ملخص ميزة السعادة | شون أشور
المبادئ السبعة لعلم النفس الإيجابي التي تغذي النجاح والأداء في العمل
الحياة مزدحمة. هل كان كتاب "ميزة السعادة" على قائمة القراءة الخاصة بك؟ تعرّف على الأفكار الرئيسية الآن.
نحن نخدش السطح بملخص كتاب "ميزة السعادة". إذا لم يكن لديك كتاب شون آكور بالفعل اطلبها هنا أو كتاب صوتي مجاناً لمعرفة التفاصيل المثيرة
مقدمة
تخيل عالمًا لا يؤدي فيه النجاح إلى السعادة، ولكن السعادة تؤدي إلى النجاح. هذا هو العالم الذي يقدمه لنا شون أتشور في كتاب ميزة السعادة.
يتحدى أتشور، خريج جامعة هارفارد وخبير علم النفس الإيجابي، فكرة أن العمل الجاد والنجاح يؤديان إلى السعادة. وبدلاً من ذلك، يقترح أن السعادة هي مقدمة للنجاح.
تدعم الأبحاث المستفيضة في مجال علم النفس الإيجابي هذا المنظور الثوري. وهو يوفر خارطة طريق لتحقيق الإنجاز الشخصي والمهني. ميزة السعادة لا يستكشف السعادة من الناحية النظرية فحسب، بل هو دليل عملي لتحسين كل جانب من جوانب حياتنا.
نبذة عن شون آكور
شون أشور خريج جامعة هارفارد ومحاضر متميز. وهو أيضاً شخصية رائدة في مجال علم النفس الإيجابي المزدهر. حظيت أبحاثه في السعادة والإمكانات البشرية باهتمام العديد من وسائل الإعلام، بما في ذلك نيويورك تايمز, صحيفة وول ستريت جورنالوCNN. يعد حديث آشور في TED، "السر السعيد لعمل أفضل"، أحد أكثر الأحاديث شعبية على الإطلاق، حيث حقق أكثر من 20 مليون مشاهدة.
تشمل كتبه الأخرى الأكثر مبيعاً قبل السعادة و إمكانات كبيرة. تتمثل مهمة أشور في مشاركة نتائج علم النفس الإيجابي مع العالم. فهو يريد مساعدة الناس والمؤسسات على تحقيق كامل إمكاناتهم وتنمية ثقافة الإيجابية والنجاح.
اسمع
🇩🇪 الاستماع باللغة الألمانية
🇮🇳 استمع إلى النسخة الهندية على تطبيق ستوري شوتس على الهاتف المحمول.
ستوري شوت #1: السعادة وقود النجاح
تشير أبحاث شون أتشور إلى أن السعادة ليست نتيجة ثانوية للنجاح، بل هي مقدمة حاسمة له. ويقول أنه عندما نكون سعداء، تعمل أدمغتنا بشكل أفضل وتكون أكثر إنتاجية وإبداعًا وتحفيزًا. وهذا يعني أن السعادة يمكن أن تساعدنا على تعظيم مواهبنا وتحقيق أهدافنا.
في الواقع، أظهرت الدراسات أن الأفراد الذين يتمتعون بنظرة إيجابية يميلون إلى التفوق على أصحاب النظرة السلبية. على سبيل المثال, دراسة أجرتها شركة MetLife وجد أن مندوبي المبيعات المتفائلين تفوقوا على مندوبي المبيعات المتشائمين بنسبة 37%. وهذا يشير إلى أن امتلاك نظرة إيجابية وسعيدة يمكن أن يساهم بشكل مباشر في نجاح المرء في مساعيه.
باختصار، نحن بحاجة إلى إعطاء الأولوية للسعادة وزرعها في حياتنا إذا أردنا إطلاق العنان لإمكاناتنا الكاملة وتحقيق المزيد من النجاح.
