Moonwalking with Einstein sammanfattning och recension | Joshua Foer

Läs tid: 13 min

Sammanfattning av boken Moonwalking with Einstein: The Art and Science of Remembering Everything av Joshua Foer

Livet är hektiskt. Har Månpromenad med Einstein samlat damm i din bokhylla? Ta istället med dig de viktigaste idéerna nu.

Vi skrapar bara på ytan här. Om du inte redan har boken kan du beställa boken eller skaffa dig gratis ljudbok för att få reda på de saftiga detaljerna.

Visste du att mer än hälften av alla människor över 50 har lätt glömska när detta skrivs? 

Men dåligt minne är inte bara förknippat med den äldre generationen. Fler och fler människor i olika åldrar kämpar med dåligt minne och glömska Lyckligtvis är det ganska enkelt att åtgärda minnesproblem. Särskilt om du följer tipsen och tricken i Joshua Foers bok Moonwalking with Einstein.

Fortsätt läsa för att ta del av de tio viktigaste slutsatserna och hur du kan förbättra ditt minne, i ingen särskild ordning. 

Joshua Foer: mannen bakom boken

Joshua Foer är frilansjournalist och författare som främst ägnar sig åt vetenskap. Hans bok Moonwalking with Einstein: The Art and Science of Remembering Everything blev en no. 1-bästsäljare. 

Han är också medgrundare av Atlas Obscura, ett medie- och upplevelseföretag. Deras mål är att ge människor en känsla av förundran över världen. Foer har också redigerat Atlas Obscura: An Explorer's Guide to the World's Hidden Wonders. Denna bok är ännu en bästsäljare, med en plats som nr. 1 på New York Times bestsellerlista. 

Hans entreprenörsförmåga slutar dock inte där. Foer är också medgrundare av Sefaria. Detta är ett icke-vinstdrivande projekt för fri kultur som lägger ut över 3 000 år gamla judiska texter på nätet, med översättningar.  

Han arbetar för närvarande på en annan bok som beskriver hans resor med Mbendjele-pygméerna i Kongobäckenet.

Månpromenad med Einstein: En sammanfattning

Månpromenad med Einstein: The Art and Science of Remembering Everything av Joshua Foer är inte en typisk bok om vetenskap. Det är en rolig, men ändå intressant berättelse som följer författaren, som är på jakt efter att upptäcka hur man kan förbättra sitt minne. Och nej, den har inte mycket med Albert Einstein att göra. 

Efter att ha bevakat en nationell minnestävling ger Joshua Foer sig själv i uppdrag att ta reda på hur man kan uppnå ett övermänskligt minne. Med hjälp av banbrytande forskning, en massa kulturhistoria om minnet och flera tips och tricks från världens främsta mentala idrottare berättar Josh sin historia. 

Boken Moonwalking with Einstein beskriver Josh Foers resa från att ha bevakat en minnestävling till att delta i en minnestävling bara ett år senare. I slutändan påminner den oss om att vi på alla sätt som spelar roll är de summan av våra minnen. 

Även om den till en början kan framstå som en självhjälpsbok är Moonwalking with Einstein allt annat än det. Den här vetenskapliga boken visar fakta om hur du kan förbättra ditt minne, inte hur du ska göra det. Men om du plötsligt känner ett behov av att försöka komma ihåg allt är det inte heller något fel med det. 

Storyshot #1: Minnet kräver träning

Ett av de största påståendena i boken är att vem som helst kan förbättra sitt minne. Allt som krävs är lite träning. Ett bra minne är inte en talang som man har i sig själv. 

Det första knepet som diskuteras i Moonwalking with Einstein är den fonologiska slingmetoden. Tanken är att helt enkelt upprepa de saker som du vill komma ihåg för dig själv. 

Det var allt. Och även om detta kan verka självklart eller snarare som något man gör naturligt, finns det en vetenskap som stöder detta trick. Det skulle inte vara en vetenskaplig bok utan den.  

Metoden med den fonologiska slingan demonstrerades i ett mycket klassiskt och enkelt experiment. Psykologen K.A. Ericsson, tillsammans med sin kollega Bill Chase, gav en student, S.F., en lista med siffror. Hans uppgift var att komma ihåg dem och upprepa dem för föreläsarna. 

Under de första etapperna av experimentet kunde S.F. bara komma ihåg ungefär sju siffror - ett genomsnittligt resultat. Men efter flera hundra timmars upprepning och övning av testet kunde de förbättra sitt resultat med en faktor 10. 

Att upprepa det du vill komma ihåg i hundratals timmar är inte det enda sättet att träna hjärnan. Du kan förbättra ditt minne inom ett visst område genom att bli expert på det området. 

