Короткий зміст книги "Прогулянки на Місяць з Ейнштейном: Мистецтво і наука пам'ятати все, Джошуа Фоер

Зміст виставка

Життя стає напруженим. Має Місячна прогулянка з Ейнштейном припадали пилом на вашій книжковій полиці? Замість цього, візьміть ключові ідеї зараз.

Ми тут тільки поверхнево. Якщо у вас ще немає книги, замовте її або отримайте аудіокнига безкоштовно щоб дізнатися пікантні подробиці.

Чи знали ви, що більше половини людей за 50 мають легку забудькуватість на момент написання цієї статті?

Але погана пам'ять - це не тільки проблема старшого покоління. Все більше людей різного віку борються з поганою пам'яттю і забудькуватістю. На щастя, виправити проблеми з пам'яттю досить просто. Особливо, якщо дотримуватися порад і рекомендацій, викладених у книзі Джошуа Фоера "Місячна прогулянка з Ейнштейном".

Продовжуйте читати, щоб дізнатися про 10 ключових висновків та способи покращення пам'яті (у довільному порядку).

Джошуа Фоер: людина, що стоїть за книгою

Джошуа Фоер - журналіст-фрілансер і письменник, який в основному займається наукою. Його книга "Місячна прогулянка з Ейнштейном: Мистецтво і наука пам'ятати все" стала бестселером № 1. 1 бестселером.

Він також є співзасновником Atlas Obscuraкомпанія, що займається медіа та враженнями. Їх мета - дати людям відчуття подиву перед світом. Фоер також є редактором книги "Атлас обскура: путівник мандрівника по прихованих чудесах світу" (Atlas Obscura: An Explorer's Guide to the World's Hidden Wonders). Ця книга ще один бестселер, який посів перше місце в списку бестселерів "Нью-Йорк Таймс". 1 у списку бестселерів "Нью-Йорк Таймс".

Однак на цьому його підприємницькі здібності не закінчуються. Фоер також є співзасновником Сефарії. Це некомерційний проект вільної культури, який розміщує в Інтернеті понад 3000 років єврейських текстів з перекладами.

Наразі він працює над черговою книгою, в якій описує свої подорожі з пігмеями Мбенджеле з басейну річки Конго.

Місячна прогулянка з Ейнштейном: Підсумки

"Місячна прогулянка з Ейнштейном: Мистецтво і наука запам'ятовувати все" Джошуа Фоера - не зовсім звичайна наукова книга. Це кумедна, але все ж таки цікава історія, яка слідує за автором, який шукає, як можна покращити свою пам'ять. І ні, це не має нічого спільного з Альбертом Ейнштейном.

Після висвітлення національного конкурсу пам'яті Джошуа Фоер ставить собі за мету з'ясувати, як можна досягти надлюдської пам'яті. Спираючись на найсучасніші дослідження, масив культурної історії, що стосується пам'яті, та кілька порад і підказок від найкращих світових спортсменів з розумових здібностей, Джош розповідає свою історію.

Книга "Місячна прогулянка з Ейнштейном" детально описує шлях Джоша Фоера від висвітлення конкурсу пам'яті до участі в ньому лише рік потому. Врешті-решт вона нагадує нам про те, що в усіх важливих аспектах ми є сума наших спогадів.

Хоча спочатку може скластися враження, що "Місячна прогулянка з Ейнштейном" є книгою для самодопомоги, це зовсім не так. Ця наукова книга викладає факти про те, як поліпшити свою пам'ять, а не благає вас зробити це. Але, якщо ви раптом відчуєте бажання спробувати запам'ятати все, в цьому також немає нічого поганого.

Storyshot #1: Пам'ять потребує тренувань

Одне з найбільших тверджень у цій книзі полягає в тому, що будь-хто може покращити свою пам'ять. Все, що для цього потрібно - це трохи потренуватися. Хороша пам'ять - це не талант, який є вродженим.

Перший прийом, який обговорюється в "Прогулянці по Місяцю з Ейнштейном", - це метод фонологічної петлі. Ідея полягає в тому, щоб просто повторювати про себе те, що ви хочете запам'ятати.

