de idéias abstratas em formas memoráveis é um dos principais focos deste livro. Embora isto, por si só, possa melhorar sua memória, ser capaz de armazená-la efetivamente também é muito importante.

É aqui que entra a memória, como Foer a descreve,.

Os lugares da memória ou o método de loci é um método que foi predominantemente usado por estudiosos romanos. O método atribui a cada imagem que você cria um ponto específico ao longo de um caminho bem conhecido dentro de sua mente. Nossos cérebros são muito bons em lembrar lugares e locais, portanto, este método é altamente eficaz.

A chave para o método de loci é colocar mentalmente uma imagem daquilo que você quer lembrar ao longo de um caminho familiar ou em uma sala familiar. Por exemplo, imagine a coisa que você precisa lembrar e a coloque mentalmente ao longo de seu caminho de casa, ou na cômoda em seu quarto.

Você pode usar esta técnica com coisas como listas de compras. Coloque mentalmente os itens da lista no balcão de sua cozinha. Quando se trata de lembrar estes itens da memória, é muito mais fácil.

Desde que você conheça bem a rota ou o local, o método funcionará maravilhosamente.

A mensagem chave do Moonwalking com Einstein

A capacidade de memorizar as coisas diminuiu à medida que o mundo evoluiu. Não valorizamos mais a capacidade de recitar histórias e textos de memória. Em vez disso, dependemos de livros e tecnologia para armazenar todas as nossas informações vitais.

Mas, ter uma boa memória ainda é importante. Ela não só ajuda as crianças a alcançar melhores resultados na escola, mas também ajuda em nossa vida cotidiana.

Com as técnicas descritas no livro de Joshua Foer, Moonwalking with Einstien, você pode aprender técnicas simples e fáceis para melhorar sua memória.

Caminhada na Lua com citações de Einstein

"As técnicas do palácio da memória - também conhecido como o método de viagem ou o método de loci, e mais amplamente como o ars memorativa, ou 'arte da memória' - foram refinadas e codificadas em um extenso conjunto de regras e manuais de instruções por romanos como Cícero e Quintiliano, e floresceram na Idade Média como uma forma de os piedosos memorizarem tudo, desde sermões e orações até os castigos que aguardam os ímpios no inferno. Estes foram os mesmos truques que os senadores romanos haviam usado para memorizar seus discursos, que o estadista ateniense Themistocles havia supostamente usado para memorizar os nomes de vinte mil atenienses, e que os estudiosos medievais haviam usado para memorizar livros inteiros".

O homem que se lembrava demais

"Por todas as nossas lutas pelas falhas diárias de nossas memórias - as chaves mal colocadas, o nome esquecido, o factoid preso na ponta da língua - sua maior falha pode ser o fato de esquecermos como raramente esquecemos".

"O cérebro faz sentido de perto e de longe. é o meio - o material de pensamento e memória, a linguagem do cérebro - que permanece um profundo mistério".

"O cérebro é um órgão mutável, capaz - dentro de limites - de se reorganizar e de se readaptar a novos tipos de entrada sensorial, um fenômeno conhecido como neuroplasticidade".

"Trata-se de criar uma imagem viva em sua mente que ancora sua memória visual do rosto da pessoa a uma memória visual conectada ao nome da pessoa".

"Se você quer viver uma vida memorável, você tem que ser o tipo de pessoa que se lembra para se lembrar".
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"Os especialistas vêem o mundo de maneira diferente. Eles percebem coisas que nenhum perito não vê. Eles se apuravam nas informações que mais importam e têm uma noção quase automática do que fazer com elas. E o mais importante, os especialistas processam as enormes quantidades de informação que fluem através de seus sentidos de maneiras mais sofisticadas. Eles podem superar uma das restrições mais fundamentais do cérebro: o mágico número sete".

"Nossa capacidade de processar informações e tomar decisões no mundo é limitada por uma restrição fundamental": Só podemos pensar em cerca de sete coisas de cada vez".

"Não nos lembramos de fatos isolados; lembramos das coisas no contexto.”
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“Sem tempo, não haveria necessidade de uma memória. Mas sem uma memória, existiria algo como tempo? Não me refiro ao tempo no sentido de que, digamos, os físicos falam dele: a quarta dimensão, a variável independente, a quantidade que se comprime quando você se aproxima da velocidade da luz. Refiro-me ao tempo psicológico, o tempo em que experimentamos a passagem da vida. O tempo como uma construção mental.”

"É esquecer, não lembrar, que é a essência do que nos torna humanos". Para dar sentido ao mundo, devemos filtrá-lo. "Pensar", escreve Borges, "é esquecer".
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"A memória é como uma teia de aranha que capta novas informações. Quanto mais ela captura, maior ela cresce". E quanto maior ela cresce, mais ela captura".
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“medida que os livros se tornaram cada vez mais fáceis de consultar, o imperativo de manter seu conteúdo na memória tornou-se cada vez menos relevante, e a própria noção do que significava ser erudito começou a evoluir de possuir informações internamente para saber onde encontrar informações no mundo labiríntico da memória externa.”

“Para os nossos predecessores, o objetivo do treinamento da memória não era tornar-se um "livro vivo", mas sim uma "concordância viva", um índice ambulante de tudo o que se tinha lido e todas as informações que se tinha adquirido.”

"A vida parece acelerar à medida que envelhecemos, porque a vida se torna menos memorável à medida que envelhecemos".
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