행복의 이점 요약 | 숀 아처

직장에서의 성공과 성과를 촉진하는 긍정 심리학의 7가지 원칙

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소개

성공이 행복으로 이어지는 것이 아니라 행복이 성공으로 이어지는 세상을 상상해 보세요. 숀 아처가 소개하는 세상은 바로 이런 곳입니다. 행복의 이점.

하버드 대학을 졸업하고 긍정 심리학 전문가인 Achor는 노력과 성공이 행복으로 이어진다는 생각에 도전합니다. 대신 그는 행복이 성공의 전조라고 주장합니다.

긍정 심리학 분야의 광범위한 연구가 이 혁신적인 관점을 뒷받침합니다. 개인적, 직업적 성취를 달성하기 위한 로드맵을 제공합니다. 행복의 이점 는 행복을 이론적으로 탐구하는 데 그치지 않고, 우리 삶의 모든 측면을 향상시키기 위한 실용적인 지침서입니다.

숀 아코르 소개

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숀 아처는 저명한 하버드 동문이자 강사입니다. 또한 최근 급부상하고 있는 긍정 심리학 분야의 선도적인 인물이기도 합니다. 행복과 인간의 잠재력에 대한 그의 연구는 다음과 같은 수많은 언론 매체로부터 주목을 받았습니다. 뉴욕 타임즈, 월스트리트 저널와 CNN에 출연했습니다. Achor의 TED 강연인 "더 나은 업무의 행복한 비밀"은 조회수가 2,000만 회를 넘으며 역대 가장 인기 있는 강연 중 하나입니다.

그의 다른 베스트셀러는 다음과 같습니다. 비포 해피니스 그리고 큰 잠재력. Achor의 사명은 긍정 심리학의 연구 결과를 전 세계와 공유하는 것입니다. 그는 사람과 조직이 잠재력을 최대한 발휘하고 긍정과 성공의 문화를 조성할 수 있도록 돕고자 합니다.

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스토리샷 #1: 성공의 원동력이 되는 행복

숀 아처의 연구에 따르면 행복은 성공의 부산물이 아니라 성공의 중요한 전제 조건입니다. 그는 우리가 행복할 때 우리의 뇌는 더 잘 기능하고 생산성, 창의성, 동기 부여가 높아진다고 주장합니다. 즉, 행복은 우리의 재능을 극대화하고 목표를 달성하는 데 도움이 될 수 있습니다.

실제로 연구에 따르면 긍정적인 전망을 가진 사람이 부정적인 전망을 가진 사람보다 더 나은 성과를 내는 경향이 있습니다. 예를 들어 메트라이프에서 실시한 연구 에 따르면 낙관적인 영업사원이 비관적인 영업사원보다 37%나 더 많이 팔았다고 합니다. 이는 행복하고 긍정적인 시각을 갖는 것이 영업 활동의 성공에 직접적으로 기여할 수 있음을 시사합니다.

요컨대, 우리가 잠재력을 최대한 발휘하고 더 큰 성공을 이루려면 삶의 우선순위를 정하고 행복을 키워야 합니다.

스토리샷 #2: 마음가짐이 지렛대이고 노력이 지렛대입니다.

우리의 마음가짐과 노력은 성공 가능성을 결정하는 데 중요한 역할을 합니다. 아쇼르는 우리의 마음가짐을 지렛대에, 우리의 노력을 지렛대에 비유합니다. 마음가짐을 바꾸고 노력을 늘림으로써 우리는 우리가 인식하는 한계를 극복하고 생각보다 더 많은 것을 성취할 수 있습니다.

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이 개념을 설명하기 위해 수학에 어려움을 겪는 학생의 예를 들어 보겠습니다. 이 학생의 사고방식을 "나는 수학을 못해요."에서 성장 마인드 "연습하면 더 잘할 수 있다"는 생각을 갖게 되면 성과에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 이러한 사고방식의 전환을 통해 학생은 노력과 헌신을 통해 자신의 능력을 개발할 수 있다는 생각을 갖게 됩니다.