Ось і все. І хоча це може здатися самозрозумілим або, скоріше, чимось, що людина робить природним чином, існує наука, яка підтверджує цей трюк. Без неї це не була б наукова книга.

Метод фонологічної петлі був продемонстрований у дуже класичному і простому експерименті. Психолог К.А. Еріксон разом зі своїм колегою Біллом Чейзом пред'являли студенту старших курсів С.Ф. список цифр. Його завданням було запам'ятати їх і повторити викладачам.

На перших етапах експерименту С.Ф. міг запам'ятати лише близько семи цифр - середній результат. Але, після кількох сотень годин повторення і відпрацювання тесту, вони змогли покращити свій результат в 10 разів.

Повторення того, що ви хочете запам'ятати, протягом сотень годин - не єдиний спосіб тренування мозку. Ви можете покращити свою пам'ять у певній галузі, ставши експертом у цій галузі.

Хоча це може здатися складним завданням, це не так. У своїй книзі Фоер використовує відкриття, зроблене голландським психологом у 1940-х роках, як яскравий приклад. Цей психолог виявив, що досвідчені шахісти, не демонструючи особливо високих результатів у загальних тестах, мали так звану шахову пам'ять.

Ця шахова пам'ять дозволила їм бачити шахову дошку краще і в інших аспектах, ніж менш досвідченим гравцям. Хоча їхня загальна пам'ять не покращилася, але, ставши більш досвідченими в шахах, їхня пам'ять на гру значно покращилася.

Storyshot #2: Ви можете обдурити свій мозок, щоб зберегти більше спогадів

Повторення речей у постійному циклі за методом фонологічної петлі може допомогти, але воно може стати монотонним. Однак, якщо змінити спосіб зберігання інформації в мозку, запам'ятати її набагато легше.

У книзі "Місячна прогулянка з Ейнштейном" один з методів називається "чанкінг". Це просто означає групування речей у шматки або більші шматки, щоб їх було легше запам'ятати.

Одним з ключових чинників запам'ятовування є мова. У книзі Фоер описує завдання на запам'ятовування 22-х букв у слові HEADSHOULDERSKNEESTOES (голова, плечі, коліна, ноги). Якщо розбити ці літери, то ви побачите, що вони зі слів голови, плечі, коліна, пальці ніг. Згрупувавши їх разом, кожну літеру в кожному слові стає набагато легше запам'ятати.

Детальне кодування - це ще один спосіб "обдурити" мозок, щоб він краще запам'ятовував інформацію. Цей метод заохочує людей зробити інформацію якомога яскравішою. Основна ідея полягає в тому, щоб перетворити інформацію, яка зазвичай є нудною, на щось веселе, яскраве і таке, що неможливо забути.

Ви можете робити це у повсякденному житті простими способами. Наш мозок запрограмований так, щоб запам'ятовувати те, що говорять нам наші органи чуття, наприклад, як пахнуть певні речі. Ми можемо легко реалізувати це за допомогою повсякденних завдань - наприклад, списків покупок.

Припустимо, нам потрібно купити сир, сьомгу і банку солоних огірків. Ми можемо обдурити наш мозок, щоб він запам'ятав ці речі, імплантувавши в нашу свідомість яскравий образ. Уявіть собі банку солоних огірків на тумбочці, а поруч тарілку з дуже смердючим сиром. А поруч стоїть ванна, в якій купається розкішна людина з сьомгою.

Цей образ настільки дивовижний і яскравий, що ви неодмінно згадаєте про всі три предмети, коли наступного разу підете за покупками.

Storyshot #3: Ми пам'ятаємо речі несвідомо

Один з ключових висновків цієї книги полягає в тому, що наш мозок запам'ятовує речі несвідомо. У "Місячній прогулянці з Ейнштейном" детально описується особливий випадок амнезії пацієнта, відомого як Е.П.

Е.П. стала амнезією після того, як медіальні скроневі частки її мозку (які є життєво важливими для пам'яті) були пошкоджені вірусом. Але, незважаючи на те, що Е.П. не може згадати жодної нещодавно вивченої інформації, її мозок робить це несвідомо.

В одній із вправ Є.П., разом з кількома іншими пацієнтами, дали список слів для запам'ятовування. Однак, на відміну від С.Ф., Є.П. забув і слова, і вправу повністю.

