개인의 자유를 위한 실용적인 가이드

네 가지 계약 요약 PDF

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소개

네 가지 계약 는 샤먼의 제자가 된 돈 미구엘 루이즈가 개인의 자유를 위한 실용적인 가이드를 제시합니다. 그는 약 1,000년 전에 살았던 고귀한 전사이자 예술가였던 멕시코 원주민 문화인 고대 톨텍족에 대한 전문 지식을 보유하고 있습니다. 이 책은 사람의 삶에 고통을 줄 수 있는 자기 제한적인 신념으로부터 자유로워지려는 톨텍족의 태도를 바탕으로 합니다.

네 가지 계약 는 매우 영향력 있는 책입니다. 1997년에 처음 출간된 이 책은 2001년과 2013년에 오프라 윈프리가 추천한 이후 꾸준히 인기를 끌고 있습니다. 이 책은 46개 언어로 번역되어 미국에서 800만 부 이상 판매되었으며, 뉴욕 타임즈 베스트셀러 목록에 10년 이상 머물렀습니다.

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돈 미구엘 루이즈 소개

돈 미구엘 루이즈 는 톨텍 영성주의와 신 샤머니즘 텍스트에서 영감을 받아 작품을 쓰는 멕시코 작가입니다. 그는 치유사 집안에서 태어나 멕시코 시골에서 쿠란데라(치유사) 어머니와 나구알(샤먼) 할아버지 밑에서 자랐습니다. 그의 가족은 그가 수백 년 동안 이어져 온 치유와 가르침의 유산을 이어받아 톨텍의 지식을 전수할 것이라고 생각했습니다. 하지만 현대 생활에 정신이 팔린 루이즈는 의대에 진학하여 외과의사가 되었습니다.

죽음에 가까운 경험은 그의 인생을 바꾸어 놓았습니다. 이 경험에 충격을 받은 그는 집중적인 자기 탐구 수행을 시작했습니다. 그는 고대 조상의 지혜를 습득하는 데 전념했습니다. 그는 어머니와 함께 열심히 공부하고 멕시코 사막에서 강력한 주술사에게 견습을 마쳤습니다. 2018년에는 왓킨스가 선정한 가장 영적으로 영향력 있는 100인의 인물 중 한 명으로 선정되었습니다.

스토리샷 #1: 외부 세계는 우리를 부정적으로 길들인다

외부 세계는 우리가 삶을 살아가는 방식에 큰 영향을 미칩니다. 루이즈는 이를 "길들여짐"이라고 부릅니다.

길들여짐은 일반적으로 긍정적이지 않으며, 우리를 두려움과 비판적인 성향으로 만듭니다. 나쁜 행동에 대해 벌을 받고 외부 세계에 순종하면 보상을 받으면서 우리는 보상에 집착하게 됩니다. 이는 보상을 받기 위해 좋은 행동을 추구하도록 가르치기 때문에 우리에게 좋지 않습니다. 우리는 행동 자체를 위해 좋은 행동을 추구해야 합니다. 순종하지 않는 것에 대한 처벌은 우리가 충분하지 않다고 느끼게 합니다.

이를 바탕으로 루이즈는 인생에서 가장 큰 두려움은 죽음이 아니라 진정한 자신의 모습이 되는 것이라고 믿습니다. 진정으로 행복해지려면 스스로의 속박에서 벗어나야 합니다.

스토리샷 #2: 어릴 때부터 족쇄가 채워진 당신

이러한 족쇄는 어릴 때부터 형성됩니다. 우리는 인생에서 가질 수 있는 꿈을 규정하는 사회적 규범 속에서 태어납니다. 지구라는 집단적 꿈은 우리 개인의 꿈에 영향을 미칩니다. 부모, 학교, 종교, 정치인들은 우리에게 이 집단적 꿈을 가르칩니다.