ستوري شوت #2: عقليتنا هي نقطة الارتكاز وجهدنا هو الرافعة
تلعب عقليتنا وجهدنا دورًا حاسمًا في تحديد قدرتنا على النجاح. يقارن أشور عقليتنا بنقطة الارتكاز وجهدنا بالرافعة. فمن خلال تعديل طريقة تفكيرنا وزيادة جهدنا، يمكننا التغلب على قيودنا المتصورة وتحقيق أكثر مما كنا نظن.
لتوضيح هذا المفهوم، لنأخذ مثالاً على طالب يعاني في الرياضيات. إذا غير الطالب طريقة تفكيره من "أنا سيء في الرياضيات" إلى عقلية النمو "يمكنني أن أتحسن بالممارسة"، يمكن أن يكون لذلك تأثير كبير على أدائهم. مع هذا التحول في التفكير، يصبح الطالب منفتحًا على فكرة أن بإمكانه تطوير قدراته من خلال الجهد والتفاني.
وبالتزامن مع هذه العقلية الجديدة، يجب على الطالب أيضًا أن يبذل الجهد اللازم لدراسة المادة وفهمها. من خلال استثمار الوقت والطاقة في ممارسة واستيعاب المفاهيم، يمكنهم تحسين مهاراتهم في الرياضيات بشكل كبير. وهذا يوضح قوة الجمع بين العقلية الإيجابية والجهد المستمر في تحقيق النجاح.
باختصار، من خلال تغيير عقليتنا إلى عقلية النمو والجهد، يمكننا الوصول إلى إمكاناتنا وتحقيق نتائج رائعة، حتى في المجالات التي عانينا فيها في البداية.
StoryShot #3: تأثير تتريس يُظهر كيف يمكن إعادة تدريب أدمغتنا
يمكن أن يؤدي لعب تتريس بشكل متكرر إلى تهيئة أدمغتنا للتعرف على الأنماط والأشكال. وبنفس الطريقة، يمكننا تدريب أدمغتنا على تحديد إمكانيات النمو الشخصي والمهني. تُعرف هذه الظاهرة باسم تأثير تتريس.
من خلال إعادة تدريب أدمغتنا على مسح العالم بحثًا عن طرق لتحسين أدائنا وزيادة نجاحنا، يمكننا إطلاق العنان لإمكاناتنا الكاملة. على سبيل المثال، قد يكتشف المدير الذي تدرب على تأثير تتريس الطرق التي يمكن من خلالها تحسين العمليات التي يغفل عنها الآخرون. ويمكن أن يؤدي ذلك إلى زيادة الكفاءة والإنتاجية في فريقهم.
يدور تأثير تتريس حول تطوير عقلية تتوافق مع اكتشاف الطرق التي يمكننا من خلالها تحسين كل جانب من جوانب حياتنا. فمن خلال المسح المستمر لبيئتنا، يمكننا تطوير عادة البحث عن طرق لتحسين مهاراتنا وقدراتنا. ويمكن أن يؤدي ذلك إلى مزيد من النجاح والإنجاز في حياتنا الشخصية والمهنية على حد سواء.
باختصار، يعد تأثير تتريس أداة قوية يمكن أن تساعدنا في إعادة تدريب أدمغتنا على تحديد فرص النمو والتحسين. ومن خلال تنمية هذه العقلية، يمكننا زيادة فرص نجاحنا في جميع جوانب حياتنا.
ستوري شوت #4: السقوط للأعلى
إن الشدائد والفشل أمران حتميان في الحياة، واستجابتنا لهذه التحديات هي التي تشكل مستقبلنا. يشير مفهوم "السقوط" إلى حالة ذهنية لا ننظر فيها إلى الشدائد على أنها حجر عثرة بل على أنها نقطة انطلاق نحو فرص جديدة.
عندما نواجه الانتكاسات، يمكننا أن نختار أن ننظر إليها على أنها عقبات مدمرة أو كتجارب تعليمية قيّمة. وخير مثال على ذلك رائد الأعمال الذي يفشل مشروعه التجاري. فبدلاً من أن يشعروا بالإحباط، يمكنهم أن يتبنوا عقلية "التعثر" ويروا الفشل كفرصة للنمو والتحسين. ويمكنهم التعلم من أخطائهم، وتحديد مجالات التحسين، واستخدام تلك المعرفة لبناء شيء أفضل.