이러한 새로운 사고방식과 함께 학생은 교재를 공부하고 이해하는 데 필요한 노력도 기울여야 합니다. 개념을 연습하고 이해하는 데 시간과 에너지를 투자하면 수학 실력을 크게 향상시킬 수 있습니다. 이는 긍정적인 사고방식과 꾸준한 노력이 합쳐지면 성공할 수 있다는 것을 보여줍니다.

요약하자면, 성장과 노력의 사고방식으로 바꾸면 처음에는 어려움을 겪었던 분야에서도 잠재력을 발휘하고 놀라운 결과를 얻을 수 있습니다.

스토리샷 #3: 테트리스 효과는 우리의 두뇌가 어떻게 재훈련될 수 있는지 보여줍니다.

테트리스를 반복적으로 플레이하면 두뇌가 패턴과 모양을 인식하도록 훈련할 수 있습니다. 같은 방식으로, 우리는 개인적 및 직업적 성장의 가능성을 식별하도록 두뇌를 훈련할 수 있습니다. 이러한 현상을 테트리스 효과.

우리의 두뇌를 재훈련하여 성과를 향상시키고 성공률을 높일 수 있는 방법을 찾아내면 우리의 잠재력을 최대한 발휘할 수 있습니다. 예를 들어, 테트리스 효과로 훈련된 관리자는 다른 사람들이 놓치는 프로세스 개선 방법을 발견할 수 있습니다. 이는 팀의 효율성과 생산성 향상으로 이어질 수 있습니다.

테트리스 효과는 우리 삶의 모든 측면을 개선할 수 있는 방법을 찾아내는 데 적합한 사고방식을 개발하는 것입니다. 주변 환경을 지속적으로 살펴봄으로써 자신의 기술과 능력을 향상시킬 수 있는 방법을 찾는 습관을 기를 수 있습니다. 이는 개인 생활과 직장 생활 모두에서 더 큰 성공과 성취로 이어질 수 있습니다.

요약하자면, 테트리스 효과는 두뇌를 재훈련하여 성장과 개선의 기회를 파악하는 데 도움이 되는 강력한 도구입니다. 이러한 사고방식을 기르면 삶의 모든 측면에서 성공할 확률을 높일 수 있습니다.

스토리샷 #4: 폴링 업

인생에서 역경과 실패는 피할 수 없는 일이며, 이러한 도전에 대한 우리의 대응이 우리의 미래를 결정합니다. '낙관'의 개념은 역경을 걸림돌이 아닌 새로운 기회를 위한 디딤돌로 인식하는 정신 상태를 의미합니다.

좌절에 직면했을 때 우리는 그것을 파괴적인 장애물로 볼 수도 있고, 소중한 배움의 경험으로 볼 수도 있습니다. 대표적인 예가 사업에 실패한 기업가입니다. 이러한 기업가들은 낙담하는 대신 '낙오자'라는 사고방식을 채택하고 실패를 성장과 발전의 기회로 삼을 수 있습니다. 실수로부터 배우고, 개선해야 할 부분을 파악하고, 그 지식을 바탕으로 더 나은 무언가를 만들 수 있습니다.

'추락하는' 사고방식을 사용하면 역경을 개인적, 직업적 발전의 촉매제로 재구성할 수 있습니다. 실패가 우리를 정의하도록 내버려두지 않고 앞으로 나아가기 위한 발판으로 삼을 수 있습니다. 이러한 사고방식의 전환은 회복탄력성, 창의성, 경험에서 배우려는 의지를 가지고 도전에 접근할 수 있게 해줍니다.

요약하자면, '낙오'라는 개념은 역경을 장애물이 아닌 성장의 기회로 바라보도록 장려합니다. 이는 좌절을 새로운 가능성을 향한 디딤돌로 바꾸고 더 성공적인 미래로 나아가는 데 도움이 됩니다.

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스토리샷 #5: 조로 서클을 통해 압도적인 상황을 극복할 수 있습니다.

숀 아처는 부담감이 행복과 성공을 방해할 수 있다는 사실을 잘 알고 있습니다. 이를 극복하기 위해 그는 작고 관리 가능한 목표에 집중하는 '조로 서클'이라는 전략을 제안합니다.

