Moonwalking with Einstein Summary and Review | Joshua Foer

Streszczenie książki Moonwalking with Einstein: The Art and Science of Remembering Everything by Joshua Foer

Życie staje się pracowite. Ma Moonwalking with Einstein zbierał kurz na twojej półce? Zamiast tego, weź teraz kluczowe pomysły.

Tutaj zarysowujemy powierzchnię. Jeśli jeszcze nie masz tej książki, zamów ją lub zdobądź audiobook za darmo aby poznać soczyste szczegóły.

Czy wiesz, że ponad połowa osób powyżej 50 ma lekką niepamięć w momencie pisania tego tekstu? 

Ale zła pamięć nie jest kojarzona tylko ze starszym pokoleniem. Coraz więcej osób w różnym wieku zmaga się ze słabą pamięcią i zapominalstwem Na szczęście naprawa problemów z pamięcią jest całkiem prosta. Szczególnie jeśli zastosujesz się do wskazówek i trików zawartych w książce Joshuy Foera Moonwalking with Einstein.

Czytaj dalej, aby poznać 10 najważniejszych wniosków i dowiedzieć się, jak poprawić swoją pamięć, w żadnej konkretnej kolejności. 

Joshua Foer: Człowiek za książką

Joshua Foer jest niezależnym dziennikarzem i autorem, który skupia się głównie na nauce. Jego książka Moonwalking with Einstein: The Art and Science of Remembering Everything stała się no. 1 bestsellerem. 

Jest również współzałożycielem Atlas Obscura, firma zajmująca się mediami i doświadczeniami. Ich celem jest dać ludziom poczucie cudowności świata. Foer zredagował również Atlas Obscura: An Explorer's Guide to the World's Hidden Wonders. Ta książka jest kolejnym bestsellerem, trafiając nr. 1 na liście bestsellerów New York Timesa. 

Jego zdolności przedsiębiorcze nie kończą się jednak na tym. Foer jest również współzałożycielem Sefarii. Jest to projekt wolnej kultury non-profit, który umieszcza w sieci ponad 3000 lat tekstów żydowskich wraz z tłumaczeniami.  

Obecnie pracuje nad kolejną książką, w której opisuje swoje podróże z pigmejami Mbendjele z dorzecza Kongo.

Moonwalking With Einstein: A Summary

Moonwalking with Einstein: The Art and Science of Remembering Everything autorstwa Joshuy Foera nie jest typową książką naukową. To zabawna, ale wciąż interesująca historia, która podąża za autorem, który jest na drodze do odkrycia, jak można poprawić swoją pamięć. I nie, nie ma to wiele wspólnego z Albertem Einsteinem. 

Po relacjonowaniu krajowego konkursu pamięci, Joshua Foer stawia sobie za zadanie dowiedzieć się, jak można osiągnąć nadludzką pamięć. Josh opowiada swoją historię, opierając się na najnowszych badaniach, masie historii kultury dotyczącej pamięci oraz kilku wskazówkach i sztuczkach od najlepszych umysłowych sportowców świata. 

Książka Moonwalking with Einstein opisuje podróż Josha Foera, od relacjonowania konkursu pamięci do wzięcia w nim udziału zaledwie rok później. Ostatecznie przypomina nam, że we wszystkich ważnych aspektach jesteśmy suma naszych wspomnień. 

Choć początkowo może się wydawać, że to książka samopomocowa, Moonwalking with Einstein jest niczym innym. Ta książka naukowa przedstawia fakty na temat tego, jak poprawić swoją pamięć, a nie impulsu do tego. Ale, jeśli nagle poczujesz potrzebę, aby spróbować zapamiętać wszystko, nie ma nic złego w tym albo. 

Storyshot #1: Pamięć wymaga treningu

Jednym z największych twierdzeń w tej książce jest to, że każdy może poprawić swoją pamięć. Wystarczy tylko trochę treningu. Dobra pamięć nie jest talentem, który ktoś z natury posiada. 

Pierwszą sztuczką omawianą w Moonwalking with Einstein jest metoda pętli fonologicznej. Chodzi o to, by po prostu powtarzać sobie rzeczy, które chcesz zapamiętać. 

To wszystko. I choć może się to wydawać zrozumiałe samo przez się, a raczej jako coś, co robi się naturalnie, istnieje nauka popierająca tę sztuczkę. Bez tego nie byłaby to książka naukowa.  

