Podsumowanie przewagi szczęścia | Shawn Achor
Siedem zasad psychologii pozytywnej, które napędzają sukces i wydajność w pracy
Życie staje się zabiegane. Czy The Happiness Advantage znajduje się na Twojej liście lektur? Poznaj kluczowe spostrzeżenia już teraz.
W podsumowaniu The Happiness Advantage zarysowujemy powierzchnię. Jeśli nie masz jeszcze książki Shawna Achora zamów go tutaj lub audiobook za darmo aby poznać soczyste szczegóły.
Wstęp
Wyobraź sobie świat, w którym sukces nie prowadzi do szczęścia, ale szczęście prowadzi do sukcesu. Jest to świat, do którego wprowadza nas Shawn Achor w książce Przewaga szczęścia.
Achor, absolwent Harvardu i ekspert w dziedzinie psychologii pozytywnej, kwestionuje pogląd, że ciężka praca i sukces prowadzą do szczęścia. Zamiast tego proponuje, że szczęście jest prekursorem sukcesu.
Szeroko zakrojone badania w dziedzinie psychologii pozytywnej wspierają tę rewolucyjną perspektywę. Zapewnia ona mapę drogową do osiągnięcia osobistego i zawodowego spełnienia. Przewaga szczęścia to nie tylko teoretyczna analiza szczęścia; to praktyczny przewodnik po tym, jak poprawić każdy aspekt naszego życia.
O Shawnie Achorze
Shawn Achor jest wybitnym absolwentem i wykładowcą Harvardu. Jest również wiodącą postacią w rozwijającej się dziedzinie psychologii pozytywnej. Jego badania nad szczęściem i ludzkim potencjałem przyciągnęły uwagę wielu mediów, w tym The New York Times, The Wall Street Journali CNN. Wykład Achora na TED, "The Happy Secret to Better Work", jest jednym z najpopularniejszych w historii, z ponad 20 milionami wyświetleń.
Inne jego bestsellerowe książki to m.in. Przed szczęściem oraz Duży potencjał. Misją Achora jest dzielenie się ze światem odkryciami psychologii pozytywnej. Chce pomagać ludziom i organizacjom w realizacji ich pełnego potencjału i kultywowaniu kultury pozytywności i sukcesu.
Posłuchaj
🇩🇪 Słuchaj po niemiecku
🇮🇳 Posłuchaj wersji w języku hindi w aplikacji mobilnej StoryShots.
StoryShot #1: Szczęście napędza sukces
Badania Shawna Achora wskazują, że szczęście nie jest produktem ubocznym sukcesu, ale jego kluczowym prekursorem. Twierdzi on, że kiedy jesteśmy szczęśliwi, nasze mózgi funkcjonują lepiej i są bardziej produktywne, kreatywne i zmotywowane. Oznacza to, że szczęście może pomóc nam zmaksymalizować nasze talenty i osiągnąć nasze cele.
W rzeczywistości badania wykazały, że osoby z pozytywnym nastawieniem mają tendencję do osiągania lepszych wyników niż osoby z negatywnym nastawieniem. Na przykład, badanie przeprowadzone przez MetLife odkryli, że optymistyczni sprzedawcy sprzedają więcej niż pesymistyczni o 37%. Sugeruje to, że posiadanie szczęśliwego i pozytywnego nastawienia może bezpośrednio przyczynić się do sukcesu w ich przedsięwzięciach.
Krótko mówiąc, musimy nadać priorytet i kultywować szczęście w naszym życiu, jeśli chcemy uwolnić nasz pełny potencjał i osiągnąć większy sukces.
StoryShot #2: Nasze nastawienie jest punktem podparcia, a nasz wysiłek dźwignią
Nasze nastawienie i wysiłek odgrywają kluczową rolę w określaniu naszego potencjału do osiągnięcia sukcesu. Achor porównuje nasz sposób myślenia do punktu podparcia, a nasz wysiłek do dźwigni. Dostosowując nasze nastawienie i zwiększając wysiłek, możemy pokonać nasze postrzegane ograniczenia i osiągnąć więcej, niż myśleliśmy.
Aby zilustrować tę koncepcję, weźmy przykład ucznia, który zmaga się z matematyką. Jeśli zmieni swoje nastawienie z "jestem kiepski z matematyki" na nastawienie na rozwój "Mogę się poprawić dzięki ćwiczeniom", może mieć duży wpływ na ich wyniki. Dzięki tej zmianie nastawienia, uczeń staje się otwarty na pomysł, że może rozwijać swoje umiejętności poprzez wysiłek i poświęcenie.