조로 서클은 우리가 통제할 수 있는 작은 요소부터 시작하자고 제안합니다. 그런 다음 점차 영향력의 범위를 넓히고 더 큰 야망에 대한 통제력을 확보할 수 있습니다. 예를 들어, 책을 쓰고 싶지만 작업의 방대함에 압도당하는 사람을 상상해 보세요. 이 사람은 책 전체에 집착하는 대신 하루에 한 페이지씩만 쓰는 것과 같이 달성 가능한 작은 목표들로 세분화할 수 있습니다.

매일 한 페이지씩 글쓰기에 집중하면 부담감을 느끼지 않고 더 큰 목표를 향해 꾸준히 나아갈 수 있습니다. 이러한 접근 방식을 통해 학생들은 추진력을 키우고 자신감을 얻으며 일관된 글쓰기 습관을 확립할 수 있습니다. 조로 서클을 확장하고 그 과정에 익숙해지면 책을 완성하는 능력을 더 잘 제어할 수 있게 됩니다.

조로 서클 전략은 작은 것부터 시작하여 천천히 노력을 확장하는 것이 중요하다는 것을 강조합니다. 거대한 작업을 관리 가능한 단계로 세분화하면 스트레스를 완화하고 동기를 부여하며 목표를 향해 꾸준히 나아갈 수 있습니다.

요약하자면, 조로 서클 접근법은 우리가 압도감을 극복하고 더 큰 포부를 향해 나아갈 수 있게 해줍니다. 이 전략을 통해 우리는 야망을 통제하고 행복과 성공의 가능성을 높일 수 있습니다.

스토리샷 #6: 의도를 행동으로 옮기는 20초 법칙

의지력에는 한계가 있기 때문에 장기적인 행동 변화를 위해 의지력에만 의존하는 것은 어려울 수 있습니다. 20초 법칙은 긍정적인 습관은 20초 더 쉽게 시작하고 부정적인 습관은 20초 더 어렵게 만드는 것입니다.

이 접근 방식을 사용하면 의도를 행동으로 바꿀 수 있습니다. 이 간단한 규칙은 새로운 건강한 습관을 형성하는 데 큰 변화를 가져올 수 있습니다. 예를 들어, 매일 기타를 연습하고 싶은 사람이 있다면 기타를 옷장 속에 넣어두지 않고 쉽게 접근할 수 있는 곳에 두면 됩니다. 연주를 시작하는 데 필요한 노력이 줄어들면 의도를 실천할 가능성이 높아집니다.

20초 법칙은 환경의 작은 변화가 우리의 행동에 큰 영향을 미칠 수 있음을 인식합니다. 긍정적인 습관을 시작하기는 더 쉽게, 부정적인 습관을 시작하기는 더 어렵게 함으로써 우리는 뇌를 재구성하고 새로운 행동 패턴을 확립할 수 있습니다.

요약하자면, 20초 법칙은 새로운 건강한 습관을 형성하는 데 도움이 되는 간단하면서도 강력한 전략입니다. 긍정적인 습관은 시작하기 쉽게, 부정적인 습관은 시작하기 어렵게 만들어 의도를 행동으로 옮길 수 있습니다. 이를 통해 장기적인 성공 가능성을 높일 수 있습니다.

스토리샷 #7: 사회적 투자가 성공으로 이어지다

사회적 관계는 힘들고 스트레스를 받을 때 중요한 자원입니다. 이러한 관계에 시간과 노력을 투자하면 지원 네트워크를 얻을 수 있습니다. 이는 우리의 회복탄력성을 높이고 역경을 극복할 수 있는 능력을 키우는 데 핵심적인 역할을 합니다.

사회적 투자는 스트레스가 많고 어려운 시기에 성공의 가장 중요한 예측 변수 중 하나입니다. 예를 들어, 한 연구에 따르면 강력한 사회적 지원 네트워크가 있는 사람은 그렇지 않은 사람보다 심장마비에서 살아남을 가능성이 더 높다고 합니다. 이는 사회적 관계가 우리의 전반적인 웰빙에 얼마나 중요한 역할을 하는지를 보여줍니다.

사회적 관계는 정서적 지지를 제공할 뿐만 아니라 새로운 관점, 아이디어, 기회를 제공하기도 합니다. 관심사와 목표를 공유하는 다른 사람들과 연결함으로써 지식과 기술을 넓히고 성공 가능성을 높일 수 있습니다.