Metoda pętli fonologicznej została zademonstrowana w bardzo klasycznym i prostym eksperymencie. Psycholog K.A. Ericsson wraz ze swoim kolegą Billem Chase'em przedstawili studentowi studiów licencjackich, S.F., listę cyfr. Jego zadaniem było zapamiętanie ich i powtórzenie z powrotem wykładowcy. 

Podczas pierwszych etapów eksperymentu S.F. mógł zapamiętać jedynie około siedmiu cyfr - co było przeciętnym wynikiem. Jednak po kilkuset godzinach powtarzania i ćwiczenia testu, byli w stanie poprawić swój wynik dziesięciokrotnie. 

Powtarzanie przez setki godzin rzeczy, które chcesz zapamiętać, nie jest jedynym sposobem na trening mózgu. Możesz poprawić swoją pamięć w konkretnej dziedzinie, stając się ekspertem w tej dziedzinie. 

Choć może się to wydawać zniechęcające, wcale takie nie jest. W książce Foer używa jako przykładu odkrycia holenderskiego psychologa z lat 40. Psycholog ten odkrył, że biegli szachiści, choć nie prezentowali szczególnie dobrych wyników w testach ogólnych, posiadali coś, co nazwano pamięcią szachową.

Ta pamięć szachowa pozwalała im widzieć szachownicę lepiej i w inny sposób niż mniej doświadczonym graczom. Choć ich ogólna pamięć nie uległa poprawie, to dzięki nabraniu wprawy w grze w szachy, ich pamięć o grze uległa radykalnej poprawie.

Storyshot #2: Możesz oszukać swój mózg, aby przechowywał więcej wspomnień

Powtarzanie rzeczy w stałym cyklu metodą pętli fonologicznej może pomóc, ale może stać się monotonne. Jeśli jednak zmienisz sposób, w jaki twój mózg przechowuje informacje, zapamiętywanie ich jest znacznie łatwiejsze. 

W Moonwalking with Einstein, jedna z metod nazywa się chunking. Oznacza to po prostu grupowanie rzeczy na kawałki lub większe części, dzięki czemu łatwiej je zapamiętać.

Jednym z kluczowych czynników chunkingu jest język. W książce Foer opisuje zadanie zapamiętania 22 liter w HEADSHOULDERSKNEESTOES. Jeśli rozbijesz te litery, zobaczysz, że pochodzą one ze słów head, shoulders, knees, toes. Dzięki zgrupowaniu ich razem, każda litera w każdym słowie staje się znacznie łatwiejsza do zapamiętania. 

Kodowanie elaboratywne to kolejny sposób na "oszukanie" mózgu, aby lepiej zapamiętywał rzeczy. Metoda ta zachęca ludzi do uczynienia informacji tak żywymi, jak to tylko możliwe. Główną ideą jest przekształcenie informacji, która zazwyczaj jest nudna, w coś zabawnego, żywego i coś, czego nie mógłbyś zapomnieć. 

Możesz to zrobić za pomocą codziennego życia i w prosty sposób. Nasze mózgi są zakodowane tak, aby zapamiętywać to, co mówią nam nasze zmysły, np. sposób, w jaki pewne rzeczy pachną. Możemy to łatwo wdrożyć w codzienne zadania - jak np. listy zakupów. 

Powiedzmy, że musimy kupić trochę twarogu, łososia i słoik ogórków. Możemy oszukać nasz mózg, aby zapamiętał te rzeczy, wszczepiając w nasz umysł żywy obraz. Wyobraź sobie słoik ogórków na szafce nocnej, a obok niego talerz z bardzo śmierdzącym twarogiem. A obok siedzi wanna z piękną osobą kąpiącą się z łososiem. 

Ten obraz jest całkowicie nieszablonowy i na tyle żywy, że przy następnych zakupach będziesz pamiętać o wszystkich trzech pozycjach. 

Storyshot #3: Pamiętamy rzeczy nieświadomie

Jednym z kluczowych wniosków z tej książki jest to, że nasze mózgi zapamiętują rzeczy nieświadomie. Moonwalking with Einstein szczegółowo opisuje szczególny przypadek amnezji pacjenta znanego jako E.P. 

E.P. stał się amnezją po tym, jak przyśrodkowe płaty skroniowe jego mózgu (które są kluczowe dla pamięci) zostały uszkodzone przez wirus. Jednak pomimo tego, że E.P. nie jest w stanie przypomnieć sobie żadnych nowo poznanych informacji, ich mózg robi to nieświadomie. 

Podczas ćwiczenia E.P., wraz z kilkoma innymi pacjentami, otrzymała listę słów do zapamiętania. Jednakże, w przeciwieństwie do S.F., E.P. zapomniał słowa i całe ćwiczenie.