W połączeniu z tym nowym sposobem myślenia, uczeń musi również włożyć niezbędny wysiłek w naukę i zrozumienie materiału. Inwestując czas i energię w ćwiczenie i zrozumienie pojęć, mogą znacznie poprawić swoje umiejętności matematyczne. Pokazuje to siłę połączenia pozytywnego nastawienia z konsekwentnym wysiłkiem w osiąganiu sukcesu.
Podsumowując, zmieniając nasz sposób myślenia na nastawiony na rozwój i wysiłek, możemy osiągnąć nasz potencjał i uzyskać fantastyczne wyniki, nawet w obszarach, w których początkowo mieliśmy trudności.
StoryShot #3: Efekt Tetrisa pokazuje, jak można przekwalifikować nasz mózg
Wielokrotne granie w Tetris może uwarunkować nasz mózg do rozpoznawania wzorów i kształtów. W ten sam sposób możemy trenować nasze mózgi, aby identyfikowały możliwości rozwoju osobistego i zawodowego. Zjawisko to znane jest jako Efekt Tetris.
Przekształcając nasze mózgi w taki sposób, by skanowały świat w poszukiwaniu sposobów na zwiększenie naszej wydajności i sukcesu, możemy uwolnić nasz pełny potencjał. Na przykład menedżer przeszkolony w zakresie efektu Tetrisa może dostrzec sposoby usprawnienia procesów, których inni nie dostrzegają. Może to prowadzić do zwiększenia wydajności i produktywności zespołu.
Efekt Tetris polega na rozwijaniu sposobu myślenia nastawionego na dostrzeganie sposobów, w jakie możemy poprawić każdy aspekt naszego życia. Konsekwentnie skanując nasze otoczenie, możemy rozwinąć nawyk poszukiwania sposobów na zwiększenie naszych umiejętności i zdolności. Może to prowadzić do większego sukcesu i spełnienia zarówno w życiu osobistym, jak i zawodowym.
Podsumowując, efekt Tetrisa jest potężnym narzędziem, które może pomóc nam przekwalifikować nasz mózg, aby zidentyfikować możliwości rozwoju i poprawy. Kultywując ten sposób myślenia, możemy zwiększyć nasze szanse na sukces we wszystkich aspektach naszego życia.
StoryShot #4: Upadek
Przeciwności losu i porażki są nieuniknione w życiu i to nasza reakcja na te wyzwania kształtuje naszą przyszłość. Koncepcja "pięcia się w górę" odnosi się do stanu psychicznego, w którym postrzegamy przeciwności nie jako przeszkodę, ale jako kamień milowy do nowych możliwości.
W obliczu niepowodzeń możemy postrzegać je jako niszczycielskie przeszkody lub jako cenne doświadczenia edukacyjne. Doskonałym przykładem jest przedsiębiorca, którego biznes zawodzi. Zamiast się zniechęcać, może on przyjąć postawę "upadku" i postrzegać niepowodzenie jako okazję do rozwoju i poprawy. Mogą uczyć się na swoich błędach, identyfikować obszary wymagające poprawy i wykorzystywać tę wiedzę do budowania czegoś jeszcze lepszego.
Korzystając z mentalności "upadania", możemy zmienić przeciwności losu w katalizator rozwoju osobistego i zawodowego. Zamiast pozwalać, by porażka nas definiowała, możemy wykorzystać ją jako trampolinę, która popchnie nas do przodu. Ta zmiana sposobu myślenia pozwala nam podchodzić do wyzwań z odpornością, kreatywnością i chęcią uczenia się na podstawie naszych doświadczeń.
Podsumowując, koncepcja "spadania w górę" zachęca nas do postrzegania przeciwności losu nie jako przeszkody, ale jako szansy na rozwój. Pomaga nam zmienić niepowodzenia w kamienie milowe w kierunku nowych możliwości i kształtować bardziej udaną ścieżkę naprzód.
StoryShot #5: Krąg Zorro może pomóc nam pokonać przytłoczenie
Shawn Achor zdaje sobie sprawę, że poczucie przytłoczenia może utrudniać osiągnięcie szczęścia i sukcesu. Aby temu zaradzić, proponuje strategię zwaną "Kołem Zorro", która polega na skupieniu się na małych, łatwych do osiągnięcia celach.
Krąg Zorro sugeruje rozpoczęcie od mniejszych elementów znajdujących się pod naszą kontrolą. Następnie możemy stopniowo rozszerzać nasz krąg wpływów i zyskać kontrolę nad większymi ambicjami. Na przykład, wyobraźmy sobie kogoś, kto aspiruje do napisania książki, ale czuje się przytłoczony ogromem zadania. Zamiast skupiać się na całej książce, może podzielić ją na mniejsze, osiągalne cele, takie jak pisanie tylko jednej strony dziennie.