Det kan verka skrämmande, men det är det inte. I boken använder Foer en holländsk psykologs upptäckt på 1940-talet som ett utmärkt exempel. Psykologen upptäckte att erfarna schackspelare, även om de inte uppvisade särskilt goda resultat i allmänna tester, hade vad de kallar schackminne.

Detta schackminne gjorde att de kunde se schackbrädet bättre och på andra sätt än mindre erfarna spelare. Även om deras allmänna minne inte hade förbättrats, förbättrades deras minne av spelet dramatiskt genom att de blev skickligare i schack.

Storyshot #2: Du kan lura din hjärna att lagra fler minnen

Att upprepa saker i en konstant cykel med hjälp av den fonologiska slingmetoden kan hjälpa, men det kan bli monotont. Om du däremot ändrar hur din hjärna lagrar information blir det mycket lättare att komma ihåg den. 

I Moonwalking with Einstein kallas en metod för chunking. Det betyder helt enkelt att man grupperar saker i delar eller större bitar så att de blir lättare att komma ihåg.

En av de viktigaste faktorerna för chunking är språket. I boken beskriver Foer uppgiften att komma ihåg de 22 bokstäverna i HEADSHOULDERSKNEESTOES. Om du delar upp dessa bokstäver ser du att de kommer från orden huvuden, axlar, knän, tår. Genom att gruppera dem tillsammans blir varje bokstav i varje ord mycket lättare att memorera. 

En mer omfattande kodning är ett annat sätt att "lura" hjärnan så att den kommer ihåg saker bättre. Denna metod uppmuntrar människor att göra informationen så levande som möjligt. Huvudtanken är att förvandla informationen, som vanligtvis är tråkig, till något roligt, levande och något som du omöjligt kan glömma. 

Du kan göra detta i vardagen och på enkla sätt. Våra hjärnor är kodade för att komma ihåg vad våra sinnen berättar för oss, till exempel hur vissa saker luktar. Vi kan enkelt genomföra detta med vardagliga uppgifter - som inköpslistor. 

Låt oss säga att vi behöver köpa lite keso, lax och en burk pickles. Vi kan lura våra hjärnor att komma ihåg dessa saker genom att skapa en levande bild i våra sinnen. Föreställ dig burken med pickles på ditt nattduksbord och bredvid den en tallrik med mycket illaluktande keso. Och bredvid den sitter ett badkar med en vacker person som badar med en lax. 

Denna bild är helt och hållet främmande och tillräckligt levande för att du ska komma ihåg alla tre sakerna när du ska handla nästa gång. 

Storyshot #3: Vi minns saker omedvetet

En av de viktigaste slutsatserna från den här boken är att vår hjärna minns saker omedvetet. I Moonwalking with Einstein beskrivs ett särskilt fall av minnesförlust hos en patient som kallas E.P. 

E.P. blev minnessjuk efter att de mediala temporalloberna i hjärnan (som är viktiga för minnet) skadades av ett virus. Men trots att E.P. inte kan minnas någon nyinlärd information gör deras hjärna det omedvetet. 

I en övning fick E.P., tillsammans med flera andra patienter, en lista med ord att memorera. Till skillnad från S.F. glömde E.P. dock orden och övningen helt och hållet.

De placerades sedan framför en bildskärm där 48 ord blinkade i 25 millisekunder vardera. Även om det verkade snabbt, var tanken att ögat skulle fånga en del, men inte alla. 

Av de 48 ord som visades framför E.P. var hälften nya och hälften fanns på den tidigare listan. Efter blinksekvensen läste E.P. orden högt. Intressant nog kunde de minnas de ord som de hade sett tidigare mycket bättre. Utan att E.P. visste om det lämnade orden ett intryck i deras hjärna. 

Alla kan komma ihåg saker medvetet och omedvetet. Ett viktigt exempel på detta är muskelminnet - som att veta hur man simmar och cyklar. Sådana minnen kallas icke-deklarativa minnen. Det är minnen som finns i vår hjärna, men som inte kan återkallas när vi vill. 

Motsatsen till dessa minnen är deklarativa minnen. Vi måste aktivt tänka på dem för att minnas dem. Saker som färgen på våra bilar eller att komma ihåg vad som hände föregående dag är deklarativa minnen. 

Vi måste kunna använda både deklarativa och icke-deklarativa minnen för att ha ett verkligt arbetsminne. 

Storyshot #4: Den antika världen trodde att ett gott minne var en viktig färdighet

I en värld där vi alltid har information till hands är det inte konstigt att människors minne försämras. Men på den gamla goda tiden, före modern teknik och internets intåg, var det oerhört viktigt att ha ett bra minne. 

Den antika världen förlitade sig på att människor med ett gott minne kunde föra den muntliga traditionen vidare och förlita sig på människors historia och kultur. Viktiga exempel på detta är spelmän och barder i det antika Grekland, som berättade historier om den grekiska mytologin.