باستخدام عقلية "السقوط"، يمكننا إعادة صياغة الشدائد كمحفز للتطور الشخصي والمهني. فبدلاً من السماح للفشل بتعريفنا، يمكننا استخدامه كنقطة انطلاق لدفعنا إلى الأمام. تمكننا هذه النقلة الذهنية من التعامل مع التحديات بمرونة وإبداع ورغبة في التعلم من تجاربنا.
وخلاصة القول، يشجعنا مفهوم "السقوط" على النظر إلى الشدائد ليس كعائق في الطريق بل كفرصة للنمو. فهو يساعدنا على تغيير الانتكاسات إلى نقاط انطلاق نحو إمكانيات جديدة وتشكيل مسار أكثر نجاحًا للمضي قدمًا.
ستوري شوت #5: دائرة زورو يمكن أن تساعدنا في التغلب على الإرهاق
يدرك شون أشور أن الشعور بالإرهاق يمكن أن يعيق السعادة والنجاح. وللتغلب على ذلك، يقترح استراتيجية تسمى "دائرة زورو"، والتي تتضمن التركيز على أهداف صغيرة يمكن التحكم فيها.
تقترح دائرة زورو أن نبدأ بعناصر أصغر في نطاق سيطرتنا. بعد ذلك، يمكننا توسيع دائرة تأثيرنا تدريجيًا والسيطرة على طموحاتنا الأكبر. على سبيل المثال، تخيل شخصًا يطمح إلى تأليف كتاب لكنه يشعر بالإرهاق من ضخامة المهمة. فبدلاً من التركيز على الكتاب بأكمله، يمكنه تقسيمه إلى أهداف أصغر قابلة للتحقيق، مثل كتابة صفحة واحدة فقط في اليوم.
من خلال التركيز على كتابة صفحة واحدة كل يوم، يمكننا تحقيق تقدم ثابت نحو هدفهم الأكبر دون الشعور بالإرهاق. يسمح لهم هذا النهج ببناء الزخم واكتساب الثقة وتأسيس عادة كتابة ثابتة. كلما وسعنا دائرة زورو الخاصة بنا وأصبحنا أكثر ارتياحًا للعملية، سيكون لدينا سيطرة أكبر على قدرتنا على إكمال الكتاب.
تشدد استراتيجية دائرة زورو على أهمية البدء بخطوات صغيرة وتوسيع جهودنا ببطء. فمن خلال تجزئة المهام الضخمة إلى خطوات يمكن التحكم فيها، يمكننا تخفيف الضغط، والبقاء متحمسين، وإحراز تقدم مطرد نحو أهدافنا.
وباختصار، يتيح لنا نهج دائرة زورو التغلب على مشاعر الإحباط والعمل على تحقيق طموحاتنا الأكبر. تسمح لنا هذه الاستراتيجية بالسيطرة على طموحاتنا وزيادة فرصنا في تحقيق السعادة والنجاح على حد سواء.
StoryShot #6: The 20-Second Rule Turns Intention into Action
Relying solely on willpower for long-term behavior change can be challenging since our willpower is limited. The 20-Second Rule involves making positive habits 20 seconds easier to start and negative habits 20 seconds harder to start.
وباستخدام هذا النهج، يمكننا تحويل نوايانا إلى أفعال. يمكن لهذه القاعدة البسيطة أن تُحدث فرقًا كبيرًا في قدرتنا على تكوين عادات صحية جديدة. على سبيل المثال، إذا أراد شخص ما التدرب على الجيتار يوميًا، فيمكنه إبقاء جيتاره بالخارج ويمكن الوصول إليه بسهولة بدلاً من وضعه في خزانة. إن الجهد المنخفض المطلوب لبدء اللعب سيجعل من المرجح أن يتابعوا نيتهم.
The 20-Second Rule recognizes that small changes in our environment can have a big impact on our behavior. By making it easier to start positive habits and harder to start negative ones, we can rewire our brains and establish new patterns of behavior.