Skupiając się na pisaniu jednej strony każdego dnia, możemy robić stałe postępy w kierunku większego celu bez poczucia przytłoczenia. Takie podejście pozwala im nabrać rozpędu, zyskać pewność siebie i wyrobić w sobie konsekwentny nawyk pisania. W miarę rozszerzania naszego kręgu Zorro i nabierania wprawy w tym procesie, będziemy mieć większą kontrolę nad naszą zdolnością do ukończenia książki.
Strategia Koła Zorro podkreśla znaczenie rozpoczynania od małych kroków i powolnego zwiększania naszych wysiłków. Rozbijając ogromne zadania na możliwe do wykonania kroki, możemy złagodzić stres, utrzymać motywację i robić stałe postępy w kierunku naszych celów.
Podsumowując, podejście Zorro Circle pozwala nam przezwyciężyć uczucie przytłoczenia i pracować nad naszymi większymi aspiracjami. Strategia ta pozwala nam uzyskać kontrolę nad naszymi ambicjami i zwiększyć nasze szanse na szczęście i sukces.
StoryShot #6: Zasada 20 sekund zamienia intencję w działanie
Poleganie wyłącznie na sile woli w celu długoterminowej zmiany zachowania może być trudne, ponieważ nasza siła woli jest ograniczona. Zasada 20 sekund polega na tym, aby pozytywne nawyki były o 20 sekund łatwiejsze do rozpoczęcia, a negatywne nawyki o 20 sekund trudniejsze do rozpoczęcia.
Stosując to podejście, możemy przekształcić nasze intencje w czyny. Ta prosta zasada może mieć znaczący wpływ na naszą zdolność do kształtowania nowych, zdrowych nawyków. Na przykład, jeśli ktoś chce codziennie ćwiczyć grę na gitarze, może trzymać gitarę na zewnątrz i łatwo dostępną, a nie schowaną w szafie. Mniejszy wysiłek wymagany do rozpoczęcia gry sprawi, że będzie bardziej prawdopodobne, że zrealizuje swój zamiar.
Reguła 20 sekund uznaje, że niewielkie zmiany w naszym otoczeniu mogą mieć duży wpływ na nasze zachowanie. Ułatwiając rozpoczynanie pozytywnych nawyków i utrudniając rozpoczynanie negatywnych, możemy przekształcić nasz mózg i ustanowić nowe wzorce zachowań.
Podsumowując, Reguła 20 sekund to prosta, ale potężna strategia, która może pomóc nam w tworzeniu nowych, zdrowych nawyków. Ułatwiając rozpoczęcie pozytywnych nawyków i utrudniając rozpoczęcie negatywnych nawyków, możemy przekształcić nasze intencje w działania. Zwiększa to nasze szanse na długoterminowy sukces.
StoryShot #7: Inwestycje społeczne prowadzą do sukcesu
Relacje społeczne są ważnym zasobem w czasach wyzwań i stresu. Poświęcenie czasu i wysiłku na te relacje może dać nam sieć wsparcia. Jest to klucz do zwiększenia naszej odporności i zdolności do pokonywania przeciwności losu.
Inwestycje społeczne są jednym z najważniejszych predyktorów sukcesu w czasach dużego stresu i wyzwań. Na przykład badanie wykazało, że osoby z silną siecią wsparcia społecznego miały większe szanse na przeżycie zawału serca niż osoby bez takiej sieci. Pokazuje to kluczową rolę, jaką relacje społeczne odgrywają w naszym ogólnym samopoczuciu.
Oprócz zapewniania wsparcia emocjonalnego, relacje społeczne mogą również dawać nam nowe punkty widzenia, pomysły i szanse. Łącząc się z innymi, którzy podzielają nasze zainteresowania i cele, możemy poszerzyć naszą wiedzę i umiejętności oraz zwiększyć nasze szanse na sukces.
Dlatego musimy pielęgnować silne relacje z rodziną, przyjaciółmi, współpracownikami i mentorami. Wiąże się to z inwestowaniem czasu i energii w budowanie i utrzymywanie tych relacji. Obejmuje to bycie dostępnym dla innych i poszukiwanie nowych kontaktów.
Podsumowując, relacje społeczne mogą pomóc nam przejść przez trudne czasy i osiągnąć większy sukces. Taka sieć wsparcia czyni nas bardziej odpornymi, zapewnia wsparcie emocjonalne i otwiera nowe możliwości rozwoju.