Потім їх посадили перед монітором, де 48 слів миготіли по 25 мілісекунд кожне. Хоча це здається швидким, ідея полягала в тому, щоб око могло вловити деякі з них, але не всі.

З 48 слів, що миготіли перед Е.П., половина були новими, а інша половина - з попереднього списку. Після послідовності миготіння Е.П. читав слова вголос. Цікаво, що вони набагато краще запам'ятовували слова, які бачили раніше. Без відома Е.П., слова залишили враження в їхньому мозку.

Кожна людина здатна запам'ятовувати речі свідомо і несвідомо. Ключовим прикладом цього є м'язова пам'ять - наприклад, вміння плавати або їздити на велосипеді. Такі спогади відомі як недекларативні спогади. Це спогади, які існують в нашому мозку, але не можуть бути пригадані за бажанням.

Протилежністю цих спогадів є декларативні спогади. Ми повинні активно думати про них, щоб їх згадати. Такі речі, як колір наших автомобілів або спогади про те, що сталося напередодні, є декларативними спогадами.

Ми повинні вміти використовувати як декларативну, так і недекларативну пам'ять, щоб мати справжню робочу пам'ять.

Storyshot #4: У стародавньому світі вважали, що хороша пам'ять була важливою навичкою

У світі, де інформація завжди під рукою, не дивно, що пам'ять людей погіршується. Але в старі добрі часи, до розвитку сучасних технологій і появи Інтернету, хороша пам'ять була надзвичайно важливою.

Стародавній світ покладався на людей з гарною пам'яттю, які продовжували усну традицію та спиралися на народну історію та культуру. Ключовими прикладами цього є менестрелі та барди у Стародавній Греції, які розповідали історії з грецької міфології.

Хороша пам'ять також була життєво важливою для виживання. Наприклад, людям потрібно було пам'ятати безпечні маршрути додому або які рослини їстівні, а які отруйні. Вони використовували відомі нам сьогодні методи, такі як ретельне кодування, щоб активно запам'ятовувати всю важливу інформацію.

Storyshot #5: друкарський верстат зробив добру пам'ять менш важливою

Тоді головне питання - що змінилося?

Цікаво, що причина, чому сучасне суспільство має таку погану пам'ять, пов'язана з книгами. Ви правильно прочитали.

Перед книгами з'явилися священні писання. У стародавньому світі Писання розглядалися як своєрідні "картки-ключі", вони були наповнені інформацією, яку читачі повинні були знати. Їх було нелегко читати, і часто їхній формат був незрозумілим.

Заохочувався формат "карток-ключів" для священних писань, оскільки читання не заохочувалося. Відомі філософи, такі як Сократ, часто відмовлялися навіть вчитися писати, оскільки вважали, що це сприятиме забудькуватості. Вони вважали, що це призведе до занепаду інтелекту та моралі.

Однак все змінилося з появою друкарського верстата Гутенберга в 1440 році. В результаті читання стало популярним у всіх класах, але мистецтво пам'яті почало занепадати.

Від людей більше не очікували, що вони будуть відтворювати щось по пам'яті. Замість цього вони могли витягти потрібну інформацію зі сторінок книги.

У сучасному світі всю необхідну інформацію ми зберігаємо або черпаємо в смартфонах та інтернеті, а також у книгах.

Сюжет #6: Нинішня система освіти не вчить хорошим технікам запам'ятовування

Як би добре не було мати інформацію під рукою в будь-який час, це вкрай негативно впливає на нашу здатність запам'ятовувати інформацію. І незважаючи на те, що це загальновизнаний факт, нинішня система освіти не робить нічого, щоб виправити цю проблему.

Наших дітей вчать зазубрювати, коли мова йде про підготовку до школи. Ця методика не покращує пам'ять, натомість значно ускладнює запам'ятовування фактів.

Фоер описує кілька прикладів того, чому зазубрювання не працює. Але суть в тому, що ця техніка послаблює здатність людей запам'ятовувати речі.