In summary, the 20-Second Rule is a simple yet powerful strategy that can help us form new healthy habits. By making positive habits easier to start and negative habits harder to start, we can turn our intentions into actions. This increases our chances of long-term success.
StoryShot #7: Social Investment Leads to Success
Social relationships are an important resource in times of challenge and stress. Spending time and effort on these relationships can give us a support network. This is key to boosting our resilience and ability to overcome adversity.
Social investment is one of the most significant predictors of success during times of high stress and challenge. For instance, a study found that people with a strong social support network were more likely to survive a heart attack than those without one. This demonstrates the critical role that social relationships play in our overall well-being.
As well as providing emotional support, social relationships can also give us new viewpoints, ideas, and chances. By connecting with others who share our interests and goals, we can expand our knowledge and skills, and increase our chances of success.
Therefore, we need to cultivate strong relationships with family, friends, colleagues, and mentors. This entails investing time and energy in building and maintaining these relationships. This includes being there for others and seeking out new connections.
In summary, social relationships can help us navigate through challenging times and achieve greater success.Such a support network makes us more resilient, provides emotional support, and opens up new opportunities for growth.
StoryShot #8: The Ripple Effect Can Create a Positive Environment
Our actions and behaviors have a ripple effect, influencing others around us more than we think. When we prioritize happiness, we positively impact others in our lives, creating a ripple effect that goes beyond us.
يمكن لهذا التأثير المضاعف أن يخلق بيئة أكثر إيجابية، مما يعزز أداء الجميع. على سبيل المثال، يمكن للقائد الذي يمثل نموذجًا للإيجابية والتفاؤل أن يؤثر على معنويات فريقه وإنتاجيته. عندما يركز القادة على سعادتهم ورفاهيتهم، فإنهم يخلقون ثقافة إيجابية يمكن أن تلهم أعضاء فريقهم لفعل الشيء نفسه. يمكن أن يؤدي هذا إلى تحسين التعاون والإبداع والأداء العام.
Research has shown that happiness is contagious. When we are happy, those around us are more likely to experience positive emotions as well. This creates a virtuous cycle of positivity that can benefit everyone in our social network.
In summary, prioritizing happiness can have a profound impact on the people around us. By modeling positive behaviors and attitudes, we can create a ripple effect that extends far beyond our individual reach. This can lead to a more positive environment, enhanced collective performance, and greater success for all.
StoryShot #9: Positive Psychology Can Help Us Maximize Our Potential
Positive psychology is not about ignoring life’s challenges or pretending everything is perfect. Rather, it’s about choosing a positive mindset to maximize our potential. Achor’s principles provide a roadmap for applying the power of positive psychology in our daily lives. This can help us to be happier and more successful. For example, gratitude is a key principle in positive psychology. It has been shown to increase happiness and reduce depression.
When we express gratitude, we acknowledge the good in our lives and build a sense of appreciation. This simple act can move our focus from negativity to positivity, leading to a more optimistic outlook on life. What’s more, positive psychology means we have more positive relationships, which is better for our well-being. By building kind, caring relationships, we’re happier and we help create a caring, supportive community. By embracing positive psychology, we lead more fulfilling lives and create a ripple effect of positivity in the world around us.
StoryShot #10: The Happiness Advantage is Effective at Work
The Happiness Advantage doesn’t only apply to our home lives, it’s also important at work. Creating a positive, happy work environment has many benefits. These include increased productivity, enhanced creativity, and higher employee engagement.
Research has shown when employees are happier, they are more motivated and resilient. This leads to improved performance and innovation within the organization. A positive work environment is also linked to better physical and mental health outcomes for employees. This is due to reduced stress levels and improved overall well-being.
A happy workplace fosters higher job satisfaction among employees. When people feel valued, supported, and appreciated at work, they are more likely to be happy with their jobs and stay with the organization.
A prime example of the impact of a positive work environment is Google. By focusing on employee happiness and well-being, it has created a culture of innovation, teamwork, and happy workers. This has contributed to its success as one of the most successful and desirable places to work.