StoryShot #8: Efekt domina może stworzyć pozytywne środowisko
Nasze działania i zachowania wywołują efekt falowania, wpływając na innych wokół nas bardziej, niż nam się wydaje. Kiedy priorytetowo traktujemy szczęście, pozytywnie wpływamy na innych w naszym życiu, tworząc efekt falowania, który wykracza poza nas samych.
Ten efekt falowania może stworzyć bardziej pozytywne środowisko, zwiększając wydajność wszystkich pracowników. Na przykład lider, który modeluje pozytywne nastawienie i optymizm, może wpływać na morale i produktywność swojego zespołu. Gdy liderzy koncentrują się na własnym szczęściu i dobrym samopoczuciu, tworzą kulturę pozytywności, która może inspirować członków ich zespołu do robienia tego samego. Może to prowadzić do lepszej współpracy, kreatywności i ogólnej wydajności.
Badania wykazały, że szczęście jest zaraźliwe. Kiedy jesteśmy szczęśliwi, osoby wokół nas z większym prawdopodobieństwem również doświadczą pozytywnych emocji. Tworzy to pozytywny cykl, który może przynieść korzyści wszystkim w naszej sieci społecznościowej.
Podsumowując, priorytetowe traktowanie szczęścia może mieć głęboki wpływ na ludzi wokół nas. Modelując pozytywne zachowania i postawy, możemy stworzyć efekt falowania, który wykracza daleko poza nasz indywidualny zasięg. Może to prowadzić do bardziej pozytywnego środowiska, zwiększonej wydajności zbiorowej i większego sukcesu dla wszystkich.
StoryShot #9: Psychologia pozytywna może pomóc nam zmaksymalizować nasz potencjał
Psychologia pozytywna nie polega na ignorowaniu życiowych wyzwań lub udawaniu, że wszystko jest idealne. Chodzi raczej o wybranie pozytywnego sposobu myślenia, aby zmaksymalizować nasz potencjał. Zasady Achora zapewniają mapę drogową do zastosowania mocy psychologii pozytywnej w naszym codziennym życiu. Może to pomóc nam być szczęśliwszymi i odnosić większe sukcesy. Na przykład, wdzięczność jest kluczową zasadą w psychologii pozytywnej. Wykazano, że zwiększa ona szczęście i zmniejsza depresję.
Kiedy wyrażamy wdzięczność, uznajemy dobro w naszym życiu i budujemy poczucie wdzięczności. Ta prosta czynność może przenieść naszą uwagę z negatywności na pozytywność, prowadząc do bardziej optymistycznego spojrzenia na życie. Co więcej, psychologia pozytywna oznacza, że mamy więcej pozytywnych relacji, co jest lepsze dla naszego dobrego samopoczucia. Budując życzliwe, troskliwe relacje, jesteśmy szczęśliwsi i pomagamy tworzyć troskliwą, wspierającą społeczność. Stosując psychologię pozytywną, prowadzimy bardziej satysfakcjonujące życie i tworzymy efekt falowania pozytywności w otaczającym nas świecie.
StoryShot #10: Przewaga szczęścia jest skuteczna w pracy
Happiness Advantage odnosi się nie tylko do naszego życia domowego, ale jest również ważna w pracy. Tworzenie pozytywnego, szczęśliwego środowiska pracy przynosi wiele korzyści. Obejmują one zwiększoną produktywność, zwiększoną kreatywność i większe zaangażowanie pracowników.
Badania wykazały, że kiedy pracownicy są szczęśliwsi, są bardziej zmotywowani i odporni. Prowadzi to do poprawy wydajności i innowacyjności w organizacji. Pozytywne środowisko pracy jest również powiązane z lepszym zdrowiem fizycznym i psychicznym pracowników. Wynika to z obniżonego poziomu stresu i poprawy ogólnego samopoczucia.
Szczęśliwe miejsce pracy sprzyja większej satysfakcji z pracy wśród pracowników. Kiedy ludzie czują się doceniani, wspierani i doceniani w pracy, jest bardziej prawdopodobne, że będą zadowoleni ze swojej pracy i pozostaną w organizacji.
Doskonałym przykładem wpływu pozytywnego środowiska pracy jest Google. Koncentrując się na szczęściu i dobrym samopoczuciu pracowników, firma stworzyła kulturę innowacji, pracy zespołowej i szczęśliwych pracowników. Przyczyniło się to do jej sukcesu jako jednego z najbardziej udanych i pożądanych miejsc pracy.
Podsumowując, zastosowanie The Happiness Advantage w pracy może przynieść znaczące korzyści. Pozytywne środowisko pracy zwiększa produktywność, kreatywność, zaangażowanie pracowników, satysfakcję z pracy i ogólny sukces.