Ett bra minne var också viktigt för att överleva. Människor behövde till exempel komma ihåg säkra vägar hem eller vilka växter som var ätbara eller giftiga. De använde tekniker som vi känner igen i dag, till exempel elaborativ kodning, för att aktivt komma ihåg all viktig information. 

Storyshot #5: Tryckpressen gjorde bra minne mindre viktigt

Den viktigaste frågan är då vad som förändrades. 

Intressant nog är anledningen till att det moderna samhället har så dåliga minnen kopplad till böcker. Du läste rätt. 

Före böckerna kom skrifterna. I den antika världen betraktades skrifterna som ett slags "nyckelkort". De var fyllda med information som läsarna förväntades känna till. De var inte lätta att läsa och ofta var formatet omöjligt att förstå. 

Man uppmuntrade till att använda nyckelkortformatet för skrifterna, eftersom läsning var avskräckt. Berömda filosofer, som Sokrates, vägrade ofta att ens lära sig skriva eftersom de trodde att det skulle främja glömskan. De trodde att en nedgång i intellekt och moral skulle bli följden. 

Allt förändrades dock i och med Gutenbergpressens tillkomst 1440. Som ett resultat av detta blev läsning populärt i alla klasser, men minneskonsten började minska. 

Man förväntade sig inte längre att människor skulle minnas saker från minnet. I stället kunde de hämta den information de behövde från en bok. 

I dagens läge lagrar eller hämtar vi all nödvändig information i smarttelefoner, på internet och i böcker. 

Storyshot #6: Det nuvarande utbildningssystemet lär inte ut goda minnestekniker

Även om det är bra att alltid ha information till hands, är det extremt skadligt för vår förmåga att memorera saker. Och trots att detta är ett välkänt faktum gör det nuvarande utbildningssystemet ingenting för att åtgärda problemet. 

Våra barn får lära sig att lära sig saker på löpande band när det gäller att lära sig saker i skolan. Denna teknik förbättrar inte minnet, utan gör det mycket svårare att lagra fakta. 

Foer beskriver några exempel på varför utantillinlärning inte fungerar. Men det viktigaste är att den här tekniken försvagar människors förmåga att memorera saker. 

Moonwalking with Einstein belyser behovet av att skolorna lär ut bättre och effektivare sätt att memorera fakta. Detta kommer inte bara att underlätta ett bättre minne, utan också hjälpa barnen att prestera bättre i skolan. 

Storyshot #7: Använd bilder för att komma ihåg människors namn

Att komma ihåg människors namn är något som de flesta av oss har svårt att komma ihåg. Som tur är ger boken oss ett knep för att bättre komma ihåg någons namn utan större krångel.

Tricket använder sig av Baker/Baker-paradoxen, som visar att vår hjärna minns saker när de är i ett sammanhang. Baker/Baker-paradoxen uppstod när två personer fick samma bild av en man. Den ena fick veta att mannen arbetade som bagare, medan den andra fick veta att hans efternamn var Baker.

Efter en tid visade forskningen att den första personen lätt kunde minnas mannens yrke. Den andra personen kunde däremot inte komma ihåg mannens efternamn. 

När något ges till oss i ett sammanhang väcks många associationer i vår hjärna. I fallet med bagaren - vi tänker förmodligen på doften av nybakat bröd eller utseendet på en stor vit bagarhatt. Återigen använder vi våra sinnen för att lagra informationen i vår hjärna. 

Så nästa gång du ska träffa någon ny person kan du skapa associationer till deras namn och något levande och minnesvärt.  

Storyshot #8: Skapa rum i din hjärna för att komma ihåg fakta

Att omvandla abstrakta idéer till minnesvärda former är en av de viktigaste frågorna i den här boken. Även om detta i sig självt kan förbättra ditt minne är det också mycket viktigt att kunna lagra det på ett effektivt sätt. 

Det är här som minnesplatserna, som Foer beskriver dem, kommer in. 

Minnesplatser eller loci-metoden är en metod som främst användes av romerska forskare. Metoden tilldelar varje bild som du skapar en specifik plats längs en välkänd rutt i ditt sinne. Vår hjärna är mycket bra på att komma ihåg platser och platser, så den här metoden är mycket effektiv. 

Nyckeln till loci-metoden är att mentalt placera en bild av det du vill minnas längs en bekant väg eller i ett bekant rum. Föreställ dig till exempel det du vill komma ihåg och placera det mentalt längs vägen hem eller på byrån i ditt rum. 

Du kan använda den här tekniken för saker som inköpslistor. Placera mentalt varorna på listan på köksbänken. När du sedan ska återkalla dessa saker från minnet är det mycket lättare. 