"Місячна прогулянка з Ейнштейном" підкреслює необхідність того, щоб школи навчали кращим та ефективнішим способам запам'ятовування фактів. Це не лише сприятиме кращому запам'ятовуванню, але й допоможе дітям краще навчатися в школі.

Storyshot #7: Використовуйте зображення, щоб запам'ятати імена людей

Запам'ятовування імен людей - це те, з чим більшість з нас бореться. На щастя, книга дає нам підказку, як краще запам'ятати чиєсь ім'я без зайвої метушні.

Трюк використовує парадокс Бейкера/Бейкера, який показує нам, що наш мозок запам'ятовує речі, коли вони знаходяться в контексті. Парадокс пекаря/пекаря виник, коли двом людям показали однакове зображення людини. Одному сказали, що він працює пекарем, а іншому - що його прізвище Бейкер.

Через деякий час дослідження показало, що перша особа легко пригадала рід занять чоловіка. Друга особа, натомість, не змогла пригадати прізвище чоловіка.

Коли нам щось дається в контексті, в нашому мозку виникає багато асоціацій. У випадку з пекарем - ми, ймовірно, думаємо про запах свіжоспеченого хліба або вигляд великого білого капелюха пекаря. Знову ж таки, ми використовуємо наші органи чуття, щоб зберігати інформацію в нашому мозку.

Тож наступного разу, коли вам потрібно буде познайомитися з кимось новим, проведіть асоціації з його ім'ям та чимось яскравим і незабутнім.

Storyshot #8: створіть у своєму мозку кімнати для запам'ятовування фактів

Перетворення абстрактних ідей у форми, що запам'ятовуються, є однією з ключових тем цієї книги. Хоча це саме по собі може покращити вашу пам'ять, вміння ефективно зберігати її також дуже важливе.

Саме тут вступають у дію місця пам'яті, як їх описує Фоер.

Місця пам'яті або метод локусів - це метод, який використовувався переважно римськими вченими. Метод полягає в тому, що кожен образ, який ви створюєте, співвідноситься з певним місцем на добре відомому маршруті у вашій свідомості. Наш мозок дуже добре запам'ятовує місця та локації, тому цей метод є дуже ефективним.

Суть методу локусів полягає в тому, щоб подумки розмістити образ речі, яку ви хочете запам'ятати, по знайомому маршруту або в знайомому приміщенні. Наприклад, уявіть собі річ, яку потрібно запам'ятати, і подумки розмістіть її вздовж свого маршруту додому, або на комоді у своїй кімнаті.

Ви можете використовувати цю техніку з такими речами, як списки покупок. Подумки розкладіть предмети зі списку на кухонному столі. Коли справа доходить до того, щоб викликати ці предмети з пам'яті, це набагато легше.

Якщо ви добре знаєте маршрут або місце, метод буде чудово працювати.

Ключовий меседж "Місячної прогулянки з Ейнштейном

Здатність запам'ятовувати речі зменшилася в міру того, як світ розвивався. Ми більше не цінуємо здатність розповідати історії і тексти по пам'яті. Замість цього ми покладаємося на книги і технології для зберігання всієї нашої життєво важливої інформації.

Але мати гарну пам'ять все одно важливо. Вона не тільки допомагає дітям краще вчитися в школі, але й допомагає у повсякденному житті.

За допомогою технік, описаних у книзі Джошуа Фоера "Місячна прогулянка з Ейнштейном", ви можете навчитися простим і легким прийомам для поліпшення пам'яті.

Місячна хода з цитатами Ейнштейна

"Техніка палацу пам'яті - також відома як метод подорожі або метод локусів, і більш широко як ars memorativa, або "мистецтво пам'яті" - була вдосконалена і кодифікована у великому наборі правил та інструкцій римлянами, такими як Цицерон і Квінтіліан, і розквітла в Середньовіччі як спосіб для благочестивих запам'ятовувати все - від проповідей і молитов до покарань, що чекають на нечестивих у пеклі. Це були ті самі хитрощі, до яких вдавалися римські сенатори, щоб запам'ятати свої промови, до яких нібито вдавався афінський державний діяч Фемістокл, щоб запам'ятати імена двадцяти тисяч афінян, і до яких вдавалися середньовічні вчені, щоб запам'ятати цілі книги".