Końcowe podsumowanie i przegląd
The Happiness Advantage autorstwa Shawna Achora to przekonujący i praktyczny przewodnik po tym, jak poprawić swój sukces i szczęście. Książka podważa konwencjonalną mądrość, że sukces prowadzi do szczęścia. Zamiast tego przedstawia bogactwo dowodów sugerujących, że szczęście napędza sukces.
Istnieje siedem zasad, z których każda poparta jest szeroko zakrojonymi badaniami i rzeczywistymi przykładami. Osoby i organizacje mogą je stosować, aby zwiększyć swoje szczęście i sukces.
Kluczowe pomysły obejmują:
- Szczęście napędza sukces: Odnosimy większe sukcesy, gdy jesteśmy szczęśliwsi i bardziej pozytywnie nastawieni.
- Punkt podparcia i dźwignia: Nasze nastawienie i wysiłek determinują nasz potencjał do osiągnięcia sukcesu.
- Efekt Tetrisa: Możemy wytrenować nasz mózg, aby dostrzegał możliwości rozwoju osobistego i zawodowego.
- Upadek w górę: Możemy postrzegać przeciwności losu jako odskocznię do nowych możliwości.
- Koło Zorro: Skupienie się na małych, łatwych do osiągnięcia celach może pomóc nam uzyskać kontrolę nad większymi ambicjami.
- Zasada 20 sekund: Ułatwianie rozpoczynania pozytywnych nawyków i utrudnianie rozpoczynania negatywnych nawyków może pomóc nam zmienić nasze zachowanie.
- Inwestycje społeczne: Pielęgnowanie naszych relacji społecznych może zwiększyć naszą odporność i zdolność do pokonywania przeciwności losu.
- Efekt domina: Nasze działania i zachowania mogą wpływać na innych i tworzyć bardziej pozytywne środowisko.
- Potęga psychologii pozytywnej: Wybór pozytywnego sposobu myślenia może pomóc nam zmaksymalizować nasz potencjał.
- Przewaga szczęścia w pracy: Pozytywne i szczęśliwe środowisko pracy zwiększa produktywność, kreatywność i zaangażowanie.
Oznacz nas w mediach społecznościowych lub skomentuj poniżej i podziel się swoimi przemyśleniami na temat The Happiness Advantage.
Krytyka
Przewaga szczęścia dostarcza przekonujących argumentów na rzecz potęgi psychologii pozytywnej. Nie jest to jednak rozwiązanie uniwersalne. Książka ma tendencję do bagatelizowania wpływu kwestii systemowych i strukturalnych na szczęście i sukces. Ponadto, chociaż zasady Achora są poparte badaniami, opierają się one głównie na korelacjach, a nie związkach przyczynowych. Dlatego też indywidualne wyniki mogą się różnić.
Ocena
Oceniamy The Happiness Advantage autorstwa Shawna Achora na 4,17/5.
Jak oceniasz książkę Shawna Achora?
Nota redaktora
Ten artykuł został po raz pierwszy opublikowany w lipcu 2023 roku. Został poprawiony w grudniu 2023 r.
The Happiness Advantage PDF, darmowy audiobook, infografika i animowane podsumowanie
To był wierzchołek góry lodowej. Aby zagłębić się w szczegóły i wesprzeć Shawna Achora w zamówieniu The Happiness Advantage tutaj lub uzyskać audiobook za darmo.
Skomentuj poniżej i daj innym znać, czego się nauczyłeś lub czy masz jakieś inne przemyślenia.
Jesteś nowy w StoryShots? Pobierz PDF, audio i animowane wersje tego streszczenia i setki innych najlepiej sprzedających się książek z dziedziny literatury faktu w naszej darmowa aplikacja z najwyższej półki. Została ona wyróżniona przez Apple, The Guardian, ONZ i Google jako jedna z najlepszych na świecie aplikacji do czytania i nauki.
Streszczenia książek powiązanych
- Mindset przez Carol S. Dweck
- Przepływ przez Mihaly Csikszentmihalyi
- The Power of Now przez Eckharta Tolle
- Poszukiwanie sensu przez człowieka Viktor E. Frankl
- 7 nawyków ludzi wysoce skutecznych Stephen R. Covey
- Myślenie, szybkie i wolne przez Daniela Kahnemana
- Cztery porozumienia przez Don Miguela Ruiza
- Przeszkoda jest drogą Ryan Holiday
- Burnout przez Emily
- Maleńkie nawyki przez BJ Fogga
- Atomowe nawyki przez Jamesa Clear
- Napęd Daniel H. Pink