Następnie umieszczono ich przed monitorem, gdzie 48 słów migało przez 25 milisekund każde. Choć z pozoru szybkie, pomysł był taki, by oko mogło wyłapać część, ale nie wszystkie. 

Spośród 48 słów migających przed E.P. połowa była nowa, a druga połowa znajdowała się na poprzedniej liście. Po sekwencji migania, E.P. czytał słowa na głos. Co ciekawe, uczniowie byli w stanie przypomnieć sobie znacznie lepiej słowa, które widzieli wcześniej. Bez wiedzy E.P., słowa pozostawiły wrażenie w ich mózgu. 

Każdy człowiek jest w stanie zapamiętać rzeczy świadomie i nieświadomie. Kluczowym przykładem tego jest pamięć mięśniowa - np. umiejętność pływania czy jazdy na rowerze. Wspomnienia takie jak te znane są jako wspomnienia nondeklaratywne. Są to wspomnienia, które istnieją w naszym mózgu, ale nie mogą być przywołane w dowolnej chwili. 

Przeciwieństwem tych wspomnień są wspomnienia deklaratywne. Musimy aktywnie myśleć o nich, aby je sobie przypomnieć. Rzeczy takie jak kolor naszych samochodów lub pamiętanie, co wydarzyło się poprzedniego dnia to wspomnienia deklaratywne. 

Aby mieć prawdziwą pamięć roboczą, musimy być w stanie wykorzystać zarówno pamięć deklaratywną, jak i nie deklaratywną. 

Storyshot #4: Starożytni uważali, że dobra pamięć to ważna umiejętność

W świecie, w którym informacje są zawsze na wyciągnięcie ręki, nic dziwnego, że pamięć ludzi się pogarsza. Ale w starych dobrych czasach, przed nowoczesną technologią i pojawieniem się Internetu, posiadanie dobrej pamięci było niezwykle istotne. 

Świat starożytny polegał na ludziach z dobrą pamięcią, którzy przekazywali tradycję ustną i polegali na historii i kulturze ludzi. Kluczowe przykłady to minstrele i bardowie w starożytnej Grecji, którzy opowiadali historie z mitologii greckiej.

Dobra pamięć była również niezbędna do przetrwania. Na przykład ludzie musieli pamiętać bezpieczne drogi do domu lub które rośliny były jadalne, a które trujące. Używali technik, które znamy dzisiaj, takich jak kodowanie elaboratywne, aby aktywnie zapamiętać wszystkie ważne informacje. 

Storyshot #5: Prasa drukarska sprawiła, że dobra pamięć stała się mniej ważna

Zasadnicze pytanie brzmi więc: co się zmieniło? 

Co ciekawe, powód, dla którego współczesne społeczeństwo ma tak słabą pamięć, jest związany z książkami. Dobrze przeczytaliście. 

Przed książkami pojawiły się pisma. W starożytnym świecie pisma święte były postrzegane jako swego rodzaju "karty z kluczami", wypełnione informacjami, których znajomości oczekiwano od czytelników. Nie były łatwe do czytania, a często ich format był niemożliwy do zrozumienia. 

Zachęcano do stosowania formatu "kartki z kluczem" pism świętych, ponieważ zniechęcano do czytania. Słynni filozofowie, jak Sokrates, często odmawiali nawet nauki pisania, gdyż uważali, że sprzyja to zapominaniu. Wierzyli, że w rezultacie nastąpi spadek intelektu i moralności. 

Wszystko jednak zmieniło się wraz z pojawieniem się prasy Gutenberga w 1440 roku. W efekcie czytanie stało się popularne w całych klasach, ale sztuka zapamiętywania zaczęła podupadać. 

Nie oczekiwano już, że ludzie będą przywoływać rzeczy z pamięci. Zamiast tego mogli wyciągać potrzebne im informacje z kartek książki. 

W dzisiejszych czasach wszystkie niezbędne informacje przechowujemy lub wyciągamy w smartfonach i internecie, a także w książkach. 

Storyshot #6: Obecny system edukacji nie uczy dobrych technik pamięciowych

Tak jak wspaniałe jest posiadanie informacji na wyciągnięcie ręki przez cały czas, jest to niezwykle szkodliwe dla naszej zdolności do zapamiętywania rzeczy. I pomimo tego, że jest to powszechnie uznawany fakt, obecny system edukacji nie robi nic, aby naprawić ten problem. 