Людина, яка пам'ятала занадто багато

"Попри всі наші нарікання на щоденні недоліки нашої пам'яті - загублені ключі, забуте ім'я, факт, що застряг на кінчику язика, - її найбільший недолік може полягати в тому, що ми забуваємо, як рідко ми забуваємо", - сказав він.

"Мозок має сенс зблизька і здалеку. Саме проміжне - матеріал думки і пам'яті, мова мозку - залишається глибокою таємницею".

"Мозок є мутабельним органом, здатним - в певних межах - реорганізовуватися і пристосовуватися до нових видів сенсорного входу, явище, відоме як нейропластичність".

"Йдеться про створення яскравого образу у вашій свідомості, який прив'язує вашу візуальну пам'ять про обличчя людини до візуальної пам'яті, пов'язаної з ім'ям цієї людини".

"Якщо ви хочете прожити життя, яке запам'ятається, ви повинні бути такою людиною, яка пам'ятає, щоб пам'ятати".
- Джошуа Фоер # "Місячна прогулянка з Вінштейном
Натисніть, щоб твітнути

"Експерти бачать світ по-іншому. Вони помічають те, чого не бачать нефахівці. Вони фокусуються на інформації, яка має найбільше значення, і майже автоматично відчувають, що з нею робити. І найголовніше, експерти обробляють величезні обсяги інформації, що проходять через їхні органи чуття, більш витонченими способами. Вони можуть подолати одне з найфундаментальніших обмежень мозку - магічне число сім".

"Наша здатність обробляти інформацію та приймати рішення у світі обмежена фундаментальним обмеженням: Ми можемо думати лише про приблизно сім речей одночасно".

"Ми пам'ятаємо не окремі факти, ми пам'ятаємо речі в контексті."
- Джошуа Фоер # "Місячна прогулянка з Вінштейном Натисніть, щоб твітнути

"Без часу не було б потреби в пам'яті. Але якби не було пам'яті, то чи існувало б таке поняття, як час? Я не маю на увазі час у тому сенсі, в якому про нього говорять, скажімо, фізики: четвертий вимір, незалежна змінна, величина, яка стискається при наближенні до швидкості світла. Я маю на увазі психологічний час, темп, в якому ми переживаємо плин життя. Час як ментальний конструкт."

"Саме забування, не пам'ять - це суть того, що робить нас людьми. Щоб осмислити світ, ми повинні його фільтрувати. "Мислити, - пише Борхес, - означає забувати".
- Джошуа Фоер # "Місячна прогулянка з Вінштейном
Натисніть, щоб твітнути

"Пам'ять - це як павутиння, яке ловить нову інформацію. Чим більше вона ловить, тим більшою вона стає. А чим більшою вона стає, тим більше ловить".
- Джошуа Фоер # "Місячна прогулянка з Вінштейном
Натисніть, щоб твітнути

"У міру того, як з книгами ставало все легше і легше працювати, імператив утримувати їх зміст в пам'яті ставав все менш актуальним, а саме поняття "бути ерудованим" почало еволюціонувати від володіння інформацією зсередини до знання того, де знайти інформацію в лабіринтовому світі зовнішньої пам'яті."

"Для наших пам'ятливих попередників мета тренування пам'яті полягала не в тому, щоб стати "живою книгою", а в тому, щоб стати "живим конкордансом", ходячим покажчиком всього прочитаного, всієї отриманої інформації."

"Здається, що з віком життя прискорюється, тому що з віком життя стає менш пам'ятним".
- Джошуа Фоер # "Місячна прогулянка з Вінштейном
Натисніть, щоб твітнути

Щоб дізнатися більше, отримайте аудіокнигу "Місячна прогулянка з Ейнштейном" БЕЗКОШТОВНО

Що ви дізналися з короткого змісту книги "Місячна прогулянка з Ейнштейном"? Що було вашим улюбленим винесенням? Як ми можемо покращити цей підсумок? Залиште коментар нижче або напишіть нам у твіттері @storyshots.

Не знайомі з StoryShots? Завантажте наш найкращий безкоштовний додаток щоб отримати доступ до PDF/ePub, аудіокниги та анімованої версії цього резюме.