이 교육을 통해 우리는 배웁니다:

• '올바르게' 행동하는 방법
• 우리가 믿어야 할 것
• 좋은 것과 나쁜 것의 차이

이러한 사회적 합의를 받아들이는 것이 바로 길들여짐입니다. 어린 시절이나 청소년기에 반항을 시도하면 더 강력한 부모와 교사로부터 처벌과 억압을 받았습니다. 동물과 마찬가지로 우리도 더 강력한 개인에게 순종하면 보상을 받았습니다. 그 후 우리 모두는 개인의 꿈이 아닌 집단의 꿈에 굴복하고 따랐습니다. 하지만 나이가 들면서 우리는 더 이상 우리를 길들이고 통제할 더 강력한 사람이 필요하지 않게 되었습니다.

어릴 적부터 몸에 밴 이러한 생각은 성인이 되어서도 우리 자신을 길들입니다. 우리는 이 구조에서 벗어나 우리 자신을 위한 새로운 계약을 맺을 수 있습니다. 이것이 바로 네 가지 합의입니다.

스토리샷 #3: 당신은 꿈속에 살고 있습니다.

사회적 조건과 문화적 기대는 인간 행동의 많은 부분을 형성합니다. 루이즈는 이를 "길들여짐"이라고 부릅니다. 길들여짐은 우리 모두를 꿈속에서 살게 합니다. 우리는 자신에 대한 비합리적이고 잘못된 가정에 근거하여 결정을 내립니다. 우리는 자신과 타인을 판단하고 비난하며 성장합니다. 우리는 우리가 선택하지 않은 시스템에서 보상을 받기를 열망합니다.

이러한 조건화는 우리 자신과 세상에 대한 이해를 형성합니다. 이는 우리 자신의 본성보다는 문화, 가족, 사회에서 배운 일련의 내면화된 규칙에 따라 삶을 살도록 유도합니다.

꿈은 우리를 힘들게 합니다:

• 우리의 개인적 현실
• 우리 자신을 보는 방식
• 우리 자신에 대한 기대
• 우리 자신과 타인에 대한 판단

우리가 꿈속에서 살고 있다는 사실을 인식함으로써 우리는 할 수 있습니다:

• 우리의 행동을 형성하는 신념에 의문을 제기하세요
• 현실에 대한 인식 변화
• 제한적인 믿음과 판단을 버리세요.
• 보다 진정성 있는 삶을 살기 시작하세요.

자신의 상태를 인식하면 사회의 기대와 내면의 목소리에서 벗어나 보다 만족스러운 방식으로 살아갈 수 있습니다.

스토리샷 #4: 꿈에서 깨어날 수 있습니다

우리가 살고 있는 꿈에서 깨어날 수 있습니다. 더 나아지기 위해 끝없이 노력하지 않고도 현실을 재설계할 수 있습니다. 고통없이 살 수 있습니다. 이를 달성하려면 세 가지 기술을 순서대로 마스터해야합니다:

1. 인지도 - 여러분은 환상으로 가득 찬 꿈과 같은 상태에서 살고 있다는 것을 인식해야 하며, 이러한 환상을 있는 그대로 볼 수 있어야 합니다.
2. 용서 - 이러한 착각의 결과, 즉 착각이 자신과 주변 사람들에게 어떤 영향을 미치는지 받아들여야 합니다.
3. 액션 - 이 꿈을 해체하고 현실을 더 반영하는 것으로 구체화해야 합니다.

세 가지 기술을 모두 마스터하면 깨달음에 도달한 것입니다. 깨달음은 고통이 없는 상태이며 두 번째 각성이라고도 할 수 있습니다.

스토리샷 #5: 죽음과 삶을 모두 받아들이기

우리는 죽음을 받아들여야 하며, 죽음이라는 개념은 우리의 삶을 어떻게 살아가야 하는지를 가르쳐 줄 것입니다.

죽음을 받아들이면 삶이 영원하지 않다는 것을 깨닫고 남은 시간을 최대한 활용해야 한다는 것을 알 수 있습니다. 인생의 덧없음을 인식함으로써 우리는 두려움과 집착을 버리고 진정으로 원하는 방식으로 삶을 살아갈 수 있습니다.