Så länge du känner till rutten eller platsen väl fungerar metoden utmärkt. 

Det viktigaste budskapet i Moonwalking with Einstein

Förmågan att memorera saker har minskat i takt med att världen har utvecklats. Vi värdesätter inte längre förmågan att läsa historier och texter ur minnet. I stället förlitar vi oss på böcker och teknik för att lagra all vår viktiga information. 

Men det är ändå viktigt att ha ett bra minne. Det hjälper inte bara barnen att prestera bättre i skolan, utan även i vardagen. 

Med hjälp av de tekniker som beskrivs i Joshua Foers bok Moonwalking with Einstien kan du lära dig enkla och lätta tekniker för att förbättra ditt minne. 

Citat från Moonwalking med Einstein

"Tekniken i minnespalatset - även känd som resemetoden eller loci-metoden, och mer allmänt som ars memorativa, eller 'minneskonsten' - förfinades och kodifierades i en omfattande uppsättning regler och instruktionsmanualer av romare som Cicero och Quintilian, och blomstrade under medeltiden som ett sätt för de fromma att memorera allt från predikningar och böner till de straff som väntar de onda i helvetet. Det var samma knep som de romerska senatorerna hade använt för att memorera sina tal, som den atenska statsmannen Themistokles enligt uppgift hade använt för att memorera namnen på tjugotusen atenare och som medeltida lärda hade använt för att memorera hela böcker."

Mannen som mindes för mycket

"Trots att vi klagar på minnets vardagliga brister - nycklar som tappas bort, namn som glöms bort, fakta som fastnar på tungan - kan minnets största brist vara att vi glömmer hur sällan vi glömmer."

"Hjärnan är begriplig både på nära håll och på långt håll. det är det som ligger däremellan - tankens och minnets material, hjärnans språk - som förblir ett djupt mysterium."

"Hjärnan är ett föränderligt organ som - inom vissa gränser - kan omorganisera sig själv och anpassa sig till nya typer av sensorisk input, ett fenomen som kallas neuroplasticitet."

"Det handlar om att skapa en levande bild i ditt sinne som förankrar ditt visuella minne av personens ansikte till ett visuellt minne kopplat till personens namn."

"Experter ser världen på olika sätt. De lägger märke till saker som icke-experter inte ser. De fokuserar på den information som är viktigast och har en nästan automatisk känsla för vad de ska göra med den. Och viktigast av allt är att experter bearbetar de enorma mängder information som strömmar genom deras sinnen på mer sofistikerade sätt. De kan övervinna en av hjärnans mest grundläggande begränsningar: det magiska talet sju."

"Vår förmåga att bearbeta information och fatta beslut i världen begränsas av en grundläggande begränsning: Vi kan bara tänka på ungefär sju saker samtidigt."

"Utan tid skulle det inte finnas något behov av ett minne. Men utan ett minne, skulle det då finnas något sådant som tid? Jag menar inte tid i den mening som till exempel fysiker talar om: den fjärde dimensionen, den oberoende variabeln, den kvantitet som komprimeras när man närmar sig ljusets hastighet. Jag menar psykologisk tid, det tempo i vilket vi upplever livets gång. Tid som en mental konstruktion."

"I takt med att det blev allt lättare att konsultera böcker blev det allt mindre relevant att hålla deras innehåll i minnet, och själva begreppet om vad det innebar att vara lärd började utvecklas från att inneha information internt till att veta var man kan hitta information i det yttre minnets labyrintiska värld."

"För våra minnesbundna föregångare var målet med att träna sitt minne inte att bli en "levande bok" utan snarare en "levande konkordans", ett vandrande index över allt man läst och all information man tagit till sig."

---

Om du vill veta mer kan du hämta ljudbok av Moonwalking with Einstein GRATIS

Vad lärde du dig av sammanfattningen av Moonwalking with Einstein? Vad var din favorit? Hur kan vi förbättra denna sammanfattning? Kommentera nedan eller twittra till oss @storyshots.

Är du ny på StoryShots? Ladda ner vår kostnadsfria app som rankas högst för att få tillgång till PDF/ePub-, ljudboks- och animerade versioner av denna sammanfattning.

Sammanfattningar av relaterade böcker

Obegränsat minne av Kevin Horsley

Gränslös av Jim Kwik

Digital minimalism av Cal Newport

Att tänka snabbt och långsamt av Daniel Kahneman

Atomära vanor av James Clear

Hur man läser en bok av Mortimer Adler

Konsten att lära sig av Joshua Waitzkin

Behärskning av George Leonard

Ultralärande av Scott Young

Hur man skapar ett sinne av Ray Kurzweil

10 dagar för snabbare läsning av Abby Marks-Beale

De första 20 timmarna av Josh Kaufman