Nasze dzieci są uczone uczenia się na pamięć, gdy chodzi o naukę do szkoły. Ta technika nie poprawia pamięci, zamiast tego sprawia, że przechowywanie faktów jest o wiele trudniejsze. 

Foer opisuje kilka przykładów, dlaczego zapamiętywanie na pamięć nie działa. Ale najważniejsze jest to, że ta technika osłabia zdolność ludzi do zapamiętywania rzeczy. 

Moonwalking with Einstein zwraca uwagę na konieczność uczenia przez szkoły lepszych i skuteczniejszych sposobów zapamiętywania faktów. Nie tylko ułatwi to lepszą pamięć, ale pomoże dzieciom osiągnąć lepsze wyniki w szkole. 

Storyshot #7: Użyj wyobraźni, aby zapamiętać imiona ludzi

Zapamiętanie imion ludzi jest czymś, z czym większość z nas się zmaga. Na szczęście książka daje nam sztuczkę, jak lepiej zapamiętać czyjeś imię bez większego zamieszania.

Sztuczka wykorzystuje paradoks Baker/Baker, który pokazuje nam, że nasze mózgi zapamiętują rzeczy, gdy są one w kontekście. Paradoks piekarza powstał, gdy dwie osoby otrzymały to samo zdjęcie mężczyzny. Jednej z nich powiedziano, że mężczyzna pracował jako piekarz, a drugiej, że jego nazwisko to Baker.

Po pewnym czasie badania wykazały, że pierwsza osoba bez problemu potrafiła przypomnieć sobie zawód mężczyzny. Natomiast druga osoba nie potrafiła zapamiętać nazwiska mężczyzny. 

Kiedy coś jest nam podane w kontekście, w naszym mózgu uruchamia się wiele skojarzeń. W przypadku piekarza - prawdopodobnie myślimy o zapachu świeżo upieczonego chleba lub wyglądzie dużej białej czapki piekarza. Ponownie używamy naszych zmysłów, aby przechowywać informacje w naszych mózgach. 

Dlatego następnym razem, gdy będziesz musiał poznać kogoś nowego, skojarz jego imię z czymś żywym i zapamiętanym.  

Storyshot #8: Stwórz w swoim mózgu pokoje, aby zapamiętać fakty

Przekształcanie abstrakcyjnych idei w zapamiętane formy jest jednym z kluczowych punktów ciężkości tej książki. Choć to samo w sobie może poprawić twoją pamięć, to umiejętność efektywnego jej przechowywania jest również bardzo ważna. 

W tym miejscu pojawiają się miejsca pamięci, jak to opisuje Foer. 

Miejsca pamięci lub metoda loci to metoda, która była stosowana głównie przez rzymskich uczonych. Metoda ta przypisuje każdemu stworzonemu przez Ciebie obrazowi konkretne miejsce wzdłuż znanej trasy w Twoim umyśle. Nasze mózgi są bardzo dobre w zapamiętywaniu miejsc i lokalizacji, więc ta metoda jest bardzo skuteczna. 

Kluczem do metody loci jest mentalne umieszczenie obrazu rzeczy, którą chcesz zapamiętać wzdłuż znanej trasy lub w znanym pomieszczeniu. Na przykład, wyobraź sobie rzecz, którą musisz zapamiętać i umieść ją wzdłuż swojej trasy do domu lub na komodzie w swoim pokoju. 

Możesz użyć tej techniki z takimi rzeczami jak listy zakupów. Mentalnie umieść pozycje z listy na swoim blacie kuchennym. Jeśli chodzi o przywoływanie tych pozycji z pamięci, jest to o wiele łatwiejsze. 

O ile dobrze znasz trasę lub miejsce, metoda ta sprawdzi się wspaniale. 

Kluczowe przesłanie "Moonwalking with Einstein

Zdolność zapamiętywania rzeczy zmniejszyła się wraz z rozwojem świata. Nie nagradzamy już zdolności do recytowania historii i tekstów z pamięci. Zamiast tego, polegamy na książkach i technologii, aby przechowywać wszystkie nasze istotne informacje. 

Jednak posiadanie dobrej pamięci jest nadal ważne. Nie tylko pomaga dzieciom osiągać lepsze wyniki w szkole, ale także pomaga w naszym codziennym życiu. 

Dzięki technikom opisanym w "Moonwalking with Einstien" Joshuy Foera możesz nauczyć się prostych i łatwych technik poprawiających pamięć. 