또한 타인의 기대치를 내려놓고 자신의 가치와 신념에 충실한 삶을 살 수 있습니다. 다른 사람의 시선을 신경 쓰는 대신 자신의 삶을 살아가는 데 집중할 수 있습니다. 

죽음의 천사들의 말을 들으면 우리는 가능한 한 현재를 살 수 있습니다. 우리는 삶의 개념에 집착하지 않고 삶을 즐길 수 있습니다. 현재에 살면 미래에 대해 걱정하거나 과거에 집착하는 데 시간을 낭비하지 않습니다. 대신 주어진 시간을 즐기고 최대한 활용하는 데 집중할 수 있습니다.

스토리샷 #6: 인식은 여정의 출발선입니다.

루이즈는 우리의 삶은 꿈과 같으며 죽음은 삶을 살아가는 데 필수적이라는 것을 알기를 원합니다. 즉, 우리의 삶이 꿈과 같고 언젠가는 죽는다는 사실을 인식하는 것이 필요합니다.

하지만 일상을 살아가다 보면 자각이 희미해질 수 있습니다. 어느 순간, 당신은 더 이상 꿈과 같은 상태에 있지 않습니다. 그 다음에는 자신이 어떻게 살고 있는지 더 이상 인식하지 못합니다. 자각력을 키우는 것뿐만 아니라 자각력을 유지하는 방법도 배워야 합니다. 자각을 근육처럼 훈련하세요. 이렇게 하는 것이 진실하고 일관된 깨달음에 이르는 유일한 방법입니다.

알아차림을 높이고 유지하는 두 가지 방법은 명상과 단식입니다. 부처님은 명상, 단식, 마음챙김의 명확한 길을 제시했습니다. 루이즈는 우리가 부처님의 발자취를 따라야 한다고 믿습니다. 그는 또한 식물성 식단이 중요하다고 제안합니다. 식물은 역사를 통틀어 모든 인류의 경험을 변화시켜 왔습니다. 미국 원주민 샤먼의 전통이 이러한 제안을 뒷받침합니다.

스토리샷 #7: 인식을 키우면 용서도 키울 수 있습니다.

루이즈가 자각과 연결한 용서는 우리의 과거와 우리의 믿음으로 인한 지속적인 실패를 용서하는 것과 관련이 있습니다. 또한 우리의 환상 때문에 우리 자신과 주변 사람들에게 고통을 준 것에 대한 용서이기도 합니다. 마지막으로, 그것은 다른 사람들이 꿈을 통해 만들어내는 고통에 대한 용서입니다.

보편적인 사랑은 모두를 받아들이는 것을 기반으로 합니다. 세상과 주변 사람들을 받아들이면 어깨의 무게가 한결 가벼워지는 것을 느낄 수 있습니다. 더 큰 수용이 항상 기대에 부응한다는 것을 의미하지는 않습니다. 여러분도 실패할 것이고 다른 사람들도 실패할 것입니다. 하지만 이러한 실수와 자신이 인간이라는 사실을 받아들이면 자각을 유지하는 데 도움이 됩니다.

스토리샷 #8: 용서할 수 있어야 행동할 수 있습니다.

In 네 가지 계약에서 루이즈는 용서가 현실을 재구성하는 데 필요한 공간, 에너지, 힘을 열어준다고 지적합니다.