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따라서 우리는 가족, 친구, 동료, 멘토와 돈독한 관계를 형성해야 합니다. 이를 위해서는 이러한 관계를 구축하고 유지하는 데 시간과 에너지를 투자해야 합니다. 여기에는 다른 사람들을 위해 존재하고 새로운 인맥을 찾는 것도 포함됩니다.

요약하자면, 사회적 관계는 어려운 시기를 헤쳐나가고 더 큰 성공을 거두는 데 도움이 될 수 있으며, 이러한 지원 네트워크는 우리를 더욱 탄력적으로 만들고 정서적 지원을 제공하며 새로운 성장의 기회를 열어줍니다.

스토리샷 #8: 긍정적인 환경을 조성하는 파급 효과

우리의 말과 행동은 파급 효과가 있어 생각보다 주변 사람들에게 많은 영향을 미칩니다. 행복을 우선시할 때 우리는 우리 삶의 다른 사람들에게 긍정적인 영향을 미치며, 우리를 넘어서는 파급 효과를 만들어냅니다.

이러한 파급 효과는 보다 긍정적인 환경을 조성하여 모든 사람의 성과를 향상시킬 수 있습니다. 예를 들어, 긍정과 낙관주의의 모범을 보이는 리더는 팀의 사기와 생산성에 영향을 미칠 수 있습니다. 리더가 자신의 행복과 웰빙에 집중하면 팀원들도 그렇게 하도록 영감을 줄 수 있는 긍정적인 문화를 조성할 수 있습니다. 이는 협업, 창의성 및 전반적인 성과 향상으로 이어질 수 있습니다.

연구에 따르면 행복은 전염성이 있다고 합니다. 우리가 행복하면 주변 사람들도 긍정적인 감정을 경험할 가능성이 높아집니다. 이는 소셜 네트워크의 모든 사람에게 혜택을 줄 수 있는 긍정의 선순환을 만들어냅니다.

요약하자면, 행복을 우선시하는 것은 우리 주변 사람들에게 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 긍정적인 행동과 태도를 모델링함으로써 우리는 개인의 범위를 훨씬 뛰어넘는 파급 효과를 창출할 수 있습니다. 이는 보다 긍정적인 환경, 집단적 성과 향상, 그리고 모두를 위한 더 큰 성공으로 이어질 수 있습니다.

스토리샷 #9: 긍정 심리학은 우리의 잠재력을 극대화하는 데 도움이 됩니다.

긍정 심리학은 인생의 어려움을 무시하거나 모든 것이 완벽한 척하는 것이 아닙니다. 오히려 우리의 잠재력을 극대화하기 위해 긍정적인 사고방식을 선택하는 것입니다. Achor의 원칙은 일상 생활에서 긍정 심리학의 힘을 적용하기 위한 로드맵을 제공합니다. 이는 우리가 더 행복하고 성공하는 데 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 감사는 긍정 심리학의 핵심 원칙입니다. 감사는 행복감을 높이고 우울증을 감소시키는 것으로 나타났습니다.

감사를 표현할 때 우리는 삶의 좋은 점을 인정하고 감사하는 마음을 키울 수 있습니다. 이 간단한 행동은 우리의 초점을 부정에서 긍정으로 옮겨 삶을 보다 낙관적으로 바라보게 합니다. 또한, 긍정 심리학은 우리가 더 긍정적인 관계를 맺는다는 것을 의미하며, 이는 우리의 웰빙에 더 좋습니다. 친절하고 배려하는 관계를 구축함으로써 우리는 더 행복해지고 서로를 배려하고 지지하는 커뮤니티를 만드는 데 도움이 됩니다. 긍정 심리학을 받아들임으로써 우리는 더 만족스러운 삶을 영위하고 우리 주변 세계에 긍정의 파급 효과를 일으킬 수 있습니다.

스토리샷 #10: 직장에서의 행복 우위 효과

행복의 이점은 가정 생활에만 적용되는 것이 아니라 직장에서도 중요합니다. 긍정적이고 행복한 업무 환경을 조성하면 많은 이점이 있습니다. 여기에는 생산성 향상, 창의성 증진, 직원 참여도 제고 등이 포함됩니다.

