アインシュタインと歩こう』あらすじとレビュー｜ジョシュア・フォア

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ムーンウォーキング・ウィズ・アインシュタインの書籍概要。ジョシュア・フォア著『すべてを記憶することの芸術と科学

忙しい毎日です。ある アインシュタインと月光浴 本棚で埃をかぶっていませんか？そうではなく、今すぐ重要なアイデアを手に取ってみてください。

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以上の人が半数以上であることをご存じですか？ 50 軽い物忘れがある この記事を書いている時点では？ 

しかし、記憶力の悪さは年配者だけの問題ではありません。記憶力の悪さや物忘れに悩む人は、年齢を問わず増えています。幸いなことに、記憶力の問題を解決するのはとても簡単です。特に、ジョシュア・フォアの著書『Moonwalking with Einstein』に書かれているヒントやコツに従えば、なおさらです。

記憶力を高めるためのポイントトップ10とその方法について、順不同でご紹介していきますので、引き続きご覧ください。 

ジョシュア・フォア：著書の背後にある男

ジョシュア・フォアは、主に科学を専門とするフリーランスのジャーナリスト、作家である。著書「Moonwalking with Einstein:The Art and Science of Remembering Everything」はNo.1のベストセラーとなった。ベストセラーとなる。 

の共同設立者でもあります。 アトラスオブスクラップは、メディアとエクスペリエンスの会社です。彼らの目標は、人々に世界に対する驚きの感覚を与えることである。フォアは、「アトラス・オブスキュラ：世界の隠れた不思議への探検家ガイド」の編集者でもある。 本書 は、ニューヨークタイムズ紙のベストセラーリストで1位を獲得したベストセラーです。ニューヨーク・タイムズ紙のベストセラーリストで1位を獲得した。 

しかし、彼の起業家精神はそれだけにとどまりません。フォアは、Sefariaの共同設立者でもある。これは非営利のフリーカルチャー・プロジェクトで、3000年以上にわたるユダヤ教のテキストを翻訳付きでオンライン公開している。  

現在、コンゴ盆地のピグミー族、ムベンジェレ族との旅を綴った本を執筆中である。

アインシュタインと月光浴要約

アインシュタインと月光浴。Joshua Foer著「The Art and Science of Remembering Everything」は、典型的な科学に関する本ではありません。どうすれば記憶力を高められるかを探求する著者を追った、面白くも興味深い物語である。そして、アルバート・アインシュタインとはあまり関係がない。 

記憶力の全国大会を取材したジョシュア・フォアは、どうすれば超人的な記憶力を手に入れることができるのか、自問自答することになる。最先端の研究、記憶に関する膨大な文化史、そして世界トップクラスのメンタルアスリートによるいくつかのヒントやトリックをもとに、ジョシュは彼の物語を語る。 

この本は、Josh Foerが記憶力コンテストを取材し、わずか1年後にコンテストに参加するまでの道のりを詳しく紹介しています。この本は、最終的に私たちに、重要なあらゆる点において、私たちは 私たちの記憶の総和です。 

最初は自己啓発本のように思われるかもしれませんが、「アインシュタインと歩こう」はそうではありません。この科学書は、記憶力を向上させる方法について事実を並べたものであり、そうするよう勧めるものではない。しかし、もしあなたが突然、すべてを記憶しようとする衝動に駆られたとしても、それは何も悪いことではありません。 

ストーリーショット #1記憶のトレーニング

本書の最大の主張は、「誰でも記憶力を向上させることができる」ということです。必要なのは、ちょっとした訓練です。記憶力の良さは、人が本来持っている才能ではありません。 

Moonwalking with Einstein』で紹介されている最初のトリックは、「音韻ループ法」です。これは、覚えたいことを単純に自分に言い返してみるというものです。 

これだけです。そして、これは自明の理というか、人が自然にやっていることのように思われるかもしれませんが、このトリックには科学的な裏付けがあります。これがなければ、科学の本とは言えない。  

音韻ループ法は、非常に古典的で単純な実験で実証された。心理学者のK.A.エリクソンと同僚のビル・チェイスは、学部生のS.F.に数字の羅列を提示した。S.F.の課題は、それらを記憶し、講師に復唱することであった。 

実験の最初の段階では、S.F.は7桁程度しか覚えられず、平均的な結果であった。しかし、数百時間かけてテストを繰り返し、練習した結果、10倍以上の結果を出すことができた。 