용서는 세 가지 행동을 장려합니다:

• 원치 않는 새로운 계약이 뿌리를 내리지 못하도록 방지합니다. 자신과 타인을 용서함으로써 우리는 부정적인 행동과 생각의 패턴에서 벗어날 수 있습니다. 용서할 때 우리는 원망과 분노에서 벗어날 수 있습니다. 용서는 우리 자신과 다른 사람들과 새롭고 해로운 합의를 맺는 것을 방지할 수 있습니다.
• 이미 시행 중인 해로운 오래된 계약은 삭제합니다. 용서는 우리 자신과 다른 사람들과 맺은 오래되고 부정적인 합의에서 벗어나는 데 도움이 될 수 있습니다. 용서할 때 과거의 상처와 트라우마를 놓아주면 과거의 아픔을 딛고 앞으로 나아가는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 고통을 서서히 없애는 새로운 계약을 프로그래밍합니다. 용서함으로써 우리는 자신과 다른 사람들과 새롭고 긍정적인 합의를 이끌어낼 수 있습니다. 이러한 새로운 합의는 우리가 평화, 행복, 성취감을 찾는 데 도움이 됩니다. 용서는 부정적인 감정과 생각을 붙잡고 있는 데서 오는 고통을 제거합니다.

용서는 다른 사람을 위해 하는 것이 아니라 자신을 위해 하는 것입니다. 용서한다는 것은 원망, 분노, 상처의 무거운 짐에서 벗어나는 것입니다. 용서는 놓아주고 앞으로 나아갈 수 있게 해주며, 새로운 긍정적인 경험과 더 행복한 삶을 위한 공간을 만들어 줍니다.

스토리샷 #9: 우리 모두는 각자의 꿈 속에 살고 있습니다.

우리는 꿈같은 삶의 상태를 받아들이는 것뿐만 아니라 다른 사람들도 이해해야 합니다. 루이즈는 우리가 다른 사람에 대한 책임이 있는 것이 아니라 우리 자신에 대한 책임이 있을 뿐이라는 사실을 상기시켜 줍니다.

우리가 더 이상 다른 사람에 대한 책임이 없다는 것을 받아들이면 다른 사람의 행동에 상처를 받을 수 없습니다. 다른 사람들이 자신의 꿈과 같은 삶을 기반으로 행동한다는 것을 알 때 우리는 우리에게 불리한 행동을 덜 개인적으로 취합니다. 루이즈는 이를 다른 사람의 감정적 독에 면역되는 것이라고 설명합니다. 이 감정적 독을 피하면 세상을 쉽게 살아갈 수 있습니다.

사소한 일을 개인적으로 받아들이지 않으면 자신의 마음을 더 신뢰하여 삶을 이끌어갈 수 있는 가능성이 열립니다. 다른 사람의 의견과 행동에 덜 휘둘리게 됩니다. 객관적인 현실이 여러분을 인도할 것입니다.

이러한 아이디어를 바탕으로 루이즈는 실행해야 할 네 가지 명확한 메시지, 즉 네 가지 합의 사항을 소개합니다.

스토리샷 #10: 첫 번째 계약은 "약속을 완벽하게 지키기"

이 첫 번째 계약은 가장 중요하지만 지키기 가장 어려운 경우가 많습니다. '완벽한'이라는 단어는 '죄'를 뜻하는 라틴어와 '없는'을 뜻하는 라틴어 접두사에서 유래했습니다.

죄란 자신의 본성에 어긋나는 모든 것을 말합니다. 따라서 자신의 말에 흠이 없다는 것은 자신의 행동에 책임을 지고 타인과 자신을 판단하지 않는다는 것을 의미합니다.

루이즈는 단어가 우리가 생각하는 것보다 훨씬 더 강력하다고 설명합니다. 단어는 라벨, 개념, 신념의 구성 요소입니다. 우리는 새롭고 해로운 환상을 만들 수 있으므로 단어를 사용하기 전에 신중해야 합니다. 이를 위한 가장 쉬운 방법은 뜻하는 대로만 말하고 말한 대로만 의미하는 습관을 들이는 것입니다. 의심스러우면 아무 말도 하지 마세요. 

스토리샷 #11: 두 번째 합의는 "어떤 것도 개인적으로 받아들이지 않는다"입니다.