연구에 따르면 직원들이 더 행복할수록 동기 부여와 회복탄력성이 높아진다고 합니다. 이는 조직 내 성과 향상과 혁신으로 이어집니다. 긍정적인 업무 환경은 직원의 신체적, 정신적 건강 개선과도 관련이 있습니다. 이는 스트레스 수준이 감소하고 전반적인 웰빙이 개선되기 때문입니다.

행복한 직장은 직원들의 직무 만족도를 높입니다. 직장에서 가치 있고, 지원받고, 인정받는다고 느끼면 직장에 만족하고 조직에 계속 남아 있을 가능성이 높아집니다.

긍정적인 업무 환경이 미치는 영향의 대표적인 예는 Google입니다. 직원의 행복과 복지에 중점을 두어 혁신, 팀워크, 행복한 직원 문화를 조성했습니다. 그 결과 가장 성공적이고 일하고 싶은 직장 중 하나로 꼽히는 데 성공할 수 있었습니다.

요약하자면, 직장에서 행복의 이점을 적용하면 상당한 이점을 얻을 수 있습니다. 긍정적인 업무 환경은 생산성, 창의성, 직원 참여도, 직무 만족도 및 전반적인 성공을 향상시킵니다.

최종 요약 및 검토

숀 아처의 '행복의 우위'는 성공과 행복을 향상시키기 위한 설득력 있고 실용적인 가이드입니다. 이 책은 성공이 행복으로 이어진다는 기존의 통념에 도전합니다. 대신 행복이 성공을 촉진한다는 풍부한 증거를 제시합니다.

광범위한 연구와 실제 사례로 뒷받침되는 7가지 원칙이 있습니다. 개인과 조직은 이를 적용하여 행복과 성공을 증진할 수 있습니다.

주요 아이디어는 다음과 같습니다:

• 행복은 성공의 원동력입니다: 우리는 더 행복하고 긍정적일 때 더 성공할 수 있습니다.
• 지렛대와 지렛대: 우리의 마음가짐과 노력이 성공 가능성을 결정합니다.
• 테트리스 효과: 우리는 개인적, 직업적 성장의 기회를 포착하도록 두뇌를 훈련할 수 있습니다.
• 추락: 역경을 새로운 기회로 가는 디딤돌로 볼 수 있습니다.
• 조로 서클: 작고 관리하기 쉬운 목표에 집중하면 더 큰 야망을 통제하는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 20초 법칙: 긍정적인 습관은 시작하기 쉽게, 부정적인 습관은 시작하기 어렵게 만들면 행동을 바꾸는 데 도움이 됩니다.
• 사회적 투자: 사회적 관계를 강화하면 회복탄력성과 역경을 극복할 수 있는 능력이 향상됩니다.
• 파급 효과: 우리의 행동과 태도는 다른 사람들에게 영향을 미치고 보다 긍정적인 환경을 조성할 수 있습니다.
• 긍정 심리학의 힘: 긍정적인 사고방식을 선택하면 잠재력을 극대화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 직장에서의 행복의 이점: 긍정적이고 행복한 업무 환경은 생산성, 창의성, 참여도를 높입니다.

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비판

행복의 이점 는 긍정 심리학의 힘에 대한 설득력 있는 논거를 제시합니다. 하지만 이 책이 모든 문제를 해결할 수 있는 해결책은 아닙니다. 이 책은 체계적이고 구조적인 문제가 행복과 성공에 미치는 영향을 경시하는 경향이 있습니다. 또한 Achor의 원칙은 연구에 의해 뒷받침되지만, 대부분 인과관계가 아닌 상관관계에 근거하고 있습니다. 따라서 개인마다 결과가 다를 수 있습니다.

평가

숀 아코르의 행복 어드밴티지를 4.17/5로 평가합니다.

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편집자 주

이 글은 2023년 7월에 처음 게시되었습니다. 2023년 12월에 수정되었습니다.

행복의 이점 PDF, 무료 오디오북, 인포그래픽 및 애니메이션 요약본

이것은 빙산의 일각에 불과합니다. 자세한 내용을 알아보고 숀 아처를 지원하려면 The Happiness Advantage를 주문하세요. 여기 또는 무료 오디오북.

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