Moonwalking with Einstein Quotes

"Techniki pałacu pamięci - znane również jako metoda podróży lub metoda loci, a szerzej jako ars memorativa, czyli 'sztuka pamięci' - zostały dopracowane i skodyfikowane w obszernym zestawie reguł i instrukcji przez Rzymian takich jak Cyceron i Kwintylian, a rozkwitły w Średniowieczu jako sposób na zapamiętanie przez pobożnych wszystkiego, od kazań i modlitw po kary czekające złych w piekle. Były to te same sztuczki, których używali rzymscy senatorowie, by zapamiętać swoje przemówienia, których używał ateński mąż stanu Themistocles, by zapamiętać imiona dwudziestu tysięcy Ateńczyków, i których używali średniowieczni uczeni, by zapamiętać całe księgi".

Człowiek, który pamiętał zbyt wiele

"Przy całym naszym użalaniu się nad codziennymi niedomaganiami naszej pamięci - zgubionymi kluczami, zapomnianym nazwiskiem, faktem, który utknął na końcu języka - ich największą wadą może być to, że zapominamy, jak rzadko zapominamy".

"Mózg ma sens z bliska i z daleka. to co pomiędzy - materia myśli i pamięci, język mózgu - pozostaje głęboką tajemnicą".

"Mózg jest zmiennym organem, zdolnym - w granicach - do reorganizacji siebie i ponownego dostosowania się do nowych rodzajów wejścia sensorycznego, zjawisko znane jako neuroplastyczność."

"Chodzi o stworzenie żywego obrazu w twoim umyśle, który zakotwicza twoją pamięć wzrokową twarzy osoby do pamięci wzrokowej związanej z jej imieniem".

"Eksperci widzą świat inaczej. Zauważają rzeczy, których nie widzą eksperci. Dostrzegają informacje, które są najważniejsze i niemal automatycznie wyczuwają, co z nimi zrobić. A co najważniejsze, eksperci przetwarzają ogromne ilości informacji przepływające przez ich zmysły w bardziej wyrafinowany sposób. Potrafią pokonać jedno z najbardziej podstawowych ograniczeń mózgu: magiczną liczbę siedem."

"Nasza zdolność do przetwarzania informacji i podejmowania decyzji w świecie jest ograniczona fundamentalnym ograniczeniem: Możemy myśleć tylko o mniej więcej siedmiu rzeczach naraz".

"Bez czasu nie byłoby potrzeby posiadania pamięci. Ale czy bez pamięci istniałoby coś takiego jak czas? Nie chodzi mi o czas w takim sensie, w jakim mówią o nim np. fizycy: czwarty wymiar, zmienna niezależna, wielkość, która ulega kompresji, gdy zbliżamy się do prędkości światła. Mam na myśli czas psychologiczny, tempo, w jakim doświadczamy upływu życia. Czas jako konstrukt psychiczny."

"W miarę jak książki stawały się coraz łatwiejsze do sięgnięcia, imperatyw przechowywania ich zawartości w pamięci stawał się coraz mniej istotny, a samo pojęcie tego, co oznacza bycie erudytą, zaczęło ewoluować od posiadania informacji wewnętrznie do wiedzy o tym, gdzie szukać informacji w labiryncie świata pamięci zewnętrznej."

"Dla naszych pamięciowych poprzedników celem treningu pamięci nie było stanie się "żywą książką", ale raczej "żywą konkordancją", chodzącym indeksem wszystkiego, co się przeczytało i wszystkich informacji, które się zdobyło."

---

Aby dowiedzieć się więcej, pobierz audiobook "Moonwalking with Einstein" ZA DARMO

Czego dowiedziałeś się ze streszczenia książki Moonwalking with Einstein? Jaki był twój ulubiony wniosek? Jak możemy poprawić to podsumowanie? Skomentuj poniżej lub napisz do nas na Twitterze @storyshots.

Jesteś nowy w StoryShots? Pobierz naszą najlepszą darmową aplikację aby uzyskać dostęp do wersji PDF/ePub, audiobooka i animowanej tego streszczenia.

Streszczenia książek powiązanych

Nieograniczona pamięć przez Kevina Horsleya

Limitless Jim Kwik

Cyfrowy minimalizm przez Cala Newporta

Myślenie szybkie i wolne przez Daniela Kahnemana

Atomowe nawyki przez Jamesa Clear

Jak czytać książkę Mortimer Adler

Sztuka uczenia się Joshua Waitzkin

Mistrzostwo przez George'a Leonarda

Ultralearning przez Scotta Younga

Jak stworzyć umysł przez Raya Kurzweila

10 dni do szybszego czytania przez Abby Marks-Beale

Pierwsze 20 godzin przez Josha Kaufmana