다른 사람의 말을 개인적으로 받아들이지 않으면 다른 사람의 말을 마음에 새기지 않게 되므로 피해를 피할 수 있습니다. 누군가 나를 모욕할 때, 그 사람이 독으로 가득 차 있고 그 말이 나에게 투사된 독이라고 상상해 보세요. 상대방의 모욕을 개인적으로 받아들이면 그 사람의 독을 섭취하게 됩니다. 상대방의 독을 먹으면 자신이 피해자가 된 것 같은 기분이 들어 명확한 사고를 하기 어려워집니다.

자아감이 강하다는 것은 만족감을 느끼기 위해 다른 사람의 의견에 의존할 필요가 없다는 것을 의미합니다. 다른 사람의 행동에 덜 반응하고 더 냉정해질 수 있어야 합니다. 우리가 그 사람의 현실에 있었다면 똑같이 행동할 것임을 인정해야 합니다. 사소한 일을 개인적으로 받아들이지 않으면 분노, 질투, 시기, 슬픔이 사라질 수 있습니다. 

사물을 개인적으로 받아들이는 것은 개인적인 중요성으로 이어질 수 있습니다. 이 상태는 모든 것이 나에 관한 것이라고 믿는 상태로, 더 많은 것을 개인적으로 받아들이게 됩니다. 이로 인해 우리는 다른 사람들의 생각에 대해 걱정하는 사이클에 빠지게 됩니다.

사람들이 여러분에게 하는 말이나 행동은 절대로 여러분에 대한 것이 아니라 상대방에 대한 것입니다. 모욕은 종종 그 사람의 개인적인 문제나 신념과 관련이 있습니다. 루이즈는 다른 사람의 견해는 전혀 관련이 없으므로 다른 사람에게서 정보를 구하지 말 것을 제안합니다. 대신 자신을 받아들이고 개선하는 데 집중하세요.

스토리샷 #12: 세 번째 합의는 "가정하지 않기"입니다.

가정은 고통으로 이어집니다. 가정은 현실에 근거가 거의 없고 상상 속에서만 존재하는 경우가 많습니다. 다른 사람의 생각에 대해 생각하는 것은 스트레스나 갈등을 일으킬 가능성이 있습니다. 사람들은 종종 자신의 가정을 진실로 인식하기 때문에 종종 부정적인 결과를 초래합니다.

이러한 습관을 극복하기 위해서는 질문을 던지고 다른 사람들과 명확하게 소통해야 합니다. 투명한 의사소통은 가정이 자리 잡는 것을 방지합니다. 이 합의를 지키면 오해, 슬픔, 드라마를 피하는 데 도움이 됩니다. 이 합의를 지키는 가장 간단한 방법은 누군가가 생각과 다른 행동이나 말을 할 때 알아차리는 것입니다. 이 경우, 그 오해는 상대방의 오해가 아니라 여러분의 오해임을 기억하세요.

통제할 수 없는 가정은 관계를 해칠 수 있습니다. 예를 들어, 사람들은 종종 파트너가 자신의 생각을 알고 있다고 가정합니다. 이는 파트너가 자신이 원하는 대로 행동할 것이라고 믿게 만들 수 있습니다. 그렇지 않은 경우 파트너에게 실망하거나 화를 내는 경우가 많습니다. 가정하지 않도록 더 많은 질문을 해야 합니다.

스토리샷 #13: 네 번째 약속은 "항상 최선을 다한다"

최선을 다한다는 것은 물리적으로 가능한 한 최선을 다하는 것을 의미하지 않습니다. 개별적으로 관리할 수 있는 최선을 다한다는 의미이며, 이는 상황과 현재 처한 환경에 따라 달라질 수 있습니다.

최선을 다하는 한 가지 방법은 처음 세 가지 약속을 일상 생활에 적용하는 것입니다. 이렇게 하면 후회를 피하고 매 순간 최선을 다한다는 사실을 받아들일 수 있습니다. 행동과 관련된 보상뿐만 아니라 행동 자체를 즐기게 될 것입니다.