In summary, applying The Happiness Advantage at work can bring significant benefits. A positive work environment enhances productivity, creativity, employee engagement, job satisfaction, and overall success.
الملخص النهائي والمراجعة
The Happiness Advantage by Shawn Achor is a compelling and practical guide to improving your success and happiness. The book challenges the conventional wisdom that success leads to happiness. Instead, it presents a wealth of evidence suggesting happiness fuels success.
There are seven principles, each backed by extensive research and real-world examples. Individuals and organizations can apply these to increase their happiness and success.
تشمل الأفكار الرئيسية ما يلي:
- Happiness Fuels Success: We are more successful when we are happier and more positive.
- The Fulcrum and the Lever: Our mindset and our effort determine our potential to succeed.
- The Tetris Effect: We can train our brains to spot opportunities for personal and professional growth.
- Falling Up: We can view adversity as a stepping stone to new opportunities.
- The Zorro Circle: Focusing on small, manageable goals can help us gain control over larger ambitions.
- The 20-Second Rule: Making positive habits easier to start and negative habits harder to start can help us change our behavior.
- Social Investment: Nurturing our social relationships can boost our resilience and ability to overcome adversity.
- The Ripple Effect: Our actions and behaviors can influence others and create a more positive environment.
- The Power of Positive Psychology: Choosing a positive mindset can help us maximize our potential.
- The Happiness Advantage at Work: A positive and happy work environment boosts productivity, creativity, and engagement.
Tag us on social media or comment below and share your thoughts about The Happiness Advantage.
النقد
ميزة السعادة يقدم حجة مقنعة لقوة علم النفس الإيجابي. ومع ذلك، فهو ليس حلًا واحدًا يناسب الجميع. ويميل الكتاب إلى التقليل من تأثير القضايا المنهجية والهيكلية على السعادة والنجاح. أيضًا، في حين أن مبادئ أشور مدعومة بالأبحاث، إلا أنها تستند في الغالب على الارتباطات وليس على الأسباب. لذلك، قد تختلف النتائج الفردية.
التقييم
قيمنا كتاب "ميزة السعادة" لشون أشور 4.17/5.
كيف تقيم كتاب شون آكور؟
ملاحظة المحرر
نُشر هذا المقال لأول مرة في يوليو 2023. تمت مراجعتها في ديسمبر 2023.
كتاب "ميزة السعادة" بصيغة PDF، وكتاب صوتي مجاني، ورسم بياني وملخص متحرك
كان هذا غيض من فيض. للغوص في التفاصيل ودعم شون أشور اطلب كتاب "ميزة السعادة هنا أو احصل على كتاب صوتي مجاناً.
قم بالتعليق أدناه وأخبر الآخرين بما تعلمته أو إذا كان لديك أي أفكار أخرى.
هل أنت جديد على ستوري شوتس؟ احصل على إصدارات PDF والصوتية والمتحركة من هذا الملخص ومئات الكتب الأخرى الأكثر مبيعاً من الكتب غير الخيالية في تطبيق مجاني من أفضل التطبيقات المجانية تم عرضه من قِبل Apple, صحيفة الغارديانوالأمم المتحدة وجوجل كأحد أفضل تطبيقات القراءة والتعلم في العالم.
ملخصات الكتب ذات الصلة
- العقلية بقلم كارول س. دويك
- التدفق بقلم ميهالي تشيكسينتميهالي
- قوة الآن بقلم إيكهارت توللي
- بحث الإنسان عن المعنى بقلم فيكتور إ. فرانكل
- العادات السبع للأشخاص ذوي الفعالية العالية بقلم ستيفن ر. كوفي
- التفكير، السريع والبطيء بقلم دانيال كانيمان
- الاتفاقيات الأربع بقلم دون ميغيل رويز
- العقبة هي الطريق بقلم ريان هوليداي
- الإرهاق بواسطة إيميلي
- عادات صغيرة جداً بقلم بي جيه فوج
- العادات الذرية بقلم جيمس كلير
- القيادة بقلم دانيال ه. بينك