覚えたいことを何百時間も繰り返すことだけが、脳を鍛える方法ではありません。特定の分野の記憶力は、その分野の専門家になることで向上させることができます。 

これは大変なことのように思えるかもしれませんが、そうではありません。この本の中でFoerは、1940年代にオランダの心理学者が発見したことを代表的な例として挙げています。この心理学者は、チェスの熟練者が、一般的なテストでは特に優れた結果を示していないにもかかわらず、チェス記憶と呼ばれるものを持っていることを発見したのである。

このチェスの記憶力によって、彼らは経験の浅いプレーヤーよりも、チェス盤をよく見ることができ、他の点でも優れていたのです。一般的な記憶力は向上していなかったものの、チェスに熟練することで、ゲームの記憶力は劇的に向上したのです。

ストーリーショット #2: 脳を騙して記憶を増やすことができる

音韻ループ法で一定のサイクルで繰り返すのも有効ですが、単調になりがちです。しかし、脳が情報を記憶する方法を変えれば、記憶することはずっと簡単になります。 

アインシュタインと歩こう』では、チャンキングと呼ばれる方法が紹介されています。これは簡単に言うと、物事をチャンクや大きな断片にまとめることで、覚えやすくするということです。

チャンキングの重要な要素のひとつが言語です。この本の中でFoerは、HEADSHOULDERSKNEESTOESの22文字を覚えるという作業を説明しています。これらの文字を分解してみると、頭、肩、膝、つま先という言葉からきていることがわかります。これらをグループ化することで、各単語のそれぞれの文字がより覚えやすくなるのです。 

凝集型エンコーディングは、脳を「騙して」物事をよりよく記憶するためのもう一つの方法です。この方法は、情報をできるだけ生き生きとさせるよう促すものです。普段は退屈な情報を、楽しく、生き生きとした、忘れるはずのないものに変えてしまおうというのが主旨です。 

日常生活で、簡単な方法でできることです。私たちの脳は、あるものの匂いのように、五感で感じたことを記憶するように符号化されています。買い物リストのような日常的なタスクで、簡単に実行できます。 

例えば、カッテージチーズとサーモンとピクルスの瓶を買わなければならないとしよう。鮮明なイメージを頭に植え付けることで、これらを記憶するよう脳をだますことができます。枕元にピクルスの瓶があり、その隣にとても臭いカッテージチーズの皿があるのを想像してください。そしてその隣には、豪華な人がサーモンと一緒に入浴しているバスタブが置かれています。 

このイメージはまったく突飛で、次に買い物に行くときに3つのアイテムを思い出せるほど鮮明です。 

ストーリーショット #3私たちは無意識のうちに物事を記憶している

この本から得られる重要なことの一つは、私たちの脳は無意識に物事を記憶しているということです。アインシュタインと月光浴』は、E.P.と呼ばれる患者の特殊な記憶喪失のケースを詳しく紹介している。 

E.P.は、記憶をつかさどる脳の内側側頭葉がウイルスに侵され、記憶喪失となった。しかし、E.P.は新しく学んだ情報を思い出すことができないにもかかわらず、彼らの脳は無意識にそれを行っているのです。 

ある訓練で、E.P.は他の数人の患者とともに単語のリストを渡され、それを記憶するように言われた。しかし、S.F.とは異なり、E.P.は単語を忘れてしまい、演習も完全に忘れてしまった。

そして、モニターの前に置かれ、48個の単語が25ミリ秒ずつフラッシュされる。一見、速いように見えますが、これは、全部を見るのではなく、一部を見ることができるようにするためです。 

E.P.の目の前でフラッシュされた48語のうち、半分は新しい単語、残りの半分は以前のリストにあった単語でした。点滅の後、E.P.はその単語を声に出して読んだ。すると面白いことに、子どもたちは以前見たことのある単語の方がよく思い出せたのです。E.P.が知らないうちに、彼らの脳にはその単語が印象深く残っていたのだ。 

誰もが意識的、無意識的に物事を記憶することができます。その代表的な例が、泳ぎ方や自転車の乗り方を知っているような、筋肉の記憶です。このような記憶は、非宣言的記憶と呼ばれています。これは、私たちの脳の中に存在する記憶ですが、自分の意志で呼び出すことはできません。 

これらの記憶の対極にあるのが宣言的記憶です。思い出すためには、能動的に考えなければならないのです。車の色や、前の日に起きたことを思い出すといったことは、宣言的な記憶です。 

宣言的記憶と非宣言的記憶の両方を活用できることが、真のワーキングメモリに必要なことなのです。 

ストーリーショット #4古代の人々は、記憶力の良さを重要視していました。

情報が常に手元にある世界では、人々の記憶力が低下するのも無理はないでしょう。しかし、現代のテクノロジーやインターネットが登場する前の古き良き時代には、記憶力が良いことは極めて重要なことだったのです。 

古代世界では、記憶力の良い人々が口伝えで人々の歴史や文化を継承し、頼りにしていた。その主な例として、古代ギリシャでは吟遊詩人や吟遊詩人がギリシャ神話を語っていた。

また、記憶力もサバイバルには欠かせません。例えば、安全な帰宅経路や、食べられる植物と毒のある植物を覚えておく必要がありました。そこで彼らは、精緻化符号化（エラボレート・エンコーディング）など、現在私たちが認識している技術を駆使して、重要な情報を積極的に記憶していったのです。 

Storyshot #5: 印刷機が記憶力を向上させた。

では、何が変わったのかが一番の問題です。 

興味深いことに、現代社会が記憶力に乏しい理由は、本と関係があるのだそうです。読んで字の如し。 

本の前に経典がある。古代の世界では、経典は「キーカード」のようなもので、読者が知っておくべき情報が満載されていた。しかし、経典は読みやすくなく、また理解できないことも多い。 

読書が奨励されなかったため、経典の「キーカード」形式が奨励された。ソクラテスのような有名な哲学者は、物忘れを助長すると考え、書き方を学ぶことさえ拒んでいた。その結果、知性やモラルが低下すると考えたのである。 

しかし、1440年にグーテンベルク印刷機が登場すると、すべてが一変する。その結果、読書は階級を越えて普及したが、記憶術は衰退し始めた。 

人々はもはや、記憶から物事を思い出すことを期待されていない。代わりに、本のページから必要な情報を引き出すことができるようになったのです。 

現代では、書籍だけでなく、スマートフォンやインターネットに必要な情報を蓄えたり、引き出したりしています。 

ストーリーショット #6: 現在の教育システムでは、良い記憶術は教えられない。

情報をいつでも手に入れられることは素晴らしいことですが、物事を記憶する能力には極めて不利なことです。このことはよく知られている事実ですが、現在の教育制度はこの問題を解決するために何もしていないのです。 

私たちの子どもたちは、学校で物事を学ぶとなると、暗記するように教えられます。このテクニックは記憶力を高めるどころか、事実を記憶することをより難しくしてしまいます。 

Foerは、なぜ暗記がうまくいかないのかについて、いくつかの例を挙げて説明しています。しかし、要するに、このテクニックは人の暗記力を弱めてしまうということです。 

アインシュタインと歩こう』は、事実を記憶するためのより良い、より効果的な方法を学校が教える必要性を強調しています。そうすることで、記憶力が向上するだけでなく、子供たちが学校でより良い成績を修めることができるのです。 

ストーリーショット #7: イメージを使って人の名前を覚えよう

人の名前を覚えることは、私たちの大多数が苦労することです。幸いなことに、この本は、それほど大騒ぎすることなく、人の名前をよりよく覚えるためのコツを教えてくれるのです。

このトリックは、パン屋とパン屋のパラドックスを利用したもので、脳は文脈の中にあるものを記憶することを示す。パン屋とパン屋のパラドックス」は、二人の人間が同じ男の写真を渡されたときに生まれました。一人はパン屋で働いていると言われ、もう一人は名字がパン屋だと言われた。

しばらくして、調査の結果、1人目の人はその人の職業を簡単に思い出すことができました。一方、2人目の人は、その人の苗字を思い出せなかった。 

文脈の中で何かが与えられると、私たちの脳内では様々な連想が引き起こされる。パン屋さんの場合、焼きたてのパンの匂いや、大きな白いパン屋の帽子の見た目が思い浮かぶのではないでしょうか。このように、私たちは感覚を使って情報を脳に記憶させているのです。 

だから、次に新しい人に会う必要があるときは、その人の名前と鮮明で印象的なものから連想させるようにしましょう。  

Storyshot #8: 事実を記憶するための部屋を脳内に作ろう

抽象的なアイデアを記憶に残る形に変換することは、本書の重要な焦点の一つです。これだけでも記憶力は向上しますが、それを効果的に保存できるようにすることも非常に重要です。 

そこで登場するのが、フォアの言う「記憶の場所」である。 

記憶の場所、またはロキ法は、主にローマの学者によって使用された方法です。この方法は、あなたの頭の中にある有名なルートに沿って、あなたが作成したすべてのイメージを特定の場所に割り当てる。私たちの脳は場所や位置を記憶することが得意なので、この方法は非常に効果的です。 

ロキ法のポイントは、覚えたいもののイメージを、見慣れた道筋や見慣れた部屋の中に精神的に置くことです。例えば、思い出すべきものをイメージし、それを自宅までの道筋や、部屋のタンスの上に精神的に配置します。 

このテクニックは、買い物リストなどにも使えます。リストの項目をキッチンカウンターの上に置いて、心の中で考える。これらの項目を記憶から呼び出すことができるようになり、より簡単になりました。 

ルートや場所を熟知していれば、この方法は素晴らしく有効です。 

アインシュタインと月面歩行』の重要なメッセージ

世の中の進化に伴い、物事を記憶する能力は低下しています。私たちはもはや、物語や文章を記憶して暗唱する能力を誇ってはいません。その代わりに、私たちは重要な情報を保存するために、本やテクノロジーに頼っています。 

しかし、記憶力がいいということは、やはり大切なことです。子供の成績が上がるだけでなく、日常生活でも役に立ちます。 

ジョシュア・フォアの『Moonwalking with Einstien』で紹介されているテクニックで、シンプルで簡単な記憶力を高めるテクニックを身につけることができるのです。 

アインシュタインとの月光浴」名言集

"記憶の宮殿 "の技術は、キケロやクインティリアヌスといったローマ人によって洗練され、広範な規則や指導書として体系化された。そして中世には、敬虔な人々が説教や祈りから地獄で悪人を待ち受ける罰までを記憶するための方法として花開いた。ローマの元老院議員が演説を暗記し、アテネの政治家テミストクレスが2万人のアテネ人の名前を暗記し、中世の学者が書物を丸ごと暗記したのと同じ方法である」。

記憶しすぎた男

「鍵の紛失、名前の忘れ、舌足らずの事実など、日常的な記憶の欠点に頭を悩ませているが、記憶の最大の欠点は、忘れることがいかに少ないかということを忘れていることかもしれない」。

「脳は近くからでも遠くからでも理解できる。しかし、その中間にあるもの、つまり思考や記憶、脳の言語については、深い謎のままだ。

「脳は変幻自在の器官であり、限界の範囲内で自己を再編成し、新しい種類の感覚入力に再適応することができる。"これは神経可塑性として知られる現象である。

"その人の顔と、その人の名前と結びついた視覚的な記憶を定着させる、鮮明なイメージを頭の中に作ることです"

「専門家は世界の見方が違う。専門家は、専門家でない人には見えないものに気づきます。専門家は、専門家でない人には見えないものに気づき、最も重要な情報に焦点を当て、それをどう扱うべきかをほとんど自動的に判断することができる。そして何より、専門家は五感から流れ込む膨大な量の情報を、より高度に処理することができます。彼らは、脳の最も基本的な制約の1つである「7」という数字を克服することができるのです。

"私たちの情報処理能力や意思決定能力は、基本的な制約によって制限されています。私たちは一度におよそ7つのことしか考えることができないのです。

"時間がなければ、記憶も必要ない。しかし、記憶がなければ、時間というものは存在しないのだろうか。物理学者が言うような、4次元、独立変数、光速に近づくと圧縮される量といった意味での時間ではありません。心理的な時間、つまり、私たちが人生の経過を経験するテンポのことである。精神的な構成要素としての時間。"

"本が簡単に手に入るようになると、その内容を記憶しておく必要性が薄れ、「博学」とは、情報を内部に持つことから、外部記憶という迷宮の中でどこに情報があるかを知ることへと進化し始めたのである。"

"記憶力のない先人にとって、記憶力を鍛えることは、「生きた本」になることではなく、「生きたコンコーダンス」、つまり、読んだもの、得たもの全ての歩く索引になることであった。"

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