우리는 외적인 동기보다는 행복하기 때문에 열심히 일해야 합니다. 그는 월급을 받는 것을 예로 들었습니다. 직장에서의 주된 동기가 돈이라면 우리는 결코 최선을 다하지 않을 것입니다. 보수는 좋지만 성취감과 기쁨이 부족한 직장에 갇히게 될 것입니다. 결국 우리는 여가 시간을 파티, 음주, 기타 삶에 해를 끼치는 일로 보내는 등 다른 방법으로 기쁨을 찾게 될 것입니다.

최선을 다한다는 것이 일을 사랑하기 때문에 열심히 일하는 것을 의미한다면, 일이 수월하게 느껴지기 시작할 것입니다. 이런 식으로 항상 최선을 다한다는 마지막 약속은 다른 세 가지 약속의 힘을 키우는 동시에 자신을 자유롭게 하는 데 도움이 됩니다.

스토리샷 #14: 자유로 가는 세 가지 길

루이즈는 자유를 향한 세 가지 기본 경로를 설명합니다:

• 인지도 - 여기에는 우리 자신의 생각, 감정, 행동과 그것이 우리 삶에 미치는 영향을 인식하는 것이 포함됩니다. 우리 자신과 세상과 상호작용하는 방식에 대해 더 잘 인식함으로써 우리는 우리를 가로막는 제한적인 신념과 행동에서 벗어날 수 있습니다.
• 규율 - 이는 우리 삶에 지속적인 변화를 일으키고 자유를 얻기 위해 필수적인 요소입니다. 여기에는 명확한 목표를 설정하고 힘들 때에도 목표를 향해 일관된 행동을 취하는 것이 포함됩니다. 또한 생각과 감정이 우리를 지배하도록 내버려두지 않고 통제하는 방법을 배우는 것도 포함됩니다.
• 죽음 - 반직관적으로 보일 수 있지만, 루이즈는 죽음이라는 개념이 변화를 위한 강력한 동기 부여이자 촉매제가 될 수 있다고 주장합니다. 지상에서의 시간이 한정되어 있다는 사실을 인식하면 삶을 최대한 활용하고 열정과 꿈을 더욱 절실하게 추구하도록 영감을 줄 수 있습니다.

전반적으로 루이즈는 자유를 향한 세 가지 길, 즉 자각, 규율, 죽음을 받아들여야 한다고 말합니다. 그렇게 함으로써 우리는 우리의 발목을 잡는 한계와 제약에서 벗어나 보다 진정성 있고 충만한 삶을 살 수 있습니다.

최종 요약 및 검토 

네 가지 계약 는 개인의 자유와 행복을 달성하기 위한 네 가지 원칙을 설명합니다. 네 가지 합의는 다음과 같습니다:

• 흠잡을 데 없는 말하기
• 어떤 것도 개인적으로 받아들이지 마세요.
• 추측하지 마세요
• 항상 최선을 다하세요

이 책은 우리 모두가 사회로부터 두려움과 판단력을 길들여졌다는 생각에 대해 이야기합니다. 하지만 인식과 용서, 행동을 실천함으로써 이러한 사회적 규범에서 벗어날 수 있습니다. 또한 돈 미구엘 루이즈는 죽음의 개념과 죽음이 어떻게 우리가 더 진정성 있고 의미 있는 삶을 살도록 동기를 부여할 수 있는지 탐구합니다. 

네 가지 합의문은 개방성과 연민의 중요성을 강조합니다. 여기에는 타인의 행동을 이해하고, 용서하며, 타인의 실수에 발목을 잡히지 않는 것이 포함됩니다.

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평가

믿을 수 없을 정도로 짧고 단순하지만 강력한 Don Miguel Ruiz의 이 책을 4.6/5점으로 평가합니다. 이 요약본을 바탕으로 네 가지 합의에 대해 어떻게 평가하시겠습니까?

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편집자 주

이 문서는 2021년 초에 처음 게시되었습니다. 14/1/23에 업데이트 및 신중하게 수정되었습니다.

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네 가지 계약 